Ashwagandha - som är det bästa på marknaden [topp 10+ ranking för 2024].
Den bästa ashwagandha bör vara både effektiv och säker.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.![Ashwagandha - som är det bästa på marknaden [topp 10+ ranking för 2024].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/kapsulki_z_ashwagandha_i_miseczka_z_korzeniami_w_tle_47149a5c96.jpg)
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Den bästa ashwagandha är effektiv, säker och också ganska överkomlig. Dessa är de tre viktigaste aspekterna att tänka på när du köper ett tillskott. Lätt att säga, svårare att göra - du har förmodligen tänkt.
Det är därför vi tillsammans med MSc Pharmacy kommer att erbjuda dig de bästa ashwagandha-produkterna för 2024.
Från den här artikeln kommer du att ta reda på:
- Vilken ashwgandha är bäst.
- Vem bör överväga dess användning.
- Vad du ska se upp för när du väljer ashwagandha.
Se även:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dosering
- Ashwagandha - på morgonen eller på kvällen?
- Ashwagandha - när börjar det fungera?
- Indisk ginseng
- Adaptogener
Ashwagandha - vilken är bäst?
Den bästa ashwagandhaen på marknaden är Naturell Ashwagandha. Det kännetecknas av ett standardiserat extrakt av blad och rot från ashwagandha och ett innehåll av vitanolider på 7 %. Detta gör Naturell Ashwagandha inte bara effektiv utan också säker för kroppen. På plussidan är produktens relativt låga pris också en fördel.
Bästa ashwgandha - ranking
{{ produkt:3071 }}
{{ produkt:2623 }}
{{ produkt:2259 }}
{{ produkt:2643 }}
{{ produkt:2557 }}
{{ produkt:2745 }}
{{ produkt:2717 }}
{{ produkt:2161 }}
{{ produkt:2559 }}
{{ produkt:2713 }}
{{ produkt:2547 }}
{{ produkt:2733 }}
{{ produkt:2631 }}
{{ produkt:2479 }}
{{ produkt:2627 }}
{{ produkt:2641 }}
Vem bör överväga att använda ashwagandha?
Tillskott med ashwagandha - en ört som används inom ayurveda - bör övervägas av dem som letar efter naturliga lösningar för att lindra stress och förbättra det mentala och fysiska välbefinnandet. Det kan vara fördelaktigt för dem som upplever konstant trötthet, kämpar med sömn eller koncentrationsproblem.
Den bästa ashwgandha - för vem?
- Personer som upplever stress och ångest. Ashwagandha är känd för sina adaptogena effekter, vilket innebär att den hjälper kroppen att hantera stress. Det minskar nivåerna av kortisol, stresshormonet, vilket hjälper till att stödja humöret och förbättra det allmänna välbefinnandet.
- Personer med sömnproblem. forskning tyder på att ashwagandha kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och bekämpa sömnlöshet. Den har lugnande egenskaper som kan främja djup, hälsosam sömn.
- Personer med koncentrations- och minnesproblem. ashwagandhas effekt på kortisolnivåerna kan också bidra till att förbättra koncentrationen och minnet, som ofta påverkas av stress.
- Personer som upplever kronisk trötthet. ashwagandha hjälper kroppen att anpassa sig till stressiga situationer. Adaptogener kan förbättra den totala energin och uthålligheten, vilket hjälper till att bekämpa känslor av kronisk trötthet.
Vad ska man titta efter när man väljer ett ashwagandha-tillskott?
När du väljer ett ashwagandha-tillskott bör du komma ihåg några viktiga aspekter som avgör produktens kvalitet och effektivitet. Först och främst bör du vara uppmärksam på standardiseringen av tillskottet. Det säkerställer att samma mängd av den aktiva ingrediensen finns i varje sats av produkten.
När det gäller ashwagandha är de viktigaste vitanoliderna, som är den viktigaste aktiva ingrediensen i denna växt. En kvalitetsprodukt bör innehålla minst 2,5 procent vitanolider.
