Vad är det bäst absorberade kollagenet för leder och hud? Fisk och mer (2024)

Dosen är bra, de aktiva ingredienserna saknas inte, sammansättningen är ren, biotillgängligheten ... Tja, det är just det. Om ditt kollagen absorberas dåligt kan du glömma fast hud, glänsande hår och starka naglar.

Jag vet hur svårt det är att välja ett effektivt preparat, så tillsammans med nutritionisten Julia Skrajda och apotekaren Ilona Krzak har vi tagit fram en översikt över de bäst absorberbara kollagenerna.

Se även:

• Det starkaste kollagenet
• Kollagen mot rynkor
• Kollagen för huden
• Kollagen för ansiktet
• Kollagen för hår
• Kollagen för naglar
• Kollagen för akne
• Kollagen för celluliter
• Kollagen för hudbristningar
• Kollagen för leder
• Kollagen för ben
• Kollagen för senor

Vilket kollagen absorberas bäst?

Det bäst absorberade kollagenet är hydrolyserat typ I-fiskkollagen, eftersom hydrolys bryter ner kollagenet till mindre partiklar(kollagenpeptider), vilket gör att kollagenet absorberas bättre. Marint kollagen absorberas upp till 50% bättre än bovint kollagen. Och typ I utgör så mycket som 90 % av kollagenet i kroppen.

Kollagen som absorberas bäst - ranking

Antal analyserade produkter: 89. Antal finalister: 17.

Kollagenernas sammansättning bedömdes av farmaceuten Ilona Krzak och nutritionisten Julia Skrajda.

Urvalskriterier:

• Form. Hydrolyserat kollagen absorberas bäst, varför sådana produkter är högre på listan.
• Innehåll av kollagen. De mest effektiva formuleringarna kännetecknas av en dos på 2,5 till 15 gram hydrolyserat kollageni.
• Formuleringens renhet. Fyllmedel, konserveringsmedel och färgämnen? Ja, tack så mycket.
• Ytterligare aktiva ingredienser. Men jag kommer att se mer positivt på effektiva vitaminer och mineraler.
• Forskning. Bästa biotillgänglighet är en sak, men det är trevligt om ett tillskott också testas av ett oberoende och ackrediterat laboratorium för dess sammansättning.
• Administreringsform. En kollagenkräm kommer inte att assimileras alls (nästan, men mer om det nedan). Istället kan du välja mellan flytande eller pulverformuleringar.
• Kollagens ursprung. Det bäst absorberade är marint kollagen, varför? Bläddra nedan för att ta reda på det. Och om du letar efter produkter, kan du vara säker på att du hittar främst effektiva fiskkollagen i listan.
• Smak. Det är trevligt när fiskkollagen absorberas väl, men lite mindre trevligt när det fortfarande smakar av den fisken. Det är därför smakrika (t.ex. fruktiga) kosttillskott har ett stort plus. Du kan se de fullständiga kriterierna här.

{{ produkt:2117 }}

{{ produkt:3826 }}

{{ produkt:2092 }}

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Innehåll av kollagen: 10 000 mg marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C och coenzym Q10
• Form: dospåsar med pulver
• Dosering: en dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller fiskkollagen att dricka i en dos av 10 000 mg hydrolysat. Det ger dig också ytterligare hälso- och skönhetsfördelar tack vare dess innehåll av koenzym Q10 och C-vitamin. Tillskott med kollagen kan förbättra utseendet på hud, hår, naglar och förbättra led-, muskel- och benfunktionen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Tillverkaren har angett vilken fisk som kollagenet kommer från, vilket är ett bevis på bra råvara (Collagen HM™)
• Hög dos på 10 000 mg.
• C-vitamin stöder den naturliga produktionen av kollagen i kroppen.

Minus:

• Användare rapporterar att den fiskiga eftersmaken tydligt kommer igenom i den orangea smaken.
• Molekylvikt på 3,6 kDa - lägre absorberbarhet (informationen på produkttillverkarens webbplats stämmer inte överens med informationen på Collagen HM-råvarutillverkarens webbplats)
• Ingen källa på tillverkarens webbplats för kliniska prövningar av råvaran, ingen information om certifieringar

Ytterligare information

De fiskar som kollagenet utvinns ur är torsk, Alaska pollock, gråsej, kolja och rödspätta.

En smak att välja mellan (orange).

