Domov
Kollagen
Kollagen och hyaluronsyra

Kollagen och hyaluronsyra att dricka för leder och ansikte [ranking].

Upptäck de bästa kollagen- och hyaluronsyraformuleringarna och varför du ska använda dem.

FörfattareEmilia Moskal

Författare

Emilia Moskal

Redaktör för Natu.Care

Emilia Moskal är specialiserad på medicinska och psykologiska texter, inklusive innehåll för medicinska enheter. Hon gillar enkelt språk och läsarvänlig kommunikation. På Natu.Care skriver hon pedagogiska artiklar.

Viac o našom redakčnom procese

Granskad avIlona Krzak

Overené odborníkom

Granskad av

Ilona Krzak

Magisterexamen i farmaci

Ilona Krzak erhöll sin Master of Pharmacy-examen från Medical University of Wrocław. Hon gjorde sin praktik på ett sjukhusapotek och inom läkemedelsindustrin. Hon arbetar för närvarande inom yrket och driver även en utbildningswebbplats (http://apterskimokiem.pl/) och en profil på Instagram: @pani_z_apteki

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningNina Wawryszuk

Faktagranskning

Nina Wawryszuk

Redaktör för Natu.Care

Nina Wawryszuk är specialiserad på kosttillskott för idrottare, styrketräning och psykosomatik. Förutom att skriva artiklar för Natu.Care hjälper hon dagligen som personlig tränare idrottare att förbättra sina prestationer genom träning, kost och kosttillskott.

Viac o našom redakčnom procese

Kollagen och hyaluronsyra att dricka för leder och ansikte [ranking].

Aktualizované:03 december, 2024

16 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Kollagen och hyaluronsyra - den perfekta kombinationen. Kollagen ger huden elasticitet och hyaluronsyra återfuktar den.

Men deras effekter stannar inte vid skönhet. Kollagen med hyaluronsyra ger också stöd åt ledbrosk, muskler och skelett. Lägg till C-vitamin i mixen och du är klar.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Varför kollagen och hyaluronsyra är en bra kombination.
Vilka är de bästa kollagenpreparaten med hyaluronsyra.
Vilka effekter du kan märka med regelbundet tillskott.
Vad mer som bör finnas i det perfekta tillskottet.

Se även:

Vad är kombinationen av kollagen och hyaluronsyra?

Hyaluronsyra är ett utmärkt komplement till kollagen. Den har en stimulerande effekt på vävnadsregenerering, inklusive kollagenfibrer. På så sätt kompletterar hyaluronsyra kollagenets egenskaper och har en antirynkeffekt som förbättrar hudens utseende.

Hyaluronsyra har också funktionen att binda vatten i kroppen, vilket leder till optimal återfuktning av vävnaderna, särskilt huden. Kollagen ger den byggnadsställning som krävs för att huden ska bibehålla fasthet, medan hyaluronsyra säkerställer att cellerna som sitter mellan denna byggnadsställning är ordentligt hydratiserade. Denna dubbelverkan fyller ut rynkor och ojämnheter.

Intressant fakta

Så mycket som 50 % av hyaluronsyran i kroppen finns i huden.

Hyaluronsyra är också en naturlig beståndsdel i ledvätska och avsaknad av hyaluronsyra kan orsaka artrit.

Samtidigt är det överskott av hyaluronsyra som förhindrar att lederna börjar röra sig på morgonen vid ankyloserande spondylit.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Se också:

Vilket kollagen med hyaluronsyra är bäst?

De bästa kollagen- och hyaluronsyratillskotten bör innehålla former som lätt absorberas av kroppen. Detta kommer att säkerställa att du får bästa resultat. Leta efter kosttillskott som innehåller kollagenhydrolysat, helst av fiskursprung.

Det är också värt att titta på hyaluronsyrans partikelstorlek. Hyaluronsyran med små partiklar tränger lättast in i kroppen.

Var uppmärksam på doseringen av aktiva ingredienser. För att uppnå fullständiga och snabba behandlingsresultat är det värt att välja kosttillskott som innehåller 2,5 till 15 gram kollagen och 120 till 240 milligram hyaluronsyrai.

