- Domov
- Tillbehör för hemmet
- Akupressurmatta
Spikad akupressurmatta: ranking, recensioner, hur man använder
Ta reda på mer om olika typer av akupressurmattor och fördelarna med självmassage.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.- En spikmatta? Tack, jag avvaktar. Få inte panik, akupressurmattor skadar dig inte (och de är inte heller bara för fakirer!). Akupressur i hemmet kan bidra till att läka smärta och spänningar i kroppen. Hundratals taggiga rosetter kan slappna av och lugna kroppen på några minuter.
En akupressurmatta är ett intressant komplement till behandlingen av många vanliga åkommor. Om du upplever ryggont, nacksmärta, har sömnsvårigheter eller åtföljs av obehaglig spänning, känn själv hur en självmassage med spikar fungerar.
Från den här artikeln kommer du att lära dig:
- Vad är en akupressurmatta (akumata)
- Vilka typer av mattor det finns och hur man väljer den bästa för dig
- Vilka är fördelarna med att använda en akupressurmatta
- Vilka är indikationerna, kontraindikationerna och biverkningarna av att använda en akumata
Vad är en akupressurmatta och vilka typer finns det
En akupressurmatta (även känd som en acumata) är en typ av tunn madrass utrustad med dussintals punkter som slutar i små, vassa spikar. När de appliceras på huden utövar de tryck på många akupressurpunkter i kroppen (enligt kinesisk medicin förbinder de kroppens yta med de inre organen). Och detta kan ha många fördelar för din hälsa och ditt välbefinnande.
Akupressurmattan fungerar enligt principen om mekaniskt tryck, vilket har en stimulerande effekt på många system i människokroppen. Spikarnas kontakt med vävnaderna ökar deras trängsel, vilket resulterar i bättre syretransport och snabbare regenerering. Akumata har en avslappnande och uppluckrande effekt på hela kroppen, eftersom det är en stimulans för nervsystemet.
Hur ser akumata ut?
På mattan sitter dussintals till hundratals (beroende på madrassens storlek) runda rosetter, som är toppade med vassa spikar (var så säker, de är säkra för hälsan och huden). Antal, avstånd och material kan variera från tillverkare till tillverkare.
Det här är ett exempel på hur rosetterna ser ut från olika akumattillverkare.
Vissa människor säger i dagligt tal " spikad matta", vilket kan framkalla obehagliga stickande associationer - men de är ogrundade. Spikarna i mattan är korrekt formade, släta och skadar inte huden.
Vilka typer av akupressurmattor finns det?
Den enklaste uppdelningen av akumat hänvisar till det material som spikarna är gjorda av:
- mattor med plastspikar (ett bra val för nybörjare som vill prova akupressur),
- mattor med metallpiggar (för avancerade eller äventyrliga som vill känna en stark känsla direkt).
Akumattor kan också variera i:
- storlek,
- materialet som täcker madrassen,
- madrassens fyllning,
- typ av spikar,
- rosetternas material,
- antal stimuleringspunkter,
- extra tillbehör (t.ex. en kudde).
Akupunktur innebär att man sticker en nål i ett smärtsamt område. Akupressur innebär att man trycker, stryker eller knackar på specifika punkter på kroppen.
Kriterier: hur väljer man en bra akupressurmatta?
När du letar efter den optimala mattan för dig, var uppmärksam på:
- Mattansmaterial. Mattor av bomull eller linne-bomull andas bättre och är mycket allergivänliga jämfört med plastprodukter.
- Plast som spikarna är tillverkade av. Rosetterna ska vara tillverkade av plast av god kvalitet (t.ex. HIPS), allergivänliga och icke-irriterande.
- Fyllning. Den ska vara mjuk, formbar, andas och allergivänlig (t.ex. kokosfibrer).
- Tillbehör. För fullständig avslappning och effektiv smärtlindring är det lämpligt att köpa ett set tillsammans med en nackkudde.
- Certifieringar. Tillverkare vars produkter är certifierade (t.ex. medicintekniska produkter) garanterar tillverkningens kvalitet.
Viktigt .
Var uppmärksam på antalet spikar i rosetten. Ju fler, desto intensivare stimulering. Nybörjare eller personer med låg smärttröskel bör välja mattor med färre spikar. Detta minskar obehaget i början och det blir lättare att gradvis öka din smärttolerans.
