Indisk ginseng - vad det är, egenskaper, effekter, åsikter

Indisk ginseng (eller ashwagandha) är en växt som finns naturligt i Asien och Afrika. Dess hälsofrämjande effekter lockar många människor år efter år. I den här artikeln hittar du information om egenskaper, dosering och indikationer för tillskott av indisk ginseng.

Det har ångestdämpande effekter, förbättrar sömnkvaliteten och ökar fertiliteten. Låter bra, eller hur? Det är precis vad indisk ginseng ska vara. Dessa och andra egenskaper uppmuntrar många människor att komplettera med denna adaptogen. Vad är indisk ginseng? Hur fungerar det? Är det verkligen säkert? Hitta svaren på dessa och andra frågor i den här artikeln.

Indisk ginseng - biverkningar

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Se även:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha - när börjar det fungera?
• CBD olja
• CBD
• Adaptogener

Vad är indisk ginseng?

Indisk ginseng är en vintergrön buske som växer i Asien och Afrika. Människan använde den redan för flera tusen år sedan för att hantera energibrist, stress eller koncentrationssvårigheter. Den anses av många vara den viktigaste örten inom ayurveda (traditionell indisk medicin).

Indisk ginseng är också känd som ashwagandha, trög vitania eller sömnsjuka. Det är en adaptogen, dvs. ett medel som ska föra oss in i ett tillstånd av homeostas (inre balans). Det finns mer än 70 adaptogener - indisk ginseng är en av de mest populära.

Bäst mot stress, ångest och rädsla

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Aktiv substans: extrakt från roten av trög vitania (ashwagandha) och från fruktkropparna hos svampen Cordyceps sinensis
• Mängd av aktiv substans: 60 mg
• Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiserad till 5% vitanolider.
• Daglig servering: 1 skopa - 500 mg
• Förpackning: 120 portioner
• Tillräckligt för: 3 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ashwagandha & Cordyceps är det perfekta stödet för dem som lever på språng, utsätts för stress och längtar efter en stunds lugn. Ashwagandha bidrar till att minska stress, lindra ångest och främja känslomässig balans. Kinesisk Cordyceps klassas som "superfood" - den har immunstimulerande effekter och kan därför intas vid nedsatt immunförsvar och under höst- och vintersäsongen. En effektiv kombination av adaptogener. Perfekt tillskott till kakao eller te.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Kombination av två unika adaptogener: Cordyceps sinensis svampfruktkroppsextrakt, Ashwagandha rotextrakt.
• Ashwagandha KSM-66 rotextrakt standardiserat till 5 % vitanolider.
• Inga onödiga färg-, smak- eller sötningsmedel.
• Testad av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland.

Nackdelar:

• Inga

Redaktörens val

Natu.Care Vegan sömngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Aktiva ingredienser: extrakt av vitivarot (KSM-66), extrakt av grönt teblad, varnolider, extrakt av passionsblomma, l-tryptofan, l-teanin.
• Form: geler
• 60 geler
• Portion: 2 geler per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Säkra geléer som hjälper dig att somna och förbättrar din sömnkvalitet. De innehåller endast naturliga ingredienser som lugnar din kropp och förbereder dig för en god natts sömn. På så sätt kommer du att vakna på morgonen avslappnad och utvilad.

Ashwagandha KSM-66® är den bäst undersökta och patenterade formen av vitania sluggard-rotextrakt på marknaden. Det innehåller den högsta koncentrationen av extrakt från endast ashwagandha-roten - den mest värdefulla delen av denna växt. De positiva egenskaperna hos KSM-66 har testats i 24 kliniska studier, och resultaten tyder på att regelbundet intag av kosttillskott med detta extrakt har en positiv effekt på humör, sömn och hälsa.

Det är därför det är en bra idé att stödja insomningsprocessen med ett melatonintillskott kompletterat med växtextrakt. De hjälper din kropp att lugna ner sig innan du somnar och upprätthålla en oavbruten, hälsosam sömn.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Orsakar inte trötthet på morgonen och gör inte bedövad.
• Reglerar den naturliga dygnsrytmen.
• Motverkar uppvaknanden på natten.
• Ekologisk och ren sammansättning.
• Inga onödiga fyllmedel eller färgämnen.
• Lätt att komplettera.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Förutom att förbättra sömnkvaliteten och insomningshastigheten har melatonin också en positiv effekt på immunförsvaret och normalt blodtryck.

Tillräcklig sömn kan ha en gynnsam effekt på din energi och koncentration under dagen.

