Colostrum - vad är det, vad hjälper det och vilka ska man välja?

När du hör ordet "flytande guld" tänker du förmodligen på kung Midas, men du behöver inte gå hela vägen tillbaka till den grekiska mytologin. Flytande guld är också känt som kolostrum - ett kraftfullt tillskott som härrör från den första mjölken som däggdjur (som vi) producerar för sina nyfödda.

Vad är råmjölk?

Råmjölk är den första formen av mjölk som produceras av däggdjur omedelbart efter födseln. Den innehåller en kraftfull blandning av immunförsvarsstärkande antikroppar (immunglobuliner), tillväxtfaktorer och näringsämnen som främjar tillväxt och skyddar matsmältningssystemet. Till skillnad från vanlig mjölk är råmjölken tätare, rikare på protein och har lägre fetthalt. Även om det är mest känt för att stödja immunförsvaret hos nyfödda, har bovint råmjölkstillskott nyligen blivit extremt populärt bland vuxna för sina många hälsofördelar.

Så låt oss börja med frågan - vilka effekter har råmjölk ?

Egenskaperna hos bovin råmjölk - som kommer från kor och ofta används i kosttillskott - är desamma som hos mänsklig råmjölk. Genom att använda bovin råmjölk i tillskottsform kan vuxna skörda fördelarna med detta näringsrika preparat.

Vad hjälper colostrum till med?

Stärker immunförsvaret

Lite biologi: bovin råmjölk innehåller stora mängder immunglobuliner(IgG, IgA, IgM), som stöder kroppen i kampen mot patogener. Dessa antikroppar är viktiga för att förebygga bakterie-, virus- och svampinfektioner. Med andra ord: mindre risk att drabbas av bland annat kontorsinfluensan som alla runt omkring dig sprider.

Stödjer tarmens hälsa

Tack vare förekomsten av laktoferrin och tillväxtfaktorer bidrar råmjölk till återuppbyggnaden av tarmslemhinnan, vilket kan bidra till att lindra inflammation och problem som läckande tarmar. Nuförtiden, när tarmproblem blir allt vanligare, kan colostrum ha hälsosamma fördelar för dig.

Regenererar muskler och vävnad

En viktig aspekt om du är idrottare, gymbesökare eller helt enkelt överdriver promenaderna under helgens utflykter. Tillväxtfaktorerna i colostrum, t.ex. IGF-1, främjar muskelregenerering efter träning och påskyndar vävnadsläkning. Det är en ultra boost för återhämtning!

Stödjer hudens hälsa och utseende

Tillväxtfaktorerna i colostrum främjar också hudens cellförnyelse. Regelbunden användning kan bidra till att förbättra hudens tillstånd genom att stödja dess reparationsprocesser, elasticitet och läkning av ärr, akne eller hudskador. Men det är inte allt. Colostrum innehåller antioxidanter som bekämpar oxidativ stress (dvs. det hjälper till att bromsa åldrandeprocessen!).

Hjälper till att behandla diarré

Studier visar att hyperimmun colostrum kan förebygga en typ av diarré som kallas resenärsdiarré och som vanligtvis orsakas av E. coli-bakterier.

Minskar inflammation

Kolostrum innehåller komponenter, såsom laktoferrin, som har antiinflammatoriska effekter. Det kan bidra till att minska inflammation, både internt och externt - vilket är viktigt i samband med autoimmuna sjukdomar, hudproblem och allmän hälsa.

Stödjer hälsan hos barn och äldre

På grund av sitt överflöd av näringsämnen och immunkomponenter är bovint kolostrum särskilt användbart för att stödja hälsan hos barn, som har ett immunsystem under utveckling, och äldre, vars immunitet kan vara försvagad. Det hjälper till att förebygga infektioner och stöder kroppens regenerering.

Vilken colostrum ska jag välja?

Att välja rätt bovin colostrum beror på flera faktorer. Här är några tips som hjälper dig att välja den bästa råmjölken:

• Bovin (nötkreatur) råmjölk vs. getråmjölk

  Den vanligaste råmjölken på marknaden är bovin råmjölk (utvunnen från kor), som är allmänt tillgänglig och rik på immunoglobuliner. Råmjölk från get kan vara ett alternativ för personer som är mer känsliga för komjölksproteiner - här måste man dock ta hänsyn till den mindre behagliga smaken av tillskottet.

