Vilka hårvitaminer är bäst för hårväxt och håravfall? Topp 10 ranking

Välj det bästa vitaminkomplexet för ditt hår. Följande översikt hjälper dig att hitta de hårvitaminer som är skräddarsydda för dina behov och förklarar vilka kriterier du bör använda för att hitta den perfekta produkten.

Ditt hår växer med en hastighet av 0,014 mm per timme. Det låter inte så mycket, men när du kommer tillbaka hit om en månad för att rekommendera den här artikeln till en vän, har du lagt till upp till 1,5 cm hår! Vad får håret att växa snabbt och starkt? En tillräcklig tillförsel av näringsämnen.

Artikeln är uppdelad i två delar:

• I den första hittar du en rangordning som utarbetats i samråd med apotekaren Ilona Krzak, där du hittar rekommenderade produkter som förbättrar ditt hårs tillstånd.
• I den andra delen får du reda på vilka vitaminer som hjälper håret, när du ska gå till läkaren och vilka tester som ska utföras för att återuppbygga, stärka och ge näring åt försvagat hår.

Se även:

• Glow Stories för hår, hud och naglar
• Kosttillskott för hår
• Kollagen för hår, hud och naglar
• Kollagen för hår
• Kosttillskott för håravfall
• Schampo för håravfall
• Balsam för hår
• Överdriven håravfall
• Solgar Hair Skin Nails - Sammansättningsanalys

De bästa vitaminerna för hår

De bästa vitaminerna för håret är B-vitaminerna, särskilt B7 (biotin) och B9 (folsyra), vitamin A, E, C och D. Leta efter dessa vitaminer i kosttillskott eftersom de påverkar ditt hårs hälsa och utseende. Håll utkik efter omega-3-fettsyror, mineraler (t.ex. zink) och växtextrakt.

Är du osäker på var du ska leta? Jag har analyserat sammansättningen av hårtillskott tillsammans med en MSc-farmaceut för att göra ditt val enklare.

Ranking - de bästa hårvitaminerna 2023

Kriterier för urval

Rangordningen av de bästa hårvitaminerna gjordes med apotekaren Ilona Krzak enligt följande kriterier:

• kvalitet på aktiva ingredienser,
• form av absorption,
• effekt på håret,
• prestanda.

Nedan hittar du en detaljerad produktanalys som hjälper dig att välja de bästa hårvitaminerna för dig eller en nära och kära.

{produkt:2135 }}

{{ produkt:2579 }}

Hög biotillgänglighet

Pharmovit, ekologiskt coenzym Q10

4.9

• Huvudingredienser: koenzym Q10, piperin
• Form: kapslar
• 60kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Coenzym Q10 har kraftfulla antioxidantegenskaper som skyddar dina celler från fria radikaler, vilket kan stödja kardiovaskulär hälsa, förbättra fysisk prestanda och bromsa åldringsprocessen. Coenzym Q10 kan stödja immunsystemets funktion, nervsystemets hälsa och förbättra hudens hälsa.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Coenzym Q10 i en väl absorberad form.
• Piperin ökar biotillgängligheten av coenzym Q10.
• Inulin tar hand om tarmfloran.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Kosttillskott som inte är lämpligt för veganer (gelatinkapselhölje).

Vetenskapliga studier har testat effekten av coenzym Q10 för att stödja kvinnlig fertilitet, minska inflammation och minska migränsmärta i högre dagliga portioner (> 200 mg), detta kosttillskott innehåller 120 mg.

Intressant kombination

Dr. Jacob's Q10 synergi, pulver

4.7

• Aktiva ingredienser: koenzym Q10, vitamin B2, vitamin B12, taurin, L-karnitin, kisel, lutein, lecitin
• Form: pulver
• Förpackningsstorlek: 80 g
• Portion: 1portion per dag
• Räcker i: 100 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Q10 Synergy innehåller högkvalitativt, renaste koenzym Q10 (från Japan), riboflavin, taurin och L-karnitin. Synergi är en ömsesidig förstärkning av effekterna av unika växtämnen, vitaminer och mikronäringsämnen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• B-vitaminer i formuleringen i goda former och dagliga portioner, vilket är särskilt viktigt i veganska och vegetariska dieter.
• Sammansättningen är intressant och kan stödja hjärnans funktion, nervsystemet och lägga till kraft. Det är svårt att hitta ett tillägg med en liknande sammansättning.

Minus:

• Låga dagliga portioner. Vetenskapliga studier har testat effekten på högre doser (t.ex. Q10, l-karnitin).

Ytterligare information

Taurin har en stimulerande effekt - ta pulvret under första halvan av dagen för att undvika stimulering före sänggåendet.

Gravida kvinnor, ammande mödrar och de som tar mediciner eller är sjuka bör rådfråga en läkare innan de tar.

Produkten är lämplig för veganer.

