Vitamín C - čo je to, vlastnosti, pôsobenie, nedostatok

Myslíte si, že citrón je produkt najbohatší na vitamín C? V 100 gramoch kakadu slivky je tohto vitamínu približne 100-krát viac ako v bežnom citróne. Je to cenný poznatok - väčšina cicavcov si vitamín C vytvára sama, ale človek ho musí telu dodávať prostredníctvom stravy. Prečo je jeho dostatočná koncentrácia taká dôležitá? V ktorých produktoch sa vyskytuje? Aké sú príznaky nedostatku vitamínu C v tele? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v tomto článku.

Vitamín C v suplementácii vitamínom C

Natu.Care Kolagén Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagén Premium pre zdravie kĺbov, pokožky, nechtov a vlasov. Najlepšia vstrebateľnosť. Optimálna dávka 5 000 alebo 10 000 mg. Testovaný nezávislým laboratóriom.

Scopri di più

Vybrala som si kolagén Natu.Care, pretože mal skvelé recenzie – a to bolo pre mňa veľmi dôležité! Odkedy ho užívam, moja pokožka sa výrazne zlepšila a je hydratovaná, na hlave sa objavili nové „baby hair“.

@Kasia S.

Scopri di più

Pozri tiež:

• Vitamín C na tvár
• Biotín [čo to je + vlastnosti a vedľajšie účinky].
• Biotín na vlasy [čo dáva a účinky + poradie].
• Vitamíny skupiny B [vlastnosti + kde sa vyskytujú].
• Vitamín B1 (tiamín) [vlastnosti + kde sa vyskytuje].
• Vitamín B2 [vlastnosti + kde sa vyskytuje].
• Vitamín B3 [vlastnosti + kde sa vyskytuje].
• Niacín [čo je to + účinky a vedľajšie účinky].
• Vitamín B5 (kyselina pantoténová) [čo je to + vlastnosti a nadbytok].
• Vitamín B6 [kde sa vyskytuje + jeho nedostatok, nadbytok a vlastnosti].
• Vitamín B9 (kyselina listová) [čo je to + vlastnosti a nadbytok].
• Vitamín B12 [pri čom pomáha + kde sa vyskytuje].
• Horčík [v čom sa nachádza + vlastnosti].
• Najlepší horčík [poradie + názor lekárnika].

Čo je to vitamín C?

Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode. Má antioxidačné vlastnosti - chráni bunky tela pred voľnými radikálmi. Ovplyvňuje proces hojenia rán, je zodpovedný za imunitný systém a zabraňuje starnutiu organizmu. Vitamín C je nevyhnutný pre zdravie každého človeka.

Ľaváci a praváci - aký je medzi nimi rozdiel?

Prírodný a aktívne bioaktívny vitamín C je kyselinaL-askorbová. Pri počutí tohto názvu nám hneď napadne, že ide o ľavoruký vitamín. To je však omyl. Kyselina L-askorbová (alebo vitamín C) je pravotočivá zlúčenina. Kyselina D-askorbová je naopak ľavoruká. Ako je to možné?

Písmeno pred názvom kyseliny sa vzťahuje na priestorovú konfiguráciu molekuly, nie na jej optický zákrut. Pravotočivý vitamínCi má konfiguráciu L, preto sa nazýva kyselina L-askorbová. Na druhej strane ľavotočivá kyselina D-askorbová, často označovaná ako "ľavotočivý vitamín C", v skutočnosti taká nie je! Okrem antioxidačného účinku nemá táto zlúčenina žiadnu biologickú aktivitu - nemá žiadny vplyv na náš organizmus.

Kde sa vitamín C v tele vyskytuje?

Obsah vitamínu C v tele sa pohybuje od 300 mg (v prípade skorbutu) do 2gi. Jeho vysoká koncentrácia sa udržiava v:

• bunkách,
• tkanivách,
• bielych krviniek,
• očiach,
• nadobličkách,
• mozog.

Naopak, v tekutinách, ako sú sliny alebo plazma, sa vitamínu C nenachádza veľa.

Vlastnosti vitamínu C

Vitamín C ovplyvňuje množstvo procesov v našom tele. Aké sú jeho najcennejšie vlastnosti?

Znižuje riziko chronických ochorení

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý posilňuje obranné mechanizmy organizmu. Prítomnosť voľných radikálov v tele podporuje oxidačný stres. Tento stav vedie k mnohým chronickým ochoreniam, ako je amyotrofická laterálna skleróza a Alzheimerova choroba. Štúdie naznačujú, že dlhodobé dopĺňanie vitamínu C môže zvýšiť hladinu antioxidantov v tele až o 30 %i.

