Vitamin PP - vad det är, för vad, egenskaper och biverkningar

PP-vitamin är en av de få vitaminer som fram till nyligen endast gavs med läkarens tillstånd - på recept. Även om detta nyligen har ändrats har dess egenskaper, som kan vara både fördelaktiga och ... farliga, inte förändrats.

Tillsammans med Ilona Krzak, M.Sc. i farmaci, kommer vi att presentera den viktigaste informationen om vitamin PP och svara på frågan om varför de flesta preparat som ger dig det är receptbelagda.

{Vitamin PP}}

Se även:

• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B3(niacin)
• Vitamin B5 (pantotensyra)
• Vitamin B6 (biotin)
• Vitamin B7 (biotin)
• Vitamin B9 (folsyra)
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin A
• Vitamin D3
• Vitamin E
• Vitamin K

Vad är vitamin PP?

Vitamin PP (B3) är en av B-vitaminerna. Det är ett viktigt näringsämne för att kroppen ska fungera korrekt. Vitamin PP spelar en nyckelroll i många biologiska funktioner, inklusive metaboliska processer såsom energiproduktion och fettsyrasyntes.

Vitamin PP stöder också hälsan i nervsystemet och matsmältningssystemet, huden och är avgörande för cellregenerering. Brist på vitaminet kan leda till pelagra, en sjukdom som kännetecknas av hudstörningar, diarré och demens.

Vitamin PP finns naturligt i många livsmedel, t.ex. kött, fisk, ägg, spannmål, baljväxter och fröer.

Vad kallas vitamin PP annars?

Vitamin PP kallas också vitamin B3 eller niacin. Den senare termen hänvisar till två kemiska föreningar som är former av själva niacin - nikotinsyra och nikotinamid. Namnet PP-vitamin å andra sidan hänvisar till den sjukdom som orsakas av niacinbrist - pelagra (läs om det nedan).

När det gäller termen "vitamin B3" finns det inte längre någon intressant historia - det är helt enkelt det tredje B-vitaminet.

Vitamin PP - egenskaper och effekter

En intressant namngivningshistoria är en sak, egenskaper en annan. Vitamin PP klarar dock testet på båda punkterna - dess verkan är avgörande för att kroppen ska fungera korrekt.

Vad vitamin PP är bra för - roll i kroppen:

Energiproduktion

PP-vitamin är en integrerad komponent i många enzymer som är involverade i produktionen av ATP - det grundläggande "bränslet" för celler. ATP, eller adenosintrifosfat, är den molekyl som lagrar och ger den energi som krävs för att alla celler i kroppen ska fungera.

Niacin stödjer omvandlingen av kolhydrater, fetter och proteiner till energi. Det deltar i de biokemiska reaktioner som gör att dessa makronäringsämnen kan användas som energikälla. Deras bearbetning är grundläggande för att alla system i kroppen ska fungera korrekt.

Nervsystemets hälsa

PP-vitamin är involverat i produktionen av ett antal viktiga neurotransmittorer, såsom serotonin, som är nödvändiga för att hjärnan och nervsystemet ska fungera korrekt. Dessa signalsubstanser påverkar många aspekter av den mentala hälsan, bland annat humör, sömn, aptit och allmänt välbefinnande.

Niacinbrist kan leda till neurologisk insufficiens, som kan yttra sig i form av depression, trötthet, apati, kognitiv försämring och koncentrationssvårigheter.

Hudens hälsa

Vitamin PP(niacinamid) används ofta i hudvårdskosmetika. Som en viktig komponent i många enzymer påverkar den hudcellernas ämnesomsättning och hjälper till att hålla huden frisk och snygg.

Användningen av niacinamid stärker hudbarriären, ökar produktionen av kollagen (vilket förbättrar hudens elasticitet) och förhindrar också vattenförlust, vilket hjälper till att upprätthålla tillräcklig fuktnivå.

Dessutom stöder vitamin PP behandlingen av olika hudproblem. Det kan minska akne, rodnad och till och med tecken som förknippas med åldrande, t.ex. rynkor. Forskning tyder också på att det kan bidra till att skydda huden mot solens skadliga effekter (UV-strålning)i.

Cellregenerering

Vitamin PP är involverat i DNA-bildning och är viktigt för celldelning, vilket påverkar regenerativa processer. Att bibehålla ett friskt DNA är viktigt för cellreparation och för att förebygga skador som kan leda till hälsoproblem.

Niacin hjälper också till med produktionen av röda blodkroppar, som är nödvändiga för att leverera syre till alla celler i kroppen. Tillräckliga koncentrationer av vitamin PP i kroppen gör att cellerna får bättre näring, vilket möjliggör effektivare regenereringi.

