Hur kompenserar du snabbt en vitamin B12-brist? Råd från en nutritionist

Söta njutningar på kvällen är ganska förbjudna. Om det inte är körsbärspastiller med melatonin och vitamin B12, som förbättrar sömnkvaliteten.

En tablett på kvällen förkortar tiden det tar att somna och gör att du inte vaknar under natten. Tillskottet av vitamin B12 förbättrar nervsystemets funktion, vilket gör dig ännu mer utvilad.

Tillverkaren rekommenderar att du tar sugtabletten cirka 30-60 minuter före sänggåendet.

Jag rekommenderar under perioder av sömnstörningar, mycket bra kvalitetsprodukt.

Detta kosttillskott är en källa till det värdefulla vitamin B12 i den form som lätt tas upp av människor - cyanokobalamin. Denna biologiskt aktiva form av vitamin B12 har många mycket viktiga skyddsfunktioner för kroppen.

Vitamin B12 stöder immunsystemets funktion. Det bidrar också till att minska känslor av trötthet och trötthet. Dess viktiga funktion är också att delta i metabolismen av homocystein, en aminosyra som naturligt bildas i människokroppen.

Produkten är lämplig för veganer.

En tid efter att ha använt detta tillskott gjorde jag blodprov och B12-nivåerna var mycket bra, det verkar fungera :)

Veganska droppar med ett komplex av B-vitaminer. En daglig portion täcker 100% av behovet av dessa vitaminer. B-vitaminer är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt, särskilt för nervsystemet, ämnesomsättningen och energiproduktionen.

Produkten testades i den oberoende J.S. Hamilton-enheten. Testet bekräftade frånvaron av mikrobiologisk kontaminering.

B12Complex + MyBestPharm är ett kosttillskott i kapselform som innehåller:

• en sammansättning av alla 8 B-vitaminer: tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin, pantotensyra, folsyra, vitamin B6, vitamin B12 och biotin,
• kompletteras dessutom med 4 växtextrakt: från ashwagandha, rhododendronrot, småbladiga bacopablad och bovetefrön.

MyBestB12 Complex+ kapslar är lämpliga för veganer eftersom de inte innehåller några zoonotiska ingredienser. Prearatet använder växtbaserat vitamin B12 och andra ingredienser som uteslutande härrör från växter, som är inkapslade i en cellulosakapsel utan gelatin.

Fördelar:

• Omfattande blandning av alla B-vitaminer + adaptogener - allsidig stödjande verkan

• Vegansk formula - fri från laktos, gluten och fyllnadsmedel

• Adaptogener (ashwagandha, rhodiola rosea) hjälper till att hantera stress och stödja hjärnans funktion

• Kapslarna är praktiska och lätta att ta

• Bra feedback från användare - berömmer energieffekterna och det förbättrade välbefinnandet

Nackdelar:

• Kosttillskott - inte ett läkemedel; för personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner krävs samråd

• Daglig dos på 1 kapsel - kräver regelbundenhet för märkbara effekter

• Inte lämpligt för barn, gravida och ammande kvinnor utan samråd med läkare

• Verkningstid - förbättring av energi och humör syns vanligtvis efter flera veckors användning

^Kenay® Vitamin B-Complex LipoCellTech är ett kosttillskott som innehåller B-vitaminer i en biotillgänglig form. Vcaps®-kapselformeln ^{fungerar bra} som ett komplement till den dagliga kosten för vuxna, särskilt de som söker vegantillskott.

Fördelar:

• Omfattande formel innehåller alla aktiva former av B-vitaminer

• Liposomal teknik (LipoCellTech): bättre absorption och utnyttjande av ingredienserna

• Innehållet av NADH och PABA förstärker vitaminernas synergistiska effekt

• Tillsats av bambuextrakt med kiseldioxid stöder vävnadsfunktionen

• Produkten är lämplig för veganer, fri från gluten, laktos, GMO, konserveringsmedel och färgämnen

Nackdelar:

• Detta är ett kosttillskott, inte ett läkemedel - läkarkonsultation krävs vid kroniska sjukdomar

• En kapsel per dag - kräver systematisk användning

• Inte lämpligt för barn, gravida eller ammande kvinnor utan medicinskt godkännande

• Priset är högre än för vanliga B-vitaminer - men motiveras av form och biotillgänglighet

Now Foods B-50 är ett kosttillskott i kapselform som innehåller ett komplex av B-vitaminer. Dessa vitaminer inkluderar: tiamin, riboflavin (vitamin B2), folsyra, vitamin B6, vitamin B12, niacin, biotin och pantotensyra. Dessutom har det berikats med kolin och inositol.

