Kollagen för idrottare för leder, muskler och ben [Ranking].
Kollagen är ett bra kosttillskott för alla som är fysiskt aktiva.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.![Kollagen för idrottare för leder, muskler och ben [Ranking].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/woman_drinking_water_gym_e59afece96.jpg)
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Oavsett om du smälter vaderna på cykeln, erövrar vandringslederna eller tar en löprunda behöver ditt muskuloskeletala system "smörjning" för att fungera och laddas upp efter träning. Leder, muskler och ben är en komplex maskin som måste fungera smidigt och utan fel. Med en livstidsgaranti.
Kollagen är ett coolt tillskott till en idrottares diet - det gör lederna mer flexibla, stärker benen och stöder återhämtningen. Endast kollagen djävulen är i detaljerna - du måste veta vilken typ och hur mycket du ska ta för att det ska fungera alls. Tillsammans med experter har jag tittat på de populära kollagenerna för att hjälpa dig att välja.
Från den här artikeln kommer du att lära dig:
- Vilket kollagen som är värt att köpa om du är fysiskt aktiv.
- Vad du ska titta efter när du väljer kollagen.
- Hur kollagen påverkar dina leder, muskler och ben.
- Vad experterna tycker om kollagentillskott.
Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę! Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Sprawdź cenę
Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.@Dominika P.
Se även:
- Omega-3 i en idrottares kost
- Det mest kraftfulla kollagenet
- Kollagen för tennisarmbåge
- Kollagen för leder
- Kollagen för senor
- Kollagen för ben
- Vilket kollagen ska du välja?
Kriterier för urval
Populära kollagenprodukter för leder har utvärderats för:
- Innehåll av kollagen. Enligt vetenskapliga studier är en effektiv daglig portion 2,5 till 15 gram hydrolyserat kollageni. En mindre mängd kanske inte är tillräcklig, särskilt för muskuloskeletal hälsa.
- Kollagens ursprung. Kollagen som kommer från certifierade källor uppskattas. De bästa kvalitetsformuleringarna innehåller kollagen från vildfångad fisk.
- Typ av kollagen. Hydrolyserat fiskkollagen reglerar. Det är mycket absorberbart och av bästa kvalitet.
- Renhet i formuleringen. De bästa kollagenpreparaten innehåller inga värdelösa fyllmedel, smakämnen eller konserveringsmedel.
- Ytterligare aktiva ingredienser. Vitaminer, mineraler och andra nyttiga föreningar är välkomna. Speciellt de som stöder produktionen och absorptionen av kollagen i kroppen.
- Testning och certifiering. Oberoende, ackrediterade laboratorier bekräftar kvaliteten på kollagensammansättningen.
- Expert- och användarrecensioner. Experter från många områden delar med sig av sin kunskap om hur kollagen fungerar, och användare verifierar tillverkarnas påståenden. Du kan se de fullständiga kriterierna här.
Kollagenrankning för idrottare
Kollagen för leder, muskler och ben under apotekare Ilona Krzaks förstoringsglas.
Ett tips
Du kan dricka kollagen tillsammans med proteinnäring - Cacao Bloom förstärker perfekt smaken av choklad och karamellnäring. Rise&Shine med isbitar är coolt att svalka sig med efter ett träningspass. Testad, smakar gott.
Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg
- Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
- Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Dricksflaskor.
- Portion: 1 flaska
- Räcker i: 15 dagar
- Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.
Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
- Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).
Minus:
- Inga.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Kollageninnehåll: 5000 mg Seagarden® hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
- Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.
Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.
Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.
Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
- Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.
Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.
Användarrecension
Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.
Ania ZalewskiKund avNatu.Care
Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.
Kasia S.kund av Natu.Care
Natu.Care Collagen Glow Bar, bar med toffee-smak
Innehåll av kollagen: 2,4 g märkt, hydrolyserat Seagarden® fiskkollagen.
Ytterligare aktiva ingredienser:
- 18,8 g protein (WPC80-koncentrat + kalciumkaseinat + sojakrisp)
- 2,84 g fiber (polydextros)
- Sötad med xylitol och maltitol - 0 g tillsatt socker
- Naturliga tillsatser: sockerfri mjölkchoklad, jordnötter, naturliga aromer
Form: funktionell protein- och kollagenbar med toffee-smak; portion: 1 st. / 40 g (finns även i en 12-delars ask)
Produktbeskrivning
En funktionell protein- och kollagenbar med en krämig kola-smak, skapad som ett snabbt mellanmål som samtidigt mättar och ger stöd åt huden tack vare Seagarden® bioaktivt kollagen.
För- och nackdelar
Fördelar:
-
Hög andel protein och kollagen i en och samma bar
-
Inget tillsatt socker, lågt glykemiskt index
-
Praktiskt format - för handväskan, ryggsäcken, skrivbordet
Nackdelar:
- Nej
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber
- Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
- Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.
Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.
Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.
Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
- Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.
Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.
Användarrecension
Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!
Aleksandra K. kund hos Natu.Care
Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.
Monika M. kund hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär
- Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
- Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.
Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.
Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.
Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
- Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.
Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.
Användarrecension
Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!
Kuba K. kund av Natu.Care
Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.
Kinga D. Kund hos Natu.Care
Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär
- Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
- Form: dospåsar med drickbart pulver
- Portion: 1 dospåse per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.
Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!
För- och nackdelar
Fördelar:
- Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
- En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
- En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
- C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
- Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
- Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
- Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
- Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Minusfaktorer:
- Inga.
Ytterligare information
Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Kollageninnehåll: 5000 mg fiskkollagenhydrolysat VERISOL F®.
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, hyaluronsyra, biotin
- Form: pulver som ska lösas upp i vatten
- Portion: en skopa (6 g) pulver per dag
- Räcker i: 50 dagar
Produktbeskrivning
VERISOL F® Atlantic cod collagen som ingår i formeln är en lättabsorberad kollagenpeptid av fiskursprung. Regelbundet tillskott kan göra huden fastare och bromsa åldrandeprocessen. Naglarna blir starkare och slutar att brytas. Tillägget av biotin kommer att förbättra hårets tillstånd. Kollagenandelen är tillräckligt hög för att det också ska fungera bra för dina leder, muskler och ben.
För- och nackdelar
Fördelar:
- VERISOL® Atlantic cod collagen är av hög kvalitet och absorberas väl.
- C-vitamin i formuleringen stöder ytterligare den naturliga produktionen av kollagen.
- Biotin i en dos av 2500 µg har en positiv effekt på utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
- Kollagen har laboratorie- och kliniska studier.
Minus:
- Vissa användare klagar över att vätskan smakar för söt.
Ytterligare information
Biotin kan förfalska laboratorietestresultat, sluta med detta tillskott 7 dagar före blodprov.
Expert- och användarutlåtanden
Collarose fiskkollagen är ett välabsorberat kollagen och en daglig portion på 5 000 mg har verkliga fördelar för hår-, hud-, nagel- och ledhälsa. Det finns inga ogynnsamma konserveringsmedel i formuleringen, och närvaron av C-vitamin och hyaluronsyra stöder kollagenproduktionen i kroppen.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
En av de bästa kollagenerna jag har druckit. Du känner inte den fruktansvärda fisksmaken, den är söt och mycket välsmakande. Jag dricker det med nöje.
Jag kan se en enorm skillnad efter 3 förpackningar, särskilt i mitt hårs tillstånd. Jag har mycket babyhår, och de en gång krusade strängarna har vuxit starkt. Sammantaget växer mitt hår som galen! Mangosmaken är den bästa.
Den luktar inte kicken som något kollagen jag har druckit! Det löser sig bra och smakar gott så jag är motiverad att komma ihåg att dricka det varje dag.
Health Labs GlowMe, hallonsmak, 30 dospåsar
- Innehåll av kollagen: 5000 mg kollagen från torskfisk
- Ytterligare aktiva ingredienser: Vitamin C, natriumhyaluronat, druvkärneextrakt, vitamin A, vitamin E
- Form: pulverpåsar
- Portion : Tillverkarens rekommendation: 1 dospåse per dag
- Tillräckligt för: Förpackningen innehåller 30 portioner, vilket räcker för 30 dagars tillskott
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Health Labs Care i en dos på 5000 mg med en bra sammansättning. Regelbundet tillskott kan ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder detta kosttillskott också ytterligare ingredienser i form av vitamin C, A, E, som ger en solid grund för kollagenfibrer. Sammansättningen av denna produkt inkluderar också druvvinsextrakt. Bekväm pulverpåseform för upplösning i vatten.
För- och nackdelar
Fördelar:
- C-vitamin stöder kroppens produktion av kollagen, vilket förbättrar dess effekt
- En effektiv dos hyaluronsyra, som ytterligare stöder hudens återfuktning och ledernas hälsa
- Fiskkollagen absorberas upp till 50 % bättre än kollagen från nötkött eller kyckling
- Formuleringen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet
Nackdelar:
- Råmaterialet från vilket kollagenet extraheras är inte märkt eller organiskt
Ytterligare information
C-vitamin stöder blodkärlens funktion och påverkar hudens, skelettets och tändernas tillstånd.
Hyaluronsyra har en anti-ageing-effekt och återfuktar huden så att den blir strålande och stram. Två smaker att välja mellan: hallon och ananas-mango
Oligomeriska proantocyanidiner, utvunna ur druvkärnor (OPC), har en anti-ageing effekt och fördröjer uppkomsten av rynkor.
