Kollagenprotein: vad det är, effekter, åsikter. Enkelt eller komplext?

Kollagenprotein är som en skruv i en maskin. Om bara en är borta händer inget dåligt. Men när fler saknas slutar maskinen att fungera.

Det är samma sak med din kropp. När det inte finns tillräckligt med kollagenproteiner börjar du få problem med dina leder, hud, hår eller naglar.

Det är därför det är viktigt att se till att du har rätt koncentration av kollagenproteiner i kroppen. Tillsammans med Ilona Krzak, MSc Pharmacy, kommer vi att presentera den viktigaste informationen om dem.

Kollagenproteiner

Se även:

• Det bästa kollagenet för ditt ansikte
• Det bästa kollagenet för lederna
• Det bästa kollagenet för din hud
• Det bästa kollagenet för hår
• Det bästa kollagenet för rynkor
• Det bästa kollagenet för celluliter
• Det bästa kollagenet för hudbristningar
• Kollagen för akne
• Kollagen för ärr
• Vad hjälper kollagen till med?

Vad är kollagenprotein?

Kollagenprotein (allmänt känt som kollagen) är ett strukturellt protein som utgör 25-35% av allt protein i din kropp. Det spelar en nyckelroll i bindvävssystemet och påverkar dess styrka och integritet. Det påverkar bland annat hudens tillstånd, sårläkningsprocessen och cellfunktionen.

Var finns kollagenprotein?

Kollagenprotein finns i många strukturer i kroppen. De viktigaste av dessa är:

• Hud - kollagenprotein bildar hudens grundstruktur och ger den elasticitet, fasthet och motståndskraft mot mekaniska skador.
• Ben - kollagenprotein arbetar tillsammans med mineraler som kalcium. Detta upprätthåller benens styrka och känslighet för frakturer.
• Blodkärlsväggar - förekomsten av kollagenprotein i blodkärlens väggar hjälper dem att förbli flexibla och starka.
• Brosk - kollagenprotein är den viktigaste strukturella komponenten i brosk.
• Ligamentoch senor - detta är huvudkomponenten i ligament och senor, som ansvarar för att binda samman ben och stabilisera leder.

Produktionen av kollagenprotein minskar när kroppen åldras. Detta leder till de första symptomen på kollagenbrist, t.ex. förlust av hudens elasticitet eller skelettproblem.

Kollagen - enkelt eller komplext protein?

Kollagen är ett komplext protein som består av tre polypeptidkedjor som är sammanvridna i en trippelhelix. Varje kedja innehåller cirka 1.000 aminosyror. Dessa aminosyror kännetecknas av en ovanlig peptidsekvens, som upprepas var tredje aminosyra.

Hur fungerar kollagenproteinet?

Kollagenproteinet deltar i bildandet av kollagenfibrer, som är nödvändiga för att kroppen ska fungera. De viktigaste uppgifterna för kollagenproteinet är:

• Strukturbildning. Kollagenprotein utgör kollagenfibrerna, som utgör den grundläggande byggnadsställningen för många vävnader, inklusive hud, ben, brosk, senor och ligament.
• Förmedling av elasticitet. Kollagenfibrerna bildar ett elastiskt nät som gör att vävnaderna kan sträckas ut och återgå till sin ursprungliga struktur när de avlastas.
• Förstärkning av vävnader. Kollagenproteiner bildar förstärkande lager för olika vävnader och skyddar dem mot mekanisk skada.
• Sårläkning. Kollagen påskyndar sårläkningsprocessen genom att skapa en byggnadsställning på vilken celler kan växa för att återuppbygga skadade vävnader.
• Cellulär interaktion. Kollagenprotein förbättrar den intercellulära kommunikationen, vilket möjliggör en rad olika biologiska processer som vävnadstillväxt, cellmigration och vävnadsreparation.
• Vävnadens hydrering. Kollagenprotein kontrollerar hydreringsnivån i vävnader, särskilt i huden, och upprätthåller dess hälsosamma utseende.

Vilka är symtomen på brist på kollagenprotein?

Brist på kollagenproteiner (kollagen) leder till olika hälsoproblem. Man börjar få brist på dem redan i 25-30-årsåldern, så det är viktigt med en hälsosam kost och förnuftiga kosttillskott.