Fördelar:

• Omfattande, höga doser av B-vitaminer tillsammans med kolin, PABA och inositol

• Vegansk formula - fri från gluten, laktos, GMO och soja

• Stödjer energiproduktion, nervsystemets hälsa och ämnesomsättning

• Certifieringar för GMP, Kosher, Halal och Non-GMO garanterar kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

• Niacin (50 mg) kan orsaka "flush" (hudrodnad) hos känsliga individer

• Detta är ett kosttillskott, inte ett läkemedel - samråd med läkare är nödvändigt vid hälsoproblem

• B12 i form av cyanokobalamin - de som föredrar den metylerade formen kanske vill leta efter en annan produkt

• Biotininnehållet kan påverka resultaten av vissa laboratorietester - det är värt att informera din läkare om detta

Naturell Vitamin B Complex Forte är ett kosttillskott i tablettform med ett högt innehåll av B-vitaminer: niacin, pantotensyra, riboflavin, vitamin B6, tiamin, folsyra, biotin och vitamin B12. Komplexet med 8 B-vitaminer är utformat för att komplettera den dagliga kosten för vuxna.

Fördelar:

• Innehåller hela spektrumet av B-vitaminer i aktiv form - omfattande stöd för praktiskt taget alla metaboliska funktioner.

• Metylkobalamin (form av B12) har bättre biotillgänglighet och kan utnyttjas bättre av kroppen.

• Förpackning med 120 tabletter - en ekonomisk lösning för långvarigt tillskott.

• Vegansk och allergenfri produkt - glutenfri, laktosfri och fri från färgämnen.

• Produkten har mycket bra recensioner - genomsnittligt betyg runt 4,8-4,9/5, användarna berömmer effektiviteten och den goda absorptionen

Minus:

• Den höga dosen av niacin (60 mg) kan orsaka en lätt "flush" (rodnad i huden) hos känsliga personer.

• Detta är ett tillskott, inte ett läkemedel - läkarkonsultation rekommenderas vid hälsoproblem.

• Förekomsten av folat och B12 innebär att andra kosttillskott som innehåller B-vitaminer inte bör användas samtidigt utan att rådfråga läkare.

• Även om förpackningen är ekonomisk, kräver det stora antalet tabletter regelbundenhet och korrekt förvaring.

Homocyne® är ett kosttillskott som är en koncentrerad källa till kofaktorer. Den speciellt utvalda formeln är en kombination av de bäst absorberade, bioaktiva formerna av vitaminer, inklusive den patenterade aktiva formen av folsyra, nämligen (6S)-5-metyltetrahydrofolic (5-MTHF) Quatrefolic® kompletterat med niacin, riboflavin, vitamin B6, B12 och biotin i höga doser.

Fördelar:

• B-vitaminkomplex i aktiva former, inklusive metylkobalamin och 5-MTHF - maximal biotillgänglighet

• Hög dos av kofaktorer för homocysteinmetabolism - effektivt stöd

• Lämplig för veganer, fri från GMO, laktos, gluten, konserveringsmedel och färgämnen

• Glasförpackning - miljövänlig och säker för innehållet

• Rekommenderas vid risk för hyperhomocysteinemi och hjärt- och kärlsjukdomar

Nackdelar:

• Mycket höga doser av B-vitaminer - kan orsaka en stark "flush" (hudrodnad), särskilt hos personer som är känsliga för niacin

• Kosttillskott, inte läkemedel - kräver samråd med läkare om du har en kronisk sjukdom eller tar andra mediciner

• Rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor - använd inte utan samråd

• Effekter kräver längre behandling (flera veckor) och övervakning av homocysteinnivåer genom tester

• På grund av den höga dosen kräver försiktighet att ta mer än 1 kapsel per dag