Lysin: vilket är det bästa? (egenskaper, åtgärd, vad är det i det)
Lysin är en liten aminosyra som är viktig för din kropp. Mer så än du kanske tror.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Vår kropp är en perfekt utformad maskin där varje del är viktig. Även de allra minsta. Det gäller även lysin - en aminosyra utan vilken mycket i kroppen börjar fungera dåligt.
Tillsammans med utbildaren och apotekaren Ilona Krzak tittar vi närmare på vad lysin egentligen är och varför det är så viktigt för dig.
Från den här artikeln kommer du att lära dig:
- Vad lysin och kollagen har gemensamt.
- Vilka är symptomen och effekterna av lysinbrist.
- Vilka produkter som innehåller mest lysin.
- Om lysin är värt att komplettera.
- Varför det är värt att kombinera lysin med C-vitamin.
- Kommer lysin att hjälpa till med herpes.
Se även:
- Det mest kraftfulla kollagenet - Ranking
- Typ 1 kollagen
- Kollagen typ 2
- Kollagen typ 3
- Dricka kollagen
- Fisk kollagen
Vad är lysin?
Lysin (L-lysin, Lys, K) är en av de essentiella aminosyrorna. Det betyder att din kropp inte kan producera den på egen hand och att du måste tillföra den via kosten.
Den är essentiell eftersom den har många viktiga funktioner - från att regenerera skadade vävnader, till att producera proteiner (inklusive kollagen) och stödja kalciummetabolismen, till att skydda mot ateroskleros och stärka immunsystemeti.
Vilken roll har lysin i kroppen och vad hjälper det till med?
Aminosyror är avgörande för våra liv. Ba, vi består av aminosyror. De är vad vävnader är gjorda av; de är vad som deltar i många processer och reglerar funktionerna hos enskilda celler.
Och vad gör lysin exakt? Här är några av dess extraordinära krafter.
Hjälper till med kollagensyntesen
Lysin är en viktig aminosyra i kollagensyntesen. Det beror på att den deltar i hydroxyleringsprocessen, som ökar stabiliteten och styrkan hos kollagenfibrerna. Tillräckliga lysinnivåer är nödvändiga för att bibehålla hälsan och elasticiteten i hud, senor och alla kollagenrika vävnader.
Se även följande:
- Det bästa kollagenet
- Kollagen för huden
- Kollagen för ansiktet
- Kollagen för rynkor
- Kollagen för hår
- Kollagen för celluliter
- Kollagen mot akne
- Kollagen för hudbristningar
Främjar sårläkning
Lysin förbättrar också förmågan att läka sår. På platsen för en skada fungerar lysin som bindningsmedel och stimulerar celler att växa. De växer snabbare och blir fler - så förnyelsen går snabbare och blir effektivare.
Sårläkning är en komplex process som involverar många faktorer, vitaminer och mineraler - lysinets roll är ovärderlig här.
Stärker leder och skelett
Lysin är också ett viktigt element i metabolismen av kalcium - det ökar upptaget i tarmarna och hjälper njurarna att hålla kvar det i kroppen.
En studie av 30 kvinnor (varav 15 med osteoporos) visade att tillskott med kalcium (3 g) och lysin (400 mg) avsevärt minskade kalciumförlusten genom urinen.
Lysin skyddar också dina ben och hjälper till att kontrollera transporten av kalcium i kroppen, vilket bland annat förhindrar överdriven ansamling i blodkärlen.
Lugnar herpes
Herpes är en obehaglig infektion som yttrar sig som små, vätskefyllda blåsor i mungiporna. De ger obehag, stickningar, smärta och sveda. Herpes orsakas av HSV-1i-viruset, men lysintillskott hämmar utsöndringen av arginin, den aminosyra som är ansvarig för spridningen av virusetai.
Tillskott på minst 3000 mg (3 g) per dag är effektivt. Doser på mindre än 1000 mg (1 g) har ingen effekt vare sig vid behandling eller förebyggande av herpes.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Hämmar stress och ångest
Lysin kan också spela en viktig roll för att minska ångest, känslor av rastlöshet och sänka stresshormonet kortisol. Detta beror på att det blockerar verkan av receptorer som är involverade i stressresponsen.
Effekterna beror på doseringen - i en studie gav tillskott med lysin och arginin effekter efter en vecka och i en annan efter tre månader.
