Fosfor v tele: vlastnosti, nedostatok, produkty, ako znížiť

Ľudskú kostru tvorí 206 kostí. Za ich stav je zodpovedný najmä, ale nielen, vápnik. Rovnako dôležitý je aj fosfor - približne 85 % fosforu sa nachádza v kostiach a zuboch. Hoci je jeho nedostatok zriedkavý, oplatí sa dozvedieť sa o vlastnostiach a zdrojoch fosforu v strave, aby sa v tele udržala potrebná rovnováha.

Preto sme spolu s odborníčkou na klinickú výživu Aleksandrou Cudnou-Bartnickou pripravili najdôležitejšie informácie o fosfore.

Fosfor

Pozri tiež: Fosfor:

• Najlepšie horčík - rebríček
• Železo - účinky
• Draslík v tele
• Horčík - vlastnosti
• Sodík v tele - čo je to
• Elektrolyty - čo sú zač?

Čo je to fosfor?

Fosfor je kľúčový prvok, ktorý sa nachádza v ľudskom tele. Je to druhý najrozšírenejší minerál v ľudskom tele - po vápniku. Nachádza sa predovšetkým v kostiach a zuboch, pričom je ich základnouzložkou.

Fosfor je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu - podieľa sa na tvorbe a udržiavaní zdravých kostí, je dôležitý pre metabolické procesy (vrátane tvorby ATP, t. j. hlavného nosiča energie v bunkách) a je nevyhnutným prvkom pri syntéze bielkovín a rôznych enzýmov.

Fosfor je dôležitý aj pre nervový systém, pretože sa používa na výrobu fosfolipidov, ktoré sú základnou zložkou bunkových membrán a zohrávajú dôležitú úlohu pri prenose signálov v neurónoch.

Biely, červený a čierny fosfor - aké sú medzi nimi rozdiely?

Biely, červený a čierny fosfor sú rôzne formy tohto prvku, ktoré sa líšia štruktúrou, ako aj fyzikálnymi a chemickými vlastnosťami. Každá z nich je jedinečná a plní svoje úlohy v rôznych aplikáciách a prostrediach.

• Biely fosfor. veľmi reaktívny typ fosforu, ktorý sa na vzduchu samovoľne vznieti, čím je veľmi nebezpečný. Pre svoje vlastnosti sa používa pri výrobe zápaliek alebo pesticídov.
• Červený fosfor, stabilnejší typ fosforu. Používa sa napríklad pri výrobe fotovoltaických článkov.
• Čierny fosfor. Ide zase o najstabilnejšiu formu fosforu, ktorá má vrstevnatú štruktúru podobnú grafitu. Čierny fosfor sa široko používa najmä v elektronike ako polovodič.

Aký symbol má fosfor?

Fosfor má v periodickej tabuľke prvkov chemickú značku "P". Objavil ho v roku 1669 nemecký alchymista Hennig Brand a je to 15. prvok v periodickej tabuľke prvkov.

Fosfor - aplikácie

Fosfor je prvok so širokým spektrom využitia - od poľnohospodárstva cez priemysel až po odbornú sféru. Kde konkrétne sa táto zlúčenina používa?

• Poľnohospodárstvo. fosfor je dôležitou zložkou hnojív, podieľa sa na metabolických procesoch rastlín. Bez neho by pre ne bolo ťažké efektívne využívať slnečnú energiu na fotosyntézu.
• Technologický priemysel. fosfor sa používa pri výrobe kremíkových čipov a iných elektronických mikrokomponentov. Vďaka svojim jedinečným vlastnostiam umožňuje miniaturizáciu zariadení.
• Pyrotechnický a obranný priemysel. fosfor sa často nachádza aj v zložení výbušných zmesí a dymových látok.
• Optické vlákna a špeciálne materiály. Fosfor sa používa aj pri výrobe materiálov s jedinečnými vlastnosťami, napríklad optických vlákien, ktoré prenášajú svetelné signály na veľké vzdialenosti.

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) hodnotení na stránke Natu.Care

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.

Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.

Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Super, po približne 6 týždňoch používania sa mi pokožka na tvári viditeľne vypnula. Skvelá chuť.

Celkovo najlepší

Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s kakaovou príchuťou alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s mangovo-maracujovou príchuťou)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg v dennej dávke. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašej pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg sa dodáva v dvoch príchutiach - kakao a mango-maracuja. Obe receptúry majú rovnakú kostru produktu - kolagén, kyselinu hyalurónovú a vitamín C.

