Vitamín B6 - čo je to, vlastnosti, dávkovanie, suplementácia

Vitamín B6 - pyridoxín zdôrazňuje. Charakteristika, vlastnosti, nedostatok a suplementácia.

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

PrehľadŁukasz Borula

Overené odborníkom

Prehľad

Łukasz Borula

Magister farmácie

Łukasz Borula získal titul magistra farmácie na Farmaceutickej fakulte Jagelovskej univerzity CM v Krakove. Od roku 2014 získava skúsenosti ako lekárnik v rôznych lekárňach po celom Poľsku. Jeho koníčkom je vzdelávanie ľudí na jeho profile na Instagrame: Na svojom profile: @szczeryfarmaceuta

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

RedakciaMichał Tomaszewski

Redakcia

Michał Tomaszewski

Editor

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Overovanie faktovNina Wawryszuk

Overovanie faktov

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk sa špecializuje na športovú suplementáciu, silový tréning a psychosomatiku. Denne okrem písania článkov pre portál Natu.Care ako osobná trénerka pomáha športovcom zlepšovať ich výkonnosť prostredníctvom tréningu, stravy a suplementácie.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Vitamín B6 - čo je to, vlastnosti, dávkovanie, suplementácia

03 december, 2024

Recenzja14 júl, 2022

Redakcja14 júl, 2022

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

13 min

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.

Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Vitamín B6, nazývaný pyridoxín, ovplyvňuje mnohé procesy v tele. Odborníci ako mantru opakujú, že jeho správna hladina je dôležitá.

Čo je vlastne vitamín B6? Ako ovplyvňuje naše telo? V ktorých produktoch sa vyskytuje? Odpovede na tieto otázky sú len kvapkou v mori toho, čo nájdete v tomto článku!

Obsah:

Čo je vitamín B6?
Kde sa vitamín B6 vyskytuje?
Vlastnosti vitamínu B6
V ktorých produktoch sa nachádza vitamín B6?
Nedostatok vitamínu B6
Nadbytok vitamínu B6
Požiadavky na vitamín B6
Doplnenie vitamínu B6
Vitamín B6 a tehotné ženy
Interakcie vitamínu B6 s liekmi
Zhrnutie

Suplementácia vitamínom B6

Pozri tiež:

Čo je vitamín B6?

Vitamín B6 nazývaný pyridoxín je vitamín rozpustný vo vode. Ovplyvňuje vývoj mozgu a zdravie imunitného a nervového systému. Ovplyvňuje metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov. Naše telo si vitamín B6 nevytvára. Je potrebné ho prijímať s potravou alebo doplnkovo.

Chcete sa dozvedieť viac o omega kyselinách? Pozrite si článok o omega-3.

Kde sa v tele nachádza vitamín B6?

Vitamín B6 sa vstrebáva v jejune, jednej z troch častí tenkého čreva. Telo si v ňom uchováva len malé množstvo pyridoxínu. Vitamín B6 je rozpustný vo vode, preto ho naše telo nemôže ukladať. Jeho zvyšky sa každý deň odstraňujú močom.

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories - pre zdravú pokožku, vlasy a nechty

Prípravok s vysokokvalitnou kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktom z bambusových výhonkov a zložkami, ktoré majú pozitívny vplyv na pokožku, vlasy a nechty.

Pozri viac

Sleep Well – suplement diety na dobry sen i wyciszenie

Sleep Well - výživový doplnok pre dobrý spánok a pokoj

Sleep Well je upokojujúci a relaxačný doplnok stravy so štandardizovaným komplexom bylinných extraktov CALMOMIX® a vysokokvalitného horčíka.

Pozri viac

Vlastnosti vitamínu B6

Vitamín B6 je zodpovedný za mnohé procesy. Premieňa sa na základné koenzýmy pre viac ako 100 enzýmov v ľudskom tele. Ako vitamín B6 pôsobí?

Účinky na kardiovaskulárne ochorenia

Homocysteín je jednou z 21 aminokyselín, ktoré sa v našom tele tvoria prostredníctvom metabolizmu. Jeho vysoké hladiny zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Štúdie preukázali, že užívanie vitamínu B6 znižuje hladinu homocysteínu. Nebolo však preukázané, že by pyridoxín zabraňoval srdcovým ochoreniam, preto sa jeho užívanie na tento účel neodporúča.