Se också:
- Hur tar du hand om din hälsa? 13+ tips från läkare, näringsfysiolog och psykolog
- Hur tar du hand om din psykiska hälsa? Råd från en psykolog
Andra användningsområden för lysin
Som en byggsten i proteiner är lysin involverat i produktionen av hormoner, enzymer och antikroppar. Det visar också egenskaper som kan gynna inom följande områden:
- Hypertoni: lysintillskott sänker blodtrycket avsevärt;
- Diabetes: preliminära studier tyder på att lysin kan hjälpa till att reglera blodsockernivån, men detta har inte observerats hos äldre människori;
- Immunsystem: ökar immuniteten och lindrar symtom på infektion;
- Ateroskleros: minskar risken genom att stärka det kardiovaskulära systemet;
- Cancer: i kombination med antioxidanter kan det förhindra bildning och spridning av cancerceller;
- Ögon: lysin för ögonen har en mångfacetterad effekt -det hjälper till att bekämpa "torra ögon"-syndromet, och en studie tyder på att lysintillskott kan förhindra utvecklingen av grå starr.
Lysin är också viktigt för normal muskeltillväxt och muskelförnyelse och är involverat i bildandet av karnitin, som finns i de flesta av kroppens celler. Lysin hjälper också cellerna att transportera fett för att ge dig energi.
Se också:
Lysinbrist - symtom och effekter
Även om lysinbrist är ganska sällsynt kan det uppstå om du har en långvarig restriktiv eller proteinfattig diet. Veganer är särskilt sårbara för brist.
De vanligaste symptomen på lysinbrist är:
- nedsatt immunförsvar,
- anemi,
- trötthetskänslor,
- yrsel,
- problem med minne och koncentration,
- försvagning och håravfall,
- förlust av energi,
- blodsprängda ögon,
- hämmad tillväxt,
- irritabilitet,
- problem med fertiliteten och fortplantningssystemet,
- hudproblem.
Förekomst av lysin - bästa livsmedelskällor
Du kompenserar för lysinbrister med din dagliga kost.
De bästa källorna till lysin är främst livsmedel med högt proteininnehåll:
- kött - rött kött och fjäderfä,
- gula och kesoostar,
- fisk - särskilt torsk, sardiner, hälleflundra och tonfisk,
- choklad,
- nötter - mandlar,
- soja och sojaprodukter - tofu
- spirulina,
- ägg,
- röda bönor,
- fullkornsprodukter,
- bovetegryn
- quinoa,
- amaranth.
(Ja, det finns choklad på listan, men ignorera inte de andra 12 produkterna!)
Redan denna korta lista visar att du kan komponera många välsmakande måltider varje dag, rika på lysin och mer - och till frukost, lunch och en lätt middag.
Drick inte dina lysintillskott (eller andra proteintillskott) med en stark teinfusion - det innehåller tanniner som minskar proteinets biotillgänglighet.
Ilona Krzak MSc farmaci
{Kalkylator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Kosttillskott med lysin - rekommenderade preparat
Om du har en känd brist (eller är orolig för att du kan ha en) kan du börja med lysintillskott efter samråd med din läkare. Här är några produkter som du kan ha nytta av:
{{ produkt:3158 }}
{{ produkt:3160 }}
{{ produkt:3162 }}
Kolla in andra kosttillskott från varumärket Solgar.
Lysintillskott - vad behöver du veta?
Tillskott av lysin är säkert, men det finns några viktiga saker att veta.
Lysin eller L-lysin?
Rätt lysintillskott är en produkt som innehåller fritt lysin (dvs. föregås av bokstaven L) eller L-lysin. Välj detta för dess bättre biotillgänglighet och absorption. L-lysin är lättsmält och går direkt in i blodomloppet utan förlust - du behöver inte smälta det.
Dosering
Den säkra dosen av lysin för vuxna i dagligt intag är cirka 12 mg per kilo kropp. I praktiken innebär detta att en vuxen som väger 65 kg bör konsumera cirka 780 mg lysin per dag.
Forskning tyder på att.
för terapeutiska ändamål bör mellan 100 och 4000 mg lysin tas dagligeni.
Doseringen beror på din ålder, hälsa eller näringsbehov, så håll dig alltid till tillverkarens anvisningar och rådfråga din läkare innan du börjar tillskott.
L-lysintillskott i en dos av 3 g per dag ökar aktiviteten hos lysozym, som är ett bakteriedödande enzym och skyddar mot spridning av infektion.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Är det möjligt att överdosera lysin?