Vilken matta är bäst för mig?
|
För vem? |
Rekommenderad typ av matta |
|
|
|
|
|
|
|
|
*Rådfråga läkare innan du köper en matta till ditt barn.
Användningen av akupressurmattor är ett bra komplement till terapi för behandling av smärta och spänningar. Regelbunden avslappning på en akumatta i sig kommer dock inte att bota oss. Grunden bör vara samarbete med en fysioterapeut och ditt eget arbete med din kropp: regelbunden stretching, titta på din hållning, hälsosamma sittvanor.
Michał Bojemski sjukgymnast
De bästa akupressurmattorna - ranking
Jag har förberett en ranking av akupressurmattor med hänsyn till:
- användarens sofistikerade nivå,
- priset,
- tillgänglighet,
- förväntningar när det gäller stimuleringskraft.
Genom att känna till de inköpskriterier som beskrivs ovan kommer du säkert att välja den perfekta mattan för dig själv eller någon nära dig.
Mattor för nybörjare
4Fizjo ECO akupressurmatta
En högkvalitativ medicinsk produkt från en polsk tillverkare gör att du kan njuta av en avkopplande helkroppsmassage. Allergivänlig, tillverkad av naturmaterial och estetiskt tilltalande.
Produktbeskrivning
Produktbeskrivning:
- Setets innehåll: acumata, kudde, linnepåse
- Mått på mattan: längd 68 cm, bredd 42 cm, tjocklek 2 cm
- Mått på kudden: längd 30 cm, bredd 40 cm
- Rosetternas material: allergivänlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 270 (200 på mattan, 70 på kudden)
- Antal spikar per rosett: 25
- Material m atta: linne
- Fyllning: kokosfiber (madrass), boveteskal (dyna)
Akumata ECO är utrustad med SPINNING SPIKES-teknik. Tack vare den vrider sig piggarna, som liknar en roterande bubbelpool, och slappnar därmed av hudvävnaden och fascian under mjuka kroppsrörelser. Mattorna i ECO-serien är estetiskt tilltalande och finns i upp till 6 olika färger.
Varför det är värt det:
Företaget 4Fizjo är en av marknadsledarna inom akupressurmattor, vilket framgår av de många positiva kommentarerna från avslappnade användare. Du kan köpa ECO-mattan (som är en medicinteknisk produkt) i blindo, eftersom du är garanterad kvaliteten på utförandet.
Varje rosett fästs med hjälp av HEAT-PRESS-metoden, vilket innebär att de svetsas in i ett linneöverdrag. På så sätt undviks användning av ytterligare limämnen. Detta gör mattan hypoallergen. Dessutom fäster rosetterna bra och är svåra att dra bort.
Medicinteknisk produkt - vad betyder det?
Produkter som är registrerade hos Office for the Registration of Medicinal Products for Medical Devices and Biocidal Products ger en garanti för att det är helt säkert att använda. När det gäller acumata har spikarna och de material de är tillverkade av testats och kan användas direkt på bar hud.
AcusMed ekologisk matta med kudde
Certifierad medicinsk akupressurprodukt, tillverkad av luftig bomull och linne.
Produktbeskrivning
- Innehåll i set: acumata, kudde, linnepåse
- Mått på mattan: längd 72 cm, bredd 43 cm, tjocklek 2 cm
- Kuddens mått: längd 40 cm, bredd 30 cm, tjocklek 7 cm
- Rosetternas material: allergivänlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 294 (221 på mattan, 73 på kudden)
- Antal spikar i rosetten: 31
- Material imatta : naturlinne, bomull
- Fyllning: kokosfiber (matta), boveteskal (kudde)
Den här mattan från en polsk tillverkare är tillverkad av slitstark kokosfiber, naturligt lin och boveteskal. Det är ett perfekt val för personer som bryr sig om miljön och uppskattar högkvalitativt utförande i varje detalj.
Varför det är värt det:
Mattan har status som medicinteknisk produkt, vilket bekräftar att produkten är helt säker för huden och kroppen och att systematisk användning ger hälsofördelar. Lägg dig ner eller sätt dig i soffan, sätt på din favoritserie och massagen... kommer av sig själv!
Denna produkt är certifierad:
BIO-certifikat
Bekräftar att boveteskalen som används i den här mattan kommer från polsk BIO-odling.
