Chlorella - egenskaper, kontraindikationer, effekter, åsikter

Den är cirka 2 miljarder år gammal, en av de snabbast växande växterna i världen och... den stärker immunförsvaret. Det här är chlorella, en oansenlig alg som får allt fler anhängare runt om i världen.

Tillsammans med den kliniska nutritionisten Julia Skrajda kommer jag att ge dig den viktigaste informationen om den.

Se även:

• Ashwagandha
• Berberin
• Gurkmeja
• Piperin
• CBD
• Passionsblomma
• Vildros

Vad är klorella?

Chlorella är en art av encelliga sötvattensgröna alger som är kända för sitt höga näringsinnehåll. Det är en grön skattkista med protein, vitaminer, mineraler och antioxidanten klorofyll.

Vilken sammansättning har chlorella - vitaminer och mineraler

Chlorella har blivit populärt som kosttillskott på grund av sin rika sammansättning. Det anses vara ett "superlivsmedel" på grund av dess breda näringsprofil. De viktigaste inkluderar protein, vitaminer, mineraler och växtföreningar.

• Protein . står för cirka 50-60% av vikten av chlorella. Protein är avgörande för kosten, eftersom det är involverat i att bygga och reparera kroppsvävnader.
• Vitaminer. chlorella innehåller en mängd olika vitaminer som A, B1, B2, B3, B6, C och E. Dessa stöder viktiga metaboliska processer och bidrar till kroppens övergripande immuniteti.
• Mineraler. i chlorella hittar du viktiga föreningar för kroppen, såsom magnesium, kalium, fosfor och järn. Mineraler är viktiga för att de flesta system i kroppen ska fungerai.
• Växtföreningar. Chlorella innehåller unika växtföreningar som stöder människors hälsa. Dessa inkluderar klorofyll, som stöder avgiftning av kroppen, och Chlorella Growth Factor (CGF), som kan påskynda vävnadsregenerering.

Var förekommer chlorella?

Chlorella är en typ av mikroskopiska sötvattensalger som förekommer naturligt i akvatiska ekosystem runt om i världen. De är vanliga i dammar, sjöar och floder, liksom i konstgjorda vattenbassänger. De har förmågan att överleva under en mängd olika miljöförhållanden, både vad gäller temperatur och ljustillgång.

För kommersiella ändamål odlas chlorella vanligtvis under kontrollerade förhållanden, i stora öppna dammar, för att säkerställa optimala tillväxtförhållanden samt hög produktkvalitet och renhet.

Vad chlorella hjälper till med - medicinska egenskaper och effekter

Som du redan vet är chlorella rik på näringsämnen och kan därför bidra till den allmänna hälsan och kroppens korrekta funktion. Att berika din kost med denna alga kan ge ett antal hälsofördelar. Hur exakt fungerar chlorella?

Stärker immunförsvaret

Den viktigaste komponenten i chlorella som stärker immunförsvaret är klorofyll. Detta är inte bara en viktig del av fotosyntesen, utan också en välkänd antioxidant. Den hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress, vilket är viktigt för att bland annat upprätthålla ett hälsosamt immunsystem.

Chlorella innehåller också näringsämnen som zink, folsyra och järn, som också är viktiga för att upprätthålla ett starkt immunförsvar. Den här växten innehåller också betaglukan. Det är en typ av löslig fiber som är känd för sina immunförsvarshöjande egenskaper. Den verkar genom att aktivera immunceller, såsom T- och B-lymfocyter eller makrofager, som ansvarar för att försvara kroppen mot infektioner.

Därför är det värt att lägga till chlorella till ditt tillskott "immunsköld" - tillsammans med omega-3-fettsyror, vitamin D och zink.

Stödjer avlägsnandet av toxiner från kroppen

Chlorella är extremt effektivt när det gäller att avlägsna gifter från kroppen tack vare sina avgiftande egenskaper. Detta beror på förekomsten av ett unikt ämne som kallas "Chlorella Growth Factor" (CGF), som hjälper till att regenerera celler och reparera DNA.

Chlorella har också förmågan att binda tungmetaller och andra gifter i kroppen. Detta beror på dess höga fiberinnehåll och klorofyllegenskaper, som har förmågan att absorbera toxiner och skadliga föreningar från matsmältningskanalen. De transporteras sedan genom matsmältningssystemet så att de kan avlägsnas på naturlig väg.

