- Domovská stránka
- Kolagén
- Kolagén typu 1
Kolagén prvého typu: čo to je a na čo slúži [názory, prípravky, účinky].
Kolagén typu 1 je dôležitým stavebným prvkom vášho tela. Zistite, za čo je zodpovedný a či sa ho oplatí dopĺňať.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
V tele sa ho nachádza až 28 druhov, ale jeden z nich je zďaleka najrozšírenejší - približne 90 %. Bez neho zlyhávajú kosti, pokožka je suchá a ochabnutá, nechty sa rýchlejšie lámu a rany sa horšie hoja.
Je ťažké predstaviť si šťastný a zdravý život bez kolagénu typu 1, a preto vám spolu s lekárkou a pedagogičkou Ilonou Krzakovou povieme všetko (a ešte viac), čo o ňom potrebujete vedieť.
Z tohto článku sa dozviete:
- Čo je kolagén typu 1 a čomu pomáha.
- Prečo majú vegetariáni a vegáni problém s nedostatkom kolagénu.
- Ako zabezpečiť kolagén v strave a čo zlepšuje jeho vstrebávanie.
- Ktoré kolagénové doplnky odporúčajú odborníci.
- Či sa dá kolagén predávkovať.
- Či môžu byť kolagénové produkty alergénne.
Pozrite si tiež: Kolagén v kolagénových prípravkoch:
- Kolagén typu 2
- Kolagén typu 3
- Kolagén - 47 faktov, ktoré ste možno nevedeli
- Najsilnejší kolagén - rebríček a recenzie
- Kolagén na vrásky
- Kolagén na tvár
- Kolagén na pleť
- Kolagén na kĺby
- Kolagén na kosti
- Kolagén pre šľachy
- Kolagén na vlasy
- Kolagén na strie
- Kolagén na celulitídu
- Kolagén na akné
- Kolagén na pitie
Čo je kolagén typu 1? Štruktúra, zloženie a štruktúra
Kolagén - ktorý je známy ako bielkovina mladosti - je najrozšírenejšou bielkovinou v tele. Existuje až 28 typov kolagénu. Najrozšírenejšie sú typy I až X, ale kolagén typu 1 tvorí približne 90 % všetkého kolagénu v tele.
Podobne ako iné bielkoviny - kolagén sa skladá z aminokyselín. Aminokyseliny v kolagéne tvoria tri reťazce, ktoré sa navzájom obtáčajú, čím vzniká tzv. trojitá špirála, ktorá pripomína lano, špirálu alebo vývrtku. Tieto vlákna sa navzájom prepletajú a vytvárajú pevnú a podpornú štruktúru. Práve tá zabezpečuje kolagénu pevnosť, tuhosť a odolnosť voči rozťahovaniu.
Vďaka týmto vlastnostiam je kolagén dôležitou súčasťou spojivového tkaniva chrupaviek, šliach, väzov a kostí.
Najbežnejším kolagénom je kolagén typu 1, ktorý tvorí 95 % kolagénu nachádzajúceho sa v kostiach a približne 80 % všetkých bielkovín nachádzajúcich sa v kostiach. Kolagén typu I obsahuje v porovnaní s ostatnými typmi kolagénu veľké množstvo prolínu a hydroxyprolínu.
Okrem toho je kolagén typu 1 dôležitým stavebným prvkom kože, kde spolu s elastínom pôsobí ako akési "lešenie", vďaka čomu je pevná a pružná. V prepočte na gram je kolagén typu I pevnejší dokonca ako oceľ.
Kolagénové prípravky - rebríček najlepších kolagénových doplnkov
V doplnkoch stravy sa najčastejšie stretnete s hovädzím, bravčovým alebo rybím kolagénom. Najlepšie výrobky obsahujú tzv. kolagénový hydrolyzát, t. j. kolagén vo forme ľahko vstrebateľných, malých molekúl (kolagénových peptidov).
Morský kolagén - nazývaný aj rybí kolagén - je silne podobný ľudskému kolagénu, takže jeho biologická dostupnosť je najlepšia.
Tu je niekoľko produktov, ktoré môžete používať:
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Stačí na: 30 dní
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.
Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.
Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.
Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.
Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.
Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
- Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
- Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.
Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.
Recenzia používateľa
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
- Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
- Forma: vrecúška s práškom na pitie
- Dávka: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.
S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
- Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
- Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
- Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
- Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.
Natu.Care Kolagén 3000 mg, rôzne príchute
- Obsah kolagénu: 3000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C
- Forma: prášok
- Dávka: 1,5 odmerky denne
- Dosť na: 30 dní
- Dostupné príchute: pomaranč, malina-brusinka, čierne ríbezle a variant bez príchute (bez pridaného vitamínu C)
Popis produktu
Výživový doplnok vo vysoko biologicky dostupnej forme hydrolyzovaného rybieho kolagénu SeaGarden®. Tento prípravok sa vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou - vaše telo využije kolagén rýchlejšie a efektívnejšie tam, kde ho najviac potrebujete.
Porcia 3 000 mg kolagénu prospieva vašim vlasom, pokožke a nechtom, ako aj funkcii kĺbov, svalov a kostí. Účinky kolagénu dopĺňa vitamín C, ktorý podporuje prirodzenú produkciu mladého proteínu v tele a pomáha aj pri jeho vstrebávaní. Je tiež skvelým antioxidantom proti starnutiu.