OEKO-TEX-certifikat
Bekräftar att produkten har testats för de 100 farligaste ämnena som utgör ett hot mot konsumenterna, och att den är fri från kemikalier och motståndskraftig mot faktorer som lukt, svett eller saliv.
4Fizjo akupressurmatta classic
Den klassiska mattan, komplett med en rullkudde, gör att du kan ha en bekväm akupressursession hemma.
Produktbeskrivning
- Setets innehåll: acumat, dyna, överdrag
- Mått på mattan: längd 72 cm, bredd 42 cm, tjocklek 2 cm
- Kuddens mått: längd 14 cm, bredd 39 cm, tjocklek 10 cm
- Rosetternas material: allergivänlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 252 (210 på mattan, 51 på kudden)
- Antal spikar i rosetten: 42
- Material m atta: naturlig bomull
- Fyllning: polyuretanskum
Det klassiska akupressursetet med matta och kudde. Trots att det är en grundläggande, billigare modell har 4Fizjo tagit hand om kvaliteten på sitt utförande. Intressant nog har den här mattan fler piggar än den högre ECO-modellen (visas ovan).
Varför det är värt det:
Ett bra val för den nyfikna nybörjaren som vill ha intensiv stimulering direkt, utan att kompromissa med produktens kvalitet.
4Fizjo stor akupressurmatta med kudde
Den stora mattan med kudde ger dig avslappning från topp till tå. Den perfekta mattan för dig som vill känna avkoppling i hela kroppen.
Produktbeskrivning
- Setets innehåll: acumat, dyna, överdrag
- Mått på mattan: längd 130 cm, bredd 50 cm, tjocklek 2 cm
- Kuddens mått: längd 14 cm, bredd 39 cm, tjocklek 10 cm
- Rosetternas material: allergivänlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 465 (414 på mattan, 51 på kudden)
- Antal spikar i rosetten: 42
- Material på mattan: naturlig bomull
- Fyllning: polyuretanskum
Upp till 19 530 piggar håller dig avslappnad från topp till tå med denna stora acumat som ingår i kuddsetet! Den här modellen är större än de andra. Den är idealisk för långa personer och för dem som vill ha den mest intensiva, samtidiga stimuleringen av hela kroppen.
Varför det är värt det:
Liksom alla modeller från 4Fizjo är även detta set en högkvalitativ medicinsk produkt. Trots sin storlek tar mattan liten plats när den rullas ihop och förvaras i ett specialöverdrag.
MP SPORT akupressurmatta med kudde
Den perfekta mattan för nybörjare som vill ta reda på om akupressur är något för dem. De masserar dig med 303 rosetter och introducerar dig till en värld av självmassage i hemmet.
Produktbeskrivning
- Setets innehåll: acumat, kudde, väska
- Mått på mattan: längd 64 cm, bredd 42 cm, höjd 25 cm
- Mått på kudden: längd 14 cm, bredd 37 cm, höjd 9 cm
- Material rosett: TPR
- Antal rosetter: 303 (270 på mattan, 73 på kudden)
- Antal spikar i rosetten: 27
- Material på mattan: bomull
- Fyllning: svamp
En populär matta som köps för sitt pris och sin tillgänglighet. Den levereras med en acumata och en kudde. Den möjliggör fullständig avslappning av rygg, nacke och huvud.
Varför det är värt det:
Till en låg kostnad kan du köpa ett holistiskt massageset och se om fristående akupressur är något för dig.
LifeGoods akupressurmatta, kudde, massagebollar
Set med matta, kudde och bollar för fullständig avkoppling var du än befinner dig. Ta med dig mattan på resan och ta med dig bollarna till jobbet och koppla av vid skrivbordet.
Produktbeskrivning
- Innehåll i set: acumata, dyna, väska, 2 massagebollar
- Mått på mattan : längd 66 cm, bredd 40 cm
- Mått på kudden: längd 15 cm, bredd 37 cm
- Rosettmaterial: PVC
- Antal rosetter: 303 (270 på mattan, 73 på kudden)
- Antal rosetter: 27
- Material m atta: bomull
- Fyllning: skum
Setet innehåller en matta, en dyna och två massagebollar för att lösa upp muskelknutar och utföra en djup vävnadsmassage.