Kakaová verzia navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine na druhej strane obsahuje vitamín E a vitamín A.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je SeaGarden, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pleť a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
• Výrobok má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - pôvod kolagénu podporuje udržateľné postupy rybolovu.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Recenzia používateľa

Po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania kolagénu som zaznamenala výrazné zlepšenie štruktúry pleti. Moja pleť je teraz jemná ako zamat!

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Najlepšie na trávenie

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0

• Obsah butyrátu sodného na dennú dávku: 1200 mg
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 60 kapsúl
• Porcia: 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.

Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.

Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Podporuje fungovanie tráviaceho systému
• Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
• Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
• Organické, čisté a testované zloženie.
• Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
• Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom

Recenzia používateľa

Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.

Znižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6

• Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
• Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
• Forma: kapsuly
• Dávka: 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.

Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.

Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.

Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
• Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
• Udržuje normálne psychické funkcie.
• Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
• Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
• Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
• Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.

Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.

Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.

Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.

Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.

Recenzia používateľa

Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!

Podporuje funkciu mozgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje omega-3ᵀᴳ alebo omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov. Vedecké štúdie naznačujú, že táto forma mastných kyselín sa až 2-krát lepšie vstrebáva ako estery prítomné v mnohých výživových doplnkoch na trhu. To znamená, že máte istotu ich účinnosti a zásobovania sa cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z oleja z divo žijúcich sardelí. Ide o bohatý zdroj zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov, svalov.

Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiami a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.

Prípravok obsahuje celkovo 750 mg kyselín EPA+DHA, čo je trojnásobok odporúčanej minimálnej dávky 250 mg pre poľskú populáciu. Omega-3 TG Premium má podľa výskumov hodnotu TOTOX 9, čo je veľmi dobrý výsledok.

Dopĺňanie omega-3 mastných kyselín sa odporúča všetkým, ktorí nejedia 1-2 porcie (približne 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšenú potrebu majú aj deti v období rastu, seniori, fyzicky aktívni ľudia, vegáni a vegetariáni a pacienti liečiaci sa na srdce a prevenciu srdcových ochorení.

Výhody a nevýhody

Klady

• Rybí olej z voľne žijúcich ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
• Omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov sú dvakrát lepšie biologicky dostupné ako estery (prítomné v mnohých výrobkoch na trhu).
• Zloženie neobsahuje farbivá a plnidlá.
• Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
• Balenie vystačí až na 2 mesiace.
• Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Odborný názor

Triglyceridy omega-3 mastných kyselín obsiahnuté v tomto prípravku majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako etylestery omega-3, ktoré sa často nachádzajú v potravinových doplnkoch. Olej z divokých sardelí je skvelým zdrojom omega-3.

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Rastlinné bielkoviny

Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

5.0

Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.

• Typ bielkovín: rastlinné
• Veľkosťbalenia: 525 g
• Počet porcií v balení: 15
• Bielkoviny na porciu: 26 g
• Nízky obsah tuku a sacharidov
• Len 136 kcal
• Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.

Overiť cenu

Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme^®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.

Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
• Výborná chuť a rozpustnosť
• Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia ^DigeZyme®

Mínusy:

• Jeden variant príchute

Ďalšie informácie

Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.

Zloženie

Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: ^DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porciu:

• Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
• Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
• Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
• Bielkoviny: 26,18 g
• Soľ: 0,18 g
• Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg

Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0

• Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín(vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Pohodlné dávkovanie.
• Účinné balenie.
• Dobré formy zložiek.
• Laboratórne štúdie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Fosfor - vlastnosti a účinky v tele

Fosfor je jedným z najdôležitejších minerálov v ľudskom tele. Tento prvok posilňuje kosti a zuby, uľahčuje trávenie a podporuje reguláciu tvorby bielkovín a enzýmov.

Aké úlohy zohráva fosfor v tele?

Posilňuje kosti a zuby

Fosfor má dôležité funkcie pri udržiavaní zdravia kostí a zubov. Táto zložka spolu s vápnikom vytvára hydroxyapatit - tvrdú kryštalickú štruktúru, ktorá je hlavnou stavebnou jednotkou kostí a zubov. Bez dostatočného množstva fosforu v tele môžu byť kosti slabé a zuby náchylné na kazenie.

