Smäll och skott i knäet när du böjer och rätar på dig

Skott, knak, smäll - oavsett vilken dialekt dina knän talar på undrar du säkert om det är ett rop på hjälp. Eller gillar dina knän bara att prata?

Huruvida konstiga ljud som kommer från benböjarna kan vara ett tecken på problem beror på hur ofta de uppstår och om de åtföljs av smärta. Om dina knän smäller ofta (eller hela tiden) är det värt att undersöka orsakerna.

Se även:

• Knäsmärta - orsaker och behandling
• Hemläkemedel för knäsmärta
• Vad är gonartros
• Mormors sätt för leder
• Tennisarmbåge
• Golfare armbåge

Knä som poppar - orsaker

Knäsmällar är, tvärtemot vad många tror, inte nödvändigtvis relaterade till artrit. Oftast är knäskakningar resultatet av en lateralisering av patella, med andra ord en lateralisering av knäskålen. Lateralisering är vanligtvis resultatet av vissa anatomiska egenskaper, mindre ofta av trauma.

Knäppningar i knäet kan också bero på normala fysiologiska processer - alla knäar ibland. Detta beror på koldioxid, som frigörs från ledhinnan och bildar bubblor. Knä som poppar när du böjer kan orsakas av att dessa bubblor spricker. Ett sådant fenomen är helt ofarligt.

Men om det knakar i knäna varje gång du böjer dig eller försöker sätta dig på huk, är det värt att undersöka möjliga orsaker. Om knäsmärtan inte är förknippad med smärta eller trauma och drabbar en ung person, beror det i de flesta fall på patellalateralisering.

Patellalateralisering och knäskakning

Patellalateralisering är en störning i patellans dragkraft, som inte rör sig centralt i femurblocket. Eller för att uttrycka det i mänskliga termer - lårbenets ände vid knäleden har en speciell tunnel där patella ska röra sig. Vid lateralisering hoppar den ut ur tunneln och flyr till övervägande del ut på utsidan av knäleden.

Patella flyr från tunneln till följd av en defekt i knäledens struktur - med en så kallad hög patellaposition eller på grund av en överväldigande mekanisk kraft från den laterala trochlea. Detta inträffar när quadriceps-muskeln, som stabiliserar patellas position, försvagas och den laterala trochlea börjar dominera.

Lateralisering av patella gynnas också av ledflackhet. Detta är överdriven ledrörlighet på grund av den specifika strukturen hos ledkapseln och ligamenten. Vill du veta om du har det? Prova att röra tummen mot underarmen på samma hand. Dra bara tummen försiktigt med den andra handen (men inte med kraft - bryt dig inte för att bevisa något). Om du har lyckats har du en ledhälta. Denna funktion är inte farlig i sig, men den kan leda till vissa muskuloskeletala klagomål.

Den extrema formen av lateral patellaluxation är dislokation av patella. Intressant nog är detta vanligast hos tonårsflickor.

Om den laterala patellaluxationen lämnas obehandlad kan den leda till överdriven nötning av ledbrosket och på lång sikt till degeneration av knäleden.

Andra orsaker till knäsmällar

Hos äldre personer kan knäsmällar orsakas av gonartros, en degeneration av knäleden. Ljud som kommer från knäet kan bero på friktion av benytan eller att knäskålen glider ut på lårbenet.

Knäskott kan också uppstå vid meniskskador och skador på knäleden. Det förekommer också ibland i samband med återhämtningsprocessen efter en knäoperation.

Knackningar och smällar i knäet

Knäsmällar är i princip ljudet av att knäskålen eller (i sällsynta fall) menisken hoppar. Om du tydligt känner att något hoppar i knäet när du böjer det - då är det sista chansen att söka lämplig behandling.

Om knäskålen hoppar och du inte tar itu med problemet är nästa steg en dislokation. Det vill man inte ha.

Menisken kan också lossna från benet (på grund av trauma) och rulla upp på femur. Ibland ger detta en "hoppande" känsla.

