Koffein - ett naturligt stimulerande medel: egenskaper, dosering och källor

Koffein är ett naturligt psykoaktivt ämne - jag vet, det låter banalt, men det hjälper många människor att starta dagen på jobbet, plugga in kunskap kvällen före en session eller träna hela livet.

Det finns många hälsofördelar med att konsumera koffein, men det krävs inte mycket för att förvandla stimulans till nervositet. Jag skrev om vad koffein ger dig och hur du hittar balansen i dess användning med Ilona Krzak, MSc i farmaci.

Koffein - vad är det

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6

Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!

Sprawdź cenę

Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!

@DianaW.

Sprawdź cenę

Koffein - vad är det?

Koffein (caffeine ) är en organisk kemisk förening från alkaloidgruppen, som finns i bland annat kaffe- och kakaobönor, kolanötter och teblad. Det klassificeras som ett stimulerande medel eftersom det har en stimulerande effekt pådet centrala nervsystemet (CNS).

Stimulantia ökar aktiviteten i vissa delar av hjärnan, vilket leder till ökad koncentration, uppmärksamhet och energi samt minskad trötthet. Koffein är därför ett naturligt psykoaktivt ämne, men det kan också framställas genom kemisk syntes.

Koffein blockerar utvalda adenosinreceptorer, vilket orsakar frisättning av neurotransmittorer, t.ex. dopamin, serotonin och glutamat. Deras ökade koncentration resulterar bland annat i stimulering av nervsystemet, vasodilatation av blodkärl och acceleration av hjärtfrekvensen.

Det används som tillsats i vissa produkter, bland annat energidrycker, drycker före träning, läkemedel eller kosttillskott.

Är koffein en... drog?

Ja, koffein är en drog eftersom det tillhör gruppen stimulantia, det vill säga psykoaktiva ämnen som huvudsakligen fungerar som ett stimulerande medel genom att påverka aktiviteten i det sympatiska eller centrala nervsystemet.

I samhället finns en informell uppdelning mellan psykoaktiva substanser som är acceptabla (t.ex. koffein, nikotin eller alkohol) och de som är oacceptabla (t.ex. kokain, heroin eller amfetamin) - men alla uppfyller kriterierna för att tillhöra denna grupp.

Naturligtvis skiljer sig koffein från heroin i fråga om effekter och biverkningar, men det är omöjligt att förneka deras gemensamma klassificering. Detta är dock ett separat ämne som bäst diskuteras över en ... liten svart.

Koffein - kemisk formel

Den kemiska formeln för koffein är C₈H₁₀N₄O₂. Det upptäcktes 1819 av den tyska kemisten Friedrich Ferdinand Rungegoi. Koffein finns i många populära produkter och kemiskt sett är det samma ämne, även om det kallas med ett annat namn.

Koffein är annars känt som:

• theine - från te,
• matein - från yerba mate,
• guaranin - från guarana.

Det finns vissa skillnader i dess effekter på kroppen beroende på källan. Dessa beror på mängden och närvaron av andra ämnen som den konsumeras med.

Master of Pharmacy tillägger:
Tanniner inaktiverar koffein. Du kan smaka dem i mycket starkt, koncentrerat te - det är bittert, sammandragande. Ju längre du brygger teet, desto mer tanniner frigörs.

Koffein kontra vattenfritt koffein

Den största skillnaden mellan koffein och vattenfritt koffein är att det senare är en ren, koncentrerad form av koffein, medan "vanligt" koffein vanligtvis konsumeras i sin naturliga form, t.ex. i drycker.

Vattenfritt koffein framställs i laboratorier genom processer som t.ex. vattenfiltrering. Resultatet är ett vitt, kristallint pulver med ett mycket koncentrerat koffeininnehåll. Tack vare denna bearbetning kan tillverkare av läkemedel eller kosttillskott mer exakt bestämma doseringen i kapslar eller pulver.

Du hittar också koffein i preparat som används för att behandla migrän, apné, hypotension och för att förebygga och behandla bronkopulmonell dysplasi hos för tidigt födda barn , tillägger MSc-farmaceuten.

Metabolism av koffein

Koffein tas upp i kroppen inom 45 minuter och blodnivåerna når sin topp inom 15-45 minuter efter intag. Det tas upp i tunntarmen och metaboliseras sedan i levern.

Hur länge koffeinet verkar beror på källan (t.ex. koffein i kapslar eller pulver tas upp snabbare än koffein från svart te), dosen, ålder, kroppsvikt och personens känslighet för ämneti.