Zvyšuje imunitu

Vitamín C si takmer každý spája s vplyvom na imunitu. Ovplyvňuje imunitný systém a chráni telo pred infekciami. Jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje zdravotné výsledky. Štúdie naznačujú, že ľudia so zápalom pľúc majú tendenciu mať nižšie hladiny vitamínuCi.

Mohlo by vás zaujímať: Zinok - vlastnosti, výskyt, nedostatok, nadbytok

Chráni pamäť

Demencia, známa aj ako demencia, je závažné ochorenie s postupným zhoršovaním intelektuálnych funkcií. Postihuje 47 miliónov ľudí na celom svete a najčastejšie postihuje starších ľudí. Pacienti s demenciou mali nezriedka nižšiu hladinu vitamínu C v telei. Okrem toho výskumy naznačujú, že užívanie vitamínu C má pozitívny vplyv na myslenie a pamäťi.

Znižuje riziko srdcových ochorení

Ochorenia srdca sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svetei. Štúdia na viac ako 293 000 ľuďoch ukázala, že užívanie viac ako 700 mg vitamínu C denne počas 10 rokov znížilo riziko srdcových ochorení o 25 percent. Iné štúdiei naznačujú, že užívanie viac ako 500 mg vitamínu C denne po dobu štyroch týždňov znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi.

Omega kyseliny tiež znižujú riziko srdcových ochorení. Chcete sa o nich dozvedieť viac? Pozývame vás, aby ste tak urobili: Omega-3: charakteristika, účinky, použitie, druhy

A ak hľadáte výrobok s omega-3 mastnými kyselinami, prečítajte si: Rebríček omega-3 tabliet (20+ najlepších)

Zabraňuje nedostatku železa

Železo je základná živina zodpovedná za tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka v tele. Doplnky stravy s vitamínom C zlepšujú jeho vstrebávanie zo stravy, najmä z rastlinných zdrojov. To je dôležité pre vegetariánov, pretože najväčšie zásoby železa sa nachádzajú v mäse. Výskum naznačuje, že konzumácia 100 mg vitamínu C zlepšuje vstrebávanie železa o 67 percent.

Znižuje hladinu kyseliny močovej v krvi

Príliš veľa kyseliny močovej vedie k dne. Ide o ochorenie prejavujúce sa bolestivým zápalom najmä v oblasti palcov na nohách. Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí konzumujú vysoké dávky vitamínu C, majú nižšiu hladinu kyseliny močovej v krvi. Okrem toho suplementácia kyseliny askorbovej znižuje riziko vzniku dny o 44 %i.

Kontroluje krvný tlak

Zvýšený krvný tlak vedie k srdcovým ochoreniam - celosvetovo najčastejšej príčine smrtii. Predbežný výskum naznačuje, že suplementácia vitamínom C znižuje krvný tlak. Hoci sú výsledky sľubné, na potvrdenie úlohy vitamínu C pri kontrole krvného tlaku je potrebný ďalší výskum.

Podporuje syntézu kolagénu

Vitamín C je nevyhnutný pre syntézu a udržiavanie kolagénu v tele. Pôsobí ako "lepidlo", ktoré je zodpovedné za spájanie kolagénových vlákien. Vitamín C v kombinácii s kolagénom posilňuje vlasy a nechty.

Ako ďalej pôsobí vitamín C?

• Znižuje riziko komplikácií po chrípke, napríklad zápalu pľúc.
• Znižuje pravdepodobnosť vzniku cievnej mozgovej príhody.
• Zabraňuje starnutiu pokožkyi.
• Podporuje liečbu makulárnej degeneráciei.

Rise&Shine: Kolagén (5000 mg) s príchuťou mango-maracuja

Rise&Shine je kolagén (5000 mg) s príchuťou Mango-Maracuja. Osvedčené zloženie, skvelá biologická dostupnosť a osviežujúca chuť.

Pozri viac

Cacao Bloom: prémiový kolagén (5000 mg) s obsahom kakaa

Cacao Bloom je prémiový kolagén (5000 mg) s obsahom holandského kakaa. Preskúmané zloženie, pohodlné dávkovanie a nezabudnuteľná chuť.

Pozri viac

Mýty o vitamíne C

Vitamín C má mnoho prospešných vlastností. Jeho popularita však prispela k vzniku niekoľkých mýtov. Ktoré z nich sa často opakujú a sú úplne nepravdivé?