Kollagen med hyaluronsyra - ranking

Med hänsyn till ovanstående har vi utarbetat en ranking av de bästa produkterna med kollagen och hyaluronsyra.

Kriterier:

Tillräcklig daglig dos - rätt mängd aktiva ingredienser är nyckeln till om och hur snabbt behandlingen kommer att fungera.
Form av kollagen - vi har valt kosttillskott som innehåller det bäst absorberade kol lagenet i hydrolysatform.
Ytterligare aktiva ingredienser - vitaminer, mineraler och växtextrakt för att komplettera och förstärka kollagenets verkan.
Formuleringens renhet - inga fyllmedel eller färgämnen och en försäkran om att produkten inte är förorenad med t.ex. tungmetaller.
Tillskottets form - tabletter, shots eller kanske påsar med pulver? Välj det som är mest bekvämt för dig - se de fullständiga kriterierna här.

Uppfriskande smak

Natu.Care Kollagen 3000 mg, olika smaker

4.7

Kollageninnehåll: 3000 mg hydrolysat av fiskkollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C
Form: pulver
Portion: 1,5 skopor per dag
Räcker i: 30 dagar
Tillgängliga smaker: apelsin, hallon-kranbär, svarta vinbär och smaklös variant (utan tillsatt C-vitamin)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott i den mycket biotillgängliga formen av SeaGarden® hydrolyserat fiskkollagen. Denna formel kännetecknas av sin höga biotillgänglighet - din kropp kommer att använda kollagen snabbare och mer effektivt där du behöver det mest.

En portion kollagen på 3 000 mg främjar hår, hud och naglar samt ledernas, musklernas och benens funktion. Kollagenets effekter kompletteras av C-vitamin, som stöder kroppens naturliga produktion av ungdomsproteinet och även hjälper till med dess absorption. Det är också en bra antioxidant mot åldrande.

Natu.Care Collagen 3000 mg finns i tre fruktsmaker (apelsin, hallon-kranbär, svarta vinbär) och en smaklös variant. Pulvret löser sig perfekt, bildar inga klumpar i vätskan och du kan tillsätta det i din favorityoghurt, havregrynsgröt eller smoothie.

För- och nackdelar

Fördelar:

Fiskkollagenet i SeaGarden®-formeln har hög biotillgänglighet, vilket gör att kroppen kan använda det snabbare och mer effektivt.
Regelbundet tillskott är fördelaktigt för hud-, hår- och nagelhälsan och stöder det muskuloskeletala systemet.
Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Produkten är certifierat hållbar.
C-vitaminet som finns i formuleringen stöder den naturliga produktionen av kollagen i kroppen och förbättrar dess effekter.
Collagen innehåller inga onödiga tillsatser som konstgjorda färg- eller smakämnen. Alla ingredienser är av naturligt ursprung.
Tre uppfriskande, fruktiga smaker att välja mellan eller en smaklös version.

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Kollagenpulvret har utmärkt löslighet.

Kollagenet är sötat med steviolglykosider från stevia, som är naturliga, säkra och kan konsumeras av diabetiker.

Sundose° För anti-aging av huden°

4.8

Innehåll av kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
Ytterligare aktiva ingredienser: hyaluronsyra och C-vitamin
Form: dospåsar med pulver som ska lösas upp i ljummet vatten
Dosering: en dospåse per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Enkel sammansättning utan onödiga tillsatser. Högkvalitativt fiskkollagen med C-vitamin och hyaluronsyra. De aktiva ingredienserna är utformade för att stödja hälsan och utseendet på din hud, hår och naglar.

För- och nackdelar

Fördelar:

En daglig portion hydrolyserat kollagen (5000 mg) förbättrar utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
Sammansättning fri från onödiga färger och konserveringsmedel.
Genomtänkta och viktiga ytterligare aktiva ingredienser för kollagenverkan (vitamin C och hyaluronsyra).
Välsmakande apelsinsmak.

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Regelbunden användning av kollagen i en daglig dos på 5.000 mg förbättrar hudens kvalitet och fasthet, återfuktar hårbotten och håret och påskyndar nageltillväxten.

C-vitamin stöder blodkärlens funktion och påverkar hudens, skelettets och tändernas tillstånd.

Hyaluronsyra har en anti-ageing-effekt och återfuktar huden så att den får lyster och blir stram.

