Kollagenshake för hud och leder - recept från en nutritionist
Att dricka kollagen coltail dagligen kommer att förbättra utseendet på din hud, hår, naglar och stödja dina leder.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.En kollagencocktail är en hit för hälsa och skönhet. En daglig portion på 5 000 mg återfuktar och stramar upp huden, stärker naglarna, förbättrar hårets utseende och stöder rörelseapparaten.
Och du uppnår allt detta i tre enkla steg: släng i det, mixa det och... låt kollagenet göra jobbet. Det läckra receptet har tagits fram av nutritionisten Aleksandra Cudna-Bartnicka och testats av hela Natu.Care-teamet. Prova det själv också - det är värt det!
Från den här artikeln kommer du att lära dig:
- Hur man gör en kollagenshake.
- Varför du bör komplettera med kollagen.
Se även:
- Det bästa kollagenet på marknaden
- Det bästa kollagenet för ditt ansikte
- Det bästa kollagenet för rynkor
- Det bästa kollagenet för huden
- Det bästa kollagenet för naglar
- Det bästa kollagenet för ditt hår
- Det bästa kollagenet för dina leder
- Det bästa kollagenet för celluliter
- Det bästa kollagenet för akne
- Det bästa kollagenet för hudbristningar
- Det bästa kollagenet för ärr
- Det bästa kollagenet för ben
Kollagen shake
Recept för 1 portion
Kollagenshake
Ingredienser:
- banan 60 g (½ bit)
- malen gurka 60 g (1 liten bit)
- fryst ananas 140 g (1 glas)
- spenat 50 g (1 stor handfull)
- Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, mango-maracuja
- vatten 100 g (½ glas)
Vi bevisar att en frukt- och grönsakscocktail inte behöver vara tråkig, och vi ser till att smak går hand i hand med utmärkt näringsvärde. Denna uppfriskande kollagencocktail är inte bara fylld med ungdomens protein, utan också med vitaminer: A, C, K, folsyra samt mineralerna magnesium, kalcium och kalium. Det kommer inte bara att gynna hudfärgen utan också stödja systemens funktion: rörelse, kardiovaskulär och muskulär.
Förberedelse:
- Lägg alla ingredienser i koppen till en mixer och mixa till en slät blandning.
Makronutrienter per 1 portion (utan tillsatser): 195 kcal, protein 7 g, fett 1 g, kolhydrater 35 g
Kolla också in andra recept med Natu.Care-kollagen:
- Kollagen cheesecakes
- Kollagen shake för män
- Milkshake med kollagen
- Keto-batonger med kollagen
- Omelett med kollagen kakao
- Glödande dryck
- Kollagen kakao
- Kollagenpudding med chia
- Gelé med kollagen
- Pannkakor med kollagen
- Mangomisu med kollagen
- Ferrero Rocher powerbollar
- Cocktail för män
- Smoothie med kollagen
- Smoothie skål
- Quesadilla med kollagensås
- Kladdigt ris med mango
- Yam fritters med kollagensås
- Kollagenbars med kollagen
- Falafelburgare med kollagen
- Snickers havregrynsgröt
- Lax- och kollagenskål
- Frukost med kollagen
- Kollagen i torrt tillstånd
Tillred en kollagenshake med Natu.Care och visa upp den på Instagram. Tagga @natucare_en - vi vill se det!
Varför ta ett kollagentillskott?
Ingen kräm kan förbättra hudens utseende så effektivt och ingen salva kan bidra till att öka produktionen av ledvätska. Skönhet och hälsa ska tas om hand inifrån. Runt 25-årsåldern börjar kroppens naturliga kollagenproduktion att minska.
Det är därför de första kråkfötterna dyker upp, huden förlorar sin fasthet och krämerna inte fungerar som de ska. Efter några år kan dina leder börja krångla och begränsa din aktivitet. Börja reparera från insidan och ut - överväg kollagentillskott.
Om du tar minst 2 500 mg fiskkollagen under tre månader kommer det att påverka utseendet och tillståndet hos ditt hår, din hud och dina naglar. Kollagen är också en allierad för det muskuloskeletala systemet - en portion på 5-10 g stöder led-, ben- och muskelhälsan - för att hålla dig aktiv och i form så länge som möjligt.
Hur påverkar kollagen din kropp?
|
Huden |
Håret |
Naglar |
Muskuloskeletala systemet |
|
|
|
|
Vilket kollagen kan användas i en smoothie?
Kollagen {{ produkt:2117 }}
{{ produkt:3826 }}
{{ produkt:2092 }}
Aura Herbals Colladrop Forte
- Innehåll av kollagen: 10 000 mg marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C och coenzym Q10
- Form: dospåsar med pulver
- Dosering: en dospåse per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Ett kosttillskott som innehåller fiskkollagen att dricka i en dos av 10 000 mg hydrolysat. Det ger dig också ytterligare hälso- och skönhetsfördelar tack vare dess innehåll av koenzym Q10 och C-vitamin. Tillskott med kollagen kan förbättra utseendet på hud, hår, naglar och förbättra led-, muskel- och benfunktionen.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Tillverkaren har angett vilken fisk som kollagenet kommer från, vilket är ett bevis på bra råvara (Collagen HM™)
- Hög dos på 10 000 mg.
- C-vitamin stöder den naturliga produktionen av kollagen i kroppen.
Minus:
- Användare rapporterar att den fiskiga eftersmaken tydligt kommer igenom i den orangea smaken.
