Huskurer mot knäsmärta: effektiva och naturliga metoder

Enkla, beprövade och effektiva huskurer mot knäsmärta. Ta reda på att de finns och är ett bra alternativ till orala smärtstillande medel.

Knäsmärta är en riktigt besvärlig åkomma och NSAID är inte särskilt snälla mot magen. Det är därför det är värt att prova andra metoder som kan ge dig lättnad. Speciellt eftersom de flesta av dem är trivialt enkla och i princip gratis.

Se även:

• Allt om knäsmärta
• Mormors sätt för lederna
• Tennisarmbåge
• Golfarens armbåge
• Reumatoid artrit (RA)
• Gonartros

Varför gör knäna ont?

Orsakerna till knäsmärta är inte sällan viktiga när man väljer en behandling som kan ge dig lindring. Ditt knä kan göra ont till följd av:

• skada,
• degenerativa förändringar
• systemiska sjukdomar (t.ex. RA)
• felaktig hållning,
• cystor och ganglioner,
• pågående inflammation (oftast i samband med någon av ovanstående orsaker).

Hos unga människor är skador ansvariga för de flesta fall av knäsmärta, medan degenerativa förändringar är ansvariga för äldre människor.

När ska man uppsöka läkare?

Inte alla knäsmärtor behöver sluta med ett besök hos ortopeden. Om det rör sig om en enkel kontusion och ledens rörlighet är bevarad räcker det förmodligen med huskurer mot knäsmärta.

Men om det finns svullnad på platsen för skadan eller om du känner att knäet inte rör sig som det ska, vänta inte med att träffa din läkare. Du kan ha stukat, spruckit eller brutit ett ben eller slitit av ett ledband. På samma sätt är ett besök hos en specialist nödvändigt om smärtan inte går över på flera dagar.

Effektiva huskurer mot knäsmärta

Huskurer mot knäsmärta inkluderar kålkompresser, kalla kompresser, väl valda övningar och smärtstillande salvor. För smärta i samband med belastning hjälper det att vila och lindra trycket på knäet. Smärta i samband med svullnad kan lindras genom att hålla knäet över hjärtnivå.

Inpackningar för knäsmärta

Ispaket är en av de mest populära metoderna för att hantera smärta och svullnad. Ba, det rekommenderas av läkare själva, ofta som en del av behandlingen för skador. I många fall är knäsmärta förknippad med inflammation. Det förekommer med praktiskt taget alla skador och kan utvecklas under progressiv degeneration eller i förvärringar av reumatiska sjukdomar.

Kyla minskar smärtreceptorernas känslighet, sänker temperaturen i det inflammerade området och blockerar utsöndringen av ämnen som är ansvariga för det. Under påverkan av låg temperatur krymper blodkärlen, vilket effektivt hjälper till i kampen mot svullnad.

Det är viktigt att aldrig applicera is direkt på huden. Detta kan orsaka frostskador. Linda in isbitarna i en trasa och lägg dem först därefter på knäet. Låt kompressen ligga på i ca 15 minuter och upprepa kompresserna var 2-3:e timme tills svullnaden har minskat eller försvunnit.

Förutom kyla, ... kål kan också hjälpa dig. Detta är inget skämt - kålbladskompresser fungerar verkligen, och vetenskapliga studier bekräftar detta. Bland annat innehåller juicen från denna växt glukosinolater och specifika typer av ribonukleinsyra, som har antiinflammatoriska och smärtstillande effekter.

För att göra ett kålomslag förbereder du ett stort kålblad och ett bandage eller knäskydd. Krossa bladet med en köttstöt så att det börjar släppa sin juice. Placera det på knäet och linda det med ett bandage eller sätt på en elastisk stabilisator. Kom ihåg att inte fästa bladet för hårt för att inte störa cirkulationen i lemmen.

Kollagen för ömma knän

Kommer att ta kollagen efter en skada hjälpa till att minska din knäsmärta? Nej, det gör det inte. Det fungerar definitivt inte på det sättet. Istället kan regelbundet kollagentillskott hjälpa dig att stärka strukturerna i din knäled, vilket kan vara förknippat medi:

• minska risken för en allvarlig knäskada,
• sakta ner den degenerativa processen,
• minska styvheten i knäleden,
• minskning av smärta i samband med artrit.

Kollagen är den viktigaste byggstenen i ledbrosk och ligament, viktiga komponenter i knäleden. Det stöder också produktionen av ledvätska och ökar vävnadens elasticitet. Om du vill hålla dina knän i gott skick är det därför värt att överväga tillskott med detta protein.

{produkt:3826 }}

{produkt:2117 }}

{{ produkt:2092 }}

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Innehåll av kollagen: 10 000 mg marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C och coenzym Q10
• Form: dospåsar med pulver
• Dosering: en dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller fiskkollagen att dricka i en dos av 10 000 mg hydrolysat. Det ger dig också ytterligare hälso- och skönhetsfördelar tack vare dess innehåll av koenzym Q10 och C-vitamin. Tillskott med kollagen kan förbättra utseendet på hud, hår, naglar och förbättra led-, muskel- och benfunktionen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Tillverkaren har angett vilken fisk som kollagenet kommer från, vilket är ett bevis på bra råvara (Collagen HM™)
• Hög dos på 10 000 mg.
• C-vitamin stöder den naturliga produktionen av kollagen i kroppen.

