Maximal dos av vitamin D3 - är det rimligt med en högre dos?
Som med många ämnen - dosen gör giftet. D-vitamin kan stödja vårt skelett, immunförsvar och hjärta, men det kan också skada njurarna eller orsaka förkalkning av artärerna.


Viac o našom redakčnom procese
.

Viac o našom redakčnom procese
.

Viac o našom redakčnom procese
.

Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Undrar du vad den maximala dosen av D-vitamin är som du kan ta? Och vad händer om du överskrider den dosen dag efter dag? Och viktigast av allt - är det vettigt att ta stora doser? Kolla in vad nutritionisten Marta Kaczorek tycker om detta ämne.
Innehållsförteckning:
- Vad är den maximala dagliga dosen av D-vitamin?
- Dödlig dos av D-vitamin
- Dagligt behov av D-vitamin
- D-vitamin - chockdos. Varför inte? Expertutlåtande
- Sammanfattning

Zobacz, co dla Twojego zdrowia może zrobić Natu.Care Witamina D 2000 IU. -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Witamina D 2000 IU
Natu.Care Witamina D 2000 IU wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz utrzymanie prawidłowych funkcji serca, nerek i układu mięśniowego.
Sprawdź cenę
Świetny produkt, tabletki są małe i wygodne do połknięcia. Plus za wysoką jakość!Joanna
Se även:
- Vitamin D3
- Vitamin D3
- Vitamin D3 droppar
- Överdosering av vitamin D
- Dosering av vitamin D + standarder och rekommendationer
- Vitamin D3 K2 behöver du kombinera dem?
- Vad är vitamin D i?
- Brist på D-vitamin
Vad är den maximala dagliga dosen av D-vitamin?
Den maximala säkra dagliga dosen av D-vitamin för dig beror på din ålder, hälsotillstånd, hudfärg, kost, livsstil och officiella rekommendationer. Du kanske inte är nöjd med det här svaret. Tro mig, om någon ger dig en specifik dos utan att känna till dig och din sjukdomshistoria - kommer de troligen att vilseleda dig.
När jag skrev den här artikeln hittade jag många forum där användare frågar om dosering, överskridande av dagliga doser och riskerna med detta.
Jag kommer att presentera några intressanta fakta så att du inte lämnas utan svar.
- De flesta friska människor behöver 800-4000i IE D-vitamin per dag.
- På våren och sommaren ger 15 minuters solexponering mellan kl.10. 00 och 15.00 med armar och ben oskyddade lika mycket som ett tillskott på 2000i IE D-vitamin.
- Studier visar att intag av 60 000 IE D-vitamin per dag under flera månader kan orsaka toxicitet (skadligt överskott)i.
Dödlig dos av D-vitamin
Det finns inga avgörande uppgifter om den dödliga dosen av D-vitamin. Inte överraskande - ett mänskligt experiment skulle vara riskabelt. Jag kunde dock hitta en mycket intressant beskrivning av en extrem överdos av D-vitamin.
På ett vårdhem i Nederländerna fick två patienter (90 och 95 år gamla) slumpmässigt en engångsdos på 2 000 000 IE D3-vitamin. Ja, du kan se de sex nollorna. Detta orsakade inte någon kliniskt uppenbar toxicitet som krävde sjukhusvård. Förhöjda kalciumnivåer i plasma observerades under ytterligare två veckor. Patienterna överlevde.
Är detta redan ett bevis på att man kan ta enorma doser av D-vitamin? Nej, det är det inte.
Jag har hittat fallrapporter där regelbundet dagligt intag av höga doser D-vitamin resulterat i farliga hälsoeffekter. Patienter med D-vitamintoxicitet kommer från många länder - Tyskland, Storbritannien eller Indien. Sådana fall har också rapporterats i Polen.
Dagligt behov av D-vitamin
Vet du vad ditt dagliga behov av D-vitamin är? Vet du att det bland annat beror på din ålder, din livsstil, din kost och till och med din hudfärg? Ta en titt på min artikel med de aktuella rekommendationerna för tillskott av D-vitamin. Där hittar du en konkret dos kunskap.
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Produktbeskrivning
D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.
D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.
Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
- Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
- Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
- Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
- Bekväm och lätt att svälja kapsel
- Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.
Allnutrition D3 4000
Produktbeskrivning
Allnutrition® D3 4000 är ett kosttillskott med ett högt innehåll av D-vitamin i tabletter. Formeln kommer att visa sig användbar som ett dagligt tillskott till kosten för vuxna, särskilt de som är fysiskt aktiva och under perioder med ökad efterfrågan på D-vitamin.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Mycket effektiv förpackning, räcker i 240 dagar.
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
D-vitamin är viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt och tillskott rekommenderas under hela året, särskilt under höst- och vintermånaderna. D-vitamin hjälper till att bibehålla friska ben och tänder. Det bidrar också till att musklerna fungerar som de ska och till ett bra upptag av kalcium och fosfor. Dessutom hjälper D-vitamin till att upprätthålla immunsystemets normala funktion.
Expertutlåtande
OstroVit D-vitamin 4000 IE

