Koenzým Q10: vlastnosti, kontraindikácie, nedostatky, vedľajšie účinky

Koenzým Q10 je zlúčenina podobná vitamínu, ktorá sa nachádza v tele. Ovplyvňuje zdravie srdca, krvný tlak a zabraňuje vzniku rakoviny. Sledujte tento článok, aby ste sa o tejto látke dozvedeli viac!

Koenzým Q10 je zlúčenina podobná vitamínu, ktorá sa nachádza v tele. Ovplyvňuje zdravie srdca, krvný tlak a zabraňuje vzniku rakoviny. Zostaňte naladení na tento článok a dozviete sa o tejto látke viac!

Koenzým Q10 je známy aj ako vitamín Q. Je nevyhnutný pre funkciu každej bunky v tele. Napriek tomu ho väčšina ľudí nepozná. Potvrdzuje to aj naša odborná lekárka Magdaléna Čurová. Žiaľ, koenzým Q10 už nie je "módny" - jeho predaj klesol. Pacientov k užívaniu koenzýmu Q10 nabáda zlý zdravotný stav a horšia nálada. Spolu s odborníkom som pre vás pripravila najdôležitejšie informácie o koenzýme Q10!

Dopĺňanie koenzýmu Q10

Pozri tiež:

• BB krém [poradie + recenzie].
• Cerave krémy na tvár [produkty + názory odborníkov].
• Očný krém [rebríček + ako si vybrať]
• Krém proti vráskam [rebríček + ako si vybrať].
• Kondicionéry na nechty [rebríček + názor odborníka].
• Krém na ruky [poradie + názor odborníka].

Čo je koenzým Q10?

Koenzým Q10 je živina, ktorú telo prirodzene produkuje. Tento silný antioxidant* sa stará o srdce, mozog a svaly. Nachádza sa v mitochondriách, ktoré sú zodpovedné za produkciu energie. Ovplyvňuje tento proces a vyživuje biochemické reakcie. Má protizápalové vlastnosti. S pribúdajúcim vekom sa produkcia koenzýmu Q10 znižuje.

*Ochranná látka proti rakovine

Vlastnosti koenzýmu Q10

Definícia koenzýmu Q10 nie je všetko. Rozhodujúce sú pre nás jeho vlastnosti. V ktorých prípadoch sa ukazuje ako užitočný?

Liečba srdcového zlyhania

Srdcové zlyhanie je dôsledkom ischemickej choroby srdca alebo vysokého krvného tlaku. Na liečbu týchto stavov koenzýmom Q10i boli vykonané štúdie na 420 a 641 osobách. Ukázalo sa, že je užitočný pri znižovaní oxidačného poškodenia, obnovení optimálnej tvorby energie a zlepšení funkcie srdca.

Zvyšovanie plodnosti

Koenzým Q10 chráni ženské vajíčka. Časom ich telo nedokáže chrániť samo. Náš odborný lekárnik vysvetľuje: prirodzená produkcia koenzýmu trvá do veku 30 rokov. Dopĺňanie je užitočné a zvráti deštrukciu vaječných buniek. Mužské spermie sú tiež vystavené oxidačnému poškodeniu. Koenzým Q10 zlepšuje kvalitu, aktivitu a koncentráciu spermií.

Udržiavanie zdravej pokožky

Koža je najväčším orgánom v ľudskom tele. Je vystavená škodlivým vonkajším a vnútorným faktorom. Používanie koenzýmu Q10 zvyšuje produkciu energie v kožných bunkách a má antioxidačný účinok. Je dokázané, že znižuje jej poškodenie a dokonca - hĺbku vrások. Okrem toho ľudia s dostatočnou hladinou koenzýmu Q10 majú menšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože.

Chcete sa dozvedieť viac o tom, ako si udržať zdravú pokožku? Pozrite si môj článok o kolagéne.

Zníženie bolesti hlavy

Zlé fungovanie mitochondrií má za následok migrény. Koenzým Q10 zlepšuje ich funkciu - znižuje zápal počas migrény. Štúdia na 1 550 ľuďoch dokázala, že liečba koenzýmom Q10 znižuje bolesti hlavy. Táto látka podobná vitamínu dobre funguje aj akopreventívne opatrenie.

Prevencia vzniku rakoviny

Oxidačný stres vedie k poškodeniu buniek. Koenzým Q10 ich chráni a má pozitívny vplyv na produkciu bunkovej energie. Nedostatočné hladiny sa spájajú s o 53,3 % vyšším rizikom vzniku rakoviny. Okrem toho môže suplementácia týmto antioxidantom znížiť pravdepodobnosť recidívy.

Ako ešte koenzýmQ10ipôsobí?

• Zvyšuje výkonnosť pri cvičení.
• Podporuje liečbu a prevenciu cukrovky.
• Pozitívne ovplyvňuje činnosť mozgu.
• Chráni pľúca.