Okrem toho fosfor podporuje regeneráciu a udržiavanie pevnej štruktúry kostí. Spolu s vápnikom umožňuje mineralizáciu a obnovu kostného tkaniva - procesy nevyhnutné na prevenciu ochorení, ako je osteoporózaai.

Podporuje trávenie

Fosfor zohráva významnú úlohu aj pri trávení a metabolizme. Ako jeden z hlavných "pomocníkov" zlúčenín, ako sú fosfolipidy, sa podieľa na správnom využití vstrebaných živín. Bez správnej hladiny fosforu nemusí byť telo schopné plne využiť živiny dodávané z potravy.

Fosfor je tiež nevyhnutný pre bunkový metabolizmus. Je hlavnou zložkou ATP (adenozíntrifosfátu), zlúčeniny zodpovednej za ukladanie a prenos energie, ktorú všetky bunky potrebujú na vykonávanie svojich funkcií.

Okrem toho účasť fosforu na biochemickom metabolizme pomáha zlepšovať biologickú dostupnosť vitamínov a živín a zlepšuje metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov. To umožňuje telu efektívne využívať základné živiny dôležité pre optimálne fungovanie.

Regulácia produkcie bielkovín a enzýmov

Fosfor sa podieľa na regulácii produkcie bielkovín a enzýmov, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Produkcia nových bielkovín si vyžaduje fosfor, ktorý spoluvytvára bielkovinové štruktúry. Bez dostatočnej hladiny fosforu v tele by mohla byť tvorba nových buniek a oprava existujúcich buniek sťažená.

Fosfor je potrebný aj na produkciu a reguláciu enzýmov. Je súčasťou mnohých koenzýmov a podieľa sa na mnohých reakciách, pričom aktivuje alebo deaktivuje kľúčové enzýmy.

Procesy spojené s produkciou bielkovín a enzýmov ovplyvňujú takmer každú funkciu tela. Od rastu a obnovy buniek cez reguláciu imunitnej odpovede až po vývoj a udržiavanie zdravého nervového systému.

Podieľa sa na tvorbe DNA a RNA

Fosfor je súčasťou DNA a RNA, čo sú kľúčové molekuly zodpovedné za ukladanie a čítanie genetických informácií v bunkách. Bez tohto minerálu by nebola možná tvorba nových buniek ani prenos genetickej informácie na tvorbu nových tkanív.

V DNA a RNA je fosfor neoddeliteľnou súčasťou "kostry" týchto molekúl a tvorí tzv. fosfátový zvyšok v ich štruktúre. Spája jednotlivé cukry a vytvára stabilnú štruktúru dvojvláknovej DNA alebo jednovláknovej RNAi.

Fosfor sa podieľa aj na procese kopírovania DNA, známom ako replikácia, a na prepise genetickej informácie z DNA do RNA v procese transkripcie. Bez dostatočného množstva fosforu by tieto procesy boli sťažené, čo by mohlo viesť k chybám v prenose genetickej informácie a k poruchám fungovania buniek a dokonca celých orgánov.

Ako ešte fosfor v tele pôsobí?

• Pomáha udržiavať správnu hladinu pH tým, že neutralizuje prebytočné kyseliny alebo zásady.
• Hrá kľúčovú úlohu v rôznych biochemických procesoch potrebných na správne fungovanie nervového systému vrátane prenosu nervových impulzov.
• Pomáha obličkám správne odstraňovať toxíny a odpad, čo je nevyhnutné pre celkové zdravie.

Aká je denná potreba fosforu?

Denná potreba fosforu závisí od veku. Aké dávky fosforu by sa mali prijímať podľa stravovacích noriem pre poľskú populáciu?

Produkty bohaté na fosfor - tabuľka

Fosfor nájdete v mnohých potravinách. Niektoré potraviny sú však na túto zložku mimoriadne bohaté. V čom sa nachádza fosfor?

Nedostatok fosforu

Nedostatok fosforu je zriedkavý stav - väčšina ľudí dodáva svojmu telu dostatočné množstvo tejto živiny prostredníctvom stravy. Ak sa však nedostatok vyskytne, nezriedka je dôsledkom iných zdravotných problémov, ako sú poruchy vstrebávania alebo problémy s obličkami.

Aké sú príčiny nedostatku fosforu v tele?