Správna hladina homocysteínu znižuje napríklad riziko aterosklerózy.

Łukasz Borulamagisterfarmácie

Prevencia cukrovky

Vitamín B6 je kofaktorom približne 150 reakcií, ktoré regulujú metabolizmus glukózy, lipidov, aminokyselín, DNA a neurotransmiterov. Štúdie preukázali, že jeho normálne hladiny v tele zabraňujú vzniku cukrovky. Okrem toho má výrazný ochranný účinok proti diabetickým komplikáciám.

Vitamín B6 ovplyvňuje správny metabolizmus sacharidov a tukov. Tým dodáva telu energiu. Vitamín B6 sa podieľa aj na metabolizme aminokyselín, čo zabezpečuje normálny rast a vývoj organizmu.

Łukasz Borulamagisterfarmácie

Vplyv na nervový systém

Podľa magistra farmácie je vitamín B6 nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému. Podieľa sa na tvorbe neurotransmiterov, vďaka ktorým nervový systém správne funguje.

Pôsobí proti anémii

Pán Lukáš uvádza, že vitamín B6 je zodpovedný za jeden z prvých krokov pri výrobe hemoglobínu. Nedostatok hemoglobínu je jedným z faktorov spôsobujúcich anémiu. Preto môžeme pripustiť, že vitamín B6 zabraňuje anémii.

Zmiernenie nevoľnosti

Vitamín B6 je už dlho známy ako inhibítor tehotenskej nevoľnosti. Štúdia, ktorej sa zúčastnilo 77 žien, ukázala, že 40 mg vitamínu B6 užívaných dvakrát denne - znížilo temi. Odborníci odporúčajú voľne predajný vitamín B6 ako prvú pomoc pri nevoľnosti.

Ako ešte vitamín B6i pôsobí?

Posilňuje imunitný systém.
Zlepšuje náladu tým, že stimuluje telo k produkcii serotonínu.
Zmierňuje menštruačné bolesti.
Chráni pred škodlivými účinkami znečisteného ovzdušia.
Je užitočný pri liečbe anémie.
Zabraňuje makulárnej degenerácii.
Podporuje liečbu reumatoidnej artritídy.

Vitamín B6 ovplyvňuje normálnu funkciu svalov vrátane srdca.

Łukasz Borulamagisterfarmácie

Kde sa nachádza vitamín B6 - zdroje v strave

Vitamín B6 sa nachádza v potravinách, ako sú pohánkové krúpy, kuracie mäso, morčacie mäso, otruby, pšeničné klíčky, ako aj v zelenine - brokolici a zemiakoch. Nájdete ho aj v celozrnných obilninách, pšeničných klíčkoch, kvasniciach, sóji, banánoch, mliečnych výrobkoch, rybách (losos) a vajciach.

V ktorých výrobkoch sa nachádza vitamín B6?

Cícer,
losos,
kuracie mäso,
hovädzia pečeň,
bravčovom mäse,
zemiaky,
banány,
ovsené vločky,
kapusta,
orechy.

Obsah vitamínu B6 v potravinách - tabuľka

Výrobok	Obsah vitamínu B6 na 100 gramov	Splnenie dennej potreby vitamínu B6 pre dospelého človeka
Paprika Pasilla (sušená)	4,24 mg	249%
Ancho paprika (sušená)	3,54 mg	208%
Slnečnicové semienka	1,354 mg	79%
Izolát srvátkovej bielkoviny	1,163 mg	68%
Pistácie	1,09 mg	64%
Tuniak žltoplutvý (varený)	1,04 mg	61%
Hovädzia pečeň (vyprážaná)	1,02 mg	60%
Tuniak pruhovaný (varený)	0,981 mg	58%
Huby shiitake (sušené)	0,965 mg	57%
Divoký atlantický losos (varený)	0,944 mg	56%

Upozornenie.

Varenie, vyprážanie, mrazenie a konzervovanie potravín vedie k strate 30 až 50 % vitamínu B6i.

Nedostatok vitamínu B6

Väčšina z nás prijíma vitamín B6 s každodennou stravou. Preto je jeho nedostatok zriedkavý. Nedostatočná hladina pyridoxínu najčastejšie súvisí s nevhodnou stravou alebo nadmernou konzumáciou alkoholu. Nedostatok vitamínu B6 vedie k biochemickým zmenám, ktoré sa neustále zvyšujú.