Användarrecension

Jag har använt den i över två månader och jag kan redan se positiva resultat på min hud. Jag var lite obekväm med apelsinsmaken, men efter en tid vande jag mig vid den.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

Kollageninnehåll: 5000 mg fiskkollagenhydrolysat VERISOL F®.
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, hyaluronsyra, biotin
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
Portion: en skopa (6 g) pulver per dag
Räcker i: 50 dagar

Kontrollera pris Kontrollera pris

Produktbeskrivning

VERISOL F® Atlantic cod collagen som ingår i formeln är en lättabsorberad kollagenpeptid av fiskursprung. Regelbundna tillskott kan göra huden fastare och bromsa åldrandeprocessen. Naglarna blir starkare och slutar att brytas. Tillägget av biotin kommer att förbättra hårets tillstånd. Kollagenandelen är tillräckligt hög för att det också ska fungera bra för dina leder, muskler och ben.

För- och nackdelar

Fördelar:

VERISOL® Atlantic cod collagen är av hög kvalitet och absorberas väl.
C-vitamin i formuleringen stöder ytterligare den naturliga produktionen av kollagen.
Biotin i en dos av 2500 µg har en positiv effekt på utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
Kollagen har laboratorie- och kliniska studier.

Minus:

Vissa användare klagar över att vätskan smakar för söt.

Ytterligare information

Biotin kan förfalska laboratorietestresultat, sluta med detta tillskott 7 dagar före blodprov.

Expert- och användarutlåtanden

Collarose fiskkollagen är ett välabsorberat kollagen och en daglig portion på 5 000 mg har verkliga fördelar för hår-, hud-, nagel- och ledhälsa. Det finns inga ogynnsamma konserveringsmedel i formuleringen, och närvaron av C-vitamin och hyaluronsyra stöder kollagenproduktionen i kroppen.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

En av de bästa kollagenerna jag har druckit. Du känner inte den fruktansvärda fisksmaken, den är söt och mycket välsmakande. Jag dricker det med nöje.

Jag kan se en enorm skillnad efter 3 förpackningar, särskilt i mitt hårs tillstånd. Jag har mycket babyhår, och de en gång krusade strängarna har vuxit starkt. Sammantaget växer mitt hår som galen! Mangosmaken är den bästa.

Luktar inte kicky som något kollagen jag har druckit! Det löser sig bra och smakar gott så jag är motiverad att komma ihåg att dricka det varje dag.

Se även:

Kollagen och hyaluronsyra - effekter av tillskott

Effektiviteten av kollagentillskott med hyaluronsyra har en vetenskaplig grund som stöds av forskningmii. Både kollagen och hyaluronsyra har unika egenskaper och används i stor utsträckning inom medicin.

Kollagen är ett naturligt förekommande byggprotein som påverkar hudens utseende och tillståndet i våra leder, muskler och ben. Hyaluronsyra är känd för sin roll när det gäller att hålla vävnader hydratiserade och ledytor tillräckligt hala.

Intressant fakta

För närvarande genomförs studier för att testa kollagenets och hyaluronsyrans effektivitet när det gäller att förebygga och behandla Alzheimers sjukdom och andra neurodegenerativa tillstånd.

Eftersom hyaluronsyra perfekt kompletterar kollagenets verkan kommer effekterna av tillskott med båda komponenterna att bli ännu mer intensiva än om enbart kollagen tas.

Studier på hårlösa möss visar att tillskott med kollagenpeptider ökar syntesen av HAS1- och HAS2-enzymerna - som är ansvariga för bildandet av hyaluronat.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Farmaceuten förklarar vidare: HAS1-enzymet är mindre känsligt än HAS2. Dessutom aktiveras detta enzym av proinflammatoriska faktorer som interleukiner och cytokiner, vilket tyder på att det är involverat i inflammatoriska tillstånd som arterioskleros, osteoartrit och infektiös lungsjukdom.

Ökat HAS1-uttryck är en slags prognostisk markör vid äggstocks-, tjocktarms- eller urinblåsecancer. Ju mer HAS1 och samtidigt ju mer hyaluronan, desto sämre är prognosen och desto lägre är chansen att överleva.

