Mormors sätt att behandla leder vs. vetenskaplig forskning: fungerar det?

Tvärtemot vad man kan tro är ledvärk inte bara något som drabbar äldre - det kan drabba oss alla, oavsett ålder. Det är dock mormödrarna som är mästarna på huskurer för allt. Är deras råd vettiga?

För att ta reda på det bjuder jag in dig i ringen. I ena hörnet, familjens ädla äldste, expert på livet, mästare på Amole-behandling och författare till världens bästa dumplings: mormor. I det andra, mästarna på prover, flaskor och analys; specialisterna på svåruttalade ord och finsmakarna av statistiska data: forskarna. Låt oss göra oss redo att mumla!

Se även:

• Huskurer mot knäsmärta
• Sätt att få knäsmärta i knäna
• Det bästa kollagenet för leder
• Det bästa kollagenet för ben
• Det bästa kollagenet för löpare
• Det bästa kollagenet för idrottare
• Det starkaste kollagenet
• Kollagen för hästar för människor: läkarens åsikt
• Tennisarmbåge
• Golfarens armbåge
• Gonartros
• Reumatoid artrit
• Hur man tar hand om din hälsa
• Vad är kreatin?

Ett par ord till inledning...

Innan vi går in i en hänsynslös skärmytsling där vi tar de mest populära mormors gemensamma botemedel under mikroskopet, bör det klargöras:

Behandla inte dig själv på egen hand. Inte ens de bästa huskurerna kan ersätta medicinsk rådgivning. Liknande symtom hos din granne betyder inte att du lider av samma åkomma. Och bara för att ett medel, en beredning eller en metod har fungerat för en person, garanterar det inte att det kommer att fungera för dig. Faktum är att de till och med kan skada dig.

Om dina leder värker, känns stela eller svullna ska du gå till läkaren. Det är bara han eller hon som kan ställa rätt diagnos och välja den optimala behandlingen. Ta den här artikeln med en nypa salt och betrakta de råd som ges här som en möjlig kompletterande terapi.

Mormors sätt att behandla leder inkluderar varma och kalla kompresser, kålkompresser, svavelbad eller att gnugga vinäger på smärtsamma områden. Mormödrar förespråkar också att man äter gurkmeja och vitlök. Allt detta är tänkt att stödja hälsan i vårt muskuloskeletala system och stödja kampen mot ledvärk.

Låt oss ta reda på om det fungerar.

Mormors råd: värm upp eller kyl ner

Metod: Lägg en kall eller varm kompress på det smärtsamma området. Alternativt kan du värma området genom att linda in det i en filt eller halsduk.

Vad är vetenskapen: Denna huskur är ett säkert sätt attgöra det på. Kom bara ihåg att om smärtan är en följd av inflammation måste leden kylas. Om den däremot är relaterad till ökad muskelspänning måste området värmas upp.

Inflammation orsakar en temperaturökning. Vid virussjukdomar har hela kroppen feber, men när inflammationen finns i till exempel knäet stiger temperaturen i vävnaderna i just denna led. Ja, man kan säga att ditt knä får feber.

Genom att kyla det smärtsamma området där inflammationen utvecklas lugnas symtomen - febern sjunker. Den blockerar också utsöndringen av ämnen som upprätthåller inflammationen och minskar den medföljande svullnaden. Dessutom minskar kylan smärtreceptorernas känslighet.

Vid långvarig smärta som inte är inflammatorisk kan du försöka värma upp det smärtsamma området. Värmen vidgar blodkärlen och får musklerna att slappna av. Denna avslappning av muskelsystemet hjälper till att lindra spänningar i den smärtsamma leden.

Resultat: det fungerar - en poäng till mormor.

Vet du vad mer som hjälper dina leder? Kollagen - dess effekter bekräftas också av forskning.

{produkt:3826 }}

{produkt:2119 }}

Mormors råd: lägg på kål.

Metod: Ett färskt kålblad måste misshandlas något (du kan stampa det med en köttstöt) så att det börjar avge saft. Applicera det sedan helt enkelt på det drabbade området och linda in det i ett bandage. En sådan grötomslag rekommenderas av mormödrar att bäras i flera timmar.

Kålbladspulver sägs hjälpa till med ledsmärtor, inklusive de som är förknippade med artrit och reumatism. Dessutom hävdar mormödrar att de också hjälper mot svullnad, mastit och till och med åderbråck.

Vad vetenskapen säger: Kål är kanske den mest underskattade supermat i Polen. Den är full av vitaminer och mineraler. Dessutom har de isotiocyanater som den innehåller anticancer-, antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper.

Men är det troligt att dessa föreningar verkar genom huden, och har ett kålblad tillräckligt av dem för att förbättra en öm led?