Lekári majú ku koenzýmu Q10 veľmi pozitívny vzťah. V prípade potreby odporúčajú jeho suplementáciu. Na koenzým Q10 mám dobrý názor. Znižuje pocit únavy, brzdí proces starnutia pokožky a zabraňuje paradentóze," hovorí Magdalena Ciura.

V akých formách sa koenzým Q10 nachádza?

Koenzým Q10 existuje vo forme ubichinolu a ubichinónov. Obe sú skutočnými formami tohto antioxidantu. Ubichinol sa však oveľa ľahšie vstrebáva a je účinnejší. V doplnkoch stravy s koenzýmom Q10 sa častejšie vyskytuje horší typ koenzýmu Q10, preto pozorne čítajte zloženie výrobkov.

Kto by mal užívať koenzým Q10?

Odpovedá náš odborný lekárnik. koenzým Q10 by mali dopĺňať ľudia s:

• poruchami srdcového rytmu,
• pravidelným poklesom energie,
• chronickou únavou,
• zníženou fyzickou výkonnosťou.

Koenzým Q10 by mali užívať aj pacienti so srdcovou arytmiou a tí, ktorí užívajú statíny (lieky na zníženie cholesterolu). Odporúča sa aj počas menopauzy a pri ochoreniach pečene.

{product:2403 }}

{product:2581 }}

Pohodlné dávkovanie

Aura Herbals Koenzým Q10 a vitamín E

4.9

• Účinné látky: vitamín E, koenzým Q10
• Forma: kvapky
• Dávka: 15 kvapiek denne
• Veľkosť balenia: 30 ml

Overiť cenu

Popis produktu

Koenzým Q10 + vitamín E kvapky je výživový doplnok so silnými antioxidačnými účinkami. Prípravok zabraňuje tvorbe voľných radikálov a podporuje tak elimináciu vrások a starnutia.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad.
• Dobrá dávka koenzýmu Q10.
• Pohodlné dávkovanie.

Mínusy:

• Dávka vitamínu E by mohla byť o niečo vyššia.

Ďalšie informácie

Zloženie je vhodné pre vegánov.

Prirodzene povzbudzujúce

Sundose° Daily Boost°

4.5

• Obsah omega-3: 660 mg EPA, 440 mg DHA
• Ďalšie účinné látky: vitamín B6, vitamín B12, kórejský ženšen, koenzým Q10, horčík, železo, jód, vitamín C
• Forma: vrecúška a kapsuly
• Veľkosť balenia: 30 vrecúšok a 30 kapsúl
• Dávka: 1 vrecúško a kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Denný Boost° vám dodá vyváženú energiu v súlade s vaším telom. Kombinuje osvedčenú silu extraktu kórejského ženšenu, ktorý zlepšuje duševnú a fyzickú výkonnosť, s vitamínmi a minerálmi starostlivo vybranými na udržanie hladiny energie.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Žiadne zbytočné prísady: umelé príchute, plnidlá, cukry a farbivá.
• Výrobok obsahuje vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré ich účinne doplní v strave.
• Kvalitné formy účinných látok - rýchlo a účinne sa vstrebávajú do organizmu.
• Tekutina je chutná a kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobok má pomarančovú príchuť.

Recenzia používateľa

Skvelý vzorec bohatý na cenné zložky, takže nemusím kupovať ďalšie doplnky. Ideálny produkt pre zaneprázdnených alebo veľmi aktívnych ľudí, alebo takých a takých!

Sundose° Daily Glow°

4.1

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu kolagénu PEPTAN®
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, koenzým Q10, extrakt z prasličky poľnej, D-biotín, zinok, meď, vitamín A, vitamín C, mangán a omega-3 kyseliny
• Forma: prášok
• Dávka: jedno vrecko + kapsula
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Daily Glow je starostlivo zostavený prípravok na báze rybieho kolagénu PEPTAN® a ďalších cenných zložiek, ktoré podporujú regeneráciu suchej pokožky, poškodených vlasov a lámavých nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagén so zložením PEPTAN® dokazuje vysokú kvalitu suroviny.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza, z akých rýb kolagén pochádza.

Ďalšie informácie

Na výber sú dve príchute - jablko a pomaranč.

Bez konzervačných látok a umelých farbív. Bez lepku, laktózy a GMO.

Dobré účinné látky

Primabiotic pre krásu

4.4

• Obsah kolagénu: 300 mg hydrolyzovaného rybieho kolagénu
• Ďalšie účinné látky: výťažky z prasličky poľnej, chrasty japonskej, gotu koly a plodov čierneho korenia, vitamín C, kyselina hyalurónová, koenzým Q10, selén, biotín.
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 2 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Primabiotic For Beauty je doplnok stravy v kapsuliach na podporu imunity. Odporúčame ho všetkým ľuďom, ktorí chcú podporiť zdravie svojej pokožky, vlasov a nechtov. Vitamíny a minerály v zložení navyše môžu podporiť imunitu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky ďalších účinných látok.
• Pohodlné dávkovanie.