Tillskott av kollagen och hyaluronsyra kan bidra tilldoi:

förbättra hudens täthet och återfuktning och minska ålderstecken som rynkor och förlorad fasthet,
säkerställa ledhälsan genom att förbättra ledens flexibilitet och förebygga artros,
stärka skelettet genom att stödja dess struktur
förbättra tillståndet för inre organ genom att bibehålla deras form och tillräckliga hydreringsnivåer.

Intressant fakta

En polsk studie visade att användning av hyaluronsyra kan vara en effektiv behandling av vaginal atrofi (förtvining) hos kvinnor i klimakteriet.

Hyaluronsyrapreparat väljs ofta av kvinnor. Även under amning, när hormonnivåerna förhindrar korrekt vaginal smörjning.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Se även följande:

Vilka tillskott är värda att leta efter i kollagentillskott?

De bästa kollagentillskotten innehåller ytterligare aktiva ingredienser för att öka fördelarna med ungdomsproteinet. Dessa inkluderar C-vitamin och hyaluronsyra.

C-vitamin är involverat i den naturliga produktionen av kollagen i din kropp. Kollagen med dess tillägg kommer att fungera på två sätt för att fylla på brister i detta protein. Utöver detta är C-vitamin en kraftfull antioxidant som har en anti-ageing effekt, så det kommer effektivt att förbättra kollagenets verkan för att hålla din hud ung.

Farmaceut Ilona Krzak tillägger: forskning tyder på att kollagensyntesen också kan ökas av extrakt frånCentella asiatica och aloe vera. Aloe vera innehåller en sterol som inducerar kollagensyntes (särskilt typ I). Effekten är märkbar vid doser på 40 μg sterol från aloe vera, eller till och med 19 μg sterol.

Dessutom har det noterats att hudens återfuktning ökar under tillskott av aloextrakt, vilket kan bero på att hyaluronsyrasyntesen främjas.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Hyaluronsyra har vattenbindande egenskaper i kroppen. Den förstärker kollagentillskottets antirynkeffekter genom att ta hand om hudens hydreringsnivå. Det är också en naturlig komponent i synovialvätska, så det fungerar tillsammans med kollagen för att säkerställa bättre ledbroskhälsa och minska smärta vid rörelse.

Du kan också hitta andra vitaminer och mineraler i produkter med kollagen. Vilka kosttillskott som är bättre för dig beror på vilka resultat du vill ha från tillskott.

Se också:

Kollagen med C-vitamin

Hud, hår och naglar

Huvudfokus för ditt tillskott bör vara att öka hudens densitet, bekämpa tecken på åldrande och förbättra utseendet på hår och naglar? Förutom C-vitamin och hyaluronsyra, leta efter ingredienser som:

Vitamin E

Vitamin E är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda hudcellerna från oxidativ stress. Dessutom hjälper det till att återfukta huden och förbättra dess elasticitet. Vitamin E kan också påverka hårets hälsa och förbättra dess utseende och skick samt stärka naglarna.

Vitamin A

Vitamin A är viktigt för produktionen av kollagen och för att huden ska fungera väl, bidra till hudens förnyelse och skydda den mot skador orsakade av fria radikaler.

Biotin

Biotin tillhör gruppen B-vitaminer och kallas också vitamin H. Det spelar en viktig roll i ämnesomsättningen i hud, hår och naglar.

När det gäller huden förbättrar biotin hudens ämnesomsättning, vilket kan bidra till att bibehålla ett hälsosamt utseende och elasticitet. Dessutom kan biotin hjälpa till att förhindra utvecklingen av hudinflammation.

Biotin är viktigt för hårets och naglarnas tillväxt och sunda utseende, eftersom det påverkar produktionen av keratin - hårets huvudkomponent. Det förhindrar därför brott och, när det gäller hår, hämmar håravfall.

Organiskt svavel (MSM)

Är en viktig beståndsdel i proteiner som keratin, som är den grundläggande byggstenen i hår och naglar. Organosvavlets effekt på huden ligger främst i dess antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Det kan hjälpa till i kampen mot akne eller atopisk dermatit.

Zink

Zink är ett essentiellt spårämne som spelar en viktig roll i kollagensyntesen, keratinproduktionen och skyddet mot oxidativ stress.