Natu.Care Kolagén 3000 mg je dostupný v troch ovocných príchutiach (pomaranč, malina - brusnica, čierne ríbezle) a vo variante bez príchute. Prášok sa výborne rozpúšťa, netvorí v tekutine hrudky a môžete ho pridať do svojho obľúbeného jogurtu, ovsenej kaše alebo smoothie.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén v prípravku SeaGarden® má vysokú biologickú dostupnosť, takže ho vaše telo využije rýchlejšie a efektívnejšie.
- Pravidelné dopĺňanie je prospešné pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov a podporí pohybový aparát.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Výrobok je certifikovaný ako trvalo udržateľný.
- Vitamín C prítomný v zložení podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele a zvyšuje jeho účinky.
- Kolagén neobsahuje zbytočné prídavné látky, ako sú umelé farbivá alebo arómy. Všetky zložky sú prírodného pôvodu.
- Na výber tri osviežujúce ovocné príchute alebo verzia bez príchute.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Kolagénový prášok má výbornú rozpustnosť.
Kolagén je sladený glykozidmi steviolu zo stévie, ktoré sú prírodné, bezpečné a môžu ich konzumovať diabetici.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Obsah kolagénu: 10 000 mg morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C a koenzým Q10
- Forma: vrecúška s práškom
- Dávkovanie: jedno vrecúško denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s obsahom rybieho kolagénu na pitie vo vysokej dávke 10 000 mg hydrolyzátu. Vďaka obsahu koenzýmu Q10 a vitamínu C vám ponúka aj ďalšie zdravotné a kozmetické výhody. Doplnok stravy s kolagénom môže zlepšiť vzhľad pokožky, vlasov, nechtov a zlepšiť funkciu kĺbov, svalov a kostí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
- Výrobca uvádza ryby, z ktorých kolagén pochádza, čo svedčí o kvalitnej surovine.
- Vysoká a účinná dávka 10 000 mg.
- Patentovaná formula kolagénu Collagen HM™ zaručuje kvalitu suroviny.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
Mínusy:
- Niektorí používatelia uvádzajú, že v pomarančovej príchuti sa objavuje rybacia pachuť.
Ďalšie informácie
Ryby, z ktorých bol kolagén získaný, sú treska škvrnitá, aljašský molva, treska tmavá, treska jednoškvrnná a platesa veľká.
Na výber je jedna príchuť (oranžová).
Sundose° Pre pleť proti starnutiu°
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu kolagénu
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová a vitamín C
- Forma: vrecúška s práškom na rozpustenie vo vlažnej vode
- Dávkovanie: jedno vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad. Vysokokvalitný rybí kolagén s vitamínom C a kyselinou hyalurónovou. Účinné látky sú určené na podporu zdravia a vzhľadu vašej pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka hydrolyzovaného kolagénu (5000 mg) zlepšuje vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Zloženie bez zbytočných farbív a konzervačných látok.
- Premyslené a dôležité ďalšie účinné látky pre pôsobenie kolagénu (vitamín C a kyselina hyalurónová).
- Chutná, pomarančová príchuť.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Pravidelné užívanie kolagénu v dennej dávke 5 000 mg zlepšuje kvalitu a pevnosť pokožky, hydratuje pokožku hlavy a vlasy a urýchľuje rast nechtov.
Vitamín C podporuje činnosť ciev a ovplyvňuje stav vašej pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu a hydratuje pleť, čím ju robí žiarivou a napnutou.
Recenzia používateľa
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Reme Kolagénová formula pre krásu
- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
Doppelherz systém Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuliek
Popis produktu
Doplnok stravy, ktorý dopĺňa dennú stravu o kolagén a zložky podporujúce zdravie kostí a kĺbov a správnu funkciu svalov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka hydrolyzátu kolagénu (11 g)
- Kolagén vo forme kolagénových peptidov
- Vysoko vstrebateľná forma morského kolagénu
- Prídavok vitamínu C na podporu vstrebávania a syntézy kolagénu
Mínusy:
- Prítomnosť sladidiel, fruktózy a syntetickej konzervačnej látky
- Nízke dávky vitamínu D, medi, selénu a chondroitínu
- Slabo vstrebateľné formy medi a selénu
- Nedostatok glukozamínu v zložení, bez ktorého chondroitín neprinesie očakávané účinky
Ďalšie informácie
Produkt pripravený na pitie, pred použitím pretrepte. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov sa odporúča užívať najmenej 3 mesiace. Používatelia oceňujú praktické balenie vo fľaštičkách a sladkú chuť. Niektorí vidia výsledky po jednom balení, iní po šiestich mesiacoch.
Odborný názor
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
DuoLife Kolagén rybí kolagén 2500 mg
- Obsah kolagénu: 2500 mg kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kremík, glukozamín, kyselina hyalurónová, výťažky zo žihľavy a bambusu
- Forma: tekutina na pitie
- Porcia : 25 ml
- Stačí na: 30 dní
Popis produktu
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén je lepším zdrojom ako hovädzie alebo bravčové mäso (vstrebáva sa až o 50 % lepšie ako konkurencia).
- Kolagén vo fľaši z tónovaného skla je chránený pred škodlivým svetlom a teplotnými zmenami, čo zachováva jeho kvalitu.
