När ska man dricka kollagen - på morgonen eller på kvällen? Före eller efter en måltid eller ett träningspass?

Du vill pressa ut hela 100% ur ditt kollagen. Är det bättre på kvällen, för över natten kommer aminosyrorna att släppas i fred? Eller på morgonen, så att du går igenom dagen med ett laddat kollagenbatteri?

Här är det enda rätta svaret - uppbackat av nutritionisten Julia Skrajdas expertutlåtande.

Kan det vara 13:37?

Se även:

• Det bästa kollagenet
• Kollagen för ansiktet
• Kollagen för huden
• Kollagen för leder
• Kollagen för ben
• Kollagen för senor
• Kollagen för hår
• Kollagen för celluliter
• Kollagen mot akne
• Kollagen för hudbristningar
• Kollagen för ärr
• Kollagen attdricka och kollagen att dricka (effekter)

Hur dricker man kollagen?

Kollagen

Kollagen är värt att dricka konsekvent under 90 dagar för att se effekterna. Om du konsumerar mindre portioner av detta protein (än 2,5-15 g) kan väntetiden vara längre. Arbeta också konsekvent och regelbundet. Det spelar dock ingen roll om du dricker kollagen på morgonen eller på kvällen.

Tillskott kommer att vara särskilt fördelaktigt för dig om du upplever:

• sämre hudtillstånd,
• ledsmärtor,
• spröda naglar,
• torrt hår,
• minskad immunitet.

När ska man dricka kollagen - på morgonen eller på kvällen?

Det finns inga tydliga rekommendationer för när man ska dricka kollagen under dagen. Du kan dricka kollagen på morgonen, under dagen eller på kvällen - det finns ingen forskning som indikerar en specifik tid. Anpassa tiden efter dina preferenser för att upprätthålla regelbundenhet. Att vara systematisk hjälper dig att uppnå resultat på din hud, hår eller naglar.

Ibland får du höra att det är en bra idé att dricka kollagen på morgonen. Det finns ingen forskning för detta. Och det kommer förmodligen inte att finnas, eftersom de skulle vara dyra, svåra och hypotesen att kollagen som ges på morgonen kommer att absorberas bättre är svag - din kropp smälter dygnet runt.

Slutsatsen är att du kan dricka kollagen när du vill, så länge du gör det regelbundet. Om 15:47 passar dig bättre än 06:12 är det okej. Om du saknar din favorittid 9:17 går det också bra med 12:57.

Kollagen på fastande mage

Kollagen på fastande mage eller efter måltid?

Kollagen kan tas på fastande mage. Oavsett när du tar det kommer du att se resultat med regelbundet tillskott. Om du har matsmältningsproblem bör du dock undvika att ta kollagen innan du äter. Det kan då orsaka magbesvär, till exempel.

Kollagen är protein, protein är mat - när du äter mat är din mage per definition inte tom. Järnlogik, eller hur?

Dessutom är kollagenhydrolysat smältbart eftersom det är kraftigt bearbetat - du behöver inte oroa dig för om du har lite eller mycket magsyra när du äter det. I värsta fall blir du uppblåst och tar tillskottet nästa gång du äter en måltid. Det finns inget som hälsosamt experiment!

Kollagen - före eller efter träning?

Som tidigare - om den mest bekväma tiden för dig är tillskott efter träning, håll dig till det djärvt. Ja, det pratas mycket om timing i sporttillskott, men det finns också mycket kontroverser kring det. Visst, efter ett träningspass skriker din kropp efter näringsämnen, men det är inte så att du kan missa ett magiskt fönster.

Se också:

• Vilket kollagen du ska välja
• Det bäst absorberade kollagenet
• Kollagen att dricka
• Flytande kollagen
• Kollagen i påsar
• Kollagen i tabletter
• Kollagen i pulverform
• Frystorkat kollagen
• Hydrolysat av kollagen
• Kollagenfibrer

Efter hur lång tid kommer jag att se effekterna av att dricka kollagen?

De första effekterna av att dricka kollagen inträffar efter cirka 8-16 veckors regelbundet tillskott. Detta är dock individuellt, beroende på kroppens predisposition. Därför kan vissa människor se resultat tidigare, medan andra måste vänta längre.

