Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy - rebríček a názory odborníkov

Výber doplnkov stravy počas tehotenstva je dôležitým rozhodnutím - veď chcete pre svoje dieťa to najlepšie. Sú veci, ktoré musíte dopĺňať, ako napríklad kyselina listová. Ale čo ostatné?

Neustále sa objavujú nové produkty. Reklamy vás lákajú. Sú to však naozaj dobré vitamíny pre tehotné ženy? A čo ich bezpečnosť a účinnosť? A sú vôbec potrebné?

Spolu s pedagogičkou a magistrou farmácie Ilonou Krzakovou vám pomôžeme vybrať tie najlepšie vitamíny pre tehotné ženy. Pozorne si prečítajte tento príspevok a budete môcť sami posúdiť, či je výrobok, ktorý niekto vychvaľuje, v súlade s platnými normami pre našu krajinu.

Pozrite si tiež: V prípade, že by ste sa chceli stať tehotnou ženou, môžete sa obrátiť na lekára:

• Kyselina listová
• ADEK vitamíny
• Vitamíny A + E
• Vitamín D3
• Omega-3 mastné kyseliny
• Kyselina DHA
• Železo
• Jód

Začnime údajmi Poľskej spoločnosti gynekológov a pôrodníkov (PTGiP) o tom, ktoré vitamíny treba dopĺňať počas tehotenstva....

Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy

Až 64 % poľských žien môže byť ohrozených ich nedostatkom. Len 36 % tehotných žien dodržiava vyváženú stravu a len niečo viac ako polovica sa stravuje pravidelnei.

Poľská spoločnosť gynekológov a pôrodníkov (PTGiP) odporúča, aby sa počas tehotenstva dopĺňala kyselina listová (folát), jód, vitamín D a DHA. V prípade nedostatku sa odporúča aj železo.

Tu je 11 najlepších vitamínov pre tehotné ženy - s obsahom kyseliny listovej, DHA, jódu a vitamínu D:

• Prenasol
• Pregna Plus bez železa
• Pregna Plus
• Femibion 1 - skoré tehotenstvo
• Ferisan Pregna
• MAMADHA Premium Plus
• FALVIT Mama
• Feminovit + DHA
• Symvital Mama
• OLIMP Gold-Vit Mama
• Composita Mama DHA

Kritériá výberu:

• Obsah účinných látok. Musí obsahovať hlavné zložky odporúčané Poľskou spoločnosťou gynekológov a pôrodníkov (PTGiP), pokiaľ možno v správnych dávkach a v najlepšie vstrebateľných formách.
• Zloženie. Zbytočným farbivám a sladidlám hovoríme jednoznačné nie. Nebojíme sa dlhého zloženia, pokiaľ je potrebné a hodnotné.
• Cena. Lacnejšie a lepšie? Áno, dá sa to.

Objavte najlepšie vitamínové tablety pre tehotné ženy:

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Výber redakcie

Prenasol

5.0

• Forma: kapsule
• Denná dávka : 2 kapsule
• Balenie: 60 kapsúl
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výrobok sa odporúča tehotným a dojčiacim ženám ako doplnok dennej stravy s kyselinou DHA, jódom, vitamínom D a folátmi.

Výhody a nevýhody

Plusy:

• dve formy kyseliny listovej vrátane jednej metylovanej formy
• vysoká dávka DHA
• olej z rias - nezvyšuje nevoľnosť ako rybí olej
• dobre vstrebateľná forma jódu
• pigmenty v obale kapsuly

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Prípravok je najlepšie užívať s jedlom. Produkt má pozitívne stanovisko Poľskej spoločnosti gynekológov a pôrodníkov.

Odborný názor

Príjemný produkt s jednoduchým zložením, dobre absorbované formy a všetky v správnych dávkach.

S MCT olejom

Pregna Plus bez železa

4.6

• Forma: kapsule
• Denná dávka : 1 kapsula
• Balenie: 30 kapsúl
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Pregna Plus bez železa je zložením zložiek dôležitých pre tehotné ženy a vyvíjajúce sa dieťa. Okrem iného obsahuje kyselinu listovú, vitamín D, jód a kyselinu DHA.

