NAC (N-acetylcystein) - vad det är, effekter, när man ska ta det, åsikter

NAC är en sådan murare, plåtslagare och akrobat i kroppen. Det är involverat i många processer som äger rum i din kropp - bland annat producerar det andra viktiga föreningar, skyddar organ, stärker immunförsvaret och är användbart vid behandling av flera sjukdomar.

Jag har granskat den vetenskapliga forskningen om NAC och tillsammans med Ilona Krzak, MSc i farmaci, kommer jag att föreslå vilka egenskaper hos denna begåvade aminosyra du kan dra nytta av.

Se även:

• NMN (nikotinamidmononukleotid)
• Alfa-liponsyra
• BCAA
• Vad är antioxidanter
• Vad är oxidativ stress

Vad är NAC?

NAC (N-acetylcystein, N-acetyl-L-cystein) är en aminosyra, ett derivat av L-cystein, som främst har en viktig funktion i antioxidantproduktionen. NAC anses vara en villkorligt essentiell aminosyra, eftersom kroppen kan producera den från andra föreningar. Den är endast nödvändig om kostintaget av metionin och serin är lågt.

NAC gör många bra saker för hälsan, inklusive att påverka leverfunktionen, avgiftning och förbättra hjärnans funktion. Det används för att stödja behandlingen av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), insulinresistens och fungerar som ett motgift mot överdosering av paracetamol.

Det finns inga kostkällor som innehåller NAC (med undantag för livsmedel för speciella medicinska ändamål). Av denna anledning tillhandahålls aminosyran ofta som ett kosttillskott eller läkemedel.

När NAC intagits absorberas och metaboliseras den till cystein i levern. Det omvandlas sedan till glutation, en kraftfull antioxidant som används av kroppen i avgiftningsprocesser, dvs. avlägsnande av skadliga ämnen.

Vad gör NAC?

Om NAC skulle få ett pris för särskilda förtjänster skulle det vara för sina antioxidativa och antiinflammatoriska effekter.

Det har en antioxidativ effekt eftersom det ökar glutationnivåerna i kroppen. Allt detta hämmar indirekt den proinflammatoriska faktorn NF-kBi.

Puh ... Så vad gör detta NAC? Det bekämpar fria radikaler och inflammation.

Du kommer att läsa om hur den påverkar många processer i din kropp senare i den här artikeln, men du kan redan nu betrakta NAC som din favoritaminosyra (för alla har en favoritaminosyra... eller är det bara jag?).

Ranking av de bästa proteinerna

{{ produkt:2104 }}

{{ produkt:2189 }}

{{ produkt:2177 }}

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Proteintyp: vegetabiliskt
• Förpackning: 500 g
• Antal portioner per förpackning: 16
• Protein per portion: 15 g (vit choklad-hallon och vanilj-bär), 14 g (choklad)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Proteinnäring från fem växtproteiner berikad med akaciafiber, linfrö, MCT-olja och det probiotiska-prebiotiska komplexet LactoWise®. Det är en synbiotika som stimulerar utvecklingen och tillväxten av nyttiga bakterier i mag-tarmkanalen och visar positiva effekter på matsmältningssystemets tillstånd.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Rikt aminogram tack vare mångfald från 5 proteiner.
• Tillsatsen av LactoWise® stödjer matsmältningssystemet.
• Innehåller naturliga färgämnen.
• Låg halt av sockerarter.
• Högt innehåll av kostfiber.

Nackdelar:

• Förpackningen innehåller endast 16 portioner.
• Innehåller maltodextrin - de som håller koll på sitt blodsocker och glykemiska index bör vara försiktiga.

Ytterligare information

• På grund av sin löslighet och konsistens är veganska proteintillskott ett utmärkt komplement till desserter, havregryn, omeletter eller pannkakor.

Expertutlåtande

Ett näringsämne som är idealiskt att inta särskilt efter träning, för att regenerera mikroskador. Cool tillsats av LactoWise® och rödbetsjuicekoncentrat, som stöder tarmens mikroflora.

{{ produkt:2100 }}

{{ produkt:2179 }}

{{ produkt:2181 }}

{{ produkt:2183 }}

{{ produkt:2185 }}

{{ produkt:2175 }}

{{ produkt:2253 }}

{{ produkt:2191 }}

NAC - egenskaper

N-acetylcystein blir alltmer välkänt. Många studier med människor och djur har genomförts som visar att denna aminosyra har stor hälsopotential.

Hur påverkar NAC din kropp?

Deltar i syntesen av glutation

För att parafrasera en klassiker: Bakom varje stark antioxidant finns en ännu starkare förening. Detta definierar perfekt NAC:s roll i produktionen av den kraftfulla antioxidanten glutationion.

