- Domovská stránka
- Kolagén
- Najlepšie absorbovaný kolagén
Aký kolagén sa najlepšie vstrebáva do kĺbov a pokožky? Ryby a ďalšie (2025)
Objavte najlepšie vstrebateľný kolagén na trhu - kľúč k zdraviu a mladosti vašej pokožky, kĺbov a vlasov.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Dávka je dobrá, účinné látky nechýbajú, zloženie je čisté, biologická dostupnosť... No, to je práve to. Ak sa vám kolagén zle vstrebáva, môžete zabudnúť na pevnú pokožku, lesklé vlasy a silné nechty.
Viem, aké ťažké je vybrať si účinný prípravok, preto sme spolu s odborníčkou na výživu Júliou Skrajdou a lekárkou Ilonou Krzak pripravili prehľad najlepšie vstrebateľných kolagénov.
Z tohto článku sa dozviete:
- Ktorý kolagén sa najlepšie vstrebáva.
- Čo určuje biologickú vstrebateľnosť kolagénu.
- Čo jesť, aby bol kolagén lepšie vstrebateľný.
Pozri tiež: Kolagén v kolagéne:
- Najsilnejší kolagén
- Kolagén na vrásky
- Kolagén pre pleť
- Kolagén na tvár
- Kolagén na vlasy
- Kolagén na nechty
- Kolagén na akné
- Kolagén na celulitídu
- Kolagén na strie
- Kolagén na kĺby
- Kolagén na kosti
- Kolagén na šľachy
Ktorý kolagén sa najlepšie vstrebáva?
Najlepšie vstrebateľný kolagén je hydrolyzovaný rybí kolagén typu I, pretože hydrolýzou sa kolagén rozkladá na menšie častice(kolagénové peptidy), takže vstrebateľnosť kolagénu je vyššia. Morský kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí kolagén. A typ I tvorí až 90 % kolagénu v tele.
Najlepšie vstrebateľný kolagén - rebríček
Počet analyzovaných výrobkov: Počet finalistov: 89: 17.
Zloženie kolagénov posudzovali farmaceutka Ilona Krzak a odborníčka na výživu Julia Skrajda.
Kritériá výberu: 1:
- Forma. Hydrolyzovaný kolagén sa najlepšie vstrebáva, preto sú takéto výrobky na zozname vyššie.
- Obsah kolagénu. Najúčinnejšie prípravky sa vyznačujú dávkou 2,5 až 15 gramov hydrolyzovaného kolagénu.
- Čistota zloženia. Plnidlá, konzervačné látky a farbivá? Ďakujem.
- Ďalšie účinné látky. Priaznivejšie sa však budem pozerať na účinné vitamíny a minerály.
- Výskum. Najlepšia biologická dostupnosť je jedna vec, ale je fajn, ak je doplnok testovaný aj nezávislým a akreditovaným laboratóriom na jeho zloženie.
- Forma podávania. Kolagénový krém sa vôbec neasimiluje (takmer vôbec, ale o tom viac nižšie). Namiesto toho si môžete vybrať medzi tekutými alebo práškovými prípravkami.
- Pôvod kolagénu. Najlepšie sa vstrebáva morský kolagén, prečo? Prejdite nižšie a dozviete sa to. A ak hľadáte produkty, buďte si istí, že v zozname nájdete najmä účinné rybie kolagény.
- Chuť. Je príjemné, keď sa rybí kolagén dobre vstrebáva, ale trochu menej príjemné, keď stále chutí po tej rybe. Preto majú chutné (napr. ovocné) doplnky veľké plus. Kompletné kritériá si môžete pozrieť tu.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie.
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.
A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.
Ilona Krzak magisterka farmácie
Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.
Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.
Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
KFD Premium Collagen+
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
- Dostatočné množstvo na: 20 dní
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.
Ilona Krzak magisterka farmácie
SFD Kolagén Premium
- Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
- Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
- Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Vysoká dávka kolagénu.
- Testované zloženie.
Mínusy:
- Výrobca neuvádza názov suroviny.
- Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.
Reme Kolagénová formula pre krásu
- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
See also:
- Najlepší kolagén
- Najlepší kolagén na pitie (a účinky pitia kolagénu)
- Najlepší kolagén vo vrecúškach
- Najlepší kolagén v prášku
- Najlepší tekutý kolagén
- Najlepší kolagén v tabletách
- Najlepší kolagén v kapsuliach
- Ktorý kolagén si vybrať
Pozrite si tiež:
Hydrolyzovaný kolagén alebo kolagénové peptidy - ktorý sa lepšie vstrebáva?
Kolagénovépeptidy sú molekuly kolagénu, ktoré vznikajú procesom nazývaným hydrolýza. To teda znamená, že hydrolyzovaný kolagén a kolagénové peptidy v doplnkoch stravy sú prakticky to isté. Oba roztoky sú najlepšie vstrebateľnou formou kolagénových doplnkovsi.
Ktorý typ kolagénu sa lepšie vstrebáva - hovädzí alebo rybí kolagén?
