- Domovská stránka
- Príslušenstvo pre domácnosť
- Akupresúrna podložka
Akupresúrna podložka s hrotmi: hodnotenie, recenzie, ako používať
Zistite viac o druhoch akupresúrnych podložiek a výhodách automasáže.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
- Podložka s hrotmi? Ďakujem, budem čakať. Nepodliehajte panike, akupresúrne rohože vám neublížia (ani nie sú len pre fakírov!). Domáca akupresúra môže podporiť liečenie bolesti a napätia v tele. Stovky pichľavých roziet dokážu uvoľniť a upokojiť telo v priebehu niekoľkých minút.
Akupresúrna podložka je zaujímavým doplnkom pri liečbe mnohých bežných ochorení. Ak vás trápia bolesti chrbta, šije, máte problémy so spánkom alebo vás sprevádza nepríjemné napätie, vyskúšajte na vlastnej koži, ako funguje domáca automasáž s bodliakmi.
Z tohto článku sa dozviete:
- Čo je to akupresúrna podložka (akumata)
- Aké typy podložiek existujú a ako si vybrať tú najlepšiu pre vás
- Aké sú výhody používania akupresúrnej podložky
- Aké sú indikácie, kontraindikácie a vedľajšie účinky používania akumaty
Čo je akupresúrna podložka a aké sú jej druhy
Akupresúrna podložka (známa aj ako akupresúra) je typ tenkého matraca vybaveného desiatkami bodov zakončených malými ostrými hrotmi. Po priložení na pokožku vyvíjajú tlak na početné akupresúrne body v tele (podľa čínskej medicíny spájajú povrch tela s vnútornými orgánmi). A to môže mať mnoho výhod pre vaše zdravie a pohodu.
Akupresúrna podložka funguje na princípe mechanického tlaku, ktorý má stimulačný účinok na mnohé systémy v ľudskom tele. Kontakt hrotov s tkanivami zvyšuje ich prekrvenie, čo vedie k lepšiemu transportu kyslíka a rýchlejšej regenerácii. Akumata má uvoľňujúci a relaxačný účinok na celé telo, pretože je stimulom pre nervový systém.
Ako vyzerá akumata?
Na podložke sú pripevnené desiatky až stovky (v závislosti od veľkosti matraca) okrúhlych roziet, ktoré sú zakončené ostrými hrotmi (uisťujeme vás, že sú zdravotne a kožne nezávadné). Ich počet, rozmiestnenie a materiál sa môže u jednotlivých výrobcov líšiť.
Toto je príklad toho, ako vyzerajú rozety od rôznych výrobcov akumatík.
Niektorí ľudia hovorovo hovoria "rohož s hrotmi", čo môže vyvolávať nepríjemné asociácie s pichaním - sú však neopodstatnené. Ostne v rohoži sú správne tvarované, hladké a nezraňujú pokožku.
Aké typy akupresúrnych podložiek existujú?
Najjednoduchšie delenie akupresúrnych podložiek sa týka materiálu, z ktorého sú vyrobené hroty:
- podložky s plastovými hrotmi (dobrá voľba pre začiatočníkov, ktorí chcú vyskúšať akupresúru),
- podložky s kovovými hrotmi (pre pokročilých alebo odvážlivcov, ktorí chcú hneď pocítiť silný pocit).
Akupresúry sa môžu líšiť aj v:
- veľkosťou,
- materiálom, z ktorého je matrac vyrobený,
- výplňou matraca,
- typom hrotov,
- materiálom rozety,
- počet stimulačných bodov,
- ďalšie príslušenstvo (napr. vankúš).
Akupunktúra je vpichovanie bolestivých miest ihlou. Akupresúra je stláčanie, hladenie alebo poklepávanie špecifických bodov na tele.
Kritériá: Ako si vybrať dobrú akupresúrnu podložku?
Pri hľadaní optimálnej podložky pre vás venujte pozornosť:
- Materiál podložky. Bavlnené alebo ľanovo-bavlnené rohože lepšie dýchajú a v porovnaní s plastovými výrobkami ponúkajú vysokú hypoalergénnosť.
- Plast, z ktorého sú vyrobené hroty. Rozety by mali byť vyrobené z kvalitného plastu (napr. HIPS), ktorý je hypoalergénny a nedráždi.
- Výplň. Mala by byť mäkká, tvarovateľná, priedušná a hypoalergénna (napr. kokosové vlákna).
- Príslušenstvo. Na úplnú relaxáciu a účinnú kontrolu bolesti sa odporúča kúpiť súpravu spolu s krčným vankúšom.
