Nakúpte viac, ušetrite viac - až 35% zľava! NAKUPUJTE TERAZ

Zinok - vlastnosti, výskyt, nedostatok, nadbytok

Zinok je základným prvkom pre zdravie imunitného systému, pokožky a proces hojenia rán.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Aleksandra Cudna-Bartnicka - PrehľadPrehľadAleksandra Cudna-Bartnicka
Overené odborníkom
Aleksandra Cudna-Bartnicka - Prehľad
Prehľad
Aleksandra Cudna-Bartnicka
Klinický odborník na výživu

Klinický odborník na výživu, ktorého hlavnou oblasťou záujmu je výživa pri ochoreniach a funkčných poruchách tráviaceho systému.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Michał Tomaszewski - RedakciaRedakciaMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redakcia
Redakcia
Michał Tomaszewski
Editor

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Mateusz Podlecki - Overovanie faktovOverovanie faktovMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Overovanie faktov
Overovanie faktov
Mateusz Podlecki
Natu.Care Editor

Na stránke Natu.Care informuje o zdravom životnom štýle, vyvracia nebezpečné mýty a konfrontuje ich s výsledkami najnovších vedeckých výskumov. Okrem toho sa zaujíma o nové technológie a ich vplyv na zdravie a každodenný život.

Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese

Zinok - vlastnosti, výskyt, nedostatok, nadbytok
Aktualizované:
15 min
Prečo nám môžete dôverovať

Prečo nám môžete dôverovať

Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.


Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.

Informácie o reklame

Informácie o reklame

Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.


Viac informácií nájdete v našich podmienkach

Médiá o nás:

Zinok je nevyhnutný minerál pre zdravie nášho tela. Ovplyvňuje tvorbu DNA, rast buniek a podporuje aj imunitný systém. Z tohto článku sa dozviete viac o vlastnostiach a výskyte zinku, ako aj o príznakoch jeho nedostatku alebo nadbytku.

Máte radi ustrice? Sú najbohatším zdrojom zinku v potravinách. V 100 gramoch týchto mäkkýšov nájdete až 91 mg zinku. Ak ich však nemáte radi, neznepokojujte sa. Spolu s odborníčkou na klinickú výživu Joannou Serwinskou-Jania sme pre vás pripravili dokonalý recept, ktorý vám dodá zinok. Máte záujem? Máte záujem? Stačí čítať ďalej!

Obsah: Zinok v potravinách, ktoré sa nachádzajú na území Slovenskej republiky, je potrebné doplniť o cín:

  1. Čo je to zinok?
  2. Vlastnosti zinku?
  3. Požiadavky na zinok
  4. V ktorých výrobkoch sa zinok nachádza?
  5. Nedostatok zinku
  6. Nadbytok zinku
  7. Doplnenie zinku
  8. Zinok počas tehotenstva
  9. Zinok a alkohol
  10. Vzájomné pôsobenie zinku a liekov
  11. Súhrn

Suplementácia zinku .

Pozri tiež:

Čo je zinok?

Zinok je základný minerál, ktorý sa nachádza v celom tele. Je zodpovedný za imunitný systém, metabolizmus a zmysel pre chuť a čuch. Zinok sa musí získavať stravou - telo nie je schopné tento prvok vyrábať a ukladať.

Úloha v tele

Zinok je minerál potrebný na správne fungovanie organizmu. Je druhým najrozšírenejším mikroživinovým prvkom v našom tele. Predchádza ho len železo a samotný zinok je prítomný v každej bunke tela. Je zodpovedný za funkciu viac ako 300 enzýmov, ktoré podporujú trávenie, metabolizmus, funkciu nervov a ďalšie procesy.

Prvky v našom tele sa delia na makroelementy a mikroelementy. Makroprvkov je oveľa viac ako mikroprvkov. Patria medzi ne prvky, ako je napríklad vápnik, ktorý buduje kosti. Zinok patrí do skupiny mikroprvkov a jeho množstvo v tele je oveľa nižšie ako napríklad spomínaného vápnika.
Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaDietologička

Vlastnosti zinku

Už viete, čo je zinok a aká je jeho úloha v organizme. Najdôležitejšie sú však jeho vlastnosti. Akú funkciu má zinok v našom tele?

Podporuje imunitný systém

Zinok je užitočný pri udržiavaní zdravia imunitného systému. Výsledky siedmich štúdií naznačujú, že doplnenie 80-92 mg zinku denne môže skrátiť trvanie prechladnutia až o 33 percent. Tým to nekončí, doplnky zinku znižujú riziko infekcie a posilňujú imunitný systém aj u starších ľudí.