Även om lysin anses vara säkert, icke-toxiskt och det inte finns någon indikation på en maximal dos, kan intag av stora mängder lysin leda till oönskade biverkningar.
Vissa forskare föreslår att du inte ska ta mer än 6000 mg (6 g) lysin per dag.
Biverkningar av lysin
De vanligaste biverkningarna som orsakas av lysinei-tillskott är:
- buksmärta,
- diarré,
- illamående.
Gastrointestinala klagomål varar vanligtvis en kort tid och kräver inte medicinsk konsultation. Om symtomen kvarstår, kontakta en läkare.
I mycket sällsynta fall kan allvarliga symtom som njursvikt eller gallsten uppträda.
Kontraindikationer och möjliga interaktioner
De viktigaste kontraindikationerna för att ta lysintillskott ärfrämst:
- graviditet och amning;
- kalciumtillskott - lysin ökar mängden kalcium som absorberas, vilket kan leda till så kallad hyperkalcemi;
- intolerans mot lysinproteiner - ett sällsynt tillstånd där kroppen har svårt att smälta lysin och andra aminosyror;
- planerad kirurgi inom en snar framtid.
Utan medicinsk konsultation, använd inte lysintillskott på egen hand om du tar:
- arginin - höga argininnivåer kan minska lysinkoncentrationerna;
- aminoglykosidantibiotika (t.ex. gentamicin, streptomycin eller neomycin) - användning med lysin kan öka risken för nefrotoxicitet, dvs. negativa effekter på njurfunktionen.
Personer med pyridoxinberoende epilepsi bör också vara försiktiga med lysintillskott. Studier har visat att det kan generera anfall.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Se även:
- Vad är frystorkat kollagen?
- Kollagen i tabletter
- Kollagen i pulverform
- Flytande kollagen
- Marint kollagen
Sammanfattning
En snabb överblick
- Lysin är en viktig aminosyra som är involverad i uppbyggnaden av proteiner, enzymer och hormoner.
- Den hjälper till med sårläkning, kollagenproduktion och kampen mot herpes.
- Du måste tillföra den med maten.
- De bästa källorna till lysin är proteinrika livsmedel, inklusive rött och vitt kött, ägg, tofu eller baljväxter.
- Lysinbrist är sällsynt, men kan orsaka symtom som försvagat immunförsvar, minskad energi, tillväxtproblem, yrsel eller håravfall.
- Personer med restriktiv kosthållning, inklusive veganer, löper störst risk att drabbas av lysinbrist.
- För tillskott, välj preparat med fritt lysin (L-lysin) - det absorberas bättre.
VANLIGA FRÅGOR
Vilket vitamin saknas vid herpes?
Herpes är en virussjukdom och en av orsakerna till herpes kan vara otillräckligt med vitaminer och mineraler, inklusive antioxidanter, som är nära kopplade till ditt immunförsvar. Dessa kan inkludera:
Utöver dessa är lysin också viktigt, en minskad mängd ökar mottagligheten för herpes.
Varför kombinera lysin med C-vitamin?
C-vitamin och lysin spelar en stor roll i vår kropp. De interagerar med många processer och kan förbättra varandras effekter, inklusive:
- stödjer kollagenproduktionen,
- stödja immunsystemet,
- förbättra absorptionen av mineraler som järn.
Se även: Vad förstör kollagen i kroppen och hur kan detta åtgärdas?
Kan jag ta lysin varje dag?
Tillskott av lysin är säkert och det finns ingen fastställd maxdos. Vissa studier tyder på att man inte bör överskrida 6 g (6000 mg) lysin per dag. Överdosering av lysin kan orsaka gastrointestinala obehag, inklusive illamående och diarré.
Kontrollera: När ska man dricka kollagen?
Vad är mest lysin i?
De bästa källorna till lysin är livsmedel med hög proteinhalt, inklusive vitt och rött kött, bönor, tofu, mörk choklad, mandel, spirulina, hälleflundra, lax, tonfisk, quinoa eller amarant.
Vad är begränsat av lysin?
Forskning visar att lysin hämmar produktionen av arginin, en aminosyra som bland annat är ansvarig för spridningen av herpesviruset i din kropp.
Se även: Hur man tar hand om din hälsa - råd från en läkare, nutritionist och psykolog
Producerar min kropp lysin?