- Molekylvikt på 3,6 kDa - lägre absorberbarhet (informationen på produkttillverkarens webbplats stämmer inte överens med informationen på Collagen HM-råvarutillverkarens webbplats)
- Ingen källa på tillverkarens webbplats för kliniska prövningar av råvaran, ingen information om certifieringar
Ytterligare information
De fiskar som kollagenet utvinns ur är torsk, Alaska pollock, gråsej, kolja och rödspätta.
En smak att välja mellan (orange).
Sundose° För anti-aging av huden°
- Innehåll av kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
- Ytterligare aktiva ingredienser: hyaluronsyra och C-vitamin
- Form: dospåsar med pulver som ska lösas upp i ljummet vatten
- Dosering: en dospåse per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Enkel sammansättning utan onödiga tillsatser. Högkvalitativt fiskkollagen med C-vitamin och hyaluronsyra. De aktiva ingredienserna är utformade för att stödja hälsan och utseendet på din hud, hår och naglar.
För- och nackdelar
Fördelar:
- En daglig portion hydrolyserat kollagen (5000 mg) förbättrar utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
- Sammansättning fri från onödiga färger och konserveringsmedel.
- Genomtänkta och viktiga ytterligare aktiva ingredienser för kollagenverkan (vitamin C och hyaluronsyra).
- Välsmakande apelsinsmak.
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Regelbunden användning av kollagen i en daglig dos på 5.000 mg förbättrar hudens kvalitet och fasthet, återfuktar hårbotten och håret och påskyndar nageltillväxten.
C-vitamin stöder blodkärlens funktion och påverkar hudens, skelettets och tändernas tillstånd.
Hyaluronsyra har en anti-ageing-effekt och återfuktar huden så att den får lyster och blir stram.
Användarrecension
Jag har använt den i över två månader och jag kan redan se positiva resultat på min hud. Jag var lite obekväm med apelsinsmaken, men efter en tid vande jag mig vid den.
LucjaklientSundose
{{ produkt:2153 }}
{{ produkt:2673 }}
{{ produkt:2237 }}
{{ produkt:2199 }}
{{ produkt:3047 }}
{{ produkt:5556 }}
{{ produkt:2349 }}
}
Se även:
- Vilket kollagen ska man välja
- Hur man väljer kollagen att dricka
- Hur man väljer kollagenpulver
- Hur man väljer kollagen i påsar
- Hur man väljer flytande kollagen
- Hur man väljer kollagen i tabletter
- Hur man väljer kollagen i kapslar
Källor
Se alla
Al-Atif, H. (2022). Kollagentillskott mot åldrande och rynkor: Ett paradigmskifte inom dermatologi och kosmetika. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Arias, E. M., Floriach, N., Moreno-Arias, G., Camps, A., Arias, S. & Trüeb, R. M. (2022). Riktat näringstillskott för telogen effluvium: Multicenterstudie om effekten av en hydrolyserad kollagen-, vitamin- och mineralbaserad induktions- och underhållsbehandling. International Journal of Trichology, 14(2), 49. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_57_21
Arnold, A. A., & Marcotte, I. (2009). Studera naturliga strukturella proteinfibrer med solid-state kärnmagnetisk resonans. Concepts in Magnetic Resonance Part A, 34A(1), 24-47. https://doi.org/10.1002/cmr.a.20132
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Ett kollagentillskott förbättrar hudens återfuktning, elasticitet, grovhet och täthet: resultat av en randomiserad, placebokontrollerad blindstudie. Nutrients, 11(10), 2494.
Chen, P., Cescon, M. och Bonaldo, P. (2015). Brist på kollagen VI främjar sårinducerad hårväxt. The Journal of Investigative Dermatology, 135(10), 2358-2367. https://doi.org/10.1038/jid.2015.187
Glynis, A. (2012). En dubbelblind, placebokontrollerad studie som utvärderar effekten av ett oralt tillskott hos kvinnor med självupplevt tunnare hår. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28-34.
Jelonek, L. (2023), Kollagen. Allt du behöver veta, (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care.
Katsuoka, K., Mauch, C., Schell, H., Hornstein, O. P., & Krieg, T. (1988). Kollagen-typ syntes i mänskliga hårpapillaceller i kultur. Archives of Dermatological Research, 280(3), 140-144. https://doi.org/10.1007/BF00456843
Matsumura, H., Mohri, Y., Binh, N. T., Morinaga, H., Fukuda, M., Ito, M., Kurata, S., Hoeijmakers, J., & Nishimura, E. K. (2016). Åldrande av hårfolliklar drivs av transepidermal eliminering av stamceller via COL17A1-proteolys. Science (New York, N.Y.), 351(6273), aad4395. https://doi.org/10.1126/science.aad4395
Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Effekt och tolerabilitet av ett oralt tillskott innehållande aminosyror, järn, selen och marint hydrolyserat kollagen hos personer med håravfall (androgenetisk alopeci, AGA eller FAGA eller telogen effluvium). En prospektiv, randomiserad, 3-månaders, kontrollerad, bedömarblindad studie. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myter och media i oralt kollagentillskott för hud, naglar och hår: En recension. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567
Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Kollagen involvering i hälsa, sjukdom och medicin. I Collagen Biomaterials. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978
Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Naturliga hårtillskott: Biotin och kollagen. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508
Wu, G. (2009). Aminosyror: Metabolism, funktioner och näring. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Granskning av hårfollikel dermala celler. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i människors hår. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Redakcia
Zoznámte sa s tímomBartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Kolla in receptet på en kollagenbar för dem som följer en ketogen diet.
Mättande ris med hydrolyserat kollagen är ett recept för energi och vacker hud.
En omelett med kollagen ger dig ungdomligt protein och vitaminer samtidigt som den stillar ditt sötsug.