- Certifikáty. Výrobcovia, ktorých výrobky sú certifikované (napr. zdravotnícke pomôcky), zaručujú kvalitu výroby.
Dôležité .
Venujte pozornosť počtu hrotov v rozete. Čím viac, tým intenzívnejšia stimulácia. Začiatočníci alebo ľudia s nízkym prahom bolesti by si mali vyberať podložky s menším počtom hrotov. Zníži sa tak nepríjemný pocit na začiatku a bude jednoduchšie postupne zvyšovať toleranciu bolesti.
Ktorá podložka je pre mňa najlepšia?
|
Pre koho? |
Odporúčaný typ podložky |
|
|
|
|
|
|
|
|
*Pred kúpou podložky pre vaše dieťa sa poraďte so svojím lekárom.
Používanie akupresúrnych podložiek je dobrým doplnkom terapie na liečbu bolesti a napätia. Pravidelná relaxácia na akupresúrnej podložke nás však sama o sebe nevylieči. Základom by mala byť spolupráca s fyzioterapeutom a vlastná práca s telom: pravidelné strečingy, sledovanie držania tela, zdravé návyky pri sedení.
Michał Bojemski fyzioterapeut
Najlepšie akupresúrne podložky - rebríček
Pripravil som rebríček akupresúrnych podložiek, v ktorom som zohľadnil:
- úroveň náročnosti používateľa,
- cenu,
- dostupnosť,
- očakávania z hľadiska stimulačného výkonu.
So znalosťou vyššie opísaných kritérií nákupu si určite vyberiete ideálnu podložku pre seba alebo niekoho blízkeho.
Podložky pre začiatočníkov
{product:3276 }}
Zdravotnícka pomôcka - čo to znamená?
Výrobky registrované Úradom pre registráciu zdravotníckych pomôcok a biocídnych výrobkov poskytujú záruku, že ich používanie je úplne bezpečné. V prípade akumaty boli hroty a materiály, z ktorých sú vyrobené, testované a môžu sa používať priamo na holú pokožku.
Ekologická podložka AcusMed s vankúšom
Certifikovaný lekársky akupresúrny výrobok vyrobený zo vzdušnej bavlny a ľanu.
Popis produktu
- Obsah súpravy: akumata, vankúš, plátenná taška
- Rozmery podložky: dĺžka 72 cm, šírka 43 cm, hrúbka 2 cm
- Rozmery vankúša: dĺžka 40 cm, šírka 30 cm, hrúbka 7 cm
- Materiál rozety: hypoalergénny ABS plast (plast)
- Počet ružíc: 1 ks: Počet ružíc: 294 (221 na podložke, 73 na vankúši)
- Počet hrotov v rozete: 1: 31
- Materiál rohože: prírodný ľan, bavlna
- Výplň: kokosové vlákno (podložka), pohánkové šupky (vankúš)
Táto rohož od poľského výrobcu je vyrobená z odolného kokosového vlákna, prírodného ľanu a pohánkových šupiek. Je ideálnou voľbou pre ľudí, ktorým záleží na životnom prostredí a oceňujú kvalitné spracovanie každého detailu.
Prečo sa to oplatí:
Podložka má štatút zdravotníckej pomôcky, čo potvrdzuje, že výrobok je pre pokožku a telo úplne bezpečný a že jeho systematické používanie prináša zdravotné výhody. Ľahnite si alebo si sadnite na pohovku, zapnite si obľúbený televízny seriál a masáž... sa urobí sama!
Tento výrobok je certifikovaný:
Certifikát BIO
Potvrdzuje, že pohánkové šupky použité v tejto podložke pochádzajú z poľského BIO pestovania.
Certifikát OEKO-TEX
Potvrdzuje, že výrobok bol testovaný na 100 najnebezpečnejších látok, ktoré predstavujú hrozbu pre spotrebiteľov, a že neobsahuje chemické látky a je odolný voči faktorom, ako sú pachy, pot alebo sliny.
4Fizjo akupresúrna podložka classic
Klasická podložka s valčekovým vankúšom vám umožní pohodlnú akupresúru v pohodlí domova.
Popis produktu
- Obsah súpravy: akumata, vankúš, poťah
- Rozmery podložky: dĺžka 72 cm, šírka 42 cm, hrúbka 2 cm
- Rozmery vankúša: dĺžka 14 cm, šírka 39 cm, hrúbka 10 cm
- Materiál rozety: hypoalergénny ABS plast (plast)
- Počet ružíc: 1 ks: Počet ružíc: 252 (210 na podložke, 51 na vankúši)
- Počet hrotov v rozete: 1: 42
- Materiál podložky: prírodná bavlna
- Výplň: polyuretánová pena
Klasická akupresúrna súprava s podložkou a vankúšom. Napriek tomu, že ide o základný, lacnejší model, spoločnosť 4Fizjo dbala na kvalitu jeho spracovania. Zaujímavosťou je, že táto podložka má viac hrotov ako vyšší model ECO (zobrazený vyššie).