Varför det är värt det:
Detta är för dig om du, förutom akupressur i hemmet, vill bli motiverad att rulla strama muskler. Denna uppsättning, i kombination med fysisk träning, kommer att ta hand om din avkoppling och lugna spända muskler.
Om du inte vet hur du ska använda massagebollarna på ett effektivt sätt bör du rådfråga en sjukgymnast.
4Fizjo akupressurmatta (utan dyna)
En vanlig akupressurmatta utan kudde. Ett bra alternativ om du vill prova om akupressur är något för dig. Du kan alltid köpa till en kudde med tiden.
Produktbeskrivning
- Setets innehåll: acumat, dyna, överdrag
- Mått på mattan: längd 72 cm, bredd 42 cm, tjocklek 2 cm
- Kuddens mått: längd 14 cm, bredd 39 cm
- Rosetternas material: allergivänlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 252 (210 på mattan, 42 på kudden)
- Antal spikar i rosetten: 42
- Material på mattan: naturlig bomull
- Fyllning: polyuretanskum
Detta är ett erbjudande för enbart mattan, utan kudden. Du kanske redan har en, eller så kanske du vill köpa en annan än den som ingår i satsen (t.ex. om du föredrar en fyrkantig istället för en rullmatta, eller om du vill ha en annan typ av rosett). Det finns 8820 piggar i den här mattan för att effektivt stimulera trånga eller ömma områden.
Varför det är värt det:
Mattan har status som medicinteknisk produkt och uppfyller de högsta kvalitetsstandarderna. Bomullsöverdraget är lätt att ta av, så att du enkelt kan sköta hygienen på mattan.
4Fizjo akupressurkudde
Akupressurkudden med 51 rosetter får nacken att slappna av eller minskar spänningar under en lång bilfärd.
Produktbeskrivning
- Setets innehåll: akumat, kudde, överdrag
- Mått: längd 38 cm, bredd 15 cm, tjocklek 10 cm
- Rosettmaterial: allergivänlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 51
- Antal spikar per rosett: 25
- Material i mattan: naturlig bomull
- Fyllning: polyuretanskum
Rullkudden är ett bra alternativ om du vill prova akupressur för lite pengar och se om denna avslappningsmetod är något för dig. Jag rekommenderar den särskilt om du lider av huvudvärk eller nacksmärta. Kudden kan också användas under fötterna eller i ländryggen.
Varför det är värt det:
Den tar liten plats och anpassar sig väl till din kropp. Ta med den på en lång bilfärd eller koppla av i soffan när du tittar på din favoritserie. När du märker att kudden hjälper dig mot spänningar kan du köpa själva mattan eller ett annat tillbehör till ditt akupressur-kit.
Mellan- och avancerade mattor
Lyapko-matta med metallspikar
En matta med metalländar för avancerade utövare eller för dig som vill uppleva akupressur från den mest intensiva sidan direkt.
Produktbeskrivning
- Setets innehåll: matta
- Mått på mattan : längd 72 cm, bredd 42 cm
- Nålmaterial: koppar, järn, zink, silver, nickel
- Antal nålar: 2710
- Avstånd mellan nålarna: 7,0 mm
- Material i matta: gummi av medicinsk kvalitet
Ryser du vid åsynen av metallspikar? Lugn - nålarna i den här mattan är korrekt formade och trubbiga, så de varken repar eller genomborrar huden. Istället ger de mer intensiv stimulering jämfört med sina motsvarigheter i plast.
Varför det är värt det:
Vi rekommenderar den här produkten till erfarna användare som vill ta akupressur till nästa nivå. Den hypoallergena Lyapko-mattan har status som medicinteknisk produkt, så den är säker att använda. En stor fördel med den här mattan är att den lätt kan tvättas och torkas på grund av materialet (gummi).
Var uppmärksam på detta:
Avståndet mellan nålarna väljs utifrån hudens individuella känslighet. För barn, personer med känslig hud eller personer med smal kroppsbyggnad rekommenderas ett nålavstånd på 4,9-5,8 mm. För personer med låg till medelhög hudkänslighet och personer med smalare kroppsbyggnad rekommenderas en platt applikator med ett nålavstånd på 6,2-7,0 mm.
Lyapko liten matta med metallspikar
En liten spikmatta som är idealisk för punktmassage, t.ex. av ländrygg eller fötter, och kan användas som komplement till den klassiska mattan när man behöver starkare stimulans.