• Znižuje riziko vzniku rakoviny.  Niektorí ľudia určite počuli, že vitamín C znižuje riziko vzniku rakoviny. Nie je to však pravda. Štúdie preukázali, že vitamín C neznižuje riziko vzniku rakoviny.
• Zabraňuje nachladnutiu.i Vitamín C sa v očiach mnohých ľudí spája s prevenciou infekcií. V skutočnosti síce vitamín C jemne skracuje čas rekonvalescencie infekcií, ale nezabraňuje im.
• Chráni pred očnými chorobami.i Katarakta alebo makulárna degenerácia sú nebezpečné očné choroby, ktorým vitamín C údajne zabraňuje. Doplnky kyseliny askorbovej nechránia pred očnými chorobami. Ba čo viac, môžu nášmu zraku dokonca uškodiť.
• Lieči toxicitu olova.i Niektoré štúdie ukázali, že ľudia s toxicitou olova majú nízku hladinu vitamínu C. Nepreukázalo sa však, že by tento stav liečil.

V ktorých výrobkoch sa vitamín C nachádza?

Väčšina z nás si vitamín C spája s citrónmi. V rozpore so zdaním toto ovocie nie je naň také bohaté, ako by sa mohlo zdať. Ktoré výrobky obsahujú najviac vitamínu C?

Čo ničí vitamín C?

Vitamín C sa z potravín stráca nadmerným teplom. Jeho obsah v potravinách negatívne ovplyvňuje aj dlhší čas varenia. Okrem toho je vitamín C rozpustný vo vode, takže často uniká do tekutín pri varení. Ak sa nevstrebáva v tejto forme, jeho prospešné vlastnosti sa strácajú.

Ako uchovávate vitamín C v potravinách?

Rýchly ohrev a použitie minimálneho množstva vody sú osvedčené metódy uchovávania vitamínu C v potravinách. Smaženie, blanšírovanie alebo varenie s malým množstvom vody teda môže zachovať vitamín C. Na kyselinu askorbovú sú však najbohatšie surové potraviny.

Denná potreba vitamínu C

Množstvo vitamínu C, ktoré by sme mali denne prijať, závisí od nášho veku. Aké sú požiadavky na vitamín C u detí a dospelých?

Deti

*Výživové normy pre poľskú populáciu

Dospelí

Potreba vitamínu C u dospelých mužov je 90 mg denne. Na druhej strane, pre ženy je dostatočná denná dávka 75 mg. Tehotenstvo a dojčenie sa mierne líšia. Vtedy by sa malo užívať 80-85 mg, resp. 115-120 mg. Pre dospievajúcich postačuje nižšia dávka, zatiaľ čo dospelé ženy by mali zvoliť vyššiu dávku.

Maximálna dávka

Vitamín C zvyčajne nie je pre zdravých jedincov toxický. Napriek tomu jeho nadmerné užívanie spôsobuje vedľajšie účinky. Aké sú zdravé limity suplementácie vitamínom C?

Najlepšie doplnky stravy s vitamínom C

Rutinoscorbin 25 mg + 100 mg

4.9

• Aktívne zložky:
  Každá tableta obsahuje 25 mg rutozidu (rutín) a 100 mg kyseliny askorbovej (vitamín C).

• Pre koho a na čo?
  Pre dospelých a deti nad 6 rokov – podporuje imunitu, urýchľuje rekonvalescenciu, posilňuje cievy a znižuje ich priepustnosť; pomocne pri nachladnutí, chrípke a stavoch nedostatku vitamínu C.

• Forma:
  Povrchové tablety – ľahko prehltnuteľné.

• Dávka denne:
  1–2 tablety denne preventívne; pri infekciách až 4-krát denne (podľa letáku).

• Stačí na:
  Balenie 210 tabliet – stačí aj na 3–7 mesiacov v závislosti od dávkovania.

Skontrolovať cenu

Popis produktu

Ľahšie je predchádzať chorobe, než ju neskôr liečiť, preto váš organizmus vyžaduje každodennú podporu. Rutinoscorbin je liek, ktorý pomáha budovať imunitu a môže sa používať ako preventívne, tak aj vtedy, keď začínate ochorieť.

Plusy a minusy

Plusy:

• Účinná kombinácia rutiny a vitamínu C – posilňuje steny ciev a predlžuje účinok vitamínu C.

• Veľké množstvo tabliet – ekonomická kúra na dlhý čas.

• Jednoduchý spôsob dávkovania – možno prispôsobiť potrebám, ako preventívne tak aj počas infekcie.

• Liek OTC – dostupný bez predpisu, dobre preskúmaný a bezpečný.

Minusy:

• Obsahuje laktózu – osoby s intoleranciou môžu pociťovať nepohodlie.

• Neodporúča sa pre deti mladšie ako 6 rokov – použitie vyžaduje konzultáciu s lekárom.

• Tablety obsahujú sacharózu a farbivo (žltá chinolínová) – možný vplyv na osoby s precitlivenosťami.

• Pri dlhodobom používaní alebo vo veľkých dávkach je dobré monitorovať stav obličiek a hladinu železa.

Natu.Care Vitamín C PureWay-C®

5.0

• Aktívne zložky (v odporúčanej dávke):

  • Vitamín C (PureWay-C®) – 500 mg (625% RHP*)

    *RHP – referenčná hodnota príjmu.

