Bästa fiskkollagen: egenskaper, effekter på leder och hud [Vilken ska man välja?]

Fiskkollagen blir alltmer populärt som ett alternativ till andra former av detta protein. Det utvinns ur till exempel fjäll och skinn från havsdjur och utmärker sig genom sin unika struktur - unik eftersom den liknar den som finns i din kropp.

Inom kosmetik- och kosttillskottsindustrin används fiskkollagen flitigt, så det är värt att ta en närmare titt på denna okända hjälte. Tillsammans med den kliniska nutritionisten Julia Skrajda presenterar vi den viktigaste informationen om det.

Se även:

• Det mest kraftfulla kollagenet
• Kollagen för ansiktet
• Kollagen för rynkor
• Kollagen för huden
• Kollagen för hår
• Kollagen för naglar
• Kollagen för leder
• Kollagen för senor
• Kollagen för ben
• Kollagen för hudbristningar
• Kollagen för celluliter
• Kollagen mot akne
• Det bäst absorberade kollagenet

Vad är fiskkollagen?

Fiskkollagen är ett protein som utvinns från marina källor, främst skinn och fjäll från fisk, inklusive lax, tilapia och torsk. Det är mycket likt det kollagen som människan producerar. Det absorberas bättre än kollagen från andra djur. I hydrolyserad form är det ett effektivt tillskott.

Och vad är den hydrolyserade formen?

Hydrolyserat fiskkollagen är helt enkelt bearbetat kollagen som har brutits ned till små partiklar som kallas kollagenpeptider genom hydrolysprocessen - reaktion med vatten och andra faktorer. Man kan säga att sådant kollagen har försmälts så att din kropp lättare kan absorbera det.

Läkarens åsikt om fiskkollagen

Vilket fiskkollagen ska man välja - rankning

Antal analyserade produkter: 74. Antal finalister: 15.

Kollagenernas sammansättning bedömdes av farmaceuten Ilona Krzak och nutritionisten Julia Skrajda.

Urvalskriterier:

• Innehåll av kollagen. De mest effektiva produkterna har enligt forskning mellan 2,5 och 15 gram hydrolyserat kollagen. En lägre dos kan vara otillräcklig och en högre dos onödig.
• Renhet i formuleringen. Du hittar inte konserveringsmedel eller andra fyllmedel i de bästa kollagentillskotten. Kom ihåg att de ämnen som anges på etiketten påverkar din hälsa.
• Ytterligare aktiva ingredienser. Vitaminer och mineraler som främjar kollagensyntesen. Håll särskilt utkik efter C-vitamin, som påskyndar absorptionen och stimulerar kollagenproduktionen av organismen.
• Testning. Kvaliteten på kompositionen bör bekräftas av oberoende, ackrediterade laboratorier.
• Kollagenets ursprung. Få tillverkare köper kollagen från vildfångad (icke avels) fisk. Dessa kosttillskott kännetecknas av omsorg om miljön och djurens välbefinnande.
• Smak. Låt oss inte låtsas - det ska vara en njutning att svälja även den bästa formuleringen. Du kan se de fullständiga kriterierna här.

{{ produkt:2117 }}

{{ produkt:3826 }}

{{ produkt:2092 }}

{{ produkt:2086 }}

{{ produkt:2113 }}

{{ produkt:2153 }}

{{ produkt:3045 }}

{{ produkt:2199 }}

{{ produkt:2147 }}

{{ produkt:3047 }}

{{ produkt:5556 }}

Se även:

• Att dricka kollagen
• Kollagen i pulverform
• Kollagen i dospåsar
• Flytande kollagen
• Kollagen i tabletter
• Kollagen i kapslar

Kollagen i kapslar

{{ kalkylator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Vad fiskkollagen hjälper till med - egenskaper

Egenskaperna hos fiskkollagen innebär att detta protein från djuphavet vinner allt fler människors och forskares hjärtan (inte för att forskare inte är människor!). Kolla in vilka effekter fiskkollagen kan ha och ta reda på varför du borde vara intresserad av det.

Se vad kollagen hjälper till med:

Stödjer hudens hälsa

Kollagen är en nyckelkomponent i din hud och står för så mycket som 70-80 % av dess massa. Som en hälsosam källa till strukturella och mekaniska egenskaper för dermis kan fiskkollagen ge elasticitet och förhindra vattenförlust. Resultatet? En fastare, friskare och mer återfuktad hud och färre rynkor.

Kommer fiskkollagen att ta bort befintliga rynkor?

