Indisk ginseng - vad det är, egenskaper, effekter, åsikter

Indisk ginseng (eller ashwagandha) är en växt som finns naturligt i Asien och Afrika. Dess hälsofrämjande effekter lockar många människor år efter år. I den här artikeln hittar du information om egenskaper, dosering och indikationer för tillskott av indisk ginseng.

Det har ångestdämpande effekter, förbättrar sömnkvaliteten och ökar fertiliteten. Låter bra, eller hur? Det är precis vad indisk ginseng ska vara. Dessa och andra egenskaper uppmuntrar många människor att komplettera med denna adaptogen. Vad är indisk ginseng? Hur fungerar det? Är det verkligen säkert? Hitta svaren på dessa och andra frågor i den här artikeln.

Indisk ginseng - biverkningar

Se även:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha - när börjar det fungera?
• CBD olja
• CBD
• Adaptogener

Vad är indisk ginseng?

Indisk ginseng är en vintergrön buske som växer i Asien och Afrika. Människan använde den redan för flera tusen år sedan för att hantera energibrist, stress eller koncentrationssvårigheter. Den anses av många vara den viktigaste örten inom ayurveda (traditionell indisk medicin).

Indisk ginseng är också känd som ashwagandha, trög vitania eller sömnsjuka. Det är en adaptogen, dvs. ett medel som ska föra oss in i ett tillstånd av homeostas (inre balans). Det finns mer än 70 adaptogener - indisk ginseng är en av de mest populära.

{produkt:3071 }}

{{ produkt:2623 }}

{{ produkt:2259 }}

{{ produkt:2643 }}

För lugnande

Dr. Jacobs starka nerver

4.5

• Aktiva ingredienser: ashwagandhaextrakt, rosmarinextrakt, reishiextrakt, vitamin B1, pantotensyra.
• Form: Kapslar.
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräcklig i: 100 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Dr Jacob's Strong Nerves är ett kosttillskott som stödjer nervsystemet och hjälper kroppen att hantera stress. Tack vare en synergistisk kombination av nyttiga ingredienser lindrar Strong Nerves ångestsymtom, ökar mental och fysisk uthållighet och stöder koncentrationen.

Fördelarna med detta tillskott är särskilt viktiga för personer som utsätts för kronisk stress, de med sömnproblem eller anställda. Det är värt att nämna att formeln också kan bidra till att förbättra det mentala välbefinnandet och stödja immunförsvaret.

Allt detta gör Dr. Jacobs Strong Nerves till ett utmärkt botemedel för alla som letar efter omfattande stöd för sitt nervsystem och allmänna mentala prestanda.

För- och nackdelar

Fördelar med förpackningen

• Mycket effektiv förpackning (tillräckligt för 100 dagar)
• Bekvämt tillskott - 1 kapsel per dag.
• Lämplig för veganer och vegetarianer.

Nackdelar

• Innehållet av aktiva ingredienser kan vara högre.

Ytterligare information

Om du vill kan du ta två kapslar om dagen - då ger du din kropp högre doser av de aktiva ingredienserna.

{{ produkt:2745 }}

{{ produkt:2717 }}

{{ produkt:2161 }}

{{ produkt:2559 }}

{{ produkt:2713 }}

{{ produkt:2547 }}

{{ produkt:2733 }}

{{ produkt:2631 }}

{{ produkt:2479 }}

{{ produkt:2627 }}

Hög dos

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Aktiv substans: extrakt av ashwagandha (Withania somnifera).
• Mängd av aktiv substans: 800 mg
• Standardisering: vitanolider 12 mg
• Daglig servering: 1 tablett
• Förpackning: 90 tabletter
• Tillräckligt för: 3 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En produkt med högt innehåll av standardiserad ashwagandha. En daglig portion kan minska stress och förbättra sömnkvaliteten. Indisk ginseng har en positiv effekt på humör, koncentration och minne. Förbättrar prestationsförmågan och återhämtningen efter fysisk ansträngning.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hög daglig dos - så mycket som 800 mg. Detta är en av de högre på marknaden.
• Effektiv förpackning.

Minus:

• Tillverkaren har inte angett var extraktet kommer ifrån - roten eller bladen. Detta spelar roll - roten är en bättre källa.
• Tillverkaren kunde ha använt färre klumpförebyggande medel.

Ytterligare information

Användarnas betyg på Allegro: 4.90/5 (2500+ recensioner), Ceneo: 4.8/5 (350+ recensioner)
Produkten har många positiva recensioner, där de vanligaste fördelarna är prestanda, pris och de effekter som känns efter några veckors tillskott.
Av nackdelarna klagar användarna på de "grova" tabletterna, som är svåra att svälja.
Produkten är lämplig för veganer.