Koffein - egenskaper

Koffein har visat sig ha många fördelaktiga egenskaper, som att öka koncentrationen, ge energi, förbättra reflexerna och till och med öka ämnesomsättningen. Tack vare sin förmåga att dra ihop blodkärlen kan det också lindra migränsmärtor.

Vad exakt tyder den vetenskapliga forskningen på?

Stödjer den kognitiva funktionen

Koffein har en gynnsam effekt på den kognitiva funktioneni:

• förbättrar vakenhet och koncentration,
• minskar sömnighet vid mental trötthet,
• stödjer noggrannhet, resonemang, minne, reaktionstid och uppmärksamhet,
• kan förbättra vissa aspekter av den kognitiva funktionen som har försämrats av sömnbrist.

Koffein verkar främst i centrala nervsystemet, där det hindrar adenosin från att binda till sin receptor, vilket påverkar frisättningen av flera neurotransmittorer, t.ex. noradrenalin, dopamin, serotonin, som är involverade i bland annat vakenhet, motivation och minne.

Om man dricker tre till fem koppar kaffe per dag eller mer än tre koppar te per dag kan man minska risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons sjukdom med 28-60%i.

Förbättrar välbefinnandet

Studier tyder på att konsumtion av 200 till 250 mg koffein förbättrar humöret,Denna effekt kan pågå i upp till 3 hini.

En metaanalys av 12 studier som publicerades 2015 visade att regelbundet kaffe- eller tedrickande minskar risken för depression med 13%i. En annan genomgång av studier kopplade samman drickandet av 2-3 koppar kaffe (200-300 mg koffein) per dag med en 45% lägre risk för självmordi.

Kaffe är en skattkista av antioxidanter och bioaktiva föreningar som också har en humörhöjande effekt, och koffein bidrar till detta - i en rimlig dos, förstås. Tänk på att högre doser (>600 mg per dag) kan öka spänningar eller ångest och förvärra obehagliga symtom som t.ex. snabbare hjärtslag.

Effekter på ämnesomsättningen och fettförbränningen

Koffein är en populär ingrediens i många viktminskningspreparat eller så kallade fettförbrännare. Detta beror på att dess effekter visar sig lovande i vetenskapliga studier.

Koffein kan öka ämnesomsättningen med upp till 11% och fettförbränningen med upp till 13%i. Det ökar också ämnesomsättningen i vila - i praktiken innebär det att om du intar cirka 300 mg koffein per dag kan du förbränna 79 kalorier extra - motsvarande en Raffaello-boll.

Intressant nog är denna effekt mindre uttalad hos överviktiga eller äldre personer. En studie visade att koffein ökade fettförbränningen med så mycket som 29% hos magra personer och 10% hos överviktiga personeri.

Koffein ökar din basala ämnesomsättning, vilket innebär att du förbränner fler kcal även när du inte rör dig, men det är så små mängder att du inte ska förvänta dig några spektakulära resultat - det kommer inte att göra sig självt .

Se också:

• Viktminskningstabletter. Är det värt det?
• Berberin för viktminskning
• Probiotika för viktminskning

Minskar aptiten

Hunger och aptit styrs av komplexa system i kroppen som i hög grad kan påverkas av vad du äter och dricker. Forskning tyder på att intag av koffein 0,5-4 timmar före en måltid kan påverka magsäckens tömningshastighet, aptithormoner och hungerkänslor.

Du kanske tänker att det här är en bra idé för att stödja viktminskning. Både ja och nej. Om du vill gå ner i vikt kan det faktiskt hjälpa dig att dricka kaffe och dämpa hungern. Om du dricker kaffe mellan måltiderna kan det få dig att vilja äta mindre.

Men att dricka kaffe till frukost istället för till en måltid eller att dricka kaffe när du redan känner en stark hunger är en dålig idé. Förr eller senare kommer fysiologin att vinna och du kommer helt enkelt att äta, till och med mer än du planerat och... du kan utveckla halsbränna.

Ger energi och förbättrar sportprestationer

Det sägs att det finns två typer av livsstilar i livet: de som lever på koffein och de som inte gör det. Det säger en hel del om den kraftfulla effekt som koffein har för att förbättra prestationsförmågan, styrkan och den övergripande idrottsprestationen.

Koffein är en populär ingrediens i så kallade pre-workouts(PWR), som är formuleringar som innehåller kombinationer av aktiva ingredienser som ökar energi, styrka och prestanda under träning.

Koffein kan öka användningen av fett som bränsle, vilket kan påverka den längre lagringen av glukos i musklerna, vilket potentiellt kan fördröja den tidpunkt då musklerna når utmattning.

En genomgång av studier som omfattade totalt 202 personer visade att koffein kan öka trötthetstoleransen och minska den upplevda ansträngningen under träning med upp till 5,6%i.