Produktbeskrivning
- Setets innehåll: matta
- Mått på mattan: längd 23,3 cm, bredd 11,9 cm
- Nålmaterial: koppar, järn, zink, silver, nickel
- Antal nålar: 1500
- Avstånd mellan nålarna: 6,2 mm
- Material i mattan: medicinskt gummi
Denna matta från Lyapko är idealisk för punktmassage, t.ex. av fötterna eller ländryggen. Överväg att köpa den här produkten som ett komplement till den klassiska mattan med plastpiggar.
Varför det är värt det:
Även om du inte behöver intensiv helkroppsstimulering med metallnålarna är det bra att ha en liten version och använda den punktvis (t.ex. på mer smärtsamma eller spända områden). Mattan är kompakt och lätt att hålla ren.
Kronisk smärta kan vara ett symptom på vitamin- eller mineralbrist. Läs mer om detta:
Akupressurprodukter
Pranamat ECO med dyna
En högkvalitativ acumata med forskningsbevisade positiva effekter på kroppen. Denna produkt är mer än bara en matta. Det är en investering i hälsa och miljö.
Produktbeskrivning
- Setets innehåll: acumat, kudde
- Mått på mattan: längd 73 cm, bredd 45 cm
- Mått på kudden: längd 34 cm, bredd 45 cm
- Rosettmaterial: allergivänlig HIPS-plast
- Antal rosetter: 221 (126 på mattan, 95 på kudden)
- Material på mattan: bomull, linne
- Fyllning: kokosfiber (madrass), boveteskal (dyna)
De ikoniska Pranamat ECO-mattorna är ett alternativ för dem som lever i en ekologisk anda och som värdesätter hög kvalitet. Mattan är OEKO-TEX-certifierad, vilket innebär att den inte innehåller några skadliga ämnen och är säker för huden.
Varför det är värt det:
Rosetterna är tillverkade av helt slät och icke-porös HIPS-plast. Tack vare den speciella tekniken för att fästa rosetterna på madrassen kommer du inte att utsättas för giftigt lim, aceton eller andra kemikalier.
Madrassens fyllning är tillverkad av naturliga kokosfibrer, som du kommer att känna dig bekväm på. Det yttre örngottet är av rent, luftigt linne och den vackra färgen kommer från en allergivänlig färg som företaget skräddarsyr.
Anmärkningsvärt är Pranamats hela filosofi om att använda förnybara material, minimera avfall och etisk produktion. Varumärkets intressanta budskap är att köpet av en matta inte bara är en investering i den egna hälsan, utan också en grön satsning och ett stöd för miljön.
Notera detta:
Pranamat har genomfört kliniska studier av hälsoeffekterna av sina mattor. Resultaten tyder på en hög grad av tillfredsställelse med användningen och en minskning av många smärtbesvär.
Andra akupressurprodukter som kan intressera dig
Matcha din matta med andra intressanta tillbehör för avslappning av hela kroppen.
Lyapko flernålsvals
Låt dig masseras av 570 nålar och känn hur du slappnar av med den högkvalitativa Lyapko-rullen. Idealisk för massage av stora delar av kroppen, t.ex. rygg, mage, skinkor.
Fotmassagematta
Låt dig masseras av 570 nålar och känn hur du slappnar av med den högkvalitativa Lyapko-rullen. Idealisk för massage av stora delar av kroppen, t.ex. rygg, mage, skinkor.
Akupressur-ringar
Avkoppling för alla budgetar... bokstavligen! Massageringar i fickformat som förbättrar cirkulationen och får dig att slappna av medan du står i en lång kö eller tittar på din favoritfilm.
Nackkudde "croissant"
Den perfekta följeslagaren på resan eller när du kopplar av hemma med din favorit-TV-serie. Kudden är avslappnande och minskar nackspänningar.
Akupressurbollar
De magnetiska massagebollarna främjar koordination, rörlighet och blodcirkulation i handområdet. Den har 412 massagepunkter.
Viktigt
Om du inte är säker på hur du ska använda din matta eller andra akupressurtillbehör kan du fråga din sjukgymnast om råd. Lär dig förresten hur du kan ta hand om spänningar och smärtlindring dagligen, så att akupressur i hemmet blir ett trevligt komplement till behandlingen av dina sjukdomar.
