Vad kollagen är i: livsmedel som är rika på kollagen
Rika källor till kollagen i livsmedel. Se vad kollagen innehåller.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Kollagen är den viktigaste byggstenen för djur - inklusive människor. Om du vill öka kollagennivåerna med din kost måste du vända dig till animaliska produkter. Men vilka?
Tillsammans med Julia Skrajda, klinisk nutritionist, har vi sammanställt en samling information om naturliga källor till kollagen.
Det kommer att vara lättast för allätare, men det kommer också att finnas alternativ för pescatarians och vegetarianer.
Om du äter en vegansk diet kommer du att lära dig om de grönsaker och frukter som hjälper dig med din egen kollagensyntes (alla kommer att dra nytta av dessa tips).
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Se även:
- Hur kontrollerar man kollagenets kvalitet?
- Det bästa kollagenet
- Kollagen för ansiktet
- Kollagen för huden
- Kollagen för leder
- Kollagen för hår
- Kollagen för celluliter
- Kollagen mot akne
- Kollagen för hudbristningar
- Kollagen för ärr
- Kollagen för senor
- Kollagen för ben
- Kollagen att dricka och kollagen att dricka (effekter)
Vad är kollagen?
Kollagen är det viktigaste animaliska proteinet och står för cirka 30% av alla proteiner i människokroppen. Det är avgörande för hälsan hos hud, ben, leder och senor, vilket ger dem flexibilitet och styrka. Du hittar det bara i animaliska produkter - t.ex. inälvor eller kycklingfötter.
Vad finns kollagen i?
Vad ska man äta för att komplettera kollagen
Vad ska man äta för att komplettera kollagen? Livsmedel och maträtter som är rika på kollagen är fisk (t.ex. i gelé), kött (senor, brosk), ägg, fläsklägg, hjortkött och benbuljong. Bra, naturligt kollagen i maten är också slaktbiprodukter (hjärtan, lever) och kycklingfötter. Kollagenprotein finns också i matgelatin och grönsaks- och fruktgeléer baserade på det.
Undrar du vilka produkter som innehåller mest kollagen?
| Produkt | Gram kollagen per 100 g produkt |
| Senor från nötkött | 7,56 |
| Kycklinglår med skinn | 2,52 |
| Fläskkarré | 1,90 |
| Revbensspjäll av nötkött | 1,64 |
| Magsäck av fläsk | 1,64 |
| Kycklinglår utan skinn | 1,39 |
| Kött från nötköttsbog | 1,32 |
| Skinka av fläskkött | 1,23 |
| Kollagenbuljong | 1,15 |
| Nötkött vid sidan om | 0,97 |
| Kycklingbröst | 0,80 |
| Oxfilé | 0,41 |
Finns det ett men?
Ja. Även om de ovannämnda produkterna är rika på kollagen kan det skada dig att konsumera dem i stora mängder. De flesta av dem utmärker sig genom sin höga fetthalt. Därför kan deras överskott i din kost leda till förhöjt kolesterol och i extrema fall leverproblem eller övervikt.
Vilka grönsaker och frukter innehåller kollagen?
Kollagen finns inte i grönsaker och frukt eftersom kollagen är ett animaliskt protein. Växtprodukter kan ge de ingredienser som behövs för att producera detta protein (t.ex. flavanoider) och bromsa dess nedbrytning (t.ex. vitamin C, A och E). Produkter som är rika på dessa vitaminer är citrusfrukter, kiwi, morötter, spenat eller nötter och avokado:
- citrusfrukter,
- röd paprika,
- kiwi,
- morötter,
- nötter,
- avokado,
- tomater
- spenat.
Andra mineraler är också viktiga för korrekt produktion av kollagen, t.ex:
- zink,
- koppar,
- organiskt svavel (MSM),
- mangan.
Vilka livsmedel stödjer kollagenproduktionen?