• Malabsorpcia. abnormálna funkcia čriev môže mať za následok problémy so vstrebávaním živín, čo následne povedie k nedostatku fosforu. Nezriedka je to dôsledok zdravotných ťažkostí, ako je celiakia alebo Crohnova choroba.
• Nesprávne stravovacie návyky. Strava má významný vplyv na hladinu minerálov v tele, takže ak neposkytuje dostatok fosforu, môže dôjsť k jeho nedostatku.
• Lieky. niektoré lieky môžu ovplyvniť hladinu fosforu v tele. Patria medzi ne najmä lieky, ktoré regulujú funkciu obličiek, a antikonvulzívne prípravky, ktoré môžu viesť k zvýšeným stratám fosforu.
• Nadmerné straty fosforu močom. Zvýšené vylučovanie fosforu sa pozoruje napríklad v priebehu hyperparatyreózy.

Aké sú príznaky nedostatku fosforu?

Nedostatok fosforu v tele sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi v závislosti od závažnosti nedostatku a dĺžky trvania nedostatočného stavu.

Prvé príznaky sú zvyčajne pomerne neurčité a nenápadné - napríklad slabosť alebo únava. S postupujúcim nedostatkom sa príznaky môžu zhoršovať a postihovať viacero rôznych systémov v tele.

Slabosť

Slabosť a únava sú často jednými z prvých príznakov nedostatku fosforu. Táto živina je nevyhnutná na tvorbu ATP, hlavného nosiča energie v tele. Ak je jeho hladina príliš nízka, môže dôjsť k narušeniu tvorby ATP, čo vedie k celkovej únave a slabosti.

Zhoršený stav kostí a zubov

Fosfor je dôležitý pre správny vývoj kostí a zubov. Jeho nedostatok preto môže spôsobiť mäknutie a deformáciu kostí, čo je známe ako osteomalácia. Okrem toho môže u detí nedostatok fosforu spôsobiť aj oneskorený vývoj.

Nervové poruchy

Dlhodobý a závažný nedostatok fosforu môže viesť k vážnym neurologickým komplikáciám, ako je necitlivosť, poruchy zmyslov a dokonca aj mozgová príhoda. Fosfor sa podieľa na mnohých biochemických procesoch, ktoré sú dôležité pre normálne fungovanie nervového systému.

Problémy s chuťou do jedla a výživou

Nedostatok fosforu môže mať za následok stratu chuti do jedla, nevoľnosť a dokonca hnačku a stratu hmotnosti. To všetko je dôsledkom narušeného tráviaceho systému a metabolizmu.

Duševné poruchy

V extrémnych prípadoch môže závažný nedostatok fosforu vyústiť do duševných porúch vrátane problémov so sústredením, zmätenosti a dokonca náchylnosti k úzkosti alebo depresii. Fosfor je nevyhnutný pre správnu funkciu mozgu, preto nedostatok tejto živiny môže nepriaznivo ovplyvniť duševné zdravie.

Problémy s krvným obehom

Nedostatok fosforu môže ovplyvniť rytmus a kontrakcie srdca, čo niekedy vedie k vážnym problémom s krvným obehom. Pri dlhodobom nedostatku fosforu sa často vyskytujú príznaky ako nepravidelný srdcový tep a zvýšená telesná teplota.

Fosfor - nadbytok

Nadbytok fosforu, zvyčajne označovaný ako hyperfosfatémia, je často dôsledkom problémov s obličkami, ktoré nie sú schopné vylučovať nadmerné množstvo tejto živiny z tela. Tento stav sa nezriedka vyskytuje pri ochoreniach obličiek, ako je chronické alebo akútne zlyhanie obličiek.

K hyperfosfatémii môže viesť aj prijímanie nadmerného množstva fosforu (napr. prostredníctvom výživových doplnkov), najmä pri súčasnom nedostatku vápnika v potrave alebo pri poruche funkcie obličiek.

Ďalšími príčinami nadbytku fosforu sú neliečená cukrovka, hyperparatyreóza alebo nedostatok vápnika.

