D-vitaminbrist - 12 symptom att vara orolig för

Låt den som aldrig har diagnostiserat sig själv på Internet kasta den första stenen! Leta efter symptom, jämföra dig med andra och... få huvudvärk bara av att läsa. Slappna av. Luta dig tillbaka och låt dig serveras ett faktapiller.

I den här artikeln får du lära dig om de möjliga symptomen på D-vitaminbrist och hur du kan förstå de signaler som din kropp skickar till dig. Kolla in expertutlåtandet från Dr Witold Tomaszewski, MD.

{{ ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Se även:

• Vitamin D3 [åtgärd, dosering, tillskott].
• Vitamin D3 [rangordning + expertutlåtande].
• Vitamin D3 droppar [ranking + användning + expertutlåtande].
• Överdosering av D-vitamin [symtom + effekter + vad man ska göra].
• Vitamin D [dosering + standarder och rekommendationer].
• Vitamin D3 K2 [om du behöver kombinera dem + expertutlåtande].
• Vad är D-vitamin i? [källor, tabell, exempel].
• Maximal dos av vitamin D [vad + expertutlåtande].

Bäst för immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Innehåll av vitamin D: 50 µg
• Ytterligare aktiva ingredienser: inga
• Form: Kapslar
• Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
  Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
  Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
• Antal kapslar: 90

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.

D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.

Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
• Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
• Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
• Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
• Bekväm och lätt att svälja kapsel
• Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.

Redaktörens val

Allnutrition D3 4000

4.8

• Aktiva ingredienser: vitamin D
• Form: tabletter
• Förpackningsstorlek: 120 tabletter
• Portion: 1/2 tablett per dag
• Tillräckligt för: 240 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Allnutrition® D3 4000 är ett kosttillskott med ett högt innehåll av D-vitamin i tabletter. Formeln kommer att visa sig användbar som ett dagligt tillskott till kosten för vuxna, särskilt de som är fysiskt aktiva och under perioder med ökad efterfrågan på D-vitamin.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Mycket effektiv förpackning, räcker i 240 dagar.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

D-vitamin är viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt och tillskott rekommenderas under hela året, särskilt under höst- och vintermånaderna. D-vitamin hjälper till att bibehålla friska ben och tänder. Det bidrar också till att musklerna fungerar som de ska och till ett bra upptag av kalcium och fosfor. Dessutom hjälper D-vitamin till att upprätthålla immunsystemets normala funktion.

Expertutlåtande

Mycket hög dos

OstroVit D-vitamin 4000 IE

4.8

• Innehåll av vitamin D3: 4000 IE
• Form: kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 120 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

OstroVit Vitamin D 4000 IU är ett kosttillskott i form av mjuka kapslar, speciellt utformat för personer med D-vitaminbrist och rekommenderas särskilt för seniorer.

Den innehåller 4 000 IE D-vitamin per kapsel, vilket möjliggör ett effektivt kosttillskott. Den olivolja som ingår i formeln förbättrar absorptionen av D-vitamin, vilket ytterligare berikar tillskottet med hälsosamma fetter.

Förpackningen innehåller 120 kapslar, vilket möjliggör fyra månaders tillskott med ett dagligt intag av en kapsel.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Mycket hög dosering
• Ren sammansättning.
• Lätt att svälja.
• Bra förpackningsprestanda

Minus:

• Produkten är inte vegansk (den har gelatin i kapselskalet).

Ytterligare information

Produkten rekommenderas främst till äldre personer (över 75 år) och personer med brist på vitamin D3.

Läckra geléer

MyVita Vitamin D3, naturliga gelébönor för barn och vuxna

4.8

• Innehåll av vitamin D3: 1000 UI per gelé
• Form: geléer
• Förpackningsstorlek: 120 geler
• Portion: 1-2 gelébönor per dag
• Tillräckligt för: 60-120 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

MyVita Vitamin D gels för barn och vuxna är ett kosttillskott med ett högt innehåll av vitamin D i form av kolekalciferol som utvinns ur lanolin. Denna ingrediens spelar en viktig roll för att upprätthålla människokroppens korrekta funktion.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Lämplig för veganer och vegetarianer.
• I form av välsmakande geler som barn älskar.
• Ingen tillsats av gelatin.
• Utan palmolja.