En annan viktig faktor är DER (Drug Extract Ratio), som berättar för oss hur mycket växtmaterial som användes för att producera en del av det erhållna extraktet. Vissa märken kan använda en stor mängd råmaterial och sedan späda ut extraktet, vilket resulterar i färre aktiva ingredienser i slutprodukten. Ju högre DER-förhållande, desto bättre är kvaliteten på tillägget.
Kom också ihåg att alltid välja produkter från ansedda tillverkare som garanterar renheten och kvaliteten på deras kosttillskott. Läs produktens etikett och kontrollera att den innehåller all information som anges ovan - detta visar att tillverkaren är helt transparent och har en tillförlitlig inställning till kosttillskottets kvalitet.
Kvalitetscertifikat är särskilt viktiga. Bland annat de som visar på god tillverkningssed.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Vilken form av ashwagandha är bäst?
Den bästa formen av ashwagandha beror på individuella preferenser. Det är därför viktigt att välja den form som är mest bekväm och effektiv för dig. De mest populära formerna är tabletter, pulver, kapslar och avkok. Vilka är egenskaperna hos dessa lösningar?
|
Form |
Vilka är egenskaperna? |
|
Tabletter |
Ashwagandha-tabletter är lätta att använda och kan delas om det behövs. De kan också enkelt bäras med dig och konsumeras var som helst. Nackdelen för vissa människor kan dock vara att svälja tabletterna, som ibland är ganska stora. |
|
Pulver |
Ashwagandha-pulver har fördelen att det är mycket mångsidigt - det kan läggas till olika livsmedel eller drycker. Detta gör att du kan justera dosen individuellt. Lagring kan dock vara ganska svårt. Dessutom innebär pulvret att du måste portionera ut det själv. |
|
Kapslar |
Kapslar är praktiska att använda, lätta att förvara och dosera. De är därför ett bra alternativ för personer som inte är förtjusta i den specifika smaken av ashwagandha. |
|
Dekoktion |
Avkok av ashwagandha är bra för dem som föredrar naturliga metoder för att förbereda örter. Det kräver dock mer tid och skicklighet än andra metoder. Istället erbjuder det en unik möjlighet att anpassa dryckens smak och intensitet. |
Ashwagandha - det uråldriga växtbaserade läkemedlet
Ashwagandha - dosering
Doseringen av ashwagandha beror på i vilken form den konsumeras och på individuella mål och behov. Det rekommenderas att 300-800 mg av extraktet, standardiserat till 5-10% vitanolider, tas dagligen. Detta är den mest använda och undersökta mängden som visar på gynnsamma hälsoeffekter.
Om du föredrar att konsumera den pulveriserade roten är den rekommenderade dosen 3 till 6 gram per dag. Det kan tillsättas till drycker eller livsmedel. För dem som föredrar att konsumera ashwagandha i teform är en bra mängd i sin tur 1 till 2 matskedar te gjord av roten per dag.
Kom dock ihåg att varje dos bör justeras individuellt, och om du är osäker, kontakta din läkare eller apotekspersonal.
Cirka 2,5% vitanolider är det absoluta minimumet. Trots detta beror dosen också på vilken del av ashwagandha som används.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Efter hur lång tid kommer du att se effekterna av ashwagandha?
Den tid efter vilken du kan se effekterna av ashwagandha kan variera från person till person. Detta är relaterat till den individuella kroppens svar, doseringen av tillskottet och livsstilen.
I allmänhet tyder många studier på att märkbara förändringar kan inträffa efter cirka fyra till 12 veckors regelbunden användning. Effekter som förbättrat humör, minskade stressnivåer eller förbättrad sömnkvalitet börjar bli märkbara när tillskott blir en del av en daglig rutin.
Kontraindikationer för användning av ashwaghandha
Även om ashwagandha är ett naturligt tillskott som är känt för sina många hälsofördelar, finns det några kontraindikationer och begränsningar som bör övervägas innan du tar det. Personer med vissa medicinska tillstånd eller de som tar vissa mediciner bör rådfråga sin läkare innan de tar ashwagandha.
Vem ska inte använda ashwaghanda:
- minderåriga,
- gravida och ammande kvinnor,
- cancerpatienter,
- patienter med: autoimmuna sjukdomar, sköldkörtelsjukdom, multipel skleros, typ I-diabetes, reumatoid artrit,
- personer med blodkoagulationsstörningar, liksom sjukdomar i matsmältningssystemet eller levern.
