Maximal dos av vitamin D3 - är det rimligt med en högre dos?

Undrar du vad den maximala dosen av D-vitamin är som du kan ta? Och vad händer om du överskrider den dosen dag efter dag? Och viktigast av allt - är det vettigt att ta stora doser? Kolla in vad nutritionisten Marta Kaczorek tycker om detta ämne.

Se även:

• Vitamin D3
• Vitamin D3
• Vitamin D3 droppar
• Överdosering av vitamin D
• Dosering av vitamin D + standarder och rekommendationer
• Vitamin D3 K2 behöver du kombinera dem?
• Vad är vitamin D i?
• Brist på D-vitamin

Vad är den maximala dagliga dosen av D-vitamin?

Den maximala säkra dagliga dosen av D-vitamin för dig beror på din ålder, hälsotillstånd, hudfärg, kost, livsstil och officiella rekommendationer. Du kanske inte är nöjd med det här svaret. Tro mig, om någon ger dig en specifik dos utan att känna till dig och din sjukdomshistoria - kommer de troligen att vilseleda dig.

När jag skrev den här artikeln hittade jag många forum där användare frågar om dosering, överskridande av dagliga doser och riskerna med detta.

Jag kommer att presentera några intressanta fakta så att du inte lämnas utan svar.

• De flesta friska människor behöver 800-4000i IE D-vitamin per dag.
• På våren och sommaren ger 15 minuters solexponering mellan kl.10. 00 och 15.00 med armar och ben oskyddade lika mycket som ett tillskott på 2000i IE D-vitamin.
• Studier visar att intag av 60 000 IE D-vitamin per dag under flera månader kan orsaka toxicitet (skadligt överskott)i.

Dödlig dos av D-vitamin

Det finns inga avgörande uppgifter om den dödliga dosen av D-vitamin. Inte överraskande - ett mänskligt experiment skulle vara riskabelt. Jag kunde dock hitta en mycket intressant beskrivning av en extrem överdos av D-vitamin.

På ett vårdhem i Nederländerna fick två patienter (90 och 95 år gamla) slumpmässigt en engångsdos på 2 000 000 IE D3-vitamin. Ja, du kan se de sex nollorna. Detta orsakade inte någon kliniskt uppenbar toxicitet som krävde sjukhusvård. Förhöjda kalciumnivåer i plasma observerades under ytterligare två veckor. Patienterna överlevde.

Är detta redan ett bevis på att man kan ta enorma doser av D-vitamin? Nej, det är det inte.

Jag har hittat fallrapporter där regelbundet dagligt intag av höga doser D-vitamin resulterat i farliga hälsoeffekter. Patienter med D-vitamintoxicitet kommer från många länder - Tyskland, Storbritannien eller Indien. Sådana fall har också rapporterats i Polen.

Dagligt behov av D-vitamin

Vet du vad ditt dagliga behov av D-vitamin är? Vet du att det bland annat beror på din ålder, din livsstil, din kost och till och med din hudfärg? Ta en titt på min artikel med de aktuella rekommendationerna för tillskott av D-vitamin. Där hittar du en konkret dos kunskap.

{{ produkt:4312 }}

{{ produkt:2411 }}

{{ produkt:2247 }}

Redaktörens val

XeniVit Vitamin D3 4000 IU Forte

4.8

• Aktiva ingredienser: vitamin D
• Form: kapslar
• Förpackning: 120kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 120 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Xenivit Vitamin D Forte är ett kosttillskott för vuxna i kapselform, som innehåller vitamin D3 utvunnet ur lanolin.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Laktos- och glutenfri.
• Sockerfri.
• Effektiv förpackning.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

En kapsel innehåller 4 000 IE vitamin D3, upplöst i safflorolja, vilket säkerställer dess höga biotillgänglighet.

Expertutlåtande

{{ produkt:2415 }}

{{ produkt:2279 }}

{{ produkt:2489 }}

{{ produkt:2967 }}

{{ produkt:2277 }}

{{ produkt:2966 }}

{{ produkt:2855 }}

Chockdos av D-vitamin

Att använda en chockdos av D-vitamin (över 50 000 IE) är onödigt i 99 % av fallen, särskilt om någon beslutar sig för att göra det utan att rådfråga läkare. Sådana mängder har använts i vetenskapliga studier för rakitis (R. Shah, 1994).

Internetanvändare letar efter information om snabb D-vitaminbrist och en bumpdos. Enligt officiella medicinska rekommendationer är detta i de flesta fall inte det bästa valet för att behandla bristen. Varför är det så?

D-vitaminbrist behandlas enligt strikta medicinska riktlinjer. Patienterna samarbetar med sin läkare för att behandla bristen och väljer doser och tidpunkt för tillskott. Patientutbildning är mycket viktigt. Jag förklarar hur bristen uppstår, hur man förebygger den, hur man kan berika sin kost och vikten av att röra på sig utomhus. En enda kraftfull dos kommer inte att åtgärda flera månaders försummelse.

Se även följande:

• Vitamin K2
• Vitamin K
• Omega-syror
• Omega-3-fettsyror

Sammanfattning