Ashwagandha - när börjar det verka och vilka är effekterna?

Du vet, du köper en ny produkt och kan inte vänta på de första effekterna. Och medan vissa preparat fungerar omedelbart (t.ex. pre-workout-produkter), måste du vänta på andra till och med några veckor.

Och hur är det med ashwagandha? Är onlineberättelserna om en omedelbar skjuvning eller energikick direkt efter intag sanna, eller ett exempel på en placeboeffekt? Jag kommer att dela med mig av vad den vetenskapliga forskningen säger om detta.

{Ashwagandha}}

Se även:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha - dosering
• Indisk ginseng
• Adaptogener

När börjar ashwagandha verka?

Ashwagandha börjar ge effekt efter cirka 4-12 veckors daglig konsumtion av 250 mg till 800 mg. Regelbundet intag av ashwagandha efter bara 4 veckor kan minska stress och spänningar, förbättra sömnkvaliteten och ge mer energi.

Vitanolider, de bioaktiva föreningar som är ansvariga för ashwagandhas värdefulla egenskaper, behöver tid för att byggas upp i kroppen och få effekt.

Stimulerar ashwagandha omedelbart?

Nej, ashwagandha stimulerar inte omedelbart eftersom det inte är ett stimulerande medel, som koffein. Historier om att svälja en tablett som "omedelbart stimulerade" - eller omvänt, "omedelbart framkallade dåsighet" - är bra exempel på hur man kan vara mottaglig för suggestion.

När jag läser uttalanden på Internet får jag intrycket att vissa människor har fått placeboeffekten av att bara hålla ett paket i handen. Var så säker - ashwa kommer varken att ge dig en kick eller en smäll.

Denna adaptogen kan ge energi över tid genom att minska stress, förbättra sömnkvaliteten och minska känslan av trötthet. När du är sömnig kan du bättre hantera mental spänning och dina muskler är mindre spända - det är naturligt att du får mer energi.

Du kommer inte att känna det som en "kick", men du kommer att ha mer lust att träna efter jobbet, ta med en vän ut på en promenad eller springa fram till spårvagnen så att den inte kommer bort från dig.

Hur tar du ashwagandha för att få det att fungera?

Ett tips: varje dag. Endast om du tar ashwagandha systematiskt kommer det att gynna din hälsa och ditt välbefinnande. När du väl har bestämt dig för att ge dig ut på ett äventyr med adaptogener som ashwa måste du komma ihåg att vara regelbunden.

Ställ in dig själv en daglig ritual, till exempel ashwagandha efter frukost eller före sänggåendet. Det spelar ingen roll om du tar ashwagandha på morgonen eller på kvällen - anpassa tiden på dagen efter dina önskemål.

Efter 8-12 veckor kan du ta en paus. Varför ska du göra det? Eftersom det inte finns några uppgifter om dess kroniska intag. Tack vare forskarnas arbete vet vi att det anses vara "förmodligen säkert" när det tas dagligen i 3 månadersi.

Hur man ... inte tar ashwagandha?

Om du vill kasta pengar i avloppet, inte känna effekterna och klaga på internet att det # inte fungerar ta ashwagandha oregelbundet och drick alkohol. Att ta det med några dagars mellanrum är meningslöst - du måste ta det regelbundet så att det har tid att bosätta sig i din kropp och arbeta.

Regelbunden alkoholkonsumtion minskar absorptionen av näringsämnen och andra föreningar. Det försvagar immunförsvaret och ökar risken för många sjukdomar. Det värsta valet är att dricka alkohol nära tiden för att ta denna adaptogen. Ashwagandha kan påverka levern negativt och förvärra effekterna av alkohol.

Idealiskt, tillsammans med att konsumera ashwagandha, implementera några hälsosamma ayurvediska principer i ditt liv: sömnhygien, avkoppling, hälsosam kost och rörelse.

Är ashwagandha beroendeframkallande?

Nej, ashwagandha är inte beroendeframkallande och är säkert att använda i de dagliga portioner som rekommenderas av tillverkaren (max 1000 mg för tablettextraktet och 3 g för den pulveriserade roten). Denna adaptogen innehåller inte aktiva ingredienser som kan orsaka fysiskt eller psykiskt beroende.

Vad hjälper ashwagandha till med?

Ashwagandha (även känd som indisk ginseng, trög vitania eller sömnsjuka) är en adaptogen med många hälsofördelar.

• Det minskar spänning, ångest och stress. Ashwagandha lindrar de negativa effekterna av stress, har en ångestdämpande effekt och sänker "stresshormonet" kortisol.
• Stödjer humöret. Förbättrar humöret och ökar motivationen för handling.
• Förbättrar sömnkvaliteten. Hjälper till med sömnen och förlänger sömnen.
• Minskar trötthet. Regelbunden användning av indisk ginseng minskar känslan av tröttheti.
• Förbättrar libido. Stödjer mäns sexuella hälsa och behandling av sexuell dysfunktion hos kvinnor.
• Förbättrar fertiliteten. Ökar spermiernas rörlighet och förbättrar spermiernas kvaliteti.
• Påverkar hormoner. Kan höja testosteronnivåerna hos infertila män och öka sköldkörtelhormonerna.
• Sänker kolesterolkoncentrationerna. Ashwagandha sänker koncentrationen av det s.k. dåliga LDLi-kolesterolet.
• Minskar smärta. Minskar smärtan vid cellgiftsbehandling och vid artros.
• Förbättrar immuniteten. Stimulerar immunsystemets funktioni.
• Stödjer konditionen. Ökar prestationen hos uthållighetsidrottare och stöder återhämtningen efter träningui.

{Stödjer återhämtning efter träning}}

Se även

{{produkt:3071 }}

{{ produkt:2623 }}

{{ produkt:2259 }}

{{ produkt:2643 }}

{{ produkt:2557 }}

{{ produkt:2745 }}

{{ produkt:2717 }}

{{ produkt:2161 }}

{{ produkt:2559 }}

{{ produkt:2713 }}

{{ produkt:2547 }}

{{ produkt:2733 }}

{{ produkt:2631 }}

{{ produkt:2479 }}

{{ produkt:2627 }}

{{ produkt:2641 }}

• Reishi
• Cordyceps
• Lejonman
• Lejonman
• Chaga
• Berberin för viktminskning
• Passionsblomma

{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Sammanfattning