Nej. Lysin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att din kropp inte producerar den. Det är nödvändigt att tillföra lysin tillsammans med maten. Om du har en identifierad brist kan du börja med lysintillskott. Innan du gör det bör du rådfråga din läkare för att bestämma doseringen.
Vilket lysin är bäst?
Det bästa lysinet är ett högkvalitativt tillskott som kommer från en ansedd tillverkare. När du väljer en viss produkt, var uppmärksam på formen (nå bara för gratis lysin - L-lysin), kompositionens renhet (kontrollera onödiga tillsatser och allergener), doseringen (du kommer att stöta på främst 500 och 1000 mg på marknaden). Det är också värt att läsa recensioner om både produkten och tillverkaren.
Källor
Se alla
Skenbar protein- och energismältbarhet och aminosyratillgänglighet för majs och biprodukter i extruderade foder för Niltilapia, Oreochromis niloticus. (ej publicerad). https://doi.org/10.1111/jwas.12184
Chen, C., Sander, J. E., & Dale, N. M. (2003). Effekten av lysinbrist i kosten på immunsvaret vid vaccinering mot Newcastlesjuka hos kycklingar. Avian Diseases, 47(4), 1346-1351. https://doi.org/10.1637/7008
Civitelli, R., Villareal, D. T., Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, L. V., & Gennari, C. (1992). Dietary L-lysin och kalciummetabolism hos människor. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 8(6), 400-405.
Förkylningssår: Översikt. (2018). I InformedHealth.org [Internet]. Institutet för kvalitet och effektivitet i hälso- och sjukvården (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525782/
Kongestiv hjärtsvikt behandlad med ett program för tillskott av flera mikronäringsämnen: En fallrapport. (ej publicerad). Journal of Clinical & Medical Case Reports. Hämtad 27 april 2023 från https://www.avensonline.org/fulltextarticles/JCMCR-2332-4120-02-0015.html
Coughlin, C. R., Tseng, L. A., Bok, L. A., Hartmann, H., Footitt, E., Striano, P., Tabarki, B. M., Lunsing, R. J., Stockler-Ipsiroglu, S., Gordon, S., Van Hove, J. L. K., Abdenur, J. E., Boyer, M., Longo, N., Andrews, A., Janssen, M. C., van Wegberg, A., Prasad, C., Prasad, A. N., ... International PDE Consortium. (2022). Association Between Lysine Reduction Therapies and Cognitive Outcomes in Patients With Pyridoxine-Dependent Epilepsy. Neurology, 99(23), e2627-2636. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000201222
Crowther, L. M., Mathis, D., Poms, M., & Plecko, B. (2019). Nya insikter i humana lysinnedbrytningsvägar med relevans för pyridoxinberoende epilepsi på grund av antikvitinbrist. Journal of Inherited Metabolic Disease, 42(4), 620-628. https://doi.org/10.1002/jimd.12076
Deng, J., Zhang, X., Tao, L., Bi, B., Kong, L., & Lei, X. (2011). D-lysin kan effektivt utnyttjas för tillväxt av vanlig karp (Cyprinus carpio). Aquaculture Nutrition, 17(2), e467-e475. https://doi.org/10.1111/j.1365-2095.2010.00783.x
EFSA:s panel för tillsatser och produkter eller ämnen som används i djurfoder (FEEDAP). (2013). Vetenskapligt yttrande om säkerheten och effektiviteten hos koncentrerat flytande L-lysin (bas), koncentrerat flytande L-lysinmonohydroklorid och L-lysinmonohydroklorid framställt av Escherichia coli (FERM BP-10941) för alla djurarter, baserat på tre underlag som lämnats in av Ajinomoto Eurolysine SAS. EFSA Journal, 11(10), 3365. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2013.3365.