Vad är akupressur?
Akupressur är en alternativ behandlingsmetod som härstammar från Chini. Den går ut på att man genom att trycka på lämpliga akupunkturpunkter i kroppen stimulerar nervändar som är kopplade till de inre organ som finns i givna delar av kroppen. De resulterande nervimpulserna når det drabbade organet och har en positiv effekt på att minska smärtan och förbättra organfunktionen.
De vetenskapliga beläggen för akupressurens positiva effekter på olika hälsoområden är begränsade eller ofullständiga. Det är dock en säker, icke-invasiv och lättillgänglig metod för alla som kan ge lindring av smärta och spänningar.
Alternativa behandlingar är en mängd olika läkemedel och terapier som används i terapeutiskt eller förebyggande syfte, men vars gynnsamma effekter inte har bevisats eller är försumbara i ljuset av traditionell (konventionell) medicin.
Hjälper en spikmatta?
Ja, en spikmatta hjälper mot många spänningar och smärtor. Även om vi är skeptiska till akupressur, dess teorier om energiflöde och balansen mellan yin och yang, kan vi inte förneka den effekt som tryck och stimulering har på våra muskler.
Genom att stimulera nervändarna, t.ex. med en akupressurmatta, utlöses en serie impulser i nervsystemet. På en fysisk nivå kan akupressur:
- öka blodflödet genom inre organ,
- vidga blodkärlen,
- öka muskeltemperaturen,
- påverka blodtryck och hjärtrytm,
- påverka det neurohormonella systemet (t.ex. hormonproduktion).
Spikarnas tryck på vävnaderna leder till ökad trängsel, bättre syretransport och snabbare regenerering. Sådan stimulering har också en avslappnande och uppluckrande effekt på hela kroppen, eftersom det är en stimulans för nervsystemet.
När kommer jag att se effekterna?
Du kan känna att smärtan minskar och att spänningarna i kroppen minskar bara några minuter efter att massagen har påbörjats. En akupressursession före sänggåendet kan hjälpa dig att somna redan efter första gången . Om ditt problem är stressrelaterade spänningar kan du massera dig själv systematiskt och vänta några dagar på effekterna.
Använd mattan regelbundet och du kommer garanterat att få stor nytta av den. Kom dock ihåg att enbart användning av mattan inte kommer att bota dina åkommor. Arbeta (antingen på egen hand eller med hjälp av en sjukgymnast) med korrekt hållning, regelbundna stretchövningar, "rörelsehygien" och försök att minska den dagliga stressen.
Indikationer för användning av akupressurmattor
En akupressurmatta kan hjälpa dig att lindra åkommor som t.ex:
- muskelsmärta och spänningar,
- stress, ångest, depression (kom ihåg att mental hälsa är lika viktig som fysisk hälsa)
- sömnstörningar (t.ex. insomningssvårigheter, ofta vaknande, sömnlöshet)
- premenstruellt syndrom,
- Störningar i matsmältningssystemet (t.ex. illamående, kräkningar).
Om du upplever ovanstående besvär är det en signal från din kropp om att du bör undersöka din hälsa.
Ta reda på mer från artikeln Blodprover: hur man förbereder, när och var man ska utföra dem, hur man tolkar resultaten?
Kontraindikationer för användning av akumat
Följande tillstånd kan vara kontraindikationer för användning av en akupressurmatta:
- graviditet,
- Åderbråck,
- hudsjukdomar (t.ex. ringorm, sår som håller på att läka)
- tumörer,
- artrit,
- hjärtsjukdomar (t.ex. efter hjärtinfarkt, trombos i kranskärlen)
- Skador på ryggraden,
- sjukdomar i skelettsystemet.
Ammande kvinnor kan använda akupressurmattan. Det finns inga kontraindikationer för detta. Hitta en stund för dig själv under dagen. Kom ihåg att en avslappnad mamma är... en avslappnad bebis!
Joanna Szlenda urogynekologisk fysioterapeut
Biverkningar vid användning av akupressurmattor
Användning av en akupressurmatta på avsett sätt och i samråd med en specialist (t.ex. sjukgymnast) bör inte ha några negativa biverkningar. Den första kontakten med mattan kan orsaka rodnad i huden (som går över inom några minuter).