Minus:

.1000 IE i 1 gelé, kan vara en för hög dos för yngre barn

Ytterligare information

MyVita naturliga gelébönor är tillverkade av citruspektin och innehåller inte gelatin i sin sammansättning. Den fruktiga smaken beror på tillsatsen av naturlig apelsinarom och färgen på det naturliga färgämne av vegetabiliskt ursprung som används. Produkten kan vara ett värdefullt tillskott till en diet med aktiva ingredienser, även för dem som följer en vegetarisk diet.

Smaklös

Dr. Jacobs vitamin D3-droppar

4.8

• Innehåll av vitamin D3: 800/1600 IE
• Form: droppar
• Portion: 1 eller 2 droppar dagligen
• Räckertill : 320-640 droppar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Sunshine Vitamin D3 FORTE är ett kosttillskott som innehåller en hög dos av vitamin D3. Varje droppe av produkten ger 800 IE av detta viktiga vitamin för att organismen ska fungera korrekt, vilket stöder ett korrekt upptag av kalcium och upprätthåller friska ben, tänder och muskler.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Lämplig för vegetarianer.
• Effektiv förpackning.
• Ren sammansättning.

Minus:

• Dosen av vitamin D3 kunde vara lite högre.

Ytterligare information

Preparatflaskan levereras med ett lock med en praktisk pipett som underlättar exakt portionering.

Receptfria läkemedel

Vigantol vitamin D3

• Typ: receptfritt läkemedel
• Volym: 10 ml
• En droppe innehåller: 500 IE vitamin D3
• Daglig dos: 4 droppar
• Dosering : dropp

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Vigantol har varit betrott av polacker i åratal. Det är ett receptfritt läkemedel som du kan köpa till ett bra pris på vilket apotek som helst. Det har en enkel sammansättning, utan onödiga tillsatser och en liten förpackning som passar in i alla hemmets medicinskåp.

Varför är det värt det?

• Läkemedlets status garanterar oss högsta kvalitet på de aktiva ingredienserna, visshet om dosen och effekten av preparatet fram till utgångsdatumet.
• Vigantol har en fördel jämfört med andra receptfria vitamin D3-läkemedel på grund av dropparnas form.
• Dropparna tas upp bättre av kroppen och behöver inte tas i samband med en måltid (till skillnad från t.ex. Vigantoletten, som är i tablettform och rekommenderas att tas i samband med en fet måltid).

Notera

• Flaskan har inte någon praktisk dispenser. För att mäta upp de fyra rekommenderade dagliga dropparna vänder du flaskan upp och ner. Dropparna doseras långsamt. När vätskan tar slut är det svårt att tömma flaskan "torr" - lite finns kvar inuti.
• Om dispensern blir igensatt kan du försiktigt knacka flaskans botten mot ytan (bordsskiva, bord) och sedan dosera dropparna.
• Du kan använda Vigantol för barn, med tanke på att 1 droppe är 500 IE, och detta är kravet från 3 års ålder.

Redaktörens val

XeniVit Vitamin D3 4000 IU Forte

4.8

• Aktiva ingredienser: vitamin D
• Form: kapslar
• Förpackning: 120kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 120 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Xenivit Vitamin D Forte är ett kosttillskott för vuxna i kapselform, som innehåller vitamin D3 utvunnet ur lanolin.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Laktos- och glutenfri.
• Sockerfri.
• Effektiv förpackning.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

En kapsel innehåller 4 000 IE vitamin D3, upplöst i safflorolja, vilket säkerställer dess höga biotillgänglighet.

Expertutlåtande

Redaktörens val

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapslar + 30 kapslar kostnadsfritt

4.8

• Aktiva ingredienser: Linfröolja med högkolinhalt, kolekalciferol
• Form: Kapslar
• Förpackning: 150 kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 150 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU är ett kosttillskott i form av kapslar med högt D-vitamininnehåll. Preparatet är utformat för att komplettera kosten för friska vuxna över 75 år med denna värdefulla aktiva ingrediens.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hjälper till att upprätthålla normala kolesterolnivåer i blodet.
• Kapslarna är lätta att svälja.
• Effektiv förpackning.

Minus:

• Inga.

Ytterligare information

Varje kapsel av D-Vitum Forte Max innehåller 100 µg D-vitamin, vilket är 2000% av det dagliga rekommenderade intaget för en vuxen. D-vitamin är en fettlöslig vitamin. Av denna anledning är D-Vitum Forte Max-kapseln fylld med kallpressad linfröolja. Som ett resultat kan beredningen tas oberoende av en måltid.