Forskning tyder på att intag av antioxidanter kan minska risken för kroniska sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdomar.

Så om du är intresserad av glutation, varför inte också överväga NAC?

Stödjer avgiftning av kroppen

NAC spelar en viktig roll i kroppens avgiftningsprocess. Avgiftning innebär avlägsnande av toxiner, kemikalier och andra skadliga föreningar som kan ackumuleras i kroppen.

Kom ihåg att din kropp utför avgiftningsprocessen på egen hand. Den behöver inga konstiga dieter, restriktioner eller utrensningar - låt inte dig själv tro att du behöver någon form av avgiftning.

Ja, om du inte överdriver med febernedsättande medel... Apoteksmagistern förklarar:

Förbättrar leverns hälsa

NAC har terapeutiska tillämpningar vid leversjukdomar tack vare sina antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper.

En genomgång av 2023 studier tyder på att NAC-tillskott förbättrar överlevnadsgraden för patienter med akut leversvikt både efter transplantation och efter transplantation, samtidigt som deras vistelsetid på sjukhus minskasui.

I en vetenskaplig studie från 2021 visade NAC potential att förbättra leverfunktionen vid leverskador som orsakats av överdriven alkoholkonsumtionui.

"N-acetylcystein-antidot" anses vara ett motgift vid överdosering av paracetamol eftersom det ökar tillgången på cystein i kroppen, vilket är nödvändigt för produktionen av glutation - en naturlig antioxidant som finns i levercellersi.

Stödjer behandlingen av PCOS

Forskning tyder på att NAC-tillskott hos kvinnor med PCOS (polycystiskt ovariesyndrom)i:

• minskar oxidativ stress och kalciumupptag i neutrofiler,
• förbättrar oocytmognad, embryokvalitet och minskar antalet omogna oocyter,
• sänker testosteronnivåerna och förbättrar insulinresistensen.

"Ibland rekommenderar läkare att man tar NAC för att späda ut slemmet i livmoderhalsen, vilket förbättrar slemmets kvalitet och ökar chanserna för graviditet", tillägger MSc-farmaceuten.

Positiva effekter på fertiliteten

Vissa studier tyder på att tillskott med denna aminosyra kan ha en positiv effekt på fertiliteten hos män och kvinnor.

I en studie från 2019 med 50 infertila män visade det sig att oralt tillskott med NAC avsevärt förbättrade spermakvaliteten hos dessa män: spermieantal, rörlighet och morfologi. Männen tog 600 mg NAC dagligen i 3 månader.

Metaanalysen från 2023 tyder på att NAC-tillskott kan vara en effektiv ägglossningsförstärkare för PCOS-relaterad kvinnlig infertilitet och infertilitet av oklar orsaki.

Jag bad Dr Artur Drobniak, MD, om hans åsikt:

Klomifen är ett läkemedel som används av kvinnor för att behandla infertilitet som orsakas av utebliven ägglossning. En vetenskaplig studie från 2007 tyder på att intag av detta läkemedel i kombination med 1200 mg NAC från dag 3 till dag 7 i menstruationscykeln ökar ägglossningen från 17,9 % till 52,1 % och graviditetsfrekvensen med 11,5 %i.

Se även följande:

• Hashimotos
• Hypotyreos
• Hypertyreos

Stödjer mental hälsa

Tillskott av NAC kan minska symtomen och förbättra livskvaliteten för personer som lider av bipolär affektiv sjukdom (ChAD), tvångssyndrom (OCD), depression och trichotillomani (tvångsmässigt hårdragande)i.

NAC i kombination med psykoterapi och läkemedel som används inom psykiatrin kan vara ett bra komplement vid behandling av psykiska sjukdomar och störningar.

Stödjer behandling av missbruk

NAC har använts i kliniska prövningar mot bland annat marijuana-, kokain-, metamfetamin-, nikotin- och till och med spelberoende. Detta tyder på att tillskott kan vara till hjälp för att återhämta sig från missbruk.

En granskning av studier från 2017 tyder på att NAC signifikant minskar cravingsymtomen hos missbrukare jämfört med placebo.

Denna effekt kan förklaras av att denna aminosyra bidrar till att reglera nivåerna av glutamat - den viktigaste signalsubstansen i hjärnan. En onormal mängd glutamat kan bland annat orsaka psykiska störningar eller missbruk.

Lindrar symtom på sjukdomar i andningsvägarna

Patienter med kronisk obstruktiv lungsjukdom upplever långvarig oxidativ skada och inflammation i lungvävnaden, vilket orsakar förträngning av luftvägarna och leder till dyspné och hosta. N-acetylcystein verkar slemlösande och minskar inflammationen i bronkerna och lungvävnaden.

