Golfarens armbåge: symtom, behandling, övningar. Hur känner du igen det?

Även om Tiger Woods inte är din idol kan du få golfarens armbåge. Och du kommer snart att få reda på det, för åkomman är ganska smärtsam.

Man kan säga att golfarens armbåge är en sällsynt tvillingbror till tennisarmbågen. Båda tillstånden är tendinopatier, dvs. skador på senorna, som kan åtföljas av inflammation under exacerbationer. Det finns dock flera karakteristiska skillnader mellan de två.

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę

Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.

@Dominika P.

Sprawdź cenę

Se även:

• Tennisarmbåge
• Bästa kollagen för tennisarmbåge
• Bästa kollagen för senor
• Det bästa kollagenet för leder
• Det bästa kollagenet för ben
• Kollagen för idrottare
• Kollagen för löpare
• Mormors sätt för leder

Vad är golfarens armbåge?

Golfarens armbåge, ibland även kallad basebollarmbåge, är en entesopati i humerus mediala epikondyl. Detta tillstånd innebär nedbrytning av kollagenfibrer vid fästpunkten för de muskler som ansvarar för handledens rörelse mot humerus (särskilt den mediala epikondylen)i.

Vid golfarens armbåge är det karakteristiskt att skadorna (och därmed smärtan) drabbar handledsböjarmusklerna på underarmens insida.

Kronisk inflammation kan bildas i det drabbade området och blodkärl och nervvävnad kan spridas, vilket orsakar ytterligare ömhet och smärta i armbågen.

Orsaker till golfarens armbåge

Orsaken till golfarens armbåge är långvarig exponering för monotona, roterande rörelser i handleden och underarmen, till exempel när man kör skruvar eller slår med en golfklubba. Enligt studier påverkar dock 90% av fallen av detta tillstånd inte idrottare alls.

I själva verket drabbar denna åkomma ofta människor som spelar golf, baseboll, squash, badminton eller tennis - särskilt de som ännu inte har behärskat rätt slagteknik.

Men överbelastning av handledens flexormuskelfästen kan också drabba montörer, mekaniker, tandläkare, snickare och till och med... kontorsarbetare. Just det - att sitta vid ett skrivbord kan också leda till en riktig idrottsskada. Det är därför det är värt att ta hand om ergonomin i din arbetsmiljö i förväg.

Vad du kan göra för att ta hand om din kropp när du arbetar på kontoret:

• De flesta kontorsstolar är justerbara i höjdled och rygglutning. Justera dem så att armbågarna vilar mot skrivbordet i 90° vinkel och axlarna är löst neddragna när du sitter.
• Överväg att använda speciella handledskuddar av silikon, särskilt om du skriver mycket.
• Experter rekommenderar också att du använder vertikala datormöss, som gör att du kan bibehålla en mer naturlig handledsposition.
• Drilla och ta pauser. Det låter kanske lite konstigt och skulle säkert inte falla din grundskolelärare i smaken, men enligt experterna är det värsta du kan göra för din ryggrad och hela rörelseapparaten att sitta i en och samma ställning under långa perioder. Du behöver inte sitta upprätt som en sträng i åtta timmar. Ändra bara din kroppsposition ofta.

Det finns också omständigheter som bidrar till golfarmbåge. Risken för medial epikondyl entesopati ökar hos personer som är:

• överviktiga,
• Rökare,
• lider av diabetes.

Symtom på golfarens armbåge

Symtom på golfarens armbåge är smärta och ömhet på insidan av armbågsleden som strålar ut längs hela underarmen, upp till handleden och till och med handens 4:e och 5:e finger. Dessutom kan det förekomma stelhet i leden, svullnad, svaghet i greppstyrkan samt stickningar och domningar i handen.

Smärtan leder till minskad rörlighet i den drabbade extremiteten samt inflammation, vilket förvärrar alla symtom.

Smärta uppstår oftast vid aktiviteter som kräver rotation av handled och underarm med extra motstånd. Det låter ganska komplicerat, men dessa inkluderar till exempel:

• skaka hand med någon som en hälsning,
• lyfta shoppingkassar,
• Putsa fönster eller speglar.