Prečo sa to oplatí:
Dobrá voľba pre zvedavých začiatočníkov, ktorí chcú hneď intenzívnu stimuláciu bez kompromisov v kvalite výrobku.
4Fizjo veľká akupresúrna podložka s vankúšom
Veľká podložka s vankúšom vám poskytne relax od hlavy až po päty. Ideálna podložka, ak chcete pocítiť uvoľnenie celého tela.
Popis produktu
- Obsah súpravy: akumata, vankúš, poťah
- Rozmery podložky: dĺžka 130 cm, šírka 50 cm, hrúbka 2 cm
- Rozmery vankúša: dĺžka 14 cm, šírka 39 cm, hrúbka 10 cm
- Materiál rozety: hypoalergénny ABS plast (plast)
- Počet ružíc: 1 ks: Počet ružíc: 465 (414 na podložke, 51 na vankúši)
- Počet hrotov v rozete: 1: 42
- Materiál rohože: prírodná bavlna
- Výplň : polyuretánová pena
Až 19 530 hrotov vás vďaka tejto veľkej akumate, ktorá je súčasťou sady vankúšov, uvoľní od hlavy až po päty! Tento model je väčší ako ostatné. Je ideálny pre vysokých ľudí a tých, ktorí chcú čo najintenzívnejšiu súčasnú stimuláciu celého tela.
Prečo sa to oplatí:
Rovnako ako všetky modely od spoločnosti 4Fizjo, aj táto súprava je vysokokvalitný zdravotnícky výrobok. Napriek svojej veľkosti po zrolovaní a uložení do špeciálneho obalu podložka zaberá málo miesta.
MP SPORT akupresúrna podložka s vankúšom
Ideálna podložka pre začiatočníkov, ktorí chcú zistiť, či je akupresúra pre nich vhodná. Budú vás masírovať 303 rozetami a uvedú vás do sveta domácej automasáže.
Popis produktu
- Obsah sady: akumatika, vankúš, taška
- Rozmery podložky: dĺžka 64 cm, šírka 42 cm, výška 25 cm
- Rozmery vankúša: dĺžka 14 cm, šírka 37 cm, výška 9 cm
- Materiál rozety: MATERIÁL: TPR
- Počet ružíc: TPR, TPR, TPR, TPR, TPR, TPR, TPR, TPR: Počet ružíc: 303 (270 na podložke, 73 na vankúši)
- Počet hrotov v rozete: 27
- Materiál podložky: bavlna
- Výplň: špongia
Obľúbená rohož, zakúpená pre svoju cenu a dostupnosť. Dodáva sa s akumátom a vankúšom. Umožňuje úplné uvoľnenie chrbta, krku a hlavy.
Prečo sa oplatí:
Za nízku cenu si kúpite súpravu na celostnú masáž a zistíte, či je pre vás samostatná akupresúra vhodná.
LifeGoods akupresúrna podložka, vankúš, masážne loptičky
Sada podložka + vankúš + loptičky na úplnú relaxáciu, nech ste kdekoľvek. Podložku si môžete vziať na cesty, loptičky so sebou do práce a relaxovať pri stole.
Popis produktu
- Obsah súpravy: akumata, vankúš, taška, 2 masážne loptičky
- Rozmery podložky: dĺžka 66 cm, šírka 40 cm
- Rozmery vankúša: dĺžka 15 cm, šírka 37 cm
- Materiál rozety: MATERIÁL: PVC
- Počet ružíc: 1 ks: Počet ružíc: 303 (270 na podložke, 73 na vankúši)
- Počet roziet: 27
- Materiál podložky: bavlna
- Výplň: pena
Súprava obsahuje podložku, vankúš a dve masážne loptičky na uvoľnenie napätých svalových uzlov a vykonanie hĺbkovej tkanivovej masáže.
Prečo sa to oplatí:
Je to pre vás, ak chcete okrem domácej akupresúry získať motiváciu na rolovanie stuhnutých svalov. Táto súprava sa v kombinácii s fyzickým cvičením postará o vaše uvoľnenie a upokojenie napätých svalov.
Ak neviete, ako efektívne používať masážne loptičky, poraďte sa s fyzioterapeutom.