• Certifierad och ekologisk

  Välj råmjölk som är testad, märkt, certifierad och från kor som fötts upp ekologiskt. Detta säkerställer att du är säker på att djuren matas naturligt, utan användning av tillväxthormoner eller antibiotika, vilket påverkar kvaliteten på själva produkten.

• Form av bearbetning

  Den bästa colostrum är frystorkad, vilket betyder att den har frysts och torkats på ett sätt som bevarar dess näringsämnen och egenskaper. Undvik en produkt som har bearbetats vid höga temperaturer, eftersom värmen kan förstöra de känsliga proteiner och tillväxtfaktorer som finns i råmaterialet.

• Mängd immunoglobulin (IgG)

  En av de viktigaste komponenterna i bovin colostrum är immunglobuliner, som stöder immunsystemet. Kontrollera hur stor andel IgG (immunglobulin G) som finns i produkten. De bästa råmjölkstillskotten har ett högt IgG-innehåll, ofta 30% till så mycket som 40%.

• Renhet i formulering och naturliga tillskott

  Den bästa colostrum för vuxna och colostrum för barn är en som är fri från konstgjorda tillsatser, konserveringsmedel eller sötningsmedel. Sammansättningen ska vara så enkel som möjligt och eventuella tillsatser - t.ex. zink eller växtextrakt - ska vara av hög kvalitet.

Vad är den bästa colostrum?

Den bästa råmjölken är ekologisk, frystorkad, har ett högt innehåll av immunglobuliner (>20 IgG), är fri från artificiella tillsatser och berikad med naturliga ingredienser. Det är också värt att titta på varumärkets rykte och användarrecensioner.

Colostrum - för vem?

När är det värt att ta colostrum? I princip är detta tillskott ett bra stöd för alla, men colostrumtillskott rekommenderas särskilt:

• Individer med ett försvagat immunsystem
• Idrottare som vill påskynda återhämtningen
• Personer som lider av tarmproblem
• Alla som vill stärka sin immunitet under perioder med ökad risk för säsongssjukdomar, särskilt äldre och barn

Hur tar man colostrum?

Colostrum finns i kapsel-, pulver- eller vätskeform. Om du vill ha snabb absorption och flexibilitet i användningen (t.ex. möjligheten att blanda det med mat eller dryck) samt en intressant smak - är pulvret ett bättre val.

Doseringen av colostrum beror på produkten och individuella behov. Ett typiskt doseringsintervall för kolostrumtillskott är 500 mg till 2000 mg per dag. Nybörjare rekommenderas ofta att börja med en lägre dos och gradvis öka när toleransen ökar.

Kontraindikationer för användning av colostrum

Är råmjölk säkert?

Även om proteinet i allmänhet är säkert för de flesta människor, kan det orsaka vissa biverkningar hos vissa individer:

• Milda matsmältningsproblem: Vissa människor kan uppleva uppblåsthet, illamående eller diarré i början av användningen av colostrum, särskilt vid högre doser - så det rekommenderas att börja tillskott med lägre doser (t.ex. 1000 mg)
• Allergiska reaktioner: Personer som är allergiska mot mejeriprodukter eller har laktosintolerans bör iaktta försiktighet. Även om råmjölk innehåller mycket låga halter av laktos kan det ändå orsaka symtom hos personer med svår intolerans.
• Läkemedelsinteraktioner: Som med alla kosttillskott är det viktigt att rådgöra med din läkare om du tar mediciner, eftersom råmjölk kan interagera med immunförsvarsmodulerande läkemedel.

Om du är osäker på om du eller dina nära och kära bör ta ett kolostrumtillskott, rådgör med din läkare.

Se även följande:

• Växtprotein
• Bästa colostrum - hur väljer man?
• Bästa råmjölk för barn
• D-vitamin för barn
• D-vitamin - vilket är det bästa?
• Hur mycket protein behöver jag per dag?
• Produkter rika på protein
• Protein före eller efter träning
• Proteintillskott