I det första skedet av utvecklingen av golfarens armbåge kan smärtan endast uppstå i början av rörelsen. Senare, när tillståndet utvecklas, kan det följa med dig under hela aktiviteten.

Golfarens armbåge vs. tennisarmbåge

De två tillstånden är mycket lika. Ur medicinsk synvinkel skiljer de sig åt genom att golfararmbåge drabbar handledens flexormuskelfäste och tennisarmbåge drabbar handledens extensormuskelfäste.

Vad innebär detta för dig? Det betyder att golfararmbåge ger smärta på insidan av armbågen, medan tennisarmbåge ger smärta på utsidan. Det är också värt att nämna att golfarens armbåge är en mycket sällsyntare sjukdom.

Se hur de två tillstånden skiljer sig åt:

Test för golfarens armbåge

För att diagnostisera golfarens armbåge måste du besöka en ortoped. Endast en läkare kan ställa en tydlig och säker diagnos och rekommendera effektiv behandling. Det är värt att komma ihåg att det finns många sjukdomar som kan ge mycket liknande symtom och endast en specialist kan hänvisa dig till lämpliga tester för att bekräfta eller utesluta dem.

De grundläggande testerna för golfarens armbåge, som utförs av en ortoped under en manuell undersökning, är det omvända Cozen-testet och symptomtestet för golfarens armbåge.

För att utföra symptomtestet för golfarens armbåge:

1. Stå i en avslappnad ställning. Läkaren tar tag i din armbåge så att hans fingrar befinner sig i höjd med humerus mediala epikondyl.
2. Böj armen vid armbågen och gör en rotation så att handens insida vetter mot taket.
3. Specialisten kommer nu att föra dina fingrar nedåt, vilket orsakar en dorsal flexion av handleden.
4. Med handen i denna position rätar utövaren ut handen vid armbågsleden.

Det omvända Cozen-testet är mycket likt ovanstående, förutom att du börjar med armen rak och specialisten böjer den vid armbågsleden och håller handleden i dorsalflexion. Det är mest sannolikt att det omvända Cozen-testet utförs som en naturlig uppföljning av symptomtestet för golfarens armbåge.

Båda testerna är positiva om du känner en stickande smärta på insidan av armbågen när du rätar ut eller böjer armen.

Kacper Nihalani, M.D., berättar om en annan metod, Polk-testet, som hjälper till att skilja mellan tennisarmbåge och golfarmbåge:

"Patienten tar ett föremål som väger 2-3 kg i sin hand. Han sätter sig ner med det och böjer armbågen något. Han utför en pronation med handen som håller föremålet (pronation är en rörelse där man vrider handen med handryggen uppåt). Därefter böjer han armbågen för att lyfta armen. Under denna åtgärd förblir armen orörlig.

Om patienten känner smärta på utsidan av armbågen när armen böjs tyder detta på tennisarmbåge.

Vid misstanke om golfarmbåge tar patienten ett föremål på samma sätt och sätter sig ner. Den här gången böjer han eller hon armbågen, men handen är i supinerat läge (rörelsen när handflatan vänds uppåt). Om ömheten sitter på insidan handlar det om golfarmbågens patologi".

Behandling av golfarens armbåge

Behandlingen av golfarens armbåge omfattar användning av smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel samt ett avbrott i den aktivitet som ledde till tillståndet. Muskelfästena kan också avlastas med hjälp av armbågsortoser och stabilisatorer. Kryoterapi, stötvågs- och jontoforesbehandlingar och lämpliga övningar är också till hjälp.

Den grundläggande och viktigaste behandlingen för golfarens armbåge är att sluta med den aktivitet som orsakade entesopatin. Om det var idrottsträning är det viktigt att du avbryter den under den tid som din läkare anger. Om det orsakades av ditt yrkesarbete kan specialisten utfärda en sjukfrånvaro så att muskelfästena får tid att regenerera och vila.

Salvor och medicinering

Salvor och läkemedel för golfarmbåge har smärtstillande och antiinflammatoriska effekter. De hjälper dig att lindra symtomen på tillståndet och gör det dagliga livet enklare, men de botar inte tillståndet.