FoodData Central. (i.u.). Hämtad 26 april 2023, från https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1214
Hall, S. L., & Greendale, G. A. (1998). Förhållandet mellan intag av C-vitamin i kosten och benmineraltäthet: resultat från PEPI-studien. Calcified Tissue International, 63(3), 183-189. https://doi.org/10.1007/s002239900512
Hayamizu, K., Oshima, I., & Nakano, M. (2020). Omfattande säkerhetsbedömning av l-Lysin-tillskott från kliniska studier: En systematisk granskning. The Journal of Nutrition, 150(Supplement_1), 2561S-2569S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa218
Kalogeropoulou, D., LaFave, L., Schweim, K., Gannon, M. C., & Nuttall, F. Q. (2009). Lysinintag dämpar markant glukossvaret på intagen glukos utan förändring av insulinsvaret. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(2), 314-320. https://doi.org/10.3945/ajcn.2008.27381
Liao, S. F., Wang, T., & Regmi, N. (2015). Lysin nutrition in swine and the related monogastric animals: Muscle protein biosynthesis and beyond. SpringerPlus, 4(1), 147. https://doi.org/10.1186/s40064-015-0927-5
Lin, L.-Y., Bhate, K., Forbes, H., Smeeth, L., Warren-Gash, C., & Langan, S. M. (2021). D-vitaminbrist eller tillskott och risken för humana herpesvirusinfektioner eller reaktivering: En systematisk granskning och metaanalys. Open Forum Infectious Diseases, 8(1), ofaa570. https://doi.org/10.1093/ofid/ofaa570
Lin, P.-H., Jian, H.-J., Li, Y.-J., Huang, Y.-F., Anand, A., Huang, C.-C., Lin, H.-J., & Lai, J.-Y. (2022). Lindring av torra ögonsyndrom med en dos antioxidant, antiinflammatoriska och mukoadhesiva lysin-karboniserade nanogeler. Acta Biomaterialia, 141, 140-150. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2022.01.044
Lo, J. C., Chertow, G. M., Rennke, H. och Seifter, J. L. (1996). Fanconis syndrom och tubulointerstitiell nefrit i samband med intag av L-lysin. American Journal of Kidney Diseases, 28(4), 614-617. https://doi.org/10.1016/S0272-6386(96)90476-X
Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2023). Biokemi, essentiella aminosyror. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/
Mailoo, V. J., & Rampes, S. (2017). Lysin för herpes simplexprofylax: En granskning av bevisen. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 16(3), 42-46.
Matthews, D. E. (2020). Granskning av lysinmetabolism med fokus på människor. The Journal of Nutrition, 150, 2548S-2555S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa224
P, S., & G, C. (2017). A RANDOMIZED, OPEN LABEL, COMPARATIVE STUDY OF LYSINE CREAM WITH STANDARD TREATMENT IN PATIENTS WITH SECOND DEGREE SUPERFICIAL BURNS. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 219-221. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v10i5.16431
Pedrazini, M. C., da Silva, M. H., & Groppo, F. C.. (2022). L-lysin: Dess antagonism med L-arginin vid kontroll av virusinfektion. En berättande litteraturöversikt. British Journal of Clinical Pharmacology, 88(11), 4708-4723. https://doi.org/10.1111/bcp.15444
Pougovkina, O., te Brinke, H., Wanders, R. J. A., Houten, S. M., & de Boer, V. C. J. (2014). Avvikande proteinacylering är en vanlig observation i medfödda fel i acyl-CoA-metabolism. Journal of Inherited Metabolic Disease, 37(5), 709-714. https://doi.org/10.1007/s10545-014-9684-9
PubChem. (n.d.). Lysin. Hämtad 25 april 2023 från https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5962
Rutherfurd, S. M., Bains, K., & Moughan, P. J. (2012). Tillgängligt lysin- och smältbart aminosyrainnehåll i proteinhaltiga livsmedel i Indien. British Journal of Nutrition, 108(S2), S59-S68. https://doi.org/10.1017/S0007114512002280
Rutherfurd, S. M., & Moughan, P. J. (2005). Digestible Reactive Lysine in Selected Milk-Based Products (Smältbart reaktivt lysin i utvalda mjölkbaserade produkter). Journal of Dairy Science, 88(1), 40-48. https://doi.org/10.3168/jds.S0022-0302(05)72660-6
Schencking, M., Vollbracht, C., Weiss, G., Lebert, J., Biller, A., Goyvaerts, B. och Kraft, K. (2012). Intravenöst C-vitamin vid behandling av bältros: resultat av en prospektiv kohortstudie på flera centra. Medical Science Monitor, 18(4), CR215-CR224. https://doi.org/10.12659/MSM.882621
Singh, M., Rao, D., Pande, S., Battu, S., Rajeswar Dutt, K., & Ramesh, M. (2011). Medicinska användningar av L-Lysine: förflutet och framtid. International Journal of Research in Pharmaceutical Sciences, 2.