{{ produkt:2113 }}

{{ produkt:2153 }}

{{ produkt:3049 }}

{{ produkt:2673 }}

{{ produkt:2237 }}

{{ produkt:2199 }}

{{ produkt:2147 }}

{{ produkt:3047 }}

{{ produkt:2655 }}

{{ produkt:5556 }}

{{ produkt:2349 }}

Se även:

• Bästa kollagenet
• Det bästa kollagenet att dricka (och effekterna av att dricka kollagen)
• Det bästa kollagenet i dospåsar
• Det bästa kollagenpulvret
• Det bästa flytande kollagenet
• Det bästa kollagenet i tabletter
• Det bästa kollagenet i kapslar
• Vilket kollagen du ska välja

Se också:

• Fiskkollagen
• Dricka fiskkollagen
• Fiskkollagenpulver

Hydrolyserat kollagen eller kollagenpeptider - vilket absorberas bäst?

Kollagenpeptider är kollagenmolekyler som bildas genom en process som kallas hydrolys. Detta innebär därför att hydrolyserat kollagen och kollagenpeptider i kosttillskott är praktiskt taget samma sak. Båda lösningarna är den bäst absorberade formen av kollagentillskott.

Vilken typ av kollagen absorberas bättre - bovint eller fiskkollagen?

Fisk- och nötkollagen är två vanliga typer av kollagen i kosttillskott. Ibland kommer du också att stöta på svin, men det liknar starkt nötkött. Det bäst absorberade kollagenet när det gäller ursprung är fiskkollagen. Studier tyder på att det absorberas upp till 50% bättre än bovint kollagen. Detta förnekar dock inte värdet av nötköttskollagen, som verkar fungera bättre för ledhälsan (och genom att ta större portioner nötköttsprotein behöver du inte oroa dig för absorptionsproblem).

Varför är kollagen av typ I viktigast?

{Youtube:5GbT1Uu2y5I }}

För att det är det mest förekommande, så enkelt är det. Typ I-kollagen står för 90 % av allt kollagen i människokroppen. Det finns främst i dermis, ben, senor och inre organ. Det interagerar också med keratin - en komponent i hår och naglar.

{Kollagen}}

Hur absorberar man kollagen med mat?

Förutom kosttillskott kan du också ge kollagen till din kropp med mat.

Produkter som gör att du kan komplettera kollagen:

• benbuljong av nötkött eller fläsk,
• kycklingfötter,
• kyckling med skinn,
• slaktbiprodukter (lever, hjärta, hjärna, njurar),
• sardiner,
• gelatin,
• Skaldjur (hummer, räkor, bläckfisk, bläckfisk),
• Kött och brosk,
• köttgeléer.

Kom ihåg att de flesta av dessa livsmedel innehåller mycket fett, så de bör ätas med måtta. Annars kan du utveckla problem med till exempel kolesterol.

Vilka livsmedel ökar absorptionen av kollagen?

När du kompletterar kollagenbrist är det viktigt att äta mat som är rik på vitaminer och mineraler. I tabellen nedan hittar du de som särskilt stöder dess absorption. Och vid sidan av vitaminerna och mineralerna finns de produkter som ger dig dem.

Kom ihåg att rökning, alkoholmissbruk och dålig kost förstör kollagenet. Ta hand om din allmänna hygien i livet för att stödja din kropp - inte bara i kollagensyntes utan övergripande välbefinnande.

Hur lång tid att ta kollagen för att se resultat?

Kollagentillskott börjar ha sina första effekter på hud, hår, naglar och leder efter cirka 8-24 veckor. Tänk på att detta är en individuell sak, så vissa människor kan se effekter efter bara en månad, medan andra måste vänta upp till sex månader.

Se också:

• Hur länge ska man använda kollagen

Varför absorberas inte kollagen i kräm?

Genom att använda kollagen i kräm lurar du din hud lite. Du förser den med extern återfuktning, men du stöder inte dermis alls. Kollagenmolekylerna är för stora för att nå den. Om du vill stödja din kropp ska du därför använda kosttillskott.

Kollagen

Se även:

• Lyofiliserat kollagen
• Kosttillskott med kollagen
• Kosttillskott med kollagen
• När ska man dricka kollagen
• Naturligt kollagen
• Typ 1 kollagen
• Typ 2 kollagen
• Typ 3 kollagen

Kolla in fördelarna med våra andra produkter

{produkt:2125 }}

{{ produkt:2104 }}

{{ produkt:4314 }}

{{ produkt:3906 }}

{{ produkt:3071 }}

{{ produkt:2135 }}

Sammanfattning