När åldrandet har resulterat i permanenta rynkor kan inte fiskkollagen eller andra kosttillskott återställa dessa förändringar. Kosmetisk kirurgi återstår som enda alternativ.

Positiva effekter på ledhälsan

Kollagen är involverat i produktionen av ledvätska och minskar därmed friktionen i lederna. Detta är viktigt för en hälsosam funktion av till exempel knäna. När kollagenproduktionen minskar producerar du också mindre synovium. Utan ordentlig smörjning börjar brosket gnugga smärtsamt. Som ett resultat kan detta till och med leda till artros.

En led utan smörjmedel är som en dörr utan fett - den fungerar, men knarrar; den stängs, men hårt. Och så småningom, loot!, det kan finnas ett problem.

Kompletterat fiskkollagen för leder kan ge dig smidig och, viktigare, smärtfri rörelse. Så du kan hålla dig fysiskt aktiv i många år framöver.

Stödjer hårets tillstånd

Även om keratin är den viktigaste byggstenen i håret krävs aminosyror, inklusive prolin, för dess produktion. Prolin kan i sin tur hittas i kollagen. Allt är anslutet! Fiskkollagen för hår kan därför stärka det och förhindra håravfall eller brott.

Forskning tyder på att fria radikaler har en negativ effekt på hårsäckarna. Det är här fiskkollagen hoppar in i handling igen, eftersom det kan fungera som en antioxidant (schackmatta, fria radikaler). På så sätt minskar det den destruktiva effekten av dessa "skadedjur" i din kropp och minskar därmed skadorna på hårsäckarna.

Minskar naglarnas skörhet

Precis som ditt hår består dina naglar också huvudsakligen av keratin - så återigen har vi keratin-prolin-kollagen-pusslet. Om du tar hand om dina naglar med tillskott av fiskkollagen kan de bli mer flexibla och få större motståndskraft mot skador.

Coolt, eller hur? Och det är inte allt. Forskning tyder på att väl valt fiskkollagen kan få dina naglar att växa snabbare.

Dessutom är det kollagen som kan förse dig med arginin. Denna värdefulla aminosyra kommer att ta hand om nagelbädden och förbättra dess allmänna tillstånd.

Förbättrar immuniteten

Fiskkollagen kan öka din immunitet, eftersom det också ger andra värdefulla aminosyror, inklusive glutamin. Det är det som håller ditt immunsystem starkt och redo att bekämpa sjukdomar. Ungdomsproteinet hjälper till att stimulera immunceller, vilket stöder läkning av infektioner.

Som du säkert redan kan se är fiskkollagen inte bara ett protein eller en aminosyra - det är en hel armé av olika ämnen som står i givakt för att skydda din kropp!

Dessutom tar kollagen också hand om din maghälsa, och det är viktigt inte bara för korrekt matsmältning utan också för immuniteten. Så många som 70-80% av immuncellerna lever i din tarm. Fiskkollagen kan bland annat stärka slemhinnebarriären i dina tarmar och deras bakterieflora.

Hur fungerarfiskkollageni övrigt?

• Stöder skelettsystemet (ökar bentätheten, minskar risken för frakturer).
• Främjar blodflödet genom att ge dina artärer rätt struktur (detta bidrar till hjärthälsan).
• Främjar hälsosam sömn genom att upprätthålla normala blodsockernivåer (och sockertoppar hindrar dig från att sova bra).
• Minskar den förödelse som fria radikaler orsakar, t.ex. genom UV-strålning (använd solskyddsmedel!) eller miljöföroreningar.

Se även följande:

• Fiskkollagen för att dricka
• Fiskkollagen i pulverform
• Kollagen med C-vitamin
• Kollagen med hyaluronsyra
• Vilket kollagen att välja

Vilket fiskkollagen ska du välja?

Det bästa fiskkollagenet är ... det som uppfyller dina förväntningar. I vår översikt har du lärt dig mer om de olika produkterna så att du kan välja en som passar dina behov. Var särskilt uppmärksam på:

• Formen: om du inte gillar kapslar, ta kollagenpulver. Och om du inte vill lösa upp det varje dag - välj vätskan.
• Smak: föredrar du kaffe, kakao eller frukt? Valet är ditt.
• Portionering: om du föredrar att ta och glömma, välj produkter som erbjuder en full dos kollagen per portion.

Fisk eller bovint kollagen?

Du hittar två populära typer av kollagen på marknaden: fisk (marin, även känd som marinkollagen) och nötkollagen. Ibland stöter du också på griskollagen, men det är en sällsyntare produkt med liknande egenskaper som nötkollagen.