Výhody a nevýhody

• MCT olej ako nosič vitamínov rozpustných v tukoch - zabezpečuje lepšiu absorpciu
• Metylovaná forma kyseliny listovej
• vitamín E ako stabilizátor
• Dobrá dávka vitamínu D

• Nevhodné pre vegánov
• nízka dávka rybieho oleja a DHA
• zbytočné farbivá

Ďalšie informácie

Odporúča Poľská spoločnosť gynekológov a pôrodníkov.

Odborný názor

Pregna Plus, pre tehotné a dojčiace ženy, 30 kapsúl

4.6

• Forma: kapsule
• Denná dávka : 1 kapsula
• Balenie: 30 kapsúl
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Pregna Plus je špeciálne vybraný súbor zložiek potrebných pre tehotné ženy a dojčiace matky. Obsahuje zložky ako kyselina listová, zinok, jód, železo, vitamín B6, omega-3 kyseliny (DHA, EPA) a vitamín B12.

Výhody a nevýhody

• dobrá dávka vitamínu D
• dobrá dávka vitamínu B12

• malé dávky omega-3 mastných kyselín
• zinok vo forme oxidu
• železo v ťažko stráviteľnej forme oxidu

Ďalšie informácie

Konzumujte najlepšie ráno s jedlom.

Do 12. týždňa

Femibion 1 Včasné tehotenstvo, 28 tabliet

4.8

• Forma: tablety
• Denná dávka: 1 tableta
• Balenie: 28 tabliet
• Dostatočné pre: 28 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok pre ženy v prvom trimestri tehotenstva. Obsahuje okrem iného foláty, jód, selén, železo, cholín, ako aj vitamíny skupiny B, vitamín E a vitamín D a C.

Výhody a nevýhody

Klady:

• dobré dávky vitamínov skupiny B vrátane biotínu
• metylovaná forma kyseliny listovej
• jód doplnený selénom
• dobre vstrebateľná organická forma železa
• dobrá dávka vitamínu D
• vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa

mínusy:

• prítomnosť farbív a sacharózy
• príliš málo cholínu

Ďalšie informácie

Neobsahuje lepok, želatínu a laktózu. Určené na použitie v ranom štádiu tehotenstva - do 12. týždňa.

Ferisan Pregna

4.6

• Forma: tablety
• Denná dávka: 1 tableta
• Balenie: 30 kapsúl
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Doplnok stravy určený pre tehotné ženy na doplnenie železa, vitamínu C, kyseliny listovej a vitamínov skupiny B B6 a B2.

Výhody a nevýhody

• železo vo forme cukrovej trstiny
• Štandardizovaný extrakt zo šípok s vitamínom C - podporuje vstrebávanie železa
• metylovaná forma kyseliny listovej

• krycie farbivá
• nedostatok vitamínu B12
• dávka vitamínu B by mohla byť vyššia

Ďalšie informácie

Doplnok je najlepšie užívať po jedle

MamaDHA Premium+, 60 kapsúl

4.1

• Forma: kapsule
• Denná dávka : 2 kapsule
• Balenie: 60 kapsúl
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok pre ženy plánujúce tehotenstvo, tehotné a dojčiace ženy. Medzi zložky patrí rybí olej ako zdroj DHA a EPA, horčík, jód, kyselina listová a vitamín D.

Výhody a nevýhody

• metylovaná forma kyseliny listovej
• dobré dávky DHA a vitamínu D

• Nevhodné pre vegánov
• horčík v zle vstrebateľnej forme oxidu
• nízka dávka EPA
• nedostatok vitamínov skupiny B
• prítomnosť farbív
• jodičnan draselný je menej vstrebateľný ako jodid draselný

Ďalšie informácie

Na konzumáciu s jedlom.

Bezpečný vitamín A

FALVIT Mama

4.7

• Forma: tablety
• Denná dávka: 1 tableta
• Balenie: 60 tabliet
• Dostatočné pre: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výrobok je určený pre tehotné a dojčiace ženy. Pomáha dopĺňať dennú stravu okrem iného o foláty, jód, vápnik, železo, vitamín D, zinok, vitamín E, meď alebo selén.

Výhody a nevýhody

• dobré dávky vitamínov skupiny B a vitamínu E
• provitamín A vo forme betakaroténu (bezpečnejší ako retinoidy)
• štandardizovaný extrakt z brusníc
• dobre vstrebateľné formy medi a železa
• vitamín C na podporu vstrebávania železa

• pigmenty
• zle dostupné formy vápnika, zinku, selénu a molybdénu

Ďalšie informácie

Používajte počas jedla alebo bezprostredne po ňom.