Kom ihåg att din kropp avgiftar sig själv, och den gör exakt det ... din lever. Du behöver inte genomgå särskilda avgiftningar eller följa renande dieter.

Stödjer sänkningen av LDL-kolesterol

Forskning tyder på att chlorella kan bidra till att sänka LDL-kolesterol (även känt som "dåligt" kolesterol) och öka HDL-kolesterol (dvs. det "goda" kolesterolet)i.

Chlorella innehåller fleromättade fettsyror, fibrer, karotenoider och antioxidanter som är gynnsamma för hjärthälsan. Framför allt förhindrar fibrerna upptaget av LDL-kolesterol i mag-tarmkanalen, vilket bidrar till att sänka LDL-kolesterolnivåerna i blodet.

Dessutom tyder vissa studier på att användning av chlorellatillskott kan sänka blodfettsnivåerna, inklusive LDL-kolesterol och triglycerider, vilket kan bidra till den allmänna hjärthälsan.

Uppvisar antioxidantaktivitet

Chlorella är en rik källa till antioxidanter - ämnen som skyddar cellerna från de skadliga effekterna av fria radikaler, molekyler som kan skada dem och bidra till snabbare åldrande och utveckling av många sjukdomar.

Chlorella innehåller antioxidanter som klorofyll, karotenoider, vitamin C, vitamin E och olika mineraler. Dessutom ger den den så kallade Chlorella Growth Factor (CGF), som är rik på nukleinsyra. Denna syra är en kraftfull antioxidant som är känd för sin förmåga att stödja cellhälsan samt regenerering och reparation av DNAi.

Dessa antioxidanter bidrar till att neutralisera fria radikaler och skydda kroppen från oxidativ stress, vilket i slutändan stärker immunförsvaret och hjälper till att bekämpa kronisk inflammation. Med sin smart riktade antioxidantaktivitet bidrar chlorella till att skydda cellulär integritet och ökar den totala vitaliteten.

Hjälper till att bibehålla normalt blodtryck

En av de viktigaste komponenterna i chlorella är arginin, en aminosyra som är en föregångare till kväveoxid. Kväveoxid är i sin tur viktigt för att blodkärlen ska fungera korrekt, eftersom den binder till de glatta muskelcellerna i kärlväggarna, vilket får dem att slappna av och därmed sänker blodtrycket.

Chlorella innehåller också mycket fibrer och kalium, ingredienser som är gynnsamma för hjärthälsan. Fibrer kan bidra till att sänka blodtrycket genom att minska LDL-kolesterolnivåerna, medan kalium bidrar till att balansera effekterna av natrium på blodtrycket genom att främja dess utsöndring från kroppen.

Bidrar till normala blodsockernivåer

På grund av sitt höga fiberinnehåll kan chlorella bidra till att minska blodsockertopparna efter en måltid.

Vissa studier tyder dessutom på att chlorella kan förbättra insulinkänsligheten, vilket är avgörande för att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Ökad insulinkänslighet främjar en effektivare användning av glukos i cellerna, vilket bidrar till att förhindra alltför höga blodsockertoppar.

Även om näringsämnena i chlorella kan bidra till att kontrollera blodsockernivåerna bör det dock inte betraktas som en fristående behandling för personer med diabetes eller andra metaboliska störningar.

Kan förbättra den fysiska uthålligheten

Chlorella innehåller stora mängder BCAA (grenade aminosyror), som är en viktig ingrediens för att hjälpa musklerna att återhämta sig efter träning. Genom att stödja musklernas återhämtning kan chlorella bidra till att öka uthålligheten och prestationen under intensiv träning.

Dessutom är chlorella rik på antioxidanter som hjälper till att bekämpa oxidativ stress, som bland annat uppstår vid intensiv träning. Att minska den oxidativa stressen kan leda till bättre prestation och muskelåterhämtning.

Hur använder man chlorella?

Doseringen av chlorella är vanligtvis 3-6 gram per dag. Dessa doser har getts i de flesta studier och har visat sig vara både effektiva och säkra. Det finns dock ingen fastställd övre gräns för tillskott av chlorella, så det är inte tillrådligt att gå utöver detta (utan att rådfråga din läkare)i.

Vem är chlorella till för?