Solgar Hår, hud, naglar, 120 tabletter

4.8

• Aktiva ingredienser: MSM (organiskt svavel), vitamin C, zink, koppar, L-prolin, L-lysin, kisel, rödalgspulver
• Daglig portion: 2 tabletter
• Förpackning: 60 eller 120 tabletter
• Tillräckligt för: 1 eller 2 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskott med ett komplex av aktiva ingredienser för utseende och tillstånd hos hår, hud och naglar. Enkel och effektiv sammansättning utan onödiga tillsatser. Rekommenderas för håravfall och dåligt hårförhållande, spröda naglar och hud utan glans och med brister.

För- och nackdelar

Fördelar

• Ingredienserna är i väl absorberbara former, vilket innebär att de kommer att absorberas bättre i kroppen - kort sagt: de fungerar.
• Kosttillskottets sammansättning är noggrant utvald och enligt vetenskapliga studier förbättrar de enskilda aktiva ingredienserna utseendet och tillståndet hos hud, hår och naglar.
• Ett intressant tillskott är rödalgspulver som är rikt på järn, kisel, aluminium och kalcium, vilka är värdefulla för hår, hud och naglar.
• Kosttillskottet innehåller inga smakämnen, färgämnen eller sötningsmedel.

Nackdelar

• Vissa användare påpekar att tabletterna är hårda, stora och svåra att svälja.
• Det finns personer som rapporterar magbesvär efter att ha tagit tabletten (vanligtvis på fastande mage).

Ytterligare information

Produkten är lämplig för veganer.

Expertutlåtande

Om du har svårt att svälja tabletten eller känner dig tung efter att ha tagit den, skölj ner den med en måltid - du kommer att svälja den lättare med mat och undvika magbesvär.

{{ produkt:2397 }}

{{ produkt:2391 }}

{{ produkt:2751 }}

{{ produkt:2373 }}

{{ produkt:2443 }}

{{ produkt:2451 }}

{{ produkt:2481 }}

{{ produkt:2389 }}

{{ produkt:2565 }}

{{ produkt:2437 }}

{{ produkt:2453 }}

{{ produkt:2435 }}

{{ produkt:2427 }}

Sammanfattning

Bra hårvitaminer är komplexa kosttillskott som innehåller vitaminer i en tillräckligt hög och effektiv daglig dos och i en väl absorberad form. Leta efter B-vitaminer, vitamin A, E, C, D omega-3-syror, mineraler och växtextrakt.

De viktigaste vitaminerna och mineralerna för hår

Ta reda på varför vår ranking tog hänsyn till de aktiva ingredienserna som ingår som påverkar hårbotten och håret.

Vitamin A

Detta vitamin är en viktig antioxidant som skyddar oss från fria radikaler. Det innebär att den förhindrar oxidation och celldestruktionsprocesser i kroppen. Vitamin A är involverad i talgkörtlarna, som producerar talg som återfuktar hårbotten. En återfuktad hud främjar en god hårväxt.

Vitamin E

Vitamin E är också en antioxidant som skyddar kroppens celler från åldrande och skador. Det främjar hårets hälsa genom att förbättra cirkulationen och skapa en skyddande barriär för hårbotten, vilket håller håret återfuktat och friskt. Mjukgör huden och minskar torrhet.

D-vitamin

Vetenskapliga studier tyder på att D-vitaminbrist kan leda till skallighet och håravfall. Låga serumnivåer av D-vitamin kan också hämma hårväxten. D-vitamin, och särskilt dess receptorer, kan bidra till att producera nya hårsäckar och återställa hårväxten. D3-vitaminbrist är vanligt i Polen.

Vitamin C

C-vitamin hjälper kroppen att producera och bibehålla kollagen, vilket bidrar till en hälsosam hårväxt. Det hjälper kroppen att bättre absorbera zink och järn - som också stöder ett friskt hår. Dessutom är det en kraftfull antioxidant som skyddar kroppens celler från åldrande och skador.

Se även följande:

• C-vitamin för ansiktet

B-vitaminer

Forskning tyder på att brister i vitaminer: B2 (riboflavin), B7(biotin), folat och vitamin B12 är kopplade till håravfall. Rätt koncentration av dessa i serum främjar hårets hälsa genom att bland annat skydda mot antioxidanter, stärka hårstrukturen, ge näring åt hårbotten och stödja bildandet av keratin - byggstenen i vårt hår.

Zink

Zink är ett essentiellt mineral som vi måste tillföra kroppen genom kosten. Det är avgörande för hud-, hår- och nageltillväxt, eftersom det är involverat i korrekt bildning av bindväv och syntes av kollagen.

Selen

Vår sköldkörtel innehåller mer selen än något annat organ. Selen hjälper till att skydda sköldkörteln från oxidativ skada och spelar en viktig roll i produktionen av dess hormoner. En väl fungerande sköldkörtel bidrar till en frisk hårbotten och ett friskt hår.

Kisel

Kisel tillför viktiga näringsämnen till hårbotten och hårsäckarna. Detta mineral kan förhindra att håret brytsi. En ytterligare fördel är dess effekt på att stärka nagelplattan och förbättra hudens tillstånd i hela kroppeni.