Symtom på kollagenproteinbristi

• Störningar i bindväven. Kollagen stöder elasticiteten och styrkan i bindväven. Om det saknas i kroppen kan vävnaderna försvagas och förlora sina elastiska egenskaper.
• Försvagade leder och muskler. Kollagen stöder leder, ligament och muskler. Brist på kollagen kan leda till obehag i lederna och ökad känslighet för skador.
• Hud-, hår- och nagelproblem. Kollagenproteiner påverkar hudens, hårets och naglarnas utseende och struktur. Om de saknas kan det leda till torr och slapp hud, sprött hår och försvagade naglar.
• Benskörhet (osteoporos). Kollagen är en viktig del av benstrukturen. Kollagenbrist kan öka risken för osteoporos, en sjukdom som leder till minskad bentäthet och ökar risken för frakturer.
• Störningar i sårläkning. Kollagenproteiner spelar en viktig roll i sårläkningsprocessen. Brist på dessa kan leda till fördröjd läkning och ökad infektionskänslighet.

För att säkerställa en tillräcklig mängd kollagen i kroppen är det viktigt med en hälsosam, balanserad kost som är rik på protein, C-vitamin och andra näringsämnen som stödjer produktionen av kollagenproteiner. I vissa fall kan kollagentillskott också vara tillrådligt.

Bästa kollagenproteintillskott - ranking

kollagenprotein {{ produkt:2117 }}

{{ produkt:3826 }}

{{ produkt:2092 }}

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Innehåll av kollagen: 10 000 mg marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C och coenzym Q10
• Form: dospåsar med pulver
• Dosering: en dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller fiskkollagen att dricka i en dos av 10 000 mg hydrolysat. Det ger dig också ytterligare hälso- och skönhetsfördelar tack vare dess innehåll av koenzym Q10 och C-vitamin. Tillskott med kollagen kan förbättra utseendet på hud, hår, naglar och förbättra led-, muskel- och benfunktionen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Tillverkaren har angett vilken fisk som kollagenet kommer från, vilket är ett bevis på bra råvara (Collagen HM™)
• Hög dos på 10 000 mg.
• C-vitamin stöder den naturliga produktionen av kollagen i kroppen.

Minus:

• Användare rapporterar att den fiskiga eftersmaken tydligt kommer igenom i den orangea smaken.
• Molekylvikt på 3,6 kDa - lägre absorberbarhet (informationen på produkttillverkarens webbplats stämmer inte överens med informationen på Collagen HM-råvarutillverkarens webbplats)
• Ingen källa på tillverkarens webbplats för kliniska prövningar av råvaran, ingen information om certifieringar

Ytterligare information

De fiskar som kollagenet utvinns ur är torsk, Alaska pollock, gråsej, kolja och rödspätta.

En smak att välja mellan (orange).

Sundose° För anti-aging av huden°

4.8

• Innehåll av kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
• Ytterligare aktiva ingredienser: hyaluronsyra och C-vitamin
• Form: dospåsar med pulver som ska lösas upp i ljummet vatten
• Dosering: en dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Enkel sammansättning utan onödiga tillsatser. Högkvalitativt fiskkollagen med C-vitamin och hyaluronsyra. De aktiva ingredienserna är utformade för att stödja hälsan och utseendet på din hud, hår och naglar.

För- och nackdelar

Fördelar:

• En daglig portion hydrolyserat kollagen (5000 mg) förbättrar utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
• Sammansättning fri från onödiga färger och konserveringsmedel.
• Genomtänkta och viktiga ytterligare aktiva ingredienser för kollagenverkan (vitamin C och hyaluronsyra).
• Välsmakande apelsinsmak.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Regelbunden användning av kollagen i en daglig dos på 5.000 mg förbättrar hudens kvalitet och fasthet, återfuktar hårbotten och håret och påskyndar nageltillväxten.

C-vitamin stöder blodkärlens funktion och påverkar hudens, skelettets och tändernas tillstånd.

Hyaluronsyra har en anti-ageing-effekt och återfuktar huden så att den får lyster och blir stram.

Användarrecension

Jag har använt den i över två månader och jag kan redan se positiva resultat på min hud. Jag var lite obekväm med apelsinsmaken, men efter en tid vande jag mig vid den.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Kollageninnehåll: 5000 mg fiskkollagenhydrolysat VERISOL F®.
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, hyaluronsyra, biotin
• Form: pulver som ska lösas upp i vatten
• Portion: en skopa (6 g) pulver per dag
• Räcker i: 50 dagar

Kontrollera prisKontrollera pris

Produktbeskrivning

VERISOL F® Atlantic cod collagen som ingår i formeln är en lättabsorberad kollagenpeptid av fiskursprung. Regelbundna tillskott kan göra huden fastare och bromsa åldrandeprocessen. Naglarna blir starkare och slutar att brytas. Tillägget av biotin kommer att förbättra hårets tillstånd. Kollagenandelen är tillräckligt hög för att det också ska fungera bra för dina leder, muskler och ben.