Mínusy:

• Veľmi nízka dávka kolagénu.

Ďalšie informácie

Výrobok neobsahuje plnidlá a farbivá.

S ohľadom na ženy

Sundose° Jej každodenná dlhovekosť°

5.0

• Obsah omega-3: 440 mg kyseliny DHA a 660 mg kyseliny EPA
• Ďalšie účinné látky: vitamín D3, vitamín A, vitamín B3, vitamín B5, resveratrol, extrakt zo zeleného čaju, koenzým Q10, horčík, extrakt z prasličky poľnej, D-biotín, kurkumín, piperín, zinok, meď, mangán, vápnik
• Forma: prášok a kapsule (obsah 1 vrecúška)
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Her Daily Longevity° je výživový doplnok špeciálne navrhnutý pre potreby žien. Poskytne vám všetko, čo potrebujete na starostlivosť o svoje zdravie a vzhľad. Komplexná zmes omega-3 mastných kyselín, vitamínov a minerálov doplnená o cenné rastlinné výťažky vám poskytne optimálnu podporu vášho organizmu.

Bohaté zloženie doplnkov je navrhnuté tak, aby aktivovalo sirtuíny, bielkoviny s vedecky preukázanými účinkami proti starnutiu. Vďaka tejto kombinácii prírody a vedy budete vyzerať mlado po dlhé roky.

Vďaka funkcii aplikovať a personalizovať možno zloženie prispôsobiť vašim individuálnym potrebám.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Omega-3 mastné kyseliny pochádzajúce z kvalitného rybieho oleja.
• Prispôsobiteľné zloženie.
• Zloženie vám umožní doplniť najčastejšie nedostatky u žien.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Dlhý zoznam účinných látok môže zvýšiť riziko vzniku alergií. Ak ste na niečo alergickí, starostlivo skontrolujte zloženie výrobku.

Ak už užívate iné výživové doplnky, venujte pozornosť dávkovaniu, aby ste neprekročili odporúčanú dennú dávku.

Recenzia používateľa

Toto je moje tretie balenie, vidím výrazné zlepšenie vzhľadu mojej pleti. Vrelo odporúčam!

V ktorých výrobkoch sa nachádza koenzým Q10?

Nedostatok koenzýmu Q10 sa najľahšie a najúčinnejšie lieči jeho doplnením. Napriek tomu ho možno nájsť v potravinových výrobkoch. V ktorých?

• Vniektorých druhoch mäsa: hovädzie, bravčové, kuracie.
• Strukoviny: šošovica, sója a arašidy.
• Mastné ryby: sleď, pstruh, makrela a sardinky.
• vnútornosti: srdce, pečeň a obličky.
• Zelenina: špenát, brokolica a karfiol.
• Orechy a semená: sezam a pistácie.
• Ovocie: jahody a pomaranče.

Nedostatok koenzýmu Q10

Nedostatok koenzýmu Q10 je nebezpečný pre každého. Táto látka podobná vitamínu zohráva kľúčovú úlohu v zdraví organizmu. Na jeho nedostatok sú obzvlášť citliví starší ľudia. Hladinu koenzýmu Q10i negatívne ovplyvňujú aj také faktory, ako je stres, nedostatok fyzickej aktivity alebo zlá strava.

Vrodený nedostatok koenzýmu Q10

Niektorí ľudia majú stav nazývaný vrodený nedostatok koenzýmu Q10. Ten je spôsobený poškodením génov zodpovedných za jeho produkciu. Ochorenie sa prejavuje atrofiou mozočku a progresívnou ataxiou ešte v detstve. Pacienti s týmto ochorením sa zvyčajne liečia vysokými dávkami koenzýmu Q10i.

Účinky nedostatku - čo zažijeme, keď nám dôjde koenzým Q10?

Nedostatok energie, nízka imunita, poruchy srdca a infekcie, hovorí Magdalena Ciura. To sú niektoré z nepríjemnejších účinkov nedostatku koenzýmu Q10. Jeho nedostatok má za následok aj zníženie fyzickej vitality. Okrem toho má nedostatok koenzýmu Q10 negatívny vplyv na pokožku a spôsobuje bolesti hlavy.

Nadbytok koenzýmu Q10

Väčšina ľudí môže tolerovať koenzým Q10 v dávkach presahujúcich aj 1 000 mg dennei. Všetko má však svoje zdravé hranice, čo potvrdil aj odborník. Nadbytok koenzýmu Q10 vedie k poruchám tráviaceho traktu, neurologickým poruchám a bolestiam hlavy. Spôsobuje tiež nevoľnosť a kožné vyrážky.

