Ashwagandha Naturell - sammansättning, effekter + expertutlåtanden
Tillsammans med masterstudenterna i farmaci analyserar vi sammansättningen av ett kosttillskott med ashwagandha från Naturell.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Enligt GIS finns det mer än 1.700 produkter som innehåller olika former och doser av ashwagandha. Växten är en favorit hos alla som lider av stress och trötthet, hos idrottare och hos alla som vill prova ayurvedans kraft.
En populär produkt är ashwagandha från Naturell. Den har fått mycket positiv feedback från användare som fått hästens energikick, känner sig mindre stressade och orkar göra mer, längre och bättre (av olika saker). Placebo eller produkt som verkligen fungerar?
Tillsammans med Ilona Krzak, MSc i farmaci, förberedde jag en kvalitetsanalys av formuleringen och frågade experter inom olika områden om ashwagandha är värt att prova.
Från den här artikeln kommer du att ta reda på det:
- Vad är kvaliteten på ashwagandha från Naturell.
- Vilka egenskaper ashwagandha har.
- Vad är doseringen, kontraindikationerna och biverkningarna.
- Vad experterna tycker om ashwagandha.
Se även:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Solgar
- Swanson ashwagandha
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosering
- Ashwagandha när börjar det fungera?
- Indisk ginseng
- Adaptogener
{produkt:2259 }}
Ashwagandha Naturell - analys av sammansättning
Betyg: 4,6
- Aktiv substans: blad- och rotextrakt av ashwagandha(Withania somnifera).
- Mängd aktiv substans: 140 mg (inklusive minst 9,8 mg vitanolider)
- Standardisering: minst 7% vitanolidinnehåll
- Daglig servering: 1 tablett per dag
- Förpackning: 60 tabletter
- Tillräckligt för: 2 månader
Produktbeskrivning
Extrakt från blad och rot från ashwagandha ger dig energi, övervinner trötthet, förbättrar minne och koncentration. Rekommenderas under perioder av ökad fysisk anspänning eller intensiv fysisk aktivitet.
För- och nackdelar
Fördelar
- Tillverkaren har tillhandahållit standardisering. Du vet vad en tablett innehåller och i vilken dos - kort sagt: det är inte hö och det kommer att fungera.
- Högt innehåll av vitanolider - de föreningar som är ansvariga för ashwagandhas välgörande egenskaper.
- Enkel formulering utan onödiga sötningsmedel och färgämnen.
Nackdelar
- I vetenskapliga studier är den effektiva dagliga dosen 240 mg (standardiserad till minst 5%). Detta tillskott har en daglig portion i 1 tablett på 140 mg - vilket är lägre.
Ytterligare information
Innehåller inte gluten eller laktos.
Inte lämplig för veganer.
Användarnas betyg på Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioner), Allegro: 4.89/5 (1900+ recensioner)
Dosering
Tillverkaren rekommenderar att man tar 1 tablett per dag. Och när är den bästa tiden att ta den? Vissa vetenskapliga studier tyder på att det kan vara fördelaktigt att ta ashwagandha på morgonen för att minska stress och ångest.
I en annan studie som undersökte effekterna av ashwagandha på muskelstyrka och återhämtning tog deltagarna tillskottet två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen.
Slutsats: anpassa tidpunkten för intag av ashwagandha efter dina preferenser.
Tips från apotekspersonalen
Det är en bra idé att ta ashwagandha med en måltid som innehåller fetter som ökar dess absorption i kroppen. Detta kan vara mjölk, avokado, fet fisk eller nötter.
Om du vill känna den ayurvediska kraften, använd ashwagandha dagligen i 8-12 veckor. Ta sedan en paus i minst 4 veckor.
Se också:
biverkningar
Ashwagandha anses vara en säker växt för tillskott för de flesta människor, vilket bekräftas av många vetenskapliga studier. Men som alla kosttillskott kan det orsaka biverkningar hos vissa människor.
De vanligaste rapporteradebiverkningarna är:
- Magsmärta,
- illamående,
- kräkningar,
- huvudvärk,
- Dåsighet.