- Innehåll av vitamin D3: 4000 IE
- Form: kapslar
- Portion: 1 kapsel per dag
- Tillräckligt för: 120 dagar
Produktbeskrivning
OstroVit Vitamin D 4000 IU är ett kosttillskott i form av mjuka kapslar, speciellt utformat för personer med D-vitaminbrist och rekommenderas särskilt för seniorer.
Den innehåller 4 000 IE D-vitamin per kapsel, vilket möjliggör ett effektivt kosttillskott. Den olivolja som ingår i formeln förbättrar absorptionen av D-vitamin, vilket ytterligare berikar tillskottet med hälsosamma fetter.
Förpackningen innehåller 120 kapslar, vilket möjliggör fyra månaders tillskott med ett dagligt intag av en kapsel.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Mycket hög dosering
- Ren sammansättning.
- Lätt att svälja.
- Bra förpackningsprestanda
Minus:
- Produkten är inte vegansk (den har gelatin i kapselskalet).
Ytterligare information
Produkten rekommenderas främst till äldre personer (över 75 år) och personer med brist på vitamin D3.
MyVita Vitamin D3, naturliga gelébönor för barn och vuxna
Produktbeskrivning
MyVita Vitamin D gels för barn och vuxna är ett kosttillskott med ett högt innehåll av vitamin D i form av kolekalciferol som utvinns ur lanolin. Denna ingrediens spelar en viktig roll för att upprätthålla människokroppens korrekta funktion.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Lämplig för veganer och vegetarianer.
- I form av välsmakande geler som barn älskar.
- Ingen tillsats av gelatin.
- Utan palmolja.
Minus:
.1000 IE i 1 gelé, kan vara en för hög dos för yngre barn
Ytterligare information
MyVita naturliga gelébönor är tillverkade av citruspektin och innehåller inte gelatin i sin sammansättning. Den fruktiga smaken beror på tillsatsen av naturlig apelsinarom och färgen på det naturliga färgämne av vegetabiliskt ursprung som används. Produkten kan vara ett värdefullt tillskott till en diet med aktiva ingredienser, även för dem som följer en vegetarisk diet.
Dr. Jacobs vitamin D3-droppar