Mínusy:
- Výrobca neuviedol, o aký typ morského kolagénu ide - hydrolyzát alebo natívny. Je to dôležité kvôli rozdielom v biologickej dostupnosti.
- Dávka kolagénu je nízka (ale podľa štúdií môže pomôcť pokožke, vlasom a nechtom)
Ďalšie informácie
Zaujímavým doplnkom je mangové pyré, ktoré slúži zároveň ako nosič tekutiny, arómy a farbiva. Výrobca sa tak vyhol zbytočným umelým prísadám.
Recenzia používateľa
Používanie kolagénu určite zlepšilo stav mojej pleti. Je teraz oveľa hydratovanejšia a pružnejšia.
OstroVit morský kolagén + kyselina hyalurónová + vitamín C 200 g kokos a broskyňa
- Obsah kolagénu: 2200 mg morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, zinok, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Porcia: 1 vrecúško
- Dostatok na: 80 dní
Popis produktu
Výživový doplnok vo forme prášku s rybím kolagénom. Kolagén ovplyvňuje mladistvý vzhľad pokožky a podporuje fungovanie kĺbov, svalov a kostí. V kombinácii s kyselinou hyalurónovou pôsobí proti dehydratácii pokožky, strate pevnosti a tvorbe vrások. Kvalita výrobku bola preukázaná laboratórnymi testami vykonanými nezávislými inštitúciami.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Prírodné farbivá a príchute.
- Výrobok má laboratórne testovanie.
Mínusy:
- Porcia 2200 mg kolagénu nie je vysoká.
Ďalšie informácie
Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, obilniny obsahujúce lepok, vajcia, kôrovce, ryby.
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
Olimp Collagen
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín A, vitamín E, biotín, kyselina hyalurónová, meď, selén, extrakt z hroznových jadierok.
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode.
- Dávka: 1 odmerka (8 g) denne.
- Dostatočné množstvopre: Na 30 dní.
Popis produktu
Výživový doplnok s ananásovou príchuťou na podporu zdravia pokožky, vlasov a nechtov s pridanými vitamínmi a minerálmi.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje produkciu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho výkonnosť.
- Vitamíny v prípravku majú antioxidačné vlastnosti
Mínusy:
- Pridané sladidlá: acesulfam K a sukralóza
Ďalšie informácie
Diabetici a ľudia s inzulínovou rezistenciou by mali byť opatrní pri pridávaní maltodextrínu do zloženia
KFD Premium Collagen+
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
Na čo sa zamerať pri výbere kolagénového doplnku?
- Pôvod - záleží na tom, či sa rozhodnete pre morský kolagén, hovädzí kolagén, bravčový kolagén, hydinový kolagén alebo možno nejaký iný.
- Forma - záleží na tom, či užívate natívny kolagén, hydrolyzát alebo možno lyofilizovaný kolagén. Či ide o práškovú živočíšnu chrupavku alebo však o biologicky aktívne peptidy. Hydrolyzáty majú menšie častice, a preto sa lepšie vstrebávajú.
- Dávkovanie - určite je lepšie užívať optimálnych 5000 mg alebo dokonca 10000 mg ako mizerných 300 alebo 500 mg. Kompletné kritériá si môžete pozrieť tu.
Kolagén
Ďalšie výhodné kolagénové produkty nájdete tu:
S čím pomáha kolagén typu 1?
Kolagén typu 1 zohráva v tele viacero úloh. Tu sú tie najdôležitejšie:
- podporuje tvorbu elastínu a hojenie rán;
- pomáha pokožke zachovať si pružnosť, pevnosť a silu;
- podporuje rast vlasov a nechtov;
- tvorí bunkovú matricu ("štrukturálne lešenie") v kostiach, koži, šľachách, rohovke, stenách ciev;
- posilňuje tvrdosť a zlepšuje hustotu kostí,
- zabezpečuje stabilitu kolagénových vlákien v zuboch, chrupavkách a kostiach.
Ukladanie kolagénu typu 1 je rozhodujúce aj pre zotavenie po infarkte myokardu.
Kolagén sa úspešne používa ako obväzový materiál, ktorý absorbuje aj exsudát.
Najlepšie zdroje kolagénu typu 1
Najlepšími zdrojmi kolagénu typu 1 sú predovšetkým živočíšne produkty vrátane:
- vývar a bujón z hovädzích, bravčových a hydinových kostí a koží (niektorí ľudia dokonca pripravujú tzv. kolagénovú polievku);
- ryby a morské plody;
- želatína;
- vnútornosti, mäsové želé a chrupavky.
Možno sa vám chce utiecť už pri pomyslení na takéto zdroje kolagénu - chutné kolagénové doplnky sa ponáhľajú na pomoc.
Aby ste z kolagénu v strave vyžmýkali čo najviac, užívajte ho spolu s potravinami bohatými na:
- vitamínom C (napr. citrusy, paprika);
- zinku (napr. fazuľa, morské plody);
- medi (napr. orechy a semená);
- kyselinu hyalurónovú (napr. tofu, sójové mlieko);
- organická síra alebo MSM (napr. cibuľa, cesnak, vajcia);
- Mangán (napr. mandle, fazuľa);
- vitamín A (napr. kapusta, špenát).
Nedostatok kolagénu
Ako doplniť nedostatok kolagénu?