Järn

Vid järnbrist kan kroppen inte producera hemoglobin i blodet. Hemoglobin transporterar syre för tillväxt och reparation av celler i kroppen - inklusive celler som stimulerar hårväxti. Järn är involverat i många fysiologiska processer i hårfollikeln. Studier tyder på att järnbrist kan störa hårsyntesen och visa sig som skallighet och dåligt hårtillstånd.

Ferritin

Ferritin är ett protein som lagrar järn så att kroppen kan använda det när det behövs. En låg koncentration av ferritin leder till en låg koncentration av järn. Utan järn kan kroppen inte bilda tillräckligt med röda blodkroppar, som transporterar syre i kroppen.

För få röda blodkroppar innebär sämre syresättning och näringstillförsel till vävnaderna, vilket kan orsaka håravfall.

Omega-3-fettsyror

Omega-syror, och   synnerhet omega-3, kan påverka hårets tillstånd och utseende. De tillför viktiga näringsämnen till hårsäckarna och huden. De förebygger follikulit (som är orsaken till håravfall) och främjar cirkulationen i hårbotten, vilket kan stimulera hårväxteni.

Aminosyror

Aminosyror är kemiska föreningar som genom att kombinera med varandra bildar proteiner.

Brist på protein och aminosyror kan leda till svaghet, tunnhårighet och håravfall. Aminosyror hjälper kroppen att fungera genom att stimulera vävnadsreparation och reglera hormoneri. De viktigaste aminosyrorna för hårets hälsa är metionin, cystin, cystein, arginin och tyrosin.

Kollagen

Kollagen är rikt på aminosyror, så rätt koncentration kan återuppbygga och stärka hårets strukturi. Kollagen hjälper också till att upprätthålla dermis hälsa och förhindrar hårförtunning. Intressant nog skyddar denna förening pigmentproducerande celler, så det fördröjer gråningen av hår.

Kosttillskott med hårvitaminer - råd från din läkare

När ska man ta hårvitaminer?

Innan du börjar med kosttillskott med hårprodukter bör du testa ditt blod för vitamin- och mineralbrister och testa dina sköldkörtelhormonnivåer. Rådgör med din läkare för att få resultaten.

Varför testa sig?

• Du kommer att få veta exakt vilka brister du har - du kommer inte att komplettera i blindo.
• Genom att känna till din specifika brist kan du spara pengar och köpa ett i stället för tre kosttillskott.
• Kom ihåg att överskott av vitaminer (t.ex. A, E) kan förvärra hårproblem - det är bättre att vara säker på exakt vad din kropp behöver.

Test för brist på vitaminer som är viktiga för håret

Med hårproblem som gallring, förlust, sprödhet är det lämpligt att utföra följande blodprov för att bestämma koncentrationen av:

• järn
• ferritin,
• zink
• vitamin B12,
• vitamin D3,
• transferrin (transporterar järn i blodet).

Test av sköldkörteln

Sköldkörtelhormoner och könshormoner är viktigast i hårväxtprocessen. De påverkar regleringen av ämnesomsättningen och tillförseln av rätt mängd näringsämnen till håret. Såväl för mycket sköldkörtelhormon (hypertyreos) som för lite (hypotyreos) kan orsaka hårproblem.

Genom att utföra följande tester får du en bred diagnostisk bild och din läkare kan identifiera problemet mer exakt:

• Sköldkörtelhormoner TSH, FT-3, FT-4,
• Utvidgad CBC.

En remiss för de återstående testerna kan erhållas från en specialist (t.ex. endokrinolog) eller kan utföras privat.

Symtom på vitamin- och mineralbrist i håret

Om du misstänker att du kan ha en vitamin- eller mineralbrist eller endokrina problem, registrera dig för tester. Hur kan du se om ditt hår behöver stöd?

Symtom:

• torr hårbotten,
• en kliande hårbotten,
• ökat håravfall,
• torrt, frissigt hår,
• kluvna hårtoppar,
• avbrutet hår.

Kosttillskott för gravida kvinnor

Gravida kvinnor använder ofta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler som är viktiga för fostret och den blivande mammans hälsa.

Vad bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på när de beslutar om tillskott?

Inte alla vitaminer är bra för graviditeten. Till exempel är ett överskott av vitamin A mycket teratogent, dvs. skadligt för fostret, tillägger läkaren.

Se också:

• Det mest kraftfulla kollagenet [ranking + typer].
• Kollagen för ansiktet [effekter + ranking].
• Kollagen för att dricka [effekter + biverkningar].
• Kollagen för huden [ranking].
• Kollagen för leder [effekter + former].
• Kollagen för hår [egenskaper + effekter]
• Kollagen för rynkor [ranking].
• Kollagenbrist [orsaker + symtom].

Förutom tillskott och att stödja dina lockar inifrån, är det värt att ha regelbundna hårvårdsbehandlingar. Har du provat mesoterapi med nålar, hemmagjorda äggmasker eller speciella hårinpackningar? Dela med dig av vad som har hjälpt dig - lämna en kommentar.

Sammanfattning