Ashwagandha - när ska man ta: på morgonen eller på kvällen på kvällen?

På morgonen, på kvällen, före träningen, efter träningen. Möjligheterna är många och svaret är inte enkelt. Du tar Ashwagandha för att se de effekter du förväntar dig, och tidpunkten kan göra hela skillnaden för att maximera dess effekter.

Tillsammans med en läkare, en klinisk nutritionist och apotekare svarar på denna - till synes - enkla fråga: när ska man ta ashwagandha?

Se även:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - när börjar det fungera?
• Ashwagandha - dosering
• Indisk ginseng
• Adaptogener

Ashwagandha: morgon eller kväll - när ska man ta?

Ta ashwagandha på kvällen, t.ex. på kvällen efter middagen, eftersom det har en lugnande effekt. Använd den helst 45-60 minuter före sänggåendet för att slappna av och lugna ner dig. Du kan bekämpa sömnighet på dagtid på detta sätt. Å andra sidan kan ashwagandha som tas på morgonen stödja kampen mot stress, spänning och brist på motivation under dagen.

Detta är vad Luke Borula, MSc i farmaci, föreslår.

Kom också ihåg att om du har matsmältningsproblem är det bättre att ta ashwagandha under eller efter en måltid. Att ta det på tom mage kan orsaka matsmältningsproblem, såsom buksmärta eller illamående.

Tyvärr finns det också den andra sidan av myntet - ashwagandha kan ha en diuretisk effekt. Därför har dess användning på natten också sina nackdelar.

Ashwagandha före eller efter ett träningspass?

Att använda ashwagandha efter ett träningspass kan också fungera så bra eftersom det kan främja återhämtning och minska inflammation.

Kom ihåg att varje kropp är annorlunda och kommer att reagera olika på vissa kosttillskott, inklusive ashwagandha. Därför är det mycket viktigt att prova olika tider för att ta det. Detta hjälper dig att bedöma vilken som fungerar bäst för dig och ger mest nytta.

Efter hur lång tid kommer jag att se effekterna av att ta ashwagandha?

Enligt vetenskapliga studier märks effekterna av ashwagandha efter inte mindre än 4-8 veckors regelbunden användning av tillskottet. Eftersom ashwagandha inte visar omedelbara effekter, använd det dagligen - utan mycket avbrott.

Hur kan jag ta ashwagandha på ett säkert sätt?

Hur länge kan ashwagandha tas?

Hur mycket ashwagandha före sänggåendet?

Kom ihåg att doseringen av ashwagandha före sänggåendet, på morgonen och under dagen inte är annorlunda - rekommendationerna är alltid desamma. Undantagen från denna regel är andra rekommendationer från din läkare, nutritionist eller apotekspersonal.

Ashwagandha - före eller efter maten?

Att ta ashwagandha på fastande mage kan leda till magbesvär. Trots detta föredrar vissa människor detta tillskott eftersom det är mer effektivt för dem. Om du är rädd för magproblem ska du dock ta det ungefär en halvtimme efter en måltid (eller mellanmål). Du kan också lägga till ashwagandha i en drink.

Se också:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• När träder ashwagandha i kraft
• Ashwagandha dosering

Dosering av Ashwagandha .

Kontraindikationer för användning av ashwagandha

Ashwagandha anses vara säkert, men alla kan inte ta det.

Kontraindikationer för användning av ashwagandha:

• graviditet eller amning,
• cancer, diabetes,
• sköldkörtelsjukdom,
• blödningsstörningar,
• vissa autoimmuna sjukdomar (t.ex. lupus).

Det rekommenderas inte att kombinera ashwagandha med blodsockersänkande läkemedel, blodtryckssänkande preparat, immunsuppressiva medel, sömnläkemedel och bensodiazepiner. Dessutom är konsumtionen av alkohol under tillskott avskräckt.

Biverkningar under ashwagandha-tillskott

Om du följer tillverkarens rekommendationer och inte befinner dig i kontraindikationsgruppen, kommer ashwagandha oftast att vara säker. Ibland kan det dock orsaka biverkningar.

Biverkningar av ashwagandha-användning:

• buksmärta,
• kräkningar,
• illamående,
• huvudvärk,
• sömnighet.

Se även

{{ produkt:3071 }}

{{ produkt:2623 }}

{{ produkt:2259 }}

{{ produkt:2643 }}

{{ produkt:2557 }}

{{ produkt:2745 }}

{{ produkt:2717 }}

{{ produkt:2161 }}

{{ produkt:2559 }}

{{ produkt:2713 }}

{{ produkt:2547 }}

{{ produkt:2733 }}

{{ produkt:2631 }}

{{ produkt:2479 }}

{{ produkt:2627 }}

{{ produkt:2641 }}

Se även:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Lugnande piller

Ashwagandha Aliness

Sammanfattning