• Pre koho a na čo?

  Produkt je určený pre dospelých, ktorí chcú doplniť svoju stravu o vitamín C v presne určených dávkach. Môže byť používaný ako súčasť každodennej suplementácie u osôb dbajúcich na rozmanitú stravu. Doplnok nie je určený pre deti.

• Forma:

  Doplnok stravy má formu kapsúl určených na prehĺtanie a zapíjanie vodou.

• Denná dávka:

  Odporúčaná denná dávka je 1 kapsula, užívaná raz denne, najlepšie počas jedla alebo priamo po ňom.

• Vydrží na:

  Balenie obsahuje 60 dávok, čo zodpovedá 60 dňom suplementácie.

Skontrolovať cenu

Popis produktu

Vitamín C PureWay-C® je doplnok stravy obsahujúci vitamín C v štandardizovanej forme kapsúl. Produkt predstavuje doplnenie každodennej stravy o vitamín C v určenej, stabilnej porcii. Zloženie bolo obmedzené na nevyhnutné komponenty, bez prídavných látok a farbív. Je určený na pravidelné užívanie dospelými osobami.

Plusy a minusy

Plusy:

• Jednosložková suplementácia vitamínom C

• Štandardizovaná porcia vitamínu C – 500 mg

• Forma kapsúl vhodná na každodenné užívanie

• Jednoduché zloženie bez zbytočných prídavkov

Minusy:

• Produkt určený výlučne pre dospelých

• Neodporúča sa pri precitlivenosti na zložky prípravku

• Osoby užívajúce antikoagulačné lieky by mali konzultovať užívanie s lekárom

ForMeds Bicaps C 1000+

4.9

• Aktívne zložky:
  1000 mg vitamínu C (kyselina L-askorbová) a 50 mg extraktu z citrusových plodov obsahujúceho 30 mg bioflavonoidov a 200 mg inulínu v dávke 2 kapsúl.

• Pre koho a na čo?
  Pre dospelých – posilňuje imunitu, redukuje pocit únavy, podporuje produkciu kolagénu, energetický metabolizmus a vstrebávanie železa.

• Forma:
  Vegánske kapsuly z pullulanu, bez umelých prísad, farbív alebo konzervantov.

• Denná dávka:
  2 kapsuly počas jedla.

• Stačí na:
  30 dní (balenie – 60 kapsúl)

Skontrolovať cenu

Popis produktu

Bicaps^® C 1000+ je doplnok stravy vo forme kapsúl, ktorý v dennej dávke poskytuje 1000 mg vitamínu C, 30 mg bioflavonoidov z citrusov a 200 mg inulínu. Obsiahnutý vitamín C má L konfiguráciu a bol získaný fermentáciou. Inulín sa získava z koreňa čakanky.

Vitamín C má nasledujúce účinky:

• pomáha pri správnom fungovaní imunitného systému a nervového systému,
• pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom,
• prispieva k zníženiu pocitu únavy a vyčerpania,
• zvyšuje vstrebávanie železa,
• pomáha pri regenerácii zredukovanej formy vitamínu E,
• pomáha pri správnej produkcii kolagénu, aby zabezpečil správne fungovanie krvných ciev, kosti, pokožky a zubov. 

Prípravok neobsahuje umelé plnidlá, látky proti zhlukovaniu a farbivá, ako sú: stearan horečnatý, oxid kremičitý atď. Na jeho výrobu neboli použité ani suroviny živočíšneho pôvodu, preto je vhodný pre vegánov a vegetariánov. Navyše, obal kapsuly je prírodný a je vyrobený z pullulanu, a obal bol vyrobený z rastlinných surovín.

Výhody a nevýhody

Výhody:

• Silná dávka – 1000 mg vitamínu C plus bioflavonoidy pre lepší účinok.

• Prírodná, fermentovaná forma vitamínu C, vhodná pre vegánov a vegetariánov.

• Jednoduchá formula – bez plnidiel a farbív, kapsula z pullulanu.

Nevýhody:

• Vysoká dávka vitamínu C – používať opatrne pri ochoreniach obličiek (kameň), hemolýze a v tehotenstve – potrebná konzultácia s lekárom.

• Obmedzené obdobie suplementácie – iba 30 dní v balení.

• Doplnok, nie liek – nenahrádza stravu ani liečbu.

• Účinky (napr. imunita, kolagén) vyžadujú pravidelné užívanie po dobu niekoľkých týždňov.

Vitamín C 1000 mg

4.8

• Aktívne zložky:
  1000 mg vitamínu C (kyselina L-askorbová) v jednej kapsule.