Hur man undviker biverkningar? Läkare av medicin råder:
Följ tillverkarens anvisningar på bipacksedeln för den dagliga dosen - överskrid den inte. Det är kvaliteten på tillskottet som räknas, inte kvantiteten. Kontrollera också kontraindikationer och läkemedelsinteraktioner.
Witold Tomaszewskidoktori medicinsk vetenskap
Kontraindikationer
Ashwagandha ska inte användas av i:
- gravida kvinnor,
- ammande kvinnor,
- patienter med cancer, diabetes,
- patienter med sköldkörtelsjukdom, blödningsrubbningar, magsår, lupus, multipel skleros eller reumatoid artrit,
- användare av blodsockersänkande, blodtryckssänkande, immunosuppressiva, sömn-, lugnande och bensodiazepinläkemedel.
{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Se även
{{ produkt:3071 }}
{{ produkt:2623 }}
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Aktiva ingredienser: ashwagandha, asparagusextrakt, asparagus vulgaris-extrakt, l-tryptofan, magnesium, l-teanin, saffransextrakt, vitamin B6, riboflavin, tiamin, järn, folsyra, vitamin D
- Form: Kapslar
- Portion: 3 tabletter 2 gånger om dagen
- Tillräckligt för: 20 dagar
Produktbeskrivning
Ett komplex av växtextrakt (inklusive ashwagandha), mineraler och vitaminer som hjälper till att reglera hormonerna i kroppen och ser till att du mår bra och sover bättre.
Kosttillskottet har tagits fram för kvinnor som kämpar med premenstruellt syndrom (PMS). De aktiva ingredienserna kommer inte bara att förbättra ditt humör och öka din motståndskraft mot stress. De kommer också att lindra menstruationssmärta och svullnad i samband med vattenretention i kroppen.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Välabsorberade former av aktiva ingredienser.
- Åtgärder inriktade på att förbättra den fysiska och psykiska hälsan.
- Bra dos av vitamin B6, folsyra och vitamin D.
- Växtextrakt, mineraler och vitaminer av hög kvalitet.
Minusfaktorer:
- Dosen av ashwagandha kan vara högre, då skulle du märka effekterna tidigare.
- Så många som 6 tabletter om dagen att svälja.
Ytterligare information
Börja ta HAPPYROSE 10 dagar före din förväntade menstruation och fortsätt till slutet av förpackningen. På så sätt stöder du din kropp redan innan de första PMS-symtomen uppträder och lugnar ner dem lättare.
Användarrecension
Buksmärtor, migrän och allmän svaghet har ibland kunnat sätta ner mig, och här med regelbundet tillskott känner jag faktiskt en betydande skillnad, särskilt när det gäller smärta och kramper i nedre delen av buken. Jag rekommenderar definitivt att du ger det ett försök för tjejer som mår fruktansvärt på sin period.
Dr. Jacobs starka nerver
- Aktiva ingredienser: ashwagandhaextrakt, rosmarinextrakt, reishiextrakt, vitamin B1, pantotensyra.
- Form: Kapslar.
- Portion: 1 kapsel per dag
- Tillräcklig i: 100 dagar
Produktbeskrivning
Dr Jacob's Strong Nerves är ett kosttillskott som stödjer nervsystemet och hjälper kroppen att hantera stress. Tack vare en synergistisk kombination av nyttiga ingredienser lindrar Strong Nerves ångestsymtom, ökar mental och fysisk uthållighet och stöder koncentrationen.
Fördelarna med detta tillskott är särskilt viktiga för personer som utsätts för kronisk stress, de med sömnproblem eller anställda. Det är värt att nämna att formeln också kan bidra till att förbättra det mentala välbefinnandet och stödja immunförsvaret.
Allt detta gör Dr. Jacobs Strong Nerves till ett utmärkt botemedel för alla som letar efter omfattande stöd för sitt nervsystem och allmänna mentala prestanda.
För- och nackdelar
Fördelar med förpackningen
- Mycket effektiv förpackning (tillräckligt för 100 dagar)
- Bekvämt tillskott - 1 kapsel per dag.