Príznaky nadbytku fosforu v telei:

• Nadbytok fosforu môže spôsobiť pocit únavy a slabosti v dôsledku stresu nervového a svalového systému.
• Bolesti brucha. fosfor sa metabolizuje najmä v obličkách, preto môže nadbytok fosforu viesť k močovým príznakom, ako sú bolesti brucha v bedrovej oblasti.
• Sčervenaniekože a svrbenie. nadbytok fosforu v tele môže spôsobiť svrbenie kože, začervenanie a pálenie, ako dôsledok zmien na koži.
• Oslabenie svalov a kostí . Fosfor je kľúčovým stavebným prvkom svalov a kostí. Keď je ho príliš veľa, môže dôjsť k nadmernej aktivite osteoblastov - buniek zodpovedných za tvorbu nového kostného tkaniva - čo paradoxne vedie k oslabeniu štruktúry kostí.
• Duševné poruchy. v extrémnych prípadoch môže hyperfosfatémia vyústiť do duševných porúch, ako sú problémy so sústredením, zabúdanie alebo emocionálne ťažkosti.

Ako znížiť obsah fosforu v tele?

Zníženie hladiny fosforu v tele zahŕňa predovšetkým zmenu stravy a životného štýlu. V prvom rade sa odporúča obmedziť príjem produktov bohatých na fosfor, ako sú červené mäso, celozrnné výrobky, orechy, fazuľa, mlieko a mliečne výrobky.

V záujme rovnováhy sa odporúča konzumovať výrobky s nízkym obsahom fosforu, ako je ovocie a zelenina. Treba sa vyhýbať aj spracovaným potravinám a rýchlemu občerstveniu, ktoré majú často vysoký obsah fosforu.

Niektoré lieky (napr. Sevemed) môžu tiež pomôcť znížiť obsah fosforu v tele. Tieto lieky však musí predpísať lekár - pôsobia tak, že viažu fosfor v potravinách, čím znižujú jeho vstrebávanie do tela.

V extrémnych prípadoch môže byť potrebné použiť dialýzu na odstránenie fosfátov z krvi.

Okrem toho pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť udržať normálnu hladinu fosforu zlepšením celkového zdravotného stavu a funkcie obličiek.

Je potrebné dopĺňať fosfor?

Fosfor je základná zložka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, ako je mäso, mlieko, orechy a strukoviny. Väčšina ľudí získava dostatok fosforu prostredníctvom každodennej stravy, takže dopĺňanie tejto živiny zvyčajne nie je potrebné. V niektorých prípadoch sa však môže odporúčať.

Kto by mal zvážiť doplnenie fosforu?

Doplnenie fosforu by mali zvážiť ľudia, ktorí môžu mať nedostatok tejto živiny v dôsledku špecifických zdravotných stavov, ochorení alebo stravovacích obmedzení. Nezabudnite však, že pred začatím suplementácie by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom. Najmä ak trpíte nejakým ochorením alebo už užívate iné opatrenia.

V akej forme sa dodávajú doplnky stravy s obsahom fosforu?

Fosforové doplnky sú dostupné v rôznych formách. V závislosti od vašich preferencií a potrieb si môžete vybrať z tabliet, kvapiek, práškov a tekutín.

• Tablety - najbežnejšia forma fosforových doplnkov. Ľahko sa dopĺňajú a dávkujú, pričom ponúkajú presné množstvo účinnej látky, čo vám umožňuje doladiť dávku podľa vašich individuálnych potrieb.
• Kvapky. doplnky fosforu vo forme kvapiek sa ľahko užívajú, najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s prehĺtaním tabliet. Kvapky možno pridať do vody alebo inej tekutej látky, čo ešte viac uľahčuje ich dopĺňanie.
• Prášok. fosfor vo forme prášku sa ľahko mieša s jedlom alebo nápojom. Umožňuje upraviť dávkovanie a predchádza problémom s prehĺtaním, ktoré majú niektorí ľudia pri užívaní tabliet.
• Tekutý. Tekuté doplnky stravy s fosforom sa tiež dajú ľahko kombinovať s nápojmi. Táto forma doplnku sa odporúča najmä pre ľudí, ktorí môžu mať problémy s prehĺtaním tabliet, alebo pre deti, ktoré uprednostňujú príjemnejšiu chuť tekutých doplnkov.

Pozrite si tiež:

• Vitamín B12 - vlastnosti
• Vitamín D3 - účinky
• Vitamín A - funkcie v tele
• Vitamín B1 - vlastnosti
• Vitamín E - účinky
• Kyselina pantoténová - čo je to
• Kyselina listová (vitamín B9) - vlastnosti
• Vitamín B3 - účinky
• Vitamín K - kde sa vyskytuje
• Vitamín B6 - čo je to
• Vitamín C - vlastnosti

Zhrnutie