Domov
Recept
Kollagenstänger

Kollagenbarer - ett snabbt recept utan bakning

Expressrecept för hemlagade kollagenstänger. En läcker dessert eller mellanmål för vägen med högkvalitativt kollagen.

FörfattareNina Wawryszuk

Författare

Nina Wawryszuk

Redaktör för Natu.Care

Nina Wawryszuk är specialiserad på kosttillskott för idrottare, styrketräning och psykosomatik. Förutom att skriva artiklar för Natu.Care hjälper hon dagligen som personlig tränare idrottare att förbättra sina prestationer genom träning, kost och kosttillskott.

Viac o našom redakčnom procese

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Granskad av

Granskad avAleksandra Cudna-Bartnicka

Overené odborníkom

Granskad av

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinisk nutritionist

Klinisk nutritionist vars huvudsakliga intresseområde är nutrition vid sjukdomar och funktionsstörningar i matsmältningssystemet.

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningEmilia Moskal

Faktagranskning

Emilia Moskal

Redaktör för Natu.Care

Emilia Moskal är specialiserad på medicinska och psykologiska texter, inklusive innehåll för medicinska enheter. Hon gillar enkelt språk och läsarvänlig kommunikation. På Natu.Care skriver hon pedagogiska artiklar.

Viac o našom redakčnom procese

Kollagenbarer - ett snabbt recept utan bakning

Aktualizované:26 september, 2024

5 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Du kan trolla fram hälsosamma och goda desserter i ditt kök som ger dig energi och fyller på med kollagen - "ungdomens protein".

Nutritionisten Aleksandra Cudna-Bartnicka rekommenderar ett snabbt och utsökt recept på kollagenbarer.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Hur man gör kollagenstänger.
Hur man komponerar ett näringsrikt och välsmakande mellanmål.
Varför du bör komplettera med kollagen.

Kollagenbars

Se även:

Kollagenstänger utan bakning

Recept för 6 kollagenbars

{Youtube:3Hl19dsbolI }}

Ingredienser:

75 g (½ kopp) dadlar
banan 120 g (1 bit)
jordnötssmör 55 g (2,5 msk)
havregryn 180 g (1,5 dl)
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao 1 påse
torkade tranbär 25 g (handfull)
valnötter 25 g (handfull)

Förberedelse:

Häll varmt vatten över dadlarna och ställ åt sidan i 20 minuter. Mixa dem sedan i en mixer tillsammans med bananen.
Häll havregryn i en skål, tillsätt de mixade dadlarna med bananen, jordnötssmöret, kakaokollagenet, tranbären och de hackade valnötterna och blanda ordentligt.
Klä en form med bakplåtspapper och bred ut blandningen till stänger och klappa till ytan.
Ställ in formen i kylskåpet i cirka en timme, ta sedan ut den och skär i mindre bitar.

De här havrebarsarna ger dig en energikick. De är perfekta som en andra frukost - de är en bra källa till fibrer, B-vitaminer, omega-3- och omega-6-fettsyror och magnesium. Om du behöver en energikick och en dos koncentration i skolan, på högskolan eller på jobbet är det här det perfekta mellanmålet för dig. Det kommer också väl till pass under en lång cykeltur eller bergsvandring.

Makronutrienter per bar: 261 kcal, protein 7 g, fett 10 g, kolhydrater 40 g

{produkt:2121 }}

Kolla också in andra recept med Natu.Care-kollagen:

Förbered barerna och visa upp dem på Instagram. Tagga oss @natucare_en - vi vill se det!

Varför ska du komplettera med kollagen?

Överväg att ta kollagentillskott när du når 25 års ålder. Det är då din kropps naturliga kollagenproduktion börjar minska. Det är därför de första rynkorna dyker upp och huden förlorar sin fasthet.

Tillskott med fiskkollagen i en dos på 2 500 mg under 3 månader påverkar utseendet på hår, hud och naglar. Kollagen är också en allierad för dina leder, ben och muskler - för att hålla dig i form och aktiv så länge som möjligt.

Hur påverkar kollagen din kropp?

Huden	Naglar	Håret	Leder, skelett och muskler
förbättrar elasticitet, fasthet och toning, ökar återfuktningen, minskar uppkomsten av fina linjer och rynkor, kan reducera ojämnheter, minskar uppkomsten av celluliter, främjar hudens läkning (t.ex. efter akne, ärr, bristningar).	ger elasticitet, kan påskynda tillväxten, minskar ojämnheter, kan öka hårdheten, förbättrar hydreringen av huden runt naglarna.	ger dem en stark struktur, minskar skador på hårsäcken, förebygger skador på hårstrået, kan sakta ner gråningsprocessen, kan förhindra att håret blir tunnare, förbättrar hårbottens tillstånd genom att öka dess hydratiseringsnivå.	återuppbygger broskvävnad, förbättrar ledens flexibilitet, stöder muskelregenerering och uthållighet, ökar bentätheten, kan förebygga osteoporos, kan minska ledsmärta.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Se även:

Källor

Se alla

Al-Atif, H. (2022). Kollagentillskott mot åldrande och rynkor: Ett paradigmskifte inom dermatologi och kosmetika. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi. org/10.5826/dpc.1201a18

Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S. & Trüeb, R. M. (2022). Riktat näringstillskott för telogen effluvium: Multicenterstudie av effekten av en hydrolyserad kollagen-, vitamin- och mineralbaserad induktions- och underhållsbehandling. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21.

Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studying natural structural protein fibers by solid-state nuclear magnetic resonance. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi. org/10.1002/cmr.a.20132

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Ett kollagentillskott förbättrar hudens hydrering, elasticitet, grovhet och densitet: resultat av en randomiserad, placebokontrollerad, blind studie .näringsämnen, 11(10), 2494.

Chen, P., Cescon, M., & Bonaldo, P. (2015). Brist på kollagen VI främjar sårinducerad hårväxt. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi. org/10.1038/jid.2015.187

Glynis, A. (2012). A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.

Jelonek, L. (2023), Kollagen. Allt du behöver veta, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.

Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Collagen-type synthesis in human-hair papilla cells in culture. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi. org/10.1007/BF00456843

Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Åldrande av hårfolliklar drivs av transepidermal eliminering av stamceller via COL17A1-proteolys. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi. org/10.1126/science.aad4395

Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Effekt och tolerabilitet av ett oralt tillskott innehållande aminosyror, järn, selen och marint hydrolyserat kollagen hos personer med håravfall (androgenetisk alopeci, AGA eller FAGA eller telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi. org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi. org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollagen involvering i hälsa, sjukdom och medicin. I Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi. org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Natural Hair Supplements: Biotin and Collagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi. org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminosyror: Metabolism, funktioner och näring. Aminosyror, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Review of hair follicle dermal cells. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi. org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i människors hår. peerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619

Betygsätt artikeln

0.0

Röst mottagen

0 röster, betyg: 0.0