Användarrecension
"Produkten är mycket bra, den uppfyllde mina förväntningar, den är som tillverkaren lovar. De praktiska påsarna som passar i handväskan är ett mervärde :)"
Pharmovit flytande kollagen 10000 mg
- Innehåll av kollagen: 10000 mg hydrolyserat bovint kollagen typ I och III
- Ytterligare aktiva ingredienser: hyaluronsyra, naturliga växtextrakt, vitamin C, B-vitaminer, zink, vitamin D
- Form: flytande
- Portion: 25 ml
- Tillräcklig för: 20 dagar
Produktbeskrivning
En rejäl daglig dos kollagen för hälsa och skönhet i leder, muskler och ben. Duon av kollagen och C-vitamin har en positiv effekt på varandra, så att "ungdomens protein" absorberas bättre och produceras mer effektivt i kroppen.
För- och nackdelar
Fördelar:
- En daglig portion av 10 g kollagen kan förbättra rörligheten i lederna och minska ledvärk (kom dock ihåg sjukgymnastik).
- Druvkärneextrakt, bambukiseldioxid och C-vitamin stöder produktionen av kollagen i kroppen eller kompletterar dess gynnsamma effekter.
- B-vitaminer finns i effektiva doser och kommer att påverka nervsystemet positivt, liksom utseendet på hud, hår och naglar.
Minus:
- Hyaluronsyra är viktigt för lederna eftersom det håller dem fuktiga, men ... inte den här gången. Det finns i små mängder i den här produkten, så förvänta dig inga effekter. Likaså vitamin D och zink.
- Onödig bensoesyra. Vissa tillverkare ersätter den med naturliga eteriska oljor eller växtextrakt.
Ytterligare information
När produkten har öppnats ska den förvaras i kylskåp och konsumeras inom 5 veckor.
KFD Premium Collagen+
- Kollageninnehåll: 12 440 mg gelatinkollagenhydrolysat
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, vitamin D, MSM, hyaluronsyra, kalcium, extrakt av frankincense-harts
- Form: pulver som ska lösas upp i vatten
- Portion: 4 skopor (20 g) pulver per dag
- Tillräckligt för: 20 dagar
Produktbeskrivning
En hög dos kollagen och en riktig bomb av vitamin C och D samt organiskt svavel. Med denna beredning kommer effekterna att komma på ett ögonblick. Du kommer att förbättra din huds fasthet och minska rynkor. Du kommer att göra ditt hår och dina naglar starka och glänsande.
En stor dos kollagen kommer att förbättra rörligheten i dina leder och ha en gynnsam effekt på dina ben och muskler. Gör du sport och behöver en produkt som kan hålla jämna steg med dina behov? Den här produkten kommer att göra tricket.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Hög dos av kollagen.
- Du behöver inte komplettera med C-vitamin och D-vitamin - det finns verkligen gott om båda i detta kollagen.
- Standardiserat extrakt av frankincense-harts för ännu bättre hälsa i lederna.
Minus:
- Pulvret är svårt att lösa upp - det kan lägga sig i botten av glaset, vilket gör att den sista klunken av tillskottet inte blir så trevlig.
- Dosen av hyaluronsyra är för låg för att ge märkbara effekter.
Ytterligare information
Extrakt av frankincenseharts och de boswellinsyror som det innehåller har smärtstillande egenskaper och kan ha antiinflammatoriska och antitumöreffekter.
Organiskt svavel (MSM) lindrar ledsmärta och bidrar till att minska inflammation. Det är också känt för sina förskönande egenskaper: det är välgörande för hud, hår och naglar.
Expertutlåtande
En kraftfull dos gelatinkollagenhydrolysat. En bra dos MSM och en megados C-vitamin. Ganska bra dos av vitamin D, men lite låg i hyaluronsyra. Frankincense-hartsextrakt har standardisering, för vilket ett stort plus. Liksom för det naturliga sötningsmedlet.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
SFD Kollagen Premium
- Innehåll av kollagen: 12.440 mg kollagenhydrolysat från fläskkött
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, hyaluronsyra glukosaminsulfat, extrakt av frankincenseharts, kalcium, organiskt svavel MSM, mangan, vitamin D
- Form: pulver med smak av jordgubbar och hallon
- Portion: 20 g (2 skopor) per dag
- Räcker i: 20 dagar
Produktbeskrivning
SFD Collagen Premium är hydrolyserat kollagen från gris med tillsatser för att stödja ledhälsan.
För- och nackdelar
Fördelar:
- C-vitamin stöder kroppens produktion av kollagen, vilket förbättrar dess effekt.
- Hög dos av kollagen.
- Testad sammansättning.
