Reishi-svamp: egenskaper, kontraindikationer, biverkningar

För några tusen år sedan såg någon en bit av en inte så vacker svamp på ett ruttet träd och tänkte: vad sägs om att. .. hjälpa mig? Jag har förmodligen förenklat historien, men någon hade rätt - den hjälpte.

Och så reishi-svampen, den kanske inte är så vacker, men den är fortfarande mycket användbar inom österländsk medicin idag. Man kan inta reishi, dricka den, till och med smörja in sig med den och... borsta tänderna. Men gör det verkligen något? Jag har kontrollerat vad vetenskaplig forskning och experter säger.

Se även:

• Adaptogener
• Cordyceps
• Lejonets manke
• Cordyceps
• Igelkott sopran
• Ashwagandha
• Ashwagandha
• Koffein
• Indisk ginseng

Reishi-svampen - vad är det?

Reishi är en svampart i familjen spetsvingar. Den är också känd som spetsmask (latin: Ganoderma lucidum ) och lingzhi (kinesiska för "gudomlig svamp"). Det finns sex olika sorter av dessa svampar: röd, vit, blå, gul, svart och lila. Den röda varianten är den mest välstuderade och förmodligen den mest värdefulla för hälsan.

Reishi växer på alla kontinenter (utom Antarktis). I Polen är den mycket sällsynt och finns med på listan över potentiellt utrotningshotade arter. De bästa förhållandena för denna svamp är hög luftfuktighet och temperatur. I naturen växer reishi på träd (ofta ruttnande träd) där den kan kolonisera träet och producera myceliumi.

Det japanska namnet på reishi är mannetake, som betyder "svamp med 10 000 år på nacken", och det koreanska namnet är yeongji, som kan översättas med "gudomlig svamp"i.

Reishi innehåller värdefulla komponenter som t.ex:

• magnesium,
• zink,
• mangan,
• koppar,
• germanium,
• B-vitaminer,
• aminosyror,
• polysackaridföreningar, t.ex. alfa- och betaglukaner, kumarin och alkaloider,
• steroidala komponenter, t.ex. ganoderinsyra.

Egenskaperna hos dessa ämnen innebär att reishi kan ha en positiv effekt på hälsa och välbefinnande. Denna svamp är en adaptogen, dvs. den har egenskapen att stabilisera fysiologiska processer och främja kroppens homeostas.

Gudomlig svamp

Reishi har använts inom österländsk medicin i flera tusen år. Denna typ av svamp troddes ha magiska egenskaper. Den tillskrevs framgång, välbefinnande, gudomlig kraft och lång livslängd.

Varje härskare ville ha reishi i sin skattkammare och poeter skrev dikter om den. Än i dag tillverkas talismaner av reishi i Asien för att skydda mot sjukdomar.

Reishi - egenskaper

Reishisvampen har adaptogena egenskaper, dvs. den kan minska de negativa effekterna av stress och ogynnsamma yttre förhållanden på kroppen. Den kan också ha en positiv effekt på immunförsvaret, minska trötthet och förbättra hjärt- och kärlhälsan. Den har också antioxidativa effekter.

Trots att reishi har använts i tusentals år inom österländsk medicin kan vi tyvärr inte säga att denna svamp har hälsofrämjande egenskaper för människor. Det finns för få vetenskapliga studier med människor för att bekräfta dessa antaganden.

Det finns inte många studier, de är av varierande kvalitet, ibland är de från ett decennium sedan, och vissa har utförts på djur - kom ihåg detta när du läser om reishi.

Reishi potentiellt:

Stödjer immuniteten

Kommer reishi att ersätta den klassiska mjölken med honung och vitlök för immunitet? Studier på prover har visat att reishi kan påverka gener i vita blodkroppar, som är viktiga komponenter i immunsystemet. Forskare har verifierat under ett mikroskop att vissa former av denna svamp kan förändra inflammatoriska vägar i dem.

I en studie från 2006 tog 47 patienter med kolorektalcancer 5,4 g reishi-extrakt dagligen under tre månader. Resultaten visade att svampen kan öka antalet vita blodkroppar hos patienternasi.

I en annan studie från 2007 förbättrade svamp lymfocytfunktionen hos 40 fotbollsspelare som utsattes för stressiga förhållanden. Lymfocyterna hjälper också till att bekämpa infektioner och är en viktig del av kroppens immunförsvar.

Ytterligare forskning behövs dock, eftersom vissa arbeten hittills inte har visat någon effekt av reishi-extrakt på immunfunktion eller inflammation. Och reishi slår inte smaken av mjölk med honung och vitlök.