Mohlo by vás zaujímať: Vitamín C - čo je to, vlastnosti, účinky, nedostatok

Znižuje zápal

Chronický zápal môže mať za následok kardiovaskulárne ochorenia alebo rakovinu. Zinok znižuje oxidačný stres a má protizápalový účinok.

Znižuje riziko ochorenia

Zinok môže zabrániť vzniku niektorých ochorení, najmä u starších ľudí. Štúdie naznačujú, že suplementácia týmto prvkom zlepšuje duševnú výkonnosťi a tiež znižuje riziko zápalu pľúc. Okrem toho môže suplementácia 45 mg zinku denne znížiť riziko infekcie (u starších ľudí) o necelých 66 percent.

Urýchľuje hojenie rán

Zinok zohráva dôležitú úlohu pri syntéze kolagénu. Preto sa často používa v nemocniciach na liečbu popálenín, vredov alebo iných poranení kože. Nedostatok zinku môže spomaliť hojenie rán a jeho doplnenie urýchľuje zotavenie. Potvrdzuje to aj jedna štúdia, v ktorej sa pacienti s vredmi pomocou zinku hojili oveľa rýchlejšie.

Hojenie rán podporuje aj vitamín E. Chcete sa o ňom dozvedieť viac? Pozrite si môj článok: Vitamín E - vlastnosti, účinky, výskyt, dávkovanie

Pomáha liečiť akné

Akné je kožné ochorenie, ktoré postihuje 9,4 %i všetkých ľudí. Je spôsobené zápalom, hormonálnymi zmenami alebo poruchami mazových žliaz. Štúdie naznačujú, že suplementácia zinkom môže znížiť zápal, a tým liečiť akné.

Mohlo by vás zaujímať: Tvárový kolagén - poradie, účinky, použitie [TOP 10].

Ako ešte pôsobí zinok?

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
(236) hodnotení na stránke Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Stačí na: 30 dní
Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.

Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.

Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
  • Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
  • Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa
Super, po približne 6 týždňoch používania sa mi pokožka na tvári viditeľne vypnula. Skvelá chuť.

Ania ZalewskiZákazníkNatu.Care

Celkovo najlepší

Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja
  • Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s kakaovou príchuťou alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s mangovo-maracujovou príchuťou)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Stačí na: 30 dní
Popis produktu

Jeden z najsilnejších kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg v dennej dávke. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašej pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg sa dodáva v dvoch príchutiach - kakao a mango-maracuja. Obe receptúry majú rovnakú kostru produktu - kolagén, kyselinu hyalurónovú a vitamín C.

Kakaová verzia navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine na druhej strane obsahuje vitamín E a vitamín A.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
  • Osvedčená kolagénová formula - to je SeaGarden, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pleť a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
  • Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
  • Výrobok má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - pôvod kolagénu podporuje udržateľné postupy rybolovu.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Recenzia používateľa

Po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania kolagénu som zaznamenala výrazné zlepšenie štruktúry pleti. Moja pleť je teraz jemná ako zamat!

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa
  • Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
  • Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
  • Forma: vrecúška s práškom na pitie
  • Dávka: 1 vrecúško denne
  • Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
  • Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
  • Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
  • Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
  • Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
  • Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
  • Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
  • Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Najlepšie na trávenie

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0
Natu.Care Butyrát sodný Premium
  • Obsah butyrátu sodného na dennú dávku: 1200 mg
  • Forma: kapsuly
  • Veľkosť balenia: 60 kapsúl
  • Porcia: 3 kapsuly denne
  • Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu

Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.

Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.

Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Podporuje fungovanie tráviaceho systému
  • Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
  • Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
  • Organické, čisté a testované zloženie.
  • Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
  • Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom

Recenzia používateľa

Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.

Znižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6
  • Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
  • Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
  • Forma: kapsuly
  • Dávka: 3 kapsuly denne
  • Dostatočné množstvo pre: 30 dní
Popis produktu

Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.

Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.

Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.

Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

  • Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
  • Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
  • Udržuje normálne psychické funkcie.
  • Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
  • Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
  • Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
  • Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov

Mínusy

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.

Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.

Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.

Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.

Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.

Recenzia používateľa

Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!