Användarrecension

Jag har tagit det i mindre än två veckor och jag har redan märkt en stor förbättring. Jag somnar lättare och vaknar knappt mitt i natten.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Aktiv substans: extrakt från blad och rot av ashwagandha(Withania somnifera).
• Mängd aktiv substans: 140 mg (inklusive minst 9,8 mg vitanolider)
• Standardisering: minst 7% vitanolidinnehåll
• Daglig portion: 1 tablett per dag
• Förpackning: 60 tabletter
• Tillräckligt för: 2 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Extrakt från ashwagandhas blad och rot ger ökad energi, övervinner trötthet, förbättrar minne och koncentration. Rekommenderas under perioder av ökad fysisk anspänning eller intensiv fysisk aktivitet.

För- och nackdelar

Fördelar

• Tillverkaren har tillhandahållit standardisering. Du vet vad en tablett innehåller och i vilken dos - kort sagt: det är inte hö och det kommer att fungera.
• Högt innehåll av vitanolider - de föreningar som är ansvariga för de fördelaktiga egenskaperna hos ashwagandha.
• Enkel formulering utan onödiga sötningsmedel eller färgämnen.

Nackdelar

• I vetenskapliga studier är den effektiva dagliga dosen 240 mg (standardiserad till minst 5%). Detta tillskott har en daglig dos i 1 tablett på 140 mg - vilket är lägre.

Ytterligare information

Innehåller inte gluten eller laktos.

Inte lämplig för veganer.

Användarnas betyg på Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioner), Allegro: 4.89/5 (1900+ recensioner)

För lugnande

Dr. Jacobs starka nerver

4.5

• Aktiva ingredienser: ashwagandhaextrakt, rosmarinextrakt, reishiextrakt, vitamin B1, pantotensyra.
• Form: Kapslar.
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräcklig i: 100 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Dr Jacob's Strong Nerves är ett kosttillskott som stödjer nervsystemet och hjälper kroppen att hantera stress. Tack vare en synergistisk kombination av nyttiga ingredienser lindrar Strong Nerves ångestsymtom, ökar mental och fysisk uthållighet och stöder koncentrationen.

Fördelarna med detta tillskott är särskilt viktiga för personer som utsätts för kronisk stress, de med sömnproblem eller anställda. Det är värt att nämna att formeln också kan bidra till att förbättra det mentala välbefinnandet och stödja immunförsvaret.

Allt detta gör Dr. Jacobs Strong Nerves till ett utmärkt botemedel för alla som letar efter omfattande stöd för sitt nervsystem och allmänna mentala prestanda.

För- och nackdelar

Fördelar med förpackningen

• Mycket effektiv förpackning (tillräckligt för 100 dagar)
• Bekvämt tillskott - 1 kapsel per dag.
• Lämplig för veganer och vegetarianer.

Nackdelar

• Innehållet av aktiva ingredienser kan vara högre.

Ytterligare information

Om du vill kan du ta två kapslar om dagen - då ger du din kropp högre doser av de aktiva ingredienserna.

Stödjer mental ansträngning

Solve Labs Brain Tech Minne & Fokus, adaptogener, kapslar

4.4

• Ingredienser: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkglukonat, kolin, vitamin B6
• Form: Kapslar
• Förpackningsstorlek : 30 eller 60 kapslar
• Portion: 2 kapslar per dag
• Tillräckligt för: 10 eller 20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Adaptogener, vitaminer och mineraler för att stödja hjärnan och nervsystemet. Brain Tech har utvecklats för personer som behöver långvarig koncentration, förbättrad inlärningsförmåga, minne och ökad motståndskraft mot stress.

För- och nackdelar

Fördelar med produkten

• Tillverkaren har angett standardisering av 4 av de 5 växtextrakten, så att du vet vad du konsumerar och i vilken mängd.

Nackdelar

• Dåligt absorberad form av zink (glukonat). Tillverkaren kunde ha använt en bättre - t.ex. citrat eller chelaterad zink.
• Dåligt biotillgänglig form av kolin (kolinbicinat). Tillverkaren kunde ha använt t.ex. alfa-GPC, som passerar blod-hjärnbarriären.
• Bristande standardisering av gotu kola, som verkar vara viktigast här för att minska stress, mental spänning och förbättra humöret.
• Låga doser av rhodiola och bacopa - mer kunde ha getts för bättre (men fortfarande säkra i handling) effekter

Ytterligare information

Produkten bör inte konsumeras vid intag av lugnande, sömngivande eller antiepileptiska läkemedel, och bör inte användas till barn, gravida kvinnor eller under amning.

Så många som 5 adaptogener

YANGO, Harmony, adaptogener, kapslar

4.8

• Aktiva ingredienser: Indisk ginseng (ashwagandha), sibirisk ginseng, kinesisk citronella, maca, bajkaltimjan
• Ytterligare aktiva ingredienser: Oxy Protect™
• Form: Kapslar
• Portion: 2 kapslar per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet innehåller en synergistisk kombination av 5 växtextrakt som har en positiv effekt på kroppens homeostas och välbefinnande. Produkten rekommenderas för personer som lever under stress, spänning och som är fysiskt aktiva.