Expertutlåtande

Redaktörens val

OstroVit Vitamin D3 4000 + K2

4.6

• Aktiva ingredienser: vitamin K, vitamin D
• Form: tabletter
• Förpackningsstorlek: 100 tabletter
• Portion: 1/2 tablett
• Tillräckligt för: 200 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskott i tablettform som kompletterar kosten med D- och K-vitamin. D-vitamin bidrar till ett korrekt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor och till att bibehålla en normal kalciumnivå i blodet. Vitamin K bidrar till normal blodkoagulering och till att bibehålla ett friskt skelett.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hjälper till att bibehålla ett friskt skelett tack vare vitamin K.
• Effektivt intag.
• Endast en halv tablett per dag

Nackdelar:

• Kan innehålla laktos.

Ytterligare information

Produkten kan innehålla mjölk (inklusive laktos), soja, jordnötter, andra nötter, sesamfrön, havre, ägg, kräftdjur, fisk.

Expertutlåtande

Lär dig de 12 symptomen på D-vitaminbrist

Symtom på D-vitaminbrist:

• trötthet, svaghet,

• smärtor och svaghet i muskler, leder,

• benskörhet och uppmjukning (osteomalaci) av skelettet,

• parodontal sjukdom,

• immunstörningar (frekventa infektioner),

• neurologiska symtom,

• håravfall,

• sömnstörningar,

• hudproblem,

• övervikt,

• psykiatriska symtom,

• onormal sårläkning,

• nedsatt fysisk prestationsförmåga.

Läs förklaringen nedan för att bättre förstå dessa symtom.

Letar du efter ett bra vitamin D-tillskott? Sunny Mood är ett veganskt vitamin D3 i droppar. Grundligt testat, bekvämt att ta som tillskott och mycket biotillgängligt.

Trötthet, svaghet

Livets brådska gör det svårt att balansera familjeangelägenheter, arbete och tid för nöjen. Som ett resultat av detta kan vi uppleva trötthet och svaghet. Långvarigt obehag bör dock oroa oss. Detta kan tyda på en D-vitaminbrist. Var uppmärksam på återhämtning och kvaliteten på din kost. Får du tillräckligt med vila? Äter du bra?

Muskelsmärta och svaghet, leder

D-vitaminbrist kan visa sig som muskelvärk, problem med återhämtning efter träning, förlust av muskelmassa och muskelskakningar. Upplever du dessa problem? Om du tränar hårt och ger dig själv tid att återhämta dig, men symtomen kvarstår - är det dags att besöka din läkare och leta efter orsakerna.

Förbening (osteoporos) och uppmjukning (osteomalaci) av skelettet

D-vitamin spelar en viktig roll för kalciumupptaget och benmetabolismen. Tillräckliga nivåer av D-vitamin skyddar vår benmassa och minskar risken för frakturer. Brist kan visa sig som ökad benskörhet och uppmjukning (osteomalaci).

Parodontala sjukdomar

D-vitaminbrist främjar munsjukdomar och är förknippad med en högre risk för tandmissbildningar, karies, parodontit och lägre framgång vid behandling av munsjukdomar. När besökte du tandläkaren senast? Kanske är dina smärtor eller besvär kopplade till D-vitaminbrist. Det är värt att få det kontrollerat! Boka tid hos din tandläkare redan idag.

Störningar i immunförsvaret (frekventa infektioner)

Du får infektion efter infektion, du känner att du inte kan återhämta dig helt - det kan betyda att ditt immunförsvar inte fungerar som det ska. Det finns en obestridlig koppling mellan D-vitaminnivåerna och immunsystemet. En brist eller avsaknad av D-vitamin kan leda till att immunförsvaret försämras, vilket i sin tur leder till mer frekventa infektioner.

Håravfall

Detta symptom är mycket lätt att förväxla med andra sjukdomar - håret faller av på grund av brister i många andra vitaminer och spårämnen, överdriven stress eller sköldkörtelproblem. Om du har märkt att din frisyr är tunnare, ditt hår är tråkigt eller du hittar mer hår på din borste än vanligt, var uppmärksam på din kost och avkoppling. Det är en bra idé att bestämma koncentrationen av vitaminer (inklusive D) och spårämnen i din kropp.