Forskning tyder på att zinkbrist kan leda till spröda naglar, håravfall och hudproblem som akne. Zinktillskott kan bidra till att förbättra dessa tillstånd, särskilt hos dem som har brist.

Leder, muskler och skelett

Letar du efter kollagen för att förbättra funktionen i ditt muskuloskeletala system? Håll utkik efter ingredienser som t.ex:

Kondroitin och glukosamin

Ingen av dessa ingredienser kommer att ha de förväntade effekterna ensamma. Det är först när de arbetar tillsammans som de kan bidra till att bibehålla flexibiliteten och den optimala funktionen hos ledbrosket. Dessa ämnen kan också ha en gynnsam effekt på återuppbyggnaden av ledbrosket och minska symtomen i samband med ledsjukdomar.

Forskning tyder på att glukosamin inducerar syntesen av hyaluronsyra i kroppen.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Magnesium

Magnesium stöder främst muskelfunktionen genom att förhindra muskelryckningar och kramper. Det är också involverat i bildandet av proteinstrukturer från enskilda aminosyror (om du tänkte på proteinet kollagen, har du slagit huvudet på spiken). Magnesium gynnar också benen och kan förhindra osteoporos.

Det är också viktigt att notera att hyaluronatsyntasenzymer kräver magnesiumjoner eller manganjoner för att producera hyaluronat i kroppen, så dessa element är mycket viktiga.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Vitamin D

D-vitamin är viktigt för ett korrekt upptag av kalcium och för att bibehålla ett friskt skelett. Det bidrar också till att reglera muskelrelaterade processer. Brist på D-vitamin kan leda till svagare ben och en ökad risk för frakturer.

K-vitamin

Är avgörande för benhälsan. Det hjälper till med absorptionen av kalcium och upprätthåller dess korrekta rörelse i kroppen. Brist på K-vitamin kan påverka bentätheten negativt.

Se även:

Sammanfattning

Hyaluronsyra kompletterar de positiva effekterna av kollagen och förbättrar effekterna av kollagentillskott.
Kollagen och hyaluronsyra upprätthåller hudens ungdomliga utseende och säkerställer ledhälsan.
I kosttillskott med kollagen är det särskilt värt att leta efter kosttillskott i form av C-vitamin och hyaluronsyra.

VANLIGA FRÅGOR

Kan kollagen kombineras med hyaluronsyra?

Ja, kollagen kan kombineras med hyaluronsyra. Dessa ingredienser kompletterar varandras effekter. Denna kombination rekommenderas särskilt i kosttillskott. Detta gör att effekterna av att ta produkten blir ännu bättre.

Vad fungerar bättre för ansiktshuden: kollagen eller hyaluronsyra?

Både kollagen och hyaluronsyra har en gynnsam effekt på ansiktshuden. Kollagen hjälper dig att stärka hudens struktur och förbättrar därför dess fasthet. Hyaluronsyra säkerställer optimal återfuktning. En kombination av båda ämnena fungerar mest effektivt - en dubbel kraft för en strålande hy och antirynkbehandling.

Vad stöder lederna bättre: kollagen eller hyaluronsyra?

När du har problem med lederna är det mest effektivt att ta ett tillskott som innehåller både kollagen och hyaluronsyra. Kombinationen av dessa ämnen kommer att säkerställa att ledbrosket fungerar korrekt, rätt mängd smörjning och glidning på ledytorna. Det ideala kollagentillskottet innehåller också C-vitamin, vilket hjälper till med den naturliga syntesen av kollagen. Ett exempel på en produkt med en sådan sammansättning är Natu.Care's Collagen Premium (5000 mg).

Vilket är bättre för rynkor: kollagen eller hyaluronsyra?

För att effektivt bli av med rynkor är det bäst att välja ett kosttillskott som innehåller båda ämnena. Kollagen kommer att förbättra hudens fasthet och elasticitet, medan hyaluronsyra fyller hudens utrymmen genom att hålla kvar vattenmolekyler i den. Denna åtgärd kommer mest effektivt att minska utseendet på rynkor.

Vad förstör hyaluronsyra?

