Nedostatok kolagénu v tele - príznaky a príčiny v kĺboch, kolenách a koži

Ako zdôrazňuje doktor Witold Tomaszewski, keď hovoríme o "nedostatku kolagénu", v skutočnosti máme na mysli poruchu syntézy bielkovín mladosti, pričom slabšia syntéza kolagénu je typická pre starnutie. Niekedy však môže byť zhoršenie týchto procesov rýchlejšie a horšie, ako naznačujú fyziologické normy. Vtedy je potrebné konať.

Príznaky tzv. nedostatku kolagénu sa môžu objaviť už po 25. roku života. Z lekárskeho hľadiska je to normálne... ale takýto verdikt nie je potešujúci. Nechcete sa predsa pozerať do zrkadla a počítať vrásky, trápiť sa každým chĺpkom, ktorý vám zostal na hrebeni, alebo sa vzdať fyzickej aktivity v nádeji, že sa tak vyhnete zraneniu.

Ak máte podozrenie, že máte nedostatok kolagénu, zvážte doplnenie kolagénu. Pozrite si produkty Rise&Shine a CacaoBloom, ktoré vám pomôžu dodať vašej pleti mladistvý lesk.

{Kolagén}}

Pozrite si tiež: Kolagén v kožných tkanivách:

• Najúčinnejší kolagén
• Najlepší kolagén na pitie a kolagén na pitie (účinky)
• Najlepší kolagén na kĺby
• Najlepší kolagén na šľachy
• Najlepší kolagén na vlasy
• Najlepší kolagén pre vašu tvár
• Najlepší kolagén na vrásky

Príčiny nedostatku kolagénu v tele

Nedostatok kolagénu

Najčastejšie je tento problém spôsobený starnutím. Naše telo začína po 25. roku života strácať približne 1,5 % kolagénu ročne.

Hlavnými príčinami nedostatku kolagénu sú:

• vek,
• príliš veľa slnka,
• extrémne teploty,
• príliš málo pohybu,
• znečistenie životného prostredia,
• nedostatok spánku,
• nadmerný stres a choroby,
• zneužívanie alkoholu
• fajčenie
• nedostatočná hydratácia,
• nevhodná strava,
• nedostatok vitamínov a minerálov,
• nedostatok kolagénu v potrave.

Starnutie nemôžeme zastaviť, ale môžeme sa postarať o svoju celkovú hygienu v živote. Nájdite si čas na fyzickú aktivitu, zabezpečte si vyváženú stravu a hydratáciu. Normalizujte svoj spánok a obmedzte stimulanty. Nebojte sa slnečných dní, využite ich naplno (ale nesnažte sa dohnať celý rok v lete).

Nedostatok kolagénu

Nedostatok kolagénu - príznaky nedostatku

Medzi príznaky nedostatku kolagénu patria vrásky na tvári okolo očí, lámavé nechty a ochabnuté vlasy, bolesti kĺbov, šliach, svalov a väzov, ako aj zranenia a pomalšia regenerácia. Nedostatok kolagénu v tele znamená aj poruchy trávenia, únavu a dokonca aj problémy s krvným obehom.

Neexistujú typické príznaky ani jednotný spôsob diagnostiky.

Podľa Ilony Krzak by sme mali venovať osobitnú pozornosť:

Zhoršenie stavu pokožky

Strata pružnosti, pevnosti alebo mdlosť pokožky sú jedny z prvých príznakov nedostatku kolagénu. Vedeli ste, že vaša pokožka sa skladá približne zo 70 až 80 percent z kolagénu? Jeho nedostatok preto vedie k poškodeniu pokožky. Príznakom nedostatku bude časom aj čoraz častejší výskyt vrások.

Lámanie vlasov a nechtov

Kolagén sa skladá z troch aminokyselín: prolínu, glycínu a hydroxyprolínu. Prolín má pozitívny vplyv na zdravie vlasov a nechtov. Keď ho je v tele nedostatok - vlasy a nechty trpia. Nedostatok kolagénu vedie k ich lámavosti a celkovému zhoršeniu stavu.

Pozrite si tiež: "Kolagén je zdrojom kolagénu:

• Najlepšie doplnky stravy pri vypadávaní vlasov

Bolesti svalov

Kolagén je stavebným kameňom väzov a šliach. Jeho nedostatok vedie k bolestiam svalov. Príležitostne sa môže objaviť aj opuch alebo zápal. V takýchto prípadoch je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Znížená imunita

Nedostatok kolagénu môže mať za následok zníženú imunitu. Bielkovina mládeže zohráva dôležitú úlohu v imunitnom systéme. Chráni nás pred baktériami a toxínmi. Jeho nedostatok nás robí zraniteľnejšími voči infekciám.

Problémy s krvným obehom

Kolagén je stavebným prvkom krvných ciev. Jeho nedostatok vedie k problémom s krvným obehom. Výsledkom je zvýšenie krvného tlaku, výskyt krvných zrazenín a následne upchatie ciev, čo sa môže prejaviť ako závraty.

Predĺžená rekonvalescencia

Nedostatok kolagénu môže sťažiť zotavenie po úraze. Počas hojenia zranenia naše telo využíva všetky svoje zdroje kolagénu. Ak potom telu nedodáme dostatočné množstvo tejto bielkoviny, zotavovanie sa predĺži.