Se också:

• Kreatin
• Citrullin
• L-karnitin
• BCAA

Stödjer det kardiovaskulära systemet

Många vetenskapliga studier betonar att måttlig koffeinkonsumtion gynnar hjärt- och kärlhälsan.

Att dricka 1-4 koppar kaffe per dag (dvs. 100-400 mg koffein) kan minska risken för hjärtsjukdom hos män och kvinnor med 16-18%i. Andra studier visar att intag av 2-4 koppar kaffe eller grönt te per dag är förknippat med en 14-20% lägre risk för strokekei.

En omfattande genomgång av 26 vetenskapliga studier visade att personer som regelbundet konsumerar koffein har upp till 30% lägre risk för diabetesi. Författarna konstaterade att risken sjunker med 12-14% för varje 200 mg koffein som konsumeras.

Kom ihåg att grönt te och kaffe också innehåller många andra bioaktiva ingredienser som också bidrar till denna hälsofördel - det är inte koffeinet ensamt. Det är därför det är en bra idé att välja naturliga källor till det snarare än rena koffeintabletter eller kapslar.

Bästa övergripande

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) omdömen om Natu.Care

• Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar
• Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakaon. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
• Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.

Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.

Råmaterial av märket Seagarden®, ren sammansättning

Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
• Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
• Form: Dricksflaskor.
• Portion: 1 flaska
• Räcker i: 15 dagar
• Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.

Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
• Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).

Minus:

• Inga.

Uppfriskande smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär

5.0

• Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar
• Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
• Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!

Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.

Bästa övergripande

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollageninnehåll: 10.000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-teanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-smak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En av de mest kraftfulla kollagenerna på marknaden, som ger så mycket som 10.000 mg i en daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för din hud, hår och naglar.

Med detta tillägg kommer du att stödja din skönhet, vilket gör att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg finns i två smaker - kakao och mango-maracuja. Båda formlerna har samma produktstomme - kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin.

Kakaoversionen innehåller dessutom naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao. Rise&Shine innehåller å andra sidan vitamin E och vitamin A.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
• En beprövad kollagenformel - det här är SeaGarden, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
• En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
• C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
• Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Produkten är MSC-certifierad (Marine Stewardship Council) - kollagenets ursprung stöder hållbara fiskemetoder.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Användarrecension

Jag märkte en betydande förbättring av min hudstruktur efter några veckor med regelbundet intag av kollagen. Min hud är nu lika mjuk som sammet!

Läcker fruktig smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber

5.0

• Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar
• Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
• Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!

Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.

Bäst för leder

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär

5.0

• Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
• Form: dospåsar med drickbart pulver
• Portion: 1 dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.

Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

För- och nackdelar

Fördelar:

• Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
• En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
• En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
• C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
• Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
• Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
• Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
• Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.

Minusfaktorer:

• Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Rekommenderas av institutet för mikroekologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Premium sammansättning: 1 200 mg ren natriumbutyrat per daglig portion
• Stöd för tarmen: regenerering, balans av mikrobiotan och matsmältningskomfort
• Ingakompromisser: inga fyllmedel, tillsatser eller konserveringsmedel
• Effektivitet: mikroinkapslad form med ökad biotillgänglighet
• Rekommenderas efter antibiotika: återställande av tarmens mikroflora
• Förpackning: 60 kapslar / 30 dagar
• Rekommenderas av Institute of Microecology och testas i laboratoriet J.S.Hamilton

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Premium Sodium Butyrate är ett naturligt stöd för matsmältningssystemet. Med en hög dos smörsyra (940 mg) stöder den regenerering av tarmslemhinnan, förbättrar tarmens hälsa och funktion och förbättrar näringsupptaget. Genom att ta hand om din tarm tar du hand om hela din kropps hälsa.

Forskning med personer som lider av irritabelt tarmsyndrom bekräftar att natriumbutyrat är idealiskt som stöd för störd bakterieflora (till exempel efter antibiotikabehandling), förstoppning och diarré, inflammation i tarmslemhinnan eller vid en fiberfattig diet.

Premium Sodium Butyrate-kapslarna är baserade på den innovativa DRcaps®-tekniken. Detta garanterar att de aktiva ingredienserna i produkten skyddas från de skadliga effekterna av syror och matsmältningsenzymer i magen. Detta säkerställer att de fördelaktiga ingredienserna släpps ut i tunntarmen och absorberas helt av vår kropp.