Stödjer hjärtfunktionen

Vitamin PP är effektivt när det gäller att reglera kolesterolnivåerna, vilket gör det viktigt för att förebygga hjärtsjukdomar. Det kan sänka nivån av det "onda" LDL-kolesterolet, öka koncentrationen av det "goda" HDL-kolesterolet och minska nivån av triglycerider i blodet.

Denna verkan främjar skyddet av blodkärlen mot blockeringar och bildandet av kolesterolplack, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar som ateroskleros.

Vitamin PP hjälper också till att reglera blodtrycket - detta leder till en minskad risk för högt blodtryck, vilket är en av de viktigaste faktorerna som kan leda till hjärtsjukdomar.

Dagligt behov av vitamin PP

Det dagliga behovet av vitamin PP är åldersberoende. Det förändras också under graviditet och amning, då det är särskilt viktigt att säkerställa rätt koncentration av näringsämnet i kroppen. Vilka är normerna för den polska befolkningen?

Behovet av vitamin PP under graviditet stiger till 18 mg per dag och är 1 mg lägre, 17 mg per dag, under amning.

Var förekommer vitamin PP - källor i kosten?

Vitamin PP kan lätt hittas i många olika livsmedelskällor. Det finns i både växt- och animaliska produkter. Vilka är bra kostkällor för vitamin PP?

• Kött. kött - fjäderfä, kalvkött, nötkött, fläsk - är en utmärkt källa till niacin.
• Fisk . många typer av fisk, särskilt oljig marin fisk som lax, tonfisk och ansjovis, är rika källor till niacin.
• Spannmål. mångaspannmålsprodukter, t.ex. fullkornsbröd, pasta och berikade frukostflingor, innehåller niacin.
• Baljväxter . olika typer av bönor, ärtor och linser är naturliga källor till vitamin PP, vilket gör dem till ett attraktivt val för dem som äter en växtbaserad kost.
• Frön. frön, t.ex. solros- eller pumpafrön, är rika på niacin och kan vara ett gott tillskott i många rätter.

Vad är vitamin PP i - tabell

Brist på vitamin PP

PP-vitaminbrist är sällsynt, men kan leda till allvarliga hälsoproblem. Möjliga orsaker till detta tillstånd inkluderar en ohälsosam kost, gastrointestinal sjukdom och överdriven alkoholkonsumtion.

• Olämplig kost En kost med lågt innehåll av PP-vitamin, t.ex. för lite fullkornsprodukter, kött eller fisk i kosten, kan leda till PP-vitaminbrist. Detta är särskilt vanligt i utvecklingsländer, där majs eller hirs inte är ovanligt som huvudföda.
• Gastrointestinala sjukdomar. Gastrointestinala sjukdomar som Crohns sjukdom och celiaki kan hindra absorptionen av vitaminer, inklusive vitamin PP, vilket kan leda till brist.
• Överdriven alkoholkonsumtion. Missbruk av alkoholhaltiga drycker kan leda till hämning av absorptionen och ökad utsöndring av vitamin PP från kroppen, vilket gör att du riskerar vitamin PP-brist.

Vilka är symtomen på PP-vitaminbrist?

PP-vitaminbrist kan leda till allvarliga hälsosymtom. Dessa symtom är ofta varierande, men omfattar oftast hudproblem, psykiska problem och störningar i matsmältningssystemet.

Hudproblem

Ett av de karakteristiska symptomen på PP-vitaminbrist är hudskador. Otillräckligt med niacin i kroppen kan göra huden sträv, torr och flagnande - särskilt på solexponerade delar av kroppen. Utbredda utslag som inte avtar trots typisk medicinering är också möjliga.

Gastrointestinala störningar

Niacin spelar en nyckelroll i ämnesomsättningen, så en brist på detta vitamin kan leda till olika gastrointestinala problem. Dessa symtom kan omfatta aptitlöshet, illamående, diarré eller buksmärtor.

Psykiska problem

En otillräcklig mängd vitamin PP i kroppen kan leda till olika psykiska störningar. I extrema fall kan niacinbrist till och med orsaka demens och schizofreniliknande symtom. Mer vanligt är dock depressiva tillstånd, apati och trötthet.

PP-vitaminbristsjukdom - pelagra

En sjukdom som är direkt relaterad till PP-vitaminbrist är pelagra. Detta tillstånd var tidigare ganska vanligt, särskilt i områden där kosten nästan uteslutande bestod av majsbaserad mat. Numera är pelagra relativt sällsynt, särskilt i utvecklade länder, men det förekommer fortfarande i vissa regioner i världen.

Pelagra yttrar sig i form av ett så kallat trippel-D - dermatit, diarré, demens, vilket på polska betyder dermatit, diarré respektive demens. Patienter med pelagra har karakteristiska hudförändringar, matsmältningsstörningar och i ett långt framskridet skede av sjukdomen kan allvarliga neurologiska problem uppstå.