Feminovit + DHA

4.1

• Forma: kapsule
• Denná dávka : 1 kapsula
• Balenie: 30 kapsúl
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok pre tehotné a dojčiace ženy. Obsahuje zloženie zložiek potrebných v tomto období vrátane omega-3 mastných kyselín, kyseliny listovej, železa, jódu, vitamínu D a vitamínov skupiny B.

Výhody a nevýhody

• dobre biologicky dostupné formy selénu a medi
• prítomnosť vitamínu C
• dobré dávky vitamínu E, vitamínov skupiny B a DHA

• nie je vhodný pre vegánov
• zbytočné farbivá
• zle stráviteľné formy zinku, molybdénu a jódu
• nízke dávky vitamínu D a EPA
• nemetylovaná kyselina listová

Symvital Mama

4.6

• Forma: kapsule
• Denná dávka : 2 kapsule
• Balenie: 60 kapsúl
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Zloženie zložiek pre ženy plánujúce tehotenstvo, tehotné a dojčiace ženy. V zložení nájdete kyselinu DHA, horčík, železo, kyselinu listovú, jód a vitamín D.

Výhody a nevýhody

• dobré dávky vitamínu D a DHA
• dobre vstrebateľné formy železa a jódu
• metylovaná forma kyseliny listovej

• nie je vhodná pre vegánov
• horčík v zle stráviteľnej forme oxidu
• farbivá

Ďalšie informácie

Užívajte raz denne, najlepšie s raňajkami.

Pozitívne stanovisko k IMiD

OLIMP Gold-Vit Mama

4.8

• Forma: tablety
• Denná dávka: 1 tableta
• Balenie: 30 tabliet
• Dostatočné pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok pre ženy, ktoré plánujú mať dieťa, sú tehotné alebo dojčia. Obsahuje okrem iného foláty, vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamíny C, D a E, horčík, vápnik, zinok, železo a mangán.

Výhody a nevýhody

• železo, meď, horčík, mangán a vápnik v dobre vstrebateľnej chelátovej forme
• vitamín A v bezpečnej forme betakaroténu
• dobré dávky vitamínov skupiny B
• prítomnosť vitamínu C podporuje vstrebávanie železa

• pigmenty
• zle vstrebateľná forma selénu

Ďalšie informácie

Užívajte po jedle a zapite vodou. Príprava s kladným stanoviskom Inštitútu pre matku a dieťa.

Composita Mama DHA

4.5

• Forma: kapsule
• Denná dávka: 1 ružová a 2 priehľadné kapsuly
• Balenie: 30 + 60 kapsúl
• Stačí pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok pre tehotné ženy, ktorý sa skladá z dvoch kapsúl - vitamínovej a minerálnej kapsuly a kapsuly s obsahom DHA a EPA. V zložení nájdete okrem iného horčík, cholín, vitamín D, foláty, draslík a vitamín B12.

Výhody a nevýhody

• metylovaná forma kyseliny listovej
• dostatočné dávky vitamínu D a vitamínov skupiny B
• dobre vstrebateľné formy jódu a železa

• dávkovanie EPA by mohlo byť lepšie
• farbivá
• zle stráviteľná forma oxidu horečnatého
• nízky príjem cholínu
• nevhodné pre vegánov

Ďalšie informácie

Užívajte v čase jedla a zapíjajte vodou.

See also:

• Nedostatok omega-3 mastných kyselín: príznaky + rady lekára
• Najlepší vitamín D

Prečo je suplementácia počas tehotenstva taká dôležitá?

Všeobecne sa predpokladá, že tehotná žena sa stravuje za dvoch. Nie je to celkom pravda. Dobre zostavená a vyvážená strava počas tehotenstva by mala byť za dvoch (alebo troch či štyroch, ak ide o viacpočetné tehotenstvo). Áno, potreba makroživín (sacharidov, bielkovín, tukov) sa zvyšuje, ale v priemere asi o 285 kalóriíi. Oveľa dôležitejšie je zvýšenie potreby mikroživín, t. j. vitamínov a minerálov (vrátane stopových prvkov).