En effektiv behandling bör rikta in sig på orsakerna och inte bara dölja besvärande symtom. Tänk på detta när du tar din nästa smärtstillande tablett. Salvor och orala läkemedel för golfarens armbåge bör användas som ett komplement och inte som den enda lösningen.

Vad mer kan fungera för att hjälpa?

Kollagenets roll för rörelseapparatens funktion har länge varit känd. När det gäller muskelfästen (t.ex. senor) är kollagen av typ I och typ III viktigast. Tillskott med ungdomsproteinet kan hjälpa dig att regenerera armbågsleden och minska stelheten.

Råmaterial av märket Seagarden®, ren sammansättning

Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
• Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
• Form: Dricksflaskor.
• Portion: 1 flaska
• Räcker i: 15 dagar
• Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.

Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
• Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).

Minus:

• Inga.

Råmaterial av märket Seagarden®, ren sammansättning

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollageninnehåll: 5000 mg Seagarden® hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar
• Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
• Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.

Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.

Natu.Care Collagen Glow Bar, bar med toffee-smak

5.0

Innehåll av kollagen: 2,4 g märkt, hydrolyserat Seagarden® fiskkollagen.

Ytterligare aktiva ingredienser:

• 18,8 g protein (WPC80-koncentrat + kalciumkaseinat + sojakrisp)
• 2,84 g fiber (polydextros)
• Sötad med xylitol och maltitol - 0 g tillsatt socker
• Naturliga tillsatser: sockerfri mjölkchoklad, jordnötter, naturliga aromer

Form: funktionell protein- och kollagenbar med toffee-smak; portion: 1 st. / 40 g (finns även i en 12-delars ask)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En funktionell protein- och kollagenbar med en krämig kola-smak, skapad som ett snabbt mellanmål som samtidigt mättar och ger stöd åt huden tack vare Seagarden® bioaktivt kollagen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hög andel protein och kollagen i en och samma bar

• Inget tillsatt socker, lågt glykemiskt index

• Praktiskt format - för handväskan, ryggsäcken, skrivbordet

Nackdelar:

• Nej

Läcker fruktig smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber

5.0

• Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar
• Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
• Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!

Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.

Uppfriskande smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär

5.0

• Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar
• Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
• Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!

Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.

Bäst för leder

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär

5.0

• Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
• Form: dospåsar med drickbart pulver
• Portion: 1 dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.

Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

För- och nackdelar

Fördelar:

• Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
• En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
• En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
• C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
• Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
• Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
• Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
• Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.

Minusfaktorer:

• Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Kollageninnehåll: 5000 mg fiskkollagenhydrolysat VERISOL F®.
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, hyaluronsyra, biotin
• Form: pulver som ska lösas upp i vatten
• Portion: en skopa (6 g) pulver per dag
• Räcker i: 50 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

VERISOL F® Atlantic cod collagen som ingår i formeln är en lättabsorberad kollagenpeptid av fiskursprung. Regelbundet tillskott kan göra huden fastare och bromsa åldrandeprocessen. Naglarna blir starkare och slutar att brytas. Tillägget av biotin kommer att förbättra hårets tillstånd. Kollagenandelen är tillräckligt hög för att det också ska fungera bra för dina leder, muskler och ben.

För- och nackdelar

Fördelar:

• VERISOL® Atlantic cod collagen är av hög kvalitet och absorberas väl.
• C-vitamin i formuleringen stöder ytterligare den naturliga produktionen av kollagen.
• Biotin i en dos av 2500 µg har en positiv effekt på utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
• Kollagen har laboratorie- och kliniska studier.

Minus:

• Vissa användare klagar över att vätskan smakar för söt.

Ytterligare information

Biotin kan förfalska laboratorietestresultat, sluta med detta tillskott 7 dagar före blodprov.

Expert- och användarutlåtanden

Collarose fiskkollagen är ett välabsorberat kollagen och en daglig portion på 5 000 mg har verkliga fördelar för hår-, hud-, nagel- och ledhälsa. Det finns inga ogynnsamma konserveringsmedel i formuleringen, och närvaron av C-vitamin och hyaluronsyra stöder kollagenproduktionen i kroppen.

En av de bästa kollagenerna jag har druckit. Du känner inte den fruktansvärda fisksmaken, den är söt och mycket välsmakande. Jag dricker det med nöje.

