ADEK-vitamin: vilket är bäst för vuxna och barn [rangordning och åsikter].
Kolla in ADEK: s ranking av de bästa vitaminerna som är förberedda med MSc Pharmacy
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.![ADEK-vitamin: vilket är bäst för vuxna och barn [rangordning och åsikter].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/witaminy_adek_hero_6d732d77e8.jpg)
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.ADEK står för fettlösliga vitaminer (A, D, E och K). Men du kan lika gärna inse att det står för attraktivitet, excellens, spänning och fördelar.
Tillsammans med Ilona Krzak, MSc i farmaci, presenterar vi de bästa produkterna med ADEK-vitaminer och visar dig att denna fiktiva expansion av akronymen är legitim.
Från den här artikeln kommer du att lära dig:
- Vilka kosttillskott med ADEK-vitaminer är bäst.
- Vad ADEK-vitaminer hjälper till med.
- Oavsett om du ska ta dem.
- Vem som behöver undvika ADEK-vitaminer.
Se även:
- Vitamin A - egenskaper
- Vitamin D3 - effekter
- Vitamin E - egenskaper
- Vitamin K2 - egenskaper
- Vitamin K - vad hjälper det till med
Vad är ADEK-vitaminer?
ADEK-vitaminer är en grupp fettlösliga vitaminer som omfattar vitamin A, D, E och K. Människokroppen producerar inte dessa vitaminer (med undantag för D-vitamin från solen). Därför är en korrekt diet och förnuftig tillskott nödvändig. ADEK-vitaminer inkluderar:
- Vitamin A - inte en, utan flera föreningar, varav den viktigaste är retinol.
- D-vitamin - vitamin D2 och D3, där det är den senare som är mer effektiv, stabil och populär.
- Vitamin E - består av åtta kemiska föreningar, där alfa-tokoferol är den viktigaste.
- VitaminK - innehåller tre organiska kemiska föreningar: vitamin K1, K2 och K3.
ADEK-vitaminer för vuxna och barn - ranking
Antal analyserade produkter: 77. Antal finalister: 10.
Sammansättningen av ADEK-vitaminer bedömdes av apotekaren Ilona Krzak.
Urvalskriterier:
- Innehåll av aktiva ingredienser. Högt, men inte för mycket - precis lagom.
- Sammansättning. Vi säger ett stort nej till onödiga konserveringsmedel och sötningsmedel.
- Form. Föredrar du droppar eller tabletter? Det spelar ingen roll. Du hittar båda alternativen i rankningen.
- Dosering. En klunk och så är du igång, eller ständigt ställa in en påminnelse på din telefon? Preparat som kan tas och glömmas bort har ett plus hos oss.
- Priset. Samma sak för mindre? Jag tar det!
{{ produkt:4312 }}
{{ produkt:2873 }}
{{ produkt:2861 }}
{{ produkt:2863 }}
{{ produkt:2865 }}
{{ produkt:2229 }}
{{ produkt:2859 }}
{{ produkt:2851 }}
{{ produkt:2849 }}
{{ produkt:2857 }}
{{ produkt:2847 }}
Vad gör ADEK-vitaminer?
ADEK-vitaminer är en grupp av fyra fettlösliga vitaminer. De omfattar vitamin A, D, E och K - som var och en kan stödja olika delar av din kropp. Det är därför du hittar en tabell nedan som visar vad varje vitamin gör.
|
Vitamin |
Egenskaper |
|
Vitamin A |
|
|
Vitamin D3 |
|
|
Vitamin E |
|
|
Vitamin K |
|
Vem ska ta ADEK-vitaminer eller symtom på brist
Den huvudsakliga indikationen för ADEK-vitamintillskott är en brist på dessa komponenter. Ta reda på vilka symtom som bör orsaka dig oro.
Symtom på vitamin A-brist:
- torra ögon,
- lätta luftvägsinfektioner,
- försämrad sårläkning,
- torr hud,
- akne.