För- och nackdelar

Fördelar med extrakt

• Standardiserade extrakt vittnar om råvarans höga kvalitet.
• Oxy Protect™-antioxidantblandningen säkerställer att ingredienserna förblir helt färska.
• Bra dos av ashwagandha - effektiv i vetenskapliga studier.

Nackdelar

• Den dagliga dosen av de andra aktiva ingredienserna kunde vara högre.

Ytterligare information

Kosttillskott som är lämpligt för veganer tack vare vegetabilisk cellulosa.

Indisk, koreansk eller sibirisk ginseng - vilken ska man välja?

Det finns flera olika typer av ginseng. De mest populära är indisk ginseng, koreansk ginseng och sibirisk ginseng. Vilka är egenskaperna hos varje växt?

Koreansk ginseng

Koreansk ginseng har blivit känd för sina hälsofrämjande effekter. Det är en växt som främst finns i Kina, Ryssland och... Korea. Vissa studier tyder på att koreansk ginseng har en positiv effekt på immunförsvaret, humöret och kognitiva funktioner som orientering och minne. Det kan också förhindra Alzheimers sjukdom och stödja minnet.

Sibirisk ginseng

Sibirisk ginseng, i motsats till vad man kan tro, finns inte bara i Sibirien. Dess ursprungliga livsmiljö är i Kina, Ryssland, Korea och Japan. Det är också känt som eleutherococcus spinosus. Det motverkar trötthet, liksom ångest och depression. Dessutom har sibirisk ginseng en positiv effekt på nervsystemet och motverkar stress.

Du kanske är intresserad av: Omega-3: egenskaper, effekter, användning, typer

Indisk ginseng

Det är indisk ginseng som vi tittar närmare på idag. Den finns främst i Mellanöstern och även i vissa områden i Afrika. Det har använts i hundratals år, men har bara nyligen studerats. Den kan stödja det allmänna välbefinnandet och även öka den fysiska prestationsförmågan.

Indisk ginseng - egenskaper

De så kallade vitanoliderna (bioaktiva föreningar) är ansvariga för de hälsofrämjande egenskaperna hos indisk ginseng.

Vad hjälper indisk ginseng till med?

Sömnproblem

Kroniska sömnstörningar kan leda till problem som diabetes, fetma, depression, stroke och till och med hjärtinfarkt. Forskning tyder på att indisk ginseng förbättrar den totala sömntiden och sömnkvaliteten - både bland personer med sömnlöshet och alla andra.

Sleep Well - ett kosttillskott för god sömn och lugn

Sleep Well är ett lugnande och avslappnande kosttillskott med ett standardiserat komplex av CALMOMIX® örtextrakt och högkvalitativt magnesium.

Se mer om

Stress

En av de mer populära effekterna av indisk ginseng är att effektivt bekämpa stress. Adaptogenen lindrar spänningar och har en ångestdämpande effekt. Indisk ginseng är också ansvarig för att sänka kortisolnivåerna (stresshormon) i kroppen.

Pantotensyra är också ansvarig för att kontrollera kortisolnivåerna. Vill du veta mer om det? Läs: Pantotensyra - vad det är, effekter, källor, överskott, under graviditet

Psykiska hälsotillstånd

Vissa studier tyder på att indisk ginseng lindrar symtomen på vissa psykiska tillstånd. Intag av 1000 mg extrakt av indisk ginseng under 12 veckor resulterade i en minskning av depressiva symtom och ångest hos personer med schizofreni.

En annan studie visade att växten stöder behandlingen av bipolär störning eller schizofreni.

Fysisk prestation

Indisk ginseng kan ha en positiv effekt på idrottsliga prestationer. En analys av 12 studier visade att doser på 120 till 1 250 mg av extraktet resulterade i ökad fysisk prestationsförmåga hos idrottare. En genomgång av fyra andra studier visade att indisk ginseng kan öka det aeroba taket.

Du kanske är intresserad av: Magnesium - egenskaper, bristsymptom, bästa källor

Fertilitet hos män

Att ta indisk ginseng kan ha en positiv effekt på fertiliteten hos män och testosteronnivåerna i kroppen. En studie tyder på att tillskott med ett extrakt av denna växt resulterade i en 14,7% ökning av testosteron (manligt könshormon) och DHEA-S (binjurehormon) nivåer med 18%. Dessutom ökar indisk ginseng spermierörligheten.

Glow Stories - för frisk hud, hår och naglar

En produkt med högkvalitativ folsyra Quatrefolic®, bambuskyttextrakt och ingredienser som positivt påverkar hud, hår och naglar.

Läs mer om produkten

Vitamin B3 och zink har också en positiv effekt på mäns sexuella prestanda. Ta en titt på dessa artiklar!

