De bästa vitaminerna för män (TOP 10-rankning för 2024)

Trötthet, svaghet, minskad libido. Dessa problem drabbar tusentals män över hela landet, och livet och arbetet kräver mer och mer av oss.

Var och en av oss har lite olika behov, men deras gemensamma nämnare är en: vi vill ha mer. Hälsa, styrka, koncentration ... och låt oss inte vara rädda för att säga det: partnern tillfredsställelse och vår egen när det är dags att dämpa ljuset.

Kost och en aktiv livsstil är grunderna som du måste täcka. Men det finns tillfällen då vissa saker inte kommer att förbättras så lätt.

Och det är här vitaminer för män i form av kosttillskott kan hjälpa dig. Det är därför vi tillsammans med Ilona Krzak, MSc i Pharmacy, presenterar de bästa förberedelserna.

{ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Se även:

• Vitamin A
• B-vitaminer
• Vitamin B1 (tiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3(niacin)
• Vitamin B5 (pantotensyra)
• Vitamin B6 (pyridoxin)
• Vitamin B7 (biotin)
• Vitamin B9 (folsyra)
• Vitamin B12 (kobalamin)
• Vitamin C (askorbinsyra)
• Vitamin D3
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin K2

De bästa vitaminerna för män

Vitaminer för män innehåller oftast ADEK-vitaminer (vitamin A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 och vitamin C). Det är inte ovanligt att vitaminpreparat för män också innehåller mineraler som magnesium, järn, zink, kalium eller kalcium.

De viktigaste vitaminerna för män - ranking

Antal analyserade produkter: 45. Antal finalister: 12.

Sammansättningen av vitaminer för män bedömdes av farmaceut Ilona Krzak.

Urvalskriterier:

• Innehåll av aktiva ingredienser. Om något är en ingrediens ska det vara aktivt och faktiskt ha en effekt.
• Sammansättning. Onödiga konserveringsmedel och sötningsmedel kommer att tackas. Men värdefulla ytterligare ingredienser topp fem.
• Dosering. En eller fem gånger om dagen? Även om du inte har några problem med att svälja tabletter, vill du hellre få det överstökat snabbt.
• Priset. Billigare och bättre? Varför inte!

Rankningen av de bästa vitaminerna för män vann av:

• Natu.Care Vitamin D 2000 UI
• Man Centrum
• OstroVit Pharma Vitaminer för män
• Allnutrition, Men's Support Extreme
• Biovital Komplex ON
• VIGOR multivitamin ON 50+
• Vitaminer för män VIGOR multivitamin ON
• VITOTAL Vitaminer för män
• Vitaminer för män OLIMP Gold-Vit
• MultiVit för män
• NU LIVSMEDEL - ADAM
• Centrum På
• Skrzypovita Män

man {{ produkt:4312 }}

{{ produkt:2971 }}

Redaktörens val

OstroVit Pharma Vitaminer för män

4.7

• Aktiva ingredienser: multivitamin, tyrosin, GABA, zink, tryptofan, ashwagandha, teanin,
  sabal palm, selen, glutation, krom
• Form: Kapslar
• Förpackningsstorlek: 60kapslar
• Portion: 2 kapslar per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

OstroVit Pharma Vitamins for Men är en utmärkt kombination av 26 aktiva ingredienser som är inkapslade i kapslar. Förutom vitaminer innehåller kosttillskottet också värdefulla mineraler, växtextrakt och aminosyror som valts ut för att komplettera den dagliga kosten för vuxna män som letar efter omfattande stöd.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Vitaminer i metylerad form.
• Speciell rik formel för män.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Vitaminer för män från OstroVit Pharma är 2 kapslar om dagen för en gynnsam effekt till följd av den påstådda åtgärden. Ta produkten som en del av en välbalanserad kost och förse dig med en extra portion värdefulla ingredienser med dokumenterade hälsofrämjande egenskaper.

Expertutlåtande

{{ produkt:2209 }}

Vitaminer med ginseng för män

VIGOR multivitamin ON 50+

4.9

• Form: tabletter
• Daglig portion: 1 tablett
• Förpackning: 60 tabletter
• Tillräcklig för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Vitaminer och mineraler för män över 50 år. Formeln stöder hälsa, kondition och immunitet. Förutom basen i form av de ovannämnda vitaminerna och mineralerna hittar du också reishi- och ginsengextrakt i kompositionen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Bra doser av B-vitaminer och D-vitamin.
• Extrakten är standardiserade.
• Mycket bra dos av ginsengextrakt.
• Effektiva doser av vitamin A och K.
• Välabsorberade former av krom, koppar, magnesium och zink.

