Kollagen för tennisarmbåge - vilket är bäst? [ranking + åsikter].

Tennisarmbåge är en obehaglig sjukdom i armbågsleden som trots allt inte bara drabbar idrottare som svingar en racket.

Det gör ont och gör vardagen svår. Du vill hjälpa dig själv, så du letar efter en effektiv förberedelse. Om kollagen hjälper dina leder, bör det också hjälpa tennisarmbåge. Men detta tillstånd beror inte alls på skador på ledbrosket.

Se även:

• Vilket kollagen är bäst?
• Kollagen för rynkor
• Kollagen för ansiktet
• Kollagen för huden
• Kollagen mot akne
• Kollagen för ärr
• Kollagen för celluliter
• Kollagen för hudbristningar
• Kollagen för hår
• Kollagen för leder
• Kollagen för ben
• Kollagen för senor
• Kollagen för naglar
• Kollagen för idrottare
• Kollagen för löpare

Vad är tennisarmbåge?

Tennisarmbåge är den vanliga benämningen på entesopati i handledens sträckarmuskler som har sitt fäste på överarmsbenets laterala epikondyl. Enkelt uttryckt är det en degeneration av infästningen av den muskel (sena) du har i underarmen till armbenet. Denna infästning är belägen i armbågsområdet.

Åkomman orsakas av ett antal mikrotrauman som leder till degeneration av senan, eller mer exakt av de kollagenfibrer som bildar den. Och i motsats till vad namnet antyder behöver dessa mikroskador inte nödvändigtvis uppstå när man spelar tennis.

Ja, personer som spelar tennis eller squash - särskilt nybörjare - löper risk att utveckla tennisarmbåge eftersom de inte har utvecklat rätt teknik för att slå med racketen. Majoriteten av patienterna som kämpar med entesopati är dock... kontorsarbetare eller tekniska arbetare.

När du skriver på skrivmaskin vilar armbågarna oftast på skrivbordet och handlederna är upplyfta. Det här är inte en särskilt naturlig position för händerna. Genom att stanna i den under långa perioder (vanligtvis åtta timmar, och när du kommer hem, ja ... du vet ... lite till), riskerar du att anstränga dina muskler och senor, vilket leder till de mikroskador som nämns ovan.

Samma sak händer om ditt jobb kräver långvariga och monotona handledsrörelser, som i fallet med mekaniker eller tandläkare.

Tennisarmbåge - symtom

Tennisarmbåge yttrar sig som smärta på utsidan av armbågsleden. Ofta strålar smärtan ut i underarmen eller till och med handleden och kan förvärras när man knyter handen till en knytnäve.

Hjälper kollagen mot tennisarmbåge?

Kollagen kan vara till hjälp vid behandling av tennisarmbåge. Att ta en produkt som innehåller hydrolyserat kollagen(helst den absorberbara formen avkollagen) stimulerar syntesen av detta protein i kroppen och kan påskynda regenerationen av skadade senor.

I en studie från 2022 fick en grupp på 123 personer med tendinopati (dvs. överansträngda senor - tennisarmbåge ingår i denna grupp) kosttillskott med kollagen typ I och C-vitamin och genomgick sjukgymnastik.

Ytterligare tillskott visade sig minska smärtan och förbättra resultaten av den funktionella rehabiliteringen.

För att läka tennisarmbåge räcker det dock inte med enbart kollagen. Det är nödvändigt att sluta med den aktivitet som ledde till tillståndet. Injektioner med blodplättsrik plasma kan också ges.

Lämplig fysioterapi är också värt. Muskulo-fasciala rehabiliteringsmetoder är särskilt användbara. Stötvågsbehandlingar och i vissa fall steroidinjektioner (s.k. blockad) används också.

Vilket kollagen för tennisarmbåge ska jag välja?

Tennisarmbåge är en sjukdom i muskelfästet, dvs. senvävnaden. Den dominerande typen av kollagen i senor är typ I - som ansvarar för senans styrka. Den stöds av typ III, som ger senorna deras elasticitet.

När man letar efter ett kosttillskott för tennisarmbåge är det därför värt att uppmärksamma produkter som innehåller hydrolysat av kollagen av typ I och III. Dessutom är det värt att välja kollagen av fiskursprung, eftersom dess molekyler har den närmaste strukturen till kollagen i människokroppen.

Resultatet av en kollagenbehandling påverkas också av den dagliga dosen kollagen som ditt preparat ger. Forskning tyder på att en effektiv servering av kollagen är 2,5-15 gram per dagi. För muskuloskeletala klagomål fungerar formuleringar som innehåller 5-10 gram kollagen per daglig servering bra.

Forskning tyder på att de bästa resultaten för att förbättra senfunktionen uppnås genom att komplettera kollagen tillsammans med C-vitamin. Detta är vettigt, eftersom detta vitamin stimulerar kroppens naturliga kollagensyntes.

Bästa kollagen för tennisarmbåge - ranking

Det bästa kollagenet för tennisarmbåge är hydrolyserat fiskkollagen typ I och III med C-vitamin. Nedan har vi utarbetat en ranking av de bästa kosttillskotten som innehåller dessa typer av kollagen.

