Passionsblommans (Passiflora incarnata) egenskaper och effekter

Naturen har varit en källa till många läkande medel i tusentals år och det är värt att dra nytta av vad den erbjuder oss. Passionsblomma är av intresse för älskare av naturligt stöd för kropp och själ.

I den här artikeln kommer jag att presentera dig för de hälsofrämjande egenskaperna hos köttig passionsblomma, som kan fungera bra för dina sjukdomar - särskilt om du upplever mental spänning eller sömnproblem. Jag bad Dr Witold Tomaszewski, M.D., om hans åsikt om användningen av denna växt.

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Se också:

• Melatonin
• Melatonin för sömn
• Ashwagandha
• Adaptogener
• Berberin
• Piperin
• Ashwagandha
• Indisk ginseng
• Vildros
• Gurkmeja
• Muskotblomma
• Koffein
• Receptfria sömntabletter

Passionsblomma - egenskaper

Cirka 500 arter av passionsblomma (passiflora)i är kända. Vissa studier tyder på att vissa sorter av det kan ha unika medicinska fördelar - till exempel den eponymiska passiflora incarnata.

Passiflora incarnata, även känd som passionsblomma eller passionsblomma, fick sitt nyfikna namn på 1500-talet. Det var spanjorerna som i blommans struktur lade märke till delar som liknade en törnekrona och de spikar som den korsfäste Kristus spikades fast med.

Indianerna använde den som ett lugnande medel och som behandling för bölder, sår, öronvärk och leverproblem. Numera fokuserar forskarna främst på dess lugnande effekter i sin forskning. Vad föreslår forskningsresultaten hittills?

Passionsblomma - effekter

Passiflora incarnata är en rik källa till föreningar från flavonoidgruppen och indolalkaloider. Dessa är naturligt förekommande ämnen i växter, med hälsofrämjande effekter på människokroppen. De lugnande och lugnande effekterna av passionsblomma kan relateras till närvaron av maltol i denna växt.

Vad hjälper passionsblomma?

Passionsblomma kan visa sig vara ett bra stöd för sömnbesvär och mental spänning. Det kan också lindra obehagliga symtom under klimakteriet och neuropatisk smärta. Kolla nedan för att se exakt vad forskarna hittade.

Ångest och oro

Forskning tyder på att passiflora incarnata kan bidra till att minska symtom på ångest och rastlöshet. I framtiden skulle denna växt kunna användas som ett komplement före preoperativ anestesi, eftersom den visar ångestdämpande effekter utan att påverka psykomotorisk funktion eller öka sömnighet - till skillnad från vissa läkemedel.

År 2020 granskade polska forskare tidigare forskningsresultat om passionsblomma. I detta arbete testades växtens potential att lindra vissa symptom av neuropsykiatriskt ursprung (schizofreni, bipolär affektiv sjukdom, depression och ADHD). Om några år kan denna växt visa sig vara ett användbart komplement till behandlingen av dessa sjukdomar.

Sömn

Forskning tyder på att passionsblomma kan bidra till att lindra symtom på sömnlöshet och sömnstörningar genom sina ångestdämpande effekter. De preliminära resultaten hänför sig till en studie där deltagarna drack en dos passionsblomma eller placebo en gång om dagen i sju dagar. De försökspersoner som drack infusionen av denna växt somnade snabbare och upplevde färre uppvaknanden under natten, jämfört med den grupp som drack placebo.

Resultaten var kopplade till det faktum att passionsblomma ökar koncentrationen av gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan. Denna förening minskar dess aktivitet, vilket kan bidra till att slappna av i sinnet och kroppen, vilket påverkar lättare insomning och ostörd sömn.

Stress och oro

Resultaten av forskningsöversikten tyder på att passionsblommans ångestdämpande effekter är jämförbara med läkemedel som oxazepam eller midazolam (läkemedel med lugnande effekter).

Forskarna föreslår att växten kan visa sig vara ett säkert läkemedel att använda som en kompletterande terapi för vissa psykiska sjukdomar eller ökad stress.

Du kanske är intresserad av!