Suplementácia počas tehotenstva je potrebná z niekoľkých dôvodov:

• predchádzanie nedostatku živín - ten môže viesť k nebezpečným vrodeným chybám;
• viacpočetné tehotenstvo - ak nosíte pod srdcom viac ako jedno dieťa, potrebujete ešte viac živín;
• podvýživa - často sa stáva, že budúce matky zabúdajú na svoju pohodu, nejedia pravidelne alebo siahajú po potravinách, ktoré sú chudobné na cenné živiny. Suplementácia môže pomôcť eliminovať riziko podvýživy a následky s ňou spojené;
• zabezpečiť, aby dieťa malo správne podmienky na vývoj;
• genetické mutácie - ženy s mutáciou v géne MTHFR potrebujú metylovanú formu kyseliny listovej. Užívanie bežnej kyseliny listovej, ktorá sa často nachádza v tehotenských vitamínoch, môže viesť k závažným komplikáciám.

Ktoré vitamíny a minerály dopĺňať počas tehotenstva? Usmernenia Poľskej spoločnosti gynekológov a pôrodníkov

Základným zdrojom vitamínov a mikroživín by mala byť pre tehotné ženy vyvážená strava. Existujú však zložky, ktoré sú dôležité pre vás a vaše dieťa, o ktoré musíte špeciálne dbať a samotná strava nemusí stačiť, keď sa ich potreba zvýši.

Poľská spoločnosť gynekológov a pôrodníkov (PTGiP) na základe najnovších výskumov a civilizačných zmien každých niekoľko rokov zverejňuje svoje odporúčania týkajúce sa suplementácie u tehotných žien. Najnovšie odporúčania sú z roku 2020i a obsahujú 5 zložiek:

• Kyselina listová,
• DHA,
• jód,
• vitamín D,
• železo.

Kyselina listová v tehotenstve

Kyselina listová (foláty) zohráva dôležitú úlohu v prevencii defektov neurálnej trubice, ktoré môžu viesť k potratom, úmrtnosti detí a ťažkým postihnutiam. Okrem toho je dôležitá pre normálny rast dieťaťa, tvorbu DNA a vývoj mozgu, prispieva k rastu tkanív matky, pomáha pri syntéze aminokyselín a podporuje tvorbu krvi a prispieva k zníženiu pocitu únavy alebo vyčerpania.

PTGiP odporúča suplementáciu kyseliny listovej v nasledujúcich dávkach:

• 0,4 mg u žien v plodnom veku;
• 0,4-0,8 mg v prvom trimestri tehotenstva;
• 0,6-0,8 mg po 12. týždni tehotenstva a počas dojčenia;
• u žien s pozitívnou anamnézou defektov neurálnej trubice (NTD) 4 mg najmenej 4 týždne pred plánovaným tehotenstvom a do 12. týždňa tehotenstva, potom 0,6-0,8 mg do konca tehotenstva;
• 0,8 mg najmenej 3 mesiace pred plánovaným počatím a počas celého tehotenstva a dojčenia u žien so zvýšeným rizikom nedostatku folátov a defektov neurálnej trubice.

Do tejto skupiny patria ženy

• trpiace cukrovkou I. alebo II. typu;
• užívajúce antiepileptiká, ako aj metformín, cholestyramín, metotrexát, sulfadiazin;
• užívateľky stimulantov;
• trpiace zlyhaním pečene alebo obličiek;
• s BMI nad 30;
• po bariatrickej operácii;
• s ochoreniami prejavujúcimi sa malabsorpciou (napr. Crohnova choroba, celiakia).

Pozri tiež: "Dôsledok ochorenia, ktoré sa vyskytuje v súvislosti s metabolickými poruchami":

• Kyselina listová (vitamín B9) - vlastnosti a požiadavky

DHA v tehotenstve

Kyselina dokozahexaenová alebo DHA je jednou z mastných kyselín omega-3. Primerané množstvo DHA je okrem iného potrebné pre správny vývoj nervového systému dieťaťa a zabezpečuje aj lepšiu zrakovú ostrosť. Okrem toho štúdie ukazujú, že zabraňuje popôrodnej depresiiioni.

PTGiP odporúča:

• DHA v dávke minimálne 200 mg u všetkých tehotných žien;
• zvýšenie príjmu DHA u žien, ktoré konzumujú malé množstvo rýb;
• v skupine žien s rizikom predčasného pôrodu užívanie DHA v dávke 1 000 mg denne.

Výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín vrátane DHA sú ryby. Niekedy sa budúce matky obávajú konzumovať ryby zo strachu z možného požitia ťažkých kovov, ortuti alebo škodlivých mikroorganizmov. Takéto riziká teoreticky existujú, ale v praxi sú minimálne.