Minus:
- Tillverkaren anger inte namnet på råvaran.
- Fläskkollagen garanterar inte samma biotillgänglighet som fiskkollagen.
Reme Collagen Beauty Formula
- Innehåll av kollagen: 2500 mg kollagen från fläskkött
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zink, mangan, koppar, jod, selen
- Form: pulver
- Portion: en skopa per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Kosttillskottet från Remé innehåller nötkollagen i en patenterad formula och C-vitamin för att underlätta upptaget. Formulan finns i tre smaker: neutral, apelsin-maracuja och jordgubb-pomegranat. Formulan kan effektivt stödja och förbättra hudens, hårets och naglarnas tillstånd.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Patenterad kollagenformel VERISOL.
- C-vitamin stöder kollagenproduktionen i kroppen.
- Rik på ytterligare vitaminer och mineraler
Nackdelar:
- Ingen information om vilka smaker som används.
- Relativt låg dos av kollagen
Ytterligare information
Kollagen innehåller ett kalorifritt sötningsmedel och är säkert för diabetiker.
Naturlig färg (betakaroten) och förtjockningsmedel (guargummi).
Innehållet av maltodextrin kan försämra glukostoleransen och främja tarminflammation. Var därför försiktig med Collagen Remé om du är benägen att drabbas av inflammatoriska tarmsjukdomar eller tarm- och glykemiska störningar.
Se även:
Vilket är det bästa kollagenet för en idrottare?
Det bästa kollagenet för idrottare måste vara av rätt kvalitet, ha en effektiv daglig dos och innehålla andra värdefulla ingredienser för muskuloskeletala systemet. Nedan följer en detaljerad checklista som hjälper dig att välja det bästa kollagenet för dina leder, muskler och ben.
Daglig servering
Vetenskapliga studier anger tröskelvärdena för dagliga portioner som bör ge de önskade effekterna.
Vad hjälper enskilda doser av kollagen?
- 2,5 gram har först och främst en positiv effekt på hudens hälsa och hydrering - det påverkar vad som händer i dina leder, men du kommer att uppleva snabbare effekter med en högre dos.
- 5 gram förbättrar bentätheten, stöder leder och muskelregenerering - låt oss fastställa det som ett minimum för ditt muskuloskeletala system.
- 10-15 gram är en definitiv påfyllning för dina leder, muskler och ben.
Form
Den bäst absorberade formen är fiskkollagenhydrolysat.
Hydrolys är processen att bryta ner kollagen till mindre partiklar(kollagenpeptider) så att det absorberas i kroppen snabbare och effektivare.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Kollagenets marina ursprung gör att det absorberas upp till 50% bättre.
Det tas bäst i flytande form eller i pulverform blandat med vatten eller din favoritdryck. Flytande eller pulveriserat kollagen absorberas snabbare än kapslar.
Kapseln måste först lösa upp skalet för att frigöra de aktiva ingredienserna, medan den flytande formen börjar absorberas i kroppen omedelbart.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Andra aktiva ingredienser
För att stödja produktionen av kollagen i kroppen, underlätta absorptionen eller förbättra dess effekt är det trevligt om det finns hjälpsamma aktiva ingredienser i produkten. Vilka är dessa?
- Vitamin C. Stödjer produktionen av kollagen i kroppen, förbättrar dess absorption och har en anti-ageing effekt - skyddar kollagen från skador.
- MSM (organiskt svavel). Kan minska ledsmärta och stelhet, har en antiinflammatorisk effekt och hjälper musklerna att återhämta sig efter träning.
- Hyaluronsyra. Främjar syntesen av kollagen och elastin, underlättar sårläkning, bibehåller fukten i lederna, fungerar som smörjmedel, stötdämpare och ledstabilisator.
- Glukosamin och kondroitin. Bäst tas tillsammans, enligt vissa studier kan de minska ledvärk och svullnadi.
- Gurkmeja. Curcuminoiderna i den har antiinflammatoriska, antioxidativa och neuroskyddande effekter och kan minska ledvärk, särskilt hos personer med ledsjukdom.
- Boswellia Serrata. Vissa studier tyder på att det kan minska ledsvullnad vid reumatoid artrit (RA) och fungera som ett antiinflammatoriskt medel.
Dessa ingredienser måste dock vara i rätt daglig dos och kvalitet för att fungera. Jag har förberett en nedladdning åt dig nedan.