Personer som bör överväga att använda chlorella är idrottare, vegetarianer, veganer, äldre och personer med näringsbrister. Varför är det värdefullt just för dessa grupper?

Vad ska man inte kombinera chlorella med?

Chlorella är vanligtvis säkert, men att kombinera det med vissa medel kan leda till negativa interaktioner eller försvaga tillskottets effektivitet. Vad ska chlorella inte tas tillsammans med?

• Blodtryckssänkande läkemedel. Chlorella har blodtryckssänkande egenskaper, så dess konsumtion med hypotensiva läkemedel kan leda till farligt lågt blodtryck.
• Immunosuppressiva läkemedel. Chlorella kan stimulera immunsystemet, vilket är dåligt för personer som tar immunosuppressiva läkemedel. När du försöker stimulera och undertrycka immunsystemet samtidigt kan en konflikt uppstå.
• Antikoagulantia - Chlorella kan sakta ner blodkoagulationsprocessen. Så om du tar antikoagulantia kan tillskott med chlorella öka risken för hälsokomplikationer.

Chlorella - morgon eller kväll?

Chlorella kan intas både på morgonen och på kvällen, och valet mellan de två alternativen beror på individuella preferenser och hur kroppen reagerar. Vissa människor kan känna extra energi efter det, så föredrar att konsumera det på morgonen för att dra nytta av denna effekt under dagen.

Andra, å andra sidan, kan ta chlorella på kvällen för att stödja kroppens regenerativa processer medan de sover. Oavsett vilken tid du väljer bör chlorella konsumeras regelbundet och enligt den rekommenderade dosen för att få största möjliga nytta av den.

Hur länge ska jag använda chlorella?

De flesta studier som har testat chlorellas effekter på kroppen har varat från några till flera veckor. Därför är dess effekt inte känd under längre tid än denna period eller för kontinuerligt tillskott. Det är därför tillrådligt att använda chlorella i 3-4 månader och sedan ta en paus i några veckor. Och om du vill vara säker på att tillskott är säkert - kontakta din läkare.

Vilka är kontraindikationerna för att använda chlorella?

Även om chlorella är säkert för allmänheten, bör vissa människor inte ta det. Vilka är de viktigaste kontraindikationerna för tillskott med denna alga?

• Allergi . vissa människor kan vara allergiska mot chlorella och uppleva olika reaktioner som inkluderar klåda, nässelfeber eller andningsproblem.
• Jodkänslighet. chlorella innehåller jod, vilket kan vara skadligt för personer med hypertyreos.
• Graviditet och amning . På grund av lite forskning bör chlorella undvikas av gravida och ammande kvinnor.
• Autoimmuna störningar. chlorella kan stimulera immunsystemet, vilket kan vara skadligt för personer med autoimmuna sjukdomar.

Chlorella - biverkningar

Chlorella anses allmänt vara ett säkert kosttillskott för de flesta människor, men det kan orsaka vissa biverkningar. De vanligaste biverkningarna är matsmältningssymtom som buksmärta, uppblåsthet, illamående, grön avföring och gas.

En annan potentiell biverkning är en allergisk reaktion. Vissa människor är allergiska mot chlorella, vilket kan leda till symtom som nässelfeber, svullnad, andfåddhet och andra andningsbesvär.

Dessutom kan chlorella interagera med vissa mediciner, inklusive antikoagulantia. Detta kan leda till biverkningar hos personer som tar sådana preparat.

Var kan man köpa chlorella?

Du kan köpa chlorella både på apotek och apotek, t.ex. Rossmann. Du kommer också att få det i onlinebutiker, särskilt örtbutiker, där produkter som Chlorella Pyrenoidosa eller BIO finns tillgängliga. Priset på chlorella, å andra sidan, varierar vanligtvis från tiotals till hundratals zloty - beroende på tillverkare och även på formen (pulver eller tabletter).

Spirulina och chlorella - vad är de?

Spirulina och chlorella är två olika typer av mikroalger som ofta används som kosttillskott. Även om de liknar varandra när det gäller näringssammansättning och fördelar för kroppen, finns det några viktiga skillnader som skiljer dem åt.

Spirulina är en blågrön havsalga som är en av de äldsta livsformerna på jorden. Spirulina anses vara en "superfood" på grund av sin imponerande näringsprofil och är rik på protein, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Den kan bidra till att minska inflammation, stödja immunförsvaret och även motverka anemi.