Ta reda på hur andra växter hjälper till med stress. Ta reda på mer i artiklarna:

• Ashwagandha - effekter, egenskaper, kontraindikationer
• Adaptogener - vad de är, typer, effekter, tillskott

Redaktörens val

Natu.Care Vegan sömngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Aktiva ingredienser: extrakt av vitivarot (KSM-66), extrakt av grönt teblad, varnolider, extrakt av passionsblomma, l-tryptofan, l-teanin.
• Form: geler
• 60 geler
• Portion: 2 geler per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Säkra geléer som hjälper dig att somna och förbättrar din sömnkvalitet. De innehåller endast naturliga ingredienser som lugnar din kropp och förbereder dig för en god natts sömn. På så sätt kommer du att vakna på morgonen avslappnad och utvilad.

Ashwagandha KSM-66® är den bäst undersökta och patenterade formen av vitania sluggard-rotextrakt på marknaden. Det innehåller den högsta koncentrationen av extrakt från endast ashwagandha-roten - den mest värdefulla delen av denna växt. De positiva egenskaperna hos KSM-66 har testats i 24 kliniska studier, och resultaten tyder på att regelbundet intag av kosttillskott med detta extrakt har en positiv effekt på humör, sömn och hälsa.

Det är därför det är en bra idé att stödja insomningsprocessen med ett melatonintillskott kompletterat med växtextrakt. De hjälper din kropp att lugna ner sig innan du somnar och upprätthålla en oavbruten, hälsosam sömn.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Orsakar inte trötthet på morgonen och gör inte bedövad.
• Reglerar den naturliga dygnsrytmen.
• Motverkar uppvaknanden på natten.
• Ekologisk och ren sammansättning.
• Inga onödiga fyllmedel eller färgämnen.
• Lätt att komplettera.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Förutom att förbättra sömnkvaliteten och insomningshastigheten har melatonin också en positiv effekt på immunförsvaret och normalt blodtryck.

Tillräcklig sömn kan ha en gynnsam effekt på din energi och koncentration under dagen.

Användarrecension

Jag har tagit det i mindre än två veckor och jag har redan märkt en stor förbättring. Jag somnar lättare och vaknar knappt mitt i natten.

Spray

Aura Herbals Melatonin Control + Melissa

4.9

• Aktiva ingredienser: melatonin, melissaxtrakt
• Form: spray
• Portion: 1 eller 2 applikationer

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Tillskott för melatoninbrist i kroppen i en intressant aerosolform. Kombinationen av melatonin och den lugnande melissen påskyndar insomnandet och ger en vilsam nattsömn.

Rekommenderas för personer som lider av sömnproblem, arbetar nattskift och ofta byter tidszon.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Formulering lämplig för veganer.
• Berikad med extrakt av citronmeliss.
• För dem som har problem med att svälja kapslar.
• Testad vid det oberoende J.S. Hamilton Institute.

Nackdelar:

• Vissa människor kan tycka att det är mycket obehagligt att spraya preparatet i halsen.

Ytterligare information

Skaka kraftigt före användning. Applicera på halsen med hjälp av finfördelaren. En applicering är ett tryck på pumpen.

Redaktörens val

Swanson Sleep Essentials

4.8

• Aktiva ingredienser:valeriana, kamomill, humleblomma, sköldkörtel, L-taurin, passionsblomma, kalciumkarbonat, magnesiumoxid, GABA, melatonin
• Form: Kapslar
• Förpackningsstorlek: 60 kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Sleep Essentials från Swanson är en produkt som innehåller melatonin, berikad med ingredienser av vegetabiliskt ursprung. Melatonin hjälper till att minska den tid det tar att somna. Gynnsamma effekter uppstår när 1 mg melatonin konsumeras strax innan du går och lägger dig. Kamomill stöder fysiskt och psykiskt välbefinnande och hjälper till att slappna av och upprätthålla en hälsosam sömn.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Effektiv förpackning.
• Lämplig för veganer.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Produkten rekommenderas inte för personer som lider av autoimmuna sjukdomar eller depressiva störningar.