Ashwagandha - biverkningar
Ashwagandha tolereras i allmänhet väl, men vissa människor kan uppleva biverkningar. De vanligaste biverkningarna som kan uppstå efter att ha tagit ashwagandha är matsmältningsproblem som illamående, diarré eller halsbränna. Detta kan bero på individuell känslighet för denna växt.
Mindre vanligt kan allvarligare biverkningar som yrsel, trötthet eller sömnighet uppstå. Vissa experter föreslår också att överkonsumtion av ashwagandha kan påverka blodsockernivån och blodtrycket, så personer med diabetes eller lågt blodtryck bör vara försiktiga med tillskott.
Se också:
- Cordyceps (muskotblomma)
- Chaga
- Reishi
- Sophora kotteblomma
- Berberin
- Adaptogener
- Cordyceps
- Koffein
- Maca rot
- Spirulina
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Sammanfattning
- Den bästa ashwagandha på marknaden är Naturell Ashwagandha, på grund av dess effektivitet, säkerhet och pris.
- Ashwagandha är lämpligt för dem som söker ett naturligt sätt att öka den mentala och fysiska konditionen, lindra stress, förbättra sömnen och koncentrationen.
- När du väljer ett ashwagandha-tillskott är det värt att överväga aspekter som standardisering av tillskottet (hög vitanolidhalt), DER (mängd råmaterial som används per mängd extrakt) och tillverkarens rykte.
- Den bästa formen av ashwagandha att ta (tabletter, pulver, kapslar, avkok) är den som är mest bekväm för dig.
- Doseringen av ashwagandha beror på intagningsformen och individuella behov.
- Märkbara effekter av ashwagandha kan ses efter 4-12 veckors regelbunden användning.
- Ashwagandha är kontraindicerat för minderåriga, gravida eller ammande kvinnor, patienter med cancer, autoimmuna sjukdomar, typ I-diabetes, multipel skleros, reumatoid artrit eller gastrointestinala sjukdomar.
- Potentiella biverkningar av ashwagandha-användning inkluderar matsmältningsproblem, mindre vanligt yrsel, trötthet, sömnighet, effekter på blodsocker och blodtryck.
VANLIGA FRÅGOR
Vilka är de potentiella interaktionerna mellan ashwagandha och andra läkemedel?
Ashwagandha kan interagera med vissa läkemedel, bland annat bensodiazepiner, antiepileptika och blodtryckssänkande medel. Det kan också förvärra hypoglykemi hos personer som tar diabetesläkemedel.
Är ashwagandha säkert för personer med sköldkörtelsjukdom?
Personer med sköldkörtelsjukdom, särskilt Hashimotos sjukdom, bör vara försiktiga när de använder ashwagandha eftersom det kan modulera sköldkörtelaktiviteten.
Kan jag konsumera ashwagandha under amning?
Det rekommenderas inte att Ashwagandha konsumeras av kvinnor som ammar. Det saknas solid forskning i detta ämne, så rådfråga alltid din läkare eller apotekspersonal innan du börjar komplettera.
Kan ashwagandha hjälpa till att behandla depression?
Ashwagandha är en känd adaptogen och kan hjälpa till att hantera stress och förbättra humöret. Flera studier har visat att det kan stödja lindring av depressionssymtom. Kom dock ihåg att det inte är en ersättning för professionell psykologisk eller psykiatrisk hjälp. Om du genomgår sådan behandling ska du alltid rådfråga din specialist om tillskott.
Vid vilken tid på dagen ska jag ta Ashwagandha?
Det finns inga specifika riktlinjer för den perfekta tiden på dagen för att konsumera ashwagandha. Varje person kan reagera olika på tillskottet, så prova olika tider på dagen och se vad som fungerar bäst för dig.
Kan barn ta ashwagandha?
Ashwagandha rekommenderas vanligtvis inte för barn, eftersom det ännu inte finns tillräckligt med forskning om dess säkerhet och effektivitet i denna åldersgrupp. Rådgör alltid med din barnläkare innan du ger något tillskott till ditt barn.