Minusfaktorer:

• Dåligt absorberad form av kalcium och molybden.
• Låg dos av järn.

Ytterligare information

Produkten marknadsförs som vitaminer för män 50+, men det finns inget som hindrar dig från att ta fram den här produkten om du är yngre. Nyckeln är sammansättningen, inte etiketten på förpackningen.

{{ produkt:2973 }}

{{ produkt:2974 }}

{{ produkt:2207 }}

{{ produkt:2833 }}

{{ produkt:2959 }}

{{ produkt:2984 }}

{{ produkt:2980 }}

Redaktörens val

Skrzypovita Män

4.7

• Aktiva ingredienser: åkerfräken, sabal palm, koppar, zink, biotin
• Form: tabletter
• Förpackningsstorlek: 30 tabletter
• Portion: 1 tablett per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Skrzypovita Men är ett kosttillskott för män, som innehåller den unika Strong-Hair-formeln, en sammansättning av speciellt utvalda aktiva ingredienser. Kosttillskottet Skrzypovita Men har också berikats med riboflavin och vitamin C och E, som hjälper till att skydda celler från oxidativ stress.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller riboflavin och vitamin C och E.
• Strong-Hair formula är en unik sammansättning i speciellt utvalda proportioner, som påverkar upprätthållandet av starkt hår och dess naturliga färg.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

• Nässelextrakt - spelar en roll för att upprätthålla en frisk hud,
• Sabalpalmextrakt - främjar naturlig hårväxt,
• Koppar - bidrar till att bibehålla normal hårpigmentering,
• Biotin och zink - hjälper till att bibehålla friskt hår och hud.

Se också:

• Bästa kosttillskott för håravfall

Vilka vitaminer och mineraler för män?

De viktigaste vitaminerna för män är de som ger energi. Dessa inkluderar främst B-vitaminerna (särskilt vitamin B12) och vitaminerna D, A, C och E. Om du är över femtio år är det också värt att överväga att ta vitamin K.

I sin tur är de mest värdefulla mineralerna för män järn, magnesium och koppar. Inkludera också växtextrakt (t.ex. ginseng) i ditt tillskott.

Vitaminer och mineraler för män för trötthet

De bästa vitaminerna och mineralerna för hårt arbetande män är B-vitaminer och C-vitamin. Dessa fettlösliga föreningar stöder energi, nervsystemet och minskar oxidativ stress. Däremot är de bästa mineralerna för hårt arbetande män järn, magnesium, zink och kalium.

Vilka vitaminer och mineraler för män för energi?

• B-vitaminer. De stöder energiproduktionen genom att omvandla intagna kolhydrater, fetter och proteiner till ATP (kroppens universella energibärare). Dessutom har de en positiv effekt på hälsan i nervsystemet och det endokrina systemet. B-gruppen (särskilt B7) är också bra hårvitaminer för män.
• Vitamin C. Fungerar som en antioxidant som skyddar celler från skador. Det stöder också immunsystemet och förhindrar infektioner som kan leda till trötthet.
• Vitamin D. Stödjer hälsosamma muskler, kardiovaskulär och nervsystemets funktion. Brist på D-vitamin kan leda till muskelsvaghet, smärta och tröttheti.
• Järn. Är avgörande för produktionen av hemoglobin, som transporterar syre till cellerna i kroppen. Järnbrist kan leda till anemi, vilket yttrar sig som trötthet och svaghet.
• Magnesium. Stödjer muskelregenereringsprocesser och hjälper också nervsystemet att fungera korrekt. Magnesium är också involverat i organismens energiproduktion.
• Zink. Påverkar väsentligt det endokrina systemet, upprätthållandet av hälsosamma testosteronnivåer samt immunsystemet. Allt detta hjälper till att hålla kroppen frisk och energisk.
• Kalium. Upprätthåller elektrolytbalansen, vilket påverkar musklernas funktion, inklusive hjärtfunktionen. Kaliumbrist kan leda till svaghetskänslor eller trötthet.
• Kalcium. Förbättrar sömnkvaliteten genom att påverka sömn- och vakenhetscykeln. Eftersom god sömnhygien är avgörande för kroppens återhämtning kan upprätthållande av adekvata nivåer av kalcium motverka tröttheti.

Vitaminer för kroppsförstärkning för män i form av kosttillskott räcker inte. Kom också ihåg att äta en hälsosam kost, vara fysiskt aktiv och ta regelbundna blodprover.

Vitaminer och mineraler för män för fertilitet

Vitaminer och mineraler för män som försöker få barn är viktiga för en positiv slutsats av dessa ansträngningar. En brist på värdefulla näringsämnen påverkar libido och spermakvalitet negativt.