Minus:

• Användare rapporterar att den fiskiga eftersmaken tydligt kommer igenom i den orangea smaken.
• Molekylvikt på 3,6 kDa - lägre absorberbarhet (informationen på produkttillverkarens webbplats stämmer inte överens med informationen på Collagen HM-råvarutillverkarens webbplats)
• Ingen källa på tillverkarens webbplats för kliniska prövningar av råvaran, ingen information om certifieringar

Ytterligare information

De fiskar som kollagenet utvinns ur är torsk, Alaska pollock, gråsej, kolja och rödspätta.

En smak att välja mellan (orange).

{{ produkt:2113 }}

{{ produkt:2153 }}

{{ produkt:2673 }}

{{ produkt:2237 }}

{{ produkt:2199 }}

{{ produkt:2147 }}

{{ produkt:3047 }}

{{ produkt:2655 }}

{{ produkt:5556 }}

{{ produkt:2349 }}

Se även:

• Kollagen för leder
• Kollagen för senor
• Kollagen för ben

Smörjmedel och salvor för knäsmärta

Du kan hitta ett antal salvor med smärtstillande och antiinflammatoriska effekter som du kan köpa utan recept på apoteket. Deras tillämpning är mycket enkel (du behöver bara smörja det smärtsamma området), vilket kan stödja din dagliga funktion.

Det är dock värt att komma ihåg att salvor vanligtvis bara fungerar som ett sätt att maskera symtomen - de tar inte bort orsaken. Så om din knäsmärta beror på ett allvarligare tillstånd är det värt att påbörja behandling för att eliminera det, snarare än att bara undertrycka symtomen.

En annan populär behandling för knäsmärta är att gnugga in vinäger. Vinäger har antibakteriella egenskaper, men förutom att desinficera ditt knä ... verkar det inte fungera på varken smärta eller inflammation.

Övningar för knäsmärta

Vid sidan av isförpackningar är detta förmodligen den mest effektiva metoden för knäsmärta. Det måste dock genomföras vid rätt tidpunkt. Börja inte träna medan du fortfarande har svullnad och aktiv inflammation i knäet. På samma sätt, håll dig borta om du är ny från en skada - ge ledstrukturerna tid att läka.

Övningar för att lindra knäsmärta är främst sådana som fokuserar på att stärka quadriceps-muskeln i låret. Denna muskel hjälper till att stabilisera knäet och minskar trycket på dess strukturer. Detta förebygger inte bara skador och minskar belastningsrelaterade obehag, utan hjälper också till med artritrelaterad smärta.

Den enklaste övningen du kan göra för att stärka lårmuskeln quadriceps är benförlängningar med en vikt:

• Sitt i en sådan position att knäna är böjda i rät vinkel.
• Lägg vikter på anklarna.
• Räta långsamt ut benen och böj dem tillbaka.

Gillar du att cykla? Jättebra! Detta är ett annat sätt att träna dina quadriceps. Ställ in sadeln på en sådan höjd att dina ben är helt utsträckta när du trampar, och voila!

Hur mycket träning för att uppnå önskad effekt? Experter rekommenderar att du gör ovanstående aktiviteter minst tre timmar i veckan. Du kan dela upp det hur du vill, t.ex. träna tre gånger i en timme vardera eller sex gånger i 30 minuter vardera.

Det viktigaste är att förebygga

Rörelseapparatens värsta fiende (inklusive knäna) är en stillasittande livsstil och brist på fysisk aktivitet. Detta orsakar muskelsvaghet och gör lederna mer benägna att skadas, även av ofarliga fall och snubbelolyckor.

Dagliga promenader, cykling eller någon annan rekreationssport:

• förbättrar den motoriska koordinationen,
• stärker det muskuloskeletala systemet,
• stimulerar produktionen av kollagen och elastin,
• syresätter kroppen,
• ökar rörligheten i leder och muskler.

Så om du vill hålla dig i form i många år framöver måste du röra på dig.

Naturligtvis är det också värt att vara uppmärksam på din kost - undvik bearbetade livsmedel och överskott av rött kött. Öka i stället mängden grönsaker, frukt och omättade fettsyror - till exempel i form av fisk, som ger dig omega-3-syror.

Dessa syror har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan vara särskilt värdefullt om din knäsmärta beror på reumatiska sjukdomar som RA)i.

{produkt:2125 }}

{{ produkt:2127 }}

Förebyggande åtgärder innebär också att man undviker riskfaktorer för reumatiska sjukdomar. Dessa inkluderar rökning, långvarig stress eller konsumtion av proinflammatoriska livsmedel (t.ex. stora mängder socker)i.

{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}

Sammanfattning