Den första kontakten med spikarna på mattan kan vara obehaglig, särskilt för känsliga personer. För att minimera obehaget kan du börja med att ligga på mattan i tunna kläder under en kortare tid, t.ex. 5 minuter. Öka sedan gradvis längden på sessionen och öka kontakten mellan din nakna kropp och spikarna på mattan.
Experternas åsikter om akupressurmattor
Regelbunden avslappning på en akupressurmatta ökar blodcirkulationen i vävnaderna, påskyndar ämnesomsättningen i det stimulerade området och är en direkt stimulans till kroppens regenerativa förmåga. Resultatet kan bli en slätare och fastare hud, förbättrad hudton och allmäntillstånd samt snabbare läkningsprocesser.
Jag rekommenderar oftast patienter med ryggsmärta att använda en akupressurmatta för att få ryggmusklerna att slappna av, öka blodcirkulationen i vävnaderna och minska smärtan. Avslappning på akumattan är ett bra komplement till den manuella behandlingen som utförs av sjukgymnasten och till ditt eget arbete med avslappning. Mattan botar inte sjukdomar, men stöder läknings- och regenerationsprocessen mycket bra.
Akupressurmattan är perfekt för kvinnor efter förlossningen. Den lindrar trötta och spända muskler och ger en stunds avkoppling under den svåra förlossningsperioden. Stimulansens tid och intensitet bör doseras gradvis. Nervsystemet efter förlossningen är mycket känsligt och tenderar att överstimuleras.
Joanna Szlenda urogynekologisk fysioterapeut
Hur använder man akupressurmattor?
Akupressurmattor kan användas på flera sätt:
- Ligg platt på rygg eller mage. Placera mattan (och kudden om du har en) på golvet och lägg dig på den (helst naken). Täck över dig med en filt så att du inte blir kall. Massagen kan pågå från 5 minuter till en timme.
- Gå på en matta. Ett bra alternativ för trötta fötter. Lägg mattan platt på marken och gå långsamt på den eller stå stilla. Massagen kan vara från några minuter till flera minuter. Du kan också lägga mattan på marken medan du arbetar vid skrivbordet och kontrollera trycket.
- Sitta med en matta. Placera mattan (och en kudde om du har en sådan) i soffan eller fåtöljen, t.ex. när du tittar på en TV-serie. Vila ryggen bekvämt (och nacken om du använder en kudde). Massagen kommer att göra sig själv!
Tips
Begränsa dig inte - du kan också ta med dig din matta utomhus. En utomhusmassage omgiven av grönska kommer garanterat att förhöja avkopplingen!
Oroa dig inte om du tycker att det är svårt att vänja dig vid akupressur i hemmet till en början. Jag minns en vän till mig som köpte en matta med metallnålar, men som inte hade tid att använda den regelbundet. Den tjänade oss som ett födelsedagsspel med "Vem kan hålla ut längre".
Reglerna: den som kan stå på mattan längst vinner. Deltagare: alla amatörer. Resultat: åtta personer med ett roligt mönster på ryggen. Rekommenderas varmt!
Kolla in tillbehören som är användbara för avkoppling:
Sammanfattning
En snabb överblick
- Akupressur är en alternativ behandlingsmetod som har sitt ursprung i Kina.
- Akupressurmattor ska fungera som en kompletterande terapi för behandling av smärta eller spänningar.
- Om du upplever kronisk smärta eller spänningar i kroppen, kontakta en sjukgymnast som kan visa dig hur du kan ta hand om att slappna av i kroppen på daglig basis.
- Vi kan dela in akupressurmattor i sådana med plastflikar (rosetter) eller metallnålar.
- Det finns olika storlekar och former av mattor att välja mellan beroende på dina behov och förväntningar.
VANLIGA FRÅGOR
Vad är en akupressurmatta bra för?
Akupressurmattan hjälper mot många åkommor relaterade till smärta, spänningar och muskelanspänning. Regelbunden användning av mattan förbättrar blodcirkulationen, syresätter kroppen och slappnar av i spända områden. Den kan på ett naturligt sätt minska stress och trötthet och förbättra hudens utseende.
Fungerar en akupressurmatta mot celluliter?