Indisk, koreansk eller sibirisk ginseng - vilken ska man välja?

Det finns flera olika typer av ginseng. De mest populära är indisk ginseng, koreansk ginseng och sibirisk ginseng. Vilka är egenskaperna hos varje växt?

Koreansk ginseng

Koreansk ginseng har blivit känd för sina hälsofrämjande effekter. Det är en växt som främst finns i Kina, Ryssland och... Korea. Vissa studier tyder på att koreansk ginseng har en positiv effekt på immunförsvaret, humöret och kognitiva funktioner som orientering och minne. Det kan också förhindra Alzheimers sjukdom och stödja minnet.

Sibirisk ginseng

Sibirisk ginseng, i motsats till vad man kan tro, finns inte bara i Sibirien. Dess ursprungliga livsmiljö är i Kina, Ryssland, Korea och Japan. Det är också känt som eleutherococcus spinosus. Det motverkar trötthet, liksom ångest och depression. Dessutom har sibirisk ginseng en positiv effekt på nervsystemet och motverkar stress.

Du kanske är intresserad av: Omega-3: egenskaper, effekter, användning, typer

Indisk ginseng

Det är indisk ginseng som vi tittar närmare på idag. Den finns främst i Mellanöstern och även i vissa områden i Afrika. Det har använts i hundratals år, men har bara nyligen studerats. Den kan stödja det allmänna välbefinnandet och även öka den fysiska prestationsförmågan.

Indisk ginseng - egenskaper

De så kallade vitanoliderna (bioaktiva föreningar) är ansvariga för de hälsofrämjande egenskaperna hos indisk ginseng.

Vad hjälper indisk ginseng till med?

Sömnproblem

Kroniska sömnstörningar kan leda till problem som diabetes, fetma, depression, stroke och till och med hjärtinfarkt. Forskning tyder på att indisk ginseng förbättrar den totala sömntiden och sömnkvaliteten - både bland personer med sömnlöshet och alla andra.

Sleep Well - ett kosttillskott för god sömn och lugn

Sleep Well är ett lugnande och avslappnande kosttillskott med ett standardiserat komplex av CALMOMIX® örtextrakt och högkvalitativt magnesium.

Se mer om

Stress

En av de mer populära effekterna av indisk ginseng är att effektivt bekämpa stress. Adaptogenen lindrar spänningar och har en ångestdämpande effekt. Indisk ginseng är också ansvarig för att sänka kortisolnivåerna (stresshormon) i kroppen.

Pantotensyra är också ansvarig för att kontrollera kortisolnivåerna. Vill du veta mer om det? Läs: Pantotensyra - vad det är, effekter, källor, överskott, under graviditet

Psykiska hälsotillstånd

Vissa studier tyder på att indisk ginseng lindrar symtomen på vissa psykiska tillstånd. Intag av 1000 mg extrakt av indisk ginseng under 12 veckor resulterade i en minskning av depressiva symtom och ångest hos personer med schizofreni.

En annan studie visade att växten stöder behandlingen av bipolär störning eller schizofreni.

Fysisk prestation

Indisk ginseng kan ha en positiv effekt på idrottsliga prestationer. En analys av 12 studier visade att doser på 120 till 1 250 mg av extraktet resulterade i ökad fysisk prestationsförmåga hos idrottare. En genomgång av fyra andra studier visade att indisk ginseng kan öka det aeroba taket.

Du kanske är intresserad av: Magnesium - egenskaper, bristsymptom, bästa källor

Fertilitet hos män

Att ta indisk ginseng kan ha en positiv effekt på fertiliteten hos män och testosteronnivåerna i kroppen. En studie tyder på att tillskott med ett extrakt av denna växt resulterade i en 14,7% ökning av testosteron (manligt könshormon) och DHEA-S (binjurehormon) nivåer med 18%. Dessutom ökar indisk ginseng spermierörligheten.

Glow Stories - för frisk hud, hår och naglar

En produkt med högkvalitativ folsyra Quatrefolic®, bambuskyttextrakt och ingredienser som positivt påverkar hud, hår och naglar.

Läs mer om produkten

Vitamin B3 och zink har också en positiv effekt på mäns sexuella prestanda. Ta en titt på dessa artiklar!

Hur fungerar indisk ginseng annars?

