- Domovská stránka
- Kolagén
- Doplnok kolagénu
Doplnky stravy s kolagénom na kĺby a pokožku (poradie 2025)
Kolagén - kľúč k zdraviu. Prečítajte si o výhodách kolagénových doplnkov pri udržiavaní pružnosti pokožky, pevnosti vlasov a pevnosti kĺbov.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Trápia vás vrásky, lámavé nechty, suché vlasy a vaše kĺby sú ako vŕzgajúce pánty. Možno všetko naraz.
Máte pocit, že jeho nedostatok je hlavnou príčinou týchto problémov. Nie je prekvapujúce, že približne od 25. roku života sa schopnosť vášho tela produkovať kolagén zhoršuje. Potrebujete podporu - chcete siahnuť po osvedčenom doplnku stravy.
S pomocou odborníčky na klinickú výživu Júlie Skrajda zistíte, v čom spočíva suplementácia kolagénom. Uvidíte aj prehľad produktov, ktoré zodpovedajú vašim potrebám.
Z tohto článku sa dozviete:
- Ktoré kolagénové doplnky sú najlepšie.
- Kedy dopĺňať kolagén a čo môžete očakávať.
- Ako si vybrať ten správny doplnok pre vaše potreby.
Kolagénové doplnky
Pozrite si tiež: Kolagén s kolagénom v potravinách:
- Najlepší kolagén na trhu
- Najlepší kolagén na tvár
- Najlepší kolagén pre vašu pleť
- Najlepší kolagén na kĺby
- Najlepší kolagén na šľachy
- Najlepší kolagén na vlasy
- Najlepší kolagén na vrásky
- Najlepší kolagén pre vaše kosti
- Najlepší kolagén na pitie a kolagén na pitie (účinky)
Doplnok stravy s kolagénom - rebríček
Počet analyzovaných produktov: Počet finalistov: 116: 14.
Zloženie kolagénov posudzovali farmaceutka Ilona Krzak a odborníčka na výživu Julia Skrajda.
Kritériá výberu: 1:
- Obsah kolagénu. Najlepšie prípravky majú 2,5-15 gramov hydrolyzovaného kolagénu. Príliš málo je ako šiška bez náplne, príliš veľa - ako presladený čaj.
- Čistota zloženia. Rafinovaný doplnok by mal byť ako najlepšie víno - bez konzervačných látok a plnidiel.
- Ďalšie účinné látky. Nezabúdajte, že vitamíny a minerály pôsobia ako motivačný tréner pre kolagén. Napríklad vitamín C urýchľuje jeho vstrebávanie a tvorbu.
- Výskum. Kvalita doplnku by mala byť potvrdená nezávislými akreditovanými laboratóriami.
- Forma podávania. Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, kolagén v kréme neprináša očakávané účinky. Preto vám ponúkam iba tabletové a pitné prípravky.
- Pôvod kolagénu. Kolagén z voľne žijúcich, voľne ulovených rýb je dobrou voľbou.
- Chuť. Aby bola suplementácia účinná, musí byť pravidelná. Najlepšie doplnky si nesmú vyžadovať, aby ste si pri prehĺtaní zapchávali nos. Úplné kritériá si môžete pozrieť tu.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie.
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.
A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.
Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.
Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
- Dostatočné množstvo na: 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.
Ilona Krzak magisterka farmácie
SFD Kolagén Premium
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
- Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
- Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Vysoká dávka kolagénu.
- Testované zloženie.
Mínusy:
- Výrobca neuvádza názov suroviny.
- Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.
Reme Kolagénová formula pre krásu
- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
See also:
- Najsilnejší kolagén
- Vlastnosti kolagénu
- Ktorý kolagén si vybrať
- Najlepšie vstrebateľný kolagén
- Kolagén na pitie
- Tekutý kolagén
- Kolagén vo vrecúškach
- Kolagén v tabletách
- Kolagén v prášku
- Lyofilizovaný kolagén
- Hydrolyzát kolagénu
Ako funguje kolagén ako doplnok stravy?
Kolagén
Kolagén je základná bielkovina, ktorá je jedným z hlavných stavebných prvkov cicavcov (vrátane tých, ako sme my). Hoci si vaše telo kolagén vyrába samo, robí to každým rokom menej a menej produktívne. V extrémnych prípadoch ho jednoducho nevyrába. Pocítite to v kĺboch alebo to uvidíte v zrkadle.
Výskum naznačuje, že konzumácia kolagénu v potravinách a doplnkoch stravy môže poskytnúť tento proteín ako dodatočnú podporu, keď telo nedokáže samo zvládnuť nároky.