- Innehåll av vitamin D3: 800/1600 IE
- Form: droppar
- Portion: 1 eller 2 droppar dagligen
- Räckertill : 320-640 droppar
Produktbeskrivning
Sunshine Vitamin D3 FORTE är ett kosttillskott som innehåller en hög dos av vitamin D3. Varje droppe av produkten ger 800 IE av detta viktiga vitamin för att organismen ska fungera korrekt, vilket stöder ett korrekt upptag av kalcium och upprätthåller friska ben, tänder och muskler.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Lämplig för vegetarianer.
- Effektiv förpackning.
- Ren sammansättning.
Minus:
- Dosen av vitamin D3 kunde vara lite högre.
Ytterligare information
Preparatflaskan levereras med ett lock med en praktisk pipett som underlättar exakt portionering.
Vigantol vitamin D3
Produktbeskrivning
Vigantol har varit betrott av polacker i åratal. Det är ett receptfritt läkemedel som du kan köpa till ett bra pris på vilket apotek som helst. Det har en enkel sammansättning, utan onödiga tillsatser och en liten förpackning som passar in i alla hemmets medicinskåp.
Varför är det värt det?
- Läkemedlets status garanterar oss högsta kvalitet på de aktiva ingredienserna, visshet om dosen och effekten av preparatet fram till utgångsdatumet.
- Vigantol har en fördel jämfört med andra receptfria vitamin D3-läkemedel på grund av dropparnas form.
- Dropparna tas upp bättre av kroppen och behöver inte tas i samband med en måltid (till skillnad från t.ex. Vigantoletten, som är i tablettform och rekommenderas att tas i samband med en fet måltid).
Notera
- Flaskan har inte någon praktisk dispenser. För att mäta upp de fyra rekommenderade dagliga dropparna vänder du flaskan upp och ner. Dropparna doseras långsamt. När vätskan tar slut är det svårt att tömma flaskan "torr" - lite finns kvar inuti.
- Om dispensern blir igensatt kan du försiktigt knacka flaskans botten mot ytan (bordsskiva, bord) och sedan dosera dropparna.
- Du kan använda Vigantol för barn, med tanke på att 1 droppe är 500 IE, och detta är kravet från 3 års ålder.
XeniVit Vitamin D3 4000 IU Forte
Produktbeskrivning
Xenivit Vitamin D Forte är ett kosttillskott för vuxna i kapselform, som innehåller vitamin D3 utvunnet ur lanolin.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Laktos- och glutenfri.
- Sockerfri.
- Effektiv förpackning.
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
En kapsel innehåller 4 000 IE vitamin D3, upplöst i safflorolja, vilket säkerställer dess höga biotillgänglighet.
Expertutlåtande
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapslar + 30 kapslar kostnadsfritt
Produktbeskrivning
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU är ett kosttillskott i form av kapslar med högt D-vitamininnehåll. Preparatet är utformat för att komplettera kosten för friska vuxna över 75 år med denna värdefulla aktiva ingrediens.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Hjälper till att upprätthålla normala kolesterolnivåer i blodet.
- Kapslarna är lätta att svälja.
- Effektiv förpackning.
Minus:
- Inga.
Ytterligare information
Varje kapsel av D-Vitum Forte Max innehåller 100 µg D-vitamin, vilket är 2000% av det dagliga rekommenderade intaget för en vuxen. D-vitamin är en fettlöslig vitamin. Av denna anledning är D-Vitum Forte Max-kapseln fylld med kallpressad linfröolja. Som ett resultat kan beredningen tas oberoende av en måltid.
Expertutlåtande
OstroVit Vitamin D3 4000 + K2
Produktbeskrivning
Kosttillskott i tablettform som kompletterar kosten med D- och K-vitamin. D-vitamin bidrar till ett korrekt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor och till att bibehålla en normal kalciumnivå i blodet. Vitamin K bidrar till normal blodkoagulering och till att bibehålla ett friskt skelett.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Hjälper till att bibehålla ett friskt skelett tack vare vitamin K.
- Effektivt intag.
- Endast en halv tablett per dag
Nackdelar:
- Kan innehålla laktos.
Ytterligare information
Produkten kan innehålla mjölk (inklusive laktos), soja, jordnötter, andra nötter, sesamfrön, havre, ägg, kräftdjur, fisk.
Expertutlåtande
Chockdos av D-vitamin
Att använda en chockdos av D-vitamin (över 50 000 IE) är onödigt i 99 % av fallen, särskilt om någon beslutar sig för att göra det utan att rådfråga läkare. Sådana mängder har använts i vetenskapliga studier för rakitis (R. Shah, 1994).
Internetanvändare letar efter information om snabb D-vitaminbrist och en bumpdos. Enligt officiella medicinska rekommendationer är detta i de flesta fall inte det bästa valet för att behandla bristen. Varför är det så?
D-vitaminbrist behandlas enligt strikta medicinska riktlinjer. Patienterna samarbetar med sin läkare för att behandla bristen och väljer doser och tidpunkt för tillskott. Patientutbildning är mycket viktigt. Jag förklarar hur bristen uppstår, hur man förebygger den, hur man kan berika sin kost och vikten av att röra på sig utomhus. En enda kraftfull dos kommer inte att åtgärda flera månaders försummelse.
Patienter vill ofta bota en brist med enorma doser, utan att förstå hur D-vitamin metaboliseras i kroppen. Under många år har forskare tittat på D-vitamin och dess effekter på vår kropp. Detta och som alla vitaminer kan överdoseras, så låt oss komplettera förnuftigt och enligt våra individuella behov.