Jag kan se en enorm skillnad efter 3 förpackningar, särskilt i mitt hårs tillstånd. Jag har mycket babyhår, och de en gång krusade strängarna har vuxit starkt. Sammantaget växer mitt hår som galen! Mangosmaken är den bästa.

Den luktar inte kicken som något kollagen jag har druckit! Det löser sig bra och smakar gott så jag är motiverad att komma ihåg att dricka det varje dag.

Health Labs GlowMe, hallonsmak, 30 dospåsar

4.8

• Innehåll av kollagen: 5000 mg kollagen från torskfisk
• Ytterligare aktiva ingredienser: Vitamin C, natriumhyaluronat, druvkärneextrakt, vitamin A, vitamin E
• Form: pulverpåsar
• Portion : Tillverkarens rekommendation: 1 dospåse per dag
• Tillräckligt för: Förpackningen innehåller 30 portioner, vilket räcker för 30 dagars tillskott

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Health Labs Care i en dos på 5000 mg med en bra sammansättning. Regelbundet tillskott kan ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder detta kosttillskott också ytterligare ingredienser i form av vitamin C, A, E, som ger en solid grund för kollagenfibrer. Sammansättningen av denna produkt inkluderar också druvvinsextrakt. Bekväm pulverpåseform för upplösning i vatten.

För- och nackdelar

Fördelar:

• C-vitamin stöder kroppens produktion av kollagen, vilket förbättrar dess effekt
• En effektiv dos hyaluronsyra, som ytterligare stöder hudens återfuktning och ledernas hälsa
• Fiskkollagen absorberas upp till 50 % bättre än kollagen från nötkött eller kyckling
• Formuleringen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet

Nackdelar:

• Råmaterialet från vilket kollagenet extraheras är inte märkt eller organiskt

Ytterligare information

C-vitamin stöder blodkärlens funktion och påverkar hudens, skelettets och tändernas tillstånd.
Hyaluronsyra har en anti-ageing-effekt och återfuktar huden så att den blir strålande och stram. Två smaker att välja mellan: hallon och ananas-mango
Oligomeriska proantocyanidiner, utvunna ur druvkärnor (OPC), har en anti-ageing effekt och fördröjer uppkomsten av rynkor.

Användarrecension

"Produkten är mycket bra, den uppfyllde mina förväntningar, den är som tillverkaren lovar. De praktiska påsarna som passar i handväskan är ett mervärde :)"

Bekväm form

Pharmovit flytande kollagen 10000 mg

4.6

• Innehåll av kollagen: 10000 mg hydrolyserat bovint kollagen typ I och III
• Ytterligare aktiva ingredienser: hyaluronsyra, naturliga växtextrakt, vitamin C, B-vitaminer, zink, vitamin D
• Form: flytande
• Portion: 25 ml
• Tillräcklig för: 20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En rejäl daglig dos kollagen för hälsa och skönhet i leder, muskler och ben. Duon av kollagen och C-vitamin har en positiv effekt på varandra, så att "ungdomens protein" absorberas bättre och produceras mer effektivt i kroppen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• En daglig portion av 10 g kollagen kan förbättra rörligheten i lederna och minska ledvärk (kom dock ihåg sjukgymnastik).
• Druvkärneextrakt, bambukiseldioxid och C-vitamin stöder produktionen av kollagen i kroppen eller kompletterar dess gynnsamma effekter.
• B-vitaminer finns i effektiva doser och kommer att påverka nervsystemet positivt, liksom utseendet på hud, hår och naglar.

Minus:

• Hyaluronsyra är viktigt för lederna eftersom det håller dem fuktiga, men ... inte den här gången. Det finns i små mängder i den här produkten, så förvänta dig inga effekter. Likaså vitamin D och zink.
• Onödig bensoesyra. Vissa tillverkare ersätter den med naturliga eteriska oljor eller växtextrakt.

Ytterligare information

När produkten har öppnats ska den förvaras i kylskåp och konsumeras inom 5 veckor.

