Domov
Recept
Kollagencocktail för män

Kollagencocktail för män

Kollagen och ingredienser för att stödja mäns hälsa i en välsmakande smoothie. Tre minuter och klart!

FörfattareNina Wawryszuk

Författare

Nina Wawryszuk

Redaktör för Natu.Care

Nina Wawryszuk är specialiserad på kosttillskott för idrottare, styrketräning och psykosomatik. Förutom att skriva artiklar för Natu.Care hjälper hon dagligen som personlig tränare idrottare att förbättra sina prestationer genom träning, kost och kosttillskott.

Viac o našom redakčnom procese

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Granskad av

Granskad avAleksandra Cudna-Bartnicka

Overené odborníkom

Granskad av

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinisk nutritionist

Klinisk nutritionist vars huvudsakliga intresseområde är nutrition vid sjukdomar och funktionsstörningar i matsmältningssystemet.

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningEmilia Moskal

Faktagranskning

Emilia Moskal

Redaktör för Natu.Care

Emilia Moskal är specialiserad på medicinska och psykologiska texter, inklusive innehåll för medicinska enheter. Hon gillar enkelt språk och läsarvänlig kommunikation. På Natu.Care skriver hon pedagogiska artiklar.

Viac o našom redakčnom procese

Aktualizované:10 juli, 2024

5 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Har du 3 minuter på dig? Släng i några ingredienser, tillsätt en rejäl dos kollagen och mixa. Du kommer omedelbart att smaka på en utsökt och näringsrik smoothie, tillagad av nutritionisten Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Hur man gör en cocktail med kollagen.
Varför du bör komplettera med kollagen.

Se även:

Kollagen shake för män

Recept för 1 portion

Kollagenshake

Ingredienser

Körsbär, frysta eller färska, kärnfria 100 g (¾ dl)
mjölk eller vegetabilisk dryck, t.ex. soja 250 g (1 glas)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao
mandlar 10 g (10 bitar)
banan 100 g (1 liten)
havregryn 10 g (1 msk)

Förberedelse:

Lägg alla ingredienser i koppen på en mixer och mixa tills den är jämn.

Smoothien innehåller mandlar, kakao och havregryn - värdefulla källor till magnesium. Magnesium hjälper till att öka testosteronnivåerna om du har brist. Den kommer också att vara idealisk för fysiskt aktiva män, eftersom körsbär har egenskaper som minskar muskelvärk efter träning och kalium (från bananer) stöder kroppens vatten- och elektrolytbalans.

Makronäringsämnen per portion: 376 kcal, protein 13 g, fett 10 g, kolhydrater 63 g

Kolla också in andra recept med kollagen från Natu.Care:

Tillred en smoothie med Natu.Care-kollagen och visa upp den på Instagram. Tagga @natucare_en - vi vill se den!

Varför ska du komplettera med kollagen?

Hälsan bör tas om hand från insidan och ut. Runt 25-årsåldern börjar kroppens naturliga kollagenproduktion att avta.

Det är därför de första kråkfötterna dyker upp, huden förlorar sin fasthet och krämerna inte fungerar som de ska. Efter några år kan dina leder börja krångla och begränsa din aktivitet. Börja reparera från insidan och ut - överväg kollagentillskott.

Om du tar minst 2 500 mg fiskkollagen under tre månader kommer det att påverka utseendet och tillståndet hos ditt hår, din hud och dina naglar. Kollagen är också en allierad för det muskuloskeletala systemet - en portion på 5-10 g stöder led-, ben- och muskelhälsan.

Hur påverkar kollagen din kropp?

Leder, muskler och ben	Huden	Naglar	hår
Återuppbygger broskvävnad förbättrar ledernas flexibilitet och rörlighet stödjer muskelregenerering och uthållighet ökar bentätheten, kan förebygga osteoporos, kan minska smärta och stelhet i lederna.	förbättrar flexibilitet och spänst, ökar hydreringsnivåerna, minskar uppkomsten av fina linjer och rynkor, kan minska uppkomsten av perfektion, minskar uppkomsten av celluliter, främjar hudens läkning (t.ex. efter akne, ärr, hudbristningar)	ger elasticitet kan påskynda tillväxten, minskar ojämnheter, kan öka hårdheten, förbättrar hudens återfuktning runt naglarna, minskar skörhet.	ger dem en stark struktur, minskar skador på hårsäcken, förhindrar skador på hårstrået, kan sakta ner gråningsprocessen, förbättrar hårbottens tillstånd genom att öka dess hydratiseringsnivå, kan förhindra att håret blir tunnare.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Se även följande:

Källor

Se alla

Al-Atif, H. (2022). Kollagentillskott mot åldrande och rynkor: Ett paradigmskifte inom dermatologi och kosmetika. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S. & Trüeb, R. M. (2022). Riktat näringstillskott för telogen effluvium: Multicenterstudie av effekten av en hydrolyserad kollagen-, vitamin- och mineralbaserad induktions- och underhållsbehandling. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Ett kollagentillskott förbättrar hudens hydrering, elasticitet, grovhet och densitet: resultat av en randomiserad, placebokontrollerad, blind studie .näringsämnen, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Brist på kollagen VI främjar sårinducerad hårväxt. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi. org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Kollagen. Allt du behöver veta, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Åldrande av hårfolliklar drivs av transepidermal eliminering av stamceller via COL17A1-proteolys. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Effekt och tolerabilitet av ett oralt tillskott innehållande aminosyror, järn, selen och marint hydrolyserat kollagen hos personer med håravfall (androgenetisk alopeci, AGA eller FAGA eller telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi. org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollagen involvering i hälsa, sjukdom och medicin. I Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminosyror: Metabolism, funktioner och näring. Aminosyror, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i människors hår. peerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Betygsätt artikeln

0.0

Röst mottagen

0 röster, betyg: 0.0