Premium Sodium Butyrate från Natu Care är 100% testad och du hittar bara råmaterial av högsta kvalitet i dess sammansättning.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Stödjer matsmältningssystemets funktion
• Hjälpsam vid många gastroenterologiska sjukdomar, inklusive IBS
• Hög dos smörsyra per kapsel
• Ekologisk, ren och testad sammansättning.
• Inget tillsatt socker, glutenfri, GMO-fri, laktosfri
• Innovativ kapselteknik - DRcaps.

Minus:

• Inga.

Hur man använder

Måldos: 3 kapslar dagligen i samband med en måltid, med vatten.

Proffstips: Om detta är ditt första möte med natriumbutyrat, introducera tillskott gradvis så att tarmen får tid att anpassa sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapslar/dag
- Från dag 8: 3 kapslar/dag

På så sätt undviker du tillfälligt obehag och dina tarmar får maximalt stöd!

Ta när som helst på dagen, helst i samband med en måltid, för att stödja upptaget av de aktiva ingredienserna.

Kosttillskottet Sodium Butyrate Premium 1200 mg är avsett för vuxna.

Användarrecension

Jag har använt produkten i 2 veckor. Lättare mage och bättre matsmältning. Jag rekommenderar.

Minskar trötthet

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

• Magnesiuminnehåll i en daglig dos: 305 mg
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin B6 (2,1 mg)
• Form: kapslar
• Portion: 3 kapslar per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Magnesium Premium + Vitamin B6 är en heltäckande produkt som kombinerar 3 organiska former av magnesium (citrat, malat och diglycinat) och vitamin B6 i mycket biotillgängliga former.

Magnesium är ett viktigt mineral, utan vilket vår kropp inte kan fungera ordentligt. Det stöder immun-, nerv- och muskelsystemen, tar hand om elektrolytbalansen och är också involverat i celldelning och reglering av mentala funktioner.

Studier visar att magnesiumtillskott är ännu mer effektivt när det åtföljs av vitamin B6, som finns i vår produkt. Det är bland annat ansvarigt för att nervsystemet och immunsystemet fungerar korrekt, liksom för hjärtats normala funktion.

Om du säkert vill bli av med känslan av trötthet, koncentrationsproblem, håravfall, muskelkramper, skakningar eller en känsla av irritation, nå Premium Magnesium från Natu.Care, testad av ett oberoende, certifierat laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

För- och nackdelar

Fördelar

• Stödjer nervsystemets och immunsystemets funktion.
• Minskar känslan av trötthet och utmattning.
• Upprätthåller normala psykologiska funktioner.
• Kompositionens renhet (utan klumpförebyggande medel, konstgjorda fyllmedel och tillsatser i form av titandioxid, mikrokristallin cellulosa, talk, magnesiumstearat och kiseldioxid) har bekräftats av laboratorietester.
• Hög absorption av ingredienser.
• Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
• Produkten är lämplig för vegetarianer och veganer

Minus

• Inga.

Ytterligare information

Ta 3 kapslar dagligen i samband med en måltid.

Kapslarna ska tas med minst 250 ml vatten.

Vid sömnproblem är det lämpligt att komplettera med 1 kapsel på morgonen och 2 kapslar på kvällen, senast 4 timmar före sänggåendet.

Undvik att kombinera med produkter med högt kalciuminnehåll (mjölk, yoghurt, ost), eftersom detta kan försämra absorptionen av magnesium.

Gravida och ammande kvinnor bör rådgöra med läkare före första tillskottet.

Användarrecension

Jag är mycket imponerad av snabbheten i avsändandet. Produkten i sig är av hög kvalitet, absorberas väl. Efter två veckors tillskott känner jag en signifikant förbättring av hastigheten på muskelåterhämtning, särskilt i intensivt träningsläge. Rekommenderas starkt!

Stödjer hjärnans funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
• Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
• Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
• Certifierat hållbart fiske
• För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.

Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.

För- och nackdelar

Fördelar

• Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
• Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
• Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
• Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
• Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
• Mjuka kapslar är lätta att svälja.

Nackdelar

• Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Formar kroppen

5.0

• Proteininnehåll: 20 g högkvalitativt vassleproteinisolat (WPI) per portion.

• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikus, extrakt av mjölktistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken

• Form: pulver som ska lösas upp i vatten

• Daglig portion: 25 g (1 portion)

• Tillräckligt för: 15 dagar (förpackningen innehåller 375 g)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering

• Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättning och viktkontroll

• Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion

• Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer

• Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans

• Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

• Nej

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Kroppsformning

5.0

• Proteininnehåll: 20 gvassleproteinisolat (WPI) per portion

• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikon, extrakt av tistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken

• Form: pulver som ska lösas upp i vatten

• Daglig portion: 25 g

• Räcker i: 15 dagar (375 g per förpackning)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering

• Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättningen och viktkontroll

• Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion

• Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer

• Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans

• Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

• Nej

Bäst för hälsan

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

• Innehåll av colostrum per portion: 1000 mg
• Immunglobuliner: standardiserat till 30% IgG (300 mg per portion)
• Säkerhet: sammansättningen har testats av ett oberoende laboratorium
• Ytterligare aktiva ingredienser: zink 15 mg, hallonjuicepulver 500 mg, fläderbärsextrakt 50 mg
• Form: pulver
• Portion: 1 dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Naturlig råmjölk från nötkreatur, etiskt utvunnen - efter kalvens födelse från överskott av råmjölk som inte konsumeras av ungarna. Standardiserad till 30% immunoglobulin. Tack vare IgG-antikropparna främjar det tarmhälsan genom att motverka spridningen av patogener som bakterier, virus och svampar. Zink och C-vitamin som ingår i produkten är heltäckande ansvariga för att stödja immunsystemet och försvara kroppen mot infektioner. Produkten har testats av det oberoende Hamilton Institute Poland.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hög halt av IgG-immunoglobin
• Lyofiliserat
• Testat i laboratorium
• Lyofiliserad
• Tillsats av zink och C-vitamin i form av fläderbärsextrakt
• Glutenfri, GMO-fri
• Praktiska dospåsar och behaglig smak

Nackdelar:

• Svårare att mäta upp halva portioner, t.ex. för barn

Bästa kombinationen

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Aktiv substans: extrakt från roten av trög vitania (ashwagandha) och från fruktkropparna hos svampen Cordyceps sinensis
• Mängd av aktiv substans: 60 mg
• Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiserad till 5% vitanolider.
• Daglig servering: 1 skopa - 500 mg
• Förpackning: 120 portioner
• Tillräckligt för: 3 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ashwagandha & Cordyceps är det perfekta stödet för dem som lever på språng, utsätts för stress och längtar efter en stunds lugn. Ashwagandha bidrar till att minska stress, lindra ångest och främja känslomässig balans. Kinesisk Cordyceps klassas som "superfood" - den har immunstimulerande effekter och kan därför intas vid nedsatt immunförsvar och under höst- och vintersäsongen. En effektiv kombination av adaptogener. Perfekt tillskott till kakao eller te.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Kombination av två unika adaptogener: Cordyceps sinensis svampfruktkroppsextrakt, Ashwagandha rotextrakt.
• Ashwagandha KSM-66 rotextrakt standardiserat till 5 % vitanolider.
• Inga onödiga färg-, smak- eller sötningsmedel.
• Testad av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland.

Nackdelar:

• Inga

Naturlig sammansättning

Natu.Care Lejonman & Chaga

5.0

• Aktiva ingredienser: extrakt av sjöborre (Lion's Mane) och chagasvamp
• Form: pulver
• Förpackning: 45 g
• Portion: 1-3 skopor per dag
• Tillräckligt för: 30 till 90 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Den perfekta kombinationen av Lion's Mane-svamp och chaga för att stödja naturlig stimulering och motivation under dagliga uppgifter. Pulvret är perfekt för att göra svampkaffe eller te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga innehåller inte pulveriserade svampar, utan koncentrerade extrakt. Produkten har testats 100% för mikrobiell kontaminering. Dessa adaptogener från Natu.Care är också en värdefull källa till antioxidanter. Lämplig för veganer och vegetarianer.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Högkvalitativt standardiserat extrakt av två svampar.
• Testat för mikrobiologisk kontaminering.
• Perfekt för att göra svampkaffe eller -te - förändrar inte smaken på andra drycker.
• Inga onödiga tillsatser eller fyllmedel i formuleringen.
• Testat av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland

Minus:

• Nej

Bäst för immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Innehåll av vitamin D: 50 µg
• Ytterligare aktiva ingredienser: inga
• Form: Kapslar
• Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
  Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
  Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
• Antal kapslar: 90

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.

D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.

Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
• Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
• Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
• Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
• Bekväm och lätt att svälja kapsel
• Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.

Växtprotein

Natu.Care Vegan Protein, veganskt vegetabiliskt protein, vit choklad-hallon

5.0

Veganskt växtprotein - upp till 26 g protein per portion. Högkvalitativ blandning av ärt-, jäst- och risprotein.

• Proteintyp: vegetabiliskt
• Förpackningsstorlek: 525 g
• Antal portioner per förpackning: 15
• Protein per portion: 26 g
• Låg fett- och kolhydratshalt
• Endast 136 kcal
• Övriga ingredienser: märkt matsmältningsenzymkomplex DigeZyme®, frystorkad hallonfrukt.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Proteintillskott Natu.Care Vegan Protein - ett vegetabiliskt protein i vit chokladsmak med frystorkade hallon.