Behandlingen av pelagra bygger oftast på att man tar höga doser niacin samt korrigerar brister i andra näringsämnen. Adekvat och snabb medicinsk vård kan göra att patienten blir helt botad från pelagra och att alla symtom försvinner.

Överskott av vitamin PP

Överskott av vitamin PP beror vanligtvis på för stort intag av kosttillskott eller läkemedel som innehåller detta vitamin. Niacin är ett vattenlösligt vitamin, vilket innebär att kroppen kan utsöndra överskottet i urinen. Vid betydligt ökat intag, som överstiger det rekommenderade dagliga intaget, kan dock förgiftning uppstå.

Överskott av vitamin PP ses ofta hos personer som oavsiktligt använder höga doser niacin för att behandla vissa hälsotillstånd, t.ex. högt kolesterol.

Det är värt att notera att naturliga källor till niacin vanligtvis inte leder till ett överskott, eftersom vitamin PP-innehållet i de livsmedel som konsumeras ligger på säkra nivåer.

Vilka är symptomen på överskott av vitamin PP?

Ett överskott av vitamin PP kan leda till ett antal obehagliga symtom. Effekterna av en överdos inkluderar, men är inte begränsade till, rodnad i huden, huvudvärk och yrsel samt matsmältningsproblem.

Vitamin PP - tillskott

Tillskott av PP-vitamin är reserverat för en mycket begränsad grupp människor. De flesta av oss ger tillräckliga mängder av detta vitamin med vår kost. Dessutom kan oklokt tillskott av niacin till och med vara hälsofarligt.

Varför är vitamin PP receptbelagt?

Vitamin PP är receptbelagt eftersom vissa studier tyder på att det vid felaktig användning kan leda till leverskada, hypotoni och även magsår. Dessutom kan niacin förvärra allergier, gallblåsesjukdom och sköldkörtelproblem.

Trots detta finns det flera receptfria vitamin PP-tillskott på marknaden. Dessa läkemedel bör dock endast tas under ledning av en läkare och efter en tidigare medicinsk historia.

Kontraindikationer för användning av vitamin PP

Vitamin B3 är viktigt för att kroppen ska fungera, men inte alla kan ta det i tillskottsform. Det finns specifika kontraindikationer för niacintillskott som bör beaktas innan du börjar ta det. Vilka är de?

• Leversjukdom. personer med leversjukdom bör undvika niacintillskott utan att först rådgöra med sin läkare. Vitamin PP metaboliseras av levern, så i höga doser kan det leda till skador på detta organ.
• Gastrointestinala störningar. vitamin PP kan förvärra symtomen på tillstånd som gastrointestinala sår, så personer med dessa problem bör vara försiktiga med niacintillskotti.
• Sköldkörtelsjukdomar. PP-vitamin kan påverka sköldkörtelhormonnivåerna, vilket innebär att dosen av medicinering justeras hos personer som har problem med detta organ.
• Gikt. niacin kan öka urinsyranivåerna i kroppen, vilket kan leda till hälsoproblem hos personer med gouti.
• Diabetes. även om niacin kan vara fördelaktigt vid behandling av högt kolesterol kan det också öka blodsockernivån, vilket sätter diabetespatienter i riski.

Interaktioner av vitamin PP med medicinering

Vitamin PP i form av ett läkemedel eller kosttillskott kan reagera med vissa preparat. Vilka medel är inblandade?

Vitamin PP kan interagera med:

• antikoagulantia,
• läkemedel mot högt blodtryck,
• diabetesmedicinering,
• zink,
• statiner,
• krom,
• allopurinol.

Vitamin PP - biverkningar

Liksom de flesta kosttillskott kan vitamin PP också orsaka vissa biverkningar. Den mest typiska är en känsla av värme och rodnad i huden, som vanligtvis uppstår under de första veckorna av att ta niacin.

Andra biverkningar kan vara illamående, kräkningar, buksmärtor och i vissa fall huvudvärk och yrsel. Höga doser av PP-vitamin kan också "överraska" matsmältningssystemet och orsaka problem som halsbränna, diarré och gaser.

Ofta är biverkningarna bara tillfälliga, men om de kvarstår längre eller blir allvarligare är det lämpligt att kontakta läkare.

Se även följande:

• Vitamin D3 - vilket är bäst?
• Vitamin D3 droppar
• Överdosering av D-vitamin
• Maximal dos av D-vitamin
• Brist på D-vitamin
• Vitamin D - dosering
• Hur man snabbt kan kompensera för vitamin B12-brist
• Brist på vitamin B12
• Vad är vitamin D i
• Vitamin D3K2
• ADEK-vitaminer
• Vitaminer för gravida kvinnor
• Vitaminer för män
• Den bästa multivitamin
• Vitamin A+E
• Biotin för hår
• Coenzym Q10

Sammanfattning