Smriga, M., Ando, T., Akutsu, M., Furukawa, Y., Miwa, K., & Morinaga, Y. (2007). Oral behandling med L-lysin och L-arginin minskar ångest och basala kortisolnivåer hos friska människor. Biomedical Research (Tokyo, Japan), 28(2), 85-90. https://doi.org/10.2220/biomedres.28.85
Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, P. L., & Scrimshaw, N. S. (2004). Lysinberikning minskar ångest och minskar stress hos familjemedlemmar i ekonomiskt svaga samhällen i nordvästra Syrien. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 101(22), 8285-8288. https://doi.org/10.1073/pnas.0402550101
Smriga, M., Kameishi, M., Uneyama, H., & Torii, K. (2002). Dietary L-Lysine Deficiency ökar stressinducerad ångest och fekal utsöndring hos råttor. The Journal of Nutrition, 132(12), 3744-3746. https://doi.org/10.1093/jn/132.12.3744
Spallotta, F., Cencioni, C., Straino, S., Sbardella, G., Castellano, S., Capogrossi, M. C., Martelli, F., & Gaetano, C. (2013). Förbättring av lysinacetylering påskyndar sårreparation. Communicative & Integrative Biology, 6(5), e25466. https://doi.org/10.4161/cib.25466
Sulochana, K. N., Punitham, R., & Ramakrishnan, S. (1998). Gynnsam effekt av lysin och aminosyror på kataraktogenes vid experimentell diabetes genom möjlig antiglykering av linsproteiner. Experimental Eye Research, 67(5), 597-601. https://doi.org/10.1006/exer.1998.0547
Terajima, M., Taga, Y., Chen, Y., Cabral, W. A., Hou-Fu, G., Srisawasdi, S., Nagasawa, M., Sumida, N., Hattori, S., Kurie, J. M., Marini, J. C., & Yamauchi, M. (2016). Cyclophilin-B modulerar kollagenets tvärbindning genom att differentiellt påverka lysinhydroxylering i de helikala och telopeptidyldomänerna i kollagen * av senstyp I. Journal of Biological Chemistry, 291(18), 9501-9512. https://doi.org/10.1074/jbc.M115.699470
Tipton, K. D. (2015). Näringsstöd för träningsinducerade skador. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 45, 93-104. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0398-4
Tomé, D., & Bos, C. (2007). Lysinbehov genom den mänskliga livscykeln. The Journal of Nutrition, 137(6), 1642S-1645S. https://doi.org/10.1093/jn/137.6.1642S
Ukmar-Godec, T., Hutten, S., Grieshop, M. P., Rezaei-Ghaleh, N., Cima-Omori, M.-S., Biernat, J., Mandelkow, E., Söding, J., Dormann, D., & Zweckstetter, M. (2019). Lysin/RNA-interaktioner driver och reglerar biomolekylär kondensation. Nature Communications, 10(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41467-019-10792-y
Vuvor, F., Mohammed, H., Ndanu, T., & Harrison, O. (2017). Effekt av lysintillskott på hypertensiva män och kvinnor i utvalda peri-urbana samhällen i Ghana. BMC Nutrition, 3(1), 67. https://doi.org/10.1186/s40795-017-0187-6
Wang, W., Xu, Y., Chi, S., Yang, P., Mai, K., & Song, F. (2020). Lysin i kosten reglerar kroppens tillväxtprestanda via de näringskänsliga signalvägarna i Largemouth Bass (Micropterus salmoides). Frontiers in Marine Science, 7. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2020.595682
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biokemi, kollagensyntes. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Yamauchi, M., & Sricholpech, M. (2012). Lysin posttranslationella modifieringar av kollagen. Essays in Biochemistry, 52, 113-133. https://doi.org/10.1042/bse0520113
Yamauchi, M., Terajima, M., & Shiiba, M. (2019). Lysinhydroxylering och tvärbindning av kollagen. Methods in Molecular Biology (Clifton, N.J.), 1934, 309-324. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-9055-9_19
Jelonek, L. (2023). Collagen. Allt du behöver veta (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak erhöll sin Master of Pharmacy-examen från Medical University of Wrocław. Hon gjorde sin praktik på ett sjukhusapotek och inom läkemedelsindustrin. Hon arbetar för närvarande inom yrket och driver även en utbildningswebbplats (http://apterskimokiem.pl/) och en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Ta reda på vad du ska vara uppmärksam på för att välja kollagen av högsta kvalitet och säkerhetsstandard.
Ojämn kollagen till kollagen. Lär dig skillnaderna och fördelarna med tillskott av kollagen från nötkött och fisk.
Allt du vill veta om COLLinstant kollagen.