Aké príznaky by mali zvýšiť našu ostražitosť?

Nedostatok vitamínu B6 má za následok rôzne ochorenia. Jeho nedostatok spôsobuje, že sa telo búri. Aké príznaky by mali vzbudiť naše obavy?

Zmeny nálady

Vitamín B6 sa podieľa na tvorbe neurotransmiterov, ako sú serotonín, dopamín a noradrenalín. Jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje náladu a emócie. Niekedy dokonca vedie k depresii, úzkosti, podráždenosti a zvýšenému vnímaniu bolesti. Nedostatok vitamínu B6 je nebezpečný u autistov - vedie k problémom so správanímii.

Oslabenie imunitného systému

Imunitný systém je určený na prevenciu zápalov a infekcií. Nedostatok rôznych zložiek narúša jeho činnosť. Nedostatok vitamínu B6 vedie k zníženej tvorbe protilátok potrebných na boj proti infekciám. Okrem toho pyridoxín produkuje bielkovinu, ktorá pomáha fungovať bielym krvinkám.

Kožné problémy

Vitamín B6 pomáha pri syntéze kolagénu, ktorý je zodpovedný za zdravie pokožky. Jeho nedostatok preto môže spôsobiť seboroickú dermatitídu. Toto ochorenie sa prejavuje ako červená, svrbivá vyrážka (šupinatá koža) a môže sa vyskytnúť na tvári, krku, pokožke hlavy alebo hrudníku.

Anémia

Vitamín B6 zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe hemoglobínu. Ten je zodpovedný za prenos kyslíka do celého tela. Jeho nedostatok vedie k vzniku anémie. Príznaky anémie zahŕňajú únavu, nedostatok energie alebo pomalosť.

Čím ďalším sa prejavuje nedostatok vitamínu B6i?

Necitlivosť končatín,
nevoľnosť,
pocit dezorientácie.

Nedostatok vitamínu B6 vedie aj k zhoršeniu myslenia a pamäťových funkcií.

Lukasz Borulamagisterfarmácie

Kto je obzvlášť ohrozený nedostatkom vitamínu B6?

Hoci je nedostatok vitamínu B6 zriedkavý, určité skupiny ľudí sú ním ohrozené. Kto by mal byť obzvlášť ostražitý?

Ľudia so zlyhanímobličiek. Zlyhanie obličiek je veľmi často spojené s príliš nízkymi hladinami vitamínu B6. Problém s nedostatkom pyridoxínu majú aj ľudia, ktorí podstupujú dialýzu.
Ľudia sautoimunitnými ochoreniami. Ľudia bojujúci s reumatoidnou artritídou majú často príliš nízke hladiny vitamínu B6 v tele. Je to spôsobené zápalom spôsobeným týmto ochorením.
Osoby závislé od alkoholu. Alkohol inhibuje tvorbu pyridoxínfosfátu. To má za následok nízke hladiny vitamínu B6 u ľudí, ktorí ho zneužívajú.

Nedostatkom vitamínu B6 sú ohrozené najmä ženy, ktoré dlhodobo užívajú hormonálnu antikoncepciu, ľudia s celiakiou a vegetariáni.

Lukasz Borulamagisterfarmácie

Predávkovanie vitamínom B6

Predávkovanie vitamínom B6 sa nevyskytuje veľmi často. Aby k nemu došlo, museli by sme výrazne prekročiť odporúčanú dávku pyridoxínu - užívať viac ako 200-1000 mg dennei. To by malo za následok periférnu neuropatiu. Tá sa prejavuje ako strata kontroly nad pohybmi tela (poruchy citlivosti, oslabenie svalovej sily). Ďalšie problémy spôsobené nadbytkom vitamínu B6 sú:

bolestivé dermatologické zmeny,
fotosenzitivita,
nevoľnosť,
zhoršená pohybová koordinácia,
hnačka,
pálenie záhy.

Ako liečiť nadbytok vitamínu B6?