• Stödjer behandlingen av fertilitetsproblem hos kvinnor.
• Sänker nivåerna av dåligt kolesterol (LDL).
• Minskar den allmänna känslan av trötthet.
• Förbättrar immunsystemets funktion.
• Förbättrar humöret och ökar motivationen att prestera.
• Påverkar positivt behandlingen av hypotyreos.
• Eliminerar fria radikaler (har antioxidanteffekter).

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Se även:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• När börjar ashwagandha arbeta
• Ashwagandha på morgonen eller kvällen
• Dosering av Ashwagandha

Hur doserar man indisk ginseng?

Alla bör följa tillverkarens rekommendationer i bipacksedeln. Att ta högre doser av indisk ginseng än rekommenderat kommer aldrig att ha en positiv effekt på vår hälsa. Kom ihåg att indisk ginseng inte har en omedelbar effekt, så du måste vänta flera veckor på effekterna av dess användning.

Indisk ginseng - tillskott

Hundratals produkter, och var och en ser väldigt lik ut. Vi känner alla igen det, och i slutändan kommer valet av tillskott att påverka vår hälsa. Dr Witold Tomaszewski, M.D., föreslår vad man ska se upp för när man väljer en indisk ginsengberedning.

Parametrar

Dr Witold Tomaszewski, M.D., betonar att när man väljer ett indiskt ginsengtillskott bör två parametrar beaktas.

• DER (Drug Extract Ratio) . definierar hur mycket växtmaterial som har använts för att producera en del av ett visst extrakt. Om DER är 5:1 betyder det att 5 gram material gav 1 gram extrakt. När DER ökar, ökar också styrkan hos ett visst extrakt.

• Standardisering : Detta är en mycket viktig parameter för att avgöra om en aktiv ingrediens ingår i en viss produkt och i så fall i vilken mängd. När det gäller indisk ginseng bör standardiseringen avse vitanolidinnehållet. Köp inte produkter som innehåller mindre än 2,5% av dessa föreningar!

Administreringsform

Det finns många administrationsformer för indisk ginseng på marknaden. Vilka är de mest populära?

Former för administrering av indisk ginseng:

• tabletter,
• kapslar,
• torkad,
• droppar,
• pulveriserad rot.

Valet av en viss form beror helt på våra preferenser. Har du problem med att svälja tabletter? Välj droppar eller torkad!

Hur lång tid att ta?

Vill du ha resultat efter bara några dagar med att ta indisk ginseng? Det är inte möjligt. MSc i Pharmacy betonar att beroende på vad du kompletterar med indisk ginseng för, kommer du att vänta kortare eller längre på effekter.

Vissa människor kommer att ta det för sömnstörningar, medan andra förväntar sig ökad atletisk potential. Vad det hela kokar ner till är att vi kan vänta från två veckor till så mycket som två månader för effekterna.

Vem bör överväga tillskott?

De flesta av oss upplever konstant stress och trötthet. Kronisk spänning och brist på lugn och ro kan leda till allvarliga hälsoproblem. Om du hanterar sådana förhållanden dagligen - sätt indisk ginseng till användning, säger MSc Pharmacy.

Kontraindikationer för användning av indisk ginseng

Trots att indisk ginseng ses som ett säkert botemedel kan inte alla använda det.

Vem ska undvika denna växt?

• Gravida och ammande kvinnor.

• Människor som lider av cancer eller diabetes.

• Patienter som kämpar med blodkoagulationsstörningar, lupus, magsår, sköldkörtelsjukdom, liksom multipel skleros och reumatoid artrit.

Indisk ginseng - biverkningar

Trots att det anses vara säkert kan indisk ginseng orsaka biverkningar. Vad är de för något?

• Kräkningar,

• magsmärtor,

• sömnighet,

• illamående,

• huvudvärk.

Kan indisk ginseng interagera med läkemedel?

Indisk ginseng kan reagera med vissa mediciner. Därför bör personer som tar mediciner eller kosttillskott rådfråga sin läkare innan de tar indisk ginseng. Endast en specialist kan ge dig grönt ljus för tillskott.

Indisk ginseng kan interagera med läkemedelssi:

• de som används för att behandla sköldkörtelsjukdom,

• de som undertrycker immunsystemet,

• antikoagulantia,

• för diabetes,

• hypertensiv,

• antidepressiva medel och ångestdämpande medel.

Det slutar inte där, indisk ginseng kan också interagera med kosttillskott som orsakar sömnighet, såsom valerian eller johannesört.

Se också:

• Berberin
• Vildros
• Gurkmeja
• Gurkmeja tabletter
• Piperin
• Kreatin
• Passionsblomma
• Cordyceps
• Reishi
• Igelkott sopran
• Lejon Mane
• Chaga

Sammanfattning