Kolagén
Vaše telo si kolagén vyrába samo. Bohužiaľ, po dovŕšení približne 25. roku života sa táto produkcia každoročne znižuje a nie je ho dostatok na pokrytie všetkých vašich potrieb.
Bielkoviny mladosti si môžete zabezpečiť stravou tak, že do svojho denného jedálneho lístka zaradíte primárne zdroje kolagénu typu I, t. j. červené mäso, ryby, vývar z kostí a želatínu. Mliečne výrobky, vajcia, strukoviny a sója obsahujú ďalšie typy kolagénu a aminokyseliny, ktoré vaše telo využije na výrobu kolagénu typu 1i.
Najväčšie problémy s nedostatkom kolagénu majú vegetariáni a vegáni. Ak nejete mäso ani ryby, nezabudnite zaradiť do svojho jedálnička zeleninu a ovocie, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu. Nechajte na svojom tanieri kraľovať nasledujúce potraviny:
- citrusy,
- papriky
- listová zelenina,
- fazuľa,
- avokádo,
- bobuľovité ovocie,
- cesnak,
- tekvica,
- sójové výrobky,
- celozrnné výrobky.
Vegánsky kolagén neexistuje, hoci vedci pracujú na kolagéne získanom z kvasiniek, baktérií, ako aj z bambusu a ryže.
Je možné predávkovať sa kolagénom? Nežiaduce účinky
Kolagénom sa musíte naozaj snažiť predávkovať. Okrem toho neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by suplementácia kolagénom mohla viesť k toxicite alebo výrazným vedľajším účinkom.
Napriek tomu sa u niektorých ľudí môžu vyskytnúť mierne tráviace príznaky, ako je nadúvanie, pálenie záhy alebo pocit plnosti.
Nekvalitné kolagénové výrobky môžu viesť aj k alergickým reakciám, ako sú vyrážky a svrbenie. A viete - ak ste alergickí na niektorú zložku doplnku, hľadajte alternatívy.
Je v poriadku užívať kolagén počas tehotenstva?
Vzhľadom na vlastnosti kolagénu možno konštatovať, že bude ideálnou podporou pre tehotné ženy a mladé dojčiace matky. Kolagén počas tehotenstva okrem iného pomôže predísť lámavosti vlasov alebo nechtov. Jeho výsledkom bude aj menej strií, ktoré rýchlejšie vyblednú.
Dopĺňanie čohokoľvek (snáď s výnimkou kyseliny listovej) počas tehotenstva je vždy diskutabilné z hľadiska bezpečnosti - preto sa do toho nepúšťajte na vlastnú päsť. O správnej dávke sa poraďte so svojím lekárom.
Zistite, aké ďalšie doplnky stravy vám prospejú
{product:2125 }}
Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina
Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.
- Typ bielkovín: rastlinné
- Veľkosťbalenia: 525 g
- Počet porcií v balení: 15
- Bielkoviny na porciu: 26 g
- Nízky obsah tuku a sacharidov
- Len 136 kcal
- Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.
Popis produktu
Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.
Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.
Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
- Výborná chuť a rozpustnosť
- Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia DigeZyme®
Mínusy:
- Jeden variant príchute
Ďalšie informácie
Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.
Zloženie
Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.
Výživové hodnoty na 35 g porciu:
- Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
- Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
- Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
- Bielkoviny: 26,18 g
- Soľ: 0,18 g
- Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Butyrát sodný Premium
Popis produktu
Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.
Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.
Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.
Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Podporuje fungovanie tráviaceho systému
- Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
- Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
- Organické, čisté a testované zloženie.
- Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
- Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom
Recenzia používateľa
Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6
- Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
- Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
- Forma: kapsuly
- Dávka: 3 kapsuly denne
- Dostatočné množstvo pre: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.
Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.
Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.
Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.
Výhody a nevýhody
Plusy
- Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
- Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
- Udržuje normálne psychické funkcie.
- Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
- Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
- Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
- Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov
Mínusy
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.
Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.
Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.
Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.
Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.
Recenzia používateľa
Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!
Spánok s výhodami - Vegánske želé na spanie, Ashwagandha KSM-66, malina
Podporuje lepší spánok a redukciu stresu(ashwagandha). Podporuje relaxáciu a kognitívne funkcie (l-theanín). Má pozitívny vplyv na nervový systém(mučenka).
- Hlavná účinná látka: extrakt z koreňa ashwagandhy(Withania somnifera) KSM-66® v pomere 10:1.
- Množstvo hlavnej účinnej látky: 100 mg
- Štandardizácia: 5 % vitanolidov
- Denná dávka: 2 gély
- Balenie: 60 gélov
- Dostatočné množstvo na: jeden mesiac
Popis produktu
Podporuje lepší spánok a redukciu stresu, relaxáciu a kognitívne funkcie. Má tiež pozitívny vplyv na nervový systém. Vegánske želé Sleep with Benefits využíva ashwagandhu KSM-66® - najlepšie preskúmaný a najkvalitnejší extrakt z koreňa vitánie pomalej.
Výrobok neobsahuje žiadny pridaný cukor - jedno želé má iba 6 kcal! Sleep with Benefits je k dispozícii v dvoch príchutiach: ananás a malina.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Ashwagandha najvyššej kvality - KSM-66®
- Dobre zvolené, jednoduché zloženie
- Bez melatonínu (čo môže umožniť kombináciu tohto doplnku s inými, ktoré ho obsahujú)
- Fantastická malinová alebo ananásová príchuť
Mínusy:
- Primerané dávky účinných látok môžu byť vnímané ako "slabé" - berte do úvahy, že ide o výživový doplnok a upokojujúce látky môžu navzájom zosilňovať svoje účinky. Navyše tento doplnok bol určený aj na doplnenie suplementácie, ktorá môže zahŕňať iné produkty, ktoré môžu mať v zložení melatonín alebo ashwagandhu.