Ta en titt på tabellen nedan. I den hittar du alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kollagenproduktion, med exempel på produkter som ger dig dem.
|
Näringsämne |
Grönsaker och frukt |
|
Vitamin C |
Apelsiner, citroner, kiwi, jordgubbar, mango, melon, ananas, papaya |
|
Vitamin A |
Morötter, spenat, sötpotatis, grönkål, röd paprika, katrinplommon, melon. |
|
Vitamin E |
Avokado, spenat, grönkål, röd paprika, broccoli. |
|
Zink |
Spenat, bönor, kikärtor, ärtor, pumpa. |
|
Koppar |
Jams, potatis, bönor, linser. |
|
Organiskt svavel (MSM) |
Vitlök, lök, purjolök, brysselkål, kål. |
|
Mangan |
Grönkål, spenat, ananas, blåbär, rädisor. |
Se också:
- Vilket kollagen du ska välja
- Det bäst absorberade kollagenet
- Kollagen att dricka
- Flytande kollagen
- Kollagen i påsar
- Kollagen i tabletter
- Kollagen i pulverform
- Frystorkat kollagen
- Hydrolysat av kollagen
Finns kollagen i örter?
Eftersom kollagen är ett animaliskt protein finns det inte i örter. Vissa av dem ger dig dock aminosyror eller C-vitamin för att stödja dess produktion. Örter som stöder kollagensyntesen inkluderar nypon, acerola, nässla, åkerfräken, björnvitlök eller groblad.
Var kan man få veganskt kollagen från?
Tyvärr finns det inget veganskt kollagen, eftersom alla kollagentillskott är av animaliskt ursprung, främst från fisk, nötkött och fläsk. Du kan stödja din egen kollagensyntes med en diet rik på vitaminer och mineraler, men du hittar inte växtbaserade produkter som en källa till själva kollagenet.
Forskare och tillverkare arbetar med genetiskt modifierat kollagen, som är tillverkat av jäst eller bakterier. Forskning pågår också för att utvinna kollagen från växter som bambu eller ris.
För närvarande handlar det dock om preliminära tester, så alla veganer och vegetarianer bör vara särskilt försiktiga med sitt intag av de ovannämnda produkterna. Genom att göra det kan du undvika brist.
{{ kalkylator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Är det värt att komplettera med kollagen?
Om naturligt kollagen i livsmedel inte övertygar dig (åh, detta brosk och dessa kråkfötter) kan du satsa på kosttillskott. Dessa är ett effektivt och säkert sätt att komplettera kollagen. Ofta står de ut för sin extra smak och en bra dos ungdomsprotein - mycket mer än livsmedelsprodukter.
Kollagentillskott Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller. Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar. Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet. Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter. Fördelar: Minus: Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar. Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet. Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A. Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt. Fördelar: Nackdelar: Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter. Ania ZalewskiKund avNatu.Care Kasia S.kund av Natu.Care Innehåll av kollagen: 2,4 g märkt, hydrolyserat Seagarden® fiskkollagen. Ytterligare aktiva ingredienser: Form: funktionell protein- och kollagenbar med toffee-smak; portion: 1 st. / 40 g (finns även i en 12-delars ask) En funktionell protein- och kollagenbar med en krämig kola-smak, skapad som ett snabbt mellanmål som samtidigt mättar och ger stöd åt huden tack vare Seagarden® bioaktivt kollagen. Fördelar: Hög andel protein och kollagen i en och samma bar Inget tillsatt socker, lågt glykemiskt index Praktiskt format - för handväskan, ryggsäcken, skrivbordet Nackdelar: Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar. Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet. Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A. Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt. Fördelar: Nackdelar: Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter. Aleksandra K. kund hos Natu.Care Monika M. kund hos Natu.Care Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar. Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet. Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A. Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt. Fördelar: Nackdelar: Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter. Kuba K. kund av Natu.Care Kinga D. Kund hos Natu.Care Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar. Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom! Fördelar: Minusfaktorer: Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret. VERISOL F® Atlantic cod collagen som ingår i formeln är en lättabsorberad kollagenpeptid av fiskursprung. Regelbundet tillskott kan göra huden fastare och bromsa åldrandeprocessen. Naglarna blir starkare och slutar att brytas. Tillägget av biotin kommer att förbättra hårets tillstånd. Kollagenandelen är tillräckligt hög för att det också ska fungera bra för dina leder, muskler och ben. Fördelar: Minus: Biotin kan förfalska laboratorietestresultat, sluta med detta tillskott 7 dagar före blodprov. Ilona Krzak Master of Pharmacy Fiskkollagen från varumärket Health Labs Care i en dos på 5000 mg med en bra sammansättning. Regelbundet tillskott kan ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder detta kosttillskott också ytterligare ingredienser i form av vitamin C, A, E, som ger en solid grund för kollagenfibrer. Sammansättningen av denna produkt inkluderar också druvvinsextrakt. Bekväm pulverpåseform för upplösning i vatten. Fördelar: Nackdelar: C-vitamin stöder blodkärlens funktion och påverkar hudens, skelettets och tändernas tillstånd. "Produkten är mycket bra, den uppfyllde mina förväntningar, den är som tillverkaren lovar. De praktiska påsarna som passar i handväskan är ett mervärde :)" En rejäl daglig dos kollagen för hälsa och skönhet i leder, muskler och ben. Duon av kollagen och C-vitamin har en positiv effekt på varandra, så att "ungdomens protein" absorberas bättre och produceras mer effektivt i kroppen. Fördelar: Minus: När produkten har öppnats ska den förvaras i kylskåp och konsumeras inom 5 veckor. En hög dos kollagen och en riktig bomb av vitamin C och D samt organiskt svavel. Med denna beredning kommer effekterna att komma på ett ögonblick. Du kommer att förbättra din huds fasthet och minska rynkor. Du kommer att göra ditt hår och dina naglar starka och glänsande. En stor dos kollagen kommer att förbättra rörligheten i dina leder och ha en gynnsam effekt på dina ben och muskler. Gör du sport och behöver en produkt som kan hålla jämna steg med dina behov? Den här produkten kommer att göra tricket. Fördelar: Minus: Extrakt av frankincenseharts och de boswellinsyror som det innehåller har smärtstillande egenskaper och kan ha antiinflammatoriska och antitumöreffekter. Organiskt svavel (MSM) lindrar ledsmärta och bidrar till att minska inflammation. Det är också känt för sina förskönande egenskaper: det är välgörande för hud, hår och naglar. Ilona Krzak Master of Pharmacy SFD Collagen Premium är hydrolyserat kollagen från gris med tillsatser för att stödja ledhälsan. Fördelar: Minus: Kosttillskottet från Remé innehåller nötkollagen i en patenterad formula och C-vitamin för att underlätta upptaget. Formulan finns i tre smaker: neutral, apelsin-maracuja och jordgubb-pomegranat. Formulan kan effektivt stödja och förbättra hudens, hårets och naglarnas tillstånd. Fördelar: Nackdelar: Kollagen innehåller ett kalorifritt sötningsmedel och är säkert för diabetiker. Naturlig färg (betakaroten) och förtjockningsmedel (guargummi). Innehållet av maltodextrin kan försämra glukostoleransen och främja tarminflammation. Var därför försiktig med Collagen Remé om du är benägen att drabbas av inflammatoriska tarmsjukdomar eller tarm- och glykemiska störningar.Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Ytterligare information
Användarrecension
Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.
Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.
Natu.Care Collagen Glow Bar, bar med toffee-smak
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Ytterligare information
Användarrecension
Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!
Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Ytterligare information
Användarrecension
Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!
Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.
Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Ytterligare information
ALLDEYNN Collarose Fish
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Ytterligare information
Expert- och användarutlåtanden
Collarose fiskkollagen är ett välabsorberat kollagen och en daglig portion på 5 000 mg har verkliga fördelar för hår-, hud-, nagel- och ledhälsa. Det finns inga ogynnsamma konserveringsmedel i formuleringen, och närvaron av C-vitamin och hyaluronsyra stöder kollagenproduktionen i kroppen.
En av de bästa kollagenerna jag har druckit. Du känner inte den fruktansvärda fisksmaken, den är söt och mycket välsmakande. Jag dricker det med nöje.
Jag kan se en enorm skillnad efter 3 förpackningar, särskilt i mitt hårs tillstånd. Jag har mycket babyhår, och de en gång krusade strängarna har vuxit starkt. Sammantaget växer mitt hår som galen! Mangosmaken är den bästa.