Podporuje funkciu mozgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Ďalšie účinné látky: žiadne
  • Forma: kapsuly
  • Dávka: 1 kapsula denne
  • Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje omega-3ᵀᴳ alebo omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov. Vedecké štúdie naznačujú, že táto forma mastných kyselín sa až 2-krát lepšie vstrebáva ako estery prítomné v mnohých výživových doplnkoch na trhu. To znamená, že máte istotu ich účinnosti a zásobovania sa cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z oleja z divo žijúcich sardelí. Ide o bohatý zdroj zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov, svalov.

Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiami a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.

Prípravok obsahuje celkovo 750 mg kyselín EPA+DHA, čo je trojnásobok odporúčanej minimálnej dávky 250 mg pre poľskú populáciu. Omega-3 TG Premium má podľa výskumov hodnotu TOTOX 9, čo je veľmi dobrý výsledok.

Dopĺňanie omega-3 mastných kyselín sa odporúča všetkým, ktorí nejedia 1-2 porcie (približne 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšenú potrebu majú aj deti v období rastu, seniori, fyzicky aktívni ľudia, vegáni a vegetariáni a pacienti liečiaci sa na srdce a prevenciu srdcových ochorení.

Výhody a nevýhody

Klady

  • Rybí olej z voľne žijúcich ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
  • Omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov sú dvakrát lepšie biologicky dostupné ako estery (prítomné v mnohých výrobkoch na trhu).
  • Zloženie neobsahuje farbivá a plnidlá.
  • Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
  • Balenie vystačí až na 2 mesiace.
  • Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Odborný názor
Triglyceridy omega-3 mastných kyselín obsiahnuté v tomto prípravku majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako etylestery omega-3, ktoré sa často nachádzajú v potravinových doplnkoch. Olej z divokých sardelí je skvelým zdrojom omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magisterka farmácie

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0
Natu.Care Vitamín D 2000 UI
  • Obsah vitamínu D: 50 µg
  • Ďalšie účinné látky: žiadne
  • Forma: Kapsuly
  • Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
    Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
    Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  • Počet kapsúl: 90
Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
  • Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
  • Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
  • Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
  • Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
  • Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Rastlinné bielkoviny

Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

5.0
Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.

  • Typ bielkovín: rastlinné
  • Veľkosťbalenia: 525 g
  • Počet porcií v balení: 15
  • Bielkoviny na porciu: 26 g
  • Nízky obsah tuku a sacharidov
  • Len 136 kcal
  • Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.
Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.

Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
  • Výborná chuť a rozpustnosť
  • Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia DigeZyme®

Mínusy:

  • Jeden variant príchute
Ďalšie informácie

Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.

Zloženie

Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porciu:

  • Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
  • Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
  • Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
  • Bielkoviny: 26,18 g
  • Soľ: 0,18 g
  • Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg
Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0
Žiarivé príbehy
Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

  • Dobré dávky účinných látok.
  • Pohodlné dávkovanie.
  • Účinné balenie.
  • Dobré formy zložiek.
  • Laboratórne štúdie.

Mínusy:

  • Žiadne.
Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Požiadavky na zinok

Denná potreba zinku závisí od veku. Koľko zinku potrebujete zabezpečiť pre seba a svoje deti?

Deti

Vek

Denná potrebazinku*i

0-6 mesiacov

2 mg

7-11 mesiacov

3 mg

1-3 roky

3 mg

4-9 rokov

5 mg

10-12 rokov

8 mg

13-18 rokov dievčatá

9 mg

13-18 rokov chlapci

11 mg

*výživové normy pre poľskú populáciu

Dospelí

Pre dospelých mužov je potreba zinku 11 mg, zatiaľ čo ženy potrebujú len 8 mgi. Potreba sa zvyšuje počas tehotenstva a dojčenia. Tehotné ženy by mali užívať 12 alebo 11 mg zinku, a to postupne do 19. roku života a po ňom. Naopak, počas dojčenia sa potreba zvyšuje na 13, resp. 12 mg.

Maximálna dávka

Každý by mal dodržiavať odporúčanú dennú dávku zinku. Napriek tomu je potrebné spomenúť aj hornú hranicu. Aké sú zdravé hranice suplementácie zinku?

Vek

Maximálna denná dávkazinku*i

0-12 mesiacov

Nie sú k dispozícii žiadne údaje

1-3 roky

7 mg

4-6 rokov

10 mg

7-10 rokov

13 mg

11-14 rokov

18 mg

15-17 rokov

22 mg

>17 rokov

25 mg

*výživové normy pre poľskú populáciu

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories - pre zdravú pokožku, vlasy a nechty

Výrobok s vysokokvalitnou kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktom z bambusových výhonkov a zložkami, ktoré majú pozitívny vplyv na pokožku, vlasy a nechty.