• Pre koho a na čo?
  Pre dospelých – podporuje imunitný systém, znižuje pocit únavy a vyčerpanosti, chráni bunky pred oxidačným stresom, podporuje produkciu kolagénu (pre pokožku, cievy, kosti, svaly, kĺby), a tiež urýchľuje regeneráciu vitamínu E a uľahčuje vstrebávanie železa.

• Forma:
  Kapsuly – ľahko prehĺtateľné.

• Denná dávka:
  1 kapsula denne, odporúčanie – počas jedla.

• Vydrží na:
  60 dní pri každodennom používaní (balenie obsahuje 60 kapsúl).

Skontrolovať cenu

Popis produktu

Vitamín C 1000 mg je doplnok stravy vo forme ľahko prehĺtateľných kapsúl. Odporúčaná denná dávka obsahuje 1000 mg vitamínu C a pokrýva referenčné hodnoty príjmu tohto vitamínu na 1250%.

Plusy a minusy

Plusy:

• Veľká jednorazová dávka – 1000 mg pokrýva 1250 % referenčného denného príjmu.

• Komplexná podpora imunity, pleti, ciev a energie.

• Pohodlná forma – jedna kapsula denne.

• Jednoduché zloženie – len kyselina L-askorbová a kapsula, bez zbytočných prísad.

• Ekonomické balenie – dvojmesačná kúra v jednom produkte.

Minusy:

• Vysoká dávka – nevhodné pri obličkových kameňoch alebo predispozícii k nim.

• Doplnok stravy – nenahrádza liečbu ani neuvádza rentabilitu dlhodobej terapie.

• Osoby užívajúce lieky (napr. antikoagulanty) by sa mali poradiť o dávke s lekárom.

• Účinky antioxidačného a imunostimulačného účinku sú viditeľné až pri systematickom užívaní počas týždňov.

Juvit C 100

4.8

• Aktívne zložky:
  100 mg kyseliny askorbovej (vitamín C) v 1 ml, čo zodpovedá približne 20 kvapkám.

• Pre koho a na čo?
  Pre dojčatá od 28. dňa života, deti a dospelých – pri nedostatku vitamínu C, pri podvýžive, rekonvalescencii, a ako podpora imunity v sezóne infekcií.

• Forma:
  Tekuté kvapky na perorálne užitie v fľaštičke 40 ml, s pohodlným kvapkadlom.

• Dávka denne:
  • Dojčatá (od 28. dňa do 2 rokov): 5–8 kvapiek (25–40 mg) raz denne
  • Deti (3–11 rokov): 10 kvapiek (50 mg) raz denne
  • Mládež 12+ a dospelí: 15–20 kvapiek (75–100 mg), až 2-krát denne pri zvýšenej potrebe.

• Stačí na:
  Pri dávke 8 kvapiek denne – približne 100 dní používania (40 ml fľaštička)

Skontrolovať cenu

Popis produktu

Vitamín C sa podieľa na metabolických procesoch oxidácie a redukcie, ktoré prebiehajú v bunkách, napr. v procese bunkového dýchania. Je nevyhnutný na tvorbu kolagénu, elastínu a medzibunkovej hmoty, a tým aj na správny vývoj chrupaviek, kostí, zubov, hojenie rán, zvyšuje elasticitu kapilár. Ovplyvňuje tvorbu imunitných telies v organizme (považuje sa, že sa podieľa na vytváraní imunoglobulínov a interferónu) a uľahčuje vstrebávanie železa v črevách. Je nevyhnutný na syntézu steroidov nadobličiek, katecholamínov, inzulínu a podieľa sa na premene aromatických aminokyselín a metabolizme tyroxínu. 
 
Ústne kvapky Juvit C sú určené na liečbu stavov nedostatku vitamínu C a prevenciu chorôb spôsobených nedostatkom vitamínu C, predovšetkým skorbutu a jeho počiatočných príznakov, choroby Moellera-Barlowa, v období rekonvalescencie, pri použití diéty chudobnej na vitamín C, najmä u dojčiat kŕmených umelo. Liek je obzvlášť odporúčaný pre deti.

Plusy a minusy

Plusy:

• Presné dávkovanie – ideálne pre dojčatá a malé deti.

• Liek OTC – dostupný bez predpisu, používaný pri nedostatkoch.

• Jednoduché podanie – možno pridať do mlieka, kaše alebo nápoja, čo uľahčuje podávanie dieťaťu.

• Ekonomický – balenie 40 ml obstojí aj pri každodennom používaní.

Minusy:

• Obsahuje glycerol a čistenú vodu – osoby s alergiou na akúkoľvek zložku musia byť opatrné.

• Nevhodný pri oxalátovej nefropatii – preventívne sledovanie stavu obličiek je potrebné pri vysokých dávkach.

• Riziko predávkovania – nepodávať priamo z fľaše, v súlade s letákom.