Knäskav och smärta

Vad händer om dina knän inte skjuter upp på daglig basis, men plötsligt knäcker det och nu känner du smärta? Detta innebär tyvärr att du förmodligen har skadat minst en del av knäleden. Och knas kan vara antingen trasiga ligament, menisk eller sprucket ben.

Plötslig knäppning och smärta i knäet är typiskt för en skada, så i ett sådant fall är det bäst att träffa en läkare omedelbart.

Klämningar i knäet efter kirurgiska ingrepp

Om du har genomgått ett kirurgiskt ingrepp i knäleden kan du också uppleva att det knakar och skjuter i knäet under återhämtningen.

Knäppningar i knäet efter en endoprotes

Det kan hända att du hör själva protesen arbeta till en början (tills dess att dess mekanism fungerar). Det kan också vara så att knäskålen glider av, eftersom denna del av knäleden vanligtvis inte ersätts när en endoprotes sätts in.

Skottlossning i knäet efter artroskopi

Artroskopi är ett minimalt invasivt ingrepp som inte bör orsaka biverkningar i form av skjutande knän. Det kan vara så att orsakerna till dessa ljud ligger någon annanstans och att du helt enkelt är mer uppmärksam på dem efter ingreppet.

Knackningar i knäet efter främre korsbandsrekonstruktion

När patienter återhämtar sig efter en rekonstruktion av det främre korsbandet (ACL), eller det främre korsbandet i knäet, upplever de ibland knakande och skjutande ljud. Detta har att göra med vävnadsbalansen, dvs. vävnadernas spänning (inklusive det rekonstruerade ligamentet)i.

Vad gör man mot knäskott - behandling

För att effektivt kunna bekämpa knakningar i knäna måste orsakerna först åtgärdas. Lateralisering av knäskålen, meniskproblem eller gonartros kommer att behandlas mycket olika. Och eftersom lateralisering av knäskålen oftast är orsaken till knäskav finner du nedan några ord om behandlingen av den.

Patellalateralisering behandlas vanligtvis med övningar för att stärka quadriceps (se senare i den här artikeln för hur du tränar). Orala eller topiska läkemedel för att öka synovialproduktionen, såsom glukosamin- och kondroitinmediciner eller hyaluronsyrainjektioner, kan också hjälpa.

Det bör dock betonas att medicinering endast är ett sätt att lindra symtomen och att den korrekta behandlingsmetoden faktiskt är träning.

Vid mycket avancerad lateralisering, dvs. vid frekventa knäskålsluxationer eller mycket akut knäsmärta, används även kirurgisk behandling. Oftast gör läkaren ett artroskopiskt snitt i knäets laterala trochlea. I de allvarligaste fallen utförs en osteotomi som flyttar den distala fästningen av det patellära kollaterala ligamentet korrekt.

Salva för fotografering i knäet

Det finns inget sådant som en salva för att skjuta i knäet. Ingen kräm eller gel kommer att kunna eliminera denna sjukdom. Salvor och lotioner kan endast användas för att hjälpa till med knäartros, men dessa tenderar att ha smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper.

Salva för att poppa i knäet hjälper dig om poppningen är relaterad till svullnad och vätska som samlas i knäleden på grund av inflammation. Men i sådana fall är det osannolikt att knäppningen i knäet oroar dig. Att rusa till ortopeden är mer benägna att fokusera på smärta och svullnad....

Kross i knäet - kosttillskott

De bästa kosttillskotten för knäskada innehåller kollagen, hyaluronsyra och kan berikas med glukosamin och kondroitin. En kombination av kollagen och hyaluronsyra i en effektiv daglig dos finns till exempel i Natu.Care's Premium Collagen.