En utmärkt proteinkälla i pulverform som tillskott. Natu.Care Vegan Protein är en blandning av ärt-, jäst- och risprotein. En portion av tillskottet innehåller 26 gram protein. Produktens sammansättning har berikats med det patenterade matsmältningsenzymkomplexet DigeZyme^®, som har en positiv effekt på matsmältningsprocessen.

Natu.Care Vegan Protein är 100% säkert och testat, och du hittar bara naturliga råvaror av högsta kvalitet i dess sammansättning - inget tillsatt socker, gluten, GMO eller laktos.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hög proteinhalt per portion (26 g)
• Utmärkt smak och löslighet
• Extra enzymer för att förbättra matsmältningen ^DigeZyme®

Nackdelar:

• En smakvariant

Ytterligare information

Ett kosttillskott med högt proteininnehåll som är ett utmärkt kosttillskott för personer som äter vegansk, vegetarisk och laktosfri kost. Det är också utmärkt för sport- och fritidsaktiva personer som vill ha variation från mjölkproteintillskott eller som smälter vassleprotein mindre bra.

Sammansättning

Ingredienser: ärtprotein 22,75 g, jästprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frystorkad hallonfrukt (3%), förtjockningsmedel: guargummi, aromer, färg: Rödbetsröd, ^{DigeZyme® matsmältningsenzymkomplex} [α-amylas (från Aspergillus oryzae), neutralt proteas (från Bacillus subtilis), laktas (från Apergillus oryzae), lipas (från Rhizopus oryzae), cellulas (från Trichoderma longibrachiatum)], sötningsmedel: sukralos, steviolglykosider från stevia.

Näringsvärden per portion om 35 g:

• Energivärde: 569 kJ/ 136 kcal
• Fett: 2,33 g, varav mättade fettsyror: 0,6 g
• Kolhydrater: 2,63 g, varav sockerarter: 0,76 g
• Protein: 26,18 g
• Salt: 0,18 g
• Multi-enzymkomplex DigeZyme: 50 mg

Bäst för håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, naglar

5.0

• Aktiva ingredienser: bambuskyttextrakt, Quatrefolic®, L-metionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, koppar
• Form: Kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt som stödjer hud, hår och naglar. Produkten utmärker sig framför allt genom folatformen - det är Quatrefolic, som är välabsorberat och naturligt.

Förutom värdefulla vitaminer och mineraler som vitamin A, E, B3, B2 och biotin innehåller formeln extrakt av bambuskott, vilket ytterligare förbättrar din skönhet.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Bra doser av aktiva ingredienser.
• Bekväm dosering.
• Effektiv förpackning.
• Bra former av ingredienser.
• Laboratoriestudier.

Minus:

• Ingen.

Ytterligare information

Tillverkaren rekommenderar att du tar Glow Stories cirka 30 minuter före en måltid och dricker 200 ml vatten.

Är koffein beroendeframkallande?

Ja, koffein är beroendeframkallande. Kriterierna för koffeinism (koffeinberoende) beskrivs i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5:e upplagan (DSM-V)i.

En person måste uppfylla de tre nödvändiga och tillräckliga diagnostiska kriterierna för koffeinanvändningsstörningi:

• ihållande sug eller misslyckade försök att minska eller kontrollera koffeinanvändningen,
• Fortsatt användning av koffein trots vetskap om att man har ett ihållande eller återkommande fysiskt eller psykiskt problem som sannolikt orsakats eller förvärrats av koffein,
• abstinens, som yttrar sig i ett karakteristiskt koffeinabstinenssyndrom; koffein/närbesläktad substans intas för att lindra eller undvika abstinenssymtom.

Sex ytterligare diagnoskriterier som ingår i andra koffeinanvändningsstörningar, såsom sug, tolerans och intag av koffein i större mängder eller under längre tid än avsett, inkluderades också som markörer för större svårighetsgrad av koffeinismproblemet.

Symtomen inkluderar huvudvärk, trötthet, sömnighet, irritabilitet, sänkt humör och ångest. Reaktionerna på koffeinabstinens varierar mycket mellan olika individer och är vanligtvis inte skadliga. De är kortvariga och självbegränsande", tillägger MSc-farmaceuten.

Till skillnad från andra beroendeframkallande ämnen orsakar koffein inga förändringar i de inre organen. Däremot varar abstinenstiden från detta ämne i cirka två veckor. Om beroendet är allvarligt och abstinensförsöket orsakar ångest och andra oroande symtom, är det värt att träffa en psykiater.