Urvalskriterier:

• Daglig portion kollagen - enligt forskning är det ingen mening att ta mindre än 2,5 g kollagen per dag.
• Typ och form av kollagen - vi har valt de bäst absorberade hydrolysaten av kollagen typ I och III för dig.
• Ytterligare aktiva ingredienser - vi har valt formuleringar med tillsatt C-vitamin. Hyaluronsyra är också värdefullt.
• Formuleringensrenhet - de bästa formuleringarna har fått sin renhet bekräftad av oberoende laboratorier.
• Smak - regelbundenhet är viktigt i tillskott, och det blir svårt att uppnå detta om beredningen inte smakar bra för dig. Föredrar du frukt eller kakao? Se de fullständiga kriterierna här.

{{ produkt:2117 }}

{{ produkt:3826 }}

{{ produkt:2092 }}

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Innehåll av kollagen: 10 000 mg marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C och coenzym Q10
• Form: dospåsar med pulver
• Dosering: en dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller fiskkollagen att dricka i en dos av 10 000 mg hydrolysat. Det ger dig också ytterligare hälso- och skönhetsfördelar tack vare dess innehåll av koenzym Q10 och C-vitamin. Tillskott med kollagen kan förbättra utseendet på hud, hår, naglar och förbättra led-, muskel- och benfunktionen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Tillverkaren har angett vilken fisk som kollagenet kommer från, vilket är ett bevis på bra råvara (Collagen HM™)
• Hög dos på 10 000 mg.
• C-vitamin stöder den naturliga produktionen av kollagen i kroppen.

Minus:

• Användare rapporterar att den fiskiga eftersmaken tydligt kommer igenom i den orangea smaken.
• Molekylvikt på 3,6 kDa - lägre absorberbarhet (informationen på produkttillverkarens webbplats stämmer inte överens med informationen på Collagen HM-råvarutillverkarens webbplats)
• Ingen källa på tillverkarens webbplats för kliniska prövningar av råvaran, ingen information om certifieringar

Ytterligare information

De fiskar som kollagenet utvinns ur är torsk, Alaska pollock, gråsej, kolja och rödspätta.

En smak att välja mellan (orange).

Sundose° För anti-aging av huden°

4.8

• Innehåll av kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
• Ytterligare aktiva ingredienser: hyaluronsyra och C-vitamin
• Form: dospåsar med pulver som ska lösas upp i ljummet vatten
• Dosering: en dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Enkel sammansättning utan onödiga tillsatser. Högkvalitativt fiskkollagen med C-vitamin och hyaluronsyra. De aktiva ingredienserna är utformade för att stödja hälsan och utseendet på din hud, hår och naglar.

För- och nackdelar

Fördelar:

• En daglig portion hydrolyserat kollagen (5000 mg) förbättrar utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
• Sammansättning fri från onödiga färger och konserveringsmedel.
• Genomtänkta och viktiga ytterligare aktiva ingredienser för kollagenverkan (vitamin C och hyaluronsyra).
• Välsmakande apelsinsmak.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Regelbunden användning av kollagen i en daglig dos på 5.000 mg förbättrar hudens kvalitet och fasthet, återfuktar hårbotten och håret och påskyndar nageltillväxten.

C-vitamin stöder blodkärlens funktion och påverkar hudens, skelettets och tändernas tillstånd.

Hyaluronsyra har en anti-ageing-effekt och återfuktar huden så att den får lyster och blir stram.

Användarrecension

Jag har använt den i över två månader och jag kan redan se positiva resultat på min hud. Jag var lite obekväm med apelsinsmaken, men efter en tid vande jag mig vid den.

{{ produkt:2153 }}

{{ produkt:3049 }}

{{ produkt:2673 }}

{{ produkt:2237 }}

{{ produkt:2199 }}

{{ produkt:2147 }}

{{ produkt:3047 }}

{{ produkt:2655 }}

{{ produkt:5556 }}

{{ produkt:2349 }}

Se även:

• Dricka kollagen
• Flytande kollagen
• Kollagen i pulverform
• Kollagen i tabletter
• Kollagen i kapslar
• Kollagen i påsar

Kollagen mot tennisarmbåge - effekter

Regelbundet kollagentillskott kan hjälpa till att återuppbygga skadade kollagenfibrer i senor. Detta kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. Forskning tyder också på att kollagen kan bidra till att minska smärtan.

Genom att ta kollagen efter läkning kan du också minska sannolikheten för återfall, eftersom dina senor och leder kommer att få bättre näring.

{{kalkylator: 4ZBDBQ2f9GgmDKJYQs5Qlz }}

Övningar för tennisarmbåge

De enklaste övningarna för att förhindra entesopati som du kan göra, även när du sitter på kontoret, handlar om att sträcka ut handlederna.

Övning 1: Räta ut armen vid armbågen och lyft handens fingrar uppåt. Ta tag i fingrarna med den andra handen och tryck försiktigt mot varandra i ca 20 sekunder. Upprepa fem gånger.

Övning 2: Räta ut armen vid armbågen och knyt handens fingrar till en knytnäve. Tryck försiktigt knytnäven mot dig med den andra handen i ca 20 sekunder. Upprepa fem gånger.

Övning 3: böj och räta ut handleden. Försök att göra böjningen så djup som möjligt. Utför tre serier med fem repetitioner för varje hand.

Kolla in fördelarna med våra andra produkter

{produkt:2125 }}

{{ produkt:2104 }}

{{ produkt:4314 }}

{{ produkt:3906 }}

{{ produkt:3071 }}

{{ produkt:2135 }}

}

Se även:

• Mormors sätt för lederna
• Kollagen diet
• Kollagen med hyaluronsyra
• Kollagen med C-vitamin
• Marint kollagen
• Norskt kollagen
• Kollagen från nötkött

Sammanfattning