Neexistuje žiadna liečba alebo protilátka proti nadbytku vitamínu B6. Najčastejšie odborník odporučí ukončenie užívania doplnkov. Počas nasledujúcich týždňov sa stav pacienta sleduje. V extrémnych prípadoch môže nadbytok vitamínu B6 viesť k nezvratným zmenám. Vtedy sa odporúča fyzioterapia.

Dávkovanie vitamínu B6

Potreba vitamínu B6 závisí od veku a pohlavia. Ako to bude vyzerať u vás?

Vek	Muži	Žena
0-6 mesiacov	0,1 mg	0,1 mg
7-12 mesiacov	0,3 mg	0,3 mg
1-3 roky	0,5 mg	0,5 mg
4 - 8 rokov	0,6 mg	0,6 mg
9 - 13 rokov	1 mg	1 mg
14-18 rokov	1,3 mg	1,2 mg
19-50 rokov	1,3 mg	1,3 mg
51+ rokov	1,7 mg	1,5 mg

Výnimkou z týchto pravidiel sú tehotné a dojčiace ženy. Tie by mali užívať 2 mg vitamínu B6 denne. Tehotným matkám sa naopak odporúča užívať 1,9 mg pyridoxínu denne.

Horné hranice dávkovania vitamínu B6

Hoci je dávkovanie vitamínu B6 flexibilné, všetko má svoje hranice. Akú hranicu by ste nikdy nemali prekročiť?

Vek	Maximálna dávka pre mužov a ženy
0-12 mesiacov	Nie sú k dispozícii žiadne údaje*
1-3 roky	30 mg
4-8 rokov	40 mg
9 - 13 rokov	60 mg
14 - 18 rokov	80 mg
19 a viac rokov	100 mg

*Do veku 12 mesiacov by jediným zdrojom vitamínu B6i pre vaše dieťa malo byť materské mlieko, umelé mlieko a jedlo.

Ako si môžem otestovať hladinu vitamínu B6 v tele?

Existujú tri spôsoby, ako skontrolovať hladinu vitamínu B6. Prvým je krvný test. Druhým je neobvyklý test moču. Je potrebné zbierať moč od 24 hodín. Inštrukcie vám k tomu poskytne odborník. Posledným návrhom je náhodný test moču, ktorý sa môže zbierať v ktorúkoľvek hodinu.

Doplnenie vitamínu B6

Už viete, že vitamín B6 nechýba v mnohých potravinách. Preto väčšina z nás prijíma potrebné hodnoty pyridoxínu s každodennou stravou. V niektorých prípadoch sa však doplnenie ukáže ako nevyhnutné. Kedy?

Kto by mal zvážiť suplementáciu vitamínom B6?

Suplementácia vitamínom B6 je potrebná len zriedkavo. Niektoré skupiny ľudí sú však na jeho nedostatok obzvlášť citlivé. Ktoré?

Osoby liečiace sa na autoimunitné ochorenia.
Osoby trpiace anémiou.
Osoby, ktoré majú problémy s obličkami.
Osoby trpiace ochoreniami, ktoré bránia tenkému črevu vstrebávať živiny z potravy.
Ľudia užívajúci antiepileptické lieky.
Osoby závislé od alkoholu.
Pacienti trpiaci periférnymi polyneuropatiami.

Patríte do niektorej z týchto skupín? Nechajte si vyšetriť hladinu vitamínu B6 a v prípade potreby začnite s jeho dopĺňaním!

Kontraindikácie užívania vitamínu B6

Vitamín B6 v primeranom množstve je nevyhnutný pre každého. Ľudia, ktorí sú alergickí na rôzne zložky, by však mali byť opatrní. Ak patríte do tejto skupiny a máte v úmysle užívať doplnky stravy s vitamínom B6 - pozorne si prečítajte zloženie.

Vitamín B6 a tehotné ženy

Vitamín B6 je nevyhnutný pre vývoj mozgu a nervového systému vášho dieťaťa. Má pozitívny vplyv na metabolizmus bielkovín a sacharidov. Podporuje tiež pohodu budúcej matky a zabraňuje nevoľnosti. Odporúčaný príjem pyridoxínu počas tehotenstva sa zvyšuje z 1,3 mg na 1,9 mg dennei.

Interakcie vitamínu B6 s liekmi

Vitamín B6 interaguje s niektorými liekmi. Existujú aj lieky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú jeho hladinu. Ktoré lieky ovplyvňujú najmä prítomnosť vitamínu B6 v telei?

