Domov
Recept
Havregryn med kollagen

Havregrynsgröt med kollagen och Snickers-smak

Ett recept på en söt frukost med kollagen inspirerad av den ikoniska chokladkakan.

FörfattareNina Wawryszuk

Författare

Nina Wawryszuk

Redaktör för Natu.Care

Nina Wawryszuk är specialiserad på kosttillskott för idrottare, styrketräning och psykosomatik. Förutom att skriva artiklar för Natu.Care hjälper hon dagligen som personlig tränare idrottare att förbättra sina prestationer genom träning, kost och kosttillskott.

Viac o našom redakčnom procese

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Granskad av

Granskad avAleksandra Cudna-Bartnicka

Overené odborníkom

Granskad av

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinisk nutritionist

Klinisk nutritionist vars huvudsakliga intresseområde är nutrition vid sjukdomar och funktionsstörningar i matsmältningssystemet.

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningEmilia Moskal

Faktagranskning

Emilia Moskal

Redaktör för Natu.Care

Emilia Moskal är specialiserad på medicinska och psykologiska texter, inklusive innehåll för medicinska enheter. Hon gillar enkelt språk och läsarvänlig kommunikation. På Natu.Care skriver hon pedagogiska artiklar.

Viac o našom redakčnom procese

Havregrynsgröt med kollagen och Snickers-smak

Aktualizované:19 augusti, 2024

6 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Hungrig är inte du - kommer du ihåg det? Så... förebygg hunger genom att börja dagen med en näringsrik frukost med en rejäl dos kollagen.

Detta snabblagade recept på söt havregrynsgröt över natten kommer att tillfredsställa cravings för cravings, ge dig energi och ta hand om utseendet på din hud, hår och naglar.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Hur man gör havregryn över natten med kollagen.
Varför du bör komplettera med kollagen.

Se även:

Havregrynsgröt över natten à la Snickers

Recept för 1 portion

Ingredienser:

havregryn 50 g ½ kopp
chiafrön 10 g 2 teskedar
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao 1 påse
vegetabilisk dryck/mjölk 150 g (½ glas)
jordnötssmör 30 g (1,5 msk)
mörk choklad 80% 20 g (4 kuber)
osaltade jordnötter 20 g (1 handfull)

Tillagning:

Blanda havregryn, chiafrön och kollagen i en skål, häll över grönsaksdrycken/mjölken och rör om igen. Häll över i en hög burk.
Täck flingorna med ett lager jordnötssmör (du kan värma det i mikrovågsugnen i förväg för att göra det mer flytande).
Smält den bittra chokladen i mikrovågsugnen och häll den över det översta lagret havregryn. Strö över jordnötter och ställ in i kylen i ca 15 minuter så att chokladen stelnar.

Chiafrön är en extremt värdefull livsmedelsprodukt. I synnerhet innehåller den omega-3-fettsyror, som har en antiinflammatorisk effekt på kroppen, vilket stöder behandlingen av de flesta autoimmuna och andra inflammatoriska sjukdomar. En sådan frukost är också rik på magnesium, fibrer och hälsosamma fetter, vilket gör att du håller dig mätt och fokuserad under resten av dagen.

Makronäringsämnen per portion: 350 kcal, protein 13 g, fetter 22 g, kolhydrater 30 g

Kolla också in andra recept med Natu.Care-kollagen:

Tillaga din havregrynsgröt och visa upp den på Instagram. Tagga oss @natucare_en - vi vill se det! Lägg också till Natu.Care-kollagen i andra måltider för söta (smoothies, desserter, smoothies, omeletter ) såväl som salta (bowls, falafel, såser till chips, quesadillas).

Varför är det viktigt att tillföra kollagen?

Efter 25 års ålder börjar kroppens naturliga produktion av kollagen att minska. Det är så biologi fungerar. Det är därför de första rynkorna dyker upp och huden förlorar sin fasthet. Det är då värt att överväga kollagentillskott.

Enligt vetenskapliga studier har ett intag av minst 2 500 mg fiskkollagen under tre månader en positiv effekt på hårets, hudens och naglarnas utseende och kondition. Kollagen är också en allierad för dina leder, ben och muskler - för att hålla dig i form och aktiv så länge som möjligt.

Hur påverkar kollagen din kropp?

Huden	Håret	Naglar	Muskuloskeletala systemet
minskar uppkomsten av fina linjer och rynkor förbättrar elasticitet och ton ökar återfuktningen, kan reducera ojämnheter, minskar uppkomsten av celluliter, främjar hudens läkning (t.ex. efter akne, hudbristningar)	ger dem en stark struktur, minskar skador på hårsäckarna, förhindrar skador på hårstrået, kan sakta ner gråningsprocessen, kan förhindra att håret blir tunnare, förbättrar hårbottens tillstånd genom att öka hårbottens hydratiseringsnivåer.	minskar avbrytning, ger elasticitet till plattan, kan påskynda tillväxten, minskar ojämnheter, kan öka hårdheten, förbättrar återfuktningen av huden runt naglarna.	återuppbygger broskvävnad och deltar i produktionen av ledsmörjmedel, förbättrar ledernas flexibilitet, stöder muskelregenerering och uthållighet, ökar bentätheten, kan förebygga osteoporos, kan minska ledsmärta.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Se också:

Källor

Se alla

Al-Atif, H. (2022). Kollagentillskott mot åldrande och rynkor: Ett paradigmskifte inom dermatologi och kosmetika. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S. & Trüeb, R. M. (2022). Riktat näringstillskott för telogen effluvium: Multicenterstudie om effekten av en hydrolyserad kollagen-, vitamin- och mineralbaserad induktions- och underhållsbehandling. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Ett kollagentillskott förbättrar hudens hydrering, elasticitet, grovhet och densitet: resultat av en randomiserad, placebokontrollerad, blind studie .näringsämnen, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Brist på kollagen VI främjar sårinducerad hårväxt. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi. org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Kollagen. Allt du behöver veta, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Åldrande av hårfolliklar drivs av transepidermal eliminering av stamceller via COL17A1-proteolys. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Effekt och tolerabilitet av ett oralt tillskott innehållande aminosyror, järn, selen och marint hydrolyserat kollagen hos personer med håravfall (androgenetisk alopeci, AGA eller FAGA eller telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi. org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollagen involvering i hälsa, sjukdom och medicin. I Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminosyror: Metabolism, funktioner och näring. Aminosyror, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i människors hår. peerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619

Betygsätt artikeln

0.0

Röst mottagen

0 röster, betyg: 0.0