4Fizjo akupresúrna podložka (bez vankúša)
Štandardná akupresúrna podložka bez vankúša. Dobrá voľba, ak chcete vyskúšať, či je akupresúra pre vás. Časom si vždy môžete dokúpiť vankúš.
Popis produktu
- Obsah súpravy: akumata, vankúš, poťah
- Rozmery podložky: dĺžka 72 cm, šírka 42 cm, hrúbka 2 cm
- Rozmery vankúša: dĺžka 14 cm, šírka 39 cm
- Materiál rozety: hypoalergénny ABS plast (plast)
- Počet ružíc: 1 ks: Počet ružíc: 252 (210 na podložke, 42 na vankúši)
- Počet hrotov v rozete: 1: 42
- Materiál podložky: prírodná bavlna
- Výplň : polyuretánová pena
Toto je ponuka na samotnú podložku bez vankúša. Je možné, že ho už máte, alebo si chcete kúpiť iný, ako je súčasťou súpravy (napr. namiesto valčekovej uprednostňujete štvorcovú, alebo chcete iný typ rozety). V tejto podložke je 8820 hrotov, ktoré účinne stimulujú napäté alebo bolestivé miesta.
Prečo sa to oplatí:
Táto podložka má štatút zdravotníckeho zariadenia a spĺňa najvyššie normy kvality. Bavlnený poťah je ľahko odnímateľný, takže sa môžete ľahko postarať o hygienu podložky.
4Fizjo akupresúrny vankúš
Akupresúrny vankúš s 51 rozetami uvoľní váš krk alebo zníži napätie počas dlhej cesty autom.
Popis produktu
- Obsah súpravy: akumata, vankúš, poťah
- Rozmery: dĺžka 38 cm, šírka 15 cm, hrúbka 10 cm
- Materiál rozety: hypoalergénny ABS plast (plast)
- Počet ružíc: 51
- Počet hrotov v rozete: 25
- Materiál podložky: prírodná bavlna
- Výplň: polyuretánová pena
Vankúš typu valček je dobrou voľbou, ak chcete za málo peňazí vyskúšať akupresúru a zistiť, či je táto metóda relaxácie pre vás. Odporúčam ho najmä vtedy, ak trpíte bolesťami hlavy alebo krčnej chrbtice. Vankúš môžete použiť aj pod nohy alebo bedrovú oblasť.
Prečo sa to oplatí:
Zaberá málo miesta a dobre sa prispôsobí vášmu telu. Vezmite si ho so sebou na dlhú cestu autom alebo relaxujte pri sledovaní obľúbeného seriálu na pohovke. Keď zistíte, že vám vankúšik pomáha pri napätí, môžete si kúpiť samotnú podložku alebo ďalšie príslušenstvo do akupresúrnej súpravy.
Podložky pre stredne pokročilých a pokročilých
Rohož Lyapko s kovovými hrotmi
Podložka s kovovými koncami pre pokročilých cvičencov alebo pre tých, ktorí chcú zažiť akupresúru z najintenzívnejšej strany hneď.
Popis produktu
- Obsah sady: podložka
- Rozmery podložky: dĺžka 72 cm, šírka 42 cm
- Materiál ihly: meď, železo, zinok, striebro, nikel
- Počet ihiel: 2710
- Rozstupy ihiel: Rozmery: 7,0 mm
- Materiál podložky: lekárska guma
Zachveli ste sa pri pohľade na kovové hroty? Upokojte sa - ihly v tejto podložke sú správne tvarované a otupené, takže nepoškriabu ani neprepichnú vašu pokožku. Namiesto toho poskytujú intenzívnejšiu stimuláciu v porovnaní so svojimi plastovými náprotivkami.
Prečo sa to oplatí:
Tento výrobok odporúčame skúseným používateľom, ktorí chcú akupresúru posunúť na vyššiu úroveň. Hypoalergénna podložka Lyapko má štatút zdravotníckeho zariadenia, takže je jej používanie bezpečné. Veľkou výhodou tejto podložky je, že sa dá vďaka materiálu (guma) ľahko prať a sušiť.
Vezmite na vedomie:
Rozstupy ihiel sa volia podľa individuálnej citlivosti pokožky. Pre deti, osoby s citlivou pokožkou alebo osoby so štíhlou postavou sa odporúča rozstup ihiel 4,9-5,8 mm. Pre ľudí s nízkou až priemernou citlivosťou pokožky a ľudí so štíhlejšou postavou sa odporúča plochý aplikátor s rozstupom ihiel 6,2-7,0 mm.