NAC är också till hjälp för personer med kronisk bronkit. Genom att späda ut slem i bronkerna och öka glutationnivåerna kan aminosyran bidra till att minska svårighetsgraden och frekvensen av väsande andning och hosta.

NAC kan stödja behandlingen av andra andningsbesvärsom t.ex:

• cystisk fibros,
• bronkialastma,
• lungfibros,
• allergisk eller infektiös näs- och bihåleträngsel.

Skyddar hjärtat

NAC kan minska oxidativa skador på hjärtat, vilket i sin tur kan minimera risken för hjärt-kärlsjukdom.

Skadorna beror på de skadliga effekterna av reaktiva syreföreningar (ROS) på hjärtcellerna. ROS är en naturlig biprodukt av cellulär metabolism, men i överflöd kan de skada celler och vävnader.

Oxidativ skada på hjärtat leder till hjärtsjukdom, vilket bland annat kan orsaka stroke eller hjärtinfarkt. NAC-tillskott kan minska risken för dessa sjukdomar genom att minska oxidativ skada.

En genomgång av vetenskapliga studier från 2021 tyder på att N-acetylcystein kan skydda hjärtfunktionen och hälsan hos patienter med diabetes och patienter som genomgått vissa hjärtoperationeri.

Stödjer immunförsvaret

N-acetylcystein som det bästa vingade glutationet stöder dess egenskaper för att stimulera immunsystemeti.

Forskning om vissa sjukdomar som är förknippade med NAC- och glutationbrist tyder på att NAC-tillskott kan förbättra och eventuellt återställa normal immunfunktioni.

Stabiliserar blodsockernivån

Djurstudier tyder på att NAC-tillskott kan stabilisera blodsockerkoncentrationen genom att minska inflammation i fettceller och förbättra insulinresistenseni.

När insulinreceptorerna är intakta och friska avlägsnar de socker från blodet på rätt sätt och håller koncentrationen inom normala gränser.

Förbättrar hjärnans funktion

NAC fyller på glutation (en kraftfull antioxidant) och reglerar glutamatnivåerna (en viktig neurotransmittor) i hjärnan, vilket bidrar till att förbättra den kognitiva funktionen - minne, koncentration, tänkandei.

De gynnsamma effekterna på hjärnans funktion är särskilt viktiga i samband med de neurodegenerativa sjukdomarna Alzheimers och Parkinsons.

Alzheimers sjukdom gör att förmågan att lära sig och minnas försämras, vilket leder till kommunikationsproblem och förvirring för patienten. En studie på möss från 2016 tyder på att tillskott av NAC kan bromsa förlusten av förmågan att tänka effektivti.

Parkinsons sjukdom kännetecknas av skador på de celler som producerar dopamin - en signalsubstans som bland annat påverkar humör, motivation och motorisk koordination. Oxidativa skador på cellerna bidrar till utvecklingen av sjukdomen.

Djurstudier tyder på att NAC ökar glutationnivåerna i hjärnan och minskar de oxidativa skadorna. Det behövs dock fler studier på människor för att bekräfta NAC:s potential vid behandling av neurodegenerativa sjukdomari.

Stödjer njurarnas hälsa

NAC visar stor potential när det gäller att stödja njurfunktionen, särskilt hos patienter med njursjukdom.

En genomgång av 19 vetenskapliga studier från 2021 tyder på att intag av NAC potentiellti:

• förhindrar nedsatt njurfunktion hos patienter med paracetamolförgiftning och leversvikt,
• minskar endoteldysfunktion orsakad av uremiska toxiner,
• dämpar oxidativ skada och celldöd i lever- och njurvävnader,
• minskar nivåerna av homocystein, som i överskott påverkar hälsan negativt .

NAC och idrottsprestationer

Du vill "snabbare, högre, starkare", så du funderar på ytterligare stöd för idrottsprestationer. Kunskapen om effekterna av NAC-tillskott på idrottare är begränsad och ofullständig. Å ena sidan tyder vissa studier på potentiella fördelar när det gäller att förbättra den fysiska prestationsförmågan och antioxidantkapaciteten. Å andra sidan tyder andra på att NAC-tillskott kan försämra träningsanpassningen.

Om du är intresserad av att förbättra atletisk prestanda, öka styrkan eller minska återhämtningstiden, satsa på väl undersökta föreningar som kreatin för tillfället.