Črevné poruchy

Príznakom nedostatku kolagénu sú aj gastrointestinálne problémy. Bielkovina mladosti je stavebným kameňom črevných stien, a keď chýba, môže dôjsť k syndrómu deravého čreva.

Poruchy chuti do jedla

Kolagénové peptidy stimulujú centrum sýtosti. Príznakom nedostatku kolagénu môže byť zníženie chuti do jedla. To vedie k zníženiu množstva telesného tuku, čo môže byť z dlhodobého hľadiska nebezpečné - výsledkom je nadmerné chudnutie.

Nedostatok kolagénu v kĺboch - príznaky

Nedostatok kolagénu v kĺboch spôsobuje, že chrupavky sa o seba trú. Výsledkom je stuhnutosť kĺbov, šliach a väzov. Pohyb je ťažší, pretože kolagén podporuje tvorbu kĺbového maziva, ktoré znižuje trenie, napr. v kolenách. Dlhodobý nedostatok vedie napr. k osteoartróze.

Lámanie kostí

Kolagén má vplyv na kostrový systém človeka. Príznakom jeho nedostatku je sekundárne odvápňovanie kostí (to môže viesť k zvýšenej lámavosti kostí). Tým to nekončí; ak sa nedostatok kolagénu včas nedoplní, môže sa objaviť osteoporóza alebo bolesti kostí.

Ochorenia kĺbov

Mnoho ľudí sa domnieva, že bolesti kĺbov priamo súvisia s procesom starnutia. Tento problém však môže byť príznakom nedostatku kolagénu. Nedostatok mladého proteínu môže viesť k osteoartróze alebo sekundárne aj k osteoporóze.

Doplnky stravy pri nedostatku kolagénu

Kolagén na kĺby

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie.
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.

A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Prasací kolagén

SFD Kolagén Premium

4.2

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
• Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
• Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Vysoká dávka kolagénu.
• Testované zloženie.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza názov suroviny.
• Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

kolagénové doplnky

Doplnky stravy pri nedostatku kolagénu

See also:

• Ktorý kolagén si vybrať
• Najlepšie vstrebateľný kolagén
• Kolagén na pitie
• Tekutý kolagén
• Kolagén vo vrecúškach
• Kolagén v tabletách
• Kolagén v prášku
• Lyofilizovaný kolagén
• Hydrolyzát kolagénu
• Kolagénové vlákna

Ako sa dá zistiť nedostatok kolagénu?

Najčastejšie sa nedostatok kolagénu dá zistiť podľa uvedených príznakov. V súčasnosti neexistuje test, ktorý by nám umožnil skontrolovať koncentráciu kolagénu v tele.

Aby ste mohli lepšie čeliť takýmto faktorom, môžete vopred posúdiť stav svojej pokožky, prehodnotiť svoju stravu a zistiť, čo ničí kolagén v tele.

Ako doplníme nedostatok kolagénu?

Nedostatok kolagénu môžeme kompenzovať vyváženou stravou bohatou na potraviny obsahujúce chrupavky a kožu. Potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah "bielkovín mladosti", sú kuracie stehná, ryby s kožou, želatínové želé.

Nedostatok kolagénu nahradíte výrobkami bohatými na kolagén, ako napr:

• kuracie stehná,
• kuracie mäso s kožou,
• vývar z bravčových, hovädzích a kuracích kostí,
• mäsové a rybie želé,
• bravčové mäso a podobne,
• ryby s kožou,
• bravčové koleno,
• vnútornosti.

Nezabúdajte ani na potraviny podporujúce tvorbu kolagénu, ako sú vajcia, strukoviny, mäkkýše alebo sója. Dobré je tiež jesť veľa zeleniny a ovocia - najmä tých, ktoré sú bohaté na vitamín C.

Ako vidíte, niektoré potraviny bohaté na kolagén sú pomerne výrazné - existuje veľa mäsových výrobkov, ktoré nie sú vždy po chuti ani mäsožravcom (vnútornosti, chrupavky, kože, želé, morské plody). Ak vám takéto jedlá nechutia, pokojne si vyberte doplnok stravy.

Účinné a bezpečné prípravky obsahujú 2,5 až 15 gramov kolagénových peptidov.

Siahnite po kolagéne Natu.Care:

• vysoký obsah kvalitných kolagénových peptidov (5000 mg),
• ďalšie účinné látky,
• vynikajúca mango-maracuja alebo kakaová príchuť,
• testované zloženie.

Pozrite si výhody našich ďalších produktov

Pozri tiež: Kolagén:

• Kolagén (vlastnosti, typy, dávkovanie)
• Najlepší kolagén
• Morský kolagén a rybí kolagén
• Ako dopĺňať kolagén
• Čo ničí kolagén v tele
• Kolagén typu 1, typu 2, typu 3
• Nadbytok kolagénu
• Kolagénové lieky
• Kolagén pre pokožku
• Kolagén pre ženy
• Kolagén na nechty
• Kolagén na celulitídu
• Doplnky stravy s kolagénom
• Kolagén pre vlasy, pokožku a nechty

Zhrnutie