Domov
Recept
Milkshake med kollagen

Milkshake med kollagen Natu.Care

En hälsosam milkshake som inte bara mättar, ger vitaminer utan också ... stramar upp huden? Ja, tack!

FörfattareNina Wawryszuk

Författare

Nina Wawryszuk

Redaktör för Natu.Care

Nina Wawryszuk är specialiserad på kosttillskott för idrottare, styrketräning och psykosomatik. Förutom att skriva artiklar för Natu.Care hjälper hon dagligen som personlig tränare idrottare att förbättra sina prestationer genom träning, kost och kosttillskott.

Viac o našom redakčnom procese

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Granskad av

Granskad avAleksandra Cudna-Bartnicka

Overené odborníkom

Granskad av

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinisk nutritionist

Klinisk nutritionist vars huvudsakliga intresseområde är nutrition vid sjukdomar och funktionsstörningar i matsmältningssystemet.

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningEmilia Moskal

Faktagranskning

Emilia Moskal

Redaktör för Natu.Care

Emilia Moskal är specialiserad på medicinska och psykologiska texter, inklusive innehåll för medicinska enheter. Hon gillar enkelt språk och läsarvänlig kommunikation. På Natu.Care skriver hon pedagogiska artiklar.

Viac o našom redakčnom procese

Aktualizované:19 augusti, 2024

5 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Förlora dig själv med en milkshake från näringsfysiologen Aleksandra Cudna-Bartnicka. Holländsk kakao från Cacao Bloom smälter i munnen, frukt sipprar fram och kollagen fyller på med ungdomens värdefulla protein. Kakaomustascher ingår!

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Hur man gör en milkshake med kollagen.
Varför du bör komplettera med kollagen.

Se även:

Milkshake med kollagen

Recept för 1 portion

Milkshake med kollagen

Ingredienser:

mjölk eller växtbaserad dryck, t.ex. soja 280 g (1,2 dl)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao
avokado 70 g (½ bit)
blåbär 60 g (1 stor handfull)
hallon 80 g (1 stor handfull)
banan 60 g (½ bit)

Tillagning:

Lägg alla ingredienser i koppen på en mixer och mixa till en slät blandning

Avokado är en bra källa till alfa-linolensyra, eller omega-3-fettsyror, och innehåller dessutom kraftfulla antioxidanter med skyddande effekter för hjärnan och nervsystemet. Nyttiga fetter förhindrar ytterligare förlust av ledbrosk och minskar smärtan vid artrit.

Blåbär och hallon innehåller bland annat quercetin, antocyaniner och fenolsyror, som har en stark antiinflammatorisk effekt, vilket minskar ledskador i samband med den inflammation som uppstår där. Det är också en källa till C-vitamin, som stöder kroppens naturliga produktion av kollagen .

Makronutrienter per portion: 356 kcal, protein 12 g, fett 16 g, kolhydrater 47 g

Kolla också in andra recept med kollagen från Natu.Care:

Varför ska du komplettera med kollagen?

För att skönhet och hälsa bör tas om hand inifrån och ut genom att tillföra kroppen viktiga ingredienser. Runt 25-årsåldern börjar kroppens naturliga kollagenproduktion att minska.

Det är därför de första kråkfötterna dyker upp och huden förlorar sin fasthet. Krämer hjälper inte så mycket som man skulle kunna förvänta sig. Och efter några år kan de ge besvär med lederna och begränsa dina aktiviteter. Börja reparera från insidan och ut - överväg kollagentillskott.

Att ta 2,5-5 g kollagen under 3 månader har en positiv effekt på hårets, hudens och naglarnas utseende och skick. Kollagen är också en allierad i det muskuloskeletala systemet - en portion på 5-10 g stöder led-, ben- och muskelhälsa.

Tillaga en milkshake med Cacao Bloom och visa upp den på Instagram. Tagga @natucare_en - vi vill se den!

Hur påverkar kollagen din kropp?

Systematiskt tillskott med Natu.Care-kollagen i 3 månader kan ge dig många fördelar. Hur påverkar fiskkollagen din kropp?

hud	Håret	Naglar	Muskuloskeletala systemet
förbättrar elasticitet och ton ökar hydreringsnivåerna minskar uppkomsten av fina linjer och rynkor, kan minska uppkomsten av ojämnheter, minskar uppkomsten av celluliter, främjar hudens läkning (t.ex. efter akne, ärr, bristningar)	ger dem en stark struktur, minskar skador på hårsäckarna, förhindrar skador på hårstrået, kan sakta ner gråningsprocessen, förbättrar hårbottens tillstånd genom att öka dess hydratiseringsnivå, kan förhindra att håret blir tunnare.	ger elasticitet, kan påskynda tillväxten, minskar frissighet, kan öka hårdheten, förbättrar återfuktningen av huden runt naglarna, minskar skörhet.	återuppbygger broskvävnad, förbättrar ledernas flexibilitet och rörlighet, stöder muskelregenerering och uthållighet, ökar bentätheten, kan förebygga osteoporos, kan minska ledsmärta.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Se också:

Källor

Se alla

Al-Atif, H. (2022). Kollagentillskott mot åldrande och rynkor: Ett paradigmskifte inom dermatologi och kosmetika. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S. & Trüeb, R. M. (2022). Riktat näringstillskott för telogen effluvium: Multicenterstudie av effekten av en hydrolyserad kollagen-, vitamin- och mineralbaserad induktions- och underhållsbehandling. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Ett kollagentillskott förbättrar hudens hydrering, elasticitet, grovhet och densitet: resultat av en randomiserad, placebokontrollerad, blind studie .näringsämnen, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Brist på kollagen VI främjar sårinducerad hårväxt. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi. org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Kollagen. Allt du behöver veta, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Åldrande av hårfolliklar drivs av transepidermal eliminering av stamceller via COL17A1-proteolys. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Effekt och tolerabilitet av ett oralt tillskott innehållande aminosyror, järn, selen och marint hydrolyserat kollagen hos personer med håravfall (androgenetisk alopeci, AGA eller FAGA eller telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi. org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollagen involvering i hälsa, sjukdom och medicin. I Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminosyror: Metabolism, funktioner och näring. Aminosyror, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i människors hår. peerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619

Betygsätt artikeln

0.0

Röst mottagen

0 röster, betyg: 0.0