Pozri viac

V akých výrobkoch nájdete zinok?

Nemáte chuť na spomínané ustrice? Nemusíte sa obávať! Tu je 10 výrobkov, v ktorých nájdete najviac zinku.

Výrobok

Obsah zinku v 100 gramoch

Ústrice

91 mg

Tekvicové semienka a

7,81 mg

Krabi

7,62 mg

Homari

7,27 mg

Kešu oriešky

5,78 mg

Hovädzie mäso a

4,58 mg

Cícer a

2,72 mg

Kuracie stehno

2,43 mg

Bravčové mäso a

2,09 mg

Tofui

1,57 mg

Hlavnými zdrojmi zinku v strave Poliakov sú výrobky z obilnín (30 - 40 %) a mäso, údeniny a ryby (28 - 34 %). Veľké množstvo zinku sa nachádza aj v orechoch, semenách, pekárskych kvasniciach, syroch a strukovinách. Zinok sa zo stravy vstrebáva v 20 - 40 %, ale táto hodnota sa zvyšuje v prípade jeho nedostatku.
Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaDietologička

Chutný šalát alebo solídna dávka zinku od odborníka na výživu!

Spolu s klinickou odborníčkou na výživu Joannou Serwinskou-Janiou máme pre vás chutný a zdravý návrh. Šalát s lososom, vajíčkom a tekvicovými semienkami vám dodá dostatok zinku. Čas prípravy tohto jedla je len 15 minút.

Aké ingrediencie budete potrebovať do zásoby?

  • Špenát: 50 g (dve hrste)

  • Vajíčko: 50 g (jeden kus)

  • Údený losos: 50 g

  • Čerstvá uhorka : 45 g

  • Červená paprika: 57,5 g

  • Olivy : 45 g (jedna hrsť)

  • Tekvicové semienka : 20 g (dve polievkové lyžice)

  • Slnečnicové semienka : 10 g (jedna polievková lyžica)

  • Čierne korenie : 0,3 g (jedna štipka)

  • Soľ: 0,3 g (jedna štipka)

  • Olivový olej: 10 g (jedna polievková lyžica)

  • Med: 4 g (pol čajovej lyžičky)

Po nákupe je čas na prípravu. Nie ste majstrom v kuchyni? Nič sa nebojte, váš šalát bude hotový v siedmich jednoduchých krokoch!

  1. Umyte a nakrájajte špenát.

  2. Uvarte vajce natvrdo (asi 8-10 minút).

  3. Lososa natrhajte na menšie kúsky.

  4. Nakrájajte uhorku a papriku na kocky.

  5. Všetky prísady dôkladne premiešajte.

  6. Pripravte si dresing: zmiešajte olivový olej s medom, soľou a korením.

  7. Šalát prelejte dresingom a posypte nasekanými orechmi.

Ste zvedaví, čo vám poskytne šalát od odborníčky na výživu Joanny Serwińskej-Jani? Tu je tabuľka s najdôležitejšími informáciami:

Kcal

510,49

Bielkoviny

27,84 g

Tuk

39,17 g

Sacharidy

17,06 g

Zinok

3,52 mg

Niacín

6,33 mg

Nedostatok zinku

Nedostatok zinku je rozšírený na celom svete a hlavnou príčinou je nevyvážená strava. Hoci je nedostatok zinku najčastejším nedostatkom v rozvojových krajinách, je dôležité pochopiť príznaky nedostatku zinku. Aké sú príznaky nedostatku zinku?

Príznaky

Zinok je cenný stopový prvok, bez ktorého naše telo nemôže fungovať. Preto sa jeho nedostatok rýchlo prejaví nasledujúcimi príznakmi.

Príznaky nedostatku zinku v tele:

Všimli ste si tieto príznaky u seba? Ak áno, čo najskôr navštívte svojho lekára. V opačnom prípade riskujete vážne následky nedostatku zinku.

Obmedzené vstrebávanie zinku je ovplyvnené prítomnosťou fytátov, vlákniny, oxalátov a niektorých minerálov (napr. medi, vápnika) v tele. Tento proces môže byť narušený aj nadmernou konzumáciou alkoholu.

Agata GrzelaczykDietologička

Ako možno zistiť nedostatok zinku? Koncentráciu zinku v tele možno skontrolovať pomocou krvných testov.