Symtom på brist på vitamin D3:
- frekventa infektioner,
- allmän trötthet,
- smärtor i benen,
- sömnproblem,
- muskelsmärtor.
Symtom på E-vitaminbrist:
- Muskelsvaghet,
- koncentrationssvårigheter,
- problem med koordinationen,
- nedsatt synförmåga,
- försvagat immunförsvar.
Symtom på brist på vitamin K:
- Hematuri,
- störningar i tarmarna,
- nedsatt immunförsvar,
- frekvent diarré,
- kraftig menstruation hos kvinnor.
Källor till ADEK-vitaminer i livsmedel
Kosttillskott är ett bra sätt att stödja din kropp. De kan dock aldrig ersätta en hälsosam och balanserad kost. Ta reda på vilka livsmedel du bör äta för att förse din kropp med ADEK-vitaminer.
|
Vitaminer |
Källor i kosten |
|
Vitamin A |
|
|
Vitamin D3 |
|
|
Vitamin E |
|
|
Vitamin K |
|
Kontraindikationer för användning av ADEK-vitaminer
Även om ADEK-vitaminer är avgörande för att din kropp ska fungera korrekt, kan inte alla ta dem.
Kontraindikationer för ADEK-vitamintillskott:
- graviditet (utom om det annars rekommenderas av din läkare),
- överkänslighet mot någon komponent i beredningen,
- hjärtsjukdom,
- diabetes mellitus,
- blodkoagulationsstörningar,
- njursjukdomar,
- användning av utvalda läkemedel, t.ex. antikoagulantia eller antiepileptika.
Enligt riktlinjerna från Polish Society of Gynaecologists and Obstetricians bör A-vitamin inte tas som tillskott under graviditeten. Det är också tillrådligt att undvika produkter som är rika på detta vitamin. Tillskott av A-vitamin kan endast rekommenderas på grundval av testresultat. Det är viktigt att ta A-vitamin under graviditeten endast under överinseende av en läkare och med hans eller hennes godkännande.
Marta Kaczorekklinisk dietistoch personlig tränare
Uppmärksamhet
ADEK-vitamintillskott bör inte heller ges till barn. Undantag från detta är andra rekommendationer från tillverkaren, läkaren eller apotekspersonalen eller speciella preparat som är utformade för de yngsta.
Se också:
- Vitamin A+E - rankning
- Vitamin A-salva - rangordning
- Vitamin D3 droppar
- Dosering av D-vitamin
- Överdosering av D-vitamin
- Vad är vitamin D i
- Brist på vitamin D
- Vitamin D3K2 - behöver du kombinera
- Vitamin D3 - rangordning
Sammanfattning
- De bästa ADEK-vitamintillskotten på marknaden kommer bland annat från Aura Herbals, Progress Labs och MedicaLine.
- ADEK-vitaminer kan bland annat stödja ditt immunsystem, kardiovaskulär funktion och hudhälsa.
- Ta ADEK-vitaminer om du har brist på dem, vilket bland annat yttrar sig i sämre immunförsvar och försämrad sårläkning.
- Källor till ADEK-vitaminer inkluderar torskleverolja, fisk, torkad basilika eller mandel.
- De viktigaste kontraindikationerna för att ta ADEK-vitamintillskott är graviditet, överkänslighet mot ingredienserna i beredningen eller hjärtsjukdom.
VANLIGA FRÅGOR
Vad är ADEK-vitamin?
Vitamin ADEK är samlingsnamnet för fyra fettlösliga vitaminer: vitamin A, vitamin D, vitamin E och vitamin K. De är avgörande för att kroppen ska fungera korrekt. Några av deras egenskaper är att stödja immunförsvaret, cirkulationssystemet och motionssystemet.
Är det värt att ta ADEK?