Sömnstörningar

Sömnstörningar i samband med vitaminD-brist inkluderar: förkortad sömnlängd, minskad sömnkvalitet, problem med att somna, sömnlöshet. Om du försöker sköta din sömnhygien och fortfarande har problem med nattsömnen kan det vara en signal från kroppen om att du har brist på D-vitamin.

Problem med huden

Forskare tittar på förhållandet mellan D-vitaminnivåer i serum och hudtillstånd. Hur bedömer du din huds tillstånd? Torr, irriterad, flagnande, kliande och stram hud kan tyda på D-vitaminbrist. Håll utkik efter detta, särskilt på vintern - det är lätt att förklara torr eller stram hud när värmen är på och luften är torr.

Övervikt

Detta är ett symptom, men också en av orsakerna till solskensvitaminbrist. D-vitaminbrist är vanligare hos överviktiga personer. Vitaminet lagras i fettvävnad, så överviktiga personer kan ha ett högre dagligt behov av D-vitamin. Är din vikt korrekt? För din hälsas och ditt välbefinnandes skull bör du hålla din rekommenderade kroppsvikt.

Psykiska symtom

Forskning tyder på att många människor som lider av depression också har låga nivåer av D-vitamin i serum. Det är därför möjligt att dessa två faktorer är kopplade till varandra. Om du upplever ångest och rädsla, känner dig deprimerad och ledsen kan detta vara relaterat till enD-vitaminbrist. Det är också en signal om att du behöver hjälp av en specialistpsykiater eller psykoterapeut.

Är du orolig för dina egna känslor eller för en närståendes dåliga psykiska tillstånd? Du kan söka hjälp hosKrislinjen på 116 123.116 123 är en kostnadsfri hjälplinje och kan vara ett första steg mot att återfå din mentala balans. Du kan också ta reda på var din närmaste psykiater eller psykoterapeut är accepterad underNational Health Service under denna länk.

Onormal sårläkning

D-vitamin ökar produktionen av föreningar som är viktiga för bildandet av ny hud under sårläkningsprocessen. Om din hud tar längre tid än vanligt på sig att läka efter en operation eller skada kan du se det som en varningssignal från din kropp. En studie visade att personer med allvarlig D-vitaminbrist var mer benägna att ha högre nivåer av inflammatoriska markörer som kan störa sårläkningsprocessen.

Minskad prestationsförmåga

Forskningi tyder på att D-vitamin har en viktig roll i bildandet av muskelmassa, kardiovaskulär och respiratorisk kondition och en inverkan på inflammation, vilket påverkar vår atletiska prestation. Tröttnar du snabbare än du brukade? Är konditionen under din förmåga? Var uppmärksam på din kost och återhämtning. Om denna aspekt försummas kan du ha brist på vitaminer (inklusive D) och mikronäringsämnen.

Om du har märkt att några av symtomen berör dig eller en nära anhörig, dröj inte! Det är dags för ett blodprov. Om du vill få en fullständig förståelse för ditt tillstånd - utöver en D-vitaminbestämning - ska du ta ett grundläggande blodprov, fasteglukos och lipidprofil.

Neurologiska symtom

Neurologiska symtom på D-vitaminbrist inkluderar:

• kronisk trötthet,
• sömnproblem,
• problem med minne, koncentration, inlärning,
• huvudvärk, migrän
• dåligt humör, nedstämdhet och brist på motivation,
• depressiva känslor (depression).

Experter har i flera år tittat på effekterna av D-vitaminbrist på nervsystemet. Studier tyder på att D-vitaminbrist kan försämra olika hjärnfunktioner. Otillräckliga D-vitaminnivåer kan kopplas till yrsel, problem med minne, koncentration och motorisk koordination.

Du kanske är intresserad av:

• Sköldkörteltester [vilka som ska utföras + standarder + resultat].
• Blodprover [hur ofta de ska tas + hur man förbereder sig].
• Kortisoltest [normer + låga eller för höga nivåer + pris].

Brist hos barn: är symtomen annorlunda?

D-vitaminbrist är vanligt hos barn i alla åldrar över hela världen. Barn under 2 år är särskilt utsatta för brist, främst på grund av otillräcklig solexponering och amning utan ytterligare D-vitamintillskott. Under den intensiva tillväxtfasen kan ett barn bland annat utvecklas onormalt om han eller hon saknar D-vitamin.

Vad ska man hålla utkik efter hos ettbarn?

5 symtom som är karakteristiska för barn:

• Muskelsmärtor som väcker barnet ur sömnen.