Hög dos

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollageninnehåll: 12 440 mg gelatinkollagenhydrolysat
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, vitamin D, MSM, hyaluronsyra, kalcium, extrakt av frankincense-harts
• Form: pulver som ska lösas upp i vatten
• Portion: 4 skopor (20 g) pulver per dag
• Tillräckligt för: 20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En hög dos kollagen och en riktig bomb av vitamin C och D samt organiskt svavel. Med denna beredning kommer effekterna att komma på ett ögonblick. Du kommer att förbättra din huds fasthet och minska rynkor. Du kommer att göra ditt hår och dina naglar starka och glänsande.

En stor dos kollagen kommer att förbättra rörligheten i dina leder och ha en gynnsam effekt på dina ben och muskler. Gör du sport och behöver en produkt som kan hålla jämna steg med dina behov? Den här produkten kommer att göra tricket.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hög dos av kollagen.
• Du behöver inte komplettera med C-vitamin och D-vitamin - det finns verkligen gott om båda i detta kollagen.
• Standardiserat extrakt av frankincense-harts för ännu bättre hälsa i lederna.

Minus:

• Pulvret är svårt att lösa upp - det kan lägga sig i botten av glaset, vilket gör att den sista klunken av tillskottet inte blir så trevlig.
• Dosen av hyaluronsyra är för låg för att ge märkbara effekter.

Ytterligare information

Extrakt av frankincenseharts och de boswellinsyror som det innehåller har smärtstillande egenskaper och kan ha antiinflammatoriska och antitumöreffekter.

Organiskt svavel (MSM) lindrar ledsmärta och bidrar till att minska inflammation. Det är också känt för sina förskönande egenskaper: det är välgörande för hud, hår och naglar.

Expertutlåtande

En kraftfull dos gelatinkollagenhydrolysat. En bra dos MSM och en megados C-vitamin. Ganska bra dos av vitamin D, men lite låg i hyaluronsyra. Frankincense-hartsextrakt har standardisering, för vilket ett stort plus. Liksom för det naturliga sötningsmedlet.

Kollagen från gris

SFD Kollagen Premium

4.2

• Innehåll av kollagen: 12.440 mg kollagenhydrolysat från fläskkött
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, hyaluronsyra glukosaminsulfat, extrakt av frankincenseharts, kalcium, organiskt svavel MSM, mangan, vitamin D
• Form: pulver med smak av jordgubbar och hallon
• Portion: 20 g (2 skopor) per dag
• Räcker i: 20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

SFD Collagen Premium är hydrolyserat kollagen från gris med tillsatser för att stödja ledhälsan.

För- och nackdelar

Fördelar:

• C-vitamin stöder kroppens produktion av kollagen, vilket förbättrar dess effekt.
• Hög dos av kollagen.
• Testad sammansättning.

Minus:

• Tillverkaren anger inte namnet på råvaran.
• Fläskkollagen garanterar inte samma biotillgänglighet som fiskkollagen.

Billiga

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Innehåll av kollagen: 2500 mg kollagen från fläskkött
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zink, mangan, koppar, jod, selen
• Form: pulver
• Portion: en skopa per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet från Remé innehåller nötkollagen i en patenterad formula och C-vitamin för att underlätta upptaget. Formulan finns i tre smaker: neutral, apelsin-maracuja och jordgubb-pomegranat. Formulan kan effektivt stödja och förbättra hudens, hårets och naglarnas tillstånd.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Patenterad kollagenformel VERISOL.
• C-vitamin stöder kollagenproduktionen i kroppen.
• Rik på ytterligare vitaminer och mineraler

Nackdelar:

• Ingen information om vilka smaker som används.
• Relativt låg dos av kollagen

Ytterligare information

Kollagen innehåller ett kalorifritt sötningsmedel och är säkert för diabetiker.

Naturlig färg (betakaroten) och förtjockningsmedel (guargummi).

Innehållet av maltodextrin kan försämra glukostoleransen och främja tarminflammation. Var därför försiktig med Collagen Remé om du är benägen att drabbas av inflammatoriska tarmsjukdomar eller tarm- och glykemiska störningar.

Stabilisatorer, band och ortoser

Rätt valda stabilisatorer för armbågsleden är utformade för att avlasta trycket på handledsböjarmuskelfästena, vilket både underlättar läkning och kan minska smärta.