Expertutlåtande

Redaktörens val

L-tryptofan

4.6

• Ingredienser: L-tryptofan
• Form: kapslar
• Förpackningsstorlek: 100 kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 100 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Tryptofan är inblandat i produktionen av serotonin, det så kallade lyckohormonet. Det är därför ansvarigt för ett gott humör och att de inre organen fungerar korrekt. Det kan användas som ett hjälpmedel vid behandling av ångest och depression.

Det är också ett substrat i produktionen av melatonin, som samordnar arbetet med den biologiska klockan - den reglerar dygnsrytmer, inklusive sömn och vakenhet, ansvarar för att upprätthålla sömnkvaliteten och möjliggör regenerering.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Inget gluten eller laktos.
• Lämplig för veganer.
• Effektiv förpackning.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

L-tryptofan är en essentiell aminosyra som tillförs kroppen via maten.

Expertutlåtande

Redaktörens val

Humana Benelife TriSen Nattkomplex

4.7

• Aktiva ingredienser: vitamin B6, vitamin B12, niacin (vitamin B3), pantotensyra, magnesium, melatonin, tryptofan
• Form: dospåsar
• Förpackningsstorlek: 24 dospåsar
• Portion: 1 dospåse per dag
• Tillräckligt för: 24 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Humana Benelife® TriSen Night Complex är ett kosttillskott som är utformat för att komplettera kosten för vuxna. Pulverpåsarna är avsedda att användas före sänggåendet som ett stöd för värdefulla aktiva ingredienser med dokumenterade hälsofrämjande egenskaper.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Magnesium + B-vitaminer (B3, B5, B6, B12).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

En helt sovande natt och vilsam sömn är en viktig del av en hälsosam livsstil och välbefinnande varje dag. TriSen Night Complex Humana Benelife® kännetecknas av sin bekväma administrationsform. Användningen kräver inte vatten och förpackningen möjliggör 24 dagars användning. Formeln har en delikat jordgubbssmak och, vilket är viktigt, orsakar inte morgontröghet.

Expertutlåtande

För sugning

Dr Jacob's Melatonin + B12

4.8

• Aktiva ingredienser: melatonin, vitamin B12
• Form: sugtabletter
• Portion: 1 sugtablett per dag
• Tillräcklig i: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Söta njutningar på kvällen är ganska förbjudna. Om det inte är körsbärspastiller med melatonin och vitamin B12, som förbättrar sömnkvaliteten.

En tablett på kvällen förkortar tiden det tar att somna och gör att du inte vaknar under natten. Tillskottet av vitamin B12 förbättrar nervsystemets funktion, vilket gör dig ännu mer utvilad.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Bra daglig dos av melatonin.
• Täcker det dagliga behovet av vitamin B12.
• Lämplig för veganer.
• Enkelt tillskott.
• Fruktig smak.

Minus:

• Produkten är inte lämplig för personer som är allergiska mot nötter.

Ytterligare information

Tillverkaren rekommenderar att du tar sugtabletten cirka 30-60 minuter före sänggåendet.

Användarrecension

Jag rekommenderar under perioder av sömnstörningar, mycket bra kvalitetsprodukt.

Redaktörens val

God sömn Forte

4.8

• Aktiva ingredienser: melatonin, passionsblomma, melissa, humle, magnesium
• Form: tabletter
• Förpackningsstorlek: 30 tabletter
• Portion: 2 tabletter dagligen
• Tillräckligt för: 15 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Dobry Sen Forte är en formel som utvecklats för vuxna att ta före sänggåendet. Melatoninet i formeln bidrar till att minska den tid det tar att somna, och gynnsamma effekter uppstår när 1 mg melatonin konsumeras strax innan du går och lägger dig.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Rik formulering av produkten.

Nackdelar:

• Håller bara i 15 dagar.

Ytterligare information

Melissa (Melissa officinalis) har avslappnande egenskaper, hjälper till att lindra irritabilitet och bidrar också till hälsosam sömn. Passionsblomma (Passiflora incarnata) har en avslappnande och vilsam effekt som hjälper dig att somna snabbt. Humle (Humulus lupulus) har en lugnande effekt på god sömn. Magnesium stöder nervsystemets normala funktion och bidrar till att upprätthålla normala psykologiska funktioner. Dessutom bidrar vitamin B6 till att minska känslan av trötthet och utmattning, vilket är särskilt viktigt vid insomning och under sömnen.