Národné osvetové centrum pre výživu neodporúča budúcim mamičkám jesť surové mäso aryby, ale v rámci možností môžete jesť tepelne upravené ryby - vyberajte si čerstvé a kvalitné ryby. Stručne povedané - sushi nie, dusené ryby áno.

Pozrite si tiež:

• Kyselina DHA - zdroje a vlastnosti
• Trane - účinky a dávkovanie
• Nedostatok omega-3 mastných kyselín
• Omega-3 v tabletách
• Omega kyseliny

Jód v tehotenstve

Jód je mikroživina nevyhnutná pre syntézu hormónov štítnej žľazy, ktoré regulujú funkciu mnohých orgánov. Nedostatok môže spôsobiť hypotyreózu (u matky a dieťaťa), poškodenie centrálneho nervového systému, mentálnu retardáciu, poruchy sluchu a hluchotu novorodenca. Príliš málo jódu predstavuje väčšie riziko potratu alebo predčasného pôrodu.

PTGiP odporúča:

• suplementáciu jódu u všetkých tehotných žien bez ochorenia štítnej žľazy v dávke 150-200 µg;
• u žien so známym ochorením by sa dávka mala upraviť podľa výsledkov vyšetrení štítnej žľazy.

Pozri tiež: "Odporúčania týkajúce sa jódu v krvi":

• Jód - ako funguje, aké sú príznaky nedostatku

Vitamín D v tehotenstve

Vitamín D okrem iného reguluje koncentráciu vápnika a fosforu, udržiava minerálnu hustotu kostí a podporuje fungovanie imunitného systému, ako aj zdravie svalov, kostí a zubov. Primeraná hladina vitamínu D znižuje riziko preeklampsie, závažného popôrodného krvácania, tehotenskej cukrovky alebo nízkej pôrodnej hmotnosti batoľaťa.

PTGiP odporúča:

• počas tehotenstva a dojčenia u žien s normálnym BMI a bez záťaže naznačujúcej nedostatok vitamínu D suplementáciu v dávke 1500 - 2000 IU denne;
• u žien s BMI >30 zvážiť dávku do 4000 IU denne.

Pozri tiež:"Dávkovanie vitamínu B (BIO)":

• Nedostatok vitamínu D
• Predávkovanie vitamínom D
• Maximálna dávka vitamínu D
• Kvapky vitamínu D3

Železo v tehotenstve

Železo zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe feritínu a hemoglobínu, aktívne sa podieľa na dýchaní tkanív, je zodpovedné za fungovanie mozgu a imunitného systému a reguluje nervový systém.

PTGiP odporúča:

• pravidelné monitorovanie morfológie a hladiny feritínu;
• suplementáciu železa pred 16. týždňom tehotenstva u žien so známou anémiou(chudokrvnosťou) spôsobenou nedostatkom železa;
• po 16. týždni možno železo dopĺňať v dávke 30 mg denne (za predpokladu, že koncentrácia feritínu klesla pod 60 µg/l.

A horčík v tehotenstve?

Poľská spoločnosť gynekológov a pôrodníkov v súčasnosti neuvádza horčík vo svojich odporúčaniach.

Pozri tiež:

• Horčík - vlastnosti a zdroje
• Najlepší horčík - čo si vybrať

Na záver ešte jeden krátky citát z Odporúčaní, ktorý vás, dúfame, prinúti ani len neuvažovať o tom, že by ste "pre istotu" užívali vitamíny na vlastnú päsť: "Prítomnosť iných mikroživín, vitamínov a účinných látok v suplementácii, t. j. doplnenie bežnej stravy, sa neodporúča, pokiaľ na to nie je špecifická lekárska indikácia." Verdikt je teda jasný - dopĺňajte to, čo skutočne potrebujete.

Kedy začať užívať vitamíny počas tehotenstva?

Tehotenstvo a narodenie dieťaťa je zvláštne obdobie, na ktoré sa musíte patrične pripraviť. Výbavička, postieľka, kočík a nová izba sú jedna vec. Budúca mamička by mala pripraviť aj svoje telo.