• Dlhodobá suplementácia vyžaduje dohľad – najmä u detí a osôb s chronickými ochoreniami.

Ascorvita 1000 mg

4.8

• Aktívne zložky:
  1000 mg čistého kyseliny askorbovej (vitamín C) v jednej šumivej tablete.

• Pre koho a na čo?
  Pre dospelých a mládež nad 12 rokov – podporuje imunitu, hojenie rán, zdravie ciev a produkciu kolagénu; najmä pri prechladnutí, rekonvalescencii a oslabení.

• Forma:
  Šumivá tableta – ľahká na rozpustenie vo vode alebo džúse.

• Denná dávka:
  1 tableta denne (rozpustená v tekutine).

• Stačí na:
  20 dní suplementácie (balenie s 20 tabletami).

Skontrolovať cenu

Popis produktu

Lek Ascorvita je prípravok obsahujúci 1000 mg kyseliny askorbovej v jednej tablete, ktorý sa používa v prípadoch nedostatku a zvýšenej potreby vitamínu C.

Plusy a minusy

Plusy:

• Silná dávka — pokrýva potrebu s veľkým prebytkom (1250 % RWS).

• Chutná a pohodlná forma šumivá, ľahko použiteľná.

• Bez cukru — dobré pre osoby s inzulínovou rezistenciou a cukrovkou.

• Liek OTC — dostupný bez predpisu, s jednoduchým a prehľadným zložením.

Minusy:

• Nie pre deti mladšie ako 12 rokov — vekové obmedzenia.

• Obsahuje sorbitol a aspartám — nevhodné pri fenylketonúrii alebo intolerancii fruktózy/glukózy.

• Pri obličkových kameňoch alebo predispozícii na kamene — odporúča sa lekárska konzultácia.

• Veľké dávky na dlhšiu dobu môžu spôsobovať hnačky alebo nevoľnosť.

Medso Vitamín C 1000 s bioflavonoidmi

4.8

• Aktívne zložky:
  1000 mg kyseliny L‑askorbovej a 4 mg bioflavonoidov z citrusov (extrakt z horkého pomaranča) v jednej tablete.

• Pre koho a na čo?
  Pre dospelých – podporuje imunitu, znižuje únavu, chráni bunky pred oxidačným stresom a posilňuje produkciu kolagénu potrebného pre pokožku, cievy, kosti a ďasná.

• Forma:
  Obalené tablety – pohodlné a ľahko prehĺtateľné.

• Denná dávka:
  1 tableta denne, najlepšie počas jedla, zapíjajúc vodou.

• Stačí na:
  50 dní používania — celé balenie.

Skontrolovať cenu

Popis produktu

Medso Vitamín C 1000 s bioflavonoidmi je doplnok stravy vo forme tabliet s vysokým obsahom vitamínu C. Odporúčaná denná dávka prípravku obsahuje 1000 mg tejto cennej zložky, čo zodpovedá 1250% referenčných hodnôt príjmu. Formula bola doplnená o bioflavonoidy z horkého pomaranča.

Plusy a minusy

Plusy:

• Kombinácia vysokej dávky vitamínu C a bioflavonoidov – lepšie vstrebávanie a účinok.

• Účinné antioxidačné pôsobenie – podporuje regeneráciu a zlepšuje imunitu.

• Ekonomické balenie – plný mesiac každodenného užívania.

• Dobre hodnotené – používatelia chvália účinnosť a výhodnosť produktu.

Minusy:

• Užívanie pri obličkových kameňoch alebo sklone k nim – odporúča sa konzultácia s lekárom.

• Obsahuje plnivá a látku proti zhlukovaniu – dôležité v prípade alergií alebo intolerancie.

• Doplnok – nenahrádza zdravú, vyváženú stravu ani profesionálnu liečbu.

• Účinky vyžadujú pravidelné užívanie počas niekoľkých týždňov.

SEMA Lab Vitamín C 1000

4.8

• Aktívne zložky:
  1000 mg vitamínu C (kyselina L-askorbová) v jednej kapsule.

• Pre koho a na čo?
  Pre dospelých – podporuje imunitu, znižuje únavu, chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje produkciu kolagénu.

• Forma:
  Kapsuly – klasické alebo v rastlinnej verzii (Vcaps), ľahko prehĺtateľné.

• Denná dávka:
  1 kapsula denne, najlepšie počas jedla.

• Stačí na:
  60 dní – jedno balenie = 2 mesiace suplementácie.

Skontrolovať cenu

Popis produktu

SEMA Lab Vitamín C 1000 je doplnok stravy vo forme kapsúl vyvinutý s cieľom doplniť každodennú stravu dospelých o vitamín C. Každá kapsula obsahuje 1000 mg kyseliny L-askorbovej. Toto množstvo pokrýva referenčné hodnoty príjmu pre tento dôležitý vitamín na úrovni 1250%.