- Lämplig för veganer och vegetarianer.
Nackdelar
- Innehållet av aktiva ingredienser kan vara högre.
Ytterligare information
Om du vill kan du ta två kapslar om dagen - då ger du din kropp högre doser av de aktiva ingredienserna.
{{ produkt:2745 }}
{{ produkt:2717 }}
{{ produkt:2161 }}
{{ produkt:2559 }}
{{ produkt:2713 }}
{{ produkt:2547 }}
{{ produkt:2733 }}
{{ produkt:2631 }}
{{ produkt:2479 }}
{{ produkt:2627 }}
{{ produkt:2641 }}
Naturell ashwagandha - expertutlåtanden
Ashwagandha tolereras i allmänhet väl och fysiskt aktiva personer kommer att vara nöjda med dess egenskaper. Hos friska individer förbättrar det prestationen i uthållighetssporter och hos styrketränande individer kan det öka muskelstyrkan. Ashwagandha är ett naturligt och säkert stöd för idrottare.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Ashwagandha är en av de mest populära adaptogenerna tack vare sitt breda spektrum av åtgärder. Det minskar stress, lugnar och ökar fysisk och mental prestanda. Jag rekommenderar att du provar det!
Lukasz Borulamagisteri farmaci
Om du lever ett hektiskt och stressigt liv kan ashwagandha gynna dig på många sätt. Studier visar att denna växt kan sänka kortisol (stresshormonet) och förbättra sömnkvaliteten. Och när du är mer motståndskraftig mot de negativa effekterna av stress och sover bra, främjar det bättre humör och koncentration.
Var kommer namnet ifrån?
I Indiens och hinduismens heliga språk betyder ashva "häst" och gandha "doft". De färska rötterna från denna växt avger en hästliknande lukt. En gång i tiden trodde man att man genom att äta ashwagandha kunde utveckla en hästliknande styrka och vitalitet.
En hästliknandeenergikick - vad tycker användarna?
Jag är inte mottaglig för placeboeffekten. Med två barn har jag märkt att jag sover bättre, har slutat vakna mitt i natten, har mer energi och har svårt att sitta still! Jag kommer att fortsätta!
Allegro-användare
Jag skulle rekommendera - bra produkt. Genom att börja använda ashwagandha gav jag upp kaffe och jag har mycket mer energi!
Allegro-användare
Jag tog hela paketet på hösten och jag känner att jag fick en hästkick av energi. Det hjälpte mig att kombinera mina studier med arbete och det fanns fortfarande tid att spela! Som ett fan av indisk medicin är detta mitt nummer ett tillägg! Jag rekommenderar också andra adaptogener istället för ohälsosamma stimulantia.
Användare av onlineapotek
Bra kvalitet, rätt dos av vitanolider, bekväm tablett att svälja - rekommenderar.
Ceneo användare
Effektiv, bra kvalitet, inte beroendeframkallande eller bedövande. Jag litar på Naturell och någon av deras växtbaserade produkter fungerar bra för mig.
Ceneo-användare
Inte för att försköna det - det finns också recensioner av "fungerar inte", "gjorde ingenting", "piller stinker". Hur kommer det att fungera för dig och ditt luktsinne? Du måste testa det på dig själv. Kom ihåg att det är viktigt att vara systematisk och använda minst 8 veckor för att känna effekterna.
Vilka egenskaper har ashwagandha?
Ashwagandha (även känd under namnen indisk ginseng, trög vitania eller sömnsjuka) är en adaptogen med många hälsofördelar och mentala fördelar.
- Det minskar stress och spänning. Det uppvisar ångestdämpande, stresslindrande effekter och sänker kortisol (det så kallade stresshormonet).
- Förbättrar humöret. Indisk ginseng kan ha en positiv effekt på humör och motivation i.
- Stödjer hälsosam sömn. Förlänger sömnen och förbättrar dess kvalitet.
- Minskar trötthet. Regelbunden användning av ashwagandha minskar trötthetskänslori.