Hoci neexistujú jednoznačné odporúčania, mnohí lekári upozorňujú, že pred začatím prípravy na bábätko by sa mali vykonať podrobné diagnostické testy - najmä vyšetrenie hormónov štítnej žľazy a stanovenie koncentrácie vitamínov a minerálov - a pod lekárskym dohľadom by sa mala začať suplementácia. Výsledky testov vám povedia, ktoré zložky sú v norme a čo je potrebné doplniť. V ideálnom prípade by sa to malo urobiť približne tri mesiace pred plánovaným tehotenstvom a s doplnkovou výživou kyselinou listovou by sa malo začať ešte skôr, aj šesť mesiacov predtým.

Vitamín A, D a B12 sú kľúčové mikroživiny pre tehotné ženy a plod, preto sa oplatí zabezpečiť ich dostatočný prísun ešte predtým, ako sa začnete snažiť o dieťai.

Ktoré vitamíny a minerály by som počas tehotenstva nemala užívať?

Vitamíny a mikroživiny sú potrebné pre normálny priebeh tehotenstva, zdravie matky a vývoj dieťaťa. Ich nadbytok však môže byť škodlivý, preto by ich dopĺňanie malo vždy prebiehať pod dohľadom lekára.

Nadmerné množstvo môže byť pre budúce matky a ich deti škodlivé:

• vitamín A - môže spôsobiť vrodené chyby u dieťaťa, hydrocefalus, predčasný pôrod a dokonca smrť dieťaťa;
• vitamín E - môže spôsobiť bolesti hlavy a poruchy videnia;
• zinok - hoci jeho doplnenie počas tehotenstva zlepšuje hladinu vitamínu A u mamičiek a detí, nadmerný príjem môže viesť k toxicite;
• vitamín C - dlhodobá konzumácia vysokých dávok vitamínu C zvyšuje hladinu askorbázy (enzým, ktorý rozkladá vitamín C), čo môže viesť k nedostatku vitamínu C u dieťaťa po narodení.

Na čo si dať pozor pri výbere vitamínov pre tehotné ženy?

Výživové doplnky pre tehotné ženy sú na trhu bezodnou studňou. Každý rok vznikajú nové produkty, preto sa pri výbere toho jediného uistite, že je bezpečný a že dávky jednotlivých zložiek zodpovedajú vašim potrebám.

Výživové doplnky sa líšia svojím zložením, kvalitou použitých surovín, biologickou dostupnosťou, účinnosťou a výrobnými štandardmi. Hľadajte prípravky s normami GMP (Good Manufacturing Practice) - v poľštine nazývané DPP (Good Production Practice). Táto certifikácia zaručuje najprísnejšie výrobné postupy a zložky.

Najdôležitejším kritériom však budú vaše potreby, ktoré určíte spolu s lekárom na základe výskumu. Nezabudnite si vybrať výrobky, ktoré spĺňajú odporúčania PTGiP - najmä pokiaľ ide o dávkovanie jednotlivých zložiek. Vyhnite sa farbivám a zbytočným plnidlám. Zloženie by malo byť čisté (hoci nie nevyhnutne krátke).

Aké vitamíny potrebujú dojčiace ženy?

Okrem zložiek potrebných počas tehotenstva, a to jódu (200-500 μg), kyseliny listovej (600-800 μg), vitamínu D (1500-2000 IU. m) a omega-3 mastných kyselín (najmä DHA 200-600 mg), je počas dojčenia ešte vhodné dopĺňať železo (20 mg; najmä ak ste na vegánskej a vegetariánskej strave) a vápnik (v dávke 1000-1300 mg denne). Toto je stanovisko Spoločnosti pre detskú gastroenterológiu, hepatológiu a výživu.

Skôr ako začnete, urobte si preventívnu prehliadku:

• skontrolujte hladinu železa a feritínu(krvné testy na anémiu),
• skontrolujte hladinu vitamínu D a vápnika,
• urobte testy štítnej žľazy,
• gynekologické vyšetrenie, ultrazvuk prsníkov, mamografiu.

Na ich základe môžete spolu s lekárom zvoliť správne dávkovanie vitamínového setu pre tehotné ženy. Nezabudnite po určitom čase vyšetrenia zopakovať a doplnky výživy opätovne dávkovať.

Pozrite si tiež: V prípade, že je potrebné, aby ste sa v priebehu roka vrátili do organizmu, je potrebné, aby ste sa vrátili do organizmu:

• Najlepšie vitamíny pre mužov
• Vitamíny pre vlasy
• Vitamíny pre nechty

Zhrnutie