Plusy a minusy

Plusy:

• Silná, dobre vstrebateľná dávka vitamínu C.

• Účinné balenie – dvojmesačná suplementácia.

• Verzia rastlinného pôvodu dostupná – dobrá pre vegánov.

• Jednoduché zloženie – bez umelých prísad, farbív a alergénov.

Minusy:

• Želatínové kapsuly v štandarde – nevhodné pre všetky diéty.

• Pri obličkových kameňoch – vyžaduje opatrnosť.

• Doplnok stravy – nenahrádza liečbu.

• Účinky pri nepravidelnom užívaní môžu byť nezaznamenané.

Nedostatok vitamínu C

Nedostatok vitamínu C je zriedkavý. Väčšina z nás si ho zabezpečuje stravou. Čo vedie k nedostatku vitamínu C v tele?

Príčiny

Dostupnosť čerstvých produktov bohatých na vitamín C je vo vyspelých krajinách bezproblémová. Napriek tomu nedostatkom vitamínu C stále trpí približne 7 % dospelých Američanov. Okrem nevhodnej stravy k nedostatku vitamínu C prispieva aj životný štýl a rôzne zdravotné ťažkosti.

Príčiny nedostatku vitamínu C:

• alkoholizmus,
• fajčenie,
• anorexia,
• duševné chorobyesi,
• dialýza.

Príznaky

Častejšie ako inokedy nám telo dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. Nedostatok vitamínu C nie je iný. Kedy by sa nám malo rozsvietiť červené svetlo?

Oslabená imunita

Väčšina z nás si vitamín C spája s imunitou. Kyselina askorbová sa hromadí v mnohých imunitných bunkáchsi na boj proti infekciám. Nedostatok vitamínu C oslabuje imunitu a zvyšuje aj riziko ochorenia, napríklad na zápal pľúc.

Slabú imunitu ovplyvňuje aj nedostatok vitamínu A. Chcete si o ňom prečítať viac? Prečítajte si môj článok: Vitamín A - vlastnosti, účinky, výskyt, príznaky nedostatku

Drsná pokožka

Vitamín C je zodpovedný za tvorbu kolagénu. Kolagén, nazývaný bielkovina mladosti, je zodpovedný za zdravie pokožky, vlasov, kĺbov a kostí. Nízke hladiny vitamínu C vedú k zhoršeniu stavu pokožky. Prejavuje sa folikulárnou keratózou a tiež vysušovaním pokožky.

Mohlo by vás zaujímať:Kolagén na tvár - poradie, účinky, použitie [TOP 10].

Spomalené hojenie rán

Znížená tvorba kolagénu v dôsledku nedostatku vitamínu C vedie k pomalšiemu hojeniu rán. V extrémnych prípadoch môže nedostatok dostatočného množstva vitamínu C dokonca viesť k otvoreniu starých rán. Nedostatok kyseliny askorbovej tiež zvyšuje riziko infekcie.

Chcete vedieť, čo spôsobuje nedostatok kolagénu v tele? Pozrite si môj článok o nedostatku kolagénu!

Oslabené kosti

Nedostatok vitamínu C ovplyvňuje aj zdravie kostí. Vedie k zvýšenému riziku zlomenín a tiež osteoporózy. Vitamín C je zodpovedný za výstavbu kostnej kostry. Jeho nedostatok je nebezpečný najmä pre deti, ktoré rastú a vyvíjajú sa.

Bolesti kĺbov

Bolesti kĺbov sú ďalším príznakom nedostatku vitamínu C, ktorý súvisí s kolagenémiou. Štúdie naznačujú, že v niektorých prípadoch boli bolesti také silné, že ľudia s nedostatkom vitamínu C začali krívať alebo mali problémy s chôdzou. Okrem toho niekedy dochádzalo aj ku krvácaniu, ktoré spôsobovalo opuchy a ďalšie bolesti.

Mohlo by vás zaujímať: Kolagén na kĺby - účinky, formy, použitie, názory

Vznikajúce modriny

Modriny sú výsledkom prasknutých ciev. Časté modriny sú jedným z príznakov nedostatku vitamínuCi. Môžu pokrývať veľké plochy tela alebo sa objavujú ako malé, fialové bodky pod kožou.

Krvácanie z ďasien

Červené, opuchnuté a krvácajúce ďasná sú ďalším príznakom naznačujúcim, že vaše telo má nedostatok vitamínuCi. Nedostatok dostatočného množstva kyseliny askorbovej vedie k zápalom a oslabeniu ďasien. V pokročilom štádiu nedostatku sa môžu ďasná dokonca javiť ako fialové a zhnité.

