Naturligt kollagen: för ansiktet, för leder, i tabletter [rangordning].

Naturligt kollagen har blivit alltmer populärt inom kosmetik- och kosttillskottsindustrin under de senaste åren. Tillverkare konjugerar det i alla fall i sina formuleringar och annonser. Naturligt betyder bättre. Men är detta fallet med kollagen?

Tillsammans med apotekaren och utbildaren Ilona Krzak och den kliniska nutritionisten Julia Skrajda kommer vi att berätta vad naturligt kollagen är, varför du behöver komplettera det och hur du gör det effektivt och säkert.

Kollagen

Se även:

• Det mest kraftfulla kollagenet - Ranking
• Kollagen för hår
• Kollagen för naglar
• Kollagen för huden
• Kollagen för ansiktet
• Kollagen för rynkor
• Kollagen för hudbristningar
• Kollagen för celluliter
• Kollagen för akne
• Kollagen för leder
• Kollagen för ben
• Kollagen för senor

Vad är naturligt kollagen?

Naturligt kollagen är det grundläggande byggproteinet i levande organismer. I din kropp utgör det så mycket som 30 % av alla proteiner. Det är en viktig beståndsdel i hud, ben, muskler, senor, ligament och bindväv. Det ansvarar bland annat för styrkan, flexibiliteten och förnyelsen av huden eller lederna, bygger upp skelettsystemet, förbättrar immuniteten, stärker håret och tar till och med hand om hjärtat.

Man kan lugnt säga att kollagen limmar ihop dig och ger dig liv - det är trots allt ungdomens elixir.

Naturligt kollagen är det som kommer direkt från andra organismer. De vanligaste typerna efter ursprung är:

• fiskkollagen(marint),
• bovint kollagen,
• fläskkollagen,
• fjäderfä kollagen.

Du kan också stöta på inhemskt kollagen online. Detta är en form av kollagen som inte har genomgått några fysiska eller kemiska förändringar. Det har sin ursprungliga struktur och egenskaper. Naturligt kollagen kan hänvisa till många former av kollagen som finns i levande organismer - inklusive både nativt kollagen och modifierade versioner.

Du vet att högprocessad mat är mindre hälsosam än hemlagad mat. Men översätt inte denna logik till kollagentillskott.

Nativt kollagen är inte bättre än kollagenhydrolysat. En av de största fördelarna med kollagenbearbetning är att dess molekyler blir mycket mindre (3000-6000 dalton i hydrolysat och 285 000-300 000 dalton i naturligt kollagen). Som ett resultat blir kollagen mer biotillgängligt.

Tillförsel av kollagen externt är nödvändigt eftersom din naturliga kollagenproduktionskapacitet minskar ungefär från 20-25 års ålder och det inte längre finns tillräckligt med kollagen för att tillgodose alla dina behov.

Du kan tillföra naturligt kollagen både genom kosten och genom kosttillskott - ibland är det senare det enda alternativet.

Det bästa naturliga kollagenet - ranking

Kollagen är inte detsamma som kollagen, varför vi har utarbetat en lista över de bästa kosttillskotten med kollagen åt dig.

Vi har valt våra förslag baserat på följande kriterier:

• Kollageninnehåll. De mest effektiva produkterna har enligt forskning mellan 2,5 och 15 gram hydrolyserat kollagen. En lägre dos kan vara otillräcklig och en högre dos onödig.
• Renhet i formuleringen. Du hittar inte konserveringsmedel eller andra fyllmedel i de bästa kollagentillskotten.
• Ytterligare aktiva ingredienser. Vitaminer och mineraler som främjar kollagensyntesen. Det är därför du hittar produkter med bland annat C-vitamin, som påskyndar absorptionen och stimulerar kollagenproduktionen av organismen.
• Forskning. Varje beredning bör testas av oberoende, ackrediterade laboratorier.
• Kollagenets ursprung. Det är inte alla tillverkare som uppger varifrån de får sitt kollagen. Ännu färre bryr sig om miljön och djurens välbefinnande.
• Smak. Till den obehagliga eftersmaken säger vi ett bestämt bleh! Kosttillskott ska ju trots allt vara effektiva och njutbara. Du kan se de fullständiga kriterierna här.