Chlorella är en grön mikroalg. Den är känd för sin höga klorofyllhalt och är också mycket rik på proteiner, vitaminer och mineraler. Chlorella har en unik egenskap som gör att den kan binda toxiner och tungmetaller, vilket är viktigt för kroppens avgiftningsprocesser. Det visar också fördelar för immunsystemet och kan stödja kardiovaskulär hälsa.

Hur man tar chlorella och spirulina - tillsammans eller separat

Användningen av spirulina och chlorella beror på individuella hälsomål och preferenser. Båda produkterna erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar, men har också unika egenskaper.

Genom att ta dem tillsammans kan du kombinera deras hälsofördelar. Spirulina är särskilt känt för sin förmåga att förbättra uthålligheten och minska trötthet, medan chlorella ofta används för avgiftning. Genom att ta båda samtidigt kan du ge din kropp ett omfattande stöd.

Men om du är ute efter en specifik hälsofördel - att rena kroppen - kan du välja att bara ta chlorella. På samma sätt, om ditt huvudmål är att öka uthållighetsprestanda, kan spirulina vara ett bättre val.

Spirulina och chlorella - biverkningar

Även om spirulina och chlorella allmänt anses vara säkra kan de orsaka vissa biverkningar, särskilt när de kompletteras i stora mängder eller av personer som inte är vana vid att ta dem.

Spirulina kan orsaka biverkningar som illamående, uppblåsthet, diarré, buksmärtor, allergiska reaktioner och till och med feber. Chlorella har en liknande biverkningsprofil, inklusive diarré, illamående, gasbildning, grön avföring och buksmärta.

Eftersom chlorella kan binda tungmetaller kan personer som äter mycket chlorella dessutom uppleva symtom som har att göra med att kroppen renas från gifter, t.ex. yrsel och trötthet.

Dessutom kan både spirulina och chlorella påverka effekten av vissa läkemedel, vilket kan leda till minskad effekt eller ökad risk för biverkningar. Därför är det alltid viktigt att rådgöra med läkare eller dietist innan du inför dessa kosttillskott i din kost, särskilt om du tar mediciner.

Chlorella under graviditet

Chlorella är ett populärt kosttillskott som är känt för sina avgiftande och näringsmässiga egenskaper. Intag av chlorella under graviditet bör dock - som med alla kosttillskott - diskuteras med din läkare.

Enligt vissa studier kan chlorella bidra till att förbättra bröstmjölkens kvalitet och öka nivåerna av IgA (immunoglobulin A) - antikroppar i bröstmjölk som är viktiga för det nyfödda barnets immunitet. På grund av sin förmåga att binda tungmetaller och toxiner kan chlorella dessutom bidra till att minska barnets risk att utsättas för skadliga miljöämnen.

Det finns dock inga avgörande bevis för säkerheten och effekten av chlorella under graviditet, så rådgör alltid med din läkare om tillskott. De mycket olika näringsämnena kan reagera olika för olika personer och deras effekter kan variera beroende på graviditetsstadiet.

Chlorella och amning

Chlorella kan rekommenderas som kosttillskott för ammande mödrar, men som med alla preparat är det alltid bäst att rådgöra med en läkare eller nutritionist innan du tar det.

Chlorella kan bidra till att öka nivåerna av DHA(omega-3-fettsyror) i bröstmjölken, vilket är gynnsamt för hjärnans och synens utveckling hos spädbarn. Klorofyllinnehållet i chlorella bidrar också till att avgifta kroppen, vilket kan vara fördelaktigt för ammande mödrar som vill minimera sina barns exponering för gifter.

Som med andra kosttillskott finns det dock en risk för biverkningar när man tar chlorella. Vissa personer kan uppleva magsymtom som illamående, diarré, gaser eller buksmärtor.

På samma sätt bör personer som är allergiska mot jod eller har sköldkörtelproblem vara extra försiktiga eller undvika chlorella, eftersom det innehåller naturligt förekommande jod.

Se även följande:

• KSM-66 den renaste ashwagandha
• Cordyceps
• koffein
• Reishi
• Lejonets manke
• Chaga
• Berberin
• Cordyceps
• Mace
• Kotteblomma

Chlorella - recensioner

Sammanfattning