Ďalšie príznaky nedostatku vitamínu C:

• únava,
• oxidačný stressi,
• horšia nálada.

Rise&Shine: Kolagén (5000 mg) v príchuti mango-maracuja

Rise&Shine je kolagén (5000 mg) s príchuťou Mango-Maracuja. Osvedčené zloženie, skvelá biologická dostupnosť a osviežujúca chuť.

Pozri viac

Cacao Bloom: prémiový kolagén (5000 mg) s obsahom kakaa

Cacao Bloom je prémiový kolagén (5000 mg) s obsahom holandského kakaa. Preskúmané zloženie, pohodlné dávkovanie a nezabudnuteľná chuť.

Pozri viac

Nadbytok vitamínu C

Telo nevytvára ani neukladá vitamínCi. Preto je veľmi dôležité dodávať ho denne so stravou. Napriek tomu môže doplnenie veľkého množstva vitamínu C viesť k negatívnym účinkom.

Príznaky nadbytku vitamínu C:

• bolesti hlavy,
• hnačka,
• nevoľnosť,
• vracaniei,
• pálenie záhy
• bolesti žalúdkaai.

Z dlhodobého hľadiska môže nadbytok vitamínu C viesť u mužov k vzniku obličkových kameňov, ako aj k problémom s pečeňoui. Okrem toho niektoré štúdie naznačujú, že príliš vysoký príjem vitamínu C z doplnkov stravy môže mať za následok vyššie riziko srdcových ochorení u žien po menopauze s cukrovkoui.

Pozri tiež:

• Pečeň [príznaky ochorenia + ako sa o ňu starať a čomu sa vyhnúť].
• Steatická (tuková) pečeň [čo to je + príčiny + príznaky].
• Pečeňové testy [čo to je + kedy ich vykonávať].
• Doplnky stravy na pečeň [poradie + názor lekárnika].
• Tablety na pečeň [poradie + názor lekárnika].

Vitamín C - suplementácia

Najčastejšie nie je suplementácia vitamínu C potrebná. Väčšina z nás ho prijíma so stravou. Ak si však myslíte, že ho máte nedostatok, oplatí sa vybrať si niektorý z doplnkov. Nezabudnite, že zdravú suplementáciu by vám mal odporučiť lekár.

Kto by ho nemal užívať?

V akom dennom čase ho užívať?

Vitamín C je veľmi cenná živina rozpustná vo vode. Práve vďaka tejto vlastnosti je dobré užívať ho ráno, ešte nalačno (ak s tým nemáte problémy)i. Najlepšie je to urobiť približne 30-40 minút pred prvým jedlom. Vtedy využijete plný potenciál vitamínu C.

Vitamín C v tehotenstve

Vitamín C je nevyhnutný pre normálny vývoj tehotenstva. Podporuje imunitný systém a tiež zlepšuje vstrebávanie železa. Okrem toho suplementácia vitamínom C počas tehotenstva znižuje riziko komplikácií, ako je preeklampsia a vnútromaternicová rastová retardácia. Kyselina askorbová tiež zabraňuje anémii u budúcej matky.

Vitamín C a dojčenie

Vitamín C je jednou zo zložiek ľudského mlieka. Je jedným z hlavných antioxidantov. Dojčiace ženy by mali zvýšiť príjem vitamínu C na 120 mg denne. Najčastejšie stačí zdravá strava, suplementácia je potrebná len zriedka.

Vitamín C a alkohol

Alkohol je celosvetovo siedmym hlavným rizikovým faktorom úmrtia. Dlhodobá konzumácia alkoholu negatívne ovplyvňuje vstrebávanie vitamínu C pankreasom. To môže viesť k zápalom a iným poruchám tohto orgánu.

Interakcie vitamínu C s liekmi

Vitamín C môže interagovať s liekmi. Ľudia, ktorí pravidelne užívajú niektoré lieky, by mali byť pri užívaní vitamínu C opatrní.

Látky, ktoré reagujú s vitamínom C:

• statíny,
• niacín,
• estrogény,
• warfarini,

Pozrite si tiež: "Prípravky na chudnutie":

• Kolagén [vlastnosti + dávkovanie].
• Kolagén na pitie [vlastnosti + poradie].
• Kolagén na pitie [účinky + vedľajšie účinky].
• Kolagén na tvár [účinky + poradie].
• Morský kolagén [vlastnosti + poradie]
• Kolagén pre pleť [poradie].
• Kolagén pre kĺby [účinky + formy].
• Kolagén na vlasy [vlastnosti + účinky].
• Kolagén na vrásky [poradie].
• Rybí kolagén [účinky + formy].
• Najsilnejší kolagén [poradie + druhy].
• Nedostatok kolagénu [príčiny + príznaky].

Zhrnutie