Det är viktigt att välja ortoser som är särskilt utformade för att stödja armbågsleden vid golfarmbåge, dvs. tunna ortoser som endast täcker överdelen av underarmen, snarare än ärmar som stabiliserar hela armbågsleden (dessa är inte till någon nytta här).

Sådana bandage kan också användas i förebyggande syfte - t.ex. om ditt yrke ökar risken för att drabbas av sjukdomen eller om du redan tidigare har drabbats av golfarmbåge och vill undvika ett återfall.

Tejpning mot golfarens armbåge

Kinesiotaping, eller kort och gott tejpning, innebär att man applicerar speciella tejper längs muskelfibrerna när de sträcks maximalt. Detta minskar muskelspänningen, vilket kan ge smärtlindring.

Till skillnad från ortoser kommer tejpning för tennisarmbåge dock inte att lindra muskelspänningar eller behandla tillståndet. Det kan dock användas framgångsrikt som en kompletterande teknik.

Fysioterapi

Sjukgymnastik är för närvarande en av de mest effektiva behandlingarna för golfarens armbåge. Den omfattar både ett skräddarsytt träningsprogram och rehabiliteringsbehandlingar. Enligt forskning uppnås de bästa resultaten genom att kombinera övningar som patienten själv utför med behandlingsmetoder.

De mest effektiva behandlingarna för golfarens armbåge är:

• torr nålning,
• stötvåg,
• elektrisk stimulering,
• iontofores,
• fonofores,
• manipulativa tekniker (massage).

Övningar för golfarens armbåge

De enkla övningar som beskrivs nedan rekommenderas av specialister för både behandling och förebyggande av golfarens armbåge. Tänk dock på att om du lider av entesopati i humerus mediala epikondyl kommer en fysioterapeut att välja ett individuellt träningsprogram för dig.

Här är 5 enkla övningar för golfarens armbåge:

1. Pressa bollen. Sitt i en bekväm ställning och placera armen så att den är böjd vid armbågen i 90° vinkel. Ta en mjuk boll i storlek med en tennisboll och krossa den i handen, sluta när fingrarna är knutna på den. Lossa sedan långsamt greppet. Gör 2-3 serier med 10-15 repetitioner.
2. Sträck ut handledsmusklerna. Sträck ut din raka arm framför dig. Med den andra handen pekar du fingrarna i handflatan uppåt så att handleden böjs. Tryck försiktigt på fingrarna, se till att armbågsleden förblir rak - tills du känner en lätt dragning i musklerna. Håll denna position i ca 20 sekunder. Utför 5 repetitioner.
3. Självmassage. Sitt så att armen är böjd vid armbågen i 90° vinkel. Ta med andra handen tag i underarmen underifrån precis vid armbågen. Försök att hitta det mest smärtsamma området med tummen. Tryck lätt på det och gör rörelser i sidled i 3-5 minuter.
4. Rullning. Om du har en rulle (helst en platt rulle utan ojämnheter) kan du använda den för att rulla handledsmusklerna i några minuter. Låt rullen löpa längs musklerna - från handleden till armbågen och tillbaka igen. Försök att hålla rullens tryck jämnt längs hela muskelns längd.
5. Övningar med vikter. Du behöver en vikt för detta - börja med den lättaste vikten (0,5 kg) och öka sedan belastningen gradvis. Sitt vid ett bord så att armen är böjd i rät vinkel och handleden är bakom kanten på bordsskivan. Ta tag i vikten med ett underhandsgrepp - insidan av handen ska vara vänd uppåt. Sänk vikten långsamt och aktivt (med hjälp av musklerna, inte tyngdkraften) nedåt. Dra upp den igen med hjälp av den andra handen. Övningen går ut på att bara koncentrera sig på att sänka vikten.

Vad är risken med obehandlad golfarmbåge?

Obehandlad golfarmbåge kan leda till permanenta förändringar i senstrukturen i handledens flexormuskelfäste och nedbrytning av ledytorna. I extrema fall kan detta leda till minskad eller förlorad funktion i den drabbade handen. Smärtan förvärras och gör det allt svårare att fungera i vardagen.

Se även följande:

• Knäsmärta - orsaker och behandling
• Huskurer för värkande knän
• Knäckande och skjutande i knäet
• Gonartros
• RA

{RA}}

Sammanfattning