Kan jag kombinera tillskott med Ashwagandha med andra tillskott?
Ja, Ashwagandha kan kombineras med andra kosttillskott. Rådgör dock alltid med din läkare eller apotekspersonal om du planerar att kombinera kosttillskott för att vara säker på att de är säkra och effektiva tillsammans.
Källor
Se alla
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N. och Ahmad, S. (2010). Withania somnifera förbättrar spermakvaliteten genom att reglera reproduktiva hormonnivåer och oxidativ stress i seminalplasma hos infertila män. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidantaktivitet och apoptotisk induktion som verkningsmekanismer för Withania somnifera (Ashwagandha) mot en hepatocellulär karcinomcellinje. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). I LiverTox: Klinisk och forskningsinformation om läkemedelsinducerad leverskada. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-inducerad leverskada: En fallserie från Island och US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effekt av Ashwagandha (Withania somnifera) extrakt på sömn: En systematisk granskning och metaanalys. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Effekten av Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) för att förbättra kardiorespiratorisk uthållighet hos friska idrottande vuxna. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatisk vård för ångest: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Effektivitet och säkerhet hos rotextrakt av Ashwagandha(Withania somnifera) för att förbättra sexuell funktion hos kvinnor: En pilotstudie. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - inflytande på sömn: Granskning. Kvalitet i sport, 9(1), artikel 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effekt av Withania somnifera på sömn-vakna-cykeln hos sömnstörda råttor: möjlig GABAergisk mekanism. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (u.å.). Effekt och säkerhet av rotextrakt av ashwagandha (Withania somnifera) vid sömnlöshet och ångest: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). En undersökning av de stresslindrande och farmakologiska effekterna av ett ashwagandha (Withania somnifera)-extrakt: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effekter av Withania somnifera på reproduktionssystemet: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Förändringar i sköldkörtelhormonkoncentrationer efter administrering av ashwagandha rotextrakt till vuxna hanmöss. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Effekten av Withania somnifera-tillskott på vuxnas kognition och humör. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Jämförande utvärdering av de sexuella funktionerna och NF-κB- och Nrf2-vägarna för några afrodisiakiska örtextrakt hos hanråttor. BMC Komplementär och alternativ medicin, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogena och ångestdämpande effekter av Ashwagandha Root Extract hos friska vuxna: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad klinisk studie. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Effektivitet och säkerhet hos Ashwagandha Root Extract hos patienter med subklinisk hypotyreos: En dubbelblind, randomiserad placebokontrollerad studie. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), artikel 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), artikel 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L. & Koshy, S. (2021). Immunmodulerande effekt av Withania somnifera (Ashwagandha) Extract - En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie med en öppen etikettförlängning på friska deltagare. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A. och Choi, C. W. (2009). Hypoglykemiska och hypolipidemiska effekter av Withania somnifera rot- och bladextrakt på Alloxan-inducerade diabetiska råttor. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effekt av Ashwagandha Withanolides på muskelcelldifferentiering. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Undersökning av effekten av Withania somnifera-tillskott på muskelstyrka och återhämtning: En randomiserad kontrollerad studie. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-inducerad leverskada: självrapporter på kommersiella webbplatser som användbara kompletterande verktyg för bedömning av orsakssamband. The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Farmakologiska effekter av Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl Portal.(n.d.). Chief Sanitary Inspectorate. Hämtad den 13 december 2023, från https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effekter av ett vattenhaltigt extrakt av Withania somnifera på styrketräningsanpassningar och återhämtning: STAR Trial. Nutrients, 10(11), artikel 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak erhöll sin Master of Pharmacy-examen från Medical University of Wrocław. Hon gjorde sin praktik på ett sjukhusapotek och inom läkemedelsindustrin. Hon arbetar för närvarande inom yrket och driver även en utbildningswebbplats (http://apterskimokiem.pl/) och en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Ashwagandha påverkar sköldkörtelhormonnivåerna. Ta reda på om du kan använda den.
Se hur fjällpipare kan påverka ditt välbefinnande.
Kolla in åsikter från läkare och andra yrkesverksamma om ashwagandha. Ta också reda på vad folk på forumet tycker om det.