Rybí a hovädzí kolagén sú dva bežné typy kolagénu v doplnkoch stravy. Občas sa stretnete aj s bravčovým, ale ten je silne podobný hovädziemu. Najlepšie vstrebateľný kolagén z hľadiska pôvodu je rybí kolagén. Štúdie naznačujú, že sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí kolagén. To však nepopiera hodnotu hovädzieho kolagénu, ktorý zrejme lepšie pôsobí na zdravie kĺbov (a tým, že prijímate väčšie porcie hovädzích bielkovín, sa nemusíte obávať problémov so vstrebávaním).
Prečo je kolagén typu I najdôležitejší?
Pretože je najrozšírenejší, je to tak jednoduché. Kolagén typu I je zodpovedný za 90 % všetkého kolagénu v ľudskom tele. Nachádza sa predovšetkým v pokožke, kostiach, šľachách a vnútorných orgánoch. Spolupracuje aj s keratínom - zložkou vlasov a nechtov.
V prepočte na gram je kolagén typu I pevnejší ako oceľ.
Molekulárna biológia buniek, 6. vydanie(Lodish a kol., 2007)
{Kollagén}}
Ako vstrebávať kolagén s potravou?
Okrem výživových doplnkov môžete kolagén do tela dodať aj potravou.
Produkty, ktoré vám umožnia doplniť kolagén:
- Hovädzí alebo bravčový vývar z kostí,
- kuracie stehná,
- kuracie mäso s kožou,
- vnútornosti (pečeň, srdce, mozog, obličky),
- sardinky,
- želatína,
- morské plody (homáre, krevety, chobotnice, kalamáre),
- mäso a chrupavky,
- mäsové želé.
Pamätajte, že väčšina týchto potravín obsahuje veľa tuku, preto by sa mali konzumovať s mierou. V opačnom prípade sa môžu objaviť problémy napríklad s cholesterolom.
Ktoré potraviny zvyšujú vstrebávanie kolagénu?
Pri dopĺňaní nedostatku kolagénu je nevyhnutné jesť potraviny bohaté na vitamíny a minerály. V nasledujúcej tabuľke nájdete tie, ktoré podporujú najmä jeho vstrebávanie. A popri vitamínoch a mineráloch budú uvedené aj výrobky, ktoré vám ich dodajú.
|
Živiny |
Zelenina a ovocie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Meď |
|
|
|
|
Mangán |
|
Nezabudnite, že fajčenie, nadmerné požívanie alkoholu a nesprávna strava ničia kolagén. Dbajte na celkovú životnú hygienu, aby ste podporili svoje telo - nielen v syntéze kolagénu, ale aj v celkovej pohode.
Ako dlho užívať kolagén, aby ste videli výsledky?
Dopĺňanie kolagénu začína mať prvé účinky na pokožku, vlasy, nechty a kĺby približne po 8 až 24 týždňoch. Majte na pamäti, že ide o individuálnu záležitosť, takže niektorí ľudia môžu vidieť účinky už po jednom mesiaci, zatiaľ čo iní si budú musieť počkať až šesť mesiacov.
Pozrite si tiež: "Účinky na pokožku sú v porovnaní s predchádzajúcim rokom veľmi slabé:
Prečo sa kolagén v kréme nevstrebáva?
Používaním kolagénu v kréme svoju pokožku tak trochu podvádzate. Poskytujete jej vonkajšiu hydratáciu, ale pokožku vôbec nepodporujete. Molekuly kolagénu sú príliš veľké na to, aby sa do nej dostali. Preto ak chcete podporiť svoje telo, používajte doplnky stravy.
Zvonka aplikovaný kolagén podporuje pleť len dočasne. Nikdy však nedosiahne a reálne nepodporí dermis.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
Kolagén
Pozri tiež: 1:
- Lyofilizovaný kolagén
- Kolagénové doplnky
- Kolagénové doplnky stravy
- Kedy piť kolagén
- Prírodný kolagén
- Kolagén typu 1
- Kolagén typu 2
- Kolagén typu 3
Pozrite si výhody našich ďalších produktov
Zhrnutie
- Pri výbere kolagénového doplnku venujte pozornosť predovšetkým jeho forme, obsahu účinných látok, čistote zloženia a ďalším účinným látkam.
- Najlepšie vstrebateľný kolagén je hydrolyzovaný kolagén typu I.
- Kolagén vám môžu dodať potravinové výrobky, ako je vývar z kostí, kuracie stehná alebo kuracie mäso s kožou.
- Vitamíny a minerály (hlavne vitamín C) zvyšujú vstrebávanie kolagénu v tele.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Ktorú spoločnosť na výrobu kolagénu odporúčame?
Odporúčame kolagén od spoločnosti Natu.Care s názvom Collagen Premium. Tento výrobok sa vyznačuje dávkou kolagénu 5 000 alebo 10 000 mg hydrolyzátu, laboratórnymi testami, ďalšími účinnými látkami a dvoma príchuťami na výber - kakaová alebo mangovo-maracujová.