{produkt:3826 }}

Collagen Premium Natu.Care {{ produkt:2117 }}

{{ produkt:2092 }}

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Innehåll av kollagen: 10 000 mg marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C och coenzym Q10
• Form: dospåsar med pulver
• Dosering: en dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller fiskkollagen att dricka i en dos av 10 000 mg hydrolysat. Det ger dig också ytterligare hälso- och skönhetsfördelar tack vare dess innehåll av koenzym Q10 och C-vitamin. Tillskott med kollagen kan förbättra utseendet på hud, hår, naglar och förbättra led-, muskel- och benfunktionen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Tillverkaren har angett vilken fisk som kollagenet kommer från, vilket är ett bevis på bra råvara (Collagen HM™)
• Hög dos på 10 000 mg.
• C-vitamin stöder den naturliga produktionen av kollagen i kroppen.

Minus:

• Användare rapporterar att den fiskiga eftersmaken tydligt kommer igenom i den orangea smaken.
• Molekylvikt på 3,6 kDa - lägre absorberbarhet (informationen på produkttillverkarens webbplats stämmer inte överens med informationen på Collagen HM-råvarutillverkarens webbplats)
• Ingen källa på tillverkarens webbplats för kliniska prövningar av råvaran, ingen information om certifieringar

Ytterligare information

De fiskar som kollagenet utvinns ur är torsk, Alaska pollock, gråsej, kolja och rödspätta.

En smak att välja mellan (orange).

Sundose° För anti-aging av huden°

4.8

• Innehåll av kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
• Ytterligare aktiva ingredienser: hyaluronsyra och C-vitamin
• Form: dospåsar med pulver som ska lösas upp i ljummet vatten
• Dosering: en dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Enkel sammansättning utan onödiga tillsatser. Högkvalitativt fiskkollagen med C-vitamin och hyaluronsyra. De aktiva ingredienserna är utformade för att stödja hälsan och utseendet på din hud, hår och naglar.

För- och nackdelar

Fördelar:

• En daglig portion hydrolyserat kollagen (5000 mg) förbättrar utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
• Sammansättning fri från onödiga färger och konserveringsmedel.
• Genomtänkta och viktiga ytterligare aktiva ingredienser för kollagenverkan (vitamin C och hyaluronsyra).
• Välsmakande apelsinsmak.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Regelbunden användning av kollagen i en daglig dos på 5.000 mg förbättrar hudens kvalitet och fasthet, återfuktar hårbotten och håret och påskyndar nageltillväxten.

C-vitamin stöder blodkärlens funktion och påverkar hudens, skelettets och tändernas tillstånd.

Hyaluronsyra har en anti-ageing-effekt och återfuktar huden så att den får lyster och blir stram.

Användarrecension

Jag har använt den i över två månader och jag kan redan se positiva resultat på min hud. Jag var lite obekväm med apelsinsmaken, men efter en tid vande jag mig vid den.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Kollageninnehåll: 5000 mg fiskkollagenhydrolysat VERISOL F®.
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, hyaluronsyra, biotin
• Form: pulver som ska lösas upp i vatten
• Portion: en skopa (6 g) pulver per dag
• Räcker i: 50 dagar

Kontrollera prisKontrollera pris

Produktbeskrivning

VERISOL F® Atlantic cod collagen som ingår i formeln är en lättabsorberad kollagenpeptid av fiskursprung. Regelbundna tillskott kan göra huden fastare och bromsa åldrandeprocessen. Naglarna blir starkare och slutar att brytas. Tillägget av biotin kommer att förbättra hårets tillstånd. Kollagenandelen är tillräckligt hög för att det också ska fungera bra för dina leder, muskler och ben.

För- och nackdelar

Fördelar:

• VERISOL® Atlantic cod collagen är av hög kvalitet och absorberas väl.
• C-vitamin i formuleringen stöder ytterligare den naturliga produktionen av kollagen.
• Biotin i en dos av 2500 µg har en positiv effekt på utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
• Kollagen har laboratorie- och kliniska studier.

Minus:

• Vissa användare klagar över att vätskan smakar för söt.

Ytterligare information

Biotin kan förfalska laboratorietestresultat, sluta med detta tillskott 7 dagar före blodprov.