• Muskelsvaghet.

• Tillväxtförsening, valgus och skolios i knäet, rakitis.

• Fördröjning av gångförmågan.

• Kalcium- och fosfatrubbningar: tetani, kardiomyopati, krampanfall.

Orsaker

Vår kropp kan producera D-vitamin genom kutan syntes. Detta är en naturlig kemisk reaktion som uppstår när ultravioletta strålar tränger in i de djupare lagren av överhuden. Trots detta har många människor otillräckliga koncentrationer av vitaminD.

D-vitaminbrist - riskgrupper

• Människor som bor i geografiska områden där solljuset är begränsat, särskilt på vinterni.

• Människor som använder solskyddsmedelsi.

• Personer med begränsad solexponering (kontorsarbete, skiftarbete, patienter på vårdhem)i.

• Personer med mörkare hudfärgsi, eftersom pigmentet har en skyddande effekt på huden och minskar produktionen av vitamin D3.

• Personer som äter vegansk kost och som är intoleranta mot mjölk och ägg.

• Nyfödda, eftersom deras kost för varje månad blir fattigare på D-vitaminberikade produkter (gröt, modifierad mjölk) och på grund av deras intensiva tillväxt.

• Personer över 65 år, eftersom hudens förmåga att produceraD-vitamin minskar med åldern.

• Rökare.

• Personer som tar mediciner som påverkar absorptionen av D-vitamin, t.ex. glukokortikosteroider, svampmedel, kolesterolsänkande läkemedel, antiepileptika.

• Individer som diagnostiserats med:

  • matsmältnings- och absorptionsstörningar, kronisk inflammatorisk tarmsjukdom,

  • kronisk njur- eller leversjukdom,

  • hyper- eller hypotyreos- inklusive Hashimotos sjukdom,

  • bronkialastmai,

  • atopisk dermatitisi,

  • hypertoni

  • ischemisk hjärtsjukdomi

  • diabetesi,

  • övervikt eller fetmai.

Om du, när du läste listan ovan, tänkte för dig själv "det handlar om mig" eller "det handlar om min älskade". - fundera då på att få dina D-vitaminnivåer fastställda!

Effekter

Effekterna av brist är en försämring av de symtom som du har läst om ovan. Obehandlad D-vitaminbrist kan leda till:

• osteoporos (förlust av benmassa)i,

• osteomalaci (minskad benmineralisering)i,

• störningar i kalcium-fosfatmetabolismenmi,

• utveckling av rakitis hos barni,

• sjukdomar i munhålani,

• sekundär hyperparatyreoidism,

• utveckling av autoimmuna sjukdomari,

• minskning av muskelstyrkai,

• försämring av psykiska störningari,

• hudsjukdomari.

Behandling av brist - vad säger läkaren?

Upplever du dessa symtom? Ett eller flera? Är du osäker på om D-vitaminbrist påverkar dig? Ta reda på vad vår expert råder!

Överväger du att ta D-vitamintillskott? Läs gärna artikeln som är skriven av en expert om D3-vitamindroppar. När du har valt ditt tillskott ska du kontrollera den rekommenderade dosen.

Ett bra tillskott av vitamin D? Sunny Mood är ett veganskt tillskott av vitamin D3-droppar. Mycket absorberbart och bekvämt för tillskott.

Se även följande:

• Vitamin K2 [egenskaper + förekomst + kontraindikationer].
• Vitamin K [förekomst + effekter + bristsymptom].
• Omega-syror [typer + egenskaper + brist].
• Omega-3-fettsyror [egenskaper + användning + typer].
• Omega-3 tabletter [topp 10 produkter enligt experter].
• DHA-syra [vad det är + hälsoegenskaper + källor].
• Trane: vad det är, typer, egenskaper, effekter och dosering
• Lever [symtom + hur man tar hand om den och vad man ska undvika].

Sammanfattning

Du vet redan hur du ska förstå några av de oroväckande signaler som din kropp skickar till dig. Du behöver inte läsa för hundrade gången om symtomen på D-vitaminbrist, eftersom du redan vet att den bästa diagnosen ställs genom dina blodprovsresultat.

Innan jag hade tid att ta mig till de mörkaste scenarierna på internet kontrollerade jag min D-vitaminkoncentration i blodet. Jag sparade många nerver! Och har du gjort det här testet? Låt mig veta i kommentarerna om det finns fler av oss!