Nyttiga aktiva ingredienser för idrottare
|
Ingrediensens namn |
Bästa form |
Minsta effektiva dos |
|
L-askorbinsyra, kalciumaskorbat, natriumaskorbat |
100 mg C-vitamin |
|
|
ren metylsulfonylmetan |
3000 g |
|
|
ultramolekylär |
120 mg |
|
|
glukosamin (företrädesvis med kondroitin) |
Glukosaminsulfat |
1500 mg |
|
kondroitin (företrädesvis med glukosamin) |
Kondroitinsulfat |
1200 mg |
|
extrakt standardiserat till curcuminoider |
500 mg |
|
|
boswellia serrata |
Extrakt standardiserat för boswelliasyra |
300 mg |
Välj hydrolyserat fiskkollagen i vätska eller pulver i en minsta daglig portion på 5 g (5000 mg). C-vitamin är ett väsentligt och viktigt tillskott till produkten. Och om du vill dra nytta av glukosaminets egenskaper - endast i kombination med kondroitin.
Lederna behöver vatten. Kroppens hydrering gynnar lederna och främst synovium, som minskar med åldern och varje rörelse. Drick mycket vatten eftersom det minimerar obehag och smärta i lederna.
Marta Kaczorekklinisk näringsfysiologoch personlig tränare
Se också:
Kollagen
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Vad gör kollagen för idrottare?
Stärker lederna
- Deltar i produktionen av synovium, vilket minskar friktionen i lederna.
- Återuppbygger broskvävnad.
- Förbättrar flexibiliteten och ökar rörligheten i lederna.
- Kan minska smärta och stelhet i lederna.
Kollagen spelar en viktig roll för att bibehålla senornas hälsa och minska risken för skador vid idrott. Kollagenets tvärbindningar hjälper senstrukturen att motstå starka påfrestningar och skjuvkrafter.
Marta Kaczorekklinisk näringsfysiologoch personlig tränare
Stödjer musklerna
- Spelar en viktig roll för att bibehålla muskelstyrka och uthållighet.
- Stödjer muskelregenerering.
- Kan öka muskelmassan hos personer med sarkopeni (åldersrelaterad muskelförlust).
- Stödjer syntesen av muskelproteiner som kreatin och kan stimulera muskeltillväxt efter träning.
Kollagen kan ha en positiv effekt på muskelåterhämtningen efter träning. Minskar muskelsmärta i samband med muskelskada, så kallad "ömhet", och korrekt DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
Marta Kaczorekklinisk dietistoch personlig tränare
Bygger upp skelettet
- Ger struktur till skelettet.
- Ökar bentätheten och stärker skelettet.
- Kan minska nedbrytningen av ben.
Kollagenpeptider har en positiv effekt på benstyrka och benmineraltäthet, vilket stöder behandlingen av sjukdomar som försvagar dessa strukturer, t.ex. osteoporos.
Marta Kaczorekklinisk näringsfysiologoch personlig tränare
Förbättrar immunförsvaret
- Förser kroppen med aminosyror, inklusive glutamin, som stöder immunsystemet.
- Stimulerar immuncellerna, vilket kan förkorta läkningstiden vid infektioner.
Det ger också andra fördelar
Leder, ben, muskler ... Okej, men glöm inte att kollagen först och främst är en sensationell ingrediens för hår, hud och naglar. Ah, att vara vacker och vältränad ... Vad mer kan kollagentillskott ge dig?
- Minskar fina linjer, stramar upp och gör huden fastare.
- Återfuktar hyn och ger den ett strålande utseende.
- Det kan påskynda läkning av sår.
- Kan förhindra håravfall.
- Stärker hårets struktur.
- Återfuktar hårbotten, som är en viktig bas för ny hårväxt.
- Ger naglarna elasticitet och gör dem motståndskraftiga mot skador.
- Påverkar nageltillväxten positivt.
När kommer jag att känna effekterna av kollagen?
Kollagen av god kvalitet + lämplig dos + systematisk användning = effekter. Och när?
Effekterna av kollagentillskott beror på många faktorer, såsom ålder, hälsa, livsstil, kost, daglig dos och tillskottets varaktighet. Fördelarna med kollagenanvändning blir synliga och märkbara efter cirka 8 veckors regelbunden användning.
När ska man börja med kollagentillskott?
Efter 25 års ålder börjar din kropp producera mindre kollagen. Det är inte så att dina leder plötsligt börjar "poppa" och din hud inte är lika tajt som cykellycra när du blåser ut ljusen på kakan (proteinkaka, förstås).
Men år efter år kan återhämtningen efter träning ta lite längre tid och ledernas rörlighet kan minska. Vänta inte tills det "toppar" och skadorna pågår i flera veckor.
För ledsjukdomar och artrit finns det för närvarande inga bra läkemedel som kan bota oss från dessa sjukdomar. Behandlingen fokuserar på att minska smärta, inflammation och stelhet i lederna. Det är därför värt att ta hand om rörelseapparaten nu, särskilt om vi är mycket fysiskt aktiva.