N-acetylcystein vs COVID-19

NAC har undersökts för sin potentiella roll i förebyggande och kompletterande behandling av COVID-19. En studie från 2020 tyder på att denna aminosyra kan ha en gynnsam effekt på patienter med coronavirus genom att motverka obalanser i oxidativ stress.

En klinisk prövning 2021 med 92 patienter med covid-19 visade att intag av NAC kan minska svårighetsgraden av akut andnödssyndrom och dödligheteni.

Det krävs ytterligare forskning för att fullt ut förstå effekten och den optimala användningen av NAC i samband med behandling av covid-19, men hittills ser arbetet lovande ut.

NAC - vilket tillskott ska man välja?

Du kan välja mellan olika former av NAC-tillskott - tabletter, kapslar och pulver. N-acetylcystein kommer alltid att finnas i fri form i dessa, så var uppmärksam på den övergripande formuleringen - undvik onödiga färger, smaker och sötningsmedel.

N-acetylcystein jämfört med L-cystein

N-acetylcystein (NAC) är en form av aminosyran L-cystein.

Att ta L-cystein minskar hastigheten för glutationproduktion i kroppen, så det är bättre att inte störa denna process och ta NAC. Det är mindre giftigt och bättre lösligt än L-cystein ensam.

NAC - dosering

Doseringen av NAC beror på det terapeutiska målet. Vanligtvis rekommenderar läkare doser på 600 till 1800 mg per dag. NAC-tillskott hjälper till att fylla på brister och öka cysteinnivåerna i kroppen.

Preparat med denna aminosyra har dock en låg biotillgänglighet, vilket innebär att de inte absorberas väl av kroppen. Det är lämpligt att ta dem tillsammans med en C-vitaminrik måltid (t.ex. citrusfrukter till frukost eller surkål till lunch). Oralt N-acetylcystein är säkert och tolereras väl utan några betydande biverkningar.

Är det möjligt att överdosera NAC?

Ja, det är möjligt att överdosera NAC om man överskrider tillverkarens rekommenderade dagliga dos (vanligtvis över 1 800 mg/dag). Symtom på en överdosering inkluderar gastrointestinala klagomål, andningsbesvär, huvudvärk och trötthet. Kom ihåg att det är kvaliteten och inte kvantiteten på tillskottet som räknas.

Hur länge kan man ta NAC?

Hur länge du kan komplettera med NAC beror på ditt sammanhang och dina individuella behov. N-acetylcystein anses i allmänhet vara säkert för kortvarig användning, och i kliniska prövningar har tillskottsperioder på några veckor till någramånader använts.

Vid specifika hälsoproblem som överdosering av paracetamol eller kroniskt obstruktiv lungsjukdom kan NAC ges under flera dagar som akut behandling eller underhållsbehandling. Vid tillstånd som psykiatriska störningar eller PCOS kan NAC-tillskott användas under en längre tidsperiod som kompletterande behandling.

När ska man ta NAC - på morgonen eller på kvällen?

Det spelar ingen roll om du tar NAC på morgonen eller på kvällen. För att underlätta tillskott och regelbundenhet är det lämpligt att ta n-acetylcystein med en stor måltid (t.ex. lunch) som är rik på C-vitamin, vilket kan underlätta absorptionen.

Det finns inga avgörande vetenskapliga bevis för att NAC påverkar sömnkvaliteten negativt, men det rekommenderas inte att ta det strax före sänggåendet.

Efter vilken tid börjar NAC verka?

Hur lång tid det tar för NAC att verka beror på patientens tillstånd, sjukdomen och den dos som tas. Det kan verka inom några timmar för att hjälpa till att behandla en överdos, men för andra tillstånd, t.ex. för att stödja ägglossningen, kan det ta flera veckor till fleramånader .

Kontraindikationer

Kontraindikationer för användning av NAC inkluderar: graviditet och amning, användning av antibiotika och hostdämpande medel, luftvägssjukdomar (t.ex. astma), gastrointestinala sjukdomar (t.ex. magsår eller sår på tolvfingertarmen) och hos personer med begränsad förmåga att utsöndra sekret.

Rådgör med din läkare innan du påbörjar tillskott av N-acetylcystein.

Biverkningar

Överskridande av den rekommenderade dagliga dosen av NAC kan orsaka följande biverkningar:

• illamående,
• kräkningar,
• Dåsighet
• trötthet
• huvudvärk,
• muntorrhet,
• diarré,
• förstoppning.

Biverkningar passerar vanligtvis efter utsättande av NAC-preparat.

NAC - expertutlåtanden. Är det värt det?

Se även följande:

• Oxidativ stress
• Antioxidanter
• Lever
• Fettlever
• WPI-proteinisolat

Sammanfattning