Doplnenie koenzýmu Q10

Už viete, že telo produkuje koenzým Q10 len do určitej hranice. Preto je v mnohých prípadoch potrebná suplementácia. Zistite, čo o ňom potrebujete vedieť!

Ako dlho by som ho mal užívať, aby sa prejavili účinky?

Trvá 5 až 8 hodín, kým sa koenzým Q10 dostane zo žalúdka do krvi. Napriek tomu musíte čakať oveľa dlhšie, aby ste spozorovali jeho účinky. Prínosy z hľadiska prevencie migrény sa prejavia približne po 3 mesiacoch užívania. Naopak, doplnenie koenzýmu Q10 na zníženie krvného tlaku musí trvať 4 až 12 týždňov.

Aká je denná potreba koenzýmu Q10?

Najlepšia denná dávka koenzýmu Q10 nebola stanovená. V štúdiách sa používalo rozpätie 50 až 1 200 mg a ani pri hornej hranici dávky sa nepozorovali žiadne nežiaduce účinky. Bezpečné množstvo je 100 až 200 mg denne. Nezabudnite dodržiavať odporúčania výrobcu doplnku. Ak máte pochybnosti o správnom dávkovaní - vyhľadajte odbornú radu.

Kedy by ste mali užívať koenzým Q10 - ráno alebo večer?

Krátka odpoveď lekárnika: Koenzým Q10 je najlepšie užívať ráno s jedlom alebo krátko po ňom. Tento minerál je rozpustný v tukoch. Preto sa odporúča užívať ho po jedle, ktoré je naň bohaté. To pozitívne ovplyvňuje vstrebávanie koenzýmu Q10 - vaše telo ho efektívnejšie využije.

Koenzým Q10 - kontraindikácie

Jedinou kontraindikáciou na doplnenie koenzýmu Q10 je, ak trpíte hypotenziou. Látka znižuje krvný tlak, takže užívaním koenzýmu Q10 pri už existujúcej hypotenzii môžete zhoršiť príznaky, ako sú závraty, slabosť, pocity chladu a bledá pokožka.

Môže suplementácia nahradiť vyváženú stravu?

Mnoho ľudí sa snaží nahradiť vyváženú stravu množstvom doplnkov. Na otázku, či to funguje, čo odpovedal náš odborný lekárnik? Základom je správna strava. Iba jej kombinácia s doplnkami môže mať želaný účinok. Preto nezabúdajte, že doplnky sú len doplnkom stravy.

Odporúča váš lekárnik užívanie doplnkov stravy s koenzýmom Q10?

Suplementáciu koenzýmom Q10 užíva hŕstka ľudí. Odporúča vám ho váš lekárnik? Áno, odporúčam suplementáciu koenzýmom Q10. Najmä ak pacient pociťuje nedostatok energie, srdcové poruchy a má zníženú obranyschopnosť. Odporúča sa najmä ľuďom s opakovanými zápalmi a parodontózou. Pri týchto ochoreniach neexistuje žiadna alternatívna suplementácia.

Môže sa koenzým Q10 užívať počas tehotenstva?

Štúdia na 235 ženách ukázala, že užívanie koenzýmu Q10 počas tehotenstva znižuje riziko vzniku preeklampsie. Aj náš odborník sa k tomu stavia pozitívne: koenzým Q10 sa môže počas tehotenstva dopĺňať. Dodáva však: ide o prípravok na báze vitamínov, preto je potrebná predchádzajúca konzultácia s lekárom.

Koenzým Q10 a dojčiace ženy

Koenzým Q10 nemá vplyv na dojčenie. Doplnky s ním sú dobre znášané a vedľajšie účinky sú zriedkavé. Aký je názor našej odbornej lekárky? Koenzým Q10 sa môže užívať počas dojčenia. Pred začatím suplementácie je však potrebná zelená od vášho lekára.

Interakcie koenzýmu Q10 s liekmi

Koenzým Q10 sa môže vzájomne ovplyvňovať s liekmi. Obzvlášť opatrní by mali byť ľudia užívajúci lieky na zníženie krvného tlaku. Koenzým Q10 môže reagovať aj s liekmi používanými počas chemoterapie. Ak užívate tieto alebo iné lieky - pred začatím užívania doplnkov sa poraďte s odborníkom.

Pozrite si tiež:

• Kolagén na pitie [vlastnosti + poradie].
• Kolagén na tvár [účinky + poradie].
• Kolagén pre pokožku [poradie].
• Kolagén na kĺby [účinky + formy].
• Kolagén na vrásky [poradie].
• Najúčinnejší kolagén [poradie + druhy].

Zhrnutie