Den luktar inte kicken som något kollagen jag har druckit! Det löser sig bra och smakar gott så jag är motiverad att komma ihåg att dricka det varje dag.
Health Labs GlowMe, hallonsmak, 30 dospåsar
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Ytterligare information
Hyaluronsyra har en anti-ageing-effekt och återfuktar huden så att den blir strålande och stram. Två smaker att välja mellan: hallon och ananas-mango
Oligomeriska proantocyanidiner, utvunna ur druvkärnor (OPC), har en anti-ageing effekt och fördröjer uppkomsten av rynkor.Användarrecension
Pharmovit flytande kollagen 10000 mg
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Ytterligare information
KFD Premium Collagen+
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Ytterligare information
Expertutlåtande
En kraftfull dos gelatinkollagenhydrolysat. En bra dos MSM och en megados C-vitamin. Ganska bra dos av vitamin D, men lite låg i hyaluronsyra. Frankincense-hartsextrakt har standardisering, för vilket ett stort plus. Liksom för det naturliga sötningsmedlet.
SFD Kollagen Premium
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Reme Collagen Beauty Formula
Produktbeskrivning
För- och nackdelar
Ytterligare information
Se även:
- Vad kollagen hjälper till med
- Det mest kraftfulla kollagenet
- Hur man kompletterar kollagen
- Vad förstör kollagen i kroppen
- Kollagen avtyp 1, typ 2, typ 3
- Överskott av kollagen
Kost och kosttillskott är inte tillräckligt - ta hand om din livsstil också
En bra kost och stöd med kosttillskott är halva jobbet. Tyvärr är kollagen mycket lätt att utarma genom en olämplig livsstil. Den farligaste faktorn som leder till kollagenbrist är ålder. Det finns inget du kan göra åt detta, men du kan undvika andra faktorer som t.ex:
- rökning,
- överdrivet drickande av alkohol,
- UV-strålning (använd solskyddsmedel),
- brist på motion,
- miljöföroreningar.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejWybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Se även:
- Bästa kollagen
- Vilket kollagen du ska välja
- Kollagen i tabletter
- Kollagen för huden
- Dricka kollagen - effekter
- Marint kollagen
- Fisk kollagen
- Tillskott av kollagen
- Kollagen för celluliter
- Deynn kollagen
- Kollagen för hudbristningar
Kolla in fördelarna med våra andra produkter
Sammanfattning
- Naturligt kollagen i livsmedel får du bland annat från fisk, kött, ägg, mejeriprodukter, benbuljong, slaktbiprodukter eller kycklingfötter.
- Kollagen finns inte i frukt och grönsaker, men livsmedel som citrusfrukter, kiwi, morötter eller spenat stöder dess syntes.
- Det finns inget vegankollagen - om du inte äter kött bör du vara särskilt noga med ditt vitamin- och mineralintag.
- Kollagentillskott kan vara ett effektivt substitut, sådana delikatesser som kycklingfötter.
VANLIGA FRÅGOR
Finns det kollagen i kycklingfötter?
Ja, det finns kollagen i kycklingfötter. För att använda det kan du göra en buljong baserad på dem. Tvätta 10-12 kycklingfötter och koka dem i 15-20 minuter. Tillsätt grönsakerna, salt och peppar och koka i 3-4 timmar. I slutet, sila buljongen och du är klar.
Pawpaw-kollagen kan stödja hudens, hårets, naglarnas, benens och ledernas hälsa och har antiinflammatoriska egenskaper.
Vilken frukt har mest kollagen?
Frukt är inte en källa till kollagen, eftersom det är ett protein som endast finns i levande djurorganismer. Vissa frukter innehåller dock C-vitamin och antioxidanter, som är till hjälp för kroppens produktion av kollagen.
Frukter som är rika på C-vitamin, såsom citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt), kiwi, jordgubbar eller papaya, kan stödja kollagensyntesen i kroppen.
Vilka grönsaker har mycket kollagen?
Grönsaker innehåller inte kollagen, men vissa innehåller näringsämnen som stöder kollagensyntesen. Exempel på detta är röd paprika, broccoli, grönkål och spenat, som är rika på C-vitamin.