Vilka är de viktigaste vitaminerna och mineralerna för män för att förbättra spermakvaliteten?

• Vitamin C,
• Vitamin E,
• Vitamin D,
• B-vitaminer,
• zink
• selen,
• magnesium,
• kalcium,
• koenzym Q10.

Genom att inkludera dessa vitaminer och mineraler i din kost kan du stödja din fertilitet genom att förbättra spermiekvaliteten och reproduktionsfunktionen.

Vitaminer och mineraler för män för muskelmassa

Att bygga muskelmassa utan rätt näringsämnen är som att bygga ett hus utan tegelstenar eller block. Det är till synes genomförbart, men svårt.

De bästa vitaminerna och mineralerna för män för muskelmassa är:

• vitamin D,
• vitamin B6,
• vitamin B12,
• C-vitamin,
• vitamin A,
• vitamin E,
• kalcium
• magnesium,
• zink,
• kalium,
• järn,
• kalium.

Vitaminer och mineraler för män för uthållighet

Fysisk uthållighet är viktigt för många yrken, så se till att du tar hand om ditt intag av dessa vitaminer och mineraler:

• vitamin B12,
• vitamin C
• vitamin E,
• magnesium,
• kalium,
• järn.

Vitaminer och mineraler för män för fokus

Om du har problem med att fokusera och koncentrera dig är det mycket möjligt att du saknar dessa näringsämnen:

• vitamin B6,
• vitamin B9 (folsyra)
• vitamin B12,
• C-vitamin,
• D-vitamin,
• vitamin E,
• magnesium,
• zink
• järn
• selen,
• jod.

Vitaminer och mineraler för män för sömn

Brist på hälsosam sömn påverkar kroppen negativt, vilket påverkar libido, trötthet och koncentration. Konsumera dessa vitaminer och mineraler för att stödja sömnen:

• vitamin B6,
• vitamin D
• magnesium,
• kalcium,
• zink,
• kalium,
• melatonin.

ADEK-vitaminer, ZMA/ZMB eller D3K2 - vilket är bäst för män?

Valet mellan ADEK-, ZMA/ZMB- och D3 K2-vitaminer beror på dina individuella behov samt dina hälso- och näringsmål. Här följer en kort sammanfattning av varje vitamin/mineralkombination:

ADEK är fettlösliga vitaminer:

• Vitamin A - viktigt för synen, celltillväxt, immunsystemets funktion, reproduktion och bentillväxt.
• Vitamin D - främjar kalciumupptaget, ben- och muskelhälsan samt immunförsvaret.
• Vitamin E - fungerar som en antioxidant och skyddar cellerna från skador orsakade av fria radikaler.
• Vitamin K - är avgörande för blodkoagulering och benhälsa.

ZMA/ZMB mineraler:

• Zink - har en nyckelfunktion i proteinabsorption, enzymer, DNA-syntes och könshormoner.
• Magnesium - hjälper till att slappna av i musklerna, skapa energi och motverka muskelkramper.
• Vitamin B6 - stöder proteinmetabolismen och behövs för muskelutveckling.
• Vitamin B12 - avgörande för energiproduktionen.

D3 K2 är en kombination av vitaminer:

• Vitamin D3 (kolekalciferol) - hjälper till med upptaget av kalcium och fosfor och upprätthållandet av friska ben och muskler.
• Vitamin K2 - stöder en sund blodkoagulering och bidrar till att bibehålla friska ben och tänder.

Var och en av dessa vitamin/mineralkombinationer har sina egna fördelar. Valet beror på dina individuella behov, livsstil, kost och hälsomål. Om du är osäker, rådfråga din läkare eller en nutritionist som kan hjälpa dig att avgöra vilka vitaminer och mineraler som är rätt för dig.

Vilka vitaminer och mineraler stöder testosteronnivåerna?

Testosteron (eller den populära "svärfadern") är det viktigaste manliga hormonet som ansvarar för att utveckla egenskaper som muskeltillväxt, bentäthet och bibehålla sexlusten. Därför är det bra att känna till de vitaminer och mineraler som hjälper till att upprätthålla optimala testosteronnivåer:

• Vitamin D. D-vitamin spelar en viktig roll i syntesen av testosteron. Dess brist i kroppen kan leda till lägre testosteronkoncentrationer.
• Vitamin C. C-vitamin är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att minska fria radikaler som sänker testosteronkoncentrationerna i kroppen.
• Vitamin B6. Vitamin B6 är viktigt för att upprätthålla optimal hormonell funktion och kan stödja testosteronproduktionen.
• Vitamin E. E-vitamin är också en kraftfull antioxidant och kan hjälpa till att upprätthålla hälsosamma testosteronkoncentrationer.
• Magnesium. Magnesium är ett mineral som är viktigt för testosteronproduktion och kan stödja mäns hormonella balans.
• Zink. Zink är ett annat viktigt mineral som spelar en viktig roll i testosteronproduktionen och prostatakörtelns funktion.
• Selen. Selen är ett mineral som hjälper till att upprätthålla hälsosamma testosteronnivåer och stöder också immunsystemet.