Se även följande:
Sammanfattning
Slutsats:
- Vi känner inte till den exakta dödliga dosen av D-vitamin - och det är bra! Låt oss inte testa den.
- Att ta chockdoser vid ett tillfälle rekommenderas inte i de flesta fall.
- Om du har en känd brist - prata med din läkare om behandling och följ de rekommenderade doserna.
- Systematisk, optimal tillskott är hälsosammare än att ta massiva doser på en gång eller under en lång tidsperiod.
- Förutom tillskott, för att kompensera för brister, ta hand om dig själv! Berika din kost, försök att få frekvent utomhusaktivitet.
VANLIGA FRÅGOR
Vad är den maximala dosen av D-vitamin?
Den övre gränsen för ett säkert dagligt intag av vitamin D3 är 4000 IE för vuxna, gravida och ammande kvinnor. Högre doser bör bestämmas individuellt tillsammans med en läkare utifrån en bedömning av hälsa, behov, kost och blodprover.
Vad är den dagliga dosen av vitamin D3?
Den dagliga dosen av vitamin D3 för vuxna bestäms individuellt utifrån läkarens bedömning av patientens hälsotillstånd, blodprovsresultat och behov. Som standard kan vuxna ta mellan 2000 IU och 4000 IU per dag.
Är det möjligt att överdosera D-vitamin?
Ja, det är möjligt att överdosera vitamin D3, detta tillstånd kallas hypervitaminos av vitamin D. Det uppstår oftast som ett resultat av övertillskott och överskridande av de rekommenderade dagliga doserna. Överdosering är hälsofarligt och kan skada hjärt- och kärlsystemet, nervsystemet och utsöndringssystemet.
Hur yttrar sig ett överskott av D-vitamin?
Överskott av vitamin D3 till följd av att man tar för många kosttillskott kan yttra sig som:
- illamående, kräkningar,
- aptitlöshet,
- buksmärtor,
- diarré, förstoppning,
- ökad törst,
- metallsmak i munnen,
- överdriven svettning,
- täta urinträngningar,
- oregelbunden hjärtfrekvens,
- Förhöjda kalciumnivåer i serum,
- ackumulering av kalcium i artärerna.
Vad ska man inte kombinera D-vitamin med?
D-vitamin ska inte kombineras med:
- antikoagulantia,
- antiepileptiska läkemedel,
- läkemedel som innehåller flytande paraffin,
- magnesium,
- digitalisglykosider,
- tiazider,
- rifampicin,
- alkohol.
Har vitamin D3 biverkningar?
Ja, användning av alltför stora mängder vitamin D3 kan orsaka obehagliga och till och med farliga biverkningar, t.ex. uppkomst av njursten, gallblåssten, njurskada, njursvikt, benskada, förkalkning (härdning) av artärer och mjukvävnader.
Källor
Se alla
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M. & Madeo, B. (2021). Hur mycket D-vitamin är för mycket? En fallrapport och en genomgång av litteraturen. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Vitamin D-toxicitet - ett kliniskt perspektiv. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). En granskning av den växande risken för D-vitamintoxicitet på grund av olämplig praxis. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M. och Vollaard, H. (2014). Farmakokinetik och säkerhetsfrågor vid en oavsiktlig överdosering av 2 000 000 IE vitamin D3 hos två patienter på ett vårdhem: en fallrapport. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
Redakcia
Zoznámte sa s tímom


Redaktör
Examen i journalistik och Artes Liberales vid Warszawas universitet. Sedan 2017 har han arbetat som redaktör för de största portalerna i Polen och utomlands. Han arbetade tidigare i 3 år på ett av de ledande läkemedelsföretagen och känner därför till hälso- och skönhetsindustrin utan och innan. På fritiden spelar han gärna tennis eller åker skidor.

Vitamin D3 - vilket är bäst för spädbarn och barn. När ska man tillföra och hur mycket. Ranking 2025
![Vitamin B12 - var det förekommer i kosten och i produkter [tabell].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Ta reda på var vitamin B12 finns och vilka produkter som ger dig det.

Vitamin PP, även känt som niacin eller vitamin B3, stöder kroppens korrekta funktion.