Lyapko malá podložka s kovovými hrotmi
Malá podložka s hrotmi je ideálna na bodovú masáž, napr. bedier alebo chodidiel, a môže sa použiť ako doplnok ku klasickej podložke, keď potrebujeme silnejšiu stimuláciu.
Popis produktu
- Obsah sady: podložka
- Rozmery podložky: dĺžka 23,3 cm, šírka 11,9 cm
- Materiál ihly : meď, železo, zinok, striebro, nikel
- Počet ihiel: 1500
- Rozmiestnenie ihiel: 1500 ks: Rozmery: 6,2 mm
- Materiál podložky: lekárska guma
Táto podložka od spoločnosti Lyapko je ideálna na bodovú masáž, napr. chodidiel alebo bedrovej oblasti. Zvážte kúpu tohto výrobku ako doplnok ku klasickej podložke s plastovými hrotmi.
Prečo sa to oplatí:
Aj keď nepotrebujete intenzívnu stimuláciu celého tela pomocou kovových ihiel, je dobré mať malú verziu a používať ju bodovo (napr. na bolestivejších alebo napätých miestach). Podložka je kompaktná a ľahko sa udržiava v čistote.
Chronická bolesť môže byť príznakom nedostatku vitamínov alebo minerálov. Prečítajte si:
Produkty akupresúry
Pranamat ECO s vankúšom
Vysokokvalitná akumata s výskumom preukázanými pozitívnymi účinkami na organizmus. Tento výrobok je viac ako len podložka. Je to investícia do zdravia a životného prostredia.
Popis produktu
- Obsah súpravy: akumatika, vankúš
- Rozmery podložky: dĺžka 73 cm, šírka 45 cm
- Rozmery vankúša: dĺžka 34 cm, šírka 45 cm
- Materiál rozety: hypoalergénny plast HIPS
- Počet ružíc: Počet rúšok: 221 (126 na podložke, 95 na vankúši)
- Materiál podložky: bavlna, ľan
- Výplň: kokosové vlákno (matrac), pohánkové šupky (vankúš)
Ikonické rohože Pranamat ECO sú možnosťou pre tých, ktorí žijú v duchu ekológie a oceňujú vysokú kvalitu. Rohož má certifikát OEKO-TEX, čo znamená, že neobsahuje žiadne škodlivé látky a je bezpečná pre pokožku.
Prečo sa to oplatí:
Rozety sú vyrobené z úplne hladkého a neporézneho plastu HIPS. Vďaka špeciálnej technológii pripevňovania roziet k matracu nebudete vystavení pôsobeniu toxického lepidla, acetónu ani iných chemikálií.
Výplň matraca je vyrobená z prírodného kokosového vlákna, na ktorom vám bude príjemne. Vonkajšia obliečka na vankúš je z čistého, vzdušného ľanu a jej krásna farba pochádza z hypoalergénneho farbiva, ktoré spoločnosť vyrobila na mieru.
Pozoruhodná je celá filozofia spoločnosti Pranamat, ktorá spočíva v používaní obnoviteľných materiálov, minimalizácii odpadu a etickej výrobe. Zaujímavým príbehom značky je, že kúpa rohože je nielen investíciou do vlastného zdravia, ale aj do ekologického prístupu a podpory životného prostredia.
Vezmite na vedomie:
Spoločnosť Pranamat uskutočnila klinické štúdie o zdravotných účinkoch svojich rohoží. Výsledky naznačujú vysokú mieru spokojnosti s používaním a zníženie mnohých bolestivých ťažkostí.
Ďalšie akupresúrne produkty, ktoré by vás mohli zaujímať
Zlaďte si podložku s ďalšími zaujímavými doplnkami na relaxáciu celého tela.
{product:3298 }}
{product:3300 }}
Akupresúrne krúžky
Relaxácia pre každý rozpočet... doslova! Vreckové masážne krúžky na zlepšenie krvného obehu a uvoľnenie počas státia v dlhom rade alebo sledovania obľúbeného filmu.
Vankúš na krk "croissant"
Ideálny spoločník na cesty alebo na domáce relaxovanie pri obľúbenom televíznom seriáli. Vankúš uvoľňuje a znižuje napätie krku.
Akupresúrne loptičky
Magnetické masážne loptičky podporujú koordináciu, pohyblivosť a krvný obeh v oblasti rúk. Má 412 masážnych bodov.
Dôležité
Ak si nie ste istí, ako používať podložku alebo iné akupresúrne príslušenstvo, požiadajte o radu svojho fyzioterapeuta. Mimochodom, naučte sa, ako sa denne starať o zníženie napätia a bolesti, aby bola domáca akupresúra príjemným doplnkom liečby vašich ochorení.