Cykloserín : Ide o antibiotikum používané na liečbu tuberkulózy. Jeho užívanie môže byť spojené so stratou väčšieho množstva vitamínu B6.
Antiepileptiká: Niektoré z týchto liekov negatívne ovplyvňujú hladinu vitamínu B6 v tele.
Teofylín. lieči dýchavičnosť, sipot a iné dýchacie problémy. Pacienti, ktorí sú ním liečení, majú často príliš nízke hladiny vitamínu B6.

Ak užívate tieto alebo iné lieky, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako začnete s doplnkovou výživou vitamínom B6.

Pozrite si tiež:

Zhrnutie

Nezabudnite:

Vitamín B6 už pred vami nemá žiadne tajomstvá.
Vitamín B6 ovplyvňuje imunitný systém, obehový systém a tiež nervový systém.
Naše telo si vitamín B6 nevyrába - prijímame ho stravou a doplnkami stravy.
Pyridoxín zabraňuje vzniku cukrovky, podporuje kognitívne funkcie a znižuje nevoľnosť.
Vitamín B6 sa nachádza v mnohých potravinách, napríklad v hydine a rybách.
Nedostatok vitamínu B6 spôsobuje anémiu, kožné problémy, oslabenie imunitného systému a únavu.
Nadbytok vitamínu B6 je zriedkavý a prejavuje sa dermatologickými zmenami a nevoľnosťou.
Tehotné a dojčiace ženy majú vyššiu potrebu vitamínu B6.
Osoby užívajúce lieky by sa mali pred začatím suplementácie poradiť s odborníkom.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Pomáha suplementácia vitamínom B6 zmierniť PMS?

Výskum naznačuje, že denné zložky stravy, ako sú vitamín B6, horčík, vitamín D a polynenasýtené mastné kyseliny alebo populárne omega kyseliny, pomôžu minimalizovať a zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS).

Je vitamín B6 prospešný pre zdravie srdca?

Vitamín B6 je okrem iného zodpovedný za reguláciu krvného tlaku a zrážania krvi. Nedostatok vitamínu B6 môže spôsobiť zvýšenie homocysteínu, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení - vrátane aterosklerózy.

Môže vitamín B6 pomôcť pri liečbe Parkinsonovej choroby?

Vitamín B6 - spolu s omega-3 mastnými kyselinami, vitamínom B12 a kyselinou listovou - je veľmi dôležitou súčasťou prevencie Parkinsonovej choroby. Chráni pred zvýšenou hladinou homocysteínu, ktorý môže mať neurotoxický účinok a viesť k poškodeniu nervových buniek. Štúdie ukazujú, že suplementácia vitamínom B6 znižuje riziko Parkinsonovej choroby.

DÔLEŽITÉ: ľudia liečení levodopou by mali byť opatrní pri suplementácii vitamínom B6 - oslabuje jeho účinok.

Môže vitamín B6 pomôcť pri liečbe depresie?

Vitamín B6 podporuje tvorbu GABA, látky, ktorá potláča aktivitu neurónov. Preto sa predpokladá, že môže pomôcť zmierniť príznaky depresie a úzkostných porúch.

Výskum je v počiatočnom štádiu a účinok vitamínu B6 je menší ako účinok liekov. Už teraz sa však zdá, že kombinácia vitamínu B6 s liečbou môže okrem iného zvýšiť jeho účinnosť pri poruchách nálady.

Prečo je vitamín B6 dôležitý pre tehotné a dojčiace ženy?

Strava počas tehotenstva by mala byť bohatá na vitamín B6 vzhľadom na zvýšené potreby nastávajúcej matky. Vitamín B6 prispieva k normálnemu vývoju nervového systému plodu, podieľa sa na tvorbe krvných buniek a podporuje imunitu a tvorbu mlieka. Vitamín B6 je nevyhnutný pre syntézu neurotransmiterov, ako sú serotonín a dopamín, čím podporuje duševnú pohodu matky.

Odporúča sa vitamín B6 ľuďom s cukrovkou?

Vitamín B6 zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme sacharidov a tukov. Je dôležitou súčasťou syntézy glykogénu, čo má za následok zníženie hladiny cukru v krvi. Vitamín B6 môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám spojeným s cukrovkou.