- Förbättrar libido. Det är till hjälp för att behandla sexuell dysfunktion hos kvinnor och förbättra sexuell hälsa hos män.
- Förbättrar fertiliteten. Ökar spermiernas rörlighet och förbättrar spermiernas kvaliteti.
- Påverkar hormoner. Kan öka testosteronnivåerna hos infertila män. Ökar sköldkörtelhormonerna T3 och T4 och kan stödja behandling av hypotyreos.
- Sänker kolesterolet. Ashwagandha sänker koncentrationen av LDL, det så kallade dåliga kolesterolet.
- Minskar smärta. Minskar smärta under kemoterapi och vid osteoartritisi.
- Stödjer konditionen hos idrottare. Ökar prestationsförmågan, särskilt hos uthållighetsidrottare.
- Förbättrar immuniteten. Stimulerar immunsystemets funktion.
Är ashwagandha Naturell för mig?
Prova ashwagandha om:
- du känner kronisk trötthet,
- du lever med mental spänning,
- du har problem med att sova,
- du vill förbättra din idrottsprestation,
- du vill öka din immunitet,
- du vill förbättra din fertilitet och libido.
Låt mig veta i kommentarerna om du har provat ashwagandha. Jag är nyfiken på att veta vilket företag och om du har känt effekterna. Jag skulle gärna vilja få tag på ett annat näringstillskott.
Se också:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Solgar
- Swanson ashwagandha
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosering
- Ashwagandha när börjar det fungera?
- Indisk ginseng
- Adaptogener
- Cordyceps
- Reishi
- Kotteblomma
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Sammanfattning
- Ashwagandha Naturell är ett högkvalitativt kosttillskott med en bra sammansättning.
- Den dagliga dosen är 1 tablett, som bäst tas i samband med en måltid som innehåller hälsosamma fetter.
- Dagligt tillskott med ashwagandha under 8 veckor kan positivt förbättra humöret, koncentrationen och ge dig energi.
- Använd inte ashwagandha om du är gravid, ammar, har en kronisk sjukdom eller tar mediciner för att behandla psykiska problem, autoimmuna sjukdomar och sådana som påverkar blodsocker och blodtryck.
- Följ tillverkarens rekommendationer för daglig dosering för att undvika biverkningar.
VANLIGA FRÅGOR
Efter vilken tid har ashwagandha effekt?
Enligt olika vetenskapliga studier börjar ashwagandha verka efter minst 4-8 veckors regelbundet tillskott. Ashwagandha fungerar inte på ad hoc-basis, så det är viktigt att ta det dagligen.
Vilken ashwagandha är bäst?
Den bästa ashwagandhaen bör ha standardisering, ett DER(Drug Extract Ratio) och en högkvalitativ källa till den aktiva ingrediensen. Rekommenderade kosttillskott med ashwagandha inkluderar Solgars Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° och Aura Herbals med adaptogener.
Är ashwagandha en psykotrop?
Nej, ashwagandha är inte en psykotrop. Vanligtvis kallas dessa läkemedel för "psykotropa medel" och är läkemedel som hjälper till med psykiska problem. Ashwagandha är ett receptfritt växtbaserat tillskott och har inte samma effekt på nervsystemet som psykotropa läkemedel.
Forskning tyder på att ashwagandha kan minska ångest, lindra stress och sänka kortisol (det så kallade stresshormonet).
Vad ska man inte kombinera ashwagandha med?
Ashwagandha ska inte kombineras med blodsockersänkande läkemedel, blodtryckssänkande läkemedel, immunsuppressiva medel och läkemedel som används för att behandla psykologiska problem från grupperna sömnframkallande, lugnande och bensodiazepiner.
Är ashwagandha ett antidepressivt medel?
Nej, ashwagandha är inte ett antidepressivt medel och har ingen antidepressiv effekt. Antidepressiva medel är receptbelagda läkemedel som skrivs ut av en läkare baserat på en diagnos.