Zloženie
- Extrakt z koreňa vitánie slimákovitej (KSM-66Ⓡ) 100 mg, vrátane vitanolidov 10 mg
- Extrakt z listov zeleného čaju 100 mg, vrátane l-theanínu 98 mg
- Extrakt z bylín mučenky 34 mg, vrátane flavonoidov 1,36 mg
- L-tryptofán 200 mg
Žiarivé príbehy
- Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín(vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.
Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Pohodlné dávkovanie.
- Účinné balenie.
- Dobré formy zložiek.
- Laboratórne štúdie.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.
See also:
- Kolagén na pitie - kľúčové účinky
- Čo ničí kolagén v tele?
- V čom sa nachádza kolagén?
- Aký kolagén si vybrať?
- Kolagén v tabletách
- Kolagén v prášku
- Tekutý kolagén
Zhrnutie
V skratke
- Kolagén typu 1 je prakticky všade - tvorí až 90 % kolagénu v tele a takmer 80 % všetkých bielkovín v kostiach.
- Jediným zdrojom kolagénu sú kosti, chrupavky a koža zvierat a výrobky na ich báze.
- Neexistuje nič také ako vegánsky kolagén, ale v niektorých rastlinách sa nachádzajú iné druhy kolagénu alebo aminokyseliny, ktoré pomôžu produkovať kolagén v tele.
- Potraviny bohaté na vitamín C zvyšujú vstrebávanie kolagénu zo stravy.
- Pri výbere kolagénových doplnkov hľadajte tie, ktoré majú v zložení hydrolyzát kolagénu (kolagénové peptidy) - molekuly sú menšie a ľahšie sa vstrebávajú ako iné formy.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Ktorý kolagén si vybrať - typ 1 alebo typ 2?
Ktorý typ kolagénu si vyberiete, závisí od dôvodu jeho užívania. Kolagén typu 1 je najrozšírenejšou formou kolagénu v tele. Nachádza sa v kostiach, koži, šľachách a väzoch. Používa sa na zlepšenie zdravia kože, kostí a kĺbov. Kolagén typu 2 sa nachádza najmä v chrupavkách a často sa používa na podporu zdravia a pohyblivosti kĺbov. Výskum naznačuje, že kolagén typu Ii bude vo väčšine situácií najlepšou voľbou.
Pozrite si tiež: Najlepší kolagén - rebríček.
Prečo sú kolagén typu I a kolagén typu III pre telo najdôležitejšie?
Kolagén typu 1 je ten, ktorého máte v tele najviac. Nachádza sa v koži, šľachách, väzoch kostiach a zuboch. Kolagén typu 3 sa nachádza v koži, cievach a vnútorných orgánoch, ako sú pečeň a pľúca. Oba typy kolagénu sa podieľajú na tvorbe kolagénových vlákien, ktoré poskytujú tkanivám pevnosť a oporu.
Môžete piť kávu s kolagénom?
Áno, môžete piť kávu s kolagénom. Mnohé kolagénové výrobky sú určené na miešanie s vodou alebo rôznymi nápojmi, ako je káva, čaj alebo smoothies. Kolagénové doplnky môžete použiť aj ako polevu na ovsenú kašu, koláče alebo muffiny.
Pomôže vám pitie kolagénu vyzerať mladšie?
V skutočnosti nie. Existujú vedecké dôkazy, že pomocou kolagénových doplnkov na pitie môžete zlepšiť zdravie a vzhľad svojej pokožky. Kolagén dodáva vašej pokožke hladkosť a pružnosť a jeho produkcia sa vekom znižuje. Užívanie kolagénových peptidov môže zlepšiť hydratáciu pokožky a zredukovať vrásky a doplnenie hydrolyzovaného kolagénu môže pomôcť zlepšiť viditeľné známky starnutia a dodať vašej pokožke mladistvejší vzhľad. Pitím kolagénu čas nevrátite, ale môžete ho spomaliť.
Pozrite si tiež: Pitie kolagénu - účinky
Poškodzuje kolagén pečeň?
Kolagén pečeni neškodí, v skutočnosti je nevyhnutný na udržanie funkcie pečene a hojenie rán. Nárast kolagénu v pečeni je spôsobený najmä zvýšenou syntézou. Zatiaľ nie je stanovené, ktoré typy buniek sa podieľajú na syntéze kolagénu. Existujú však dôkazy, že pečeňové hviezdicové bunky (HSC) regulujú metabolizmus kolagénu s cieľom produkovať a tráviť kolagény. Kolagén je preto dôležitý pre zdravie pečene a nespôsobuje poškodenie tohto dôležitého orgánu.
Ako stimulovať telo k produkcii kolagénu?
Existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako stimulovať telo k produkcii kolagénu:
- zaradenie potravín bohatých na vitamín C (podporuje syntézu kolagénu) a vitamín A (pomáha vytvárať kolagén v prirodzene starnúcej pokožke) do stravy;
- prestať fajčiť - fajčenie preukázateľne znižuje syntézu kolagénu, najmä typov I a III;
- cvičenie a fyzická aktivita;
- obmedzenie vystavovania sa slnečnému žiareniu - UV žiarenie znižuje tvorbu kolagénu;
- kolagénové doplnky - v súčasnosti sú najlepšie doplnky s hydrolyzátom kolagénu a s obsahom kolagénových peptidov, ktoré sa najlepšie vstrebávajú.
Pozri tiež: Najsilnejší kolagén - rebríček
Majú kolagénové injekcie vedľajšie účinky?
Kolagénové injekcie sú vo všeobecnosti bezpečné, hoci môžu spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov. Tie sa môžu prejaviť vo forme jaziev, opuchov a začervenania. U niektorých pacientov sa môže vyskytnúť aj citlivosť v mieste vpichu.
Niektorí ľudia môžu byť alergickí na injekčne podávanú kyselinu hyalurónovú - preto vždy vykonajte kožné testy, aby ste predišli alergickým reakciám.
Pomôže kolagén chrbtici?
Výskum naznačuje, že kolagén, najmä kolagén typu XI, môže byť užitočný pri problémoch s chrbticou, pretože zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe a organizácii extracelulárnej matrice medzistavcovej platničky. Gén COL11A1, zodpovedný za kolagén typu XI, bol spojený s herniou bedrovej platničky a strečingové cvičenia môžu pomôcť zvýšiť syntézu kolagénuisi. Okrem toho môže estrogén pomáhať udržiavať zdravie chrbtice zachovaním tkanív bohatých na kolagén. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či kolagénové doplnky alebo terapie skutočne dobre fungujú pri problémoch s chrbticou.
Ako kolagén pôsobí na črevá?
Kolagén má zásadný význam pre zdravie našich čriev. Reguluje imunitný systém a je nevyhnutnou súčasťou extracelulárnej matrice. Keď sme chronicky chorí, zápal môže viesť k zhrubnutiu črevného tkaniva a zúženiu črevného lúmenu, čo následne môže viesť k črevným problémom. Môže k tomu dôjsť, pretože je narušená rovnováha v ukladaní kolagénu. Vedci zistili, že kolagén zohráva významnú úlohu pri prevencii stavov, ako je črevná dysbióza.
Aké sú príznaky alergie na kolagén?
Alergia alebo senzibilizácia na kolagén je veľmi zriedkavá, pretože väčšina prípravkov je hypoalergénna. Rybí kolagén, želatína aj denaturovaný kolagén používaný ako prídavok do potravín a pravdepodobne aj v kozmetike môžu spôsobovať alergické reakcie, hoci to súvisí skôr s jednotlivými zložkami prípravku (nedá sa povedať, že problémom je len alergia osoby, ktorá po doplnku siahla). Ak ste alergickí na ryby, vyberte si kolagén iného pôvodu. Nepríjemné príznaky (napr. zhrubnutie pokožky, tráviace problémy, hnačka) môže dať predávkovanie kolagénom - hoci na to si treba dávať veľký pozor.
Kúpim si kolagén ako liek?
Kolagénové doplnky sú dostupné najmä v lekárňach a špecializovaných predajniach. Bielkovina mladosti sa nedodáva vo forme lieku.
Zdroje
Pozri všetky
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials (Účinok perorálnej suplementácie kolagénovými peptidmi na vlhkosť pokožky a dermálnu kolagénovú sieť: Dôkazy z modelu ex vivo a randomizovaných, placebom kontrolovaných klinických štúdií). Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Baltazar, T., Kajave, N. S., Rodriguez, M., Chakraborty, S., Jiang, B., Skardal, A., Kishore, V., Pober, J. S., & Albanna, M. Z. (2022). Natívny ľudský kolagén typu I poskytuje životaschopnú fyziologicky relevantnú alternatívu ku xenogénnym zdrojom pre aplikácie v tkanivovom inžinierstve: Porovnávacia štúdia in vitro a in vivo. Journal of Biomedical Materials Research Part B: Applied Biomaterials, 110(10), 2323-2337. https://doi.org/10.1002/jbm.b.35080
Calleja-Agius, J., Muscat-Baron, Y., & Brincat, M. P. (2009). Estrogény a medzistavcová platnička. Menopause International, 15(3), 127-130. https://doi.org/10.1258/mi.2009.009016
Clement, B., Grimaud, J.-A., Campion, J.-P., Deugnier, Y., & Guillouzo, A. (1986). Typy buniek podieľajúce sa na produkcii kolagénu a fibronektínu v normálnej a fibrotickej ľudskej pečeni. Hepatology, 6(2), 225-234. https://doi.org/10.1002/hep.1840060212
Cyclic Stretching Stimulates Synthesis of Matrix Components by Arterial Smooth Muscle Cells in Vitro (Cyklické naťahovanie stimuluje syntézu matrixových zložiek bunkami hladkého svalstva tepien in vitro) | Science. (n.d.). Získané 18. apríla 2023 z https://www.science.org/doi/10.1126/science.128820.