Expertutlåtande

Redaktörens val

Olimp Forsen Forte med melatonin

4.7

• Aktiva ingredienser: extrakt av citronmelissblad, extrakt av humlekottar, extrakt av ashwagandha, melatonin 1 mg, vitamin B6, tiamin, magnesium
• Form: kapslar
• Förpackning: 30 kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Forsen® Forte med Melatonin från Olimp Labs® är ett kosttillskott i form av kapslar som innehåller en sammansättning av noggrant utvalda växtextrakt kompletterat med melatonin, magnesium, vitamin B6 och tiamin. Formeln är lämplig för användning som en del av en välbalanserad diet för vuxna.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Rik formulering av produkten.

Nackdelar:

• Använd inte produkten under bilkörning eller vid användning av maskiner.

Ytterligare information

Varje kapsel Forsen® Forte av det polska varumärket Olimp Labs® innehåller 1 mg melatonin och ett proprietärt extrakt av ashwagandha KSM-66®. För att få den positiva effekten till följd av den deklarerade åtgärden rekommenderas att du tar 1 kapsel av beredningen strax innan du går och lägger dig. En förpackning med 30 kapslar ger en månads kvällstillskott.

Expertutlåtande

Redaktörens val

Destresan Natt med melatonin

4.8

• Aktiva ingredienser: melissabladsextrakt, humleextrakt, magnesium, vitamin B6, melatonin
• Form: kapslar
• Förpackningsstorlek: 30 kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Destresan Noc z melatoniną är ett kosttillskott i kapselform, som är en kombination av växtextrakt från citronmelissblad och humlekottar, magnesium, vitamin B6 och melatonin.

Denna noggrant sammansatta sammansättning gör preparatet lämpligt för vuxna som har svårt att somna, upplever ångest och nervös spänning och arbetar skift. Det är också lämpligt att använda under långdistansresor, eftersom det hjälper till att lindra den subjektiva känslan av plötslig tidszonförändringssyndrom*.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Rik formulering av produkten.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

• Melissa (Melissa Officinalis) har avslappnande egenskaper, hjälper till att lindra irritabilitet och upprätthålla en känsla av välbefinnande, och bidrar också till en hälsosam sömn.
• Humle (Humulus Lupulus) har en lugnande effekt och hjälper till att uppnå en god och hälsosam sömn.
• Magnesium och vitamin B6 bidrar till att minska trötthet och utmattning. De bidrar också till nervsystemets normala funktion och till att bibehålla normala psykologiska funktioner.
• Melatonin bidrar till att minska tiden det tar att somna** och till att lindra den subjektiva känslan av plötslig tidsomställning*.

Expertutlåtande

Adaptogener - vad, typer, effekter, tillskott

Adaptogener - vad de gör, hur de fungerar

Smärta av neurologiskt ursprung

Neuropatisk smärta (neuralgi) uppstår till följd av skada på eller störning av nervsystemets funktion. Smärta, domningar, stickningar eller brännande känsla påverkar patientens livskvalitet negativt och begränsar ibland aktiviteten. Forskning om passionsblomma som en neuralgi lindrare är lovande och tyder på att denna växt kan vara till hjälp vid behandling av dessa sjukdomar.

Klimakteriet

Klimakteriet är en period då många förändringar sker hos kvinnor under påverkan av hormoner. Förändrade nivåer av östrogen och andra nyckelhormoner för en kvinna kan orsaka humörförändringar, ångest, ökad nervositet, värmevallningar, bland annat. Forskning tyder på att passionsblomma kan minska dessa obehagliga symtom i samband med klimakteriet.

Beroende

Forskare tittar på effekterna av passionsblomma för att lindra abstinenssymtom och behandla drog- och nikotinberoende. Studier på en grupp missbrukare tyder på att denna växt, i kombination med medicinering, kan vara till hjälp för att minska de obehagliga symtomen i samband med abstinens från dessa skadliga ämnen.