Hur fungerar indisk ginseng annars?

• Stödjer behandlingen av fertilitetsproblem hos kvinnor.
• Sänker nivåerna av dåligt kolesterol (LDL).
• Minskar den allmänna känslan av trötthet.
• Förbättrar immunsystemets funktion.
• Förbättrar humöret och ökar motivationen att prestera.
• Påverkar positivt behandlingen av hypotyreos.
• Eliminerar fria radikaler (har antioxidanteffekter).

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Se även:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• När börjar ashwagandha arbeta
• Ashwagandha på morgonen eller kvällen
• Dosering av Ashwagandha

Hur doserar man indisk ginseng?

Alla bör följa tillverkarens rekommendationer i bipacksedeln. Att ta högre doser av indisk ginseng än rekommenderat kommer aldrig att ha en positiv effekt på vår hälsa. Kom ihåg att indisk ginseng inte har en omedelbar effekt, så du måste vänta flera veckor på effekterna av dess användning.

Indisk ginseng - tillskott

Hundratals produkter, och var och en ser väldigt lik ut. Vi känner alla igen det, och i slutändan kommer valet av tillskott att påverka vår hälsa. Dr Witold Tomaszewski, M.D., föreslår vad man ska se upp för när man väljer en indisk ginsengberedning.

Parametrar

Dr Witold Tomaszewski, M.D., betonar att när man väljer ett indiskt ginsengtillskott bör två parametrar beaktas.

• DER (Drug Extract Ratio) . definierar hur mycket växtmaterial som har använts för att producera en del av ett visst extrakt. Om DER är 5:1 betyder det att 5 gram material gav 1 gram extrakt. När DER ökar, ökar också styrkan hos ett visst extrakt.

• Standardisering : Detta är en mycket viktig parameter för att avgöra om en aktiv ingrediens ingår i en viss produkt och i så fall i vilken mängd. När det gäller indisk ginseng bör standardiseringen avse vitanolidinnehållet. Köp inte produkter som innehåller mindre än 2,5% av dessa föreningar!

Administreringsform

Det finns många administrationsformer för indisk ginseng på marknaden. Vilka är de mest populära?

Former för administrering av indisk ginseng:

• tabletter,
• kapslar,
• torkad,
• droppar,
• pulveriserad rot.

Valet av en viss form beror helt på våra preferenser. Har du problem med att svälja tabletter? Välj droppar eller torkad!

Hur lång tid att ta?

Vill du ha resultat efter bara några dagar med att ta indisk ginseng? Det är inte möjligt. MSc i Pharmacy betonar att beroende på vad du kompletterar med indisk ginseng för, kommer du att vänta kortare eller längre på effekter.

Vissa människor kommer att ta det för sömnstörningar, medan andra förväntar sig ökad atletisk potential. Vad det hela kokar ner till är att vi kan vänta från två veckor till så mycket som två månader för effekterna.

Vem bör överväga tillskott?

De flesta av oss upplever konstant stress och trötthet. Kronisk spänning och brist på lugn och ro kan leda till allvarliga hälsoproblem. Om du hanterar sådana förhållanden dagligen - sätt indisk ginseng till användning, säger MSc Pharmacy.

Kontraindikationer för användning av indisk ginseng

Trots att indisk ginseng ses som ett säkert botemedel kan inte alla använda det.

Vem ska undvika denna växt?

• Gravida och ammande kvinnor.

• Människor som lider av cancer eller diabetes.

• Patienter som kämpar med blodkoagulationsstörningar, lupus, magsår, sköldkörtelsjukdom, liksom multipel skleros och reumatoid artrit.

Indisk ginseng - biverkningar

Trots att det anses vara säkert kan indisk ginseng orsaka biverkningar. Vad är de för något?

• Kräkningar,

• magsmärtor,

• sömnighet,

• illamående,

• huvudvärk.

Kan indisk ginseng interagera med läkemedel?

Indisk ginseng kan reagera med vissa mediciner. Därför bör personer som tar mediciner eller kosttillskott rådfråga sin läkare innan de tar indisk ginseng. Endast en specialist kan ge dig grönt ljus för tillskott.

Indisk ginseng kan interagera med läkemedelssi:

• de som används för att behandla sköldkörtelsjukdom,

• de som undertrycker immunsystemet,

• antikoagulantia,

• för diabetes,

• hypertensiv,

• antidepressiva medel och ångestdämpande medel.

Det slutar inte där, indisk ginseng kan också interagera med kosttillskott som orsakar sömnighet, såsom valerian eller johannesört.

Se också:

• Berberin
• Vildros
• Gurkmeja
• Gurkmeja tabletter
• Piperin
• Kreatin
• Passionsblomma
• Cordyceps
• Reishi
• Igelkott sopran
• Lejon Mane
• Chaga

Sammanfattning