Minskar trötthet och förbättrar humöret

I en studie från 2005 undersöktes effekten av reishi på minskad trötthet hos 132 personer med neurasteni. Detta är en neurotisk störning som manifesteras av en konstant känsla av trötthet, nervositet, yrsel och huvudvärk och irritabilitet.

Under åtta veckor tog patienterna, som delades in i två grupper, 1800 mg reishi-extrakt eller placebo tre gånger om dagen. Gruppen som åt svampen rapporterade minskade känslor av trötthet och förbättrat välbefinnande efter två månaders konsumtioni.

En annan studie från 2012 på bröstcancerpatienter visade att intag av reishipulver minskade trötthet, ångest och depression och förbättrade livskvaliteten efter fyra veckors användningi.

Reishi kan vara lovande för människor som kämpar med vissa sjukdomar, men det är oklart om konsumtionen gynnar friska individer.

Visar potential mot cancer

Flera in vitro-studier som genomfördes mellan 2020 och 2022 har visat att reishi kan leda till cancercelldöd.

En forskningsöversikt visade att svampen kan gynna cancerpatienters hälsa och välbefinnande när den används tillsammans med traditionella behandlingar, öka aktiviteten hos vita blodkroppar och förbättra livskvaliteteni.

Reishi kan aktivera NK-celler (Natural Killer), som är viktiga komponenter i immunförsvaret, öka deras aktivitet och kroppens förmåga att bekämpa canceri. Konsumtion av reishi kan minska risken för metastaser, dvs. spridning av cancer till en annan del av kroppen.

Antioxiderande effekter

Antioxidanter är molekyler som skyddar cellerna från skadlig oxidativ stress, förhindrar sjukdomsutveckling och fördröjer kroppens åldrande. Reishi kan stödja deras gynnsamma effekter på hälsan.

Stödjer det kardiovaskulära systemet

Studier visar att reishi kan:

• sänka blodsockernivån,
• öka koncentrationen av HDL - det "goda" kolesterolet,
• sänka koncentrationen av triglycerider.

Svampens potential i detta avseende har bekräftats hos både personer med normala och ohälsosamma blodsockernivåer.

Andra studier på djur och människor tyder också på att vissa föreningar som finns i reishisvampen kan sänka blodsockerkoncentrationen.

Det finns dock studier som inte har visat någon effekt av att konsumera reishi på kolesterol, triglycerider eller blodsockernivåer. Kommer det att hjälpa dig? Det måste du ta reda på själv - helst ska du testa ditt blod före och efter intag av reishi.

Stödjer hudens hälsa

Det finns reishi-kosmetika tillgängliga på marknaden - hårbalsam och schampo, krämer eller lotioner. Flera studier har visat att användningen av dessa kosmetika kan ha en återfuktande, anti-ageing effekt, främja hudförnyelse och göra huden ljusare.

Reishi är också en ingrediens i hårbalsam och schampo, ansiktsostar och krämer och till och med... tandkräm. Den tillskrivs anti-ageing, lugnande och vattenbindande egenskaper i huden.

Andra potentiella fördelar

Reishi visar potential att:

• hämma tillväxten av gram-positiva och gram-negativa bakterier,
• skydda levern,
• ha svampdödande och antivirala effekter,
• stödja muskelregenerering efter intensiv träning,
• ha en antiinflammatorisk effekt.

Detta är slutsatser från enstaka studier eller från studier med djur, så de bör hanteras med försiktighet.

Reishi - dosering

Doseringen av reishi beror på användningsändamålet och är vanligtvis 1,4-5,2 g extrakt per dag. Från 3 g och uppåt är det lämpligt att sprida konsumtionen över 2 eller 3 portioner per dag. En säker användningstid är 4 veckor, varefter en paus på 1-2 veckor rekommenderas.

Hur länge ska jag använda reishi-svamp?

Den säkraste tiden att ta reishi-svamp är i 4 veckor, följt av en paus i konsumtionen i 1-2 veckor. Vetenskapliga studier med reishi har vanligtvis varat mellan 2 och 12 veckor, men effekterna av att ta reishi under långa perioder är ännu inte väl förstådda.

Vilken reishi ska jag köpa?

Reishi-produkter finns i olika former som pulver, kosttillskott, kaffe och te. De tillverkas av olika delar av svampen, inklusive mycelium, sporer och fruktkroppar. Det bästa valet skulle vara ett standardiserat extrakt, helst med en angiven DER (Drug Extract Ratio).

