Kakaopannkakor med kollagen - ett utsökt recept från en nutritionist
Ett snabblagat, välsmakande och kollagenladdat recept på kakaopannkakor. Kolla in hur coolt det är att införliva kollagen i dina måltider.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Pannkakor är alltid en rolig idé till frukost - de är mättande och kan skräddarsys för att passa dina aktuella smakbehov. Nutritionisten Aleksandra Cudna-Bartnicka har tagit fram ett recept på pannkakor med kollagen.
Natu.Cares kollagensmak är en hit bland söta recept. Den distinkta holländska kakaon smälter i munnen. Ta på dig förklädet och förbered en utsökt frukost med en rejäl portion kollagen.
Från den här artikeln kommer du att lära dig:
- Hur man gör pannkakor med kollagen.
- Hur man komponerar en näringsrik och välsmakande måltid.
- Varför du bör komplettera med kollagen.
Se även:
- Det bästa kollagenet på marknaden
- Det bästa kollagenet för ditt ansikte
- Det bästa kollagenet för rynkor
- Det bästa kollagenet för huden
- Det bästa kollagenet för naglar
- Det bästa kollagenet för ditt hår
- Det bästa kollagenet för dina leder
- Det bästa kollagenet för celluliter
- Det bästa kollagenet för akne
- Det bästa kollagenet för hudbristningar
- Det bästa kollagenet för ärr
- Det bästa kollagenet för ben
Kakaopannkakor med kollagen
Recept för ca 20 pannkakor (2 portioner)
Pannkakor med kollagen
Ingredienser:
- 100 g ägg (2 stycken)
- spelt- eller vetemjöl 80 g (⅔ kopp)
- bakpulver 3 g (1 tesked)
- erytritol 10 g (2 teskedar)
- Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao 2 påsar
- vegetabilisk dryck/mjölk 110 g (⅓ kopp)
- blåbär 100 g (2 handfullar)
- Naturell yoghurt som tillval för fyllningen
Förberedelser:
- Separera äggvitorna från äggulorna och vispa till ett hårt skum.
- Lägg äggulorna i en bunke med alla torra ingredienser, häll i mjölken/grönsaksdrycken och mixa till en jämn smet.
- Kombinera äggvitorna med äggulorna och blanda försiktigt de två massorna med en spatel.
- Hetta upp en stekpanna med lite olja och skeda 1-1,5 matskedar av blandningen i varje stekpanna. Strö några blåbär i varje pannkaka. Stek på båda sidor på medelhög värme tills de är gyllenbruna.
- Servera med yoghurt och frukt.
Blåbär är en frukt som särskilt rekommenderas för personer som lider av insulinresistens eller diabetes, eftersom de har ett lågt kaloriinnehåll och ett lågt glykemiskt index. Dessutom är dessa frukter fulla av antocyaniner, som regenererar synorganet, så om du tillbringar många timmar framför datorn - berika din kost med dessa frukter.
Makronäringsämnen per portion: 417 kcal, protein 19 g, fett 8 g, kolhydrater 70 g
Kolla också in andra recept med kollagen från Natu.Care:
- Cheesecakes med kollagen
- Milkshake med kollagen
- Keto-batonger med kollagen
- Kollagen skaka
- Omelett med kollagen och kakao
- Glow-dryck
- Kollagen kakao
- Kollagenpudding med chia
- Gelé med kollagen
- Pannkakor med kollagen
- Mangomisu med kollagen
- Ferrero Rocher powerbollar
- Cocktail för män
- Smoothie med kollagen
- Smoothie skål
- Quesadilla med kollagensås
- Kladdigt ris med mango
- Yam fritters med kollagensås
- Kollagenbars med kollagen
- Falafelburgare med kollagen
- Snickers havregrynsgröt
- Lax- och kollagenskål
- Frukost med kollagen
- Kollagen torrt
Förbered dina pannkakor och visa upp dem på Instagram. Tagga oss @natucare_en - vi vill se det!
Varför är det värt att komplettera med kollagen?
Det är värt att tillföra kollagen eftersom kroppens naturliga produktion av kollagen börjar avta runt 25 års ålder. De första rynkorna dyker upp och huden förlorar sin fasthet. Det är nu det är dags att komplettera kollagenet (på ett gott sätt - som du kan se i receptet!).
Att ta fiskkollagen i portioner på minst 2 500 mg under 3 månader påverkar utseendet på ditt hår, din hud och dina naglar. Kollagen stöder också det muskuloskeletala systemet för att hålla dina leder, ben och muskler i god form så länge som möjligt.
Hur påverkar kollagen din kropp?
De effekter du kan förvänta dig av regelbundet kollagentillskott är bland annat att stödja din skönhet och hälsa. Hittills genomförd forskning tyder på hur kollagen kan hjälpa dig:
|
Hud |
naglar |
hår |
leder, muskler och ben |
|
|
|
|
Natu.Care-kollagen har ingen fiskig eftersmak och löser sig bra. Lägg till det i dina favoritmåltider, både söta ( smoothies, desserter, smoothies, omeletter) och torra(tarmar, falafel, såser till chips, quesadillas).
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Se också:
- Vilket kollagen du ska välja
- Hur man väljer kollagen att dricka
- Hur man väljer kollagenpulver
- Hur man väljer kollagen i påsar
- Hur man väljer flytande kollagen
- Hur man väljer kollagen i tabletter
- Hur man väljer kollagen i kapslar
Källor
Se alla
Al-Atif, H. (2022). Kollagentillskott mot åldrande och rynkor: Ett paradigmskifte inom dermatologi och kosmetika. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S. & Trüeb, R. M. (2022). Riktat näringstillskott för telogen effluvium: Multicenterstudie om effekten av en hydrolyserad kollagen-, vitamin- och mineralbaserad induktions- och underhållsbehandling. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studera naturliga strukturella proteinfibrer med solid-state kärnmagnetisk resonans. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Ett kollagentillskott förbättrar hudens återfuktning, elasticitet, grovhet och täthet: resultat av en randomiserad, placebokontrollerad blindstudie. Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M. och Bonaldo, P. (2015). Brist på kollagen VI främjar sårinducerad hårväxt. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). En dubbelblind, placebokontrollerad studie som utvärderar effekten av ett oralt tillskott hos kvinnor med självupplevt tunnare hår. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Kollagen. Allt du behöver veta, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Kollagen-typ syntes i mänskliga hårpapillaceller i kultur. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Åldrande av hårfolliklar drivs av transepidermal eliminering av stamceller via COL17A1-proteolys. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Effekt och tolerabilitet av ett oralt tillskott innehållande aminosyror, järn, selen och marint hydrolyserat kollagen hos personer med håravfall (androgenetisk alopeci, AGA eller FAGA eller telogen effluvium). En prospektiv, randomiserad, 3-månaders, kontrollerad, bedömarblindad studie. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myter och media i oralt kollagentillskott för hud, naglar och hår: En recension. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollagen involvering i hälsa, sjukdom och medicin. I Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Naturliga hårtillskott: Biotin och kollagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Aminosyror: Metabolism, funktioner och näring. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Granskning av hårfollikel dermala celler. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i människors hår. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Redakcia
Zoznámte sa s tímomBartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Kolla in receptet på en kollagenbar för dem som följer en ketogen diet.
Mättande ris med hydrolyserat kollagen är ett recept för energi och vacker hud.
En omelett med kollagen ger dig ungdomligt protein och vitaminer samtidigt som den stillar ditt sötsug.