För bästa resultat, konsumera 2,5-15 gram hydrolyserat kollagen per dag. Det är bäst att använda kollagen med C-vitamin, eftersom det hjälper till med kollagensyntesen. Om du inte lider av allergier kan du välja fiskkollagen istället för nötkollagen. Forskning tyder på att det absorberas i kroppen upp till 1,5 gånger snabbare än konkurrerande lösningar - så du kan potentiellt öka din nötköttkollagen för att ta itu med denna skillnad.

Se också:

• Hur länge ska man använda kollagen

Finns det behov av ett uppehåll i kollagentillskottet?

Det finns inga data som tyder på att ett uppehåll i kollagentillskott är fördelaktigt. Dessutom är det troligt att en paus kommer att motverka dig. Om tillskottet hjälper dig att kompensera för kollagenbristen kommer ett uppehåll att leda till att kollagenkoncentrationen i kroppen sjunker igen.

Du slutar komplettera eftersom du inte har tillräckligt med det.

Experter rekommenderar att du tar ungdomsproteinet i inte mindre än tre månader. Det är först efter denna tid som det börjar ha en verklig effekt på din hälsa. När du väl ser det är det ingen mening att ändra någonting i din nya vana.

Slutsatsen är att du ska ta kollagen så länge du känner för det.

Tillskott av kollagen

När ska man börja tillföra kollagen?

Koncentrationen av kollagen i kroppen minskar för varje levnadsår efter 20-30 års ålder. Potentiella brister kan uppstå även då. Mycket beror dock på din livsstil, kost och genetiska anlag. Ibland rekommenderar specialister att du börjar ta kollagen redan innan du är 30.

En röd lampa som bör motivera dig att göra förändringar i ditt liv och börja tillskott av kollagen är följande symtom:

• sämre hudtillstånd,
• spröda naglar,
• ledsmärtor,
• tråkigt hår,
• minskad immunitet,
• matsmältningsproblem.

Om du kämpar med dessa symtom är det mycket möjligt att du har en kollagenbrist. Det kan kompletteras med kosttillskott som Natu.Care's Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen eller Colladrop Forte.

{produkt:2117 }}

{{ produkt:3826 }}

{{ produkt:2092 }}

{{ produkt:2086 }}

{{ produkt:2113 }}

{{ produkt:2153 }}

{{ produkt:3049 }}

{{ produkt:2673 }}

{{ produkt:2237 }}

{{ produkt:2199 }}

{{ produkt:2147 }}

{{ produkt:3047 }}

{{ produkt:2655 }}

{{ produkt:5556 }}

{{ produkt:2349 }}

Se även:

• Det mest kraftfulla kollagenet
• Hur man kompletterar kollagen
• Vad förstör kollagen i kroppen
• Kollagen avtyp 1, typ 2 och typ 3
• Överskott av kollagen

Hur doserar du (faktiskt "portion") kollagen för att dricka?

Tja, exakt, portion eller dos? När det gäller kosttillskott används termen "portionering" snarare än "dosering", eftersom kosttillskott inte är läkemedel. Och det är med läkemedel som man kan tala om dosering. Portionering, å andra sidan, avser den rekommenderade mängd av ett kosttillskott som bör intas för att uppnå optimala hälsofördelar.

Mindre om språklig korrekthet - hur mycket av allt det där kollagenet ska du äta?

När det gäller rätt portionering för att dricka kollagen beror det på tillverkarens rekommendationer. De vanligaste är en dospåse med pulver eller en shot. Även om kollagen är svårt att överdosera bör du aldrig överskrida den rekommenderade portionen.

Kosttillskott med kollagen är ofta berikade med andra aktiva ingredienser. Om du frestas att dubbla portionen kollagen på 2 500 mg i ditt tillskott, se upp! I praktiken kommer du också att fördubbla resten av formuleringen, inklusive till exempel vitaminer och mineraler, som du oavsiktligt kan överdosera.

{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}

Se även:

• Kollagen för ansiktet
• Kollagen mot celluliter
• Deynn-kollagen
• Doppelherz-kollagen
• Flytande kollagen
• Kollagen för hudbristningar

Kolla in fördelarna med våra andra produkter

{produkt:2125 }}

{{ produkt:2104 }}

{{ produkt:4314 }}

{{ produkt:3906 }}

{{ produkt:3071 }}

{{ produkt:2135 }}

Sammanfattning