{produkt:2117 }}

{{ produkt:3826 }}

{{ produkt:2092 }}

{{ produkt:2086 }}

Sundose° För anti-aging av huden°

4.8

• Innehåll av kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
• Ytterligare aktiva ingredienser: hyaluronsyra och C-vitamin
• Form: dospåsar med pulver som ska lösas upp i ljummet vatten
• Dosering: en dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Enkel sammansättning utan onödiga tillsatser. Högkvalitativt fiskkollagen med C-vitamin och hyaluronsyra. De aktiva ingredienserna är utformade för att stödja hälsan och utseendet på din hud, hår och naglar.

För- och nackdelar

Fördelar:

• En daglig portion hydrolyserat kollagen (5000 mg) förbättrar utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
• Sammansättning fri från onödiga färger och konserveringsmedel.
• Genomtänkta och viktiga ytterligare aktiva ingredienser för kollagenverkan (vitamin C och hyaluronsyra).
• Välsmakande apelsinsmak.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Regelbunden användning av kollagen i en daglig dos på 5.000 mg förbättrar hudens kvalitet och fasthet, återfuktar hårbotten och håret och påskyndar nageltillväxten.

C-vitamin stöder blodkärlens funktion och påverkar hudens, skelettets och tändernas tillstånd.

Hyaluronsyra har en anti-ageing-effekt och återfuktar huden så att den får lyster och blir stram.

Användarrecension

Jag har använt den i över två månader och jag kan redan se positiva resultat på min hud. Jag var lite obekväm med apelsinsmaken, men efter en tid vande jag mig vid den.

{{ produkt:2153 }}

{{ produkt:2673 }}

{{ produkt:2237 }}

{{ produkt:2199 }}

{{ produkt:2147 }}

{{ produkt:3047 }}

{{ produkt:2655 }}

{{ produkt:5556 }}

{{ produkt:2349 }}

Se även:

• Vilket kollagen du ska välja eller mer specifikt:
• Vilket kollagen ska man dricka
• Vilket kollagenpulver
• Vilket kollagen i påsar
• Vilket kollagen i flytande form
• Vilket kollagen i tabletter
• Vilket kollagen i kapslar

Vilket naturligt kollagen ska du välja?

Tänk på följande aspekter när du köper ett kollagentillskott:

• Kollageninnehåll - forskning tyder på att en dos på 2 500-15 000 mgi är säker för långvarig användning. Det optimala dagliga behovet är cirka 4 000-5 000 mg. Kollagen är svårt att överdosera, men det är definitivt bättre att ta 10 000 mg än bara 200 eller 400 mg. De största portionerna av kollagen finns i kollagenpulver (i påsar) och för att dricka, även i flytande form.
• Syfte med tillskott och typ avkollagen: kollagen av typ I och III är mer benägna att påverka hår, hud och naglar, och kollagen av typ 2 är mer benägna att påverka lederna.
• Ursprung - bestäm om du föredrar fiskkollagen(marint), nötkollagen, griskollagen eller kanske fjäderfäkollagen.
• Form - dina huvudval är kollagenpulver, kollagen att dricka, kollagen i tabletter eller kapslar och flytande kollagen.
• Form - det spelar roll om du tar naturligt kollagen, kollagenhydrolysat eller kanske frystorkat kollagen; om det är pulveriserat djurbrosk eller, dock, biologiskt aktiva peptider. Tänk på att hydrolysat har mindre partiklar, så att de absorberas bättre.
• Andra aktiva ingredienser: kosttillskott med kollagen bör definitivt också innehålla C-vitamin (stöder naturlig kollagensyntes). Dessutom bör du leta efter ingredienser som hyaluronsyra, koenzym Q10, extrakt av åkerfräken, kiseldioxid, D-biotin, zink, koppar, vitamin A, mangan och omega-3-syror eller MSM.

