Maximal dos av vitamin D3 - är det rimligt med en högre dos?

Undrar du vad den maximala dosen av D-vitamin är som du kan ta? Och vad händer om du överskrider den dosen dag efter dag? Och viktigast av allt - är det vettigt att ta stora doser? Kolla in vad nutritionisten Marta Kaczorek tycker om detta ämne.

Natu.Care Vitamin D 2000 IE

Natu.Care Vitamin D 2000 IE stöder immunförsvarets normala funktion, friska ben och tänder samt normal funktion av hjärta, njurar och muskler.

Scopri di più

Natu.Care Vitamin D 2000 IE

Scopri di più

Se även:

• Vitamin D3
• Vitamin D3
• Vitamin D3 droppar
• Överdosering av vitamin D
• Dosering av vitamin D + standarder och rekommendationer
• Vitamin D3 K2 behöver du kombinera dem?
• Vad är vitamin D i?
• Brist på D-vitamin

Vad är den maximala dagliga dosen av D-vitamin?

Den maximala säkra dagliga dosen av D-vitamin för dig beror på din ålder, hälsotillstånd, hudfärg, kost, livsstil och officiella rekommendationer. Du kanske inte är nöjd med det här svaret. Tro mig, om någon ger dig en specifik dos utan att känna till dig och din sjukdomshistoria - kommer de troligen att vilseleda dig.

När jag skrev den här artikeln hittade jag många forum där användare frågar om dosering, överskridande av dagliga doser och riskerna med detta.

Jag kommer att presentera några intressanta fakta så att du inte lämnas utan svar.

• De flesta friska människor behöver 800-4000i IE D-vitamin per dag.
• På våren och sommaren ger 15 minuters solexponering mellan kl.10. 00 och 15.00 med armar och ben oskyddade lika mycket som ett tillskott på 2000i IE D-vitamin.
• Studier visar att intag av 60 000 IE D-vitamin per dag under flera månader kan orsaka toxicitet (skadligt överskott)i.

Dödlig dos av D-vitamin

Det finns inga avgörande uppgifter om den dödliga dosen av D-vitamin. Inte överraskande - ett mänskligt experiment skulle vara riskabelt. Jag kunde dock hitta en mycket intressant beskrivning av en extrem överdos av D-vitamin.

På ett vårdhem i Nederländerna fick två patienter (90 och 95 år gamla) slumpmässigt en engångsdos på 2 000 000 IE D3-vitamin. Ja, du kan se de sex nollorna. Detta orsakade inte någon kliniskt uppenbar toxicitet som krävde sjukhusvård. Förhöjda kalciumnivåer i plasma observerades under ytterligare två veckor. Patienterna överlevde.

Är detta redan ett bevis på att man kan ta enorma doser av D-vitamin? Nej, det är det inte.

Jag har hittat fallrapporter där regelbundet dagligt intag av höga doser D-vitamin resulterat i farliga hälsoeffekter. Patienter med D-vitamintoxicitet kommer från många länder - Tyskland, Storbritannien eller Indien. Sådana fall har också rapporterats i Polen.

Dagligt behov av D-vitamin

Vet du vad ditt dagliga behov av D-vitamin är? Vet du att det bland annat beror på din ålder, din livsstil, din kost och till och med din hudfärg? Ta en titt på min artikel med de aktuella rekommendationerna för tillskott av D-vitamin. Där hittar du en konkret dos kunskap.

Redaktionens val Natu.CareVår produkt

Bäst för immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Innehåll av vitamin D: 50 µg
• Ytterligare aktiva ingredienser: inga
• Form: Kapslar
• Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
  Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
  Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
• Antal kapslar: 90

Kontrollera pris

Över 100 000 nöjda kunder

Produktbeskrivning

D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.

D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.

Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
• Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
• Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
• Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
• Bekväm och lätt att svälja kapsel
• Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.

Redaktionens val Natu.CareVår produkt

Natu.Care Vitamin D3 4000 IU + K2 MK-7

5.0

• Active ingredients (in the recommended portion):

  • Vitamin D (cholecalciferol) – 100 µg / 4000 IU (2000% NRV*)

  • Vitamin K2 (menaquinone-7, MK-7) – 120 µg (160% NRV*)

    *NRV – nutrient reference value.

• Who is it for and why?

  This product is intended for adults who wish to supplement their diet with vitamin D and vitamin K. It can be part of daily supplementation for those who care about a varied diet. The supplement is not intended for children.

• Form:

  The dietary supplement is in the form of softgel capsules intended for swallowing and taking with water.

• Daily portion:

  The recommended daily portion is 1 capsule, taken once daily, preferably during a meal or immediately after.

• Sufficient for:

  The package contains 60 servings, which corresponds to 60 days of supplementation.

Check Price

Över 100 000 nöjda kunder

Product Description

Vitamin D3 + K2 is a dietary supplement containing vitamin D and vitamin K in one capsule. The product is designed to supplement the daily diet with these ingredients in a fixed, specified dosage. The composition is based on simple components, without flavourings or colourings. The supplement is intended for regular use by adults.

Pros and Cons

Pros:

• Contains vitamin D and vitamin K in one capsule

• Fixed, clearly defined daily dosage

• Softgel capsule form

• Olive oil as a carrier for the ingredients

Cons:

• Product intended solely for adults

• Individuals taking anticoagulant medications should consult a doctor before use

• For individuals over 75 years of age, use should be consulted with a doctor

• Not recommended in case of hypersensitivity to the ingredients

Chockdos av D-vitamin

Att använda en chockdos av D-vitamin (över 50 000 IE) är onödigt i 99 % av fallen, särskilt om någon beslutar sig för att göra det utan att rådfråga läkare. Sådana mängder har använts i vetenskapliga studier för rakitis (R. Shah, 1994).

Internetanvändare letar efter information om snabb D-vitaminbrist och en bumpdos. Enligt officiella medicinska rekommendationer är detta i de flesta fall inte det bästa valet för att behandla bristen. Varför är det så?

D-vitaminbrist behandlas enligt strikta medicinska riktlinjer. Patienterna samarbetar med sin läkare för att behandla bristen och väljer doser och tidpunkt för tillskott. Patientutbildning är mycket viktigt. Jag förklarar hur bristen uppstår, hur man förebygger den, hur man kan berika sin kost och vikten av att röra på sig utomhus. En enda kraftfull dos kommer inte att åtgärda flera månaders försummelse.

Se även följande:

• Vitamin K2
• Vitamin K
• Omega-syror
• Omega-3-fettsyror

Sammanfattning