Enzymet hyaluronidas är ansvarigt för att bryta ner hyaluronsyra. Detta är ett ämne som produceras naturligt av vår kropp. Hyaluronidas finns också i proteiner från nötkreatur och får och... i bi-, geting- och getinggift (aj). Detta enzym används bland annat inom estetisk medicin för att avlägsna hyaluronsyrafiller efter felaktig administrering eller förskjutning.

Fungerar kollagen- och hyaluronsyrakrämer?

En kollagen- och hyaluronsyrakräm är i första hand återfuktande. Den kommer dock inte att återuppbygga kollagenfibrerna i hudens dermislager. Kollagenmolekylerna (särskilt naturligt kollagen) är för stora för att tränga igenom epidermis. Situationen är annorlunda med hyaluronsyra. Dess molekyler är tillräckligt små för att lätt tränga in i de djupare hudlagren.

Farmaceut Ilona Krzak tillägger att användningen av en oral och en extern beredning säkert kommer att förbättra den återfuktande effekten.

Vilka är kontraindikationerna för att ta kollagen med hyaluronsyra?

Kollagen och hyaluronsyra är säkra ämnen som förekommer naturligt i vår kropp. Kontraindikationer mot tillskott av dem är vanligtvis allergier mot någon av ingredienserna i beredningen. Kosttillskott med kollagen och hyaluronsyra bör inte heller tas av gravida eller ammande kvinnor.

Försiktighet bör iakttas när man tar kollagen med hyaluronsyra av personer med njursjukdom, cancer och de som tar mediciner. I sådana fall bör tillskott ske efter samråd med en läkare.

Källor

Se alla

2012.3-2.En studie av naglar. (u.å.) Our Dermatology Online. Hämtad 15 juni 2023 från http://www.odermatol.com/issue-in-html/2012-3-2-a-study-of-nail/

Alessio, H. M., Goldfarb, A. H., & Cao, G. (1997). Exercise-Induced Oxidative Stress before and after Vitamin C Supplementation. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 7(1), 1-9. https://doi. org/10.1123/ijsn.7.1.1

Benito-Ruiz, P., Camacho-Zambrano, M. M., Carrillo-Arcentales, J. N., Mestanza-Peralta, M. A., Vallejo-Flores, C. A., Vargas-López, S. V., Villacís-Tamayo, R. A. och Zurita-Gavilanes, L. A. (2009). A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 60(sup2), 99-113. https://doi.org/10.1080/09637480802498820.

Bistas, K. G., & Tadi, P. (2023). Biotin. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151-158. https://doi. org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Brilla, L. R., & Haley, T. F. (1992). Effect of magnesium supplementation on strength training in humans. Journal of the American College of Nutrition, 11(3), 326-329. https://doi. org/10.1080/07315724.1992.10718233

Bukhari, S. N. A., Roswandi, N. L., Waqas, M., Habib, H., Hussain, F., Khan, S., Sohail, M., Ramli, N. A., Thu, H. E., & Hussain, Z. (2018). Hyaluronsyra, en lovande hudföryngrande biomedicin: En genomgång av de senaste uppdateringarna och prekliniska och kliniska undersökningar av kosmetiska och nutrikosmetiska effekter. International Journal of Biological Macromolecules, 120(Pt B), 1682-1695. https://doi. org/10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S. och Albert, A. (2008). 24 veckors studie om användning av kollagenhydrolysat som kosttillskott hos idrottare med aktivitetsrelaterad ledvärk. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967

Czumbel, L. M., Farkasdi, S., Gede, N., Mikó, A., Csupor, D., Lukács, A., Gaál, V., Kiss, S., Hegyi, P. och Varga, G. (2021). Hyaluronic Acid Is an Effective Dermal Filler for Lip Augmentation: A Meta-Analysis. Frontiers in Surgery, 8. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fsurg.2021.681028

Dominguez, L. J., Farruggia, M., Veronese, N., & Barbagallo, M. (2021). D-vitaminkällor, metabolism och brist: tillgängliga föreningar och riktlinjer för dess behandling. Metabolites, 11(4), 255. https://doi. org/10.3390/metabo11040255

El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., & Abdul-Razzak, K. (2006). Påverkar plasmanivån av vitamin A och E akne? Clinical and Experimental Dermatology, 31(3), 430-434. https://doi. org/10.1111/j.1365-2230.2006.02106.x