Tolerans mot koffein

Regelbunden och långvarig konsumtion av koffein kan leda till förändringar i hjärnans kemi. Hjärncellerna kan t.ex. börja producera fler adenosinreceptorer för att kompensera för dem som blockeras av koffeini.

Fler receptorer kräver i sin tur intag av mer koffein för att uppnå samma effekt (t.ex. stimulering). Därför kan regelbundna kaffedrickare med tiden bygga upp en tolerans mot iti.

Är koffein skadligt?

Ja, koffein som intas i för stora mängder (>400 mg/dag) är skadligt för hälsan. Regelbundet missbruk (särskilt vattenfritt koffein som används i kosttillskott) kan leda tillbl.a:

• sömnstörningar,
• ökad ångest,
• oregelbunden hjärtrytm,
• migrän och huvudvärk,
• muskelskakningar,
• högt blodtryck.

Läcker koffein ut magnesium?

Det beror på vad vi menar med att laka ut. Låter skrämmande, eller hur? Som om allt magnesium i din kropp kommer att rinna ut ur dig.

Koffein har en vätskedrivande effekt och kan spola ut magnesium och andra värdefulla komponenter ur kroppen. Den ökade diuresen kan pågå i cirka tre timmar efter att ha tagit den. Ju mer koffein på en gång, desto större är förlusten av mineraler.

Det är dock värt att notera här att dricka kaffe (en stor källa till naturligt koffein) inte läcker magnesium; tvärtom kommer lite svart att ge dig det.

En kopp (150 ml) svart kaffe kan orsaka en magnesiumförlust på cirka 1-2 mg, men det ger dig så mycket som 10-16mg (beroende på typ av kaffe och vatten och bryggningsmetod).

Var därför inte rädd för kaffe, utan snarare för rent koffein i kosttillskott (t.ex. pre-workout eller fettförbrännare).

Koffeininnehåll i produkter

Nedan hittar du information om hur mycket koffein populära drycker innehåller ungefär.

När det gäller kaffe är det svårt att ange hur mycket koffein det egentligen innehåller. Innehållet beror på flera faktorer:

• vilken typ av kaffeböna,
• vilken typ av vatten som används
• vilken typ av kaffe
• graden av rostning,
• serveringsstorlek.

Av hälsoskäl är det därför lämpligt att inte dricka mer än 2-3 koppar kaffe per dag.

Dosering av koffein

Vetenskapliga studier visar att den säkra dosen koffein för friska vuxna individer är högst 400 mg perdagi. Doseringen beror på syftet (t.ex. förbättrad koncentration eller stimulans före ett träningspass) och vilken metod du använder (t.ex. klassiskt kaffe, koffeintabletter eller koffeinpulver).

I praktiken ser ett hälsosamt koffeinintag ut enligt följande:

• om du dricker kaffe är det vanligtvis 4-5 koppar eller 3-4 muggar kaffe per dag,
• om du dricker yerba mate är 30 g torkad mate per dag vanligtvis tillräckligt,
• om du tar kosttillskott, följ absolut den dosering som anges av tillverkaren.

Gravida kvinnor bör begränsa sitt koffeinintag till högst 300 mg per dag. Större mängder kan leda till missfall.

Överdosering av koffein

Överdosering av koffein inträffar när du konsumerar mer än 500 mg per dag och observerar symtom på överskott, såsom ökad agitation, arytmi, ansiktsrodnad, muskelskakningar, nervositet, muntorrhet, magbesvär och sömnlöshet.

Dödlig dos av koffein

Den dödliga engångsdosen av koffein är 10-14 g (cirka 150-200 mg/kg kroppsvikt). Vid 10 g uppträder de första symtomen som kramper, kräkningar och sjukdomskänsla.

Koffein börjar påverka kroppen när blodnivåerna överstiger 15 mg/l, så koncentrationer på 80 till 100 mg/l kan vara dödliga för en personi.

Efter vilken tid börjar koffeinet verka?

Koffein börjar verka i kroppen efter cirka 10 minuter och når sin maximala koncentration inom 15-45 minuter efter intag. Effekten av koffeinet och den upphetsning som uppstår beror på koffeinkällan och individuella faktorer som ålder, vikt och hälsa, men kan vara upp till 5 timmar efter intageti.

Efter vilken tid försvinner koffein ur kroppen?

Halveringstiden för koffein i plasma kan variera från 1,5 till så mycket som 9,5 timmar hos vissa individer. Detta innebär att under denna tid halveras dess koncentration i blodet. Så om du räknar rätt måste det ta upp till ett dussin timmar för detta ämne att försvinna från kroppen.