Davidson, J. M., LuValle, P. A., Zoia, O., Quaglino, D., & Giro, M. (1997). Ascorbate Differentially Regulates Elastin and Collagen Biosynthesis in Vascular Smooth Muscle Cells and Skin Fibroblasts by Pretranslational Mechanisms * (Askorbát diferencovane reguluje biosyntézu elastínu a kolagénu v hladkých svalových bunkách ciev a kožných fibroblastoch pomocou predtranslačných mechanizmov). Journal of Biological Chemistry, 272(1), 345-352. https://doi.org/10.1074/jbc.272.1.345
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Účinky suplementácie hydrolyzovaného kolagénu na starnutie pokožky: Systematický prehľad a metaanalýza. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2021). Randomizovaná, trojito zaslepená, placebom kontrolovaná, paralelná štúdia na hodnotenie účinnosti sladkovodného morského kolagénu na vrásky a elasticitu pokožky. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825-834. https://doi.org/10.1111/jocd.13676
Fimmel, S., & Zouboulis, C. C. (2010). Komorbidity hidradenitis suppurativa (acne inversa). Dermato-Endocrinology, 2(1), 9-16. https://doi.org/10.4161/derm.2.1.12490
Fu, Y., Therkildsen, M., Aluko, R. E., & Lametsch, R. (2019). Skúmanie kolagénu získaného z vedľajších živočíšnych produktov ako prekurzora bioaktívnych peptidov: Úspechy a výzvy. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(13), 2011-2027. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1436038
GOLDSTEIN, R. H., POLIKS, C. F., PILCH, P. F., SMITH, B. D., & FINE, A. (1989). Stimulácia tvorby kolagénu inzulínom a inzulínu podobným rastovým faktorom I v kultúrach ľudských pľúcnych fibroblastov*. Endocrinology, 124(2), 964-970. https://doi.org/10.1210/endo-124-2-964
Jokinen, J., Dadu, E., Nykvist, P., Käpylä, J., White, D. J., Ivaska, J., Vehviläinen, P., Reunanen, H., Larjava, H., Häkkinen, L., & Heino, J. (2004). Integrínom sprostredkovaná adhézia buniek k vláknam kolagénu typu I *. Journal of Biological Chemistry, 279(30), 31956-31963. https://doi.org/10.1074/jbc.M401409200
Kim, D. U., Chung, H. C., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. Y. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study (Perorálny príjem nízkomolekulového kolagénového peptidu zlepšuje hydratáciu, pružnosť a vrásky ľudskej pokožky: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia). Nutrients, 10(7). https://doi.org/10.3390/nu10070826
Kitamura, K., Yasuoka, R., Ohara, M., Shimotsuma, M., Hagiwara, A., Yamane, T., Yamaguchi, T., & Takahashi, T. (1995). Ako bezpečné sú xenogénne hemostaty? - Správa o prípade závažnej systémovej alergickej reakcie. Surgery Today, 25(5), 433-435. https://doi.org/10.1007/BF00311821
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Kolagén a želatína. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Luu, Q., Tsai, V., Mangunta, V., Berke, G. S., & Chhetri, D. K. (2007). Bezpečnosť perkutánnej injekcie hovädzieho kožného zosieťovaného kolagénu pri glotálnej insuficiencii. Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 136(3), 445-449. https://doi.org/10.1016/j.otohns.2006.11.032
Micheels, P. (2001). Ľudské protilátky proti kyseline hyalurónovej: Je to možné? Dermatologic Surgery, 27(2), 185-191. https://doi.org/10.1046/j.1524-4725.2001.00248.x
Mio, F., Chiba, K., Hirose, Y., Kawaguchi, Y., Mikami, Y., Oya, T., Mori, M., Kamata, M., Matsumoto, M., Ozaki, K., Tanaka, T., Takahashi, A., Kubo, T., Kimura, T., Toyama, Y., & Ikegawa, S. (2007). Funkčný polymorfizmus v COL11A1, ktorý kóduje α1 reťazec kolagénu typu XI, je spojený s náchylnosťou na bedrovú herniu disku. The American Journal of Human Genetics, 81(6), 1271-1277. https://doi.org/10.1086/522377
Mizuno, M., Fujisawa, R., & Kuboki, Y. (2000). Kolagénom typu I indukovaná osteoblastická diferenciácia buniek kostnej drene sprostredkovaná interakciou kolagénu a integrínu α2β1. Journal of Cellular Physiology, 184(2), 207-213. https://doi.org/10.1002/1097-4652(200008)184:2<207::AID-JCP8>3.0.CO;2-U
Mizuno, M., Miyamoto, T., Wada, K., Watatani, S., & Zhang, G. X. (2003). Kolagén typu I reguluje expresiu génov dentínového matrixového proteínu-1 (Dmp-1) a osteokalcínu (OCN) buniek zubnej drene potkanov. Journal of Cellular Biochemistry, 88(6), 1112-1119. https://doi.org/10.1002/jcb.10466
Morar, P. S., Faiz, O., Warusavitarne, J., Brown, S., Cohen, R., Hind, D., Abercrombie, J., Ragunath, K., Sanders, D. S., Arnott, I., Wilson, G., Bloom, S., Arebi, N., & Group, the C. S. S. (CroSS). (2015). Systematický prehľad s metaanalýzou: Endoskopická balóniková dilatácia striktúr Crohnovej choroby. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 42(10), 1137-1148. https://doi.org/10.1111/apt.13388
Morisco, F., Lembo, V., Mazzone, G., Camera, S., & Caporaso, N. (2014). Káva a zdravie pečene. Journal of Clinical Gastroenterology, 48, S87. https://doi.org/10.1097/MCG.0000000000000240