Expert- och användarutlåtanden

Collarose fiskkollagen är ett välabsorberat kollagen och en daglig portion på 5 000 mg har verkliga fördelar för hår-, hud-, nagel- och ledhälsa. Det finns inga ogynnsamma konserveringsmedel i formuleringen, och närvaron av C-vitamin och hyaluronsyra stöder kollagenproduktionen i kroppen.

En av de bästa kollagenerna jag har druckit. Du känner inte den fruktansvärda fisksmaken, den är söt och mycket välsmakande. Jag dricker det med nöje.

Jag kan se en enorm skillnad efter 3 förpackningar, särskilt i mitt hårs tillstånd. Jag har mycket babyhår, och de en gång krusade strängarna har vuxit starkt. Sammantaget växer mitt hår som galen! Mangosmaken är den bästa.

Luktar inte kicky som något kollagen jag har druckit! Det löser sig bra och smakar gott så jag är motiverad att komma ihåg att dricka det varje dag.

{{ produkt:3049 }}

{{ produkt:2673 }}

{{ produkt:2237 }}

{{ produkt:2199 }}

{{ produkt:2147 }}

{{ produkt:3047 }}

{{ produkt:2655 }}

{{ produkt:5556 }}

{{ produkt:2349 }}

Kollagen är den viktigaste byggstenen i brosk, senor och ligament, de strukturer som utgör knäet. Det bidrar också till produktionen av ledvätska, en trögflytande substans som gör att benens ändar glider ihop vid kontaktpunkten. Detta säkerställer en smidig rörelse.

När du väljer kollagen för dina leder, var uppmärksam på doseringen. Enligt forskning är det effektivt att ta 2,5-15 g kollagen per daglig dos. Om du vill stödja dina knän, välj ett tillskott som innehåller minst 5 g av ungdomsproteinet, i en väl absorberbar hydrolysatform.

Hyaluronsyra återfuktar ledvävnaden och kan öka produktionen av ledvätska, vilket kompletterar kollagenets verkan på ett perfekt sätt.

Glukosamin och kondroitin är också viktiga för ledernas hälsa. Ta glukosamin för att stödja produktionen av proteoglykaner - ämnen som hjälper till att hålla broskvävnaden fuktig och elastisk. När du går eller springer fungerar brosket som en stötdämpare och glukosamin hjälper till att bibehålla dess förmåga att absorbera stötar.

Kondroitin kan hämma produktionen av enzymer som skadar ledbrosket. På detta sätt kan det förhindra broskslitage, vilket är särskilt viktigt för att förebygga artros.

Se andra kosttillskott för leder:

{{ produkt:2927 }}

{{ produkt:2251 }}

Huskurer för knäsmärtor

Den bästa huskur mot knäskakningar är att stärka quadriceps-muskeln i låret. Detta uppnår du med regelbunden träning, minst 3 timmar i veckan. Du kanske också vill överväga tillskott av kollagen, hyaluronsyra och glukosamin och kondroitin.

Hur tränar du för att stärka lårets quadriceps-muskel?

Lårets quadriceps-muskel hjälper till att stabilisera knäleden och dess fästen hjälper till att hålla knäledens strukturer på plats. Det finns två sätt du kan stärka den mest effektivt.

Det första är cykling. Tricket är att få sadel och styre i rätt position. Justera dem så att sitsens och styrets höjd gör att du kan sträcka ut knät helt när du trycker ner pedalerna.

Den andra övningen kan du göra hemma, men du behöver en vikt som du kan lägga på vristerna. Du kan köpa sådana vikter i rehabiliterings- eller sportbutiker.

Sitt bekvämt i en ställning där benen är böjda i rät vinkel. Sätt vikterna på vristerna och räta långsamt ut benen vid knäna. Börja med små vikter - 0,5 eller 1 kg - och öka dem efter hand.

Det är viktigt att du gör ovanstående aktiviteter minst tre timmar i veckan. Du kan sprida ut det hur du vill: till exempel träna tre gånger i veckan i en timme vardera eller sex gånger i en halvtimme vardera.

{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}

Sammanfattning