Čo je akupresúra?
Akupresúra je alternatívna liečebná metóda pochádzajúca z Chini. Vychádza z toho, že stláčaním vhodných akupunktúrnych bodov v tele sa stimulujú nervové zakončenia napojené na vnútorné orgány nachádzajúce sa v daných oblastiach tela. Vzniknuté nervové impulzy sa dostanú k postihnutému orgánu a majú pozitívny vplyv na zníženie bolesti a zlepšenie funkcie orgánov.
Vedecké dôkazy potvrdzujúce pozitívne účinky akupresúry na rôzne oblasti zdravia sú obmedzené alebo nepresvedčivé. Je to však bezpečná, neinvazívna a ľahko dostupná metóda pre každého, ktorá môže priniesť úľavu od bolesti a napätia.
Alternatívne spôsoby liečby sú rôzne prostriedky a terapie, ktoré sa používajú na liečebné alebo preventívne účely, ale ktorých priaznivé účinky neboli preukázané alebo sú z hľadiska tradičnej (konvenčnej) medicíny zanedbateľné.
Pomáha podložka s hrotmi?
Áno, podložka s hrotmi pomáha pri mnohých ťažkostiach s napätím a bolesťami. Aj keď sme skeptickí voči akupresúre, jej teóriám o toku energie a rovnováhe jin a jang, nemôžeme poprieť účinok, ktorý má tlak a stimulácia na naše svaly.
Stimulácia nervových zakončení, napríklad pomocou akupresúrnej podložky, vyvoláva v našom nervovom systéme priebeh impulzov. Na fyzickej úrovni môže akupresúra:
- zvýšiť prietok krvi vnútornými orgánmi,
- rozšíriť cievy,
- zvýšiť svalovú teplotu,
- ovplyvniť krvný tlak a srdcový rytmus,
- ovplyvniť neurohormonálny systém (napr. produkciu hormónov).
Výsledkom tlaku hrotov na tkanivá je zvýšené prekrvenie, lepší transport kyslíka a rýchlejšia regenerácia. Takáto stimulácia má tiež uvoľňujúci a relaxačný účinok na celý organizmus, pretože je stimulom pre nervový systém.
Kedy uvidím účinky?
Zmiernenie bolesti a zníženie napätia v tele môžete pocítiť už niekoľko minút po začatí masáže. Akupresúra pred spaním vám môže pomôcť zaspať už po prvom použití. Ak je vaším problémom napätie súvisiace so stresom, masírujte sa systematicky a na účinky počkajte niekoľko dní.
Podložku používajte pravidelne a určite vám prinesie veľký úžitok. Nezabudnite však, že samotné používanie podložky vaše ťažkosti nevylieči. Pracujte (sami alebo s pomocou fyzioterapeuta) na správnom držaní tela, pravidelných strečingových cvičeniach, "pohybovej hygiene" a snažte sa znížiť každodenný stres.
Indikácie na používanie akupresúrnych podložiek
Akupresúrna podložka vám môže pomôcť zmierniť ťažkosti, akosú napr:
- bolesti a napätie svalov,
- stres, úzkosť, depresia (nezabúdajte, že duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie),
- poruchy spánku (napr. ťažkosti so zaspávaním, časté budenie, nespavosť),
- predmenštruačný syndróm,
- poruchy tráviaceho systému (napr. nevoľnosť, zvracanie).
Ak sa u vás vyskytujú uvedené ťažkosti, je to signál od vášho tela, aby ste preskúmali svoje zdravie.
Viac sa dozviete z článku Krvné testy: ako sa pripraviť, kedy a kde ich vykonať, ako interpretovať výsledky?
Kontraindikácie používania akumatu
Nasledujúce stavy môžu byť kontraindikáciou používania akupresúrnej podložky:
- tehotenstvo,
- kŕčové žily,
- kožné ochorenia (napr. pásový opar, hojiace sa rany),
- nádory,
- artritída,
- ochorenia srdca (napr. po infarkte, trombóza koronárnych tepien),
- poranenia chrbtice,
- ochorenia kostrového systému.
Dojčiace ženy môžu používať akupresúrnu podložku. Neexistujú na to žiadne kontraindikácie. Nájdite si počas dňa chvíľku pre seba. Nezabúdajte, že uvoľnená mama je... uvoľnené dieťa!
Joanna Szlenda urogynekologická fyzioterapeutka
Vedľajšie účinky používania akupresúrnych podložiek
Používanie akupresúrnej podložky podľa účelu a po konzultácii s odborníkom (napr. fyzioterapeutom) by nemalo mať žiadne negatívne vedľajšie účinky. Pri prvom kontakte s podložkou môže dôjsť k začervenaniu pokožky (ktoré prejde v priebehu niekoľkých minút).