En akupressurmatta kan minska celluliter eftersom den arbetar med de djupare hudlagren, förbättrar blodcirkulationen och tillför syre till huden. Men om du vill bli av med celluliter effektivt måste du minska din kroppsvikt, börja träna regelbundet och eliminera bearbetade livsmedel från din kost.
Hur ofta ska jag använda en akupressurmatta?
Du kan använda din akupressurmatta dagligen. Börja med att ligga på mattan i 15 minuter, och när din hud vänjer sig kan du gradvis öka liggtiden till 30 minuter. Daglig massage kommer att ha en positiv effekt på att minska spänningar i kroppen och kan ha en positiv inverkan på ditt humör.
Kan en akupressurmatta användas vid högt blodtryck?
Akupressurmattan påverkar det kardiovaskulära systemet, så personer med högt blodtryck eller blodproppssjukdomar. Om du lider av kronisk hjärt- och kärlsjukdom bör du rådfråga din läkare innan du använder mattan, eftersom han eller hon känner till din sjukdomshistoria och kan ge dig de bästa råden.
Kan en akupressurmatta användas på ett födelsemärke?
Ja, du kan använda en akupressurmatta på födelsemärken, men du måste skydda dem genom att klistra ett plåster över dem. Vi gör samma sak med andra hudförändringar, t.ex. vårtor och sårskorpor. Kom ihåg att desinficera mattan efter användning.
Hjälper akupressurmattan mot ischias?
Ja, akupressurmattan kan hjälpa mot ischias, men det är viktigt att du rådgör med din läkare eller sjukgymnast innan du använder den. Akumata är endast ett komplement till behandlingsterapi för ischias och bör inte vara den enda metoden för smärtlindring.
Akumata kan endast lindra symtomen. Denna form av självterapi kommer inte att eliminera orsaken till ischias.
Hur ofta ska jag få massage på akupressurmattan?
För att maximera akupressurmattans potential rekommenderar vi att du använder den dagligen. En massagesession kan ta cirka 20-30 minuter. Detta beror på användarens sjukdom, preferenser och tillgängliga tid.
Källor
Se alla
A, W., Yr, T., Hm, C., Cj, T. & Ly, C. (2018). Akupressureffekt på sömnkvalitet: En systematisk granskning och metaanalys. Sleep Medicine Reviews, 37. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.12.004
J, H., & Pa, L. (2021). Akupunktur inom dermatologi: En uppdatering av en systematisk översikt. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 27(1). https://doi.org/10.1089/acm.2020.0230
M, A., Cc, E., J, H., Tm, W., Ss, Y. & Ca, S. (2018). Akupunktur och akupressur för premenstruellt syndrom. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 8(8). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005290.pub2
P, W., Pa, H., & Gs, K. (2005). Massagens mekanismer och effekter på prestation, muskelåterhämtning och förebyggande av skador. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 35(3). https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
Yw, C., & Hh, W. (2014). Akupressurens effektivitet för att lindra smärta: En systematisk granskning. Smärtlindring och omvårdnad : Official Journal of the American Society of Pain Management Nurses, 15(2). https://doi.org/10.1016/j.pmn.2012.12.005
Redakcia
Zoznámte sa s tímomSjukgymnast
Sedan 2017 har han varit professionellt associerad med REHEALTHY Health Clinic Arkadiusz Martyniuk och Fizjoexpress by REHEALTHY. Förespråkar förebyggande och naturliga behandlingsmetoder. Anser att ett individuellt förhållningssätt i arbetet med patienten är grunden för framgång. "En del av behandlingen beror på viljan att läka." - Seneca den yngre
Redaktör
Examen i journalistik och Artes Liberales vid Warszawas universitet. Sedan 2017 har han arbetat som redaktör för de största portalerna i Polen och utomlands. Han arbetade tidigare i 3 år på ett av de ledande läkemedelsföretagen och känner därför till hälso- och skönhetsindustrin utan och innan. På fritiden spelar han gärna tennis eller åker skidor.
Välj den bästa epilatorn för dig, ta reda på aktuella priser och lär dig hur du epilerar för att njuta av slät hud under lång tid.
Allt du behöver veta för att välja den bästa luftrenaren
![De bästa sojaljusen - doftande och på annat sätt [ranking 2024].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/swiece_sojowe_hero_8ad214c00f.jpg)
Sojaljus avger inga skadliga ämnen och ger en behaglig doft i rummet.