I en studie från 2022 testades effekten av tre behandlingar mot smärta vid artros. Patienterna delades in i grupper med kompresser av kålblad, kylande geler respektive salvor med diklofenak (ett antiinflammatoriskt och smärtstillande läkemedel).

De fann att kompresser med kålblad hade liknande terapeutisk effekt som kylande geler, och att båda metoderna gav deltagarna mer lindring än diklofenaksalvor.

I en annan studie (också från 2022) undersöktes de antiinflammatoriska egenskaperna hos miRNA, som förekommer naturligt i kål. Detta är en specifik typ av ribonukleinsyra (RNA) som ansvarar för uttrycket av andra gener.

MiRNA-molekylerna isolerades från grönsakskålen, men de typiska bladförpackningarna användes inte i experimentet.

In vitro, i celler från både människa och mus, visade studien en minskning av inflammatoriska faktorer vid reumatoid artrit (RA). Även i in vivo-försök som utfördes på möss med RA erhölls positiva effekter, såsom minskad svullnad.

Resultat: Ok, effekt bekräftad - poäng till mormor.

Mormors råd: bada i svavel

Metod: Om du har en känslig näsa kommer du inte att gilla den här metoden. Svavelvattnet stinker obehagligt (uttrycket "luktar inte bäst" är otillräckligt). Men om du är en hårdnackad person kan du prova att doppa dig i vatten med tillsatt svavelsalt.

Ett sådant bad ska ha antiinflammatoriska, smärtstillande och avslappnande egenskaper. Svavelvattnet bör vara cirka 38 ºC (dvs. varmt, men inte hett) och badet bör pågå i 15-20 minuter.

Vad vetenskapen har att säga om det: Svavelbad är terapeutiska behandlingar som har använts på spa under lång tid. Metoden klassas som balneoterapi, en typ av fysioterapi som använder naturens skatter för behandling: mineralvatten och spagaser.

Det finns många studier som visar att balneoterapi är effektivt vid behandling av ledsjukdomar, särskilt kroniska sådana. När det gäller svavelbadens effektivitet råder det inte heller någon brist på dessa.

Studier visar att bad i vatten med sulfater minskar smärta, spänningar och svullnad i lederna. Även om verkningsmekanismen inte är helt klarlagd tillskrivs dessa effekter en ökad natriumutsöndring.

Utan att gå in på biokemin är forskarna överens - balneoterapi och svavelbad förbättrar ledfunktionen och den allmänna prestationsförmågan, vilket höjer patienternas livskvalitet.

Resultat: mormors goda råd - poäng till henne.

{produkt:2391 }}

Mormors råd: du måste sprida ut det

Metod: Har du ont i ryggen? Kniper det i knät? Du vet i alla fall att du lever. Gå runt, rör på dig (kanske städa något?) det kommer att gå dig förbi. Jag tvivlar på att det finns någon som inte har hört det här minst en gång.

Vad är vetenskapen: Det här rådet kan vara guld värt. Det kan också vara spiken i kistan. Det beror helt och hållet på orsaken till smärtan. Om du har en ledskada eller om smärtan är relaterad till en inflammatorisk process kan en extra dos träning förvärra ditt tillstånd - särskilt i början av behandlingen.

Om din ledvärk däremot orsakas av att du till exempel sitter i samma ställning under långa perioder (med näsan i telefonen eller med tangentbordet på datorn) är rörelse din räddning.

En annan fråga är sjukgymnastikens roll i behandlingen av ledbesvär. Lämplig träning är nyckeln till återhämtning och förbättrad livskvalitet för de flesta människor som kämpar med ledsmärta, stelhet och begränsad funktion.

Fysioterapibehandlingar är standardiserade medicinska förfaranden och det är knappast nödvändigt att hänvisa till studier för att stödja detta.

Slutsatsen äratt träning mot ledvärk kan hjälpa och skada lika bra. Det beror helt och hållet på omständigheterna. Och eftersom det viktigaste är att inte göra någon skada - den här gången ger jag poängen till forskarna.

{produkt:2667 }}

Mormors råd: gnid in vinäger

Metod: gnugga in äppelcidervinäger i det ömma området. Tydligen är detta en metod som inte bara rekommenderas av mormödrar, utan även av... idrottare. Tyvärr har jag inte kunnat hitta något uttalande från en välkänd idrottsman i detta ämne.

Vad vetenskapen säger: De antiseptiska egenskaperna hos äppelcidervinäger har varit kända i århundraden. Att eliminera bakterier har dock inget att göra med behandlingen av ledbesvär. Hur är det med antiinflammatoriska egenskaper?

En studie från 2017 på överviktiga möss föreslog att äppelcidervinäger faktiskt minskade graden av inflammatoriska processer. Vad är det som sägs? För det första var möss inblandade i studien, för det andra handlade det om oralt intag av vinäger, inte att gnugga in det, och för det tredje testades egenskaperna hos en specifik typ av vinäger - Nipa.