Prvý kontakt s hrotmi na podložke, najmä pre citlivé osoby, nemusí byť veľmi príjemný. Aby ste minimalizovali nepríjemné pocity, začnite tým, že si na podložku ľahnete v tenkom oblečení na kratší čas, napríklad na 5 minút. Potom postupne predlžujte dĺžku sedenia a zväčšujte kontakt vášho nahého tela s hrotmi na podložke.
Názory odborníkov na akupresúrne podložky
Pravidelná relaxácia na akupresúrnej podložke zvyšuje prekrvenie tkanív, zrýchľuje metabolizmus v stimulovanej oblasti a je priamym stimulom pre regeneračné schopnosti organizmu. Výsledkom môže byť hladšia a pevnejšia pokožka, zlepšenie tonusu a celkového stavu pokožky, ako aj urýchlenie procesov hojenia.
Pacientom s bolesťami chrbta najčastejšie odporúčam používanie akupresúrnej podložky s cieľom uvoľniť chrbtové svaly, zvýšiť prekrvenie tkanív a znížiť bolesť. Relaxácia na akupresúrnej podložke je dobrým doplnkom manuálnej terapie vykonávanej fyzioterapeutom a vlastnej práce na uvoľnení. Podložka nelieči ochorenia, ale veľmi dobre podporuje proces hojenia a regenerácie.
Akupresúrna podložka je skvelá pre ženy po pôrode. Prinesie úľavu unaveným, napätým svalom a bude chvíľkou uvoľnenia počas náročného perinatálneho obdobia. Čas a intenzitu podnetov treba dávkovať postupne. Nervový systém po pôrode je veľmi citlivý a má tendenciu k nadmernej stimulácii.
Joanna Szlenda urogynekologická fyzioterapeutka
Ako používať akupresúrne podložky?
Akupresúrne podložky možno používať viacerými spôsobmi:
- Vľahu na chrbte alebo na bruchu. Položte podložku (a vankúš, ak ho máte) na zem a ľahnite si na ňu (najlepšie nahí). Prikryte sa dekou, aby vám nebola zima. Masáž môže trvať od 5 minút do hodiny.
- Chôdza na podložke. Skvelá možnosť pre unavené nohy. Položte podložku rovno na zem a pomaly po nej chodte alebo stojte na mieste. Masáž môže trvať od niekoľkých do niekoľkých minút. Podložku môžete položiť na zem aj počas práce za stolom a kontrolovať tlak.
- Sedenie s podložkou. Položte podložku (a vankúš, ak ho máte) na pohovku alebo kreslo, napríklad počas sledovania televízneho seriálu. Pohodlne si oprite chrbát (a krk, ak používate vankúš). Masáž sa urobí sama!
Tip
Neobmedzujte sa - podložku si môžete vziať aj von. Vonkajšia masáž obklopená zeleňou určite umocní relaxáciu!
Nebojte sa, ak sa vám spočiatku zdá ťažké zvyknúť si na domácu akupresúru. Spomínam si, že jeden môj priateľ si kúpil podložku s kovovými ihlami, ale nemal čas ju pravidelne používať. Slúžila nám ako narodeninová hra "Kto vydrží dlhšie".
Pravidlá: kto vydrží na podložke najdlhšie, vyhráva. Účastníci: všetci amatéri. Výsledky: osem ľudí so smiešnym vzorom na chrbte. Dôrazne odporúčame!
Pozrite si príslušenstvo užitočné na relaxáciu:
Zhrnutie
Na prvý pohľad
- Akupresúra je alternatívna liečebná metóda pochádzajúca z Číny.
- Akupresúrne podložky by nám mali slúžiť ako doplnková terapia pri liečbe bolesti alebo napätia.
- Ak pociťujete chronickú bolesť alebo napätie v tele, poraďte sa s fyzioterapeutom, ktorý vám ukáže, ako sa denne starať o uvoľnenie svojho tela.
- Akupresúrne podložky môžeme rozdeliť na podložky s plastovými výstupkami (rozetami) alebo kovovými ihlami.
- Existujú rôzne veľkosti a tvary podložiek, ktoré si môžete vybrať v závislosti od vašich potrieb a očakávaní.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Na čo slúži akupresúrna podložka?