Preliminära djurstudier har visat att tillskott med bovint kollagen bidrar till ökade koncentrationer av kollagen av typ I och III i kroppen. Att ta marint kollagen har å andra sidan en gynnsam effekt på förekomsten av kollagentyperna I och IIi.

Okej, låt oss nu översätta den här medicinska jargongen till ett enkelt språk.

I ett nötskal stöder bovint kollagen specifikt hudens hälsa genom att förbättra elasticiteten och minska rynkor. Marint kollagen, å andra sidan, bidrar till den övergripande hälsan hos dermis och hjälper också till att upprätthålla hälsan hos hår, naglar och brosk.

Vi påpekar att båda typerna av protein ökar koncentrationen av typ I-kollagen i kroppen. Och det är detta som är ansvarigt för 90% av allt ungdomsprotein. I praktiken betyder det att båda kommer att fungera på samma sätt. Men.

Finns det en vinnare?

Ja, och det är det eponymiska fiskkollagenet. Studier visar att fiskkollagen absorberas bättre (upp till 50 %) än nötkollagen, så det är vanligtvis det bättre valet (såvida du inte har en fiskallergi, men mer om det nedan)i.

Bättre absorberat betyder helt enkelt att du smälter det snabbare och att din kropp extraherar mer av det. Om du vill ta biffkollagen men är orolig för skillnaden i absorption behöver du inte oroa dig - en potentiell lösning är att helt enkelt ta en större portion biffkollagen.

Se också:

• Kollagen av typ 1
• Kollagen av typ 2
• Kollagen av typ 3

Vilka är typerna av fiskkollagen?

Det finns cirka 28 typer av kollagen i människokroppen (kanske 30 eller kanske 270 - åh de forskare, du vet inte riktigt). Den viktigaste av dessa är dock typ I och det är den du kan få med fiskkollagen. Den står för upp till 90 % av allt kollagen i kroppen.

Typ I-fiskkollagen erhålls från hud, senor, ben eller brosk från havsdjur. Förutom fisk (t.ex. långfenad havskatt eller tonfisk) kan kollagen av typ I erhållas från bläckfisk eller maneter, bland andra.

Andra typer av kollagen

Fiskkollagen av typ II eller typ IV kan också erhållas från havsdjur. Källorna till det förstnämnda är främst hajbrosk. Kollagen av typ IV erhålls å andra sidan från svampar.

En mycket mer sällsynt typ av marint kollagen är typ III. Men även den kan utvinnas, t.ex. från fiskfjäll.

Se även följande:

• Kollagen från nötkött
• Naturligt kollagen
• Frystorkat kollagen

I vilka produkter finns fiskkollagen?

Fiskkollagen är en ingrediens i många produkter. Oftast hittar du det i krämer, geler eller kosttillskott. Den mest värdefulla formen av fiskkollagen är hydrolysat.

Studier tyder på att intag av 2,5-15 gram hydrolyserat fiskkollagen kan ha positiva effekter på hud, hår, naglar och till och med leder.

Se också:

1. Vad förstör kollagen i kroppen
2. Vad är kollagen i
3. Hur man bygger upp kollagen igen

Kontraindikationer för tillskott av fiskkollagen

Tillskottav fiskkollagen är säkert för de allra flesta människor. Naturligtvis, om du har allergier mot fisk och skaldjur, undvik dessa tillskott. Marint kollagen kan då orsaka biverkningar som magbesvär, uppblåsthet eller matsmältningsproblem.

Allergier mot fiskkollagen är dock sällsynta och beror på källan. Det vill säga att du kan vara allergisk mot laxkollagen, men torskkollagenet får dig redan att le (för vem ler inte när de ser färre rynkor?).

I praktiken innebär detta att om ett fiskkollagen har fungerat dåligt för dig kan du prova ett annat. Men välj ett ungdomsprotein som kommer från en annan källa (dvs. en annan fisk).

Det är praktiskt taget omöjligt attöverdosera kollagen om du följer tillverkarens rekommendationer. Doser på upp till 10 gram av detta protein används ofta.

Bortsett från allergier finns det potentiellt begränsade kontraindikationer för användning av kollagen. Om du vill använda kollagen under graviditeten bör du rådgöra med din vårdgivare som en försiktighetsåtgärd.

Se även:

• Bästa kollagen
• Kollagen för idrottare
• Kollagen för kvinnor
• Kollagentillskott
• Dricka kollagen effekter
• Hydrolyserat kollagen

Sammanfattning