Extraktet är ett dehydratiserat svamppulver, vilket gör det cirka 10 gånger mer potent än den råa svampen. Detta innebär att 5 g extrakt har samma effekt som 50 g hel svamp.

De bioaktiva ingredienser som fanns i varje produkt jämfördes med dem som finns i själva reishisvampen. Resultatet av studien visade att endast 5 av de 19 proverna (26%) faktiskt innehöll det som deklarerades på reishi-produktens etikett.

Hur är det i Polen? Tyvärr finns det inga sådana studier, så desto större anledning att välja extrakt framför pulveriserade svampar. Var också uppmärksam på DER - även om det inte är för högt är det fortfarande ett stort plus för tillverkaren att tillhandahålla denna information.

{{ produkt:2723 }}

{{ produkt:2735 }}

Kontraindikationer

Kontraindikationer för användning av reishi är:

• graviditet,
• amning,
• ålder under 18 år,
• användning av immunosuppressiva medel eller antikoagulantia,
• planerad kirurgi eller konvalescensperiod,
• hjärt- och kärlsjukdomar, t.ex. högt blodtryck.

Biverkningar av reishii

Biverkningar av att ta reishii:

• gastrointestinala störningar (diarré, matsmältningsbesvär, illamående),
• huvudvärk och yrsel,
• hudutslag,
• klåda i huden.

Biverkningar uppträder vanligtvis vid överdriven och långvarig användning av reishi-beredningar. De bör avta när svamparna avbryts. Kom ihåg att det är tillrådligt att ta en 1-2 veckors paus efter 4 veckors konsumtion av denna svamp.

Vissa vetenskapliga studier har visat att personer som tog reishi-svampar i fyra månader var dubbelt så benägna att uppleva biverkningar som de som tog placeboi.

Skadar reishi levern?

Vissa vetenskapliga studier har visat att intag av reishi-svampextrakt under fyra veckor inte hade några skadliga effekter på levern eller njurarna hos friska vuxnasi.

Å andra sidan upplevde deltagarna i andra studier leverproblem efter att ha tagit reishi. Eftersom andra faktorer var inblandade är det svårt att avgöra om svampen i sig var ansvarig för den observerade leverskadan.

Var försiktig - om du har leverproblem, rådfråga din läkare innan du konsumerar reishi-beredningar.

Se också:

• lever
• Fettlever
• Test av levern

Reishi - läkarnas åsikter

Läkarnas åsikter om reishi är extrema. Medan reishi i Kina ordineras dagligen för behandling på sjukhus, tenderar läkare i Polen att närma sig det med försiktighet.

När jag sökte efter information om reishi hittade jag många desperata människor som har "misslyckats med National Health Service" och "måste hjälpa sig själva". Tyvärr överger dessa människor ofta konventionell behandling och förlitar sig på vetenskapligt obevisade behandlingar. Och oärliga tillverkare av kosttillskott drar nytta av denna desperation genom att skriva om mirakelreishis cancerbekämpande potential.

Hur kommer det sig att "i Kina tar de det och i Polen försvarar de sig?" Jag frågade läkaren Dr Witold Tomaszewski om hans åsikt.

Och vad säger "svampfans"?

Jag känner personligen fans av adaptogena svampar och har tittat igenom olika forum och tematiska grupper. Som alltid - det finns två sidor av myntet (och faktiskt svampen). Vilken erfarenhet har andra med reishi?

"Jag gillar att dricka kaffe och choklad med reishi på vintern. Jag har druckit dem under säsong i några år nu och jag blir mindre sjuk. Jag kan bättre stå emot det snabbt annalkande mörkret utanför fönstret och vädret drabbar mig inte lika mycket som det brukade göra."

"Jag älskar reishi för att jag mår bättre av den och för att den ger smak åt mina olika drycker. Jag älskar den specifika smaken!".

"Jag dricker inte bara reishi, jag köper också naturkosmetika med det, till exempel har krämen återfuktat min hud fint. Jag har också tandkräm och ett ansiktsserum. De säger att jag är galen, men jag ... har svamp!".

"Det fungerar inte. Jag drack det i fjorton dagar och ingenting fungerade, och jag tog det på grund av utmattning, stress och dålig sömn. Som placebo för mig."

"Jag vet inte hur man kan dricka det, hemsk eftersmak som om jag dricker jord med vatten".

Och slutligen min favorit:

"Vad pratar ni om, det är bara POLISH PIE, inte någon finare grej!!!".

Sammanfattning