Antiinflammatoriska och antioxidativa effekter

Många av de ämnen som ingår i örterna har antioxidativa (sjukdomsförebyggande) effekter på grund av de föreningar de innehåller, t.ex. flavonoider, glykosider. De används i den stödjande behandlingen av många sjukdomar, t.ex. diabetes, ateroskleros eller hjärt-kärlsjukdomar. Mer forskning behövs för att bekräfta den medicinska användningen av passionsblomma i de ovannämnda sjukdomarna, men dess antioxidativa effekter kan inte förnekas.

Lär dig mer om andra växter med antioxidanteffekter i artiklarna:

• Ashwagandha - åtgärder, egenskaper, kontraindikationer
• Gurkmeja - egenskaper, biverkningar, kontraindikationer
• Piperine - effekter, biverkningar, när är de första effekterna?

Passionsblomma - indikationer för användning

När är det en bra idé att använda passionsblomma?

• Du har problem med att lugna ner dig före sänggåendet och somna.
• Du upplever stress och spänning dagligen.
• Du går igenom en svår tid av klimakteriet.
• Du lider av neuropatisk smärta.
• Du vill stärka din kropp naturligt.

Administreringsformer och rekommenderat intag

Passionsblomma används i form av:

• infusion,
• vattenhaltigt extrakt,
• pulver,
• kapslar,
• droppar.

Passionsblomsextrakt är också en ingrediens i vissa komplexa växtbaserade preparat med lugnande effekter. Hur man tar det beror på tillverkarens instruktioner och innehållet i de aktiva ingredienserna.

Hur man tar passionsblomma?

Passionsblomma är en vacker växt, men man måste vara försiktig med dess konsumtion - denna skönhet döljer en kraftfull kraft. Jag frågade Dr Witold Tomaszewski, M.D., om säker och terapeutisk användning av passionsblomma ört.

Kontraindikationer för användning av passionsblomma

Passionsblomma är en gåva från naturen som är värt att dra nytta av. Var dock noga med att läsa kontraindikationerna för att undvika farliga interaktioner med läkemedel eller skada dig själv.

Vilka är kontraindikationerna för att använda passionsblomma?

Graviditet och amning

Passionsblomma ska inte användas under graviditet eftersom det kan orsaka livmodersammandragningar och för tidig födsel. Lite är känt om säkerheten vid användning av denna växt under amning, så det rekommenderas inte att konsumera den under denna periodi.

Interaktioner med läkemedel

Passionsblomma har en stark effekt på det centrala nervsystemet. Försiktighet bör iakttas när man använder passionsblomma och andra centralt verkande läkemedel (t.ex. lugnande medel och sömntabletter) samtidigt.

Effekter på förmågan att köra bil och använda maskiner

Passionflower incarnata kan orsaka sömnighet, därför bör körning och användning av maskiner undvikas under dess användning.

Kan barn ta passionsblomma?

Användning av passionsblomma ört rekommenderas inte till barn under 12 år. Det är inte känt hur långvarig användning påverkar den unga kroppen. Om ditt barn är nervöst, upprörd eller tårigt - se din läkare eller konsultera en barnpsykolog.

Biverkningar av passionsblomma

Passionsblomma anses vara säker att använda. Men hos vissa människor kan det orsaka biverkningar som:

• sömnighet
• yrsel
• desorientering.

Detta är vanligtvis relaterat till överkonsumtion eller interaktion med andra mediciner.

Se även hälsoartiklar:

• Test av sköldkörteln
• Sköldkörteln
• Blodprover
• Anemi
• Cervixcancer
• Lever
• Steatotisk (fet) lever
• Test av levern
• Hur tar du hand om din psykiska hälsa?

Naturliga metoder för att stödja kroppen vid olika hälsoproblem är ett bra komplement till olika terapier. Men om du inte har känt en förbättring av din hälsa och ditt välbefinnande under en längre tid eller om dina problem förvärras, kontakta en specialist.

Vilken växt från passionsblommafamiljen vill du läsa en artikel om? Låt mig veta i kommentarerna. Ju konstigare namn, desto bättre!

Sammanfattning