Marta Kaczorekklinisk dietistoch personlig tränare
Kollagen kommer att vara till hjälp för dina leder, muskler och ben, men det kommer inte att lösa deras sjukdom eller smärta. Få råd från en fysioterapeut och ta hand om din träningshygien - ett absolut måste.
Se också:
- Flytande kollagen för att dricka
- Kollagen skott
- Kollagen pulver
- Kollagen att dricka
- Kollagen i dospåsar
- Kollagen i tabletter
Kollagen för idrottare - expertutlåtanden
Fysisk aktivitet skyddar mot kollagenförlust. Faktorer som är förknippade med idrott (t.ex. stötar, belastning och överbelastning av leder) ökar dock risken för ledskador. Kollagen kan vara ett bra komplement till idrottarens kost på grund av dess positiva effekter på hela rörelseapparaten.
Marta Kaczorekklinisk näringsfysiologoch personlig tränare
Kollagen kan vara ett bra tillskott för att stödja ledhälsan hos aktiva människor, men det absolut viktigaste är en riktig kost och grundläggande rörelsehygien, dvs. rätt hållning, ergonomi på arbetsplatsen, regelbundna övningar för att slappna av och förbättra rörligheten.
Kollagen inom sport används främst för att förebygga ledhälsa, och idrottare kämpar ofta med ledvärk. Kollagen hämmar effektivt dess utveckling. Fördelarna med kollagenkonsumtion på denna front har dokumenterats främst i samband med artros och reumatoid artrit.
Marek Prawdziktränareoch träningsförfattare
För att kunna njuta av ledhälsan så länge som möjligt är det viktigaste fysisk aktivitet och en välbalanserad kost. Kollagentillskott är ett trevligt komplement som kommer väl till pass för alla som springer, cyklar, pressar, vandrar eller simmar!
Anna Osicatpersonlig tränare
Hästens hälsa? Ja, men inte med kollagen för hästar. Läs den speciella artikeln:
Kollagen för hästar
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejWybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Du kan med fördel införliva kollagen i din kost för att komma ihåg att vara systematisk. Kolla in recepten med kollagen från Natu.Care. Dietisten Aleksandra Cudna-Bartnicka har bland annat tillagat en milkshake, en kollagenshake, en omelett med kollagen och till och med bowls, falafel, woksås och quesadillas.
Kolla in vilka andra kosttillskott som fungerar för dig
Se även:
- Kollagen för löpare
- Vassleproteinkoncentrat (WPC)
- Isolat av vassleprotein (WPI)
- Vassleproteinhydrolysat (WPH)
- BCAA, är det värt det eller inte?
- Kreatin
- Citrullin
- Arginin
{{ kalkylator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Sammanfattning
- Kollagen är ett bra kosttillskott för fysiskt aktiva personer.
- Kollagen har en positiv effekt på leder, skelett och muskler och främjar återhämtningen efter träning.
- Ett systematiskt intag av kollagen kan skydda mot degeneration av leder och osteoporos.
- Det bästa kollagenet för lederna bör vara hydrolyserat och innehålla minst 5 000 mg av "ungdomens protein" i en daglig dos.
- Effekterna av kollagentillskott kan ses och kännas efter cirka åtta veckors daglig användning.
VANLIGA FRÅGOR
Vad är bra för leder för idrottare?
För leder för idrottare rekommenderas kosttillskott som innehåller högkvalitativt fiskkollagen i en daglig dos på minst 5000 mg. De bästa produkterna är till exempel Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex och Collagen Peptides. Dessa kollagener stöder leder, muskler och ben och har en positiv effekt på immuniteten.
Fysiskt aktiva människor bör inkludera i sin kost eller tillskottsprodukter som inte bara är rika på kollagen utan också vitaminer, mineraler och ledhjälpande ingredienser som glukosamin, kondroitin, organiskt svavel (MSM), gurkmeja och hyaluronsyra.
Vilket är det starkaste kollagenet för lederna?
Det starkaste kollagenet för lederna är hydrolyserat fiskkollagen av typ I och hydrolyserat kollagen av typ II. Typ I står för upp till 90 procent av allt kollagen i kroppen, medan typ II ansvarar för uppbyggnaden av ben- och broskvävnad. De mest kraftfulla kollagenerna för leder är till exempel Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex och Collagen Peptides.
Dessa är kosttillskott av hög kvalitet med en effektiv daglig dos. De stöder led-, muskel- och benhälsa och förbättrar utseendet och tillståndet för hud, hår och naglar.
Vilka är symtomen på kollagenbrist?