Vem ska ta vitaminer för män?

Vitaminer för män gör det möjligt för dig att kompensera för bristen på dessa näringsämnen. Apotekaren rekommenderar också att personer med malabsorption (av vitaminer eller mineraler) tar dessa tillskott. Om du dessutom känner att din kost saknar näringsämnen kan vitaminer för män komplettera dem.

Tänk på att det inte rekommenderas att ta vitaminer blint och bara i fall. Före tillskott är det en bra idé att kontrollera koncentrationen av vitaminer i din kropp och analysera din kost för att hitta dess svaga länkar.

Vilka är symptomen på vitaminbrist?

Dagligt vitaminbehov för män

Ett överskott av vitaminer är lika farligt som en brist. Det är därför viktigt att hålla sig till rätt dosering. Nedan hittar du de dagliga kraven för de enskilda vitaminerna. Kom ihåg att detta inkluderar både näringsämnen som tas med kosttillskott och kost.

Vattenlösligavitaminer:

• Vitamin C: 90 mg
• Vitamin B1: 1,3 mg
• Vitamin B2: 1,3 mg
• Vitamin B3: 16 mg
• Vitamin B5: 5 mg
• Vitamin B6: 1,3 mg
• Vitamin B7: 30 mcg
• Vitamin B9: 400 mcg
• Vitamin B12: 2,4 mcg

Fettlösligavitaminer:

• Vitamin A: 900 mcg
• Vitamin D: 15 mcg
• Vitamin E: 10 mg
• Vitamin K: 65 mcg

Hur kompletterar jag vitaminer med min kost?

Kosttillskott kan stödja din kropp, men de kan aldrig ersätta en hälsosam kost. Det är därför viktigt att konsumera livsmedel som är rika på dessa föreningar.

Är multivitamin- och multimineraltillskott effektiva?

Alla vitaminer för män på marknaden är en kombination av flera vitaminer och mineraler, eller så kallade multivitaminer. Även om dessa formuleringar kan vara fördelaktiga, var medveten om faktorer som kan påverka prestanda och effektivitet hos enskilda ingredienser:

• Absorption och interaktioner mellan ingredienserna. Vissa vitaminer och mineraler kan hämma eller stödja varandra i absorptionsprocessen. Till exempel ökar C-vitamin järnabsorptionen. Men zink och selen påverkar varandras absorption negativt.
• Dosering och proportioner av ingredienser. Rätt dosering och proportioner av ingredienser i kosttillskott är nyckeln till deras effektivitet. För mycket av en ingrediens kan påverka absorptionen av andra, vilket i slutändan kommer att påverka hälsofördelarna med tillskott. För att inte tala om att om det inte finns tillräckligt med något, kan det helt enkelt vara för lite.
• Kemisk form. Ingredienserna i multivitamin- och multimineraltillskott kommer i olika kemiska former, som varierar i sin grad av biotillgänglighet (assimilerbarhet). Det är därför viktigt att välja ett tillskott med välabsorberade former av näringsämnena.
• Tillverkarens kvalitet och rykte. Den slutliga effektiviteten hos ett kosttillskott beror också på kvaliteten på de råvaror som tillverkaren använder och tillverkningsprocesserna. Det är viktigt att välja en formulering från ett välrenommerat företag som levererar produkter med lämpliga kvalitetscertifieringar.

Om du vill maximera fördelarna med multivitamin- och multimineraltillskott bör du rådgöra med din läkare eller nutritionist. En specialist kan hjälpa dig att välja rätt tillskott för din kropps individuella behov, med hänsyn till dosering, proportioner och former av ingredienserna.

Se också:

• Det bästa vitamin D3
• Vitamin D3 droppar
• Vitamin A+E
• Biotin för hår
• D-vitamin - dosering
• Överdosering av vitamin D
• Maximal dos av vitamin D
• Vad är D-vitamin i
• Vitamin D3K2
• Koenzym Q10
• Brist på vitamin B12
• Hur du tar hand om din hälsa

Sammanfattning