När du väljer kollagen, var uppmärksam på om det är hydrolysat eller nativt kollagen. När du står inför ett sådant dilemma, kom ihåg att hydrolysat är det bästa valet - på grund av sin partikelstorlek visar det mycket bättre biotillgänglighet.

Bearbetningen av kollagen och dess hydrolysat kan resultera i preparat med olika peptid- och aminosyraprofiler, vilket kan påverka effekten.

Tyvärr är det ofta så att tillverkaren inte anger vilken typ (typ) av kollagen som finns i tillskottet eller vad det härrör från. Vissa skryter med att använda en patenterad form av kollagen (t.ex. Verisol, NatiCol, Peptan), men även då ger de inte nödvändigtvis denna information.

Hydrolysat av fiskkollagen (marint kollagen) absorberas bäst. De är de som mest liknar mänskligt kollagen när det gäller struktur. Som ett resultat är risken för allergier eller överkänslighet minimal.

Se även följande:

• Vilket kollagen du ska välja

Kollagen {{ kalkylator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Vad kan naturligt kollagen hjälpa till med?

På grund av sin nyckelroll som det viktigaste strukturproteinet i kroppen har naturligt kollagen en positiv effekt på många aspekter av din hälsa och skönhet. Det är därför det kallas för ungdomens protein och finns i både kosttillskott och kosmetika.

Vad görkollagen?

Kollagen för huden

Naturligt kollagen förbättrar hudens utseende, har en återfuktande effekt, förbättrar hudens elasticitet och minskar djupet och synligheten av rynkor. Dessutom ljusar det upp mörka ringar under ögonen, minskar hyperpigmentering och används för att bekämpa celluliter, hudbristningar och ärr. Det kan också hjälpa till att bekämpa de obehagliga konsekvenserna av akne.

Du hittar också kollagen i många kosmetika, till exempel krämer eller geler. Deras effektivitet kommer dock inte att vara tillfredsställande, eftersom kollagenmolekylerna som används där är för stora för att tränga in i dermis. Istället bildar de en speciell film som hjälper till att hålla kvar vatten, vilket har en positiv effekt på hudens fasthet och återfuktning.

Se även följande:

• Kollagen för huden
• Kollagen för hår
• Kollagen för naglar
• Kollagen för ansiktet
• Kollagen mot rynkor
• Kollagen för hudbristningar
• Kollagen för celluliter
• Kollagen mot akne

Kollagen för leder, skelett och ryggrad

Typ 2-kollagen finns i störst mängd i ledbrosk och mellankotskivor. Kollagenhydrolysat av typ II hjälper till att regenerera trötta och ansträngda leder.

När vi åldras minskar kollagenproduktionen, vilket också känns i muskuloskeletala systemet. Som ett resultat har lederna sämre smörjning, brosk slits ner snabbare och inflammation byggs upp - allt detta kommer att leda till ökad smärta.

För lederna, knäna och ryggraden kommer längre tillskott att vara nödvändigt.

Det är värt att notera att forskare har visat synergi i effekterna av kollagen, kondroitin och glukosamin. Glukosamin ensam utan kondroitin (och vice versa) kommer inte att ha någon effekt. Om du letar efter kollagenprodukter för dina leder ska du därför läsa ingredienserna noggrant. De bästa innehåller kollagen, kondroitin och glukosamin i höga doser.

Studier har också visat att oralt tillskott med typ 2-kollagen är effektivt för att minska ledsvullnad vid reumatoid artrit (RA) -  detta fall räcker det med en låg dos nativt kollagen (40 mg)i. I detta fall är kollagenets verkan inte att återställa leden, utan att "desensibilisera" kroppen för kollagen, som behandlas som en främmande kropp och följaktligen - förstörs.