För- och nackdelar

Fördelar:

• VERISOL® Atlantic cod collagen är av hög kvalitet och absorberas väl.
• C-vitamin i formuleringen stöder ytterligare den naturliga produktionen av kollagen.
• Biotin i en dos av 2500 µg har en positiv effekt på utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
• Kollagen har laboratorie- och kliniska studier.

Minus:

• Vissa användare klagar över att vätskan smakar för söt.

Ytterligare information

Biotin kan förfalska laboratorietestresultat, sluta med detta tillskott 7 dagar före blodprov.

Expert- och användarutlåtanden

Collarose fiskkollagen är ett välabsorberat kollagen och en daglig portion på 5 000 mg har verkliga fördelar för hår-, hud-, nagel- och ledhälsa. Det finns inga ogynnsamma konserveringsmedel i formuleringen, och närvaron av C-vitamin och hyaluronsyra stöder kollagenproduktionen i kroppen.

En av de bästa kollagenerna jag har druckit. Du känner inte den fruktansvärda fisksmaken, den är söt och mycket välsmakande. Jag dricker det med nöje.

Jag kan se en enorm skillnad efter 3 förpackningar, särskilt i mitt hårs tillstånd. Jag har mycket babyhår, och de en gång krusade strängarna har vuxit starkt. Sammantaget växer mitt hår som galen! Mangosmaken är den bästa.

Luktar inte kicky som något kollagen jag har druckit! Det löser sig bra och smakar gott så jag är motiverad att komma ihåg att dricka det varje dag.

{{ produkt:2673 }}

{{ produkt:2237 }}

{{ produkt:2199 }}

{{ produkt:2147 }}

{{ produkt:3047 }}

{{ produkt:2655 }}

{{ produkt:5556 }}

{{ produkt:2349 }}

Se även:

• Vilket kollagen ska man välja
• Det bästa kollagenet
• Det bäst absorberade kollagenet
• Kollagen att dricka
• Flytande kollagen
• Kollagen i pulverform
• Kollagen i dospåsar
• Kollagen i tabletter
• Frystorkat kollagen

Kollagen i tabletter {{ kalkylator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Vad är skillnaden mellan bovint kollagenprotein och fiskprotein?

Det finns två vanliga typer av kollagenprotein på marknaden - marint kollagen och bovint kollagen. Ibland kan du också stöta på kollagenprotein från svin. Dess egenskaper liknar dock starkt nötkollagen.

Studier tyder på att kollagenprotein som härrör från fisk absorberas (assimileras) upp till 50% bättre än nötköttsprotein. Därför kommer det vanligtvis att vara det bättre valet. Allergier mot marina produkter är ett undantag, i vilket fall kollagenprotein från nötkött eller fläsk är det bättre valet. (Men även vice versa). Du kan minska potentiella skillnader i assimilerbarhet genom att se till att ta en något större del av nötköttstillskottet.

Se också:

• Fisk- eller nötkollagen? Vilket är bäst?

Är hydrolyserat kollagenprotein det bästa alternativet?

Ja, hydrolyserat kollagenprotein är den bästa typen av tillskott du kan välja. Det absorberas mycket bättre än naturligt kollagen och kan på ett realistiskt sätt stödja din kropp. Studier tyder på att regelbundet intag av 2,5-15 gram hydrolyserat kollagenprotein stöder hälsan hos hår, hud, naglar och leder.

Vilka är kontraindikationerna för att använda kollagenprotein?

Oftast orsakar kollagenprotein inte biverkningar. Vissa människor bör dock vara särskilt försiktiga innan de börjar komplettera.

Kontraindikationer för användning avkollageni:

• allergier mot ingredienserna i beredningen,
• njur- och leversjukdomar,
• tar utvalda mediciner,
• graviditet och amningsperiod,
• gastrointestinala problem,
• autoimmuna störningar.

Är kollagenprotein skadligt?

Nej, kollagenprotein är inte skadligt. Dessutom är det avgörande för kroppens hälsa. Ibland kan dock biverkningar uppstå under tillskott av kollagenprotein. I de flesta fall är de milda och inkluderar allergiska reaktioner eller magproblem.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Se även:

• Det starkaste kollagenet
• Kollagens egenskaper
• När ska man dricka kollagen
• Kontraindikationer för användning av kollagen
• Hur man kompletterar kollagen
• Hur man återuppbygger kollagen
• Kollagen med vitamin C
• Kollagen medicinering
• Norsk kollagen
• Kollagen i kapslar
• Kollagen för idrottare
• Kollagen avtyp 1, typ 2 och typ 3
• Vad förstör kollagen i kroppen

Ta reda på vilka andra kosttillskott som kan gynna dig

{produkt:2125 }}

{{ produkt:2104 }}

{{ produkt:4314 }}

{{ produkt:3906 }}

{{ produkt:3071 }}

{{ produkt:2135 }}

Sammanfattning