Prečo sa horčík kombinuje s vitamínom B6?

Vitamín B6 a horčík pôsobia synergicky a navzájom zvyšujú svoju účinnosť. Vitamín B6 zlepšuje vstrebávanie horčíka a pomáha ho transportovať do buniek. Okrem toho je nevyhnutný pre syntézu bielkovín súvisiacich s horčíkom. Pozri tiež: Najlepšie magnézium - rebríček.

Zdroje

Pozri všetky

Abosamak, N. R., & Gupta, V. (2022). Vitamín B6 (pyridoxín). In StatPearls (Štatistické údaje o perlách). StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557436/

Borda, L. J., & Wikramanayake, T. C. (2015). Seboroická dermatitída a lupiny: komplexný prehľad. Journal of Clinical and Investigative Dermatology, 3(2). https://doi.org/10.13188/2373-1044.1000019

Christen, W. G., Glynn, R. J., Chew, E. Y., Albert, C. M., & Manson, J. E. (2009). Kyselina listová, vitamín B6 a vitamín B12 v kombinácii a vekom podmienená makulárna degenerácia v randomizovanej štúdii u žien. Archives of internal medicine, 169(4), 335-341. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2008.574

Hemminger, A., & Wills, B. K. (2022). Toxicita vitamínu B6. In StatPearls (Štatistické perly). StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554500/

Huang, S.-C., Wei, J. C.-C., Wu, D. J., & Huang, Y.-C. (2010). Suplementácia vitamínu B(6) zlepšuje prozápalové reakcie u pacientov s reumatoidnou artritídou. European Journal of Clinical Nutrition, 64(9), 1007-1013. https://doi.org/10.1038/ejcn.2010.107

Mascolo, E., & Vernì, F. (2020). Vitamín B6 a cukrovka: vzťah a molekulárne mechanizmy. International Journal of Molecular Sciences, 21(10), 3669. https://doi.org/10.3390/ijms21103669

Meydani, S. N., Ribaya-Mercado, J. D., Russell, R. M., Sahyoun, N., Morrow, F. D., & Gershoff, S. N. (1991). Nedostatok vitamínu B-6 zhoršuje produkciu interleukínu 2 a proliferáciu lymfocytov u starších dospelých. The American Journal of Clinical Nutrition, 53(5), 1275-1280. https://doi.org/10.1093/ajcn/53.5.1275

Úrad pre výživové doplnky - vitamín B6. (n.d.). Stiahnuté 17. marca 2023 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/.

Prasad, R., Lakshmi, A. V., & Bamji, M. S. (1983). Narušená zrelosť kolagénu pri nedostatku vitamínov B2 a B6 - pravdepodobný molekulárny základ kožných lézií. Biochemical Medicine, 30(3), 333-341. https://doi.org/10.1016/0006-2944(83)90025-x

Qian, B., Shen, S., Zhang, J., & Jing, P. (2017). Účinky nedostatku vitamínu B6 na zloženie a funkčný potenciál populácií T-buniek. Journal of Immunology Research, 2017, 2197975. https://doi.org/10.1155/2017/2197975

Riccio, F., Mennella, C., & Fogliano, V. (2006). Vplyv varenia na koncentráciu vitamínov B v obohatených mäsových výrobkoch. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, 41(5), 1592-1595. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2006.01.061

Sato, K. (2018). Prečo je vitamín B6 účinný pri zmierňovaní príznakov autizmu? Medical Hypotheses, 115, 103-106. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2018.04.007

Zhong, J., Karlsson, O., Wang, G., Li, J., Guo, Y., Lin, X., Zemplenyi, M., Sanchez-Guerra, M., Trevisi, L., Urch, B., Speck, M., Liang, L., Coull, B. A., Koutrakis, P., Silverman, F., Gold, D. R., Wu, T., & Baccarelli, A. A. (2017). Vitamíny skupiny B oslabujú epigenetické účinky jemných častíc z okolia v pilotnej intervenčnej štúdii na ľuďoch. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(13), 3503-3508. https://doi.org/10.1073/pnas.1618545114

Ohodnoťte článok

4.5

Odovzdané hlasy

2 názory, hodnotenie: 4.5