Ja, det är värt att ta ADEK-vitaminer. De visar positiva effekter på människokroppen. Några av egenskaperna är:
- stödja ögonhälsa,
- antioxidantskydd,
- immunförsvarsstöd,
- positiv effekt på hudens tillstånd,
- effekter på muskuloskeletala och skeletala system.
Hur mycket kostar ADEK-vitaminer?
Kostnaden för ett ADEK-vitamintillskott beror på var det köps och tillverkaren. Oftast kostar dock dessa preparat några tiotals zloty. Pssst ... närmare 50 PLN än 100 PLN.
Finns det ADEK-vitaminer i form av ett läkemedel?
Nej, alla preparat som innehåller fettlösliga vitaminer (ADEK-grupp) är kosttillskott. För detta kan du köpa läkemedel med till exempel vitamin A + E eller A + D.
Vilket är det bästa D-vitaminet?
Det bästa D-vitaminet är Sunny Mood från Natu.Care. Produkten absorberas mycket bra, sticker ut för sin naturliga sammansättning och pipetten möjliggör exakt dosering. Vätskan placeras i en mörk flaska så att den behåller sina egenskaper under lång tid.
Var förvaras ADEK-vitaminer?
ADEK-vitaminer - dvs. fettlösliga vitaminer - lagras huvudsakligen i fettvävnad och lever. Detta gör att din kropp kan använda dem vid tider med ökad efterfrågan.
Vilka frukter har mycket D-vitamin?
Frukt innehåller vanligtvis inte mycket D-vitamin. Fokusera istället på fet fisk, fiskleverolja, ägg och berikade mejeriprodukter. Tillräcklig solexponering hjälper också till med D-vitaminsyntesen, men håll det i måttlighet och använd solskyddsmedel.
Är överskott av D-vitamin skadligt?
Ja, en överdos av D-vitamin kan vara skadlig. Det leder till problem som t.ex:
- höga nivåer av kalcium i blodet,
- aptitlöshet,
- illamående,
- kräkningar,
- njurproblem,
- muskelsvaghet, bensvaghet och ledsmärta.
För att undvika att överskrida ditt maximala intag av D-vitamin bör du kontrollera ditt intag och följa din läkares råd.
Källor
Se alla
Emami, M. R., Safabakhsh, M., Alizadeh, S., Asbaghi, O. & Khosroshahi, M. Z. (2019). Effekt av E-vitamintillskott på blodtrycket: En systematisk granskning och metaanalys. Journal of Human Hypertension, 33(7), artikel 7. https://doi.org/10.1038/s41371-019-0192-0
FoodData Central. (i.u.). Hämtad 23 mars 2023, från https://fdc.nal.usda.gov/
Grotto, I., Mimouni, M., Gdalevich, M., & Mimouni, D. (2003). A-vitamintillskott och sjuklighet i barndomen från diarré och luftvägsinfektioner: En metaanalys. The Journal of Pediatrics, 142(3), 297-304. https://doi.org/10.1067/mpd.2003.116.
Gunton, J. E., & Girgis, C. M. (2018). D-vitamin och muskler. Bone Reports, 8, 163-167. https://doi.org/10.1016/j.bonr.2018.04.004
Hodge, C., & Taylor, C. (2022). Brist på vitamin A. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK567744/
Jaffary, F., Faghihi, G., Mokhtarian, A., & Hosseini, S. M. (2015). Effekter av oral vitamin E vid behandling av atopisk dermatit: En randomiserad kontrollerad studie. Journal of Research in Medical Sciences : The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 20(11), 1053-1057. https://doi.org/10.4103/1735-1995.172815
Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E inom dermatologi. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494
Kotori, M. G. (2015). Lågdos vitamin A-tabletter - behandling av acne vulgaris. Medical Archives, 69(1), 28-30. https://doi.org/10.5455/medarh.2015.69.28-30
Latham, C. M., Brightwell, C. R., Keeble, A. R., Munson, B. D., Thomas, N. T., Zagzoog, A. M., Fry, C. S., & Fry, J. L. (2021). D-vitamin främjar regenerering av skelettmuskler och mitokondriell hälsa. Frontiers in Physiology, 12, 660498. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.660498
Maresz, K. (2015). Korrekt kalciumanvändning: Vitamin K2 som en främjare av ben- och kardiovaskulär hälsa. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 14(1), 34-39.