Det är också värt att nämna att US Arthritis Foundation (som ägnar sig åt att stödja personer med artrit) listar äppelcidervinäger bland 10 myter om vad som hjälper artrit symptom.

Faktum är att jag inte heller har kunnat hitta några studier som bekräftar effektiviteten hos äppelcidervinäger (särskilt i form av en gnugga) på ledbesvär.

Resultat: Tyvärr mormor, inte den här gången....

{{ produkt:3063 }}

Mormors råd: du äter inte tillräckligt

Metod: Jag vet, det är vad alla mormödrar tänker, särskilt när du vägrar en ny portion bigos. Men i det här fallet handlar det specifikt om vitlök och gurkmeja. Mormödrarna rekommenderar att man lägger till de "aromatiska" kryddnejlikorna i de flesta rätter och dricker golden milk, en dryck med gurkmeja, på kvällen.

Vad vetenskapen har att säga om det: först vitlök. Den kallas för ett naturligt antibiotikum tack vare sina antibakteriella egenskaper. Det är också en bra antioxidant och har antiinflammatoriska effekter. Det är värt att nämna att en av dess aktiva ingredienser är organisk sulfuri.

Många studier visar att vitlökskonsumtion kan minska inflammation, så om dina ledbesvär är av denna art - kan vitlök effektivt stödja behandlingen. Dessutom hjälper dess egenskaper till att förebygga cancer, metaboliska och kardiovaskulära störningar.

En studie från 2018 tyder på minskad smärta hos en grupp överviktiga kvinnor som led av osteoartritisi. Deltagarna kompletterade med 1 000 mg vitlök dagligen (i tablettform) under 12 veckor.

En genomgång av studien från 2021 visar en signifikant minskning av smärtnivåer och inflammatoriska faktorer, samt förbättrad funktion hos artrosdrabbade som fick vitlök. Dessa positiva resultat tillskrivs de antioxidativa och antiinflammatoriska effekterna av denna växt.

Vitlök bekräftat, nu är det dags för gurkmeja. Precis som med vitlök har dess terapeutiska egenskaper främst studerats i samband med artros.

En genomgång av 10 studier från 2021 verkar bekräfta att intag av gurkmeja kan bidra till att minska smärta och förbättra ledfunktionen. Dessutom har dess effekt jämförts med en grupp smärtstillande NSAID-läkemedel (inga skillnader visades  en jämförande studie)i.

Och 2016 gjordes en genomgång av studier om gurkmejans effekt vid inflammatorisk ledsjukdom (artrit). Resultaten tydde på att cirka 1 gram curcumin (dvs. gurkmejans mest värdefulla aktiva ingrediens) per dag fungerade på samma sätt som smärtstillande medel, minskade svullnad och hade en gynnsam effekt på förbättrad ledfunktioni. Byn? Gurkmeja och vitlök fungerar mot ledbesvär.

Resultat: mormor lyfter sina händer i en segergest. Är det en knockout? Vi räknar...

{{ produkt:2755 }}

Mormors råd: applicera kattskinnet

Sättet : i folkmedicinens skrymslen och vrår kan du också hitta sådana blommor. Kattpäls skulle ha en smärtstillande effekt och på ett magiskt sätt bota olika sjukdomar - inklusive ledvärk. Något som malda tigertänder för styrka....

Vad är vetenskapen: Som du förmodligen kan gissa kunde jag inte hitta några studier om denna tvivelaktiga metod. Och nu måste jag rensa min webbläsarhistorik....

Glöm katthuden, men glöm inte katterna. Deras spinnande kan ha en terapeutisk effekt på ben, leder och muskler. Forskning tyder på att låga frekvenser (i intervallet 20-50 Hz) kan påskynda återbildningen av benvävnad, brosk, muskler och senor.

Och det råkar vara så att katter spinner vid frekvenser mellan 25 och 150 Hz. Forskare har därför antagit att katters spinnande kan stödja vårt muskuloskeletala system och förebygga vissa av dess sjukdomar, särskilt hos människor med en stillasittande livsstil.

Även om det fortfarande inte finns någon slutgiltig bekräftelse på denna tes kan du med säkerhet testa den. Det ger tillfredsställelse för båda parter och har inga biverkningar (såvida du inte rör vid din mage - det kan vara en vass klövfälla).

Poäng: En poäng till forskarna.

{{ produkt:3037 }}

Stor final

Vi fick poäng i sju ronder i den här duellen. Se vem som gick segrande ur striden:

Se också:

• Allt om hyaluronsyra
• De bästa gurkmeja-tabletterna
• De bästa levertabletterna
• De bästa multivitaminerna

Sammanfattning