Goa, K. L., & Benfield, P. (1994). Hyaluronic Acid. läkemedel, 47(3), 536-566. https://doi. org/10.2165/00003495-199447030-00009

Gunton, J. E., & Girgis, C. M. (2018). Vitamin D och muskler. Bone Reports, 8, 163-167. https://doi. org/10.1016/j.bonr.2018.04.004

Gupta, R. C., Lall, R., Srivastava, A., & Sinha, A. (2019). Hyaluronic Acid: Molecular Mechanisms and Therapeutic Trajectory. Frontiers in Veterinary Science, 6. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fvets.2019.00192

Hildebrand, H. F., & Blanchemain, N. (2003). Kollagen och hyaluronsyra. IN C. Hendrich, U. Nöth, & J. Eulert (Eds.), Cartilage Surgery and Future Perspectives (pp. 87-95). Springer. https://doi. org/10.1007/978-3-642-19008-7_10

Jaffary, F., Faghihi, G., Mokhtarian, A., & Hosseini, S. M. (2015). Effekter av oral vitamin E på behandling av atopisk dermatit: En randomiserad kontrollerad studie. Journal of Research in Medical Sciences : The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 20(11), 1053-1057. https://doi. org/10.4103/1735-1995.172815

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi. org/10.4103/2229-5178.185494

Kotela, A., Sarzyńska, S., Wozniak, M., Łęgosz, P., Starczyńska, M., & Kotela, I. (2016). Viskosupplementering vid förebyggande och behandling av degenerativa ledsjukdomar. Medicinska studier/Studia Medyczne, 31(4), 300-306. https://doi. org/10.5114/ms.2015.56674

Ledwoń, A. M., Lau, K., & Jośko-Ochojska, J. (2021). Transdermal magnesiumbehandling - ska det göras? Annales Academiae Medicae Silesiensis, 75, 69-77. https://doi. org/10.18794/aams/134139

Lu, X., Kamat, M. N., Huang, L., & Huang, X. (2009). Chemical Synthesis of a Hyaluronic Acid Decasaccharide. The Journal of Organic Chemistry, 74(20), 7608-7617. https://doi. org/10.1021/jo9016925

Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi. org/10.3390/nu15061332

Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y. & Urushibata, O. (2017). Oral hyaluronan lindrar rynkor: En dubbelblind, placebokontrollerad studie under en 12-veckorsperiod. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 10, 267-273. https://doi. org/10.2147/CCID.S141845

Oe, M., Tashiro, T., Yoshida, H., Nishiyama, H., Masuda, Y., Maruyama, K., Koikeda, T., Maruya, R. & Fukui, N. (2016). Oral hyaluronan lindrar knäsmärta: En granskning. Nutrition Journal, 15(1), 11. https://doi. org/10.1186/s12937-016-0128-2

Kontoret för kosttillskott-Magnesium. (i.u.). Hämtad 17 mars 2023, från https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

Office of Dietary Supplements-Vitamin A och karotenoider. (u.å.). Hämtad 17 mars 2023, från https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamina-consumer/

Kontoret för kosttillskott-Vitamin E.(u.å.). Hämtad 17 mars 2023, från https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

Petrella, R. J. (2005). Hyaluronic Acid for the Treatment of Knee Osteoarthritis: Long-Term Outcomes from a Naturalistic Primary Care Experience. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 84(4), 278. https://doi. org/10.1097/01.PHM.0000156899.18885.06

Rusińska, A., Płudowski, P., Walczak, M., Borszewska-Kornacka, M. K., Bossowski, A., Chlebna-Sokół, D., Czech-Kowalska, J., Dobrzańska, A., Franek, E., Helwich, E., Jackowska, T., Kalina, M. A., Konstantynowicz, J., Książyk, J., Lewiński, A., Łukaszkiewicz, J., Marcinowska-Suchowierska, E., Mazur, A., Michałus, I., ... Zygmunt, A. (2018). Riktlinjer för D-vitamintillskott för den allmänna befolkningen och grupper som riskerar D-vitaminbrist i Polen - Rekommendationer från Polish Society of Pediatric Endocrinology and Diabetes och expertpanelen med deltagande av nationella specialistkonsulter och representanter för vetenskapliga samfund - uppdatering 2018. Frontiers in Endocrinology, 9, 246. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00246.