Účinky

Z dlhodobého hľadiska je neliečený nedostatok zinku veľmi nebezpečný. K čomu vedie?

Dôsledky nedostatku zinku v tele:

Nadbytok zinku: príznaky

Horná hranica denného príjmu zinku je 40 mgi pre dospelého človeka. U väčšiny ľudí táto dávka nespôsobí vedľajšie účinky. Napriek tomu, že ustrice obsahujú podstatne viac zinku, doteraz neboli hlásené žiadne prípady otravy zinkom z potravinových zdrojov. K predávkovaniu zinkom však môže dôjsť, ak používame neprimerané doplnky stravy.

Príznaky nadbytku zinku v tele:

Pozor!

Každý, kto pociťuje niektorý z vyššie uvedených príznakov, by mal navštíviť lekára. Neliečte sa na vlastnú päsť. Nečakajte do "zajtra". Nepočúvajte ľudí, ktorí vám hovoria, že "to čoskoro zmizne". Je to vaše zdravie - starajte sa oň.

Doplnenie zinku

Kľúčom k zdraviu je vyvážená strava. Niekedy je však potrebné podporiť sa doplnkami. Zinok sa dodáva vo forme kapsúl, tabliet alebo tekutín. Forma podávania závisí od našich preferencií.

Kto by ho mal užívať?

Doplnky zinku sa odporúčajú len ľuďom, ktorí sú ohrození nedostatkom zinku. Najčastejšie sem patria starší ľudia, vegetariáni, ako aj tehotné a dojčiace ženy. Užívanie zinku môže byť prospešné aj pre ľudí, ktorí majú problémy s imunitným systémom.

Pozor.

Zdravú a bezpečnú suplementáciu by mal odporúčať len odborník.

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories - pre zdravú pokožku, vlasy a nechty

Prípravok s vysokokvalitnou kyselinou listovou Quatrefolic®, extraktom z bambusových výhonkov a zložkami, ktoré majú pozitívny vplyv na pokožku, vlasy a nechty.

Pozri viac

Vedľajšie účinky

Doplnky stravy so zinkom sú zvyčajne dobre znášané. Napriek tomu sa v niektorých prípadoch môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, hnačka alebo vracanie. Vo väčšine prípadov sú dôsledkom prekročenia bezpečnej dávky zinku. Dodržiavajte odporúčania výrobcu a suplementácia bude mať požadovaný účinok.

Chronické dopĺňanie zinku vo veľkých množstvách vedie k oslabeniu imunitného systému, zníženiu hladiny HDL cholesterolu v krvi a zhoršeniu vstrebávania a metabolizmu medi a železa.

Agata GrzelaczykDietologička

Zinok v tehotenstve

Zinok je dôležitý pre zdravie počas tehotenstva. Jeho dostatočné množstvo znižuje počet predčasných pôrodov. Dieťa potrebuje zinok na rast buniek, tvorbu DNA a vývoj mozgu. Tehotné ženy majú vyššiu dennú potrebu zinku - 12 mg do 19. roku života a 11 mg po 19. roku života.

Zinok a dojčenie

Zinok je jednou zo zložiek ľudského mlieka. Práve s mliekom dostávajú dojčatá tento cenný prvok počas prvých mesiacov života. Dojčiace matky by mali zabezpečiť dostatočný príjem zinku. Potreba v tomto období je 13 mg pre ženy do 19 rokov a 12 mg pre ženy, ktoré majú 19 rokov alebo viac.

Zinok a alkohol

Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, môžu trpieť nedostatkom zinku. Výskum naznačuje, že konzumácia alkoholických nápojov vedie k zníženiu hladiny zinku v črevách, pľúcach, pečeni a mozgu. Dlhodobý nedostatok zinku v týchto orgánoch môže viesť k nebezpečným zápalom, ktoré spôsobujú mnohé ochorenia.

Vzájomné pôsobenie zinku a liekov

Zinok môže reagovať s niektorými liekmi. Určité skupiny ľudí by mali byť obzvlášť ostražité.

Zinok interaguje s:

Užívate tieto alebo iné lieky? V žiadnom prípade nezačínajte s doplnením zinku na vlastnú päsť!