Myneni, V. D., & Mezey, E. (2018). Immunmodulerande effekt av vitamin K2: Konsekvenser för benhälsan. Oral diseases, 24(1-2), 67-71. https://doi.org/10.1111/odi.12759
Office of Dietary Supplements-Vitamin E.(u.å.). Hämtad 17 mars 2023, från https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
Ozuguz, P., Dogruk Kacar, S., Ekiz, O., Takci, Z., Balta, I. och Kalkan, G. (2014). Utvärdering av serumnivåerna av vitamin A och E samt zink beroende på svårighetsgraden av acne vulgaris. Cutaneous and Ocular Toxicology, 33(2), 99-102. https://doi.org/10.3109/15569527.2013.808656
Patel, S., & Vajdy, M. (2015). Induktion av cellulära och molekylära immunmodulerande vägar av vitamin A och flavonoider. Expertutlåtande om biologisk terapi, 15(10), 1411-1428. https://doi.org/10.1517/14712598.2015.1066331
Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Oxidativ stress: Skador och fördelar för människors hälsa. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763
Schindler, M., Drozdenko, G., Kühl, A. A., & Worm, M. (2014). Immunmodulering hos patienter med kroniskt handeksem som behandlas med oralt alitretinoin. International Archives of Allergy and Immunology, 165(1), 18-26. https://doi.org/10.1159/000365659
Schuelke, M. (1993). Ataxi med vitamin E-brist. I M. P. Adam, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. Bean, K. W. Gripp & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews®. University of Washington, Seattle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1241/
Sempértegui, F., Estrella, B., Camaniero, V., Betancourt, V., Izurieta, R., Ortiz, W., Fiallo, E., Troya, S., Rodríguez, A. och Griffiths, J. K. (1999). De gynnsamma effekterna av låg dos A-vitamintillskott varje vecka på akuta nedre luftvägsinfektioner och diarré hos ecuadorianska barn. Pediatrics, 104(1), e1. https://doi.org/10.1542/peds.104.1.e1
Ulatowski, L., Parker, R., Warrier, G., Sultana, R., Butterfield, D. A., & Manor, D. (2014). Vitamin E är viktigt för Purkinje-neuronets integritet. Neuroscience, 260, 120-129. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2013.12.001
Wicke, C., Halliday, B., Allen, D., Roche, N. S., Scheuenstuhl, H., Spencer, M. M., Roberts, A. B. och Hunt, T. K. (2000). Effekter av steroider och retinoider på sårläkning. Archives of Surgery (Chicago, Ill.: 1960), 135(11), 1265-1270. https://doi.org/10.1001/archsurg.135.11.1265
Wu, J., Cho, E., Willett, W. C., Sastry, S. M., & Schaumberg, D. A. (2015). Intag av lutein, zeaxantin och andra karotenoider och åldersrelaterad makuladegeneration under två decennier av prospektiv uppföljning. JAMA ophthalmology, 133(12), 1415-1424. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2015.3590
Young, A. J., & Lowe, G. L. (2018). Karotenoider - antioxiderande egenskaper. Antioxidants, 7(2), 28. https://doi.org/10.3390/antiox7020028
Redakcia
Zoznámte sa s tímomBartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Vitamin D3 - vilket är bäst för spädbarn och barn. När ska man tillföra och hur mycket. Ranking 2025
![Vitamin B12 - var det förekommer i kosten och i produkter [tabell].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Ta reda på var vitamin B12 finns och vilka produkter som ger dig det.
Vitamin PP, även känt som niacin eller vitamin B3, stöder kroppens korrekta funktion.