Koľko kolagénu by som mal prijímať s doplnkami stravy?
V doplnkoch stravy sa zvyčajne stretnete s hydrolyzovaným kolagénom. Túto formu bielkoviny pre mladých ľudí by ste mali užívať v dávkach 2,5 až 15 gramov denne. Je to zdravé a účinné.
Teoreticky môžete dosiahnuť priaznivé výsledky aj s menšími dávkami kolagénu. Väčšinou to však bude znamenať dlhšie užívanie doplnkov a neuspokojivé výsledky. Všetko závisí od toho, koľko práce má pre vás kolagén urobiť.
Nezabudnite nekombinovať s "nárazovými dávkami pre každý prípad" - vždy sa riaďte odporúčaniami výrobcu. Zatiaľ čo zdvojnásobenie nízkej dávky kolagénu môže byť v poriadku, zdvojnásobenie príjmu ďalších doplnkových zložiek už môže byť problém.
Je bezpečné piť kolagénový doplnok?
Pitie kolagénu, či už v tekutej forme alebo vo forme prášku na rozpustenie, je bezpečné. Je to bielkovina, ktorá sa prirodzene vyskytuje vo vašom tele, takže zvyčajne nespôsobuje vedľajšie účinky. Nezabudnite však dodržiavať odporúčania výrobcu a neprekračovať dávkovanie.
Skontrolujte aj zloženie - niekedy môže obsahovať látky, ktorým je lepšie sa vyhnúť (napr. v prípade alergií).
Peptidy alebo hydrolyzovaný kolagén - čo je lepšie?
Pri prezeraní kolagénových doplnkov si určite všimnete pojmy ako kolagénové peptidy alebo hydrolyzovaný kolagén.
Oba názvy sú prakticky synonymá. Kolagénové peptidy sú malé molekuly kolagénu, ktoré vznikajú procesom hydrolýzy. Výrobky obsahujúce kolagénové peptidy a výrobky s hydrolyzovaným kolagénom sa od seba nelíšia.
Čo je hydrolýza?
Hydrolýza zahŕňa rozklad kolagénu na menšie molekuly alebo peptidy. Kolagén sa prirodzene skladá z veľmi veľkých molekúl, ktoré vaše telo nedokáže asimilovať (a už vôbec nie vo veľkom množstve). Hydrolýza zmenšuje molekuly a zvyšuje asimilovateľnosť doplnkov.
Hydrolyzovaný kolagén je jedným z najlepších typov kolagénu, ktoré môžete nájsť v doplnkoch stravy.
Kolagén - názory lekárov
Kolagén prijatý perorálne (napríklad vo forme tabliet, tekutiny alebo prášku na rozpustenie) môže telo využiť na jeho syntézu.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
{Kolagén}}
Pozri tiež:
- Prírodný kolagén
- Najsilnejší kolagén
- Ako dopĺňať kolagén
- Čo ničí kolagén v tele
- Kedy piť kolagén
- Kolagén typu 1, typu 2, typu 3
- Nadbytok kolagénu
Zhrnutie
- Najlepším kolagénovým doplnkom na trhu je Collagen Premium od Natu.Care.
- Medzi ďalšie rovnako účinné doplnky patria For Skin Anti-Aging, Colladrop Forte alebo Daily Glow.
- Najúčinnejší kolagénový doplnok v tabletách je Olimp Collagen Activ Plus.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Aké sú výhody kolagénových doplnkov?
Kolagénová suplementácia môže účinne podporiť vaše telo zvnútra. Kolagén:
- spevňuje, spevňuje a hydratuje pokožku,
- znižuje lámavosť nechtov,
- podporuje stav vašich vlasov,
- má pozitívny vplyv na imunitu,
- znižuje bolesť kĺbov a ovplyvňuje zdravie kĺbov,
- môže pomôcť vyriešiť vaše tráviace problémy.
Ako dlho by som mal užívať kolagénový doplnok?
Aby ste pocítili účinok kolagénu, užívajte ho systematicky po dobu približne 3 mesiacov. Pravidelnými dávkami kolagénu je možné dosiahnuť revitalizačné zmeny pre zdravie vašej pokožky, vlasov a kĺbov.
Počas tohto 90-dňového kolagénového wellness môžete zažiť:
- zníženie počtu vrások,
- zlepšenie pružnosti pokožky,
- zvýšenie pevnosti vlasov,
- podporu zdravia kĺbov.
Nezabudnite užívať správnu dávku kolagénu v rozmedzí 2,5 až 15 gramov. Ak máte pocit, že vaše telo potrebuje ešte väčšiu podporu, poraďte sa so svojím lekárom.
Ako používať kolagénový prášok?
Kľúčom k dosiahnutiu optimálnych výsledkov z užívania kolagénu je pravidelnosť. Aby bola vaša rutina zábavná a jednoduchá ako hra s kockami LEGO, začleňte ju do svojho denného plánu. Jednoducho pridajte 2,5 až 15 g kolagénového hydrolyzátu do vody alebo smoothie a dobre rozmixujte.
V akom dennom čase užívať kolagén?
Denný čas si prispôsobte podľa svojich preferencií. Jednoducho povedané, vaše telo trávi nepretržite, takže otázka načasovania je druhoradá a mala by vám jednoducho umožniť pohodlné doplnenie. Účinná suplementácia je pravidelná suplementácia - zamerajte sa na to.
Môže kolagén interagovať s liekmi?
Neexistujú žiadne dôkazy o nebezpečných interakciách medzi kolagénom a liekmi. Jeho prítomnosť vo vašej strave by nemala ovplyvniť účinnosť vašej farmakoterapie. Pre úplnú bezpečnosť a pokoj duše sa pre istotu poraďte so svojím praktickým lekárom.
Má kolagén vplyv na chudnutie?
Kolagén nie je priamo doplnok na chudnutie a nespôsobí automatický úbytok hmotnosti. Jeho účinky však môžu podporiť chudnutie rôznymi spôsobmi:
- Podpora metabolizmu a regenerácie svalov. Kolagén môže mať pozitívny vplyv na metabolizmus a regeneráciu svalového tkaniva, ktoré sú dôležité pre zdravé chudnutie.
- Kontrola chuti do jedla. Suplementácia kolagénom môže prispieť k zvýšenému pocitu sýtosti, čo vedie k zníženiu príjmu kalórií počas dňa, čo môže v konečnom dôsledku znížiť hmotnosť.
- Udržiavanie zdravia tráviaceho traktu. Kolagén má priaznivé účinky na tráviaci systém, ktorý je kľúčový pre správne trávenie a vstrebávanie základných živín.
Upcháva kolagén žily?
Neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by naznačovali, že kolagén môže upchávať žily. Naopak, jeho pôsobenie môže byť pre obehový systém dokonca prospešné.
- Zvyšuje pružnosť ciev. Kolagén môže mať pozitívny vplyv na pružnosť stien ciev, čo následne zlepšuje ich funkciu.
- Podpora krvného obehu. Keď sú cievy pružnejšie, krv môže voľnejšie prúdiť. To vedie k lepšiemu prekrveniu tkanív a orgánov a zníženiu rizika srdcových ochorení a zlyhania krvného obehu.
Zdroje
Pozri všetky
Perorálna suplementácia kolagénu: Systematický prehľad dermatologických aplikácií. (n.d.). JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology (Časopis o liekoch v dermatológii). Získané 3. marca 2023 z https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/.
PDB101: Molekula mesiaca: kolagén. (n.d.). RCSB: PDB-101. Získané 22. marca 2023, z http://pdb101.rcsb.org/motm/4.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Suplementácia kolagénu ako doplnková terapia na prevenciu a liečbu osteoporózy a osteoartrózy: Systematický prehľad. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Perorálne užívanie špecifických bioaktívnych kolagénových peptidov znižuje kožné vrásky a zvyšuje syntézu dermálnej matrix. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Kolagén v koži v priebehu životných fáz: Význam pre zdravie a krásu pokožky. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Bailey, A. J., Sims, T. J., Ebbesen, E. N., Mansell, J. P., Thomsen, J. S., & Mosekilde, Li. (1999). Age-Related Changes in the Biochemical Properties of Human Cancellous Bone Collagen: Relationship to Bone Strength (Zmeny biochemických vlastností kolagénu ľudskej rakovinovej kosti v závislosti od veku: vzťah k pevnosti kosti). Calcified Tissue International, 65(3), 203-210. https://doi.org/10.1007/s002239900683
Fligiel, S. E. G., Varani, J., Datta, S. C., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2003). Degradácia kolagénu v starnúcej/fotodarmi poškodenej koži in vivo a po vystavení matrixovej metaloproteináze-1 in vitro. Journal of Investigative Dermatology, 120(5), 842-848. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2003.12148.x
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Kolagén a želatína. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Mainting Indispensable Amino Acid Balance-PMC (Významné množstvá funkčných kolagénových peptidov možno zaradiť do stravy pri zachovaní nevyhnutnej rovnováhy aminokyselín). (n.d.). Získané 21. apríla 2023 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/.
Jelonek, L. (2023). Kolagén. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, ed.; 1. vyd.). Natu.care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímom
Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.
Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.
Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.