Koffein för barn

Enligt Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) bör barn inte konsumera mer än 2,5 mg koffein per kilo kroppsvikt. Det innebär till exempel att en genomsnittlig förstaklassare kan konsumera högst 75 mg koffein per dag.

Tyvärr finns det inga officiella riktlinjer för Polen, så jag kommer att använda dem som tillhandahålls av hälsoministeriet i Kanada. Experter föreslår maximalt koffeinintag för barn och ungdomar:

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar inte koffeinintag överhuvudtaget för barn och ungdomar på grund av dess potentiellt skadliga effekter.

Energilagen 2024

Den 1 januari 2024 trädde en lagstiftning i kraft i Polen som förbjuder försäljning av energidrycker till personer under 18 år.

I motiveringen till utkastet betonade författarna att det är ett svar på en oroande rapport från Statens folkhälsoinstitut - Nationella forskningsinstitutet.

Den visar att konsumtionen av energoler bland barn är:

• 2,1% hos barn i åldern 3-9 år,
• 35,7% hos barn i åldern 10-17 år (varav 35,7% hos pojkar och 27,4% hos flickor).

Europeiska data från 16 länder höjer också blodtrycket (ännu bättre än koffein):

• Cirka 19% av de tillfrågade barnen i åldern 6-10 år och 2% av barnen i åldern 3-5 år drack energidrycker under det senaste året.
• Barn i åldern 3-10 år som dricker energidrycker drack i genomsnitt 0,49 liter per vecka.
• 16% av barnen i åldern 3-10 år uppgav att de drack energidrycker 3-5 gånger i veckan och ca 6% av de tillfrågade uppgav att de drack dem nästan varje dag.
• Den högsta andelen barn som konsumerar energidrycker återfanns i Storbritannien (24%), Spanien (26%) och Tjeckien (40%).
• Bland de tillfrågade barnen var det minst antal energidryckskonsumenter i Ungern (6%), Belgien (8%) och Österrike (9%). I Polen var siffran 12%.
• Så många som 60% av barnen och ungdomarna uppgav att de dricker dem för smakens skull och 31% ser dem som en energikälla.

Observera att taurin eller koffein inte bara finns i Monster eller kaffe. Denna förening finns också i godis - se särskilt upp för godisstänger.

Koffein under graviditet

En frisk gravid kvinna kan ta upp till 300 mg koffein per dagi. Det är viktigt att notera att koffein lätt kan passera placentan, vilket kan öka risken för missfall eller låg födelsevikt hos barnet, så blivande mödrar bör begränsa sitt intag.

Vissa kvinnor tycker att det är svårt att sluta dricka kaffe och då kan man välja ett koffeinfritt alternativ. Sådant kaffe innehåller minimala mängder koffein, men behåller andra värdefulla antioxidanter som gynnar hälsan.

Biverkningar av koffeinanvändning

Överskott av koffein (konsumtion över 400 mg per dag) kan orsaka biverkningar hos vissasåsom:

• ångest, humörstörningar,
• problem med koncentrationen
• ökad agitation
• arytmi,
• rodnad i ansiktet,
• muskelskakningar, muntorrhet,
• magbesvär,
• sömnlöshet.

Symtomen kan vara särskilt farliga för personer med hjärtsjukdom. Om du upplever ovanstående symtom, se din läkare.

Vad ska man inte kombinera koffein med?

Koffein ska inte kombineras med vissa mediciner, kosttillskott och växter.

Koffein under ögonen

Kosmetika med koffein kan förbättra utseendet på din hy - det är en bra antioxidant och kommer att vara särskilt bra för trötta ögon. Denna förening har utmärkta dräneringsegenskaper, vilket innebär att den stimulerar hudens mikrocirkulation.

Kosmetologen Marta Kalbarczyk får poäng med koffein:

• Det förbättrar mikrocirkulationen, vilket bidrar till att minska svullnader och mörka ringar under ögonen.
• Det motverkar utvidgningen av blodkärlen, vilket är särskilt viktigt för couperosahud eller hud som är benägen för erytem.
• Det har en antiinflammatorisk effekt, vilket har en positiv inverkan på lindringen av irritation.

Ilona Krzak, M.Sc. i farmaci, tillägger: kommersiellt tillgängliga topiska preparat med koffein innehåller vanligtvis en koncentration på 3%. För kosmetiska ändamål används koffein som en aktiv ingrediens i anti-cellulitprodukter; det förhindrar överdriven fettansamling i cellerna.

Se också:

• kreatin
• Citrullin
• L-karnitin
• BCAA
• Proteintillskott
• NAC
• Vegetabiliskt protein

Sammanfattning