Ashwagandha är ett växtbaserat kosttillskott som kan stärka motståndskraften mot stress och minska dess negativa effekter på hälsan, men kan inte användas som behandling mot depression och andra psykiska problem.
Skadar ashwagandha levern?
När ashwagandha används i rekommenderade doser har det en leverskyddande effekt, dvs. det skyddar levercellerna från effekterna av skadliga och giftiga ämnen. Överdriven användning av ashwagandha och samtidig konsumtion av alkohol kan dock skada levern.
Är det okej att dricka alkohol när man tar ashwagandha?
Att dricka alkohol samtidigt som man tar ashwagandha rekommenderas inte. Alkohol stör absorptionen av ashwagandha och andra viktiga näringsämnen. Dessutom kan höga doser av ashwagandha i kombination med alkohol påverka levern negativt.
Källor
Se alla
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N. och Ahmad, S. (2010). Withania somnifera förbättrar spermakvaliteten genom att reglera reproduktiva hormonnivåer och oxidativ stress i seminalplasma hos infertila män. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidantaktivitet och apoptotisk induktion som verkningsmekanismer för Withania somnifera (Ashwagandha) mot en hepatocellulär karcinomcellinje. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-inducerad leverskada: En fallserie från Island och US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). En prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av säkerhet och effekt av ett högkoncentrerat fullspektrumsextrakt av ashwagandha-rot för att minska stress och ångest hos vuxna. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effekt av Ashwagandha (Withania somnifera) extrakt på sömn: En systematisk granskning och metaanalys. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Effektivitet av Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) för att förbättra kardiorespiratorisk uthållighet hos friska atletiska vuxna. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Effektivitet och säkerhet för Ashwagandha (Withania somnifera) rotextrakt för att förbättra sexuell funktion hos kvinnor: En pilotstudie. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). En undersökning av stresslindrande och farmakologiska åtgärder av ett ashwagandha (Withania somnifera) extrakt: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Medicin, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effekter av Withania somnifera på reproduktionssystemet: En systematisk genomgång av tillgängliga bevis. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Effektivitet av Withania somnifera-tillskott på vuxnas kognition och humör. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Jämförande utvärdering av de sexuella funktionerna och NF-κB- och Nrf2-vägarna för vissa afrodisiakum örtextrakt hos hanråttor. BMC Komplementär och alternativ medicin, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K. & Langade, D. G. (2019a). Adaptogena och anxiolytiska effekter av Ashwagandha Root Extract hos friska vuxna: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad klinisk studie. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K. & Langade, D. G. (2019b). Adaptogena och anxiolytiska effekter av Ashwagandha Root Extract hos friska vuxna: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad klinisk studie. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Effekt och säkerhet för Ashwagandha Root Extract hos patienter med subklinisk hypotyreos: En dubbelblind, randomiserad placebokontrollerad studie. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Utvärdering och jämförelse av den cytotoxiska aktiviteten in vitro hos Withania somnifera metanoliska och etanoliska extrakt mot MDA-MB-231- och Vero-cellinjer. Scientia Pharmaceutica, 84(1), artikel 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunmodulerande effekt av Withania somnifera (Ashwagandha) Extract - En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie med en öppen etikettförlängning på friska deltagare. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Säkerhet för Ashwagandha Root Extract: En randomiserad, placebokontrollerad studie på friska frivilliga. Komplementära terapier i medicin, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Undersökning av effekten av Withania somnifera-tillskott på muskelstyrka och återhämtning: En randomiserad kontrollerad studie. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak erhöll sin Master of Pharmacy-examen från Medical University of Wrocław. Hon gjorde sin praktik på ett sjukhusapotek och inom läkemedelsindustrin. Hon arbetar för närvarande inom yrket och driver även en utbildningswebbplats (http://apterskimokiem.pl/) och en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Ashwagandha påverkar sköldkörtelhormonnivåerna. Ta reda på om du kan använda den.
Se hur fjällpipare kan påverka ditt välbefinnande.
Kolla in åsikter från läkare och andra yrkesverksamma om ashwagandha. Ta också reda på vad folk på forumet tycker om det.