Pozrite si tiež:

Zhrnutie

Pamätajte si:

  • Zinok je druhou najrozšírenejšou mikroživinou v našom tele.
  • Podpora imunitného systému, rýchlejšie hojenie rán a podpora liečby akné sú niektoré z vlastností zinku.
  • Najviac zinku nájdete v ustriciach, tekvicových semienkach alebo krabom mäse.
  • Potreba zinku pre ženy je 8 mg denne a pre mužov 11 mg.
  • Užívanie viac ako 25 mg zinku počas jedného dňa môže spôsobiť vedľajšie účinky.
  • Nedostatok zinku sa prejavuje úbytkom hmotnosti, rozmazaným videním alebo poruchami čuchu a chuti.
  • Nadbytok zinku spôsobuje žalúdočné problémy, bolesti hlavy a znižuje imunitu.
  • Doplnenie zinku by mal odporučiť odborník.
  • Potreba zinku sa zvyšuje počas tehotenstva a dojčenia.
  • Zinok sa môže vzájomne ovplyvňovať s niektorými liekmi.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Kedy mám užívať zinok - ráno alebo večer?

Doplnky stravy (napr. zinkové tablety) sú najúčinnejšie, ak sa užívajú hodinu pred jedlom alebo dve hodiny po jedle. Ak však máte žalúdočné problémy a doplnenie zinku spôsobuje žalúdočné ťažkosti - užívajte tablety s jedlom.

Čo vyplavuje zinok z tela?

Najčastejšou príčinou nedostatku zinku v tele je nesprávna strava. Ďalšími aspektmi, ktoré môžu negatívne ovplyvniť koncentráciu tohto minerálu, sú nadmerná konzumácia alkoholu alebo vlákniny. K nedostatku zinku vedú aj genetické predispozície, ochorenia tráviaceho traktu alebo užívanie niektorých liekov (napr. antiepileptiká).

Koľko zinku by som mal denne prijať?

Denná potreba zinku sa mení s vekom. Dospelé ženy by mali prijímať 8 mg zinku a muži 11 mg. Upozorňujeme, že tieto hodnoty zahŕňajú zinok prijímaný v strave aj v doplnkoch stravy.

Aké potraviny obsahujú zinok?

Každý by mal prijímať zinok so stravou. Najbohatšie potraviny na tento minerál sú:

  • ustrice,
  • tekvicové semienka,
  • homáre,
  • krab,
  • kešu orechy,
  • hovädzie mäso,
  • bravčové mäso.
Ktoré ovocie má vysoký obsah zinku?

Väčšina ovocia nie je najlepším zdrojom zinku. Niektoré z nich však môžu telu tento minerál dodať. Najlepšie ovocné zdroje zinku:

  • avokádo,
  • ostružiny,
  • granátové jablko,
  • maliny,
  • melón,
  • broskyne,
  • kiwi,
  • čučoriedky.
Aké sú príznaky nedostatku zinku v tele?

Keď sa v tele niečo pokazí, zvyčajne nám vyšle špecifické signály. Nie je to inak ani v prípade nedostatku zinku. Najčastejšie príznaky nedostatku zinku v tele sú:

  • oslabenie imunitného systému,
  • úbytok hmotnosti,
  • zmeny na koži,
  • problémy so zrakom,
  • strata chuti do jedla.
Tučniete po zinku?

Neexistuje priama súvislosť medzi príjmom zinku a priberaním na váhe. Napriek tomu niektoré výživové doplnky s obsahom zinku môžu mať vo svojom zložení aj iné zložky, ako sú sacharidy, tuky a cukry. Tie môžu v nadbytku viesť k priberaniu na váhe.

Zdroje

Pozri všetky

Agnew, U. M., & Slesinger, T. L. (2022). Toxicita zinku. In StatPearls: Zinok v potravinách. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554548/

Aumeistere, L., Ciproviča, I., Zavadska, D., Bavrins, K., & Borisova, A. (2018). Obsah zinku v materskom mlieku a jeho súvislosť so stravou matky. Nutrients, 10(10), 1438. https://doi.org/10.3390/nu10101438

Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). Inovatívne využitie zinku v dermatológii. Dermatologic Clinics, 28(3), 587-597. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006

Bao, B., Prasad, A. S., Beck, F. W., Fitzgerald, J. T., Snell, D., Bao, G. W., Singh, T., & Cardozo, L. J. (2010). Zinok znižuje C-reaktívny proteín, peroxidáciu lipidov a zápalové cytokíny u starších osôb: Potenciálny význam zinku ako ateroprotektívnej látky123. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(6), 1634-1641. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28836