Symtom påkollagenbrist inkluderar:
- Försämring av hud, hår och naglar,
- muskel- och ledsmärtor,
- sköra ben,
- ledsjukdom,
- nedsatt immunförsvar,
- problem med blodcirkulationen,
- aptitstörningar,
- tarmsjukdomar (t.ex. läckande tarmsyndrom).
Se hur du kompletterar kollagen i kroppen och lär dig mer om produkter som är rika på kollagen.
Vad ska jag ta för dina leder när du tränar på gymmet?
Styrketräning belastar dina leder, muskler och ben mycket, så när du tränar på gymmet är det värt att köpa kosttillskott som fiskkollagen (stöder muskuloskeletala systemet), kreatin (utvecklar muskler och deras styrka), citrullin (ökar muskelpumpen), glutamin (minskar trötthet och muskelsårighet), omega-3-syror (antiinflammatorisk). Det är också viktigt att ta hand om proteinförsörjningen(t.ex. proteintillskott).
Bygger kollagen muskler?
Ja, kollagen kan stödja syntesen (produktionen) av muskelproteiner (t.ex. kreatin) som är ansvariga för muskeltillväxt och stimulera muskeltillväxt efter träning. Forskning tyder på att kollagentillskott bidrar till att öka muskelmassan hos personer med sarkopeni, en förlust av muskelmassa som uppstår med åldern.
Det bör dock noteras att kollagenprotein inte är mer effektivt än vassleprotein (t.ex. från proteintillskott ) för att bygga muskler eller styrka. Detta beror på att kollagen har färre grenade aminosyror, som spelar en nyckelroll i muskeluppbyggnaden. Vassleprotein är en rikare källa till dessa aminosyror.
Är det vettigt att ta kollagen?
Ja, det är vettigt att ta kollagen i form av kosttillskott, eftersom kollagen utgör mer än 70% av dermis massa och bildar leder, muskler, ben, senor, ligament, bindväv och fibrer. Tillräckliga mängder kollagen stöder kroppens hälsa och funktion. Med kollagentillskott kommer du att förbättra utseendet och tillståndet för din hud, hår, naglar och stödja hälsan i ditt muskuloskeletala system.
Vad är bättre för lederna - kollagen eller glukosamin?
Kollagen och glukosamin verkar på olika nivåer. De kan vara mer eller mindre lämpliga för olika personer beroende på deras individuella behov. Kollagen kan vara mer lämpligt för äldre personer eller personer med problem med ledens flexibilitet, medan glukosamin (helst i kombination med kondroitin) är bättre för personer med ledvärk eller broskproblem.
Källor
Se alla
Al-Atif, H. (2022). Kollagentillskott för åldrande och rynkor: Ett paradigmskifte inom området dermatologi och kosmetika. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Effekten av oralt kollagenpeptidtillskott på hudens fuktighet och det dermala kollagennätverket: Bevis från en ex vivo-modell och randomiserade, placebokontrollerade kliniska prövningar. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Kollagentillskott i hud- och ortopediska sjukdomar: En genomgång av litteraturen. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Coenzym Q10-tillskott och dess inverkan på träning och sportprestanda hos människor: En återhämtning eller en prestationsförbättrande molekyl?-PMC. (inte tillgänglig). Hämtad 15 maj 2023, från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9104583/
Davis, M. E., Gumucio, J. P., Sugg, K. B., Bedi, A., & Mendias, C. L. (2013). MMP-inhibering som en potentiell metod för att öka läkningen av extracellulär matris i skelettmuskler och senor. Journal of Applied Physiology, 115(6), 884-891. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00137.2013
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Effekter av hydrolyserat kollagentillskott på hudens åldrande: En systematisk granskning och metaanalys. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Feizi, Y., Afzalpur, M. E., & Abtahi-Eivary, S.-H. (2019). Effekt av 2-veckors Coenzym Q10-tillskott på malondialdehyd och katalas serumnivåer efter måttlig och svår akut motståndsträning hos inaktiva kvinnliga studenter. Internal Medicine Today, 25(4), 256-269. https://doi.org/10.32598/hms.25.4.256
Fernández-Martín, S., González-Cantalapiedra, A., Muñoz, F., García-González, M., Permuy, M. & López-Peña, M. (2021). Glukosamin och kondroitinsulfat: Finns det några vetenskapliga bevis för deras effektivitet som sjukdomsmodifierande läkemedel i prekliniska studier av knäartros? - En systematisk granskning från 2000 till 2021. Animals: En Open Access Journal från MDPI, 11(6), 1608. https://doi. org/10.3390/ani11061608
Glukosamin och kondroitin mot artros. (u.å.). NCCIH. Hämtad 15 maj 2023, från https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis
Gökbel, H., Gül, I., Belviranl, M., & Okudan, N. (2010). Effekterna av coenzym Q10-tillskott på prestanda under upprepade anfall av supramaximal träning hos stillasittande män. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(1), 97-102. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: En översyn av dess effekter på människors hälsa. Foods, 6(10), artikel 10. https://doi.org/10.3390/foods6100092
Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). Effekterna av kollagenpeptidtillskott på kroppssammansättning, kollagensyntes och återhämtning från ledskada och träning: En systematisk granskning. Aminosyror, 53(10), 1493-1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x
Kovanen, V., & Suominen, H. (1989). Ålders- och träningsrelaterade förändringar i kollagenmetabolismen i råttans skelettmuskulatur. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 58(7), 765-771. https://doi.org/10.1007/BF00637389
Legault, Z., Bagnall, N., & Kimmerly, D. S. (2015). Inverkan av oral L-glutamintillskott på återhämtning av muskelstyrka och ömhet efter unilateral knäförlängning excentrisk träning. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 25(5), 417-426. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2014-0209
McClure, M. J., Cohen, D. J., Ramey, A. N., Bivens, C. B., Mallu, S., Isaacs, J. E., Imming, E., Huang, Y.-C., Sunwoo, M., Schwartz, Z., & Boyan, B. D. (2018). Decellulariserad muskel ger stöd åt nya muskelfibrer och förbättrar funktionen efter en volymetrisk skada. Tissue Engineering Part A, 24(15-16), 1228-1241. https://doi.org/10.1089/ten.tea.2017.0386
Mielgo-Ayuso, J., Pietrantonio, L., Viribay, A., Calleja-González, J., González-Bernal, J., & Fernández-Lázaro, D. (2021). Effekt av akut och kronisk oral l-karnitintillskott på träningsprestanda baserat på träningsintensiteten: En systematisk granskning. Näringsämnen, 13(12), 4359. https://doi.org/10.3390/nu13124359
Nunez-Lisboa, M., Dewolf, A. H., Cataldo, M., Castro-Sepulveda, M., Zbinden-Foncea, H., & Cancino-Lopez, J. (2021). Hydrolyserat kollagentillskott på styvhet i underkroppen hos rekreationstriathleter. Asian Journal of Sports Medicine, 12(3), artikel 3. https://doi.org/10.5812/asjsm.107893
Paco, S., Ferrer, I., Jou, C., Cusí, V., Corbera, J., Torner, F., Gualandi, F., Sabatelli, P., Orozco, A., Go´mez-Foix, A. M., Colomer, J., Nascimento, A. och Jimenez-Mallebrera, C. (2012). Muskelfiberatrofi och regenerering samexisterar i kollagen VI-defekt mänsklig muskel: roll av Calpain-3 och Nuclear Factor-KB-signalering. Journal of Neuropathology & Experimental Neurology, 71(10), 894-906. https://doi.org/10.1097/NEN.0b013e31826c6f7b
Passiv styvhet hos fibrotisk skelettmuskel hos mdx-möss relaterar till kollagenarkitektur-Brashear-2021-The Journal of Physiology-Wiley Online Library. (i.d.). Hämtad 9 maj 2023 från https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280656
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Kollagentillskott som komplementär behandling för att förebygga och behandla osteoporos och artros: En systematisk översikt. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Ricard-Blum, S. (2011). Familjen kollagen. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 3(1), a004978. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978
Ripani, U., Manzarbeitia-Arroba, P., Guijarro-Leo, S., Urrutia-Graña, J., & De Masi-De Luca, A. (2019). C-vitamin kan bidra till att minska artritiska symtom i knäet. Utfallsbedömning av Nutriceutical Therapy. Medical Archives (Sarajevo, Bosnien och Hercegovina), 73(3), 173-177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177
Tsai, I.-C., Hsu, C.-W., Chang, C.-H., Tseng, P.-T., & Chang, K.-V. (2022). Effektiviteten av Coenzym Q10-tillskott för att minska trötthet: En systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Gränser inom farmakologi, 13, 883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251
Urciuolo, A., Quarta, M., Morbidoni, V., Gattazzo, F., Molon, S., Grumati, P., Montemurro, F., Tedesco, F. S., Blaauw, B., Cossu, G., Vozzi, G., Rando, T. A. och Bonaldo, P. (2013). Kollagen VI reglerar satellitcellernas självförnyelse och muskelregenerering. Nature Communications, 4(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/ncomms2964
Jelonek, L. (2023). Kollagen. Allt du behöver veta (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímomBartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Ta reda på vad du ska vara uppmärksam på för att välja kollagen av högsta kvalitet och säkerhetsstandard.
Ojämn kollagen till kollagen. Lär dig skillnaderna och fördelarna med tillskott av kollagen från nötkött och fisk.
Allt du vill veta om COLLinstant kollagen.