Seiberg, M. (2013). Åldersinducerad gråhårighet - de många effekterna av oxidativ stress. International Journal of Cosmetic Science, 35(6), 532-538. https://doi. org/10.1111/ics.12090

Skrzypulec-Plinta, V., Drosdzol-Cop, A., & Skwara-Guzikowska, K. (2013). Hälsosam vagina i klimakteriet: Endast östrogener? Menopause Review/Menopause Review, 12(1), 40-42. https://doi. org/10.5114/pm.2013.33420

Tsugawa, N., & Shiraki, M. (2020). Vitamin K Nutrition and Bone Health. Nutrients, 12(7), artikel 7. https://doi. org/10.3390/nu12071909

Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1-2), 39-49. https://doi. org/10.1007/s10867-008-9115-y

Wu, G. (2009). Amino Acids: Metabolism, functions, and nutrition. Aminosyror, 37(1), 1-17. https://doi. org/10.1007/s00726-009-0269-0

Grieco, M., Ursini, O., Palamà, I. E., Gigli, G., Moroni, L., & Cortese, B. (2022). HYDRHA: Hydrogels av hyaluronsyra. Nya biomedicinska metoder inom cancer, neurodegenerativa sjukdomar och vävnadsteknik. Materials Today Bio, 17, 100453. https://doi. org/10.1016/j.mtbio.2022.100453

Prasad, K. N. (2023). En mikronäringsblandning med kollagenpeptider, probiotika, cannabidiol och diet kan minska åldrandet och utvecklingen och progressionen av åldersrelaterad alzheimers sjukdom och förbättra dess behandling. Mechanisms of Ageing and Development, 210, 111757. https://doi. org/10.1016/j.mad.2022.111757

Xu, Q., Torres, J. E., Hakim, M., Babiak, P. M., Pal, P., Battistoni, C. M., Nguyen, M., Panitch, A., Solorio, L. & Liu, J. C. (2021). Kollagen- och hyaluronsyrabaserade hydrogeler och deras biomedicinska tillämpningar. Materialvetenskap och teknik: R: Rapporter, 146, 100641. https://doi. org/10.1016/j.mser.2021.100641

Young, A. J., & Lowe, G. L. (2018). Carotenoids-Antioxidant Properties. antioxidants, 7(2), 28. https://doi. org/10.3390/antiox7020028

Zempleni, J., Wijeratne, S. S. K., & Hassan, Y. I. (2009). Biotin, BioFactors, 35(1), 36-46. https://doi. org/10.1002/biof.8

Zhu, X., Sang, L., Wu, D., Rong, J., & Jiang, L. (2018). Effektivitet och säkerhet för glukosamin och kondroitin vid behandling av artros: En metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 13(1), 170. https://doi. org/10.1186/s13018-018-0871-5

Vasiliadis, H. S., & Tsikopoulos, K. (2017). Glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis. World Journal of Orthopedics, 8(1), 1-11. https://doi. org/10.5312/wjo.v8.i1.1

Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). Innovative Uses for Zinc in Dermatology. dermatologic Clinics, 28(3), 587-597. https://doi. org/10.1016/j.det.2010.03.006

IJERPH | Gratis fulltext | En systematisk genomgång av effekten av Centella asiatica på sårläkning. (u.å.). Hämtad 26 juni 2023 från https://www.mdpi.com/1660-4601/19/6/3266

Kaminaka, C., Yamamoto, Y., Sakata, M., Hamamoto, C., Misawa, E., Nabeshima, K., Saito, M., Tanaka, M., Abe, F. & Jinnin, M. (2020). Effekter av lågdos Aloe steroltillskott på hudens fuktighet, kollagenpoäng och objektiva eller subjektiva symtom: 12-veckors, dubbelblind, randomiserad kontrollerad studie. The Journal of Dermatology, 47(9), 998-1006. https://doi.org/10.1111/1346-8138.15428.

Jelonek, L. (2023). Kollagen. Allt du behöver veta (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Betygsätt artikeln

4.7

Röst mottagen

3 röster, betyg: 4.7