Bhattacharya, S., & Mishra, R. K. (2015). Pressure ulcers: Current understanding and newer modalities of treatment (Tlakové vredy: súčasné poznatky a novšie spôsoby liečby). Indian Journal of Plastic Surgery : Official Publication of the Association of Plastic Surgeons of India, 48(1), 4-16. https://doi.org/10.4103/0970-0358.155260

Cabrera, Á. J. R. (2015). Zinok, starnutie a imunosenescencia: Prehľad. Pathobiology of Aging & Age-related Diseases, 5(1), 25592. https://doi.org/10.3402/pba.v5.25592

Cervantes, J., Eber, A. E., Perper, M., Nascimento, V. M., Nouri, K., & Keri, J. E. (2018). Úloha zinku pri liečbe akné: A review of the literature. Dermatologic Therapy, 31(1), e12576. https://doi.org/10.1111/dth.12576

Dhingra, U., Kisenge, R., Sudfeld, C. R., Dhingra, P., Somji, S., Dutta, A., Bakari, M., Deb, S., Devi, P., Liu, E., Chauhan, A., Kumar, J., Semwal, O. P., Aboud, S., Bahl, R., Ashorn, P., Simon, J., Duggan, C. P., Sazawal, S., & Manji, K. (2020). Lower-Dose Zinc for Childhood Diarrhea-A Randomized, Multicenter Trial (Nižšie dávky zinku pri detskej hnačke - randomizovaná multicentrická štúdia). New England Journal of Medicine, 383(13), 1231-1241. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1915905

Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men's Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization (Zinok je základný prvok pre mužskú plodnosť: prehľad úloh Zn v zdraví mužov, klíčení, kvalite spermií a oplodnení). Journal of Reproduction & Infertility, 19(2), 69-81.

Favier, M., & Hininger-Favier, I. (2005). [Zinok a tehotenstvo]. Gynecologie, obstetrique & fertilite, 33(4), 253-258. https://doi.org/10.1016/j.gyobfe.2005.03.011

Haase, H., & Rink, L. (2009). Imunitný systém a vplyv zinku počas starnutia. Immunity & Ageing, 6(1), 9. https://doi. org/10.1186/1742-4933-6-9

Hemilä, H. (2017). Zinkové pastilky a prechladnutie: Metaanalýza porovnávajúca octan zinočnatý a glukonát zinočnatý a úloha dávkovania zinku. JRSM Open, 8(5), 2054270417694291. https://doi.org/10.1177/2054270417694291

Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewska, J. (n.d.). Výživové normy pre poľskú populáciu a ich uplatňovanie.

Karcioglu, Z. A. (1982). Zinok v oku. Survey of Ophthalmology, 27(2), 114-122. https://doi.org/10.1016/0039-6257(82)90195-3

Lansdown, A. B. G., Mirastschijski, U., Stubbs, N., Scanlon, E., & Ågren, M. S. (2007). Zinok pri hojení rán: teoretické, experimentálne a klinické aspekty. Wound Repair and Regeneration, 15(1), 2-16. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2006.00179.x

Lim, K. H. C., Riddell, L. J., Nowson, C. A., Booth, A. O., & Szymlek-Gay, E. A. (2013). Iron and Zinc Nutrition in the Economically-Developed World: A Review (Výživa železom a zinkom v ekonomicky rozvinutých krajinách: prehľad). Nutrients, 5(8), 3184-3211. https://doi.org/10.3390/nu5083184

Marcellini, F., Giuli, C., Papa, R., Gagliardi, C., Dedoussis, G., Monti, D., Jajte, J., Giacconi, R., Malavolta, M., & Mocchegiani, E. (2008). Zinok u starších ľudí: Účinky suplementácie zinku na psychologické dimenzie v závislosti od polymorfizmu IL-6 -174: štúdia zinku. Rejuvenation Research, 11(2), 479-483. https://doi.org/10.1089/rej.2008.0680

Maxfield, L., Shukla, S., & Crane, J. S. (2022). Deficit zinku. In StatPearls (Štatistické perly). StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/

O'Connor, J. P., Kanjilal, D., Teitelbaum, M., Lin, S. S., & Cottrell, J. A. (2020). Zinok ako terapeutický prostriedok pri regenerácii kostí. Materials, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/ma13102211

Ota, E., Mori, R., Middleton, P., Tobe-Gai, R., Mahomed, K., Miyazaki, C., & Bhutta, Z. A. (2015). Suplementácia zinku na zlepšenie výsledkov tehotenstva a dojčiat. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000230.pub5

Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Chronický zápal. In StatPearls (Štatistické perly). StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zinok a poruchy chuti u starších dospelých: Prehľad literatúry. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267

Plum, L. M., Rink, L., & Haase, H. (2010). The Essential Toxin: Impact of Zinc on Human Health (Základný toxín: vplyv zinku na ľudské zdravie). International Journal of Environmental Research and Public Health, 7(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/ijerph7041342

Prasad, A. S. (2013). Discovery of Human Zinc Deficiency: Its Impact on Human Health and Disease (Objavenie nedostatku zinku u ľudí: jeho vplyv na ľudské zdravie a choroby)123. Advances in Nutrition, 4(2), 176-190. https://doi.org/10.3945/an.112.003210

Ranasinghe, P., Wathurapatha, W., Ishara, M., Jayawardana, R., Galappatthy, P., Katulanda, P., & Constantine, G. (2015). Účinky suplementácie zinku na sérové lipidy: Systematický prehľad a metaanalýza. Nutrition & Metabolism, 12(1), 26. https://doi.org/10.1186/s12986-015-0023-4

Prečítajte si "Referenčné výživové dávky pre vitamín A, vitamín K, arzén, bór, chróm, meď, jód, železo, mangán, molybdén, nikel, kremík, vanád a zinok" na stránke NAP.edu. (n.d.). https://doi.org/10.17226/10026

Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012a). Zinok na liečbu bežného prechladnutia: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990

Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012b). Zinok na liečbu bežného prechladnutia: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990

Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zinok a imunitné funkcie: biologický základ zmenenej odolnosti voči infekciám123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S

Skalny, A. V., Skalnaya, M. G., Grabeklis, A. R., Skalnaya, A. A., & Tinkov, A. A. (2018). Nedostatok zinku ako mediátor toxických účinkov zneužívania alkoholu. European Journal of Nutrition, 57(7), 2313-2322. https://doi.org/10.1007/s00394-017-1584-y

Zastrow, M. L., & Pecoraro, V. L. (2014). Navrhovanie hydrolytických zinkových metaloenzýmov. Biochemistry, 53(6), 957-978. https://doi.org/10.1021/bi4016617

Ohodnoťte článok
4.5
Odovzdané hlasy
133 názory, hodnotenie: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek je autorom viac ako 2 500 textov uverejnených na popredných portáloch. Jeho obsah sa dostal do služieb ako Ostrovit a Kobieta Onet. V spoločnosti Natu.Care Ludwik vzdeláva ľudí v najdôležitejšej oblasti života - zdraví.

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Prehľad

Klinický odborník na výživu

Aleksandra Cudna-Bartnicka
Overené odborníkom

Klinický odborník na výživu, ktorého hlavnou oblasťou záujmu je výživa pri ochoreniach a funkčných poruchách tráviaceho systému.

Michał Tomaszewski - Redakcia

Editor

Michał Tomaszewski

Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.

Mateusz Podlecki - Overovanie faktov

Natu.Care Editor

Mateusz Podlecki

Na stránke Natu.Care informuje o zdravom životnom štýle, vyvracia nebezpečné mýty a konfrontuje ich s výsledkami najnovších vedeckých výskumov. Okrem toho sa zaujíma o nové technológie a ich vplyv na zdravie a každodenný život.

Mladé, krásne ženy s dobrým stavom pleti.
Zabezpečenie zdravého tela

Vyskúšajte vysokokvalitné doplnky stravy Natu.Care

Zobraziť produkty
Podobné články
Fluorid v tele: čo je to, škoda, vlastnosti, v čom je
Minerály
Fluorid v tele: čo je to, škoda, vlastnosti, v čom je

Fluorid je nevyhnutný minerál pre správne fungovanie organizmu. Ako funguje a je škodlivý? Skontrolujte!

Nedostatok železa: neurologické a psychiatrické príznaky + čo jesť
Minerály
Nedostatok železa: neurologické a psychiatrické príznaky + čo jesť

Nedostatok železa je nebezpečný stav, ktorý vedie k závažným neurologickým a kožným príznakom.

Fosfor v tele: vlastnosti, nedostatok, produkty, ako znížiť
Minerály
Fosfor v tele: vlastnosti, nedostatok, produkty, ako znížiť

Fosfor je minerálny prvok, ktorý podporuje zdravie kostí, funkciu nervového systému a tiež energetický metabolizmus.