Morishige, H., Sugahara, T., Nishimoto, S., Muranaka, A., Ohno, F., Shiraishi, R., & Doi, M. (2011). Imunostimulačné účinky kolagénu z medúz in vivo. Cytotechnology, 63(5), 481-492. https://doi.org/10.1007/s10616-011-9371-8
Moriya, K., Bae, E., Honda, K., Sakai, K., Sakaguchi, T., Tsujimoto, I., Kamisoyama, H., Keene, D. R., Sasaki, T., & Sakai, T. (2011). Mechanizmus fibronektín-nezávislý od kolagénovej fibrilogenézy pri remodelácii pečene dospelých. Gastroenterology, 140(5), 1653-1663. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2011.02.005
Nakatani, T., Marui, T., Hitora, T., Doita, M., Nishida, K., & Kurosaka, M. (2002). Mechanická naťahovacia sila podporuje syntézu kolagénu kultivovanými bunkami ľudského ligamentum flavum prostredníctvom transformujúceho rastového faktora-β1. Journal of Orthopaedic Research, 20(6), 1380-1386. https://doi.org/10.1016/S0736-0266(02)00046-3
Olesen, J. L., Heinemeier, K. M., Gemmer, C., Kjær, M., Flyvbjerg, A., & Langberg, H. (2007). Zmeny IGF-I, IGFBP a kolagénu typu I v ľudskom peritendinóznom spojivovom tkanive závislé od cvičenia stanovené mikrodialýzou. Journal of Applied Physiology, 102(1), 214-220. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01205.2005
Paiva, C., Beserra, B., Reis, C., Dorea, J., Da Costa, T., & Amato, A. (2019). Konzumácia kávy alebo kofeínu a sérová koncentrácia zápalových markerov: Systematický prehľad. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(4), 652-663. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1386159
Pandel, R., Poljšak, B., Godic, A., & Dahmane, R. (2013). Fotostarnutie pokožky a úloha antioxidantov v jeho prevencii. International Scholarly Research Notices, 2013, e930164. https://doi.org/10.1155/2013/930164
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Kolagén v koži v priebehu životných fáz: Význam pre zdravie a krásu pokožky. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Rojkind, M., & Martinez-Palomo, A. (1976). Zvýšenie kolagénov typu I a typu III pri alkoholovej cirhóze ľudskej pečene. Proceedings of the National Academy of Sciences, 73(2), 539-543. https://doi.org/10.1073/pnas.73.2.539
San Antonio, J. D., Jacenko, O., Fertala, A., & Orgel, J. P. R. O. (2021). Mapovanie štruktúry a funkcie kolagénu informuje o aplikáciách pre regeneratívnu medicínu. Bioengineering, 8(1), Article 1. https://doi. org/10.3390/bioengineering8010003
Stimulácia produkcie kolagénu transformujúcim rastovým faktorom-β1 počas diferenciácie srdcových fibroblastov na myofibroblasty | Hypertension. (n.d.). Získané 18. apríla 2023 z https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hy0202.103268.
Účinky UV žiarenia na D-pásmo kolagénu odhalené pomocou mikroskopie atómových síl. (b.d.). https://doi.org/10.1002/sca.21185
Účinnosť biochemických markerov u pacientov s osifikáciou zadného pozdĺžneho väzu chrbtice | Spinal Cord. (b.d.). Získané 18. apríla 2023 z https://www.nature.com/articles/3100989.
Varani, J., Dame, M. K., Rittie, L., Fligiel, S. E. G., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2006). Decreased Collagen Production in Chronologically Aged Skin: Roles of Age-Dependent Alteration in Fibroblast Function and Defective Mechanical Stimulation (Znížená tvorba kolagénu v chronologicky staršej koži: Úloha vekom podmienenej zmeny funkcie fibroblastov a chybnej mechanickej stimulácie). The American Journal of Pathology, 168(6), 1861-1868. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302
Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). Vitamin A Antagonizes Decreased Cell Growth and Elevated Collagen-Degrading Matrix Metalloproteinases and Stimulates Collagen Accumulation in Naturally Aged Human Skin1 (Vitamín A antagonizuje znížený rast buniek a zvýšenú hladinu kolagén-rozkladajúcich metaloproteináz a stimuluje akumuláciu kolagénu v prirodzene staršej ľudskej koži). Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480-486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x
Jelonek, L. (2023). Kolagén. Všetko, čo potrebujete vedieť (B. Turczynski, Ed.; 1. vyd.). Natu.care: Kolagén v krvi. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak získala titul magistra farmácie na Lekárskej univerzite vo Vroclave. Prax absolvovala v nemocničnej lekárni a vo farmaceutickom priemysle. V súčasnosti pracuje v odbore a prevádzkuje aj vzdelávaciu webovú stránku (http://apterskimokiem.pl/) a profil na Instagrame: @pani_z_apteki
nov 15
Zistite, na čo si dať pozor, aby ste si vybrali kolagén najvyššej kvality a bezpečnosti.
nov 07
Nerovnaký pomer kolagénu ku kolagénu. Prečítajte si rozdiely a výhody suplementácie hovädzieho a rybieho kolagénu.
mar 24
Všetko, čo chcete vedieť o kolagéne COLLinstant.