Akupresúrna podložka pomáha pri mnohých ťažkostiach súvisiacich s bolesťou, napätím a svalovým napätím. Pravidelné používanie podložky zlepšuje krvný obeh, okysličuje telo a uvoľňuje napäté miesta. Môže prirodzene znížiť stres a únavu a zlepšiť vzhľad pokožky.
Funguje akupresúrna podložka na celulitídu?
Akupresúrna podložka môže znížiť celulitídu, pretože pôsobí na hlbšie vrstvy pokožky, zlepšuje krvný obeh a dodáva pokožke kyslík. Ak sa však chcete celulitídy zbaviť účinne, znížte svoju telesnú hmotnosť, začnite pravidelne cvičiť a vyraďte zo svojho jedálnička spracované potraviny.
Ako často by som mala používať akupresúrnu podložku?
Akupresúrnu podložku môžete používať denne. Spočiatku začnite ležať na podložke 15 minút, a keď si vaša pokožka zvykne, postupne predlžujte ležanie na 30 minút. Každodenná masáž bude mať pozitívny vplyv na zníženie napätia v tele a môže mať pozitívny vplyv na vašu náladu.
Môže sa akupresúrna podložka používať pri vysokom krvnom tlaku?
Akupresúrna podložka pôsobí na kardiovaskulárny systém, takže ľudia s vysokým krvným tlakom alebo poruchami zrážania krvi. Ak trpíte chronickým kardiovaskulárnym ochorením, pred použitím podložky sa poraďte so svojím praktickým lekárom, ktorý pozná vašu anamnézu a môže vám najlepšie poradiť.
Môže sa akupresúrna podložka používať na znamienka?
Áno, akupresúrnu podložku môžete používať na znamienka, ale musíte ich chrániť tým, že si na ne nalepíte náplasť. Rovnako postupujeme aj pri iných kožných zmenách, napr. bradaviciach, škvrnách, chrastách. Po použití nezabudnite podložku vydezinfikovať.
Pomáha akupresúrna podložka pri ischiase?
Áno, akupresúrna podložka môže pomôcť pri ischiase, avšak pred jej použitím je nevyhnutné poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom. Akumata je len doplnkom liečebnej terapie ischias a nemala by byť jedinou metódou liečby bolesti.
Akumata môže iba zmierniť príznaky. Táto forma samoliečby neodstráni príčinu ischias.
Ako často by som mal absolvovať masáž akupresúrnou podložkou?
Na maximalizáciu potenciálu akupresúrnej podložky sa odporúča používať ju denne. Jedna masáž môže trvať približne 20 až 30 minút. Závisí to od ochorenia, preferencií a dostupného času používateľa.
Zdroje
Pozri všetky
A, W., Yr, T., Hm, C., Cj, T., & Ly, C. (2018). Účinok akupresúry na kvalitu spánku: Systematický prehľad a metaanalýza. Sleep Medicine Reviews, 37. https://doi. org/10.1016/j.smrv.2016.12.004
J, H., & Pa, L. (2021). Akupunktúra v dermatológii: Aktualizácia systematického prehľadu. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 27(1). https://doi.org/10.1089/acm.2020.0230
M, A., Cc, E., J, H., Tm, W., Ss, Y., & Ca, S. (2018). Akupunktúra a akupresúra pri predmenštruačnom syndróme. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 8(8). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005290.pub2
P, W., Pa, H., & Gs, K. (2005). Mechanizmy masáže a účinky na výkon, regeneráciu svalov a prevenciu zranení. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 35(3). https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
Yw, C., & Hh, W. (2014). Účinnosť akupresúry na zmiernenie bolesti: systematický prehľad. Pain Management Nursing : Official Journal of the American Society of Pain Management Nurses, 15(2). https://doi.org/10.1016/j.pmn.2012.12.005
Redakcia
Zoznámte sa s tímomFyzioterapeut
Od roku 2017 je profesionálne spojený s klinikou zdravia REHEALTHY Arkadiusz Martyniuk a Fizjoexpress by REHEALTHY. Propagátor prevencie a prírodných liečebných metód. Verí, že individuálny prístup k práci s pacientom je základom úspechu. "Časť liečby závisí od vôle liečiť sa." - Seneca mladší
Editor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
Vyberte si ten najlepší epilátor, zistite aktuálne ceny a naučte sa, ako epilovať, aby ste sa dlho tešili z hladkej pokožky.
Všetko, čo potrebujete vedieť pri výbere najlepšej čističky vzduchu
![Najlepšie sójové sviečky - vonné a iné [rebríček 2024].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/swiece_sojowe_hero_8ad214c00f.jpg)
Sójové sviečky nevypúšťajú žiadne škodlivé látky a poskytujú príjemnú vôňu v miestnosti.