Att äta dessa grönsaker bidrar till att öka kroppens naturliga produktion av kollagen.
Innehåller ris kollagen?
Ris innehåller inte kollagen, eftersom det är en växtbaserad produkt. Det kan dock ge dig andra näringsämnen som är fördelaktiga för din kropps hälsa. Kollagen, å andra sidan, finns främst i animaliska produkter som kött, ben och hud.
Finns det kollagen i nötter?
Nötter innehåller inte kollagen, men de är en källa till näringsämnen som stöder dess produktion i kroppen. Dessutom innehåller de vegetabiliska proteiner, omättade fetter och vitaminer som bidrar till hudens, hårets och naglarnas hälsa. Att konsumera nötter i din kost kan hjälpa till att stödja skönhet.
Hur kompletterar du kollagen naturligt?
Naturligt kollagen finns i många livsmedel som du enkelt kan införliva i din kost. Dessa inkluderar fisk, kött, ägg, mejeriprodukter, benbuljong, slaktbiprodukter eller till och med kycklingfötter.
Vad förstör kollagen i kroppen?
Kollagen i kroppen förstörs bland annat av
- långvarig exponering för UV-strålning (använd solskyddskrämer)
- rökning,
- alkoholmissbruk,
- vitamin- och mineralbrist,
- kronisk stress,
- konsumtion av stora mängder socker,
- brist på motion.
Vilka är symtomen på kollagenbrist?
Symtom som indikerar kollagenbrist i kroppen är:
- uppkomst av rynkor och minskad hudelasticitet,
- sköra naglar,
- försvagat hår,
- led- och muskelsmärtor,
- svagare vävnadsregenerering (t.ex. under sårläkning)
- matsmältningsproblem,
- sämre immunförsvar.
För att komplettera kollagen, förutom din kost, kan du också ta kosttillskott. De bästa kollagenerna på marknaden inkluderar: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen eller Colladrop Forte.
Källor
Se alla
Melina, V., Craig, W., & Levin, S. (2016). Ställningstagande från Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarisk kost. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970-1980. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025
Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Profibrotiskt inflytande av hög glukoskoncentration på hjärtfibroblastfunktioner: Effekter av losartan och vitamin E. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227-H234. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00340.2004
Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Kollagen: En genomgång av dess källor och potentiella kosmetiska tillämpningar. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20-26. https://doi.org/10.1111/jocd.12450
Carvalho, A. M., Marques, A. P., Silva, T. H., & Reis, R. L. (2018). Utvärdering av potentialen hos kollagen från torskfiskars hud som biomaterial för biomedicinska tillämpningar. Marine Drugs, 16(12), artikel 12. https://doi.org/10.3390/md16120495
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Kollagen och gelatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Moores, J. (2013). Vitamin C: Ett sårläkningsperspektiv. British Journal of Community Nursing, 18(Sup12), S6-S11. https://doi.org/10.12968/bjcn.2013.18.Sup12.S6
Peterkofsky, B. (1991). Ascorbatbehov för hydroxylering och utsöndring av prokollagen: Förhållande till hämning av kollagensyntes i skörbjugg. The American Journal of Clinical Nutrition, 54(6), 1135S-1140S. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.6.1135s
Silvipriya, K. S., Kumar, K. K., Bhat, A. R., Kumar, B. D., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Collagen: Animal Sources and Biomedical Application. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5,(3), 123-127. https://doi.org/10.7324/JAPS.2015.50322
Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). Vitamin A motverkar minskad celltillväxt och förhöjda kollagennedbrytande matrixmetalloproteinaser och stimulerar kollagenackumulering i naturligt åldrad mänsklig hud1. Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480-486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x
Jelonek, L. (2023). Collagen. Allt du behöver veta (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímomBartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Ta reda på vad du ska vara uppmärksam på för att välja kollagen av högsta kvalitet och säkerhetsstandard.
Ojämn kollagen till kollagen. Lär dig skillnaderna och fördelarna med tillskott av kollagen från nötkött och fisk.
Allt du vill veta om COLLinstant kollagen.