Kollagentillskott - som kommer att pågå i minst 12 månader - kan tydligt öka bentätheten och styrkan.

Se också:

• Kollagen för leder
• Kollagen för ben
• Kollagen för idrottare
• Mormors sätt för leder

Dessutom kan kollagen ha effekter som:

• stärker hår och naglar,
• främjar sårläkning,
• påskyndar hudregenerering och ny vävnadsbildning,
• stödjer tarmhälsa och muskelfunktion,
• skyddar det kardiovaskulära systemet.

Jag gillar inte tabletter - vilka alternativ har jag?

Under de senaste åren har många kollagenpreparat dykt upp på marknaden, och tillverkarna gör sitt bästa för att tilltala så många olika smaker som möjligt. Därför kan du välja mellan praktiskt taget alla tänkbara former:

• kollagen i kapslar,
• kollagen i tabletter,
• kollagenpulver,
• kollagen att dricka,
• flytande kollagen,
• kollagen i gel,
• injicerbart kollagen.

Vilken väljer du själv?

{ad:1SuMacxuKT7uTZl5AXuIbd}}

Naturligt kollagen - i mat eller tillskott?

Som du redan vet är kollagen ett animaliskt protein som finns särskilt i brosk, hud och ben. Om du vill ge kollagen med din kost måste du äta exakt det.

Köttgeléer tillagade med gelatin är också en ytterligare lösning. Även gelatin tillverkas av korrekt bearbetat brosk och ben - du kan tänka på det lite som hydrolyserat kollagen, "men mindre".

Produkter som är rika på kollagen inkluderar:

• gelé av kycklingfot,
• gelé av fläskben,
• fisk i gelé,
• Kokt brosk,
• slaktbiprodukter,
• köttberedningar (t.ex. salceson),
• fruktgeléer.

Observera att alla produkter som listas ovan är potentiella kaloribomber. Om du behöver ta hand om en bra kaloribalans (eller kontrollera kolesterol) kan en sådan kollagendiet förstöra din kost.

För att uttrycka det enkelt: om du vill återuppbygga kollagennivåerna - oavsett om du är i 30- eller 60-årsåldern - måste du komma ihåg frukt och grönsaker utöver kollagen.

Och kollagen - i mat och kosttillskott - kan hjälpa din kropp att inte bara kompensera för brister utan också producera sin egen!

Om du inte äter kött och animaliska produkter får du inte i dig naturligt kollagen i din kost.

Det finns inget veganskt kollagen, men forskare arbetar med kollagen som härrör från bakterier, bambu, ris och jäst.

I detta fall ska du se till att inkludera frukt och grönsaker som stöder naturlig kollagenproduktion. På din tallrik bör det bland annat finnas:

• paprika,
• citrusfrukter,
• bladgrönsaker,
• bönor,
• avokado,
• pumpa,
• sojaprodukter,
• fullkornsprodukter.

I den mat du äter kan du tillföra andra ingredienser som är viktiga för kollagenproduktionen, till exempel lysin och prolin.

{Youtube:YTCDcDu5mYg }}

Med det sagt kanske du inte är i smaken för att skära i brosk och kalla fötter, så du kan välja ett av de många kollagentillskott som finns tillgängliga:

• De möjliggör exakt dosering och kontroll av intaget.
• Detta är en bekväm lösning för dem som tycker att det är svårt att få tillräckligt med kollagen genom kosten.

Och om du undrar vad som är bäst - att få i sig kollagen via maten eller genom tillskott - finns det (tyvärr) inget tydligt svar.

Den största skillnaden ligger i dina mål och den effekt du vill uppnå.

I slutändan kommer du att uppnå de bästa resultaten genom att kombinera en kollagenrik kost och tillskott, skräddarsydda efter dina önskemål, behov och livsstil.

Se också:

• Det bästa kollagenet - Ranking
• Vad förstör kollagen i kroppen
• Frystorkat kollagen
• Kollagenpeptider
• Kosttillskott med kollagen

Sammanfattning