Čo je lepšie - rybí alebo hovädzí kolagén?
Vyberte si rybí kolagén, pretože sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí kolagén. Vďaka menším molekulám sa morský kolagén lepšie vstrebáva. Preto sa rýchlejšie dostáva do kĺbov alebo pokožky, čím poskytuje prospešnejšie a rýchlejšie výsledky. Pre zdravie kĺbov sa môže ukázať ako účinnejší hovädzí kolagén.
Na čo sa zamerať pri kúpe kolagénu?
Pri výbere kolagénu venujte pozornosť nasledujúcim aspektom:
- forme,
- obsah kolagénu,
- čistota zloženia,
- ďalšie účinné látky,
- laboratórne testy,
- spôsob podávania,
- pôvod kolagénu,
- chuť.
Po akom čase sa prejavia účinky pitia kolagénu?
Pri pravidelnom pití kolagénu, približne 5 až 10 gramov denne, zaznamenáte účinky približne po 8 až 24 týždňoch užívania. Vyberajte si kolagén z kvalitného zdroja, najlepšie rybí. Dbajte tiež na jeho formu. Najlepšou formou je hydrolyzovaný kolagén.
Má kolagén vedľajšie účinky?
Hoci kolagén pomáha pri mnohých aspektoch zdravia a krásy, zriedkavo sa vyskytujú vedľajšie účinky, ako je pocit plnosti, pálenie záhy alebo alergia. Ak ste tehotná alebo užívate lieky, uistite sa, že vás neovplyvňujú kontraindikácie kolagénu. Preto si vyberajte kvalitné prípravky, aby ste minimalizovali riziká. Ak spozorujete akékoľvek nežiaduce príznaky, poraďte sa so svojím lekárom a zvážte zmenu doplnku alebo prerušenie jeho užívania.
Môžete piť kolagén každý deň?
Áno, na dosiahnutie optimálnych účinkov pite kolagén denne, ideálne 5 - 10 gramov. Pravidelné dopĺňanie pomáha udržiavať vysokú koncentráciu kolagénu v tele a pôsobiť proti jeho nedostatku.
Ako dlho sa môže kolagén používať?
Kolagén používajte dlhodobo, aby ste si udržali požadované účinky. Neexistuje žiadne stanovené časové obmedzenie, pretože suplementácia je bezpečná a zdraviu prospešná. Vzhľadom na to, že prirodzená produkcia kolagénu s vekom klesá, pravidelné dopĺňanie môže pomôcť udržať mladistvý vzhľad pokožky, zdravé vlasy, nechty a kĺby.
Zdroje
Pozri všetky
Nový krém na tvár na báze fibrilárnych kolagénových mikročastíc, ktoré sú priepustné pre pokožku - PubMed. (n.d.). Získané 8. mája 2023 z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35642230/.
Bioactive Compounds for Skin Health: A Review-PMC (Bioaktívne zlúčeniny pre zdravie pokožky: prehľad). (n.d.). Stiahnuté 8. mája 2023 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7827176/.
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study (Kolagénový doplnok zlepšuje hydratáciu, pružnosť, drsnosť a hustotu pokožky: Výsledky randomizovanej, placebom kontrolovanej, slepej štúdie). Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. A. (1998). Účinok vitamínu C a jeho derivátov na syntézu a zosieťovanie kolagénu normálnymi ľudskými fibroblastami. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Coppola, D., Oliviero, M., Vitale, G. A., Lauritano, C., D'Ambra, I., Iannace, S., & de Pascale, D. (2020). Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications (Morský kolagén z alternatívnych a udržateľných zdrojov: extrakcia, spracovanie a aplikácie). Marine Drugs, 18(4), 214. https://doi.org/10.3390/md18040214
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Účinky suplementácie hydrolyzovaného kolagénu na starnutie pokožky: Systematický prehľad a metaanalýza. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). Randomizovaná, trojito zaslepená, placebom kontrolovaná, paralelná štúdia na hodnotenie účinnosti sladkovodného morského kolagénu na vrásky a elasticitu pokožky. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825-834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Naomi, R., Ridzuan, P. M., & Bahari, H. (2021). Aktuálne poznatky o kolagéne typu I. Polymers, 13(16), 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642
Kolagén typu I - prehľad | ScienceDirect Topics. (n.d.). Stiahnuté 8. mája 2023 z https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen.
Walrand, S., Chiotelli, E., Noirt, F., Mwewa, S., & Lassel, T. (2008). Konzumácia funkčného fermentovaného mlieka obsahujúceho kolagénový hydrolyzát zlepšuje koncentráciu kolagénovo špecifických aminokyselín v plazme. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 56(17), 7790-7795. https://doi.org/10.1021/jf800691f
Wang, H. (2021). Prehľad účinkov liečby kolagénom v klinických štúdiách. Polymers, 13(22), 3868. https://doi.org/10.3390/polym13223868
Jelonek, L